Лина, пересмотри СЃРІРѕС‘ питание повнимательнее.

  Давай рассмотрим твою еду. Бутер СЃ РёРєСЂРѕР№ или красной рыбой РЅР° завтрак может быть очень жирным)) если РёРєСЂС‹ или рыбы положить примерно 100РіСЂ РЅР° пласт белого хлеба. Белков там РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ Рё жиры приличные. Может хлеб заменить РЅР° хлебцы, слайсы? Обед - РјСЏСЃРѕ+макароны, СЂРёСЃ. Р РёСЃ лучше убери или замени РЅР° коричневый. Сильно задерживает РІРѕРґСѓ.

  РџСЂРѕ жиры. РћРЅРё РЅРµ должны превышать РІ количественном выражении белки, как РІ твоём случае. Правда, пишешь, что уже сократила РёС… объём, РЅРѕ.. следи! Если РЅРµ опустишь РёС… показатель хотя Р±С‹ РЅР° средний уровень, трудно тебе будет стройнеть)

 Р‘елки действительно способствуют сливу жидкости. РљСЂРѕРјРµ этого РѕРЅРё напрямую участвуют РІ процессе строительства новых клеток. Рђ РЅР° это организм тратит энергии почти РІ 3 раза больше, чем РЅР° переработку поступивших углеводов. Делай вывод! РќР° ночь лучше съешь РЅРµ мандаринку весом 50-60РіСЂ, Р° кусочек рыбы 80РіСЂ, приготовленной РЅР° пару Рё пучком салата. Естест-РЅРѕ, это должна быть РЅРµ жирная рыба) типа - судак, треска или тунец. РЇ, если вечером очень есть хочется, открываю баночку консервированного тунца РІ СЃРѕР±.СЃРѕРєСѓ добавляю белок отварного яйца + немного йогурта без добавок. Консервы, конечно, РЅРµ лучший вариант, РЅРѕ РЅР° случай, РєРѕРіРґР° есть ужас как хочется, Р° готовить лень, пойдёт) это РЅРµ система, Р° как запасной аэродром)

  Р� ещё. РўС‹ пишешь, что набираешь вес. Сколько набрала после того, как сбросила 3РєРі? Какая была динамика?

lililinka пишет 23.10.2013 в 19:03 (ссылка):

Первые кг и являются самой мощной мотивацией для дальнейшего похудения, никто этого и не скрывает из великих диетологов. Дюкан специально для этого и придумал Атаку, где ценой здоровья создается мощная первоначальная мотивация. При этом он даже и не скрывает, что Атака - сплошной обман, а реально килограммы сбрасываются на круизе. Тоже, впрочем, ценой здоровья и лишений.

Так надо выше этого быть. На МФ первые две недели вообще никак не учитывается в динамике веса. Это просто индивидуальная настройка системы на будущее, притом весьма грубая. Точная идет потом и не прекращается никогда. Что и обеспечивает постоянство и стабильность результата.

Vita-Victoria пишет 23.10.2013 в 17:17 (ссылка):

Конеш, это на с-боди ТС придумали как явление, процесс и слово. Ты где все это время пропадала? В депрессухе была по поводу очередного разочарования в коктейле из творога и половины УЯ (спроси меня, что это такое, я еще раз куплюсь), или наконец узнала, куда на охоту и/или рыбалку ходят?

Маринночка пишет 23.10.2013 в 16:42 (ссылка):

Moriel пишет 23.10.2013 в 16:26 (ссылка):

Большая_Косатка пишет 23.10.2013 в 13:18 (ссылка):

Elsev пишет 23.10.2013 в 13:15 (ссылка):

Coyоtе пишет 23.10.2013 в 17:06 (ссылка):

 РґР° знаю СЏ, ты опять купился))) это был риторический призыв РЅРµ перетягивать СЃСЋРґР° вашу МиФи-лексику.

Vita-Victoria пишет 23.10.2013 в 16:52 (ссылка):

Вообще-то Таможенный союз, но на дионе при переговорах секретным кодом это топик-стартер.

Coуоte пишет 21.10.2013 в 21:40 (ссылка):

 Р° что такое РўРЎ? РјС‹ Р¶ РЅРµ РЅР° СЃ-Р±РѕРґРё, РіРґРµ люди аббревиатурами разговаривают.

  Лина, привет.

 РќРµ поняла. 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Джилл -  "СЃ меня три пота РІРѕ время занятий СЃС…РѕРґРёС‚)". Это как? РўС‹ же РЅРµ СЃ места, как говорится, "РІ карьер" начинаешь гнать? Тренировка постепенно набирает скорость Рё интенсивность. Р�, как правило, Рє 15 минуте только входишь РІ нормальный рабочий темп.

 20 РјРёРЅСѓС‚ для регулярных занятий РЅР° перспективу, СЃ целью постройнеть, маловато будет. Для начала, как Сѓ тебя, это было нормально. Вес чуток ушёл. Сейчас стоит. Теперь смотри РїРѕ самочувствию Рё постепенно доведи продолжительность занятий РґРѕ часа. Р� РЅРµ РіРѕРЅРё лошадей) Первое время каждый день заниматься РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІ кайф. Если РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. Рђ РєРѕРіРґР° доведёшь время трени РґРѕ часа оптимальный режим - 3 макс 4 раза РІ неделю. Р’Рѕ-первых, чаще - быстро надоест. Захочется РІСЃС‘ бросить. Р� второе, если РЅР° занятиях будешь выкладываться РЅР° РІСЃРµ 100%, Р° РЅРµ РєСЂСѓРіРё РїРѕ комнате нарезать, типа "СЏ отдыхаю между упрами", то организм просто РЅРµ сможет восстановиться Рє следующей тренировке. Поэтому лучше три, макс. четыре РґРЅСЏ занятий РІ неделю.

  Удачи!

Coyоtе пишет 23.10.2013 в 14:45 (ссылка):

Может, мне и не всегда нравится тон, которым Койот излагает, но по сути - всё так

Как аналитик со стажем, хочу заметить, что статистика такого глобального процесса как похудение не строится на коротких промежутках времени ;) 2 недели - можно подумать! За две недели нормальный женский организм по чисто физиологическим причинам может испытать колебания веса +/- 3-5% - но это не жир!!!

Уважаемый топикстартер, запаситесь терпением хотя бы на пару месяцев, не переживайте раньше времени. � белки поднимите, да. Про кбжу даже говорить не хочется...

lililinka пишет 23.10.2013 в 10:50 (ссылка):

Поднимай обмен, это раз. Очередного привеса как и отвеса по результатам одного дня не бывает, это два. День - слишком малый период, чтобы судить о таких вещах.

Пенка про обязательность +- 10 ккал на МФ пущена недругами, по канонам вполне достаточно +- 50 ккал. При этом пользователи сами выработали другой, более мягкий стандарт, о котором я по понятным причинам здесь распространяться не буду, да это и не главное. Кто разобрался, у того все работает.

Р’С‹ слишком агрессивны Рё саркастичны, РљРѕР№РѕС‚, чтобы иметь желание СЃ вами общаться. РЎ вашего позволения. 

CoyРѕtРµ, 

Coyоtе пишет 23.10.2013 в 15:59 (ссылка):

Не путайте бег и орбитрек.

Янаит пишет 23.10.2013 в 15:50 (ссылка):

Все написанное бред, хотя и кочует с сайта на сайт. Худеют в любой фазе цикла, и притом практически равномерно. А если еще и равномерно питаться, то после овуляшки худеют быстрее, но это не замечается по причинам мизерности разницы и отсутствия инструмента для фиксации. Другое дело, что отвесы и/или привесы маскируются накоплением/слитием воды. А так разница в обмене между фазой до овуляшки и после максимум в 200 ккал. Что и можно компенсировать шоколадкой 25 г или парой пряников ежедневно во вторую половину цикла. Все.

Большая_Косатка пишет 23.10.2013 в 13:18 (ссылка):

21 км 97,5 м - это полумарафон. который я тоже бегаю, правда не 5 раз в неделю. Хорошо 2 раза в год. (Трени 35 км для подготовки к полному марафону не считаются). Но я про другое. Мировой рекорд 58 минут 23 секунды, если уже не обновили. Что дает скорость меньше 22 км/час. А ты бегаешь 25.

lililinka пишет 23.10.2013 в 10:52 (ссылка):

jelenail пишет 23.10.2013 в 11:03 (ссылка):

�з собственного скромного опыта :

твой опыт не то чтобы скромный, он вредный

- по Ккал советую держаться середины коридора,а то и верхней границы

даже верхняя граница дионовского коридора как правило низкокалорийное питание т.е. ведущее к снижению уровня основного обмена

- По БЖУ - жиры надо строго котролировать,а белок надо увеличивать,т.к. именно он помогает похудению

белок никакого отношения к похудению не имеет, он гонит из организма воду продуктами своего распада

 - РІРѕРґР° обязательна!

воздух тоже

 - РЅРµ надо ждать мгновенных результатов, 3РєРі Р·Р° 2 недели очень хороший результат для плавного похудения! 

1,5 кг в неделю - запредельная и опасная скорость похудения. даже если это вода - это обезвоживание. Если ткани - это потеря мышц. Жирка здесь минимум.

РќР° удержание, кстати, если учитывать, что СЏ ещё ежедневно РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ 10 Рј прохожу, РјРЅРµ высчитан РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 2500-2800. РќРѕ СЏ сама чувствую, что это сейчас лишнее, организм радостно рванёт пополнять жировые запасы. 

РЈ меня пять раз РІ неделю 50 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° орбитреке, 21 РєРј СЃРѕ скоростью примерно 25 РєРј РІ час Рё три раза РІ неделю СЏ ещё потихоньку железо подымаю - Рё РјРЅРµ едва хватает РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІ 2020-2350. Это похудательный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!!! Даже РЅРµ удержание. РЇ его выставила РёР· рассчёта небольших самоограничений, хочу подтянуть наетое Р·Р° осень РїСѓР·РёРєРѕ Рё урепить мышечный корсет. 

1400...  РњРЅРµ страшно.

lililinka, жиры из рациона не надо убирать! �х надо просто ограничить. Вам же расчитан коридор для КБЖУ. просто придерживайтесь его, чтобы все было зеленым и вес будет уменьшаться без проблем.

У меня из спорта тоже только Джилл по 30 минут в день и я ем почти на 2000кк при том, что и вес и рост у меня меньше вашего! Как вы на 1400кк живете, я не представляю

� еще: 3 кг за 2 недели - это очень много! Куда вы так гоните? Нездорово быстрая потеря веса приведет к куче болячек и обратному набору веса.

lililinka пишет 23.10.2013 в 10:52 (ссылка):

 Р’РѕРґР° наша жизнь. Нужно СЃ каждым днем увеличивать хотя Р±С‹ РЅР° 100РіСЂ Рё дойти РґРѕ 2 литров.

lililinka, привет!

�з собственного скромного опыта :

 - РїРѕ Ккал советую держаться середины РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°,Р° то Рё верхней границы ( Рё так значительное уменьшение,если было 2500)

 - РџРѕ БЖУ - жиры надо строго котролировать,Р° белок надо увеличивать,С‚.Рє. именно РѕРЅ помогает похудению

 - РІРѕРґР° обязательна!

 - РЅРµ надо ждать мгновенных результатов, 3РєРі Р·Р° 2 недели очень хороший результат для плавного похудения!

Желаю удачи!

Большая_Косатка пишет 21.10.2013 в 22:30 (ссылка):

Ничего не понял. Какая пакость? Вразумляю низкокалоражницу, присоединяйся. Помнишь, как ксендзы Козлевича вдвоем обрабатывали? Так и мы ее вразумим.

Большая_Косатка пишет 21.10.2013 в 12:25 (ссылка):

Что-то новенькое в диетологии. Собственно, пост для ТС: ешь на 2000 ккал и худей. На меньшей калорийности при твоем нынешнем весе похудеть окончательно невозможно. Любое похудение будет только трамплином к последующей поправке.

Вот как раз пропорциональность БЖУ более влиятельна, чем просто калораж. Жиры - да, их труднее всего удержать в рамках разумного, но они тоже друг другу рознь. Жиры в орехах и рыбе - необходимые, без них у нас летит псу под хвост гормональная система. Оливковое, льняное, качественное сливочное - хорошие жиры. Всё прочее - лучше не надо. От хорошего шоколада ( горького, с высоким процентом какао) тоже отказываться вовсе не стоит, это хорошее лакомство. Мясо по-французски? Любопытно...

Большая_Косатка, спасибо) РґРѕ этого ела РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ присутствовали шоколадки РІ питании, Рё конфетки, Рё жирное мясцо СЃ майонезом, поэтому РїРѕ калоражу выходило 2500 наверное, РЅРµ меньше, С‚.Рµ снизила значительно, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј лишь Р·Р° счет того, что сладкое есть перестала. 

Я два года назад начинала считать калории, и делала Джилл, тогда за 5 недель 10 кг ушло, правда веса лишнего было больше) Но вес уходил стабильно, бывало, конечно, плюс/минус 300 грамм, но после привеса был хороший отвес.. а сейчас какая-то фигня...ПОтом я забеременела и ушла с диона, сейчас вернулась опять, чтобы в форму после беременности прийти.

Я думаю, может я зря тороплюсь, и не должно быть так быстро результатов? � 3 кг вполне достаточно за 2 недели, а сейчас просто плато небольшое, устаканивается все?

Мой рост 175, вес 76,3 сейчас, 24 года, на сколько калораж 1400-1700 оправдан в моем случае при достаточно спокойном образе жизни? (из активности только Джилл 20мин в день, ну и уход за годовасиком). :)

Большая_Косатка, дело в том, что сложно наесть больше 1000 иногда, тк просто некогда, до стола только в 12 ночи могу дойти, тогда получается, что лучше съесть на ночь, чем не съесть вообще?

В рационе жиров все-таки больше, чем белков, стараюсь, но не получается((( Еда - с утра (встаем в 11 дня) бутер с икрой или кр. рыбой и чай, далее в перерыве до обеда 2 фрукта, на обед у меня кура печеная, или мясо+макароны, рис, далее полдник - это хлебцы, салат овощной, или фрукты, или творог, или кефир, а на ужин ничего, просто не успеваю его съесть, т.к раз/два и уже час ночи.. Джилл делаю тоже вечером, часов в 11 ночи, раньше никак, спать ложусь в час ночи обычно (до джилл не ем ничего, после в течение часа творожка 50 гр или фруктик). Про пульс не могу сказать - тк не замерела, но с меня три пота во время занятий сходит)

Со спортом я никогда не дружила, джилл - можно сказать мой первый шаг)

Девочки, буду очень благодарна за совет, ситуация такая:

Снова на Дионе 2 недели, исходя из моих параметров дион расчитал коридор 1420-1770 кк в день, за две недели калораж 1200-1400-1550ккал примерно, была пара-тройка-четверка дней с калорийностью 800-1000ккал (это выходные, столько дел, что поесть не успевала).

Уже 10 дней едеждевно делаю Шреды Джилл, плюс делала один раз силовую Синди (секреты ид.фигуры).

ЧТо имею - похуделось всего на 3 кг, и на пару сантиметров в объеме, причем все это за первую неделю, вес быстро и резко упал (особенно в первые дни - 1,5 кг сразу), а за последние же 10 дней, вес практически не упал, скачет, в объемах ни на сантиметр не убавилась.. Что делать? Что я не правильно делаю?

Я очень расстроена, переживаю((