Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
В поисках себя...Бегом к двузначным цифрам))

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valiance, привет! Удачи с начинанияхsmile

Valiance пишет 11.11.2013 в 19:07 (ссылка):

Совет - заканчвай с диетами... От них у меня потом лишний вес только прибавлялся, несмотря на очень неплохие результаты, которые я получала сидя на них

Полностья согласна!!!Прибавлялся и у меня тоже, и не хиленько...


Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kkaktus88, я стараюсь по "системе -60" питаться, там до 12 можно все есть, а на обед и ужин уже ограничения идут.

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мы вчера с мужем 2 пиццы (по весу внушительные) заказали. Я Себя после них слоном чувствала... Решила что так дальше не пойдет, хочу чувствовать легкость и не чувствовать угрызений совести за слопанное. Вспомнила про Дион и вот вернулась
Совет - заканчвай с диетами... От них у меня потом лишний вес только прибавлялся, несмотря на очень неплохие результаты, которые я получала сидя на них

Валерия 27 лет

Старт 23.03.15 - 106.8


/community/post.php?topic_id=46424

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valiance пишет 11.11.2013 в 13:53 (ссылка):

Вот и будем друг друга ловить, если кто дезертировать намылится))

Воооот, вот это ключевой момент))))

У меня сегодня первый день после диеты..чувствую себя нашкодившим котенком))) По сути питалась хорошо (ну не хорошо, а нормально) а чувство как-будто сорвалась с диеты, или съела целый торт, большой и шоколадный)))))

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kkaktus88, Нужно)))

О как) Заметила что и параметры веса у нас приблизительно одинаковые) Тоже хорошо
Вот и будем друг друга ловить, если кто дезертировать намылится))

Валерия 27 лет

Старт 23.03.15 - 106.8


/community/post.php?topic_id=46424

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valiance, привет! Можно сразу на ты?

Прекрасная компания собирается) Девочки чем нас больше, тем больше шансов не сорваться и довести начатое до конца)

Данька12, а ты получается питаешься нормально, но вечером не ешь, или еще какие то секреты?

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, девочки!
Можно к Вам на огонек?
Я вот с сегодняшнего дня берусь за ум, а в компании веселее)

Валерия 27 лет

Старт 23.03.15 - 106.8


/community/post.php?topic_id=46424

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kkaktus88, конечно, самое главное - это прислушиваться к себе!

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Данька12 пишет 11.11.2013 в 11:32 (ссылка):

Kkaktus88, я тоже как-то диеты не особо одобряю, потом вес возвращается( Могу разгрузочный себе устроить, а так пытаюсь соблюдать систему-60, скажу честно - не всегда получается, но после 18 уже привыкла не есть..

Дашенька, я вот пока еще толком не определилась как жить дальше, попробую соблюдать коридор,для начала, а там по обстоятельствам)

Юльчик, рада тебя видеть)

 

yulia1209 пишет 11.11.2013 в 11:39 (ссылка):

ПОЗДРАВЛЯЮ, с отвесиком, и вообще ты молодец! Я думаю, что лепестки нам с тобой помогли понять, что уж лучше честно выполнять свой коридор по ккал и БЖУ и питаться разнообразно, чем жевать через силу что-то предписанное диетой. Надеюсь, мы продолжим наш путь поддерживая друг друга.

Спасибо) Мы вместе молодцы, да главное все таки моральная сторона диеты) Мы хорошенько разгрузились и настроились на дальнейшие подвиги)

А у тебя нет дневничка?

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристиночка, а я к тебе сюда, можно?

ПОЗДРАВЛЯЮ, с отвесиком, и вообще ты молодец! Я думаю, что лепестки нам с тобой помогли понять, что уж лучше честно выполнять свой коридор по ккал и БЖУ и питаться разнообразно, чем жевать через силу что-то предписанное диетой. Надеюсь, мы продолжим наш путь поддерживая друг друга.

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kkaktus88, я тоже как-то диеты не особо одобряю, потом вес возвращается( Могу разгрузочный себе устроить, а так пытаюсь соблюдать систему-60, скажу честно - не всегда получается, но после 18 уже привыкла не есть..

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На весах 100,8 кг, в голове: БОЛЬШЕ НИКАКИХ ДИЕТ!!!

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алиса, ты была права))) ДиОн очень хорошо считает коридор)))

Вот что он мне рассчитал:

ккал        1610-1960

углеводы 181-319

жиры       36-76

белки      60-172

Осталось занятся планированием своего питания)

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 10.11.2013 в 10:17 (ссылка):

привет, фух, рада, что мы друг друга верно поняли, у тебя все получится, я верю, если тебе важно, чтобы в тебя кто-нибудь верилsmile

Для меня это очень важно. Вот близкие это не понимают, конечно в этом я виновата сама, ведь не одну попытку своего похудения я не довела до конца. В итоге все решили что я играюсь и никогда не похудею. Поддержка, на данный момент есть только здесь=)

Оййй, пошла я считать))) Сегодня последний день диеты - фрукты, не думала что так сложно будет, все никаких диет...

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, фух, рада, что мы друг друга верно поняли, у тебя все получится, я верю, если тебе важно, чтобы в тебя кто-нибудь верилsmile

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 09.11.2013 в 13:48 (ссылка):

кристина, привет, вообще дион очень здраво считает баланс бжу, я бы на него ориентировалась, но более грубо расчет примерно такой:

дано:)))))

1-1.5 гр белка на 1 кг веса;

40 гр. жиров;

1 гр белка = 4 ккал

1 гр углеводов = 4 ккал

1 гр жиров = 8 ккал

задача: посчитать количество углеводов!

считаем, возьмем абстрактного человека весом 70 кг, выбравшего для себя коридор 1500 (зачем и с какой целью неважно, просто выбрал человек его для себя))))

70 кг = 70кг*1.5гр.белка/кг = 105 гр. белка; 105гр*4ккал=420ккал;   /*420 ккал в 105 граммах белка, которые необходимо съесть этому конкретному человеку для правильного баланса;

40 гр жиров: 40гр*8ккал=320ккал;

остальное угли: 1500кк-420кк-320кк=760ккал на углеводы; 760/4 = 190 гр углеводов!   /*1500ккал всего, 420 на углеводы, 320 на жиры, остальное углеводы, 760ккал остается на углеводы, в 1 гр углеводов - 4 ккал, делим и получаем количество необходимых углеводов!

экспериментируй, имхо, считать лучше самой (не обязательно так, можно по диону, можно еще по каким-то формулам базального метаболизма), так ты будешь понимать, как качество калорий влияет на процесс, а не пустое следование непонятным цифрам.

надеюсь, не слишком сложно объяснила, для своего примера посчитай сама)))

Спасибо, очень легко и понятно) Посчитаю, но завтра, сейчас уже засыпаю, меня пугало вначале что Дион мне расчитал коридор в 1800 ккал

 

happy_bird пишет 09.11.2013 в 13:48 (ссылка):

зы. постеснялась написать в полный голос про твою диету, но постарайся без перегибов - очень легко перестараться и сломаться, выработав заодно стойкую непероносимость правильного питания и любых попыток измениться, лучше правильный баланс и максимум движения, извини, что лезу со своими советами

Да все я понимаю сама, но мне нужно было это, не знаю для чего, может что бы переосмыслить что то...

Завтра последний день, и больше никаких экспериментов,только ПП и спорт)

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кристина, привет, вообще дион очень здраво считает баланс бжу, я бы на него ориентировалась, но более грубо расчет примерно такой:

дано:)))))

1-1.5 гр белка на 1 кг веса;

40 гр. жиров;

1 гр белка = 4 ккал

1 гр углеводов = 4 ккал

1 гр жиров = 8 ккал

задача: посчитать количество углеводов!

считаем, возьмем абстрактного человека весом 70 кг, выбравшего для себя коридор 1500 (зачем и с какой целью неважно, просто выбрал человек его для себя))))

70 кг = 70кг*1.5гр.белка/кг = 105 гр. белка; 105гр*4ккал=420ккал;   /*420 ккал в 105 граммах белка, которые необходимо съесть этому конкретному человеку для правильного баланса;

40 гр жиров: 40гр*8ккал=320ккал;

остальное угли: 1500кк-420кк-320кк=760ккал на углеводы; 760/4 = 190 гр углеводов!   /*1500ккал всего, 420 на углеводы, 320 на жиры, остальное углеводы, 760ккал остается на углеводы, в 1 гр углеводов - 4 ккал, делим и получаем количество необходимых углеводов!

экспериментируй, имхо, считать лучше самой (не обязательно так, можно по диону, можно еще по каким-то формулам базального метаболизма), так ты будешь понимать, как качество калорий влияет на процесс, а не пустое следование непонятным цифрам.

надеюсь, не слишком сложно объяснила, для своего примера посчитай сама)))

зы. постеснялась написать в полный голос про твою диету, но постарайся без перегибов - очень легко перестараться и сломаться, выработав заодно стойкую непероносимость правильного питания и любых попыток измениться, лучше правильный баланс и максимум движения, извини, что лезу со своими советами

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 08.11.2013 в 20:42 (ссылка):

привет, Kkaktus88

 

Kkaktus88 пишет 08.11.2013 в 20:28 (ссылка):

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 2188 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1860 ккал в сутки. Из них:
Белков - 130 г
Жиров - 17 г
Углеводов - 285 г

Не нашла куда записать...главное после выхода с диеты найти эту информацию)

имхо, жиров мало! нельзя меньше 30 - ногти-волосы-кожа пострадают!

Алис, согласна, слушай можно наверно увеличить до 30 жиры, а углеводы уменьшить, