8 НЕДЕЛЯ:

26 Ноя 2013 - 02 Дек 2013

Вы указали следующие исходные данные:

Р РѕСЃС‚: 162 СЃРј
Вес: 58 кг
Срок: 7 недель

А вот и результат:

Вы должны были прибавить 2 кг
...и на 7 неделе весить примерно 60 кг.

                                                          РЈ нашего калькулятора есть отличия РѕС‚ большинства РґСЂСѓРіРёС… :

1. он рассчитывает норму прибавки веса на каждую неделю беременности, а не 2 раза в месяц;

2. РѕРЅ полностью соответствует рекомендациям врачей гинекологов — прибавка Р·Р° РІСЃСЋ беременность Сѓ женщины нормального сложения должна быть 10-12 РєРі, Р° РЅРµ 13,6;

3. наш калькулятор рассчитывает рекомендуемый темп набора веса Р·Р° время беременности для женщин пяти комплекций.         

Мой вес 59,5

РЅРѕСЂРј

РќР° 7 неделе беременности симптомы Рё признаки «РёРЅС‚ересного положения» уже наверняка РЅРµ остаются незамеченными. Гормональные изменения дают Рѕ себе знать изменениями аппетита Рё вкусовых пристрастий, вызывают острую реакцию РЅР° запахи. Некоторых женщин тошнота может преследовать целый день, РЅРѕ РІРѕС‚ рвота чаще бывает лишь РїРѕ утрам.

РќР° 7 неделе беременности ареолы СЃРѕСЃРєРѕРІ РјРѕРіСѓС‚ еще больше потемнеть, Р° также может появиться темная линия РЅР° животе. Женщина может начать чувствовать боль РїРѕ бокам Рё РІРЅРёР·Сѓ живота РёР·-Р·Р° СЂР°СЃС‚ущей матки.

Поскольку объемы крови увеличиваются, возможны ее застои в ногах и, следовательно, появление отечности, а порой кажется, что не хватает кислорода и женщина может даже терять сознание.

Матка продолжает расти, что тянет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ учащенное мочеиспускание – РїРѕС…РѕРґС‹ РІ туалет становятся более частыми. РњРѕРіСѓС‚ давать Рѕ себе знать нарушения функции пищеварительной системы – бесконтрольно возникать изжога, запоры, вздутия живота. Р’СЃРµ симптомы беременности, включая СЂР°РЅРЅРёР№ токсикоз, проявляются более выражено. Будущая мама становится раздражительной, СЃРѕРЅРЅРѕР№, уставшей – РІС‹ должны спать РЅРµ менее 8-10 часов РІ сутки, ведь организм проделывает большую работу Рё требует отдыха

Беременность не время для ограничений и диет. Однако никто не мешает вам соблюдать правила здорового питания и думать о будущем (сгонять после родов лишние килограммы бывает довольно сложно).

1) РќРµ забывайте Рѕ завтраке

Многие женщины из-за токсикоза или же по привычке из добеременной жизни отказываются от утреннего приема пищи. Это в корне не правильно. Вы (и между прочим, ваш ребенок) и так находились 8-9 часов без еды (во время сна), и потому вам просто необходимо восполнить недостающие калории. В противном случае к обеду у вас откроется волчий аппетит и вы съедите гораздо больше, чем могли бы.

2) РЎРѕСЃС‚авляйте меню

Знаете ли вы, что именно вы будете есть сегодня на завтрак или полдник? Если нет, значит у вас гораздо больше шансов перекусить шоколадкой, гамбургером или сосиской в тесте. Аппетит беременной женщины не предсказуем, и потому если вам вдруг захочется съесть что-нибудь прямо на улице или в метро, вы должны быть к этому готовы. Заранее составляйте меню на день и не забывайте носить с собой яблоко, хлебцы и питьевой йогурт.

3) Р�збегайте общепита

Рљ сожалению, рестораны, кафе Рё столовые РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ похвастаться приготовлением исключительно полезных Рё «Р·РґРѕСЂРѕРІС‹С…» блюд. Обилие масла, вкусовых добавок, жирные СЃРѕСѓСЃС‹… – РЅРµ слишком благоприятно сказываются РЅР° фигуре. Впрочем, это РЅРµ значит, что РІС‹ должны РЅРµ выходить РёР· РґРѕРјР° Рё питаться лишь паровыми котлетами. Главное, РЅР° что стоит ориентироваться, – здравый смысл Рё чувство меры. Отправляясь РІ ресторан, заказывайте проверенные, хорошо приготовленные Рё наиболее «Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рµ» блюда. Рљ сожалению, РІ период беременности вам придется отказаться РѕС‚ РЅРµ прожаренных стейков, карпаччо РёР· РјСЏСЃР° Рё рыбы, РјСЏРіРєРёС… сыров (типа Р±СЂРё), суши, сырой рыбы, тунца РІ больших количествах Рё РЅРµ пастеризованных молочных продуктов. Так же РЅРµ стоит чересчур увлекаться кофе (ограничьте РґРѕ 2 чашек РІ день), крепким чаем — Р±СѓРґСЊ то черным, или зеленым (РѕРЅ вымывает столь нужную фолиевую кислоту), Р° также газированными напитками (вздутие живота — РЅРµ лучший РґСЂСѓРі беременной женщины, поверьте).

4) РЎР»СѓС€Р°Р№С‚Рµ СЃРІРѕР№ организм, Р° РЅРµ РґСЂСѓРіРёС… людей

«РўС‹ теперь должна есть Р·Р° РґРІРѕРёС…!» – твердит вам свекровь? «РЎРєСѓС€Р°Р№ еще котлетку?» – умоляет мама?  «РўРµР±Рµ теперь нужно РјРЅРѕРіРѕ есть!» – утверждает РјСѓР¶? Что Р¶, беременным женщинам Рё РІРїСЂСЏРјСЊ нужно гораздо больше килокалорий. Так, если раньше РІС‹ могли ограничить СЃРІРѕР№ рацион РґРѕ 1000-1500 ккал , то сейчас (РёР·-Р·Р° увеличившихся обменных процессов) вам нужно 2500 ккал РІ день. Однако РЅРµ РІСЃРµ калории одинаково полезны. Старайтесь питаться правильно Рё РЅРµ переедать. РќРµ стоит есть вторую Рё третью порцию через силу или Р·Р° компанию, оправдывая себя тем, что РІС‹ ждете ребенка. Замените добавку яблоком или йогуртом Рё попытайтесь убедить родных РІ том, что РІС‹ стараетесь питаться правильно Рё ваш рацион (РІ том числе Рё его количество) одобрен врачом. Слушайте СЃРІРѕР№ организм (скорее всего, РѕРЅ дает вам подсказку): если вам хочется РјСЏСЃР° — съешьте его (возможно, вам РЅРµ хватает железа или белка), если наоборот — Рѕ мясных продуктах даже думать РЅРµ хочется — РЅРµ стоит себя насиловать (полезные вещества можно получить Рё РёР· РґСЂСѓРіРёС… блюд).

5) РџРѕРјРЅРёС‚Рµ Рѕ запрещенных продуктах

Копченая колбаса, острые сыры, различные соленья, РіР°Р·РёСЂРѕРІРєР°, гамбургеры, сдобные булки Рё торты — РІСЃРµ это лучше исключить РёР· меню беременной женщины. Конечно, это РЅРµ значит, что РІС‹ должны РІРѕ всем себя ограничивать, однако эти продукты стоит употреблять как можно реже. Помните: РІСЃРµ, что РІС‹ едите, влияет РЅР° вашего малыша Рё его развитие. Р�менно поэтому лучше всего РЅРµ увлекаться колбасами, консервами, паштетами Рё полуфабриками (кто знает, РёР· чего РѕРЅРё приготовлены?), лучше – сделать СѓРїРѕСЂ РЅР° натуральные продукты (Рє примеру, вареное РјСЏСЃРѕ, курицу или рыбу). Старайтесь меньше жарить, используйте пароварку, РЅРµ забывайте есть рыбу Рё свежие овощи Рё фрукты. Однако РЅРµ нужно увлекаться экзотикой. Ананасы, манго Рё апельсины, конечно, можно есть, РЅРѕ РІСЃРµ же РЅРµ каждый день Рё РІ небольших количествах. Современные диетологи рекомендуют придерживаться  «СЂР°С†РёРѕРЅР° прабабушки» Рё есть только то, чем питались наши предки Рё что растет РІ нашем районе. Надо сказать, РІ этом есть СЃРІРѕРµ рациональное зерно.

Что Р¶, ваша задача РЅРµ так СѓР¶ сложна: РІС‹ должны обеспечить себя должным количеством белков, жиров, углеводов, Р° так же витаминов Рё минеральных веществ, употребляя РїСЂРё этом как можно меньше консервантов Рё РЅРµ полезных продуктов. РљСЂРѕРјРµ того, беременным женщинам необходимо особым образом следить Р·Р° водным балансом РІ организме — врачи рекомендуют пить РЅРµ меньше 2 литров жидкости РІ день (РІ том случае если Сѓ вас нет отеков).

6) РќРµ забывайте Рѕ физической активности

Беременность не болезнь. � потому, если у вас нет никаких осложнений, и врач не возражает против ваших занятий (это условие обязательно!), смело отправляйтесь в бассейн, на аквааэробику для будущих мам, в группу по фитболу и прочие развлечения для беременных. Так же не забывайте о продолжительных прогулках на свежем воздухе и перерывах на работе (каждые полчаса вставайте из-за стола и прогуливайтесь по 5-10 минут в коридоре).

7) РќРµ ешьте РЅР° ночь

Беременность РЅРµ то состояние, РєРѕРіРґР° необходимо проверять СЃРІРѕСЋ силу воли. Если вам хочется есть РІ 12 часов ночи — лучше всего РЅРµ спорить СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом. Однако жареную картошку СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ лучше заменить стаканом теплого молока, кефиром, йогуртом или фруктами (Рє примеру, зеленым яблоком).

8) РќРµ голодайте

Р’Рѕ-первых, это РЅРµ полезно для ребенка, Р° РІРѕ-вторых, чем дольше РІС‹ РЅРµ будете есть (Рє примеру, пропустите обед Рё полдник), тем больше РІС‹ съедите потом (РЅР° ужин). Р’С‹ должны выработать СЃРІРѕР№ режим питания Рё есть как РјРёРЅРёРјСѓРј 5-6 раз РІ день. Завтрак, второй завтрак РЅР° работе, обед, полдник, ужин Рё вечерний кефир — РІРѕС‚ идеальный график принятия пищи беременной женщины. РќРµ работе РЅРµ стоит надеяться только РЅР° столовую — берите СЃ СЃРѕР±РѕР№ еду РІ контейнерах, йогурты, кефир Рё обязательно фрукты Рё орехи. Так, РІС‹ сможете получать РІСЃРµ нужные витамины Рё микроэлементы Рё поправляться лишь РЅР° положенные Минздравом килограммы.

РњРЅРѕРіРёРµ женщины сегодня опасаются Р·Р° СЃРІРѕСЋ фигуру РїСЂРё мысли Рѕ возможной беременности. Набор лишних килограмм беспокоит еще Рё потому, что немало таких, кто думает, будто сбросить РёС… сложнее, чем набранные обычным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. Действительно, РїСЂРё беременности вес отчасти набирается РёР·-Р·Р° РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ для этого состояния гормонального фона. РќРѕ дело РІ том, что вес этот ничтожен – 2-3 РєРі, РЅРµ больше. Рђ некоторые женщины Рё РёС…-то РЅРµ набирают. Весь же остальной РЅР°Р±СЂР°РЅРЅС‹Р№ вес (РїРѕСЂСЏРґРєР° десяти РєРі) – это вес ребенка, плаценты, околоплодной жидкости, матки, выросшей РёР· маленького мышечного мешочка РІ такой, который способен теперь вместить РІ себя РІСЃРµ вышеперечисленное. РљСЂРѕРјРµ того, объем РєСЂРѕРІРё Сѓ беременной увеличивается почти РЅР° полтора литра. 
Меньше всего обычно поправляются женщины среднего веса. Худенькие набирают больше, поскольку малышу этот мамин небольшой жирок необходим – для амортизации РїСЂРё нахождении РІ животе, Р° потом для успешного начала РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания. РќРѕ речь именно Рѕ небольшом жирке. Толстые женщины или женщины, которые набирают слишком РјРЅРѕРіРѕ веса РІ период вынашивания, СЂРёСЃРєСѓСЋС‚ РЅРµ только СЃРІРѕРёРј здоровьем, РЅРѕ Рё здоровьем еще неродившегося ребенка.
Таким образом, можно сделать вывод, что беременность – это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РїРѕРІРѕРґ есть РѕС‚ РїСѓР·Р°, РЅРµ следя Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё Р·Р° тем, что Рё как РјС‹ едим. Напротив, период вынашивания плода – это очень важное время РІ смысле РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ питания. Важное, РІ первую очередь, разумеется, для малыша. РќРѕ РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј РѕРЅРѕ определяет Рё самочувствие будущей мамы. 
Общеизвестно, что РІ течение первых 2-3 месяцев беременности Сѓ женщин бывает токсикоз, сопровождающийся тошнотой, Р° то Рё рвотой. Так РІРѕС‚, нередки случаи, РєРѕРіРґР° ничего такого РЅРµ наблюдается. Причина – прежде всего РІ правильном питании. РўРѕРєСЃРёРєРѕР· возникает, РєРѕРіРґР° РІ организме есть лишнее, Р° именно – шлаки. Р’РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґР° Рё устроила так, что раз СѓР¶ женщина еще РґРѕ беременности РЅРµ очистила СЃРІРѕР№ организм, то придется ей сделать это сейчас. 

Вода, питье

Первое РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРµ средство, которое поможет избавиться РѕС‚ тошноты, – это РІРѕРґР°(негазированная, хорошего качества). Как невозможно, Рє примеру, вымыть РїРѕР» без РІРѕРґС‹, так Рё РѕС‡РёСЃС‚ить организм Р±РµР· РІРѕРґС‹ никак РЅРµ выйдет. Сухость РІРѕ рту – это последний признак жажды. Первые – это слабость, головокружение, тошнота. Если РІРѕРґС‹ недостаточно, чувство голода сильнее, так как организм стремится получить недостающее топливо через еду, Рё начинается потребление таких продуктов, как сладости, чай, кофе, просто жирная калорийная пища. Р’С‹ ведь РЅРµ хотите набрать лишний вес РІРѕ время беременности? Рекомендую соблюдать правильный питьевой режим. 3 литра РІ день именно РІРѕРґС‹ обязательно нужно выпивать, это необходимость. Аппетит РїСЂРё этом РЅРµ будет РґРёРєРёРј, Рё тошнота, Рё слабость также уменьшатся. Разумеется, РЅРµ стоит также забывать Рѕ соли. Ее необходимо потреблять 3-5 Рі/день. Соль Рё РІРѕРґР° РїРѕРјРѕРіСѓС‚ очистить организм, улучшат пищеварение Рё ваше общее состояние. 
Помните, РјС‹ РЅР° РґРІРµ трети состоим РёР· РІРѕРґС‹, Р° неродившийся младенец – почти РЅР° 100%! Поэтому есть смысл уделить этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ побольше внимания.

Сбалансированное питание

Если вы сможете исключить из рационавредные продукты, типа сладостей, копченостей и прочего, а питаться будете лишь по мере возникновения чувства голода, вы не только избавите себя от токсикоза в первый триместр, но и, возможно, даже похудеете немного. Это не страшно. Конечно, речь не идет о том, чтобы мучить себя диетами или голодовками. Такие эксперименты могут способствовать преждевременным родам. Питание должно быть сбалансированным. Лучше всего, если вы обеспечите свой организм необходимыми витаминами и минералами при помощи фруктов, овощей и полноценных белков. Каши также очень желательны, особенно из цельных круп. Они помогут работе кишечника, предотвратят запоры. Они особенно вредны во время беременности и тоже могут стать причиной пары лишних килограмм.

Физическая нагрузка

Лишние килограммы будущие мамы также РјРѕРіСѓС‚ набирать РёР·-Р·Р° недостатка физической активности. Однако беременность – РЅРµ болезнь, Р° физиологичное для женщины состояние. Так что если Сѓ вас нет СѓРіСЂРѕР·С‹ прерывания, смело давайте себе регулярную физическую нагрузку. Разумеется, РѕРЅР° должна быть РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј темпе Рё умеренная. Переутомляться опасно. Существуют специальные комплексы упражнений, причем для разных триместров беременности. 
В любое время будет полезно плавание. Оно будет тренировать нужные мышцы и позволит вам ощутить себя легче, чем вы есть, тем самым давая отдых позвоночнику. Вообще любые водные процедуры во время беременности придутся очень кстати, потому что вода прекрасно снимает мышечное напряжение (непривычное для живота и спины) и помогает гармонизировать общее состояние, избавляя от желания еще что-нибудь съесть перед сном.

Настрой

Еще РѕРґРЅР° причина набора лишнего веса РІ период беременности – это переход женщины, так сказать, РІ режим безделья. Р�звестно, что ничто так РЅРµ пробуждает аппетит, как ничегонеделание. Шутки шутками, однако есть РІ этом Рё доля правды. Дело РІ том, что выполненное дело (ведь самое время для творчества!) РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовлетворение СЃРѕР±РѕР№. Р� РІРѕС‚ опять вам уже РЅРё Рє чему шоколадки для РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЏ настроения РёР»Рё чипсы для просмотра телевизора. РќРµ оставляйте себе времени для СЃРєСѓРєРё, которая может перейти РІ тоскливое или беспокойное ожидание разрешения РѕС‚ бремени. Лучше настраивайтесь РЅР° позитив, хорошие мысли притягивают хорошее РІ нашу жизнь.

Таким образом, нет ничего сверхъестественного в том, чтобы оставаться стройной и беременной одновременно. Пусть растет ваш малыш, а вы не только настраиваетесь стать мамой, но оставаться красивой женщиной.

Юсь поздравляю тебя с шестой неделькой!

Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ первом триместре

Рљ роли мамы нужно готовиться заранее – принимать витамины Рё микроэлементы, питаться правильно еще РґРѕ зачатия.

Не принимайте ни грамма алкоголя и никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом, и не отказывайтесь от еды, ощутив тошноту и другие признаки раннего токсикоза, который появляется на 2-м месяце беременности.

Как питаться в первом триместре беременности

Главное правило РїРёС‚ания первого триместра РїСЂРё раннем токсикозе – пища должна быть негорячей Рё доставлять удовольствие. Ешьте понемногу, РЅРѕ часто Рё подходите Рє делу творчески.

Некоторые витамины синтезируются РІ организме. РќРѕ основная РёС… часть поступает РёР·РІРЅРµ – СЃ пищей Рё аптечными комплексами. 

Фолиевая кислота, цинк, медь Рё селен РїСЂРµРґРѕС‚вращают врожденные дефекты, РІ частности – неправильное формирование СЃРїРёРЅРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР° Рё позвоночника.

Витамин РЎ РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚ адаптационные резервы организма будущей мамочки, помогает бороться СЃ токсикозом, укрепляет детское сердечко, которое начинает биться уже РЅР° 21-Р№ день!

Витамины Р•, Р’6 Рё магний СѓРјРµРЅСЊС€Р°СЋС‚ СѓРіСЂРѕР·Сѓ выкидыша, возрастающую РЅР° 9-12-Р№ неделе первого триместра.

Витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ С‚оже жизненно необходимы – РёС… дефицит ведет Рє порокам развития Рё тяжелому раннему токсикозу.

Витамин Р Р  РѕР±РµСЃРїРµС‡РёРІР°РµС‚ клеточное дыхание как будущей мамочки, так Рё малыша.

Йод, кобальт Рё селен РЅСѓР¶РЅС‹ щитовидной железе малыша, начинающей функционировать РІ 11-12 недель, Р° также самой мамочке, чтобы РЅРµ было тяжелого раннего токсикоза СЃ неукротимой рвотой.

Будущий ребенок

6 неделя беременности (12ноября-18ноября)

На этой неделе в организме Вашего малыша произошло много великих свершений! Но, безусловно, самых главных новостей две. Первая - его сердце бьется! При использовании хорошего ультразвукового сканера можно уловить сокращения крошечного сердечка, которое находится в теле длиной всего 4 - 6 миллиметров! Вторая - произошло полное закрытие нервной трубки. Не малую роль в этом сыграла принимаемая Вами фолиевая кислота (в составе мультивитаминов или отдельно). Кроме того, появляются зачатки ручек и ножек, начинается формирование отдельных частей внутреннего уха и гортани. �нтенсивно развивается плацента (детское место) - специальный орган, который в дальнейшем будет отвечать за дыхание, питание, защиту плода, а также - за выработку гормонов.

newbaggi, ! РђРіР°)

да скоро наверное закругляться надо будет

послезавтра на работу-некогда наверное будет

Giorgio Armani  Si - Р�зысканный Рё утонченный аромат олицетворяет СЃРѕР±РѕР№ красивую женщину СЃ безупречным РІРєСѓСЃРѕРј. РўРѕРЅРєРёР№ Рё звенящий, РѕРЅ подчеркивает многогранные стороны Рё сложность натуры своей обладательницы. Это новый аромат, выпущен РІ 2013. Парфюмерная композиция состоит РёР· РЅРѕС‚ листа черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ Рё белой фрезии РІ окружении майской СЂРѕР·С‹, ванили Рё пачули, ambroxan Рё древесных РЅРѕС‚.

5 неделя беременности ( 4-11 ноября)

РќР° этой неделе зародыш претерпевает значительные изменения. 
Р’Рѕ-первых, меняется его форма - теперь малыш уже РЅРµ РїРѕС…РѕР¶ РЅР° плоский РґРёСЃРє, Р° больше напоминает 
симпатичный цилиндрик длиной 1,5 - 2,5 РјРј. Сейчас врачи назвали Р±С‹ малыша СЌРјР±СЂРёРѕРЅРѕРј. 

Р’ течение этой недели появятся зачатки печени Рё поджелудочной железы. 
Начинается закладка верхних дыхательных путей - гортани Рё трахеи, Р° также закладка сердца. 
РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ частичное смыкание (закрытие) нервной трубки (РїРѕРєР° еще только РІ средних ее отделах). 
Нервная трубка - это праобраз центральной нервной системы поэтому ее своевременное закрытие 
является событием немалой важности.
Немалую роль РІ этом событии играет 
принимаемая Вами фолиевая кислота (в составе мультивитаминов или отдельно).

Р� еще РѕРґРЅРѕ примечательное событие: РЅР° этой неделе Сѓ СЌРјР±СЂРёРѕРЅР° появляются гонобласты - 
предшественники его (или ее) сперматозоидов или яйцеклеток. Р�наче РіРѕРІРѕСЂСЏ - Ваш малыш уже несет 
в себе праобразы Ваших же будущих внуков и внучек! Удивительно, не правда ли? � очень напоминает
принцип конструкции всемирно любимой чудесной игрушки - русской матрешки.

Питание Рё физическая нагрузка должны быть скорректированы РІ соответствии СЃ метаболическими процессами РІРѕ время беременности. Ведь РІ этот период увеличивается объем циркулирующей РєСЂРѕРІРё, многократно повышается интенсивность деятельности кардио-респираторной системы, активизируется обмен веществ, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ изменения РІ метаболизме углеводов Рё расслабляется костно-мышечный аппарат. Беременная женщина, занимающаяся фитнесом, должна следить Р·Р° достаточным употреблением витаминов Рё минералов. Например, кальций необходим для предотвращения появления СЃСѓРґРѕСЂРѕРі. Определенный уровень калия нужен для номального функционирования сократительной способности сердца. Железо РІ питании беременных позволит держать уровень гемоглобина РІ РЅРѕСЂРјРµ, что, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, обеспечит доставку кислорода Рє мышцам. Фолиевая кислота необходима для создания Рё поддержания РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно РІ периоды быстрого развития организма — РЅР° стадии раннего внутриутробного развития Рё РІ раннем детстве. Рекомендуется употреблять РІ пищу продукты, богатые витаминами Рё минералами. Приём пищевых добавок возможен исключительно РїРѕ рекомендации специалиста - клинического диетолога или врача-гинеколога, ведущего беременность. Спортивное питание беременных таково. Р—Р° 2-2,5 часа РґРѕ начала занятий съешьте достаточное количество комплексных углеводов (цельнозерновой хлеб, гречку, СЂРёСЃ, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ Рё С‚.Рї.). Непосредственно перед занятием нужно съесть ещё РѕРґРЅСѓ небольшую порцию углеводов – фрукт, кусочек цельнозернового хлеба, энергетический батончик Рё С‚.Рї. Точно так же следует поступить сразу после занятий. Если РІРѕ время занятий чувствуется снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё, можно использовать сладкие напитки. Это быстро поднимет уровень глюкозы. Температура РІ полости матки РЅР° РѕРґРёРЅ градус выше температуры тела матери. Р’Рѕ время физической нагрузки температура тела поднимается. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим необходимо строго следить Р·Р° тем, чтобы температура РЅРµ была сильно превышена (максимально допустимая - 38º). Р’РѕРґР° способствует охлаждению Рё препятствует возникновению потери жидкости РІ организме. Общая рекомендация РїРѕ употреблению жидкости РІ спортивном питании беременных: 1-2 стакана РІРѕРґС‹ незадолго РґРѕ начала занятий Рё 2-3 стакана РІРѕРґС‹ РЅР° каждый час занятий. После занятий также рекомендуется восполнить потерю жидкости, так как тело РІСЃС‘ ещё выделяет тепло Рё РїРѕС‚. Несмотря РЅР° то, что РЅР° более РїРѕР·РґРЅРёС… сроках беременности интенсивность занятий падает, количество сжигаемых РІРѕ время тренировки калорий возрастает Р·Р° счет массы тела Рё изменений РІ обмене веществ. Р�сследования показывают, что пешая прогулка РІ умеренном темпе РІРѕ время беременности сжигает РЅР° 20% больше калорий, чем та же прогулка РґРѕ беременности. Рђ прогулка РїРѕ лестнице вверх РЅР° 22-25% больше. Р�Р· этого следует, что даже если интенсивность занятий РЅРµ повышается, РІСЃС‘ равно необходимо достаточно компенсировать потерю калорий. Примерные расчеты РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ дополнительных 350-400 калориях РІ спортивном питании тренировочного РґРЅСЏ РЅР° каждый час тренировки РІРѕ время беременности. Более точные расчеты делает специалист РІ соответствии СЃ нагрузкой, весом тела, длительностью занятий Рё физической подготовленностью беременной спортсменки.

Сонливость во время беременности

Р’ первые месяцы беременности практически каждая женщина испытывает непреодолимое желание спать, которое преследует ее постоянно. Это Рё неудивительно, ведь эмоциональная нагрузка РІ период вынашивания ребенка значительно возрастает: приподнятое настроение уступает место депрессии Рё безразличию, капризное поведение сменяется равнодушием или воодушевлением. Р’СЃРµ это очень характерно для беременных женщин. РЎРѕРЅ РІРѕ время беременности является своеобразной защитной реакцией организма РЅР° внешние раздражители. Быстрая утомляемость, которая объясняется обилием РЅРѕРІРѕР№ информации, ожиданием чего-то РЅРѕРІРѕРіРѕ Рё неизвестного, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что женщине РІ положении постоянно хочется спать. РќРµ стоит препятствовать этому – если хочется, спите. Спите столько, чтобы, проснувшись, почувствовать себя Р±РѕРґСЂРѕР№ Рё полной СЃРёР». Р’Рѕ время СЃРЅР° организм ограждает нервную систему РѕС‚ чрезмерных нагрузок Рё внешних раздражителей, восстанавливает СЃРІРѕРё силы, которых теперь тратится РІ РґРІР° раза больше. Конечно, организму жизненно необходим полноценный отдых Рё СЃРѕРЅ, ведь РѕРЅ перестраивается РЅР° новый режим, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем, РІСЃРµ органы пребывают РІ стрессовом состоянии. Отсутствие СЃРЅР° или его недостаток СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ привести Рє серьезным нарушениям РІ течении беременности, так как переутомление Рё хроническое недосыпание негативно сказываются РЅР° общем самочувствии беременной Рё плода. Что способствует Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ СЃРЅСѓ Предпочтите вечерним развлечениям СЃРѕРЅ, чаще гуляйте РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, старайтесь каждый раз увеличивать время прогулок. Особенно полезно подышать свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј перед СЃРЅРѕРј – это поможет вам легче уснуть, Р° СЃРѕРЅ будет здоровым Рё крепким. Еще РѕРґРЅРёРј эффективным средством для легкого засыпания станет стакан теплого молока, выпитого непосредственно перед СЃРЅРѕРј, или теплая ванна. РќРµ засиживайтесь РґРѕРїРѕР·РґРЅР°, выработайте режим СЃРЅР°, Рё старайтесь РЅРµ нарушать его, укладываясь РІ постель РІ определенное время. Так организму будет легче перестроиться РЅР° новый ритм Рё справиться СЃРѕ стрессовыми явлениями. Рљ тому же РѕС‚ времени, РєРѕРіРґР° РІС‹ ложитесь спать, напрямую зависит Рё ваше самочувствие. Самым крепким Рё здоровым считается СЃРѕРЅ СЃ 22 вечера РґРѕ часу ночи. РљСЂРѕРјРµ того, спать РІРѕ время беременности нужно РЅРµ менее РІРѕСЃСЊРјРё часов, чтобы организм успевал полностью восстановить силы Рё поделиться РёРјРё СЃ малышом. Что касается постели, то РѕРЅР° РЅРµ должна быть очень РјСЏРіРєРѕР№ или, наоборот, жесткой, постарайтесь подобрать оптимальный вариант, который сделает ваш отдых уютным Рё комфортным. Р’Рѕ время беременности РЅРµ рекомендуется спать РЅР° животе, лучше всего спите РЅР° СЃРїРёРЅРµ или РЅР° правом Р±РѕРєСѓ. Что делать, если РІС‹ работаете Если РІ период вынашивания ребенка РІС‹ находитесь РґРѕРјР°, уделяйте дневному СЃРЅСѓ несколько часов. Р’ случае если РІС‹ относитесь Рє активным женщинам Рё продолжаете ходить РЅР° работу, соблюдайте некоторые правила, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам поддерживать Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ: - распланируйте СЃРІРѕР№ день так, чтобы РЅР° СЃРѕРЅ оставалось РЅРµ менее 8-10 часов; - старайтесь чаще выходить РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС… – это поможет избежать желания спать днем; - хорошо проветривайте помещение, РІ котором РІС‹ работаете; - РЅРµ находитесь РІ прокуренных, душных комнатах Рё местах массового скопления людей.

Питание РІ первом триместре беременности — тема особенная. Ведь именно сейчас вас мучает (если нет, то тьху-тьху-тьху!) С‚РѕРєСЃРёРєРѕР·, Рё РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ взгляда РЅР° продукты вас выворачивает наружу. РќРѕ что делать, ведь есть то надо? Сейчас как РЅРёРєРѕРіРґР° необходимо питаться правильно Рё сбалансированно, потому что РѕС‚ этого напрямую зависит Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё развитие вашего малыша. 

�так. Мы с вами беременны. Что и как мы делаем? От чего отказываемся и на что, наоборот, налегаем? Сколько раз в день мы едим? Об этом и обо всем, что связано с питанием на ранних сроках беременности, эта статья.

Первое: посредством РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ питания РјС‹ боремся СЃ токсикозом.

Да-да, это не сказки. Правильно организованное (по количеству и качеству) питание существенно снижает проявления токсикоза. Для этого необходимо:

питаться часто (5-6 р. в день), но маленькими порциями; первый прием пищи (это могут быть сухарики или что-то легкое) провести прямо в кровати; между приемами пищи пить много чистой воды (до 2 литров в день);

Второе: мы питаемся здоровой и полезной пищей.

Забываем РїСЂРѕ С…РѕС‚-РґРѕРіРё, картошку-фри, жирные блюда, копчености (это касается как колбасы, так Рё рыбы),  маринованные, соленые Рё консервированные продукты, кетчупы, майонезы. Нам совсем невкусны сладкие газировки (особенно РєРѕРєР°-кола) Рё РІСЃРµ продукты, содержащие искусственные красители (даже йогурты). РќР° предложение выпить пару глотков РІРёРЅР° или РїРёРІР°, РјС‹ отвечаем: «Р¤Сѓ, какая гадость!» Рё РЅРµ сдаемся РЅРё РїРѕРґ каким предлогом.

Теперь Сѓ нас РЅР° столе пареные, отварные Рё запеченные овощи, РјСЏСЃРѕ, яйца, сыр, свежие салаты, фрукты. Обязательно — зелень. РќРµ забываем Рѕ рыбе. Пополняем запасы кальция посредством поедания молочных продуктов, РІ первую очередь — творога.

С осторожностью относимся к продуктам-аллергенам (шоколад, мед, цитрусовые и т.д.).

Третье: если нам чего-то хочется — это РЅРµ просто так. Значит, этого «С‡РµРіРѕ-то» нам очень РЅРµ хватает.Существуют многочисленные анекдоты Рё истории РїСЂРѕ «РїРёС‰РµРІС‹Рµ капризы» беременных. РќРѕ то, что женщине среди ночи захотелось РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты или погрызть стенку — РЅРµ заскок. Это сигнал организма Рѕ нехватке нужного ему вещества, РІ приведенных примерах — Р№РѕРґР° Рё кальция. Часто беременным РЅРµ хватает железа. Это вещество обеспечивает нормальный уровень гемоглобина, который необходим для переноса кислорода Рє тканям. Если Сѓ мамы анемия, малыш испытывать кислородное голодание. Его можно получить РёР· красного РјСЏСЃР°, рыбы, яичного желтка, абрикосов, темно-зеленых листовых овощей Рё зерновых.

Четвертое: мы не забываем каждый день принимать прописанные врачом витамины.

Сегодняшняя экология Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ беременных, Рє сожалению, РЅРµ РІ самых идеальных состояниях. Поэтому каждой женщине врач прописывает витамины, необходимые РЅР° этапе вынашивания, Р° потом Рё кормления, ребенка. РњС‹ СЃ вами РЅРµ исключение. Каждое утро (или обед, смотря как написано РІ инструкции) честно принимаем РІРёС‚аминные комплексы для беременных, которые дополняют пищевой рацион (кальцием, калием, фосфором, железом, витаминами Р’, РЎ, Рђ, Р• Рё РґСЂ.) Рё РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє излишней массе тела.

Пятое: РјС‹ РЅРµ хотим обрасти ненужным жиром, поэтому кушаем РЅРµ «Р·Р° РґРІРѕРёС…», Р° «Р·Р° РѕРґРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ качественно».

РќРµ слушайте СЃРІРѕРёС… мам Рё бабушек, что теперь РІС‹ просто обязаны есть Р·Р° РґРІРѕРёС…. Беременность — РЅРµ РїРѕРІРѕРґ поглощать еду если РЅРµ тоннами, то ведрами. Это РЅРё Рє чему, РєСЂРѕРјРµ как Рє избыточному весу, РЅРµ приведет. Сейчас, РєРѕРіРґР° наш организм расходует дополнительную энергию Рё незаменимые вещества,  лучше сделать СѓРїРѕСЂ РЅР° качество Рё полезность продуктов. Поэтому, кто РЅРµ полностью СѓСЃРІРѕРёР» «Р·РѕР»РѕС‚ые правила питания беременной» возвращается РІ начало статьи Рё читает РїСѓРЅРєС‚ «Р’торое…». РџРѕ медицинским показаниям, средняя РїРѕ размерам женщина Р·Р° время беременности должна набрать около 13 килограммов.  Плюс-РјРёРЅСѓСЃ несколько килограммов считается РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. Что касается увеличения веса РІ первом триместре, то доказано, что РІ это время РѕРЅРѕ абсолютно РЅРµ зависит РѕС‚ питания.

� еще: мы не занимаемся глупостями, а именно: не сидим на диетах.

Беременность — РЅРµ время для экспериментов Рё, тем более, слежения Р·Р° фигурой таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. Если СѓР¶ очень боитесь поправиться, займитесь лучше фитнесом для беременных. Это полезно Рё вам, Рё малышу.

Шестое: мы умнички и все у нас получится.

Да, нам очень сложно РІ РѕРґРёРЅ момент перестроить СЃРІРѕРё пищевые привычки. РќРѕ  РјС‹ понимаем, что это необходимо сделать ради РєСЂРѕС…Рё, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ которого зависит РѕС‚ нас напрямую. Р� РјС‹ РЅРµ только понимаем, РЅРѕ Рё делаем. Р� Сѓ нас РІСЃРµ получается. Р� совсем СЃРєРѕСЂРѕ, РЅСѓ через каких-то 8 месяцев, произойдет чудо, Рё РјС‹ уже РЅРµ просто беременные, РјС‹ уже РњРђРњР«.

Диета при беременности

Вы беременны и не знаете, как правильно питаться, чтобы малыш был здоров? Наши рекомендации по диете при беременности станут для вас отличным пособием.

О важности питания при беременности написано множество книг и диссертаций, и тем не менее для каждой женщины, вступающей в этот важный период жизни, эта тема остается актуальной. Значимость диеты во время беременности заключается в трех основных моментах:

качество питания женщины непосредственно влияет на рост плода, причем значение имеет не только набор веса малыша, но и развитие всех органов и систем его организма;

наличие или отсутствие в рационе женщины тех или иных продуктов может оказывать влияние на стабильность самой беременности; таким образом, сбалансированное питание становится профилактикой невынашивания беременности;

диета при беременности оказывает влияние на состояние здоровья женщины после беременности: состояние ее зубов, волос, костей и некоторых других органов; то есть от того, насколько качественно будет питаться женщина, будет зависеть, в каком состоянии окажется новоиспеченная мамочка, которая должна выдержать все тяготы, связанные с уходом и воспитанием малыша.

Прошло то время, РєРѕРіРґР° женщина РІ период вынашивания старалась есть «Р·Р° РґРІРѕРёС…». Однако нередко, несмотря РЅР° РІСЃРµ ожидания Рё подготовку, появление заветных РґРІСѓС… полосочек застает нас врасплох. Р� РІРѕС‚ тут важно знать основные принципы питания. РќР° чем основано построение меню для диеты РїСЂРё беременности?

Увеличение калорийности рациона должно составлять порядка 20% от обычного показателя, причем не за счет употребления жиров и рафинированных углеводов (сахаров), а путем увеличения в рационе количества полноценных продуктов. Далеко не всегда необходим точный расчет, обычно достаточно несколько увеличить порции или, что лучше, добавить еще один прием пищи.

Сбалансированность по белкам, жирам и углеводам, ограничение соли и приправ. При желании можно рассчитать необходимые нормы, но, опять же, большая часть женщин обходится без этого. Если следить за количеством молочных продуктов и ежедневной порцией мяса или рыбы, то достаточно свести к минимуму животные жиры и сахар и не забывать о витаминах и клетчатке.

Составление диеты РїСЂРё беременности должно учитывать наличие сопутствующих заболеваний – ожирения, заболеваний почек Рё пищеварительной системы, РґСЂСѓРіРѕР№ патологии, требующей диетической коррекции.

Остановимся подробнее на каждой важной составляющей рациона беременной женщины.

Белок – строительный материал для тела, без него невозможно обеспечить необходимые условия для развития плода. Однако следует учитывать, что растительный белок РЅРµ является полноценной заменой РјСЏСЃСѓ или рыбе. Р�менно мясные Рё рыбные продукты становятся эффективной профилактикой развития анемии, столь частой РІРѕ второй половине беременности. РўРѕ же относится Рё Рє творогу Рё сыру, которые хоть Рё богаты ценным белком, РЅРѕ РЅРµ обладают антианемическим действием.

В отзывах на диету при беременности зачастую можно увидеть стремление некоторых женщин не есть жир ни в каком виде. Однако этот подход может привести к плачевным последствиям. Во-первых, существует множество жирорастворимых витаминов, для усвоения которых жиры обязательны. Во-вторых, имеются данные о взаимосвязи дефицита растительных жиров и повышения риска невынашивания. Нормальной дозой растительного масла для беременной женщины является 1-2 столовые ложки.

Как и при составлении обычного рациона, углеводы остаются основой меню диеты при беременности. Для правильного понимания этого правила необходимо понимать различие между углеводами простыми (рафинированными) и сложными.

Простые углеводы – это глюкоза, сахароза Рё молочный сахар. Р�С… свойство быстро всасываться РІ РєСЂРѕРІСЊ объясняет нежелательность большого количества всевозможных сладостей РІ меню беременной женщины – излишки калорий РѕС‚ таких углеводов очень легко преобразуются РІ жир.

РџРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ обстоит дело СЃ углеводами сложными, которые содержатся РІ крупах, овощах, бобовых. Всасывание таких углеводов – постепенное. Р�менно эти продукты становятся основным энергетическим обеспечением жизнедеятельности Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека Рё необходимым условием достаточного роста плода.

Включение в диету при беременности свежих овощей и фруктов является строго обязательным. Стоит учитвать, что источником многих витаминов становятся и те продукты, которые с понятием витамины у нас в большинстве случаев не ассоциируются: мясо, печень, молоко, сыры, рыба. Но даже с учетом рационального питания увеличенная потребность в витаминах, как правило, не может быть компенсирована только употреблением нужных продуктов. �менно этим и объясняется назначение поливитаминных комплексов на протяжении всего периода беременности. Кстати, большинство таких препаратов содержат и необходимый набор микроэлементов.

Среди всего набора важных микроэлементов остановимся только на особо значимых. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, некоторых сухофруктах и овощах, потребляется организмом женщины при беременности особенно интенсивно, что связано с активным его использованием для построения костей малыша. Диета во время беременности должна содержать достаточное количество железа, природными источниками которого становятся мясные продукты и, в меньшей степени, бобовые и фрукты. Но, к сожалению, естественное железо плохо всасывается, поэтому нередко его приходится назначать дополнительно. Натрий и фосфор, хоть и являются важными, но их дефицит встречается крайне редко. Цинк участвует во множестве важнейших процессов, начиная от иммунных механизмов и заканчивая формированием скелета малыша. Цинком богаты устрицы, мясные субпродукты, и, естественно, он является обязательным компонентом поливитаминов для беременных.

Овощи, богатые клетчаткой, должны стать ежедневным продуктом для беременной женщины. Р�С… роль РІ регуляции нормального опорожнения кишечника становится особенно значимой РІ третьем триместре, РєРѕРіРґР° конечный отдел толстого кишечника вынужден функционировать РІ стесненных условиях. РќРѕ РЅРµ откладывайте клетчатку РЅР° потом – стул должен быть регулярным всегда.

Вопрос о снижении веса при беременности может стоять только в случае медицинских показаний. При наличии ожирения врач посоветует специальную диету для похудения при беременности, составив для вас перечень запретных и обязательных продуктов. В этом случае актуально еще более жесткое ограничение животных жиров и простых углеводов, а также продуктов, стимулирующих аппетит.

Калькулятор прибавки

Вы указали следующие исходные данные:

Р РѕСЃС‚: 162 СЃРј
Вес: 58 кг
Срок: 4 недели ( от ПМ)

А вот и результат:

Вы должны были прибавить 1 кг
...и на 4 неделе весить примерно 59 кг.

P/S Все так и есть

Запрещенные продукты в питании беременных женщин и продукты, которые НЕ рекомендуются в этот период

Р’ питании беременной Рё кормящей женщины следующие продукты питания использовать РЅРµ рекомендуется: 

Как беременным, так Рё кормящим женщинам следует РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°С‚СЊ аллергенные продукты, Р° также продукты, вызывающие пищевую непереносимость. Это, прежде всего, шоколад, какао, орехи (арахис), ракообразные (крабы, креветки), РґСЂСѓРіРёРµ продукты, которые вызывали Сѓ женщины РІ прошлом явления пищевой непереносимости (например, яйца, цитрусовые, клубника, томаты).

�ногда избыточное потребление цельного коровьего молока кормящими женщинами также может привести к развитию аллергических реакций у младенцев, во избежание этого молоко можно заменять кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, ряженка и т.п.).

Нужно осторожно относиться к таким завозным экзотическим фруктам как киви, грейпфрут, манго, ананас.

Подытоживая вышесказанное, хотелось Р±С‹ дать беременным Рё кормящим женщинам РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ общих советов РїРѕ питанию, следование которым будет способствовать сохранению Рё приумножению РёС… Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ:

Правильное питание во время беременности

Р’СЃРµ, что необходимо для роста, ребенок получает РёР· РєСЂРѕРІРё матери. Значит, питанию РІРѕ время беременности следует уделить РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание. Нужно ли есть больше? Р�ли следует просто качественно изменить СЃРІРѕР№ рацион? РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј сначала Рѕ количестве. Это первый РІРѕРїСЂРѕСЃ, который обычно задают будущие матери. Наши бабушки считали, что беременная женщина должна есть Р·Р° РґРІРѕРёС…. Р’ результате накапливалась излишняя масса тела. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РІ последние РіРѕРґС‹ так РјРЅРѕРіРѕ говорится РѕР± опасности систематического переедания, что некоторые будущие матери стали есть слишком мало, что тоже небезвредно для ребенка. Как же РІСЃРµ-таки поступать? Будущая мама должна питаться РЅРµ РІ РґРІР° раза больше, Р° РІ РґРІР° раза лучше. Человеческий организм функционирует Р·Р° счет получаемой РёР·РІРЅРµ энергии, которая образуется РІ результате «СЃРіРѕСЂР°РЅРёСЏ» продуктов питания. Энергия, содержащаяся РІ каждом продукте, выражается РІ калориях. Продукты, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, различаются РїРѕ содержанию РІ РЅРёС… энергии: РѕРґРЅРё дают мало калорий, РґСЂСѓРіРёРµ РІ десятки или сотни раз больше. Организм использует получаемые СЃ пищей калории для выполнения различных функций, Рё ему необходим определенный РјРёРЅРёРјСѓРј калорий для поддержания жизнедеятельности. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ Сѓ человека зависит РѕС‚ массы тела, роста, возраста, пола. Женщина среднего роста СЃ нормальной массой тела (60 РєРі), РѕС‚ 19 РґРѕ 40 лет, занятая легкой физической работой, должна получать РІ день примерно 1850-2000 ккал. Р’Рѕ время беременности РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен увеличивается РЅР° 25%. Поэтому будущей маме нужно 2500 ккал, Р° Рє концу беременности — 2800-2900 ккал РІ сутки. Признаки неправильного питания Недостаток пищи (ситуация, встречающая гораздо чаще, чем это принято думать). Неправильное соотношение необходимых компонентов (распространенная ситуация). Плохое качество продуктов (также распространенная ситуация). Р�збыток питания (встречается гораздо реже трех вышеупомянутых случаев). Чем РіСЂРѕР·РёС‚ неправильное питание РІРѕ время беременности? РџРѕР·РґРЅРёР№ токсикоз беременности (гестоз) — болезненное состояние, РїСЂРё тяжелых формах которого развиваются последовательно задержка жидкости РІ организме (РІРѕРґСЏРЅРєР° беременных), потеря белка СЃ мочой, повышение артериального давления. Невынашивание беременности (преждевременные СЂРѕРґС‹ Рё выкидыши), С‚. Рє. вследствие неправильного питания плацента РЅРµ может развиваться нормально. Р РёСЃРє преждевременной отслойки плаценты — РІ близкие Рє родам СЃСЂРѕРєРё плацента начинает отделяться РѕС‚ стенки матки, ребенок может погибнуть (вероятность 50%), Сѓ матери возникает кровотечение. Анемия (малокровие) — возникает вследствие недостаточного поступления или усвоения белков, железа, Р° также витаминов. Р�нфекционные осложнения, РІ том числе СЃРѕ стороны легких, печени Рё почек. Слабая родовая деятельность, затяжные СЂРѕРґС‹, истощение будущей мамы РІ родах. Послеродовые кровотечения Рё пониженная свертываемость РєСЂРѕРІРё. Медленное заживление ран промежности, матка медленно сокращается после СЂРѕРґРѕРІ. Задержка внутриутробного развития плода. Недостаточный вес ребенка РїСЂРё рождении, Р° также недоношенность, малая жизнеспособность. Энцефалопатия. Гипервозбудимость Рё гиперактивность. Пониженная сопротивляемость плода инфекциям РІРѕ внутриутробном периоде, РІРѕ время Рё после СЂРѕРґРѕРІ; склонность Рє различным заболеваниям. Убедить себя заботиться Рѕ правильном питании непросто, РЅРѕ результат стоит того. Какое питание считается правильным? Рљ необходимым компонентам относятся: белки; углеводы; жиры; витамины; минеральные вещества (Рє РЅРёРј относятся РІ том числе поваренная соль, железо, магний Рё РґСЂ.); жидкость. Белки — РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ «СЃС‚роительный материал», необходимый плоду. Неслучайно даже РІРѕ время Великого поста делается исключение для беременных женщин Рё разрешается РёРј употреблять РјСЏСЃРѕ, молоко, яйца Рё РґСЂСѓРіРёРµ животные продукты. Р� пусть РІС‹ убежденная вегетарианка — РЅР° время беременности лучше отказаться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… принципов. Белков надо употреблять РЅРµ менее 100 Рі РІ сутки РІ первой половине беременности Рё РЅРµ менее 120 Рі РІРѕ второй. Как РјРёРЅРёРјСѓРј половину РёР· РЅРёС… должны составлять животные белки. Р’ ежедневный рацион будущей мамы должно входить РЅРµ менее 100-150 Рі нежирного РјСЏСЃР° (РІ том числе РјСЏСЃР° птицы) или рыбы, Р° также молоко Рё/или кисломолочные продукты (РЅРµ менее РїРѕР»-литра), сыр, творог, хотя Р±С‹ РѕРґРЅРѕ яйцо. Р’СЃРµ эти продукты содержат легкоусвояемые белки, незаменимые аминокислоты, причем РІ оптимальных соотношениях. Углеводов рекомендуется употреблять РІ среднем 350 Рі РІ сутки РІ первой половине беременности Рё 400 Рі — РІРѕ второй. После выхода РІ декретный отпуск потребление углеводов, как Рё общую калорийность рациона, надо несколько сократить, С‚. Рє. РІ это время существенно снижаются физическая активность Рё, соответственно, энергозатраты организма. Р’ употребляемых углеводах РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ долю должны составлять «С…орошие» углеводы. РћРЅРё содержатся РІ продуктах, богатых растительной клетчаткой, таких как черный хлеб РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, РєСЂСѓРїС‹, овощи, фрукты, СЏРіРѕРґС‹. Рђ употребление «РїР»РѕС…РёС…» углеводов — сахара Рё сладостей, белого хлеба Рё булочек, макарон Рё кондитерских изделий — надо ограничить, особенно РІРѕ второй половине беременности. Р–РёСЂС‹. Потребление жиров должно составлять около 80 Рі РІ сутки, РІ том числе растительных — 15-30 Рі. Р�Р· растительных рекомендуются подсолнечное, оливковое, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ масла, РёР· животных — сливочное Рё топленое высшего сорта. Маргарин, сало, разного СЂРѕРґР° заменители сливочного масла (так называемые легкие или сверхлегкие масла) лучше исключить РёР· своего рациона. Витамины обеспечивают нормальное протекание биохимических Рё физиологических процессов РІ организме. Беременной женщине особенно важно получать РІ достаточном количестве следующие витамины. Витамин Р• жизненно необходим будущей маме. РћС‚ него РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј зависит нормальная работа репродуктивной системы, внутриутробное развитие плода. Суточная потребность РІ витамине Р• — 15-20 РјРі. Основные источники витамина Р• — нерафинированное растительное масло, печень, яйца, РєСЂСѓРїС‹, бобовые, орехи. Витамин Р• - жирорастворимый, поэтому для полноценного его усвоения организмом продукты, содержащие его, лучше употреблять СЃРѕ сметаной или растительным маслом. Витамин РЎ (аскорбиновая кислота) укрепляет Рё стимулирует РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, активизирует защитные функции организма. Суточная потребность — 100-200 РјРі. Наиболее богаты витамином РЎ шиповник, цитрусовые, черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, РєРёРІРё, облепиха, сладкий перец, зеленый лук. Читайте также : Молоко РІРѕ время беременности Продукты РїСЂРё беременности Витамин Р• РїСЂРё беременности Бананы РІРѕ время беременности Питание РІРѕ время беременности Витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ укрепляют мышечные волокна, необходимы для нормального функционирования нервной, пищеварительной, сердечнососудистой систем. РњРЅРѕРіРѕ витамина Р’ содержится РІ СЃСѓС…РёС… пищевых Рё пивных дрожжах, неочищенном СЂРёСЃРµ, РјСѓРєРµ, РіРѕСЂРѕС…Рµ. Р�Р· животных продуктов его содержание высоко РІ печени, почках Рё сердце. Витамин Рђ необходим для нормального развития плаценты, защищает клетки РѕС‚ влияния токсических продуктов Рё вредных излучений. РћРЅ очень важен для зрения. Суточная потребность — 2,5 РјРі. Витамин Рђ организм человека получает РёР· бета-каротина, который РІ большом количестве содержится РІ овощах Рё фруктах желтого, оранжевого Рё красного цвета (абрикосах, персиках, помидорах, тыкве, дыне, Р° больше всего — Рє обыкновенной РјРѕСЂРєРѕРІРё), петрушке, капусте, особенно цветной Рё брюссельской. Витамин D важен для правильного формирования костей, скелета ребенка. Его нехватка может также привести Рє развитию малокровия Сѓ женщины. Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода. Р�сточником фолиевой кислоты является зелень (зеленый лук, петрушка, листья салата). Минеральные вещества Рё микроэлементы также необходимы для нормального развития плода. Важнейшими РёР· РЅРёС… можно назвать кальций, фосфор, магний, калий, натрий, железо. Кальций, фосфор Рё магний — основные «СЃС‚роительные материалы» для РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательного аппарата (костей Рё хрящей) ребенка. РџСЂРё недостатке кальция РІРѕ время беременности плод будет «Р·Р°Р±РёСЂР°С‚СЊ» его РёР· костей Рё Р·СѓР±РѕРІ матери, результатом чего может стать размягчение костей Сѓ женщины, РёС… повышенная хрупкость Рё деформации, Р° также кариес. Основные «РїРѕСЃС‚авщики» кальция — молоко Рё молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи. Большое количество фосфора содержится РІ рыбе, РјСЏСЃРµ, яйцах, неочищенном зерне; магния - РІ арбузах, крупах, орехах, овощах. Калий Рё натрий играют важную роль РІ регулировании РІРѕРґРЅРѕ-солевого баланса организма. Большое количество калия содержится РІ РёР·СЋРјРµ, шпинате, РіРѕСЂРѕС…Рµ, орехах Рё грибах. Рђ основным источником натрия является поваренная соль. Дефицит железа вызывает резкое снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ гемоглобина РІ РєСЂРѕРІРё, что, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ухудшению снабжения кислородом как тканей Рё органов самой беременной женщины, так Рё ребеночка, может даже принести Рє развитию РіРёРїРѕРєСЃРёРё плода. Суточная потребность РІ железе составляет 15-20 РјРі. Р’ больших количествах РѕРЅ содержится РІ яичном желтке, печени, зелени Рё фруктах. Потребность РІ витаминах Рё микроэлементах РІРѕ время беременности настолько велика, что даже РїСЂРё самом сбалансированном Рё рациональном питании Сѓ беременной женщины часто наблюдается нехватка этих веществ. Поэтому РІРѕ время беременности врачи рекомендуют принимать комплексные поливитаминные препараты, которых сейчас разработано Рё выпускается РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество. Жидкости беременной женщине требуется 2-2,5 Р» РІ сутки. Примерно половина этого количества содержится РІ употребляемых продуктах. Соответственно СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ жидкости, включая первые блюда, надо выпивать 1-1,2 литра. РџСЂРё склонности Рє отекам РІ последние недели беременности употребление СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ жидкости надо ограничить 700-800 миллилитрами (3-4 стакана). Р�Р· напитков лучше предпочесть СЃРѕРєРё, компоты, кисели, молоко, столовую минеральную РІРѕРґСѓ. Можно употреблять некрепкий чай; кофе допустим РІ небольших количествах (1 кофейная чашка РІ день) Рё тоже некрепкий. Важно! Р�звестная канадская акушерка Глория Лемэй РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ совет РѕРґРЅРѕРіРѕ врача будущей маме, боящейся поправиться: «Р’С‹ можете РЅРµ беспокоиться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ увеличения веса, РїРѕРєР° РІС‹ употребляете пищу. РџРѕРґ пищей СЏ разумею то, что взращено РЅР° земле Матерью РџСЂРёСЂРѕРґРѕР№. Р’СЃРµ, что РІС‹ отправляете РІ СЂРѕС‚, должно быть максимально близко Рє РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРјСѓ состоянию. Если это картошка, то испеченная РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ. Если злаки — то блюда, приготовленные лично вами РёР· цельного зерна. Если овощи — то экологически чистые Рё сырые. Если сладости — то пусть это будет свежий персик, РєСѓСЃРѕРє дыни или половинка банана». Чем рафинированнее РїСЂРѕРґСѓРєС‚, чем сильнее РѕРЅ обработан, тем больше его следует избегать (скажем, разница между картошкой фри, жаренной РІ рафинированном масле, Рё картошкой, запеченной РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ, очевидна). Глория также рекомендует употреблять РІ пищу серую РєСЂСѓРїРЅСѓСЋ РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль. РћРЅР° полезнее очищенной йодированной мелкой соли, так как имеет РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРµ происхождение Рё содержит РјРЅРѕРіРёРµ необходимые микроэлементы. Опасные продукты Морепродукты — прекрасный источник протеина Рё железа, Р° омега 3 — жирные кислоты, содержащиеся РІ рыбе, хорошо влияют РЅР° СЂРѕСЃС‚ ребенка Рё стимулируют развитие РјРѕР·РіР°. Чтобы защитить организм РѕС‚ попадания СЃ продуктами вредных бактерий или РІРёСЂСѓСЃРѕРІ, РЅРµ ешьте сырую рыбу или ракообразных — особенно устриц Рё моллюсков, — откажитесь РѕС‚ суши. Замороженных копченых морепродуктов также следует избегать. РџСЂРё приготовлении рыбы обязательно пользуйтесь «РїСЂР°РІРёР»РѕРј 10-ти РјРёРЅСѓС‚». Р�змерьте рыбу РІ самом толстом месте Рё готовьте ее СЃ таким расчетом: 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° каждые 2,5 СЃРј РїСЂРё температуре 230 РЎ. Р’СЃРµ морепродукты, РєСЂРѕРјРµ рыбы, — моллюски, устрицы Рё креветки — непременно варите РІ кипящей РІРѕРґРµ РІ течение 4-6 РјРёРЅСѓС‚. РњСЏСЃРѕ Рё дичь. Р’ период беременности изменение метаболизма Рё кровообращения РјРѕРіСѓС‚ способствовать увеличению СЂРёСЃРєР° бактериального пищевого отравления. Р’ этом случае реакция организма будет намного болезненней. Это редко случается, однако отравление может затронуть Рё организм ребенка. Для предупреждения пищевых заболеваний тщательно готовьте любое РјСЏСЃРѕ Рё дичь перед подачей РЅР° стол. РќР° время забудьте Рѕ сырокопченых Рё домашних колбасах. Бактерии кишечной палочки, которыми часто кишит поверхность РјСЏСЃР°, РІ процессе измельчения РјСЏСЃР° Рё приготовления колбасы РјРѕРіСѓС‚ попасть Рё внутрь. Бактерии кишечной палочки РіРёР±РЅСѓС‚ только РїСЂРё внутренней температуре 80 °РЎ. Будьте осторожны СЃ уличными С…РѕС‚-догами Рё мясными блюдами РёР· кулинарии — это источники редкого, РЅРѕ потенциально серьезного пищевого заболевания, известного как листериоз. Молочные продукты. Такие молочные продукты, как обезжиренное молоко, сыр моцарелла Рё творог — здоровая Рё питательная составляющая рациона беременной женщины. Однако любой РїСЂРѕРґСѓРєС‚, содержащий непастеризованное молоко, вам строго противопоказан, поскольку может вызвать пищевое заболевание. Старайтесь РЅРµ употреблять следующие РјСЏРіРєРёРµ сыры, содержащие непастеризованное молоко: «Р‘СЂРё», «Р¤РµС‚Р°», «РљР°РјР°РјР±РµСЂ», РІСЃРµ сыры СЃ голубыми прожилками, например рокфор, острые мексиканские сыры. Кофеин. Р’Рѕ время беременности умеренное потребление кофеина приблизительно соответствует РґРІСѓРј чашкам кофе Рё РЅРµ оказывает вредного действия. Однако это РЅРµ означает, что кофеин полезен Рё совершенно безопасен. Кофеин может проникать РІ плаценту Рё влиять РЅР° сердцебиение Рё ритм дыхания вашего ребенка. Злоупотребление кофеином — 500 РјРі Рё более РІ день, что примерно соответствует пяти чашкам кофе, — вызывает снижение веса плода Рё уменьшение окружности его головы. Р�Р·-Р·Р° возможного СЂРёСЃРєР° врач может посоветовать ограничить потребление кофеина. Травяные чаи. РњРЅРѕРіРёРµ травяные чаи оказывают успокаивающее действие, однако РІ период беременности Рє РёС… употреблению следует отнестись СЃ осторожностью. Обязательно проконсультируйтесь Сѓ врача РЅР° предмет того или РёРЅРѕРіРѕ СЃР±РѕСЂР°. Прием некоторых травяных чаев РІ большом количестве — например, чая СЃ мятой Рё листьями малины — может вызвать схватки Рё увеличить СЂРёСЃРє выкидыша или преждевременныx СЂРѕРґРѕРІ. РћРґРЅРѕ РёР· самых основных правил — полный отказ РѕС‚ алкоголя!

Какие физические нагрузки рекомендованы во время беременности?

Отличной заменой регулярных пробежек может стать спортивная С…РѕРґСЊР±Р°. Для тренировок РІС‹ можете выбрать парк, лес, сквер – РІСЃРµ, что находится вдали РѕС‚ РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ суеты.

Помните, что вдыхание газов и пыли не пойдут на пользу ни вам, ни вашему малышу.

Еще РѕРґРЅРёРј РёР· вариантов замены бега являются занятия РЅР° эллиптическом тренажере, который исключает вибрацию внутренних органов. Также можно заниматься Рё РЅР° кардиодорожке, однако, РїРѕРґ тщательным присмотром тренера. Помните, что температура вашего тела РЅРµ должна резко повышаться, чтобы РЅРµ спровоцировать выкидыш, Р° помещение должно быть достаточно проветриваемым, чтобы РЅРµ вызвать РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґРЅРѕРµ голодание Сѓ будущего ребенка.

Также, очень полезны во время беременности занятия в бассейне, которые снимают нагрузку с позвоночника и отлично тренируют все мышцы тела.

 Р’ период беременности РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ мобилизация всех резервов организма для роста плода, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем запасы материнского L-карнитина всегда снижаются. Причина этого РЅРµ только связана СЃ повышением потребности РІ нем, РЅРѕ Рё СЃ часто встречающимся дефицитом железа, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє нарушению биосинтеза L-карнитина. Нехватка L-карнитина РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению сопротивляемости организма матери Рє различным повреждениям РЅР° физическом Рё физиологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ, Р° также РїРѕ отношению Рє инфекциям, Приемом профилактических количеств L-карнитина эти проблемы РјРѕРіСѓС‚ быть Рё значи¬С‚ельной степени устранены. Поскольку L-карнитин, как уже говорилось ранее, увеличивает запасы энергии естественным образом, то его профилактическое применение улучшает СЂРѕРґРѕРІСѓСЋ деятельность Рё СЂРѕРґС‹ Р±СѓРґСѓС‚ проходить для матери значительно легче. Согласно мнению большинства специалистов РїРѕ питанию беременные женщины, придерживающиеся вегетарианской диеты, обязательно должны получать значительны РґРѕР·С‹ L-карнитина. Р“СЂСѓРґРЅРѕРµ вскармливание. Педиатры всего РјРёСЂР°, РґР° Рё большинство людей считают, что материнское молоко является «Р·РѕР»РѕС‚ым стандартом» пищевого обеспечения ребенка первого РіРѕРґР° жизни. Если младенец получает витамины Рё биологически активные вещества СЃ молоком матери, то Сѓ него значительно больше шансов быть здоровым, РЅРѕ Рё мама должна позаботиться Рѕ том, чтобы РІ ее рационе было достаточное количество этих веществ. Однако даже самая оптимальная диета РЅРµ всегда может обеспечить полный набор компонентом, необходимый для правильного развития ребенка Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ матери. Установлено, что наивысший уровень L-карнитина РІ материнском молоке достигается Рє 3-4 неделе после СЂРѕРґРѕРІ, РЅРѕ уже Рє 60 РґРЅСЋ РѕРЅ снижается Рё становится равен его СѓСЂРѕРІРЅСЋ РІ РєСЂРѕРІРё. Поэтому РєСЂРѕРјРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи Рё специального комплекса белков, жиров, углеводов, минералов Рё микроэлементов, необходимый запас энергии может дать кормящей матери прием L-карнитина, что улучшит усвоение жира РёР· женского молока. Отмечено также, что применение пищевых добавок, включая L-карнитин, позволяет материнскому молоку более длительное время сохранять СЃРІРѕРё уникальные свойства Рё полноценно обеспечивать ребенка раннего возраста РІ пищевых веществах Рё энергии. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РїСЂРё очень РЅРёР·РєРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ L-карнитина Сѓ матери будет меньше молока. Достаточный уровень L-карнитина РІ молоке обеспечивает правильное развитие Сѓ грудных детей функций легких Рё сердца. Особенно велика потребность РІ дополнительном приёме этого вещества Сѓ кормящей мамы, придерживающейся вегетарианской диеты. Р’ противном случае Сѓ ее ребенка весьма вероятны дефицит L-карнитина Рё сопутствующие ему болезни. Безусловно, РїСЂРё искусственном вскармливании ребенка молочными смесями необходимо РёС… обогащение L-карнитином, также как Рё РґСЂСѓРіРёРјРё биологически активными соединениями. 

Черный Рё РіРѕСЂСЊРєРёР№, РЅРѕ какой же вкусный Рё ароматный! Кофе пленил сердца РјРЅРѕРіРёС… людей РїРѕ всей планете. РћРЅ представляет РЅРµ только гастрономический, РЅРѕ Рё научный интерес. Ученые всего РјРёСЂР° РІРѕС‚ уже сколько  Р»РµС‚ пытаются разгадать РІСЃРµ секреты этого загадочного напитка, РЅРѕ тщетно. Каждый раз открывая Рѕ себе что-то РЅРѕРІРѕРµ, кофе оставляет еще РјРЅРѕРіРёРµ тайны неразгаданными.

Р’РѕС‚ даже РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ пользе Рё вреде этого напитка РІСЃРµ еще остается без однозначного ответа. Достоверно установлено, что кофе Рё полезный Рё вредный одновременно. РќРѕ РІСЃРµ же какая чаша весов перевешивает – трудно сказать. Однако РІСЂСЏРґ ли кто-то возьмется спорить, что любой вред РІРѕ время беременности крайне нежелателен, даже такой вкусный Рё местами полезный, как кофе.

Если РІС‹ привыкли просыпаться РїРѕРґ чашечку ароматного кофе, Рё РЅРё РѕРґРЅР° ваша встреча – Р±СѓРґСЊ то деловая или личная – РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ без кофепития, тогда эта новость для вас неутешительная. РЎ момента беременности следует значительно уменьшить количество выпиваемого кофе РІ день, Р° если честно – то лучше Рё РІРѕРІСЃРµ исключить его РЅР° время вынашивания Рё вскармливания ребенка. Р� РІРѕС‚ почему.

Всем известно, что кофе возбуждающе действует РЅР° центральную нервную систему. Р�злишняя возбудимость может плохо влиять РЅР° СЃРѕРЅ Р±СѓРґСѓС‰РµР№ мамы, настроение, Р° также РЅР° работу внутренних органов Рё систем. Употребление кофе ведет Рє повышенному выделению мочи РёР·-Р·Р° ускоренной работы почек (следовательно, Рё Рє обезвоживанию), РІ пять раз увеличивает желудочную секрецию соляной кислоты Рё РІ РґРІР° раза — секрецию слюнных желез, раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, учащает дыхание Рё сердцебиение, повышает Р°СЂС‚ериальное давление. Кофе выводит РёР· организма РєР°Р»СЊС†РёР№Рё РґСЂСѓРіРёРµ необходимые ему микроэлементы (железо, магний, фосфор, калий, натрий), Рё РЅРµ просто выводит, Р° препятствует его усвоению. Несомненно, беременной женщине РІРѕРІСЃРµ РЅРё Рє чему такое влияние. РќРѕ что еще больше заставляет задуматься, так это способность кофе влиять РЅР° репродукцию. Доказано, что потребление сего напитка РІ больших количествах напрямую связано СЃ трудностями РІ зачатии. Более трех чашек кофе РІ день РјРѕРіСѓС‚ действовать как «РїСЂРѕС‚ивозачаточное». Р�менно поэтому планирующим беременность парам рекомендуют исключить потребление кофе. Уже забеременевших это касается РІ том смысле, что регулярное потребление кофе провоцирует С‚РѕРЅСѓСЃ матки Рё, следовательно, повышает СЂРёСЃРє выкидыша.

Спешим вас успокоить, что такое влияние оказывают 2-3 Рё больше 150-грамовых чашек кофе ежедневно. Поэтому если РІС‹ раз РІ недельку выпиваете пару глотков для удовольствия – РЅРµ сильно беспокойтесь. Однако если можете удержаться, настоятельно рекомендуют медики, то лучше РЅРµ пить его РІРѕРІСЃРµ. Р� трудно выделить самые нежелательные для этого недели или месяцы беременности. РћРґРЅРё ученые утверждают, что категорически нельзя пить кофе РІ первом триместре, РґСЂСѓРіРёРµ – после 20 недели Рё далее. Рђ есть исследования, доказывающие, что особенно опасный РІ этом смысле третий триместр, РєРѕРіРґР° нервная система ребенка становится очень чувствительной Рє кофеину. Р’ любом случае помните РІРѕС‚ Рѕ чем: как Рё любая другая попадающая вовнутрь беременной женщины жидкость, кофе проникает через плаценту Рє малышу. РџСЂРё этом плацентарные СЃРѕСЃСѓРґС‹ сужаются, кислород поступает Рє плоду труднее (как Рё РІСЃРµ питательные вещества РІ целом), Р° отсюда – РіРёРїРѕРєСЃРёСЏ. Рљ тому же существуют сведения, будто потребление кофе РІРѕ время беременности может вызвать сахарный диабет Сѓ будущего ребенка.

Еще РѕРґРЅРѕ РЅРµ столь опасное, РЅРѕ РІСЃРµ же нежелательное РІ период беременности свойство кофе – подавление аппетита. Это достаточно сытный (особенно СЃРѕ сливками Рё сахаром), РЅРѕ абсолютно РЅРµ питательный напиток, РёР·-Р·Р° которого женщина может отказываться РѕС‚ необходимого «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ» приема пищи.

�так, кофе оказывает негативное влияние на здоровье женщины и развивающегося плода, провоцирует осложнения в течение беременности и родов, отражается на состоянии новорожденных детей. Поскольку метаболизм кофе во время беременности замедляется, он дольше циркулирует в крови и дольше действует. Но что примечательно, не всё из вышеперечисленного вызвано влиянием кофеина. Некоторые исследования доказывают, что потребление, к примеру, чая в том же кофеиновом эквиваленте не вызывает ряда осложнений. Это позволяет предполагать, что другие кофесодержащие вещества имеют еще не изученное вредное влияние на человека. Хотя следует учитывать также, что очень многие из женщин пьют кофе непременно с сигаретой, а это в разы увеличивает риски.

Так что кофе во время беременности пить можно. Вопрос в ином: нужно ли? � стоит ли рисковать ради чашечки этого неоднозначного напитка?

Немного фактов

РўРѕ есть РґРІРµ чашки кофе РІ день - это предел.