Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
......

 
    
 
  Всего Страниц (22):    последняя 20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Есть цель, есть план. Что может быть проще?

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро,  мои хорошие!
Мой дневник "про похудение" вновь жив :)
Планы на сегодня следующие...

Девиз: соберись, тряпка :)
Призыв: никто не сделает это кроме тебя :)
Ценность: полноценная счастливая жизнь :)
Цель: быть довольной моей фигурой!
Задача: выполнение плана
04.05.2014 г.
План:
1. П/п
2. У/п
3. Спорт (60 мин кардио/растяжка)

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Нувот, никакого спорта((( 3 часа шопинга до обеда и 3,5 после. Пришли домой почти в девять  и позаниматься уже не успела, да и устала слегка. Ну чтож, получился отдых для коленей. Но вот расстроилась сильно.... Надо взять себя в руки и не расстраиваться - все в моих руках.

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня в моих планах удар по фитнесу и тренировка на нижнюю часть тела. Поэтому, ловлю мотивашку:

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Идеальный вес — тот, при котором можно встать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, взглянуть на себя и восхититься. Идеален тот вес, при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждете нового дня, чтобы вновь испытать радость жизни.
(с) Аллен Карр

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

В моем случае они уходят по дороге к фигуре-моей-мечты!!!!!

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

10 тайн Настоящей Женщины

Настоящая Женщина привлекает мужчин своим внутренним состоянием — в первую очередь. Внешность, ум, возраст, социальное положение, качества характера — все это, по сути, глубоко вторично. Состояние, привлекающее мужчин — это твое наслаждение собой и своей жизнью. Наслаждаться собой — это непростое искусство, но, освоив его, ты становишься сильнейшим магнитом.


Любовь к мужчине начинается с любви к себе. Обычно же мы думаем наоборот: «Когда кто-то меня полюбит, тогда и я полюблю себя». Но до тех пор, пока у Женщины не случится роман с самой собой, каждый мужчина будет для нее всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить ее от неприятия самой себя и страха остаться одной. Истинная, глубокая любовь возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своем высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.

Мужчина любит не саму Женщину, а свое состояние рядом с ней.СОСТОЯНИЕ. Женщина, которая создает у мужчин особое состояние — мужское, всегда будет иметь успех и поклонников. К этому особому состоянию мужчина будет тянуться, как к магниту. Настоящая Женщина культивирует в себе женственность, чтобы одаривать ею мужчин (любимого, поклонников, друзей, знакомых, просто прохожих). Поэтому Настоящая Женщина — это вовсе не самая красивая, вовсе не самая умая и уж вовсе не самая успешная в социальном плане. Настоящая Женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а состояние Мужчины

Желание любить рождается внутри. Оно, как правило, не имеет никакого отношения к тому, есть ли достойные для этого объекты в окружении Настоящей Женщины. Когда женщина думает, что «не из кого выбирать» и что вокруг нее нет мужчин, достойных ее любви, это может говорить о том, что она пока не готова любить. Она хочет чего-то другого. Она, возможно, боится любить. И те «недостойные» мужчины, которые есть вокруг, только отражают ее внутреннее состояние. Как только женщина созревает до истинной глубокой любви, вопрос «достоин — не достоин» перестает иметь первостепенный характер.

Щедрость Женщины на любовь привлекает к ней любовь. Если женщина хочет быть любимой,она должна уметь насыщать любовью все, с чем соприкасается. Дарить ее, наслаждаться ею, проявлять ее, думать и говорить о ней. Любовь должна быть вдохом и выдохом, а не только вдохом. Если ты выдыхаешь любовь, она найдет тебя естественным образом.

Мужчины — это Боги. Любой мужчина — Бог. Именно так. Если он не производит на вас впечатление Бога, значит, вы «смотрите глазами» критического разума. Бог может быть проявлен в нем только на один процент. В его жизни еще не встретилась такая Женщина, которая вдохнула бы в него веру в себя. Настоящая Женщина видит в мужчинах Богов. Настоящая Женщина не конкурирует с мужчинами и не доказывает им своего совершенства. Она их не переделывает и не воспитывает. Она видит все лучшее, что есть в каждом из них. Настоящая Женщина любит, ценит и уважает мужчин ВООБЩЕ, как класс. Такая позиция создает в ее жизни пространство для интересных и достойных мужчин.

Чтобы очаровывать мужчин, Женщина сама должна быть очарована. Если Женщина хочет вдохновлять мужчин — она должна сама пребывать в состоянии вдохновения. Если женщина хочет воспламенять их, она сама должна быть маленьким пламенем. «Очарованность» Женщины — это ее влюбленность в Жизнь, в свои маленькие тайны, романтичность и загадочность. Не важно, чем Женщина очарована. «Очарованность» создает внутренний свет, который невозможно не почувствовать.

Рядом с Настоящей Женщиной всегда есть место подвигу. Она его создает. Женщина возбуждает в мужчине желание проявить себя сильным, не навязывая ему обязанности «ты должен», но мягко приглашая в сказку «Герой и Принцесса». Она создает иллюзию трогательной беззащитности и ранимости, пробуждая в мужчине желание для совершения поступков, результатом которых будут ее восторженные глаза и восхищение им. Настоящая Женщина подготавливает мужчину к совершению поступков постепенно и незаметно, ничего для этого не делая, просто пребывая в образе нежной, хрупкой барышни.

Настоящая Женщина не участвует в феминистических женских клубах. Настоящая Женщина не будет делать обобщений типа «Все они…». Она знает, что все мужчины — разные. Каждая женщина создает свою Вселенную, и ее окружают те мужчины, которых она привлекает в свою жизнь. Она не будет раздувать костер меж-половой войны и упиваться несовершенством мироздания. Разговаривая с подругами о своем мужчине, она не будет делать акцент на его недостатках, критиковать и обесценивать, выставляя его недостойным.

Настоящая Женщина даже нелицеприятные вещи умеет говорить корректно и доброжелательно. Она говорит их мужчинам так, что это не унижает их, а подталкивает к изменению к лучшему. Это большое женское искусство — быть доброжелательной даже тогда, когда надо сказать о недостатках и ошибках. Важно не то, что говорит Женщина, а то, как она это говорит. Она говорит, сохраняя чувство собственного достоинства и достоинства того, кому она это говорит. Она знает, что даже критику можно подать так, что это вдохновляет на подвиг. Однако она всегда оставляет мужчине возможность выбора: меняться или нет.

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_Ка пишет 02.05.2014 в 19:53 (ссылка):

Хочу такие волосы и ноги))) Работаю над этим :)

+1)) и еще такие кросы и лосины:))
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

Хочу такие волосы и ноги))) Работаю над этим :)

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

02.05
1. п/п - (были пирожки на обед)
2. у/п+ (на ужин яблоко и кефир 1%)
3. Спорт - выходной

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

И еще я хотела сказать о Миро. Еее точка зрения о том, что невозможно полюбить рыхлое я... Ну ведь это реально так. Конечно полюбить можно, и любят, и будут любить. И даже возможно будет "красота в глазах смотрящего". Но вот только я, имея рыхлое я, при осознанном подходе всегда буду понимать, что мое рыхлое я  - это нерешенные вопросы в голове. И это 100500 раз описано психологами. Я не хочу носит на себе кг. личной неудовлетворенности и психологических проблем.

И я на самом деле чувствую, что спорт становится зависимостью, т.к. я чувствую себя живой! Меня отпускают все глупые саморефлексирующие вопросы. Ты просто встаешь и реально делаешь)))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

О, да)))) ЖЖ Миро я как-то раньше пыталась почитать, но меня ж таки ее стиль убивает. И мне искренне жаль, что в нашей стране, чтоб выделиться, нужно материться и грубить. Но она реально очень неглупая и пишет-то ведь хорошо. Так что я согласна, что это лишь фишка. От тебя я узнала, что у нее есть книги. И книги написаны, как мне показалось, с иронией, с поддеванием, но с такой добротой к нам-бегемотикам))) Так что за наводку на книги 100% спасибо.

