Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Хочу Быть В Форме После 50
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ryabina, rodrighes
    Тема:
И лет много, и вес зашкаливает...

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану пишет 13.11.2013 в 20:00 (ссылка):

Walia--2010 пишет 13.11.2013 в 19:28 (ссылка):

в нашей вводы много железа-просто пить из крана невозможно, а на выхах ездила в Кисловодск вода изумительная из крана течет - напилась вволюsmile

 Да, Валя. я с тобой тоже согласна))) Но у нас водопроводная вода хоть на вкус не противная... Но очень хочется попить родниковой водички... не обязательно из Кисловодска... Но из Кисловодска тоже очень и очень желательно)))

Наташа, ты уж не очень далеко от меня живешь, если есть машина, набери больших бутылей и приезжай к нам, у нас в деревне родник, да не один, вода вкусная, я только ее пью и огтеков нет, хотя обычно отекаю сильно, а вообще недалеко от нас есть очень хорошие и довольно известные источники: Царский, Ильи Пророка и еще несколько

Я Елена,58 лет, вечно худеющая, рост 166,
начальный вес 105,сейчас 96,стремлюсь к 65
на сайте с 01.02.12.
Прошло почти 1,5 года и опять - 105, начинаю по новой

ссылка

Послать личное сообщение

Доброй ночи!.Наташа, разыскала у себя статью про мотивацию. Может быть она Вам пригодится. Для себя хочу ее распечатать, авось и мне сгодится.

Мотивация для похудения

Мотивация для похудения – это не просто картинка со стройной моделькой на холодильнике. Идеальный настрой – дело очень личное и непростое. Часто советы из книжек и статей мало подходят конкретному человеку, именно поэтому большинство из нас не может «досидеть» диету, или приучить себя к регулярным физическим нагрузкам. Впрочем, психологи давно изучили общие закономерности мотивации того или иного действия, и сегодня мы попробуем применить эти знания к похудению.

 Рациональная мотивация для эффективного похудения

Откуда: методика когнитивного терапевта Д. Бек

Для кого: любительницам планировать, контролировать, писать списки и ставить цели

Как найти мотивацию для похудения рационально:

Составьте список всего, что вы смогли бы делать после похудения, но не можете делать сейчас. Пишите сюда что угодно, и важные вещи вроде рождения ребенка, и милые капризы вроде покупки мини-юбки с кружевами.

Выпишите из этого списка наиболее важные пункты на карточку, всегда носите ее с собой, и читайте время от времени.

Обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку перед каждой едой.

Поставьте себе конкретную цель, но не связывайте ее с весом. Например, «до конца октября я перестану добавлять сахар в кофе, есть пирожные на обед, и буду брать с собой здоровые перекусы в офис». Конкретной целью может быть и соблюдение той или иной «готовой» диеты.

Распишите для вашей цели отдельные мероприятия по ее достижению – задачи. Например, если ваша цель – не класть сахар в кофе, на понедельник задачей будет класть на 1 ложку меньше, на вторник – на 2 ложки меньше, на среду – заменить остаток сахара экстрактом стевии в таблетках, и так далее.

Старайтесь не перенапрягаться и не ставить кучу целей одновременно. Оптимально для похудения – 2-3 цели на 1 месяц, так вы вернее сформируете здоровые привычки.

Записывайте цели, задачи и конкретные мероприятия в отдельную тетрадку. Расчертите лист на 2 половины, и заносите в одну «план», в другую – «факт».

 Эмоционально-стрессовая мотивация

Откуда: методика похудения доктора Ковалькова, и большинства российских диетологов

Для кого: девушкам, зацикленным на внешности, моде и облике, а также всем махнувшим на себя рукой и живущим ради детей

Как убедить себя похудеть для здоровья:

Несмотря на свое страшноватое название, методика мотивации очень эффективна для похудения. Она помогает, так сказать, выделить главное для чего вы худеете, и сместить акценты с нездоровых способов снижения веса на нормальные, рекомендованные врачами.

Пошаговая инструкция:

Пройдите медицинское обследование, попросите врача подробно и в красках рассказать вам о вреде лишнего веса для здоровья.

Задумайтесь о том, что вы сможете и чего не сможете делать, если вес будет расти, а здоровье – ухудшаться. Поверьте в то, что следование коротким диетам без последующего перехода к здоровому и правильному питанию – гарантированный рост веса.

