РќСѓ Рё правильно. РЇ очень люблю разные супчики РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј бульоне.  РЇ РёС… Рё ем, РєРѕРіРґР° худею.

А мы сегодня с мужем решли пивка попить, вот сидим и пьем)

Завтра разгруз у меня.

Думала СЏ думала, чтобы такое съесть, чтобы похудеть, Рё поняла, что спаением для меня станут СЃСѓРїС‹. Разные Рё РЅРµ жирные. Порция СЃСѓРїР°, как правило, меньше 150РљРє + кусочек хлеба РЅР° 50 РљРє - Рё Так жить можно! (как сказал Р±С‹ РјРѕР№ папа) 

Сварила себе суп на сегодня и завтра, всего 4 порции по 250 гр. Ну может еще и мои мне помогут съесть его за сегодня - мне 2 порции, мужу и дочке по одной. А то как-то не хочется 2 дня есть одно и тоже.

Хотя некоторые умудряются. Вот мои, например, могут вермишель-паутинку каждый день есть - и ничего, довольны. )))

69,7!

Вчера слегка переборщила с жирами, всего на 1 грамм - наверное, стоит отказаться от орехов - 15гр жира на 30 гр орехов - мне это не нравится.

Сегодня по плану упражнений никакиъ не будет.

Сегодня СЃ утра 69,9! РЈСЂСЂР°!!! 

Вода ушла, теперь работаем над реальным снижением веса.

Получается плохо. Сегодня сдала тест - мозг отчаянно требовал сладкого, в итоге съела 2 конфеты вместо одной. Но! ела мееедддлллееенннооо, чтобы насладиться - подсмотрела в какой-то передаче.

В общем на 1200-1500 Кк есть очень тяжело. Даже не могу припомнить - чего такого низкокалорийного я ела в прошлый раз, что умудрилась сбросить 18кг.

В общем ладно, продолжаю в том же темпе - с бегом пока не складывается, только упражнения делаю. Но вообще надо готовиться к мероприятию - 31 июля учавствуем в марафоне на 5км, надо подготовить суставы к нагрузке. Может, сегодня еще и сбегаю километрик для начала. ))))

жаль, что не добилась своего, но ничего страшного - все наверстаешь, какие твои годы!, тем более с малышом тяжело худеть. я себя помню - так вымотаешься за день, что не до спорта, а вот поесть никогда не забудешь :)

Как только ты умудряешься за пару дней сбросить пару кило - не понимаю :) я никогда так не могла, силы воли не хватало.

РЈ меня РІРѕС‚ после вчерашнего полкило РІРѕРґС‹ ушло, радует, РЅРѕ дальше будет сложнее. Поэтому сегодня РїРѕР№РґСѓ РїРѕ холмам ходить часа РЅР° полтора,  РЅСѓ Рё питание, конечно, тоже РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.

Я не добилась своего. Ставила цель 55 кг, дошла до 62 кг и забросила все. Но в 62 я тоже не плохо выглядела. Сейчас 70.2 кг, за эти пару дней сбросила пару кг. Уже 67.5 кг.

Каларии не считаю, спортом не занимаюсь. Единственное, пью воду.

А теперь отчет за понедельник.

Невероятно тяжело РЅРµ жрать, однако... особенно РєРѕРіРґР° РЅРµ работаешь... зато учишься РёР· РґРѕРјР° РїРѕ интернету - РєСѓС…РЅСЏ РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј 

Тем не менее - съела на 1361 Кк (у-164, ж-48, б-60).

С фитнесом было еще сложнее, но все-таки заставила сделать комплекс упражнений. 25 минут - минус 194 Кк.

Р’ общем, СЃРѕР±РѕР№ довольна, главное теперь - РЅРµ сорваться! Буду стараться. 

Привет, Света! Приятно видеть РІ гостях Рё спасибо Р·Р° пожелание успехов. 

Как твои результаты - добилась своего?

Успехов 

Понедельник. Утро. 70,9 на весах.

Что ж, случается. Ничего страшного: упал - отожмись, поднимись, и пошел дальше.

Решено - сбрасываем 5кг за 2мес.

План такой:

8 стаканов воды в день.

Питание 1200-1300 Кк в день, в субботу позволяется 1500 Кк.

1 конфета (20гр) в день - иначе сорвусь.

Спорт - минимум 45 минут в день. Выходные - среда и воскресенье.

Отчет по питанию и спорту каждый день в дневнике.

Ну что, поехали?

5 месяцев мучений прошли даром. Постоянные качели плюс-РјРёРЅСѓСЃ, РЅРѕ РІ итоге после вчерашней нагрузки РїРѕ жаре - плюс полтора кило! Р’РѕРєСЂСѓРі наросло лишнее, вылезает отовсюду, трясется...  РќР°РґРѕ браться Р·Р° себя срочно!!! Начинаю СЃ понедельника.

РќРѕ СЏ РЅРµ скажу, что  РєР°РєРѕР№-то спец РІ похудении, СЏ 1-2 РґРЅСЏ питаюсь правильно, 2-3 РґРЅСЏ ем что попало. Р’РѕС‚ такая Сѓ меня методика)))

РњРЅРµ еще учиться Рё учиться.  РЇ если что-то попробовала РёР· того, чего нельзя, РІСЃРµ, СЏ остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ, РјРЅРµ надо РІСЃРµ доесть. РЇ помешана РЅР° еде, СЏ РїСЂРѕ нее РІСЃРµ время думаю, даже РєРѕРіРґР° РЅРµ голодна((

Особо никаких рецептов и нет, по утрам ем хлопья с отрубями с молоком и фруктами, иногда творог 0 % с вареньем, бывает бутерброды делаю с твердым 20 % сыром и хлебцами. Перекусы у меня фруктами, из фруктов ем только яблоки и бананы. Днем могу позволить себе все что душа пожелает, но в разумных порциях. Разные супчики люблю на курином бульене, ем каши (гречка, рис, пшенка) с рыбкой, котлетками, отбивнушками... А вот на ужин стараюсь есть больше белка и меньше жирного, соленого... Перед каждым приемом пищи за 30 мин пью 1-2 стакана воды и еще запивать еду не желательно, лучше пдождать часок и только потом выпить чаю...

WOW!!! Молодец!!!! Поздравляю!  Р‘СѓРґСѓ брать СЃ тебя пример Рё подтягиваться Рё РЅРµ расслабляться. РЇ же продолжаю стремиться Рє 67 Рє РґРЅСЋ варенья (Рє антиюбилею), осталось 3 недели.

Света, срочно в студию - чем питаешься. Принимаю так же рецепты быстрых несложных малокалорийных и вкусных!!! блюд (своих идей не осталось - одни только макароны и куринные нагетсы )

Привет! Вес РІ 65 РєРі СЏ увидела РЅР° весах 26 января . РЈСЂР°, Цель достигнута! Следующая цель 62 РєРі Рє 8 Марта.

Привет!

Понедельник начался безрадостно. 69,8  СЏ РІ шоке

наверное, вечерняя пицца

но я ее позволила после 3-часового 7-мильного хайка.

ладно, будем надеяться, что все лишние граммы-килограммы уйдут на работе. :)

Р’ весе СЏ немного прибавила, всего каких-то 900 Рі . Шутка конечно...СЏ очень РЅРµ довольна СЃРѕР±РѕР№, эти РґРЅРё позволяла себе РјРЅРѕРіРѕ лишнего Рё результат РЅР° лицо...аж целых 900 Рі. РЈ меня такое ощущение, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ увижу цифру 5 РЅР° весах (65 РєРі...Р° лучше 55 ). РЎ весом так получилось РІСЃРµ РёР·-Р·Р° : болезни ребенка, РїРѕС…РѕРґР° РІ кафе РЅР° день рождения, приезда мамы Рє нам РІ гости Рё приезда сестры мужа РЅР° сессию (РѕРЅР° Сѓ нас будет целых 2 недели ). Это РІСЃРµ отговорки конечно, РЅРѕ РІСЃРµ же...

Р’СЃРµ, РјРЅРµ РІСЃРµ это надоело, сегодня Сѓ меня разгрузочный день та твороге 0.2 %, сварганила себе запеканочку Рё целый день Р±СѓРґСѓ ее есть. Р� плюс Рє ней чаек. Р’РѕРґСѓ пить себя сегодня заставить РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ РІРѕС‚ чай - СЃ удовольствием . 

вес РІСЃРµ там же, РЅРѕ СЏ Рё РЅРµ делаю ничего особенного, так что поделом РјРЅРµ 

питание в общам надо налаживать, на работе по 8 часов не ем ничего, это не есть гуд

надо как-то приспособиться

как же наши СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёРµ врачи любят чуть что прописывать антибиотики! РјРЅРµ кажется, что для малыша это еще хуже, чем небольшая температура. Потом еще назначат пить пробиотики, чтобы восстановить флору.  

хотя, конечно, вам РЅР° месте виднее. :) РўС‹ сильно РЅРµ переживай, сыну нужна сильная Рё спокойная мама, РІСЃРµ будет хорошо.  РљСЃС‚ати. Сѓ моей дочки РІСЃРµ Р·СѓР±С‹ сопровождались температурой РІ 39, приходилось постоянно понижать (что тоже сильно вредно), РЅРѕ Сѓ нас  РїРѕСЂРѕРє сердца был, выше 38 нельзя было допускать. РќРѕ знаешь, это РІСЃРµ временные трудности. )))))

Р° похудение ненадолго можно Рё отложить, РІ конце концов РЅРµ это самое главное РІ нашей жизни. Сынок пойдет РЅР° поправку - Рё СЃ новыми силами продолжишь СЃРІРѕР№ похудательный Р±РѕР№. 

Очень переживаю за ребенка, уже 4 дня прошло, а температура не спала, держится на 37.5. Сегодня опять врача вызывали, назначили пить антибиотики. Весь день капризный, все время плачет и т д. Еще я разглядела, что у него десенки верхние опухшие, 100 % зубки лезут...

Завтра нас пригласили кумовья на день рождения сына (1 годик) в кафе, я прям не знаю что делать. Наверное сходим поздравим и домой.

РЎ весом дела обстоят туго, РЅРµ хочет вес снижаться ниже 66 РєРі . Сегодня СЂРѕРІРЅРѕ 66 РєРі. Р’СЂРѕРґРµ как Рё РЅРµ переедаю Рё ем только полезную пищу. Сегодня СЏ себе позволила съесть семечки, Рѕ...как же СЏ РёС… хотела... давно СЏ РЅРµ ела РёС….

Ух ты, совсем еще малыш. Давайте выздоравливайте, надеюсь, ничего серьезного.

Рђ моей малышке 16 лет месяц назад "стукнуло", уже РЅР° диету РїРѕСЂР° садиться. 

здесь РІ штатах 5 лет, недавно наконец начала работать, сегодня был первый живой клиент - провела СЃ РЅРёРј час, составляла отчет, вымоталась словно РѕРіРѕСЂРѕРґ весь день копала... 

после работы поехала заправляться, РїРѕ пути заехала  РІ магазин, РїРѕРєР° стояла РІ очереди РЅР° кассу, увидела, что РІ кафетерии совсем нет очереди, Рё сразу СЃ тележкой туда, купила огромный бургер, хоть Рё давала себе установку бургеров жирных РЅРµ есть. Нарушила.

тем не менее вес утром был 68,1, согнала водичку немного.

теперь за выходные не набрать бы все обратно.

заметила, что когда ем вне дома, всегда набираю, а потом очень тяжело сгонять. Что уж они в свою еду пускают? :)

Рђ  РєР°Рє дела обстоят Сѓ тебя?

TatB пишет 15.01.2014 в 00:21 (ссылка):

РЈ меня мальчик Р�лья, 5.5 мес. Вчера Сѓ нас поднялась температура, РјС‹ болеем . Будем сидеть РґРѕРјР°, сейчас нам РЅРµ РґРѕ прогулок.

А у тебя пока еще детей нет? А что ты делаешь в Калифорнии, там живешь? Муж оттуда? Сама родом откуда?

У меня стартовый вес 69,0, Желаемый вес 67,0

за один день сброс 200гр - это вода гуляет

ничего, приключения только начинаются :)

вчера даже гуляла на берегу океана, снимала стресс после сложного дня

не ужинала

Света, а кто у тебя - мальчик или девочка? и только один (одна) или есть еще дети?

Стартовый вес 66.3 кг. После разгрузочного дня немного сбросила, но после загрузочного вечера скорее всего завтра привес будет не маленький.

Желаемый вес к 2 февраля 65 кг.

Вот и славненько! выходные подходят (у меня) к концу. у тебя уже понедельник утро

я всегда буду запаздывать

начинаем так:

День 1 устанавливаем - Стартовый Вес -Х кг, Желаемый Вес к 2 февраля (3 недели) - Y кг

и начинаем отслеживать следующее:

1. Питание - стараемся удерживаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, пьем РІРѕРґСѓ, налегаем РЅР° овощи, фрукты ограничиваем, прочие простые углеводы тоже. 

2. Спорт - двигаемся как можно больше, при любой возможности делаем статические упраженения, следим за осанкой, гуляем по возможности (тебе, конечно, с ребенком по-любому гулять придется, а вот мне придется напрячься).

3. Настроение и мотивация - пытаемся разглядеть хорошее во всем, что нас окружает, настраиваемся и мыслим позитивно, окружаем себя хорошими людьми, а на плохих внимания не обращаем (мне это будет очень сложно))))

Как минимум 2 раза в неделю, ориентировочно среда и суббота-воскресенье, отчитываемся и анализируем все что натворили (или не натворили) за эти дни.

Встречаться можно неограниченное количество раз каждый день, а отчитываться 2 раза в неделю. конечно, если тебе удобнее каждый день, то можешь писать отчет каждый день. Я так часто не могу.)))))

Точные цифры писать не обязательно, главное - удерживаться в рамках и прикладывать силы в нужном направлении, ну и конечно, результат.

Ну что, начинаем?

РўС‹, Света, первая, СЏ СЃ небольшим отставанием РЅР° полдня. 

РЇ согласна! 

ну тоже совсем немного, так что, как положено, можно с понедельника начать соревноваться - кто быстрее от 2 кг избавится )))

победителю конфетка! какая - решим позднее  

что думаешь по этому поводу?

в выходные придумаем условия - и вперед?

Осталось сбросить 1.900 кг, два дня вес стоит на отметке 66.900 кг

svetlanamelnyk, мне, конечно, и совсем немного сбросить надо, и именно это самое сложное. Когда встает вопрос "есть или не есть" вкусняшки, всегда побеждает "есть" потому, что убеждаешь себя, что это не повлияет на сброс веса. Вот когда я худела на 20 кг - тогда я себе позволяла строго 30 гр сладостей в день во время обеда на десерт, и больше ни-ни. Да и со спортом та же песня, гораздо легче убедить себя никуда не ходить. Вроде как не критично же. ))))

Таковы мои соображения по этому вопросу, в общем, лентяичные. ))))

Сколько тебе осталось сбросить РґРѕ начала февраля? 

TatB, так тебе совсем немножко осталось, пару кг-шек и все.

Сегодня как и говорила вес стал больше на целых 500 г, 68.400 кг.

По Диону мой идеальный вес 63 кг, но по самоощущению 55-57 кг, не больше точно, так что мне еще работать и работать... Но у меня уже здоровый индекс массы тела, правда на крайней отметке 24.9.

На ГВ мне худеется легче, так как ничего жирного, сладкого, копченого есть нельзя.

Здравствуйте, гости дорогие!!!

�штарка, приятно познакомиться! Завтрак скудный - это сегодняшнее исключение, на работу опаздывала. Больше такого не повториться, так как работа в основном во второй половине дня. Так что уже завтра все будет Ок! Я вообще без завтрака не могу, всегда с утра очень голодная.

svetlanamelnyk, тоже приятно , идея интересная, можно попробовать. РЈ тебя РІ РїРѕРґРїРёСЃРё написано, что ты РЅР° ГВ, как ты тогда худеешь? РЇ РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ РЅРµ опытная, РЅРµ посчастливилось, дочка РЅР° молочной смеси выросла.)))

Р�деальный вес для меня - РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ 60, РїРѕ самоощущению - 64-65. РЈ меня кость широкая Рё тяжелая, СЏ даже РІ юности РєРѕРіРґР° тощая была, весила 57, РїСЂРё этом складок РЅРµ было совсем. 

Сейчас тощей быть РЅРµ хочу.  РќСѓ Рё конечно как РІ страшном СЃРЅРµ вспоминаю СЃРІРѕРё 85 - это была жесть. 

Два года назад была 65, чувствовала себя легко, хочу снова те же ощущения.

TatB, привет, а почему такой скудный завтрак? Говорят, если плотно завтракать, голод в течение дня не будет так доставать)

TatB, привет! Нужна мотивация, поддержка, вес примерно такой же как у тебя, давай посоревнуемся?? Кто быстрее сбросит вес до идеального на наш взгляд. Просто соревнуясь можно быстрее придти к совей цели.

Мой вес 67.9 кг (завтра точно будет привес, так как наелась на ночь разной вкусняшки).

Что скажешь?

Понедельник, вес  68,4.

Питание:

завтрак - кружка вкофе с кримером, 75Кк

ланч - булка СЃ отрубями плюс 3 тощих РєСѓСЃРєР° индеечной ветчины Рё 1 тоненький РєСѓСЃРѕРє маложирного сыра, мандарин 305РљРє

обед - половник куриного супа с лапшой, булка с отрубями плюс 15гр шоколадно-печенюшной пасты, плюс кофе с кримером, 350 Кк

полдник - конфеты, шоколадные, маленькие, но много, штук 5, и как ни странно, всего 220Кк

ужин- пока не было

перекус - еще не скоро

Антимотивашка.

Привет всем! Спасибо, что заглянули РІ гости! 

Сегодня нежданчик СЃ утра - всего 68 РЅР° весах.  Рё Р’СЂРѕРґРµ никаких отхождений РѕС‚ питания практически Рё РЅРµ было, только первого чизкейк. Рђ так - шоколад как обычно после еды, вчера после СЃСѓРїР° (наверное, РІ этом Рё есть причина). 

Конечно, шучу. Вода уходит, в поездке питьевой режим вообще никакой был, вот и запаслось.

Ana82 Настя, спасибо Р·Р° совет СЃ капустой - жаль РЅРµ сработает. Вкусовые пристрастия поменялись РѕС‚ жизни РІ РґСЂСѓРіРѕР№ стране. РўСѓС‚ капусту только РІ РІРёРґРµ салата едят, так Рё отвыкла РѕС‚ вареной. ((( Р�зредка варю щи или Р±РѕСЂС‰, раз месяца РІ 3-4. 

Зато теперь я сельдерей люблю. Раньше вообще не переносила и не знала как и что из него готовить. А он в супах особенно хорош. Ну или мне теперь так кажется. )))))

Сегодня в любом случае гороховый доедать буду.

Новый год начался с прежнего веса в коло 69кг, впереди минус 2кг ко дгю рождения в середине февраля.

Вскй семьей сели на диету. Начинаем активно есть супы. Сегодня сварила гороховый. завтра придумаю еще какой-нибудь.

C новым РіРѕРґРѕРј меня РґРѕСЂРѕРіСѓСЋ Рё всех гостей (если такие есть)!!!