kushanatta пишет 26.01.2015 в 14:40 (ссылка):

фуфуфу творог СЃ овощами, попытки уже были сесть РЅР° него, РЅРµ удалось - начинает тошнить 

Думаю ложка меда не так критична, если в удовольствие естся с творогом, чем запихнутая насильно субстанция =)

А ты с какими овощами мешаешь творог, чтобы его отвратительный вкус перебить? мне вот только сладкое помогает. Я пробовала с огурцом и зеленью мешать, буээээээ((((

Леняка, 

я немного о другом говорю.

Смотри, я тоже весила 87 (считай 90) кг. Да, я ограничила калорийность и начала заниматься. Балансировать БЖУ я стала только к весу 70. А уж что есть с утра, что до тренировки, а что после - я вообще не заморачивалась. Это, на мой взгляд, лишние ограничения, в твоем случае. Этим уже можно пользоваться, когда борьба идет с тщестлавными килограммами на нижней границе нормы.

Я и сейчас слежу за тем что и сколько я ем. Это уже просто вошло в привычку. Я к тому, что если мне захочется вечером сладкого, я съем сладкого (вписывающегося в коридор).

TheOneL, привет)) а у меня пока не выработался стоп-кран, могу так себя в сотню кг загнать, если буду возле холодильника тусоваться передсном =)) У меня любое изменение питания и режима - это проблемы со стулом и пищеварением, организм привыкает есть в одно время и дела свои делать тоже =)

�ньиян, приветики!

Рада тебя видеть =) 

РњРЅРµ такие воспоминания как-то помогают осознать СЃРІРѕСЋ жизнь чтоли, СЏ СЃРѕ своего разума сейчас смотрю РЅР° дела былых лет Рё думаю - Р° это была правда СЏ? РЇ так делала? Да ладно?! Сейчас РЅРё Р·Р° что Р±С‹ РЅРµ села РІ машину Рє незнакомому человеку, тем более РЅР° трассе Рё РЅРµ уехала РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ СЃ малопонятными людьми, РІ котором есть РѕРґРёРЅ малознакомый человек Рё тот - нефига РЅРµ РѕРїРѕСЂР° Рё РЅРµ надежность. Рђ тогда казалось - романтика.... сколько людей погибло РѕС‚ СЂСѓРє извращенцев РЅР° дорогах... Р° СЏ РЅРµ думала =) Зато СЃ 70 тогда похудела РґРѕ 60 Р·Р° счет С…РѕРґСЊР±С‹ (шутка ли РёР· РіРѕСЂРѕРґР° РІ РіРѕСЂРѕРґ, РЅРµ факт, что тебя РІРѕР·СЊРјСѓС‚ РЅР° трассе Рё тем более РЅРµ факт, что РїРѕРєРѕСЂРјСЏС‚). Уезжала РІ Уфу Р·Р° 500 РєРј РѕС‚ своего РіРѕСЂРѕРґР°, РІ день РєРј РїРѕ 30-40 проходили пешком Рё ели раз РІ день РІ лучшем случае))) такая была жизнь 

Леняка, бедный твой холодильник ))

мед кстати вечером тоже не надо. Творог с овощами хомяч и вес двинется.

Насчет работы даааа...я заходила в группу вашей фирмы. Вообще это благородное дело. Очень уважаю такие компании и мероприятия. Но понимаю о чем ты.

kushanatta, привет!

РђРіР° СЂРёСЃ вечером, СЏ такая голодная была, РїРѕРјРЅСЋ РїРѕРјРЅСЋ - СЃ трени пришла Рё РїСЂСЏРјРѕ готова была холодильник съесть вместе СЃ полками 

Рђ сгущенка - РєРѕСЃСЏРє РјРѕР№, добавляю обычно мед РІ творог, Р° тут неуглядела Рё СЃРЅРѕРІР° забыла его купить. РќР° прошлой неделе РіРґРµ-то уже был творог СЃРѕ сгущенкой, теперь подбила последние ее запасы 

Белок - протеин, РІ любом СЃРїРѕСЂС‚-магазине =) РЈ меня РЅРµ изолят, Р° просто СЃСѓС…РѕР№ белок, РїРѕ КБЖУ как РІ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ табличке, поэтому РЅРµ стала РІ СЃРІРѕР№ вносить. 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ работы.... меня РјРѕСЏ утомляет. РўСЂРё РіРѕРґР° писать РїСЂРѕ алкашей Рё наркоманов надоело, РѕРґРЅРѕ Рё то же, скучно, РЅР° душе камнем всегда РІРёСЃРёС‚ Рё портит РјРЅРµ настроние. РќРµ РјРѕРіСѓ уже писать, тошно РѕС‚ этой темы, РґР° еще Рё зарплату постоянно задерживают РІ последние полгода. Раздражению моему нет предела. 

Леняка, Р° СЏ РЅР° ночь ем сгущенку... Р� даже торты. Р� СЂРёСЃ... Рё котлеты... Рё фрукты...  Р� РЅРµ мучаю РЅРё РјРѕР·Рі, РЅРё тело. Рђ РјРѕРіСѓ Рё РІ час ночи пойти РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё съесть кусочек сыра... 

Леняка, Привет-привет!

Худеешь? Умочка! Я за тобой)

Воспоминания - это прекрасно, я когда своих мальчиков прошлых вспоминаю, у меня потом еще на полдня какое-то томление в сердце поселяется, как будто снова влюбилась))

Леняка, доброго здравия дорогая ! :)

Первое - по питанию ))))

В пятницу вечерний рис. В воскресенье сгущенка )))))).

Мать...ну как так то? ))))

Второе - сухой белок??? Ты его где покупаешь, я тоже хочу! Он реально не отличается от обычного? он натуральный? В каких пропорциях надо применять в соответствии с обычным свежим белком?

Третье - заинтересовал пункт 9. А в чем дело? Зачем? �ли ты ищешь доп.заработок?

Лиsичка, приве))) дел много ага, а я на жопе до сих пор))) Хотя щас пойду дела поделаю

Дискотека прошлых лет продолжается. Р’РѕС‚ поэтому СЏ РЅРµ удаляю РІСЃСЋ музыку СЃ РєРѕРјРїР° - РёРЅРѕРіРґР° накатывает Рё СЏ слушаю, слушаю, меня кидает РІ разные воспоминания, РІ разные моменты моей жизни. РЇ совершаю как будто путешествие туда, РіРґРµ Сѓ меня было намного меньше РІСЃСЏРєРёС… проблем, Р° РјРЅРµ тогда казалось, что Сѓ меня самя сложная жизнь РЅР° свете... 

Р’РѕС‚ Рё самые первые серьезные отношения. Год Рё три месяца. Что нашла РІ человеке - РЅРµ знаю, хотелось просто быть крутой, ведь РѕРЅ был старше РЅР° 7 лет, был С…РѕР·СЏРёРЅРѕРј компьютерного клуба, таким взрослым Рё самодостаточным. Ввязалась, причем для меня это было просто РёРіСЂРѕР№! РЇ РЅРµ любила человека, Р° его заставила себя полюбить. Месяц РѕРЅ РЅРµ сдавал позиций, СЏ ведь для него была еще ребенком, можно сказать. Да СЏ Рё была ребенком, 13 лет... РЅРѕ СЏ добилась, хотя Рё РЅР° РґСЂСѓРіРёС… смотрела, были СЃРІРѕРё какие-то мысли, Рё даже подумать было трудно, что Сѓ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ человека тоже есть чувства Рё ему невыносимо трудно СЃ РјРѕРёРјРё заскоками. 

Добившись, просто оставила как есть - Сѓ меня был тыл, были СЃРІРѕРё преимущества положения, Рё РІСЃСЏ жизнь впереди. РЇ могла легко выйти замуж Р·Р° этого человека, так как чувствовала себя СЃ РЅРёРј СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё уверенно РІ завтрашнем РґРЅРµ. Р� вышла Р±С‹, если Р±С‹ РЅРµ РЎ, который впервые РїСЂРѕР±СѓРґРёР» РІРѕ РјРЅРµ что-то РІСЂРѕРґРµ любви Рё страсти. Р—Р° что, собственно, ему большое спасибо! 

привет! РѕРіРѕ сколько дел))искренне желаю тебе справиться СЃРѕ всеми пунктиками, Р° особенно СЃ последним))) Рё поздравляю наконец СЃ 7!

Привет всем)

Сегодня 79,9. Р� великое желание РЅРµ уходить больше РІ 8. 

Планы на сегодня:

1. снять белье с сушилки

2. закинуть в стиралку то, что грязное

3. поиграть в игру "найди носку вторую половинку"

4. протереть пыль

5. отдраить зеркала

6. помыть унитаз и две раковины

7. пылесос форева

8. помыть полы

9. поискать новую работу

10. записаться на маникюр + шеллак

11. записаться на окрашивание волос

12. отшониться

13. спортзал вечером на кардио

14. принять стол

15. принять кошачью еду

16. постараться РЅРµ психануть Рё РЅРµ послать РІСЃРµ РЅР°*СѓР№. 

madinaavidzba, привет)) неа)))

а почему жиров так мало в пт? ты на овощах сидела?))

Отчет 25.01.2015(14-ий день):

1. Вес сегодня: 79,9 (-200РіСЂ; - 2,6 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли коридор: кк черные

3. РЎРїРѕСЂС‚: РїР»Р°РЅРѕРІС‹Р№ отдых

4. Р’РѕРґР°: 3 Р» 

5. Фрукты-овощи: 5

6. РќРµ есть после 22:00: РґР°

7. Пить витамины: РґР°

Вот и прошли выходные, чето быстро, я даже и не заметила...

Вечером сегодня приезжали родители мужа, увезли РјРѕР№ стол старый Рё забрали ребенка РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС… РЅР° три РґРЅСЏ. РќР° стуле ужасно неудобно сидеть, без стола посреди комнаты сижу Р° кресле Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ припихнуться))) Завтра приедет РјРѕР№ новый стол Рё будет РјРѕРµ рабочее место самое лучшее))) 

Дома тишина. РњСѓР¶ играет, Р° Сѓ меня РІ наушниках что-то РёР· старой оперы Рё вечер СЏСЂРєРёС… воспоминаний некоторых событий. 

kushanatta, СЏ салаты перестала солить, привыкаю, Р° СЃ остальными блюдами просто уменьшила сейчас =) 

Фокус Рў25 - трени моего любимого Шончика =)) 

Леняка, ооо!! соль это круто! точнее БЕЗ соли ))

я солю сейчас каши, салаты только в тарелке.

Питание у тебя нормальное. Молочка после спорта - самое то. Я тоже так питаюсь после вечерних тренировок.

Что такое Фокус?

kushanatta, слодные угли вечером стараюсь РЅРµ есть. Белок + овощи, как-то так. 

РќСѓ огрехи бывают Сѓ каждого =) РќРѕ стараюсь РЅРµ грешить, конечно. Думаю, что главное системность. Сейчас РїСЂРёРґСѓ Рє оптимальному РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё Р±СѓРґСѓ его дрюкать. Просто РЅР° этой неделе еще введен был Фокус, Р° это стресс для организма. Возможно поэтому что-то перестраивал там организмик. РЇ его люблю Рё слушаю, насильно РЅРµ пихаю ничем =) РњС‹, кстати, сейчас отказываемся РѕС‚ соли, РЅРѕ РЅРµ РїСЂСЏРјРѕ сразу, Р° постепенно. Начала меньше солить. РќРµ факт, что совсем без соли будем, РЅРѕ РІ любом случае РЅРµ так, как раньше. 

kushanatta, привет!

Насчет питания - слишком тяжко РјРЅРµ РґРѕ 20:00, срывы Р±СѓРґСѓС‚. РЈ меня РёРЅРѕРіРґР° вечерние тренировки после которых РЅРµ есть СЏ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ - организм требует. Да Рё ложусь Рє часу ночи. 5 часов после еды слишком РјРЅРѕРіРѕ выходит, ем Р·Р° 2-3. 

РќРѕ последний прием пищи Сѓ меня молочка. РўРѕ есть РІ 21:30 или РІ 21:00 Сѓ меня творог+ кефир, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. Рђ ужин РІ 19.00. 

Редко бывает, что ужин сам РІ 21-00, стараюсь РЅРµ допускать. 

Леняка, Ленок, а ты до 22:00 ешь спокойно? Попробуй укладываться до 20:00. А перед сном, если уж очень захотелось - выпей 150 гр кефира, чтобы желудок успокоить.

� еще, я заметила у некоторых девочек в планировщике, на ужин во всю бурый рис кушают, овсяные оладушки. Мол, это же полезные углеводы и потом они вписываются в дневную норму калорий - значит можно.

Нельзя. Ну если только ты не нак какой нибудь особенной диете, типа МФ, где люди рассчитывают специально свою норму по какой то волшебной формуле, несколько месяцев живут по этой системе и приходят к результатам.

Пересмотри еще раз свое питание. Может где то есть огрехи?

Дар_Ольга, привет =) 

Да РјРЅРµ Р±С‹ 500-600РіСЂ РІ неделю скидывать, РІРѕС‚ стараюсь регулировать РїРѕ-научному. Так-то понимаю, что главное стабильность, поэтому Рё РЅРµ прыгаю РёР· крайности РІ крайность. Стараюсь порции пищи делать правильными, белки там, угли, клетчатка))) Вчера даже удачно сельдерей вписался РІ ужин, РЅРµ ожидала такого РѕС‚ него =) 

Леняка пишет 25.01.2015 в 14:39 (ссылка):

Лена, привет! А по моему, неплохо. Ведь главное не величина отвеса, а его стабильность.

Сегодня 79,9

РўР’ 05.01-11.01: 81РєРі

РўР’ 12.01-18.01: 80.5РєРі

РўР’ 19.01-25.01: 80,1РєРі

РЎР±СЂРѕСЃ: 400РіСЂ. маловато. 

Делаем 1500кк. на неделю и смотрим.

Отчет 24.01.2015(13-ий день):

1. Вес сегодня: 80,1 (-100РіСЂ; - 2,4 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

3. Спорт: плановый отдых

4. Р’РѕРґР°: 3 Р» 

5. Фрукты-овощи: 5

6. РќРµ есть после 22:00: РЅРµС‚

7. Пить витамины: РґР°

kushanatta, Таня правильно написала, нифига РЅРµ стою СЏ планки  РќСѓ вернее стою, если Сѓ РЁРѕРЅР° есть РІ занятии. Там РЅРµ больше минуты. Р� то поджилки трясутся. РќСѓ там Сѓ меня РІСЃРµ трясется 

Рљ родным, Рє сожалению, РїРѕРєР° РЅРµ получается. Очень РґРѕСЂРѕРіРѕ билеты выходят. Р’ поезде РЅРµ РјРѕРіСѓ еще РґРІР° РґРЅСЏ терять, Р° самолетом ползарплаты. 

Рљ Матроне пошли, напиши РјРЅРµ РІРє что Рё как =) 

LadyMelamori,  СЏ тоже сегодня без СЃРёР», причем РЅРµ РёР·-Р·Р° лени, Р° РёР·-Р·Р° крепатуры РѕС‚ вчерашнего сдвоенного занятия Рё четырехчасовой С…РѕРґСЊР±С‹ РїРѕ РІСЃСЏРєРёРј делам=)

LadyMelamori, блин ))))))))))))))

ну ладно.

Лен, а ты планку то делаешь? ))))))))))))))) Вопрос все равно в силе )))

kushanatta, мне кажется, тут речь про планку (рубеж) в 80 кг. =)

Леняка, а я в выходные очень ленюсь. =( Вроде дел много, а делаю по минимуму в итоге.

Леняка, Леночка, привет!

Мне нравится как ты себя настраиваешь, хорошая работа над собой.

А думала сгонять к ним по быстрому? Дня на два? Тем более у тебя такая работа, дистанционная.. Твоё личное присутствие зарядило бы его :)

На следующей неделе в будни пошли к Матроне. Я знаю где это. Посмотрю только часы работы и пойдем. Возьмем термосы, перекусы с собой (стоять надо будет около 2 часов).

Насчет планки - сколько держишь? У меня после перерыва в спорте по 1.5 минуты.

Сегодня 80,1 

Планка упорно не хочет сдаваться, ну ничего, мы ее сегодня добьем. По плану занятий видимо ноль, но будет много ходьбы - идем в киношку, идем ремонтировать телефон, идем на почту за посылками. Короче много и успешно ходим =) А может к вечеру нас размотает и пойдем в зал, кто его знает))))

Да девочки, все будет хорошо =)

Aфина, жаль я только второй месяц инсанити не прошла, да и результат не удержала) Но теперь я снова на пути к результату, и в этот раз меня ничего не остановит =)

Леняка, вчера посмотрела что такое "инсанити". Просто потеряла дар речи. Какая же ты сильная!!! Если папа у тебя такой же боец, то все будет хорошо.

Леняка, ты умница, СЏ рада, что ты смогла собрать себя РІ кучу Рё найти РІ себе силы для веры. РўС‹ - боец! Р�, действительно, это твой отец, РѕРЅ тоже должен справиться! 

� у меня на нервной почве вылезло куча прыщей. Давно такого не было =(((( Ненавижу прыщи.

Отчет 23.01.2015(12-ий день):

1. Вес сегодня: 80,2 (-500РіСЂ; - 2,3 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚: 25 РјРёРЅСѓС‚ Lower Focus Alpha Phase T25 + 25 РјРёРЅСѓС‚ Cardio Alpha Phase T25 + 20 РјРёРЅСѓС‚ быстрая С…РѕРґСЊР±Р° + 30 РјРёРЅСѓС‚ интервальный бег РїРѕ программе.

4. Р’РѕРґР°: 3 Р» 

5. Фрукты-овощи: 5

6. РќРµ есть после 22:00: РґР°

7. Пить витамины: РґР°

Ну вот прошел и еще один день. Не знаю, сейчас почему-то хочется отмотать вперед, чтобы не находиться в состоянии неведения. Звонюсь с матерью каждый день. Но мне легче благодаря тому, что он в больнице и если ему станет плохо - врачи ему помогут, а не так, что он дома один и не сможет до туалета доползти. Это ужасно.

Одно из его заболеваний наследственное. В феврале пойду на консультацию проверяться и проконсультируюсь по поводу детей. 20% передаваемости.

Хотела Р±С‹ его обнять. или посидеть СЃ РЅРёРј. Сѓ нас РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было так как СЃ мамой - обнимашки Рё прочее, РЅРѕ РјС‹ чувствовали РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° душой Рё приходили РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ просто разговаривать Рѕ РїРѕРіРѕРґРµ или еще чем-то РІ моменты, РєРѕРіРґР° нас глодала тоска или боль. РњС‹ СЃ РЅРёРј прожили вместе полтора РіРѕРґР° после того, как переехала мама (РЅРµ развод, просто купила РґРѕРј, Р° папу СЃ места очень сложно двинуть). Втроем - СЏ, папа Рё дочка РјРѕСЏ. Р� РјС‹ срослись морально Р·Р° это время даже больше, чем РєРѕРіРґР°-либо. Р� характер Сѓ меня его. 

Каждый день посылаю позитивный луч во Вселенную. Мой папа сильный. ОН справится. Он будет жить еще долго и без боли. Это же мой папа, по-другому быть не может.