Поймите, что худеть стоит для здоровья, чтобы быть сильной и активной как можно дольше.

Выберите одну здоровую, рекомендованную сертифицированными диетологами, схему снижения веса, и следуйте ей, (см. диеты от диетологов).

Не старайтесь во что бы то ни стало «выставить напоказ» свои первые результаты. Отслеживайте только улучшение самочувствия, и продолжайте худеть по собственному плану, пока не достигнете результата.

 Мотивация для похудения с визуализацией

Откуда: из систем позитивной психологии Л. Хей и А. Свияша

Для кого: для визуалов и творческих натур, которые вдохновляются красотой, а не здоровьем

Как творчески похудеть с мотивацией:

Продумываем в ярчайших деталях, как счастливо и интересно мы будем жить после похудения.

Садимся за стол и пишем мотивирующий рассказ от первого лица, что мы будем делать, когда похудеем.

Можно составить коллаж из журнальных фото, можно снять фотоисторию о своей будущей жизни.

Смотрим на себя в зеркало, и убеждаем себя, что мы достойны прекрасной и яркой жизни.

Начинаем делать все, как будто бы мы уже похудели. Если вы мечтаете поехать в путешествие – отправляйтесь прямо сейчас, хотите обновления гардероба – купите себе пару стильных вещей своего размера.

Утром и вечером перечитываем свой рассказик о стройной жизни или просто мечтаем.

Делаем визуализацию – коллаж себя со стройной фигурой на фото, либо просто представляем себя похудевшей.

«Прокручиваем» визуализацию в голове всегда, как только начинаем лениться делать зарядку или чувствуем тягу к вредной еде.

Выбираем такую методику похудения, которая была бы для нас наиболее естественна, не осуждаем, не наказываем и не критикуем себя.

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, девочки!

Спасибо за советы.

Валя, солнышка у нас сегодня нет, но в этом году осень нас балует: дожди спокойные))), ветра нет, холодов нет... Это не относится к сентябрю - сентябрь был мерзким. Я правильно поняла вопрос про солнышко?

Я пока с питанием не экспериментирую. Учусь воду пить (хоть понемногу) и по вечерам "марш-бросок" на мини-маршрут)) но вес чуточку снизился. Но хвалиться пока нечем, как и нет еще уверенности, что я на новом пути уже окончательно и бесповоротно))

 

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа добрый день! Девоньки!

ну как ты там солнышко? у меня за три дня чередования питания минус 2,3 радуюсь и стараюсь оторваться от 120 подальше, хотя конечно выхи могут подвести smile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Послать личное сообщение

Простые правила похудения от доктора Агапкина:

По статистике только 19 % процентов людей сидящих на диете умудряются сбросить вес и сохранить его таким на протяжении года… Как правильно худеть и удержать результат расскажет доктор Агапкин.

Первое правило от Сергея Агапкина — правильный настрой и наличие мотивации для похудения. Многие люди не худеют по той причине, что они не хотят худеть! Если у человека не хватает мотивации для похудения, то помочь может консультация с психотерапевтом (или психологом).

Второе правило — режим питания. Питание у человека, который собрался похудеть должно быть частое (5-6 раз в день) и дробное. Нельзя пропускать завтрак и он должен быть насыщен белковой пищей. Между тремя основными приемами пищи устраивайте низкокалорийные перекусы.

Третье правило — режим дня. Многие люди не могут сбросить лишние килограммы, потому что у них нарушен цикл бодрствования, т.е. это те люди, которые ночью бодрствуют, а потом отсыпаются до обеда. До того момента пока они не нормализуют цикл: день -> ночь, вес сбросить будет проблематично. Все дело в том, что в ночное время вырабатывается гормон роста, который разрушает жировую ткань и способствует росту мышц. Если у человека нарушен цикл, то гормона роста может выделяться недостаточно и соответственно похудеть будет значительно сложнее.

Четвертное правило — физические нагрузки. Все дело в том, что многие люди не худеют именно в силу того, что у них дефицит мышечной массы, а жировую ткань просто некуда расходовать. Необходимо подобрать правильный вид нагрузки. Для кого-то лучше будет бег для похудения, для кого-то тренажерный зал, а для кого-то это может быть плавание… Умеренные физические нагрузки должны быть ежедневными (или хотя бы 3-4 раза в неделю).

Пятое правило — полезные привычки. Например, взять за правило ездить от дома до метро не на маршрутке или автобусе, а пройтись пешком. 20-30 минут в одну сторону, 20-30 минут в другую сторону — это уже час полноценной ходьбы. Вместо лифта можно пройтись пешком по лестнице, ну и т.д.

Шестое правило — правильный рацион. Необходимо понять, что питание должно быть сбалансировано, т.е. оно должно содержать и белки, и жиры, и углеводы в правильной пропорции. Не менее 16 % белка должно быть в пище, жиры должны быть прежде всего растительные (ПНЖК)- 24 %, углеводов должно быть достаточно, чтобы покрывать потребности мышечной ткани и нервной системы – 60 %. Так же в рационе должно быть достаточно витаминов, так как дефицит витаминов часто приводит к избыточной массе тела.

Седьмое правило — постоянный контроль над массой тела. Многие люди считают, что единственный прибор, который может позволить контролировать вес — это весы. Считается, что изменение веса — это главный показатель. На самом деле это не так. Очень часто человек сбрасывает вес за счет своей мышечной массы. А это означает что человек наберет вес обратно стремительно и даже больше того, чем он у него был ранее. Необходимо использовать либо соматометрию (определение наружных размеров (обхват талии, бедер, руки и др.) и массы тела человека), либо биоимпедансный анализ состава тела человека, чтобы убедиться в том, что Вы худеете за счет жира, а не мышц.

Вот ещё некоторые советы от доктора Агапкина, для тех кто хочет похудеть:

Последний прием пищи за 4 часа до сна; Ограничьте соль (не более 5 граммов в день); Ограничьте мучное и сладкое; Употребляйте нежирные продукты; Включите в свой ежедневный рацион отруби.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Наташа , вот, рекомендую - я сейчас пью:

Отвар овса – польза и полезные свойства отвара из овса

Отвар овса – ценный лекарственный настой, обладающий массой полезных свойств, его активно использовали для лечения многие поколения наших предков. Как приготовить отвар овса и какова его польза для здоровья – читайте в нашей статье.

Отвар овса – польза и полезные свойства отвара из овса
 

Польза отвара овса В перечне продуктов питания присутствует множество наименований, которые можно отнести к универсальным видам пищи, например молоко, из него готовят массу различных продуктов, каждый из которых обладает ценными полезными свойствами. К таким продуктам можно отнести злаковую культуру – овес. Польза овса в полной мере отражается во всех овсяных продуктах: овсяной каше, печенье, киселях. Особенно ценными полезными свойствами обладает отвар овса, который готовят из цельных неочищенных зерен.

Как готовят отвар овса?

Приготовление отвара овса процесс не сложный, необходимо взять 200 г неочищенных зерен, залить их литром кипящей воды (можно взять молоко), варить на медленном огне около 2-х минут, затем огонь выключают и оставляют отвар настаиваться в течение получаса. По прошествии 30 минут варево процеживают, зерна отжимают. Принимают отвар не менее одного месяца (лучше всего провести 60-дневный курс приема отвара овса, затем сделать месячный перерыв и продолжить прием овса). Пить овсяный настой нужно за полчаса до еды, трижды в день.

Для улучшения вкусовых качеств отвара овса, а также для расширения спектра полезного действия, в жидкость добавляют мед (по вкусу). Нежелательно добавлять в настой сахар, это минимизирует пользу овса.

Польза отвара овса

Секрет высокой ценности отвара овса заключается в использовании цельных неочищенных зерен. Все вещества, содержащиеся в оболочке зерен и в самом зерне, переходят в отвар и самым благоприятным образом воздействуют на организм. Обилие минеральных солей самых ценных микро и макроэлементов: цинка, фосфора, железа, кобальта, кремния, фтора, йода, в совокупности с комплексом витаминов: А, Е, К, группы В, насыщает организм, восстанавливает обмен веществ, улучшает метаболизм. Также в отваре овса содержатся белки, богатые ценными незаменимыми аминокислотами (лизином, триптофаном), эфирные масла, жиры, углеводы.

Употребление отвара овса способствует улучшению работы органов пищеварительного тракта, используется при лечении гастрита, язвенных поражений гастродуоденальной области, панкреатита, гепатита. Мощные очищающие свойства отвара овса самым благоприятным образом сказываются на работе печени, из организма выводятся вредные вещества и токсины, обновляются клетки, удаляется холестерин низкой плотности.

При простудных болезнях отвар овса оказывает потогонное и жаропонижающее действие, ускоряет выздоровление, облегчает борьбу с вирусами. Если в отвар овса добавить репчатый лук, можно получить отличное противокашлевое и отхаркивающее средство. Полезные свойства лука дополнят пользу отвара овса и сделают его еще более ценным лекарством.

Обилие витаминов группы В делает отвар овса ценным продуктом для нервной системы. Для нормализации сна и эмоционального фона, для поднятия жизненного тонуса – отлично поможет овсяный отвар. Также этот напиток поможет организму справиться с тягой к курению. О вреде курения известно многое, но многие люди сталкиваются  с тем, что бросить курить очень сложно, а иногда практически невозможно. Употребляя отвар овса можно отучить организм от этого пагубного пристрастия.

Отвар овса для похудения

Мощные полезные и очищающие свойства отвара овса помогают также избавиться от лишних килограммов. Употребляя этот напиток, организм получает все необходимые вещества, очищает организм, улучшает пищеварение, не нагружает лишними калориями и обеспечивает ощущение сытости. Сахара, содержащиеся в овсе обладают сложной структурой, они долго усваиваются и поэтому после приема отвара уровень сахара в крови повышается незначительно и не резко. Это позволяет употреблять отвар овса диабетикам.

Противопоказаний к употреблению овса нет, за исключением индивидуальной непереносимости этого

 

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   ДОБРОЕ УТРО!
Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Walia--2010 пишет 13.11.2013 в 19:28 (ссылка):

в нашей вводы много железа-просто пить из крана невозможно, а на выхах ездила в Кисловодск вода изумительная из крана течет - напилась вволюsmile

 Да, Валя. я с тобой тоже согласна))) Но у нас водопроводная вода хоть на вкус не противная... Но очень хочется попить родниковой водички... не обязательно из Кисловодска... Но из Кисловодска тоже очень и очень желательно)))

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pellegrina, спасибо за информацию. Тоже слышала о "Перье", но ни разу не удосужилась поискать эту воду...

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dilna, мне кажется, что публикуя эту статью, Вы нарушаете правила ДиОн.

Не знаю, как там с конкуренцией между "похудательными" сайтами, но мне эта статья показалась непрофессиональной. Как будто она написана неглупой, но юной моделькой, которая сама потребляет лишь салатики из огурцов и модных авокадо, считая это правильным образом жизни.

Я конечно не образец для подражания, но именно опыт и похудений и жизненный вообще, который говорит о том, что это в корне неправильная позиция - под запретом все жиры, все сладости, все продукты, которые едят обычные (не худеющие) люди.

Даже вот это - "начать с понедельника" годится лишь для тех, у кого в мыслях лишь диеты. В реальности человек, которому надо, даже необходимо похудеть, никогда не дождется этого понедельника... Передумает... Решить - и начать, сразу, пока появился такой внутренний позыв. А то, что о продуктах стоит позаботиться заранее, это конечно правильно, только не за неделю, а по принятии решения... продумать завтрашний рацион конечно следует сегодня.

Полный запрет на сладости может привести к срыву и возврату прежнего образа жизни. Вообще все безаппеляционные ограничения могут привести к такому срыву.

Мое мнение: диета не должна быть долгосрочной, а если из повседневного рациона напрочь исключить все приятные и желаемые продукты навсегда, то это будет вечная диета, а не образ жизни.

Мне кажется, что даже люди таких профессий, которые не позволяют поправляться ни на грамм (балерины, например) и то позволяют себе иногда небольшие порции аппетитных блюд и высококалорийных тортов. Современные диетологи даже советуют изредка делать запланированные дни-праздники, которые можно считать призом за дни ограничений в питании.

Это очень хорошо, если человек сможет заменить тягу к вкусной еде чем-то другим, не менее "вкусным" но не в смысле питания... но такое редкость.

Надо быть реалистами и вырабатывать для себя такой образ жизни, который не просто можно выдержать, но чтобы он был и "приятен и полезен" и действительно мог бы стать пригодным для жизни... питание не должно быть высококалорийным, но и не должно быть категорических запретов навсегда. Идеально, когда можно всё, но не ежедневно.

Конечно до достижения такого идеального образа жизни надо сначала похудеть... Но и тогда, кмк, нельзя слишком сильно "затягивать пояс"... В конце концов жить, чтобы всегда быть в одном весе и только об этом думать, неинтересно.

Кто-нибудь готов подискутировать на эту тему?

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану пишет 13.11.2013 в 18:01 (ссылка):

А я почему-то не люблю бутилированную воду... ни минеральную, ни простую... Может быть просто никогда не пила ХОРОШУЮ воду.

в нашей вводы много железа-просто пить из крана невозможно, а на выхах ездила в Кисловодск вода изумительная из крана течет - напилась вволюsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану, привет!

Я где-то читала, что по исследованиям самые качественные и натуральные мин. водички это San Pellegrinо и  perier ( перье). Мне перье нравится очень. Если начинаются судороги в мышцах, пью 2-3 дня по бутылке 0,75 перье и усваиваются все нужные соли, чего я не получала при приеме препарата панангин.

 

Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131

ссылка

Послать личное сообщение

Подготовка к диете: предугадываем риски

Если вы решили похудеть, недостаточно начать новую жизнь с понедельника, стоит заранее подготовиться к новой схеме питания.

Какую бы диету или систему питания вы ни выбрали, решив похудеть, она в любом случае предполагает ряд ограничений и изменений в образе жизни. Пищевые привычки формировались годами, в одночасье перестроить их будет делом совсем непростым. Попробуйте заранее предугадать возможные сложности и подготовиться к ним.

У каждого человека возможные риски свои, но можно выделить два наиболее распространенных.

Запрет на мучное и сладости

Большинство существующих диет предполагают полный отказ от мучного и сладостей. Шоколад, конфеты, печенье, вафли, тортики и различная выпечка оказываются под полным запретом.

Если вы любите сладкое и с трудом представляете свою жизнь без него, выдержать такое ограничение может быть очень сложным делом. Что можно сделать?

Продумайте возможные замены. Это могут быть фрукты или сухофрукты, леденцы без сахара, жвачка без сахара, фруктовые батончики, горький шоколад, творожные запеканки (без муки). Все это, конечно, тоже нельзя поглощать в неограниченных количествах, но все же эти продукты менее безопасны для фигуры, чем торты и пирожные. Если вам нестерпимо захочется сладкого, лучше иметь под рукой что-то из перечисленного.  

Перестаньте покупать вредные сладости, лучше всего вообще обходить эти отделы в супермаркете, включить избирательность восприятия. Многие ученые считают, что от сладкого формируется самая настоящая зависимость, потому имейте в виду, что при резком отказе может ощущаться что-то похожее на ломку, однако обычно достаточно перетерпеть неделю, как организм перестраивается и перестает требовать столько глюкозы. Зная о том, что такая перестройка произойдет, психологически проще ограничивать себя в первые дни. И наконец, вспомните, что шоколадом и различными сладостями мы часто замещаем отсутствие новых впечатлений и эмоций, добавьте их в свою жизнь.

Сила привычки

Еще одна из часто встречаемых сложностей основывается на том, что каждый из нас привык к определенному арсеналу блюд и продуктов. Если основа этого рациона – макароны, картофель, жирное мясо, бутерброды и другие блюда, которые попадают под запрет при диете, человек оказывается в определенном вакууме.

Читая о запрещенных блюдах, человек задается вопросом: «А что же мне тогда есть?!» На самом деле кроме привычных существует еще множество блюд, рецептов или продуктов, которые просто выпадают из нашего восприятия.

Пока есть время до того понедельника, с которого начнется новая жизнь, проведите небольшой эксперимент. Отправьтесь в крупный супермаркет и устройте себе большую экскурсию. Известно, что среди всех товаров, стоящих на полках, мы замечаем в первую очередь то, что привыкли покупать.

Целенаправленно пройдите по всему магазину, беря в руки и рассматривая разные продукты, обратите внимание на разнообразие овощей и зелени. Вполне возможно, что окажется, что половины из них вы даже не замечали ранее. Для интереса посмотрите на содержимое корзин других покупателей, вы увидите, что сам набор продуктов у каждого из них свой, и в их корзинах есть продукты, которые вы раньше даже ни разу не видели на полках.

После этого зайдите в интернет и скачайте себе большую коллекцию рецептов. Обращайте внимание на простоту приготовления блюда и его низкую калорийность. Далеко не все из них пополнят в дальнейшем ваш традиционный рацион, но 2-3 таких блюда точно найдутся на замену запрещенным.

Если такую подготовку вы не проведете, то будет большой риск срываться на приготовление привычных блюд. Если вы устали и пришли с работы, вы на автомате сварите себе макароны с сосисками, ведь это понятно и привычно. Если же вы уже заранее продумали свой рацион и в холодильнике есть необходимые продукты, то приготовить полезное и вкусное блюдо будет гораздо проще.


 

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я почему-то не люблю бутилированную воду... ни минеральную, ни простую... Может быть просто никогда не пила ХОРОШУЮ воду.

Когда негазированная несладкая питьевая бутилированная вода была еще не особенно распространена (году в 2001-м примерно), но активно рекламировалась, как чистейшая вода из глубинных источников, я в жару купила в Москве "Святой источник" и отчетливо почувствовала привкус хлорки.

Неподалеку от нас разливают воду из подземного источника, выход из которого находится ... в полосе отчуждения железной дороги...

Нравится мне на вкус "Боржоми", но ведь это имитация... и единственное "утешение" в том, что в этих водах при протекании через специальные электроустановки убиты все бактерии... Но ведь вкус воде придают тоже наверное какие-то бактерии, полезные...

В детстве вода в моей деревне была необыкновенно вкусная, даже кипяченая... Но говорили, что она перенасыщена известняками и это не полезно... однако, несмотря на это,  не было у нас основного заболевания - отложения камней в органах, а на городской "очищенной" воде сплошь и рядом...

Так что пью помаленьку городскую водопроводную воду... не считаю ее ни вкусной, ни полезной, но она более "живая" по вкусовым ощущениям, чем бутилированная...

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа добрый день!

Водичка у нас и правда очень плохого качества, я себе покупаю к сожалению воду - никогда не думала что буду это делать, а как прихватила поджелудочная так и стала брать оптомsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, Камелла

с водой у меня плохо. Не могу пить много воды... и забываю и ощущаю дискомфорт, когда пью против желания.

С периода третьей беременности, когда из-за отеков мне пришлось себя ограничивать поллитрами жидкости в день (не по своей воле, а врач прописал), я как-то отвыкла много пить.

И даже сейчас, ловлю себя на том, что не могу выпить в день больше 3-4 стаканов. Включая утренний кофе. Совсем без кофе смогла только 1 день... Но эту привычку я уже теряла, так что справлюсь, если потребуется. А вот пить воду надо учиться... Или не надо...

Если бы еще вода была качественная структруированная, а то водопроводная, в лучшем случае очищенная... или кипяченая, которая на вкус, как мертвая... как и бутилированная... А замораживать, растапливать и очищать лед , это для меня через чур утомительная затея...

 

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, Валя! Да, что-то я давно не интересовалась "похудательными" сайтами. Всё нашла. Оказывается, "6 лепестков" - это модернизированный (во внешних эффектах) вариант диеты Сайкова или диеты Долиной.

Такая диета для меня наиболее эффектное начало похудательного марафонаsmile Только в современном варианте не исключаются кулинарнарные изыски, а раньше рекомендовались только отварные или сырые продукты. У Сайкова неделя белковых и углеводных моно-диет чередовалась с неделей обычного сбалансированного питания, при котором примерно 30% от потерянных за неделю диеты кг возвращались, но в целом можно похудеть намного. Я больше 2х недель не "сидела" на такой диете, главное было - освободить созидательную энергиюsmile

Питание надо планировать заранее, т.е. продукты запасти заранее, я пока себя не настроила... Но надо.

 

 

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану пишет 11.11.2013 в 18:54 (ссылка):


А что это за "шесть лепестков"?

Наташа, девушки добрый день!

ты в поисковике напиши 6 лепестков и все вывалитсяsmile это тоже чередование...

рыбка прихватила с собой 0,8 - маловато однако...

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Добрый день!  Наташа! Так ихорошо, что медленно! Обычно быстрые результаты дают и быстрый откат! А как у тебя с водой? Удается пить по 8 стаканов?
Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану пишет 10.11.2013 в 22:25 (ссылка):

alla137-67, я тоже мечтаю увидеть на экранчике весов двузначное число, даже 99... и кажется уже начала делать первые шаги к этой цели)))

Так хочется ничего не делать и стройнеть. Жаль, что так не бывает. Будем работать над собой. Пусть и медленно, но будем двигаться к стройности.
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да совсем чуть-чуть, Валя)) Всего-то полкило за неделю. Но я подозреваю, что, когда в первый раз взвешивалась, весы криво поставила)) что было больше. Т.к. должно было бы больше уплыть за эти дни. Ну, посмотрим...

 

Монодиета хорошо скидывает вес, в особенности такая, с чередованием продуктов, я пока на диету не хочу)))

А что это за "шесть лепестков"?

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, ну как вес дрогнул от твоих походиков-прогулочек? а я решила на моноднях посидеть немножко, на шесть лепестков духу не хватит, три дня посижу-седня был рыбны день, завтра курочка правит балом, а в среду творожок с ряженкойsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Доброе утро, Валя!

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, девушки бодрого утречка!

Ходьба полезное действоsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, я тоже мечтаю увидеть на экранчике весов двузначное число, даже 99... и кажется уже начала делать первые шаги к этой цели)))

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Здравствуйте, девочки! У меня воскресенье - рабочий день... Зато завтра будет выходной)))

Камелла, идея про палки из леса классная! Действительно, главное - захотеть. Ведь наверное и первые изобретатели скандинавской ходьбы использовали самые обыкновенные палки... Так мы привыкли к материальным достижениям цивилизации, что забываем о самом простом...

Сейчас иду на прогулку. Не хочется... ужасно... Но ведь я не одна. Когда вот так не хочется что-то делать нужное и полезное, то хорошо начинать с друзьями, чтобы друг дружку подстегивать.

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа! Добрый день! Нану пишет 09.11.2013 в 22:23 (ссылка):

К воде надо вообще относиться с почтением. Вода на самом деле может творить чудеса.

Вот думала как раз сегодня о том, чтобы все напитки заменить водой. Может быть, общее самочувствие улучшится.

Ох, я так хорошо сегодня погуляла! Мы пошли втроем, обе подруги сегодня решили идти с лыжными палками по принципу скандинавских, а у меня даже лыжных палок пока нет, так младшая подружка дала мне свои походить, и я совсем без остановок прошла 2 круга по парку и шла с ними от парка домой. Суставы обычно не дают ходить, а тут я их не чувствовала. Вот только может быть спина и руки будут болеть, как после перенагрузки... Посмотрим...

 

 

   Вт какая молодец! А я в лесу встречала супружескую пару - они просто в лесу вырезали себе палки или из молодого осинника, или из орешника и успешно ходят!  Как сегодня дела? Как самочувствие, как настроение?

  У нас сегодня соднышко, скоро побегу на дачу.

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану пишет 09.11.2013 в 13:37 (ссылка):

alla137-67, спасибо за пожелание! Молодец! Уже есть закметный результат!

У меня год назад 121,9кг (18.10.12г) вес был. Нажрала снова 15кг. А могла бы к этому НГ уже и дойти до двузначного числа и увидеть девяточку вначале! Попробую дойти до 122кг для начала, а там буду ставить новые цели, если азарт и желание появятся продрлжать!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, девушки доброго утречка!

Наташа  как мотивашек посмотрела?

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плюс, спокойной ночи!

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже настроена серьезно)) уже здесь на ДиОне раньше сбрасывала 14кг, а вот удержать силы воли не хватило или боевого духа... Надеюсь теперь все будет иначе.

Желаю с утра увидеть отвесище, после таких прогулок! Спокойной ночи!

34 года, Цель 48кг
дневник /community/post.php?topic_id=26730

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плюс, ну может быть и до бани дело дойдетsmile, лишь бы сейчас не струсить и не сдаться...

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стеснения ни к чему! С людьми из общественной бани детей не крестить и на брудершафт не пить, если нравиться и здоровье позволяет, то стоит идти. Для своего удовольствия.

Чтобы тело после нагрузок не болело, необходимо расслабить его в горячей ванне или опять же в сауне)) это мне тренер советовал, действительно помагает.

34 года, Цель 48кг
дневник /community/post.php?topic_id=26730

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плюс, добрый вечер! Спасибо за внимание!

Я увлекалась и баней и обливанием холодной водой, но это было не так уж долго, период около 2 лет и лет 10 назад... даже, наверное, 12, как все прекратила... обливание еще как-то возвращала, но баню отставила насовсем. У меня была миома со всеми "приятностями", баню запретили категорически, а я и не сопротивлялась, т.к. сама не всегда могла идти. Ощущение от обливания помню: бодрость и эйфория. В общественную городскую баню ходила из-а парной и бассейна, не знаю, насколько это было полезно для здоровья. но плавала и плескалась до полного остывания тела, а потом опять на сугрев в парную)) Сейчас, хоть миому удалили, в баню идти постесняюсь... тело за эти годы претерпело такие изменения, что не до общественного представления... хотя понимаю, что другим людям все равно... Своей бани нет, а у родных и друзей бани не такие, только для помывки))

К воде надо вообще относиться с почтением. Вода на самом деле может творить чудеса.

Вот думала как раз сегодня о том, чтобы все напитки заменить водой. Может быть, общее самочувствие улучшится.

Ох, я так хорошо сегодня погуляла! Мы пошли втроем, обе подруги сегодня решили идти с лыжными палками по принципу скандинавских, а у меня даже лыжных палок пока нет, так младшая подружка дала мне свои походить, и я совсем без остановок прошла 2 круга по парку и шла с ними от парка домой. Суставы обычно не дают ходить, а тут я их не чувствовала. Вот только может быть спина и руки будут болеть, как после перенагрузки... Посмотрим...

 

 

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Наталья! Читала ваш дневничок и думала, что же делать чтобы кожа не обвисала. И вспомнила у меня есть две знакомые женщины разного возраста (41г и 67л), живут в разных областях, с разными судьбами. Но обе они выглядят младше своих сверстниц. Оказывается они каждое утро обливаются холодной водой. Та, которой 41г выливает на себя каждое утро 2 ведра воды, прямо в ванной (делает это уже 4год). А вторая начала еще в молодом возрасте. Говорят, что начинать надо только летом и не с холодной, а с прохладной воды. Кожа всегда будет в тонусе без супер дорогих процедур. Еще обе они очень любят баню. Я тоже этим летом хочу начать обливания, пока не поздно, очень они меня вдохновили. От себя добавлю, когда я худею, то делаю гимнастику для овала лица (в основном из-за 2-го подбородка), компрессы (поочередно горячий/холодный) и похлопывание по нижней части лица (подбородок, челюсти, шея).

Надеюсь вам это пригодиться. Желаю удачи!

34 года, Цель 48кг
дневник /community/post.php?topic_id=26730

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pellegrina, привет! Эту аватарку я себе нашла, когда пришла на ДиОн в первый раз, я тогда активно худела и казалась себе похожей на Мерил Стрип)) с тех пор много воды утекло, но я на все форумы "таскаю с собой" этот аватар, хоть мой фейс уже значительно округлился))) и так сроднилась с М. Стрип, что когда вижу какой-либо фильм или хронику с ней, то порой кажется, что это показывают про меняsmile

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану, привет!

Мне лет столько же, вес меньше... Но это не меняет дела... У каждого свой таракан ( или скелет) в шкафу.

Я еще не очень внимательно твой ЛЖ прочла, но аватарка очень понравилась...smile

smile

Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ronika77 пишет 09.11.2013 в 17:17 (ссылка):

фроляйн, своей я зову вот эту, где мы с тобой и познакомились: 

Ожирение,климакс и все прелести после 50,поддерживаем друг друга.

Я туда Наташу и приглашаю и по возрасту и по всем показателям подходит, а дневник мне заводить в лом, уж очень я ленивая, все равно заброшу, у меня есть своя темка про диабет 

Диабет не приговор, но худеть надо!

и для сов, которые по ночам не спят, можно там поболтать 

Есть тут совы? Как худеть при таком графике?

 Я первую тему начала читать. Надо сначала заочно познакомиться.

А вот вести дневник - это очень мотивирует! Но не в инете, а в тетради. По другому не действует.

Все мои удачные марафоны сопровождались ведением дневника и анализом прошедшего дня. Но начать вести такой дневник не так просто. Начать - это значит НАЧАТь себя переделывать.

Т.е. последний шаг к правильной жизни оооочень трудный)))

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ronika77, ОК!smile

Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нану, как выяснилось, живем мы с тобой не особенно далеко друг от друга, но 35 км для ежедневных прогулок многовато, значит будем общаться тут, поддерживать друг друга, а можно танцевать вместе по скайпуsmile

Я Елена,58 лет, вечно худеющая, рост 166,
начальный вес 105,сейчас 96,стремлюсь к 65
на сайте с 01.02.12.
Прошло почти 1,5 года и опять - 105, начинаю по новой
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика