Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Дорогу осилит идущий, бегущий, ползущий...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

ыы3 (700x639, 58Kb)

В связи с приближением Нового года,
Желаю удач Вам различного рода!
Пусть Вашей они подчиняются власти,
Пусть будет Вам радость, здоровье и счастье!

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

зажор колбасой немного, но регулярно вывел опять в 125-126

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

вчера был др директора, пила водку правда немного и обожралась еды, правда не количеством а калорийнстью, потом проперла около 5 км от лепсе до нивок и ничего, привеса нет.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

НАКОНЕЦ-ТО НЕ 125-126, А 124-125.СБРОС 0,5 КГ В МЕСЯЦ. ЕМ ВСЕ, В ТОМ ЧИСЛЕ МАСЛО СЛИВОЧНОЕ, СВИНИНУ, И ТОРТ ИЛИ ПИРОГ И ЛИ ПЕЧЕНЬЕ, НО ТОЛЬКО ТЕ ЧТО САМА ПРИГОТОВИЛА.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых
.
Хочется хлеба: 

Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи: 

Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю: 

1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды: 
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков: 

Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:

Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького: 

Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи: 
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи: 
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

Хочется холодных напитков:

Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:

Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:

1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:

1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить: 
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

Болтаюсь 125-126, хорошо что 127

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!!

Даааа, бессонная ночь это... нечто, день тоже получается не очень((((

сочувствую...

У МЕНЯ ОТ ТОПИНАМБУРА жуткие неудобства в животе происходят((( хотя я его оченнь люблю .

Рост 165; сейчас 77кг
цель 70кг!
http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня 125,4 кг, а вчера 126,3 - результат празднования соседями дня рождения. Их ребенок гоцал в квартире 3 часа подряд, в 10 вечера, я поднялась сказать, что это невыносимо, на что они ответили, что у ребенка день рождения и гоцать он будет до 11 ночи. я была в бешенстве. Посоветовали вызвать милицию. Вот так. Голова болела, полночи неспала.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

сейчас еще счастье привалило топинамбуры купила, люблю

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

я тыкву люблю только сырую, приготовленная мне не нравится ни вкус ни запах, а так тру зимой в салат

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenlis пишет 31.10.2013 в 14:55 (ссылка):

Кстати насчет овощей я имела ввиду долго - это их почистить, порезать или потереть, не то-что кашу промыл крупу добавил воды и привет.

 Привет!

Я мою картошку, морковь, синенькие(солю перед мультей) - в кожуре все. А бывает и почищу все и на пару готовлю))) Омлет на пару готовлю)))

"% минут хватает, чтобы приготовились, сразу и не выключу мультю  так и дольше готовится)))

какая вкуснятина паровая тыква, особенно если правильный сорт купить))) я потом и сладкую ее ем, и  с приправами с макаронами и пр. ВУСНО! Пробуй , сейчас сезон как раз))))

 

Рост 165; сейчас 77кг
цель 70кг!
http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Послать личное сообщение

Это не поя бабушка, а чья-то. Стащила из чужого дневника, спрошу у сестры, что она об этом думает. На всякий случай пусть будет.

"Моя бабушка в 82 года понятия не имела, что такое боли в суставах, 

тяжесть в ногах, ломота в позвоночнике. А причиной этому всему — ее 
чудодейственная растирка. Воистину, лучшего средства я еще на себе не 
испытывала. Заболела как-то шея, да так, что даже сидеть долго не могла,
и бабушка предложила мне свою чудо-растирку. Не поверите, через два дня
я почувствовала такое облегчение, как будто мешок камней с плеч 
свалился. А через четыре дня вообще забыла, что когда-то шея болела. 

Вот рецепт этой растирки. 

Она лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, 
остеохондрозы - все, что связано с суставами и костной тканью. 

300 г спирта, 1 бутылочка камфорного спирта (10 мл), 1 бутылочка йода (10 мл), 10 таблеток анальгина. 

Все перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.
Растереть на ночь и обвязать шерстяной тканью или шарфом из шерсти и 
лечь спать. Можно днем растирать, если не выходите на улицу.10 дней 
растирать, затем 5 дней перерыв, а потом еще 10 дней растирать если 
болит.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

Кстати насчет овощей я имела ввиду долго - это их почистить, порезать или потереть, не то-что кашу промыл крупу добавил воды и привет.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера с работы шла частично пешком, около 5  км. Потом позвонила подружка и пригласила прогуляться и мы еще около 2 часов круги пехом наматывали. Врезультате я вся сегодня болю. не нужно было так усердствовать.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

Уменя тоже есть мультя, я в ней каши варю, специально для каш и купила, еще паровые котлеты. А вот до паровых овощей пока не дошла головой. Все-таки я думаю что еда должна быть вкусной, а не просто едой.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я весной купила мультиварку. Это спасение))))

Внизу варится каша, а в сите парятся овощи и курица. За 25мин.  для каши, овощи и мясо  как раз и готовыы.

Быстро и полезно)))

 

Рост 165; сейчас 77кг
цель 70кг!
http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Послать личное сообщение

Лето с овощами хорошо, порубил огурцов, помидоров, и т.д. а осенью овощи в основном надо готовить. С удивлением обнаружила что гарнир и мясо приготовить это ерунда, а вот овощей, причем по все схемам питания, надо готовить много, и это не очень быстро, учитывая что их объем или вес должен быть равен в сумме мясу и каше.

Выхожу из положения (особенно на работе) у меня с судками не разложишься, съедаю яблоко или два минут за 20 до обеда, а потом обедаю (бутер мясо или рыба с хлебом отрубным). 

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

лежащий - это и про меня, но как то не хотелось

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

хорошее название у дневничка)))))

надо еще добавить "лежащий" в сторону цели)))) это я про себя...

 

Рост 165; сейчас 77кг
цель 70кг!
http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Послать личное сообщение

Я бы может не стала заводить дневник на сайте, но в результате ругани в ее дневнике, было бы жалко потерять столько ценной инфы. 

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

Все время пока на сайте, читала несколько дневников, тех кто похудел от большого веса и брала что могла на вооружение, пробовала что мне может подойти, а что нет. Принцип такой начинай делать только-то что сможешь делать до конца жизни, что не сможешь, не начинай. В итоге в основе все-таки оказалась система Ирины"ихтиолки" со своими изменениями. Но основу скопировала для памяти для себя во-избежание всяких неожиданностей.СХЕМА ПИТАНИЯ

250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод не терпеть- срыв, нужно сесть и есть  по схеме 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23.  За месяц 6-7 кг гарантированно.

Для нас нет запрещенных продуктов, для нас запрещены только те продукты каорийность которых мы не знаем. Коридор у всех тот как рассчитал Вам ДИОН

белок-это мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты

сложные углеводы-каша кроме манной+хлеб отрубной+цельнозерновой, но это не значит, что им можно заменять кашу. он идет как в дополнение.

клетчатка -овощи

вкустность-это все остальное.

про вкусность:

сюда относим все, что не относиться к белку(мясо, рыба, кура и т.д) и сложным углеводам,

т.е 10-100 грамм за раз это может быть 1конфета=1 печенье=2 киви=1 апельсин=100 грамм творога=1 яйцо=2 ч.л меда, яблоко, поэтому вес бултыхается от 10 грамм до 100 можно и больше если это фруктина.

Для простоты отношу белок: мясо, рыба, птица, субпродукты, море продукты

                    сложный углевод- крупы

                    клетчатка- овощи (кроме картошки)

                    вкустность все остальное-творог, яйцо, молочка., фрукты, сцхофрукты, орехи, конфеты, мед, паштеты, колбасы...

Основа питания белок+сложный углевод+клетчатка+вкустность=250-350 грамм, каждые 4 часа,

За прием пищи белок 60 грамм+сложный углевод 60 грамм, дальше по выбору, если на вкустность у нас фруктина, то клетчатка м.б минимальной, объема еды 250-350 грамм хватит, если же у нас на вкустность конфетка, то клетчатка обязательна, салат или овощная нарезка от 60 до 120 грамм, так как не хватит объема пищи и в туалет ходить будет нечем.

Получаем 1 вариант=белок 60+гречка 60+огурец в нарезке 20 грамм+нектарин 130 грамм=270 грамм

               2 вариант=белок 60 грамм+гречка 60 грамм+салат из капусты 120 грамм+ конфетка 10 грамм=250 грамм

 

Один раз из питания можно исключить белок, у меня это обычно завтрак, один раз можно заменить сложный углевод на рожки или картошку. 

БЖУ зеленое всегда если в рационе

- 250 грамм мяса, рыбы, птицы,

- 250 грамм углеводов,

- 250 грамм клетчатки, и

- 250 грамм вкусностей(это все что не попало в вышеперечисленное и яблочки, творог, яйцо)

Именно 240 грамм не менее, к сожалению многие не могут позволить себе анализировать 1 раз в месяц состав своего тела, я когда сбрасывала то в фитнес центре раз в месяц проходила процедуру анализа из своего опыта скажу, что я худела за счет жира ев 240 грамм мяса, если я ела 150 грамм, я начинала терять мышечную массу, а жир оставался на том же уровне. в результате тельце становилось дряблым, для упругости и подтянутости нужны мышцы, поэтому, чтобы не было проблем с кожей ешьте мясо, птицу, рыбу

Схему питания вы принимаете для себя 1 раз и живете с ней всю жизнь, для того чтобы продержаться на рыбе 4 часа вместо 60 грамм (минимум) ешьте 100 и т.д, но не меньше 60 грамм , а то к вам голод придет раньше времени.

У нас сейчас второй этап стройности, где мы соблюдаем пропорции 80 и 20, где на еду для голода приходиться 80% от общего коридора калорийности, на еду для аппетита 20.

80 и 20 идеальный вариан идет хорошее снижение веса до 4 -5 кг в месяц

70 и 30 оптимальный вариант идет снижение веса до 2 кг в месяц

60 и 40 допустимый вариант идет снижение веса до 1 кг в месяц

50 и 50 критичный вариант - скачки веса, плато, в частых случаях набор веса

40 и 60-100% набор веса, и возврат обратно в толстую жизнь

Так что девочки ВЫБОР ЗА ВАМИ

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте, меня зовут Лена, мне 40 лет, вес 125-126 кг. На сайте болтаюсь уже давно, и решила что пора написать хотя бы для себя.

...и жизнь хороша, и жить хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей...
Лена,http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50331
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
бульон куринный (Tonyasha)
1. Курица, Бройлеры (цыплята) 1 кат. (300.0 грамм) удалить 2. Лук репчатый (75.0 грамм) удалить 3. Овощи: Картофель (300.0 грамм) удалить 4. Овощи: Морковь, свежая (75.0 грамм) удалить 5. Масло подсолнечное (20.0 грамм) удалить 6. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (3000.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.