И спасибо за комплименты!!!!!!!!! На самом деле, все лишнее скопилось на животе и пооопе, а т.к. у меня от природы широкие бедра, то это смотрится не совсем... Ну и я привыкла к острым плечикам и размеру 42-44 верха. Да и воообще - это такое шикарное ощущение, когда ты реально делаешь что-то для себя)))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Ален, я не знаю где там у тебя чего лишнего, но на фотках ты очень классная!  Ноги - просто мечта!!!!!

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_Ка пишет 30.04.2014 в 15:54 (ссылка):

Да, все в этой жизни предопределено не нами. Но только мы сами решаем сидеть всю жизнь в сторонке или ЖИТЬ. Я понимаю - хватит ждать. Когда приходит завтра, то опять наступет сегодня. Будущее не существует, существует настоящее. И от того, что я сделаю сегодня, зависит, какое настоящее меня ждет в будущем!

 

Оуууу, детка :)))) Только не говори мне, что это по моей наводке ты на Миро обратила внимание :))) Я 2 ее книги прочла, сейчас читаю её жж по тегу фитнес. Конечно,  первое время ее манеры вводили меня в эмоционально-эстетический ступор, и я долго думала здорова ли она психически :))); а потом всё же решила что это просто такая фишка для того чтобы выделиться :))  Мерзко конечно, но видать народу нравится всё это - её жж постоянно в топ-10 или в топ-25. 

В общем то меня привлекло в ней то, что у нее понятие о женской красоте такое какое должно быть)) всех фитоняшек и звезд фитнес-бикини она называет бабоконями с ногами футболистов, что  по правде так и есть. При этом сама демонстрирует безупречное тело.. И то как она преподносит стратегию женского фитнеса и питание как раз нацелено на построение женственного тела. Эти ее "траст ми, бегемотики" меня каждый раз веселит :)))

 

 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

01.05
1. п/п-
2. у/п+
3. Спорт (70 мин кардио, упры на низ 2 подхода по 20 повторений, планка 2 подхода по 40 секунд, кардио 10 минут, растяжка качественная - итого 2 часа) КАЙФ)))))))))))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Вот такая моя ленивая попа))))))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

30.04
1. п/п+
2. у/п+
3. Спорт (65 мин кардио, растяжка 10, внезапные танцы с детьми 5:)

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Да, все в этой жизни предопределено не нами. Но только мы сами решаем сидеть всю жизнь в сторонке или ЖИТЬ. Я понимаю - хватит ждать. Когда приходит завтра, то опять наступет сегодня. Будущее не существует, существует настоящее. И от того, что я сделаю сегодня, зависит, какое настоящее меня ждет в будущем!

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Чтобы выигрывать, нужно быть самым быстрым. Чтобы побеждать, нужно быть лучшим.

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

29.04
1. П/п-
2. У/п+
3. Спорт+ (50 мин. кардио, упражнения, растяжка)

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

"Рыхлое «я» никому не интересно, в него не влюбляются, по нему не сходят с ума, несмотря на то что оно, возможно, принадлежит самой страстной, нежной и достойной любви женщине." Лена Миро

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Что же происходит во время аэробной тренировки и куда девается жир?
Для начала поговорим о том, откуда наше тело берет энергию для физической деятельности.
В нашем теле синтезируется и хранится три основных энергетических субстрата:

Креатинфосфат Гликоген Жир


Креатинсфосфат — это очень мощный источник энергии, но его запасы крайне малы, их хватает всего на несколько секунд тяжелой физической нагрузки. Он используется при больших и кратковременных силовых нагрузках (например, при поднятии тяжелой штанги). Именно поэтому разово мы можем поднять очень тяжелый груз, а второй раз подряд у нас уже не получается это сделать. Ведь креатинфосфат израсходован, а его запасы пополняются не моментально.

Гликоген – это менее мощный (по сравнению с креатинфосфатом) источник энергии, зато его хватает на гораздо более продолжительное время (на 20-30 минут средней физической нагрузки). Он является основным источником энергии в нашей жизни, так как обеспечивает повседневную двигательную активность.

Жир – еще менее мощный, чем креатинфосфат, источник энергии. Зато его запасы (по сравнению с креатинфосфатом и гликогеном) огромны, даже у вполне стройного человека. Запасов жира хватит на несколько дней непрерывной физической нагрузки.

Но заставить организм начать расходовать жир не так-то просто. Ведь жир воспринимается организмом как стратегический запас на черный день.
При обычной (не максимальной) физической активности организм расходует гликоген. Наша задача – убедить организм, что пора залезть в свои стратегические запасы за жиром. Что же для этого надо сделать?
Нашему организму надо дать понять, что мы собираемся работать физически долго, и одним лишь гликогеном от нас не отделаешься. Как мы помним, запасы гликогена заканчиваются примерно через 20 – 30 минут от начала физической работы. Когда запасы гликогена приближаются к концу, наш организм вынужден перейти на жиры. Отсюда и правило, что аэробная тренировка должна продолжаться не менее 30 минут (иначе наш организм просто не успеет приступить к сжиганию жиров).
Возникает вопрос, а почему аэробная тренировка должна быть непрерывной? Почему нельзя позаниматься 10 минут, отдохнуть, а потом еще 10 минут, и так далее? Потому что за время отдыха запасы гликогена начнут восстанавливаться, и когда мы вновь приступим к тренировке, наш организм опять начнет расходовать гликоген, вместо жира.

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Классно! Я и не знала, что такие мини-степперы бывают:) это ж для небольшой квартиры - идеальный вариант❗️
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо, Катюш. Если честно, то это так спонтанно получилось, что степпер в цвет)) А гантельки - это вообще моему племяннику подарили, а мне пригодились)))

28.04
1. П/п- В этом пункте плюсик будет только тогда, когда в меню не будет ни одного быстрого углевода (слааадости). Вот сегодня с утра было 2 конфетки птичьего молока.

2. У/п+ Это значит, что питалась в принципе хорошо. В последнее время мне комфортно кушать до 6-7 вечера, потом перерыв, потом треня, потом перед сном кружка кефира...мммм, нет ничего вкуснее этого кефира.

3. Спорт + 60 мин. кардио (3500 шагов), пресс, планка, отжимания, ноги, попа. Обычно выполняю по 1-2-3 управжнения на группу мышц, те которые хочется и которые чувствую, что мне по силам.

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Алена_Ка, круто и цвета такие приятные у спортзала)))
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

 

Пояснила свои пункты. Хотела еще понаписать, но чувствую, сейчас усну))

 

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Мой компактный спортзал)))))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_Ка пишет 27.04.2014 в 20:19 (ссылка):

Я вязала себе пляжный комплект белый ажурный: топ, юбочка и беретик)))

А сейчас вот, думаю, можно шорты начинать вязать, пока вяжу - схудну)))

Сегодня минут пять любовалась своей попой в зеркале. Я как-то переживала, что вес не уходит, а сегодня ходили с сыном в кино и по одежде и ощущениям я чувствую, что объемы ушли. Вот и попа подтянулась, хоть она и всегда у меня ничего была)) Такая прям круглая)))) Только лишнее с нее согнать и вообще хорошо будет.

И, еще, ничего так не мотивирует, как спорт.

Я в свое время, когда после родов до 55 похудела, то много спортом занималась, ходила на фитнес и за питанием не следила. Но как-то я не отражала тогда никакой взаимосвязи, т.к. до этого и в 60 себя устраивала, видимо. А, когда фитнес-клуб хороший стал не по корману, то стала себя питанием контролировать. И вот в тот момет, когда я с 55 хотела 50, я как-то на питании зациклилась, а из спорта только периодические зарядки и йоги были. Сейчас понимаю свою ошибку. Да, питание это 80% похудения, но спорт это 100% мотивации.

А еще я раньше не покупала себе, например, коврик для занятий, думала, что и на полу ведь можно. И мечтала о беговой дорожке, которую в наших, пусть четырех комнатах, но деть абсолютно некуда. И зря я так думала. Да, на полу можно заниматься, но на коврике так комфортно, что хочется повторить. И степпер, который я купила за смешные деньги - это весчь))) Хотя, возможно, для больших весов не вариант из-за нагрузки на колени. Но и мои слабые колени с ежедневной нагрузкой справляюся. Пришлось лишь отказаться от приседаний, чтоб лишний раз не нагружать суставы. Так что инвестиции в размере 2-3 тыс. руб. на коврик и степпер окупились 1000% мотивации. Даже, когда питание неидеально, то понимаешь, что хоть чатсть, но отработал. Да и понимание того, что еслиб не нарушал, то со спортом был бы уже конфеткой - тоже еще та мотивация.

В общем, всем советую, пробовать, искать то, что нравится. И я очень рада, что нашла своё и могук заниматься дома, что для меня немаловажно. Многие занимаются под видео, а мне как-то не идет, не знаю, времени жалко. Как жалко времени на дорогу до фитнеса и обратно, я уж лучше с сыном побуду)) Это здорово, когда находишь свой вариант, идеальный для тебя.

Следующую квартиру нужно будет приобретать с расчетом + комната на спортзал)))))))

Супермегапост!!!!! Очень мотивирует!))
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Я вязала себе пляжный комплект белый ажурный: топ, юбочка и беретик)))

А сейчас вот, думаю, можно шорты начинать вязать, пока вяжу - схудну)))

Сегодня минут пять любовалась своей попой в зеркале. Я как-то переживала, что вес не уходит, а сегодня ходили с сыном в кино и по одежде и ощущениям я чувствую, что объемы ушли. Вот и попа подтянулась, хоть она и всегда у меня ничего была)) Такая прям круглая)))) Только лишнее с нее согнать и вообще хорошо будет.

И, еще, ничего так не мотивирует, как спорт.

Я в свое время, когда после родов до 55 похудела, то много спортом занималась, ходила на фитнес и за питанием не следила. Но как-то я не отражала тогда никакой взаимосвязи, т.к. до этого и в 60 себя устраивала, видимо. А, когда фитнес-клуб хороший стал не по корману, то стала себя питанием контролировать. И вот в тот момет, когда я с 55 хотела 50, я как-то на питании зациклилась, а из спорта только периодические зарядки и йоги были. Сейчас понимаю свою ошибку. Да, питание это 80% похудения, но спорт это 100% мотивации.

А еще я раньше не покупала себе, например, коврик для занятий, думала, что и на полу ведь можно. И мечтала о беговой дорожке, которую в наших, пусть четырех комнатах, но деть абсолютно некуда. И зря я так думала. Да, на полу можно заниматься, но на коврике так комфортно, что хочется повторить. И степпер, который я купила за смешные деньги - это весчь))) Хотя, возможно, для больших весов не вариант из-за нагрузки на колени. Но и мои слабые колени с ежедневной нагрузкой справляюся. Пришлось лишь отказаться от приседаний, чтоб лишний раз не нагружать суставы. Так что инвестиции в размере 2-3 тыс. руб. на коврик и степпер окупились 1000% мотивации. Даже, когда питание неидеально, то понимаешь, что хоть чатсть, но отработал. Да и понимание того, что еслиб не нарушал, то со спортом был бы уже конфеткой - тоже еще та мотивация.

В общем, всем советую, пробовать, искать то, что нравится. И я очень рада, что нашла своё и могук заниматься дома, что для меня немаловажно. Многие занимаются под видео, а мне как-то не идет, не знаю, времени жалко. Как жалко времени на дорогу до фитнеса и обратно, я уж лучше с сыном побуду)) Это здорово, когда находишь свой вариант, идеальный для тебя.

Следующую квартиру нужно будет приобретать с расчетом + комната на спортзал)))))))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сначала сделаю себе такой живот и ноги, а потом такие шорты ))) А ещё я мечтаю себе платье Cosmopolitan связать.... эх... мечты... мечтыыыыыы
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

27.04
1. П/п- (были сладости)
2. У/п+
3. Спорт (20 минут кардио, пресс, ноги, планка, отжимания, растяжка 15 мин.)
Все будет.

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

smile

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
  Всего Страниц (22):    последняя 20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
макароны с сыром
сыр пармезан макароны итальянские
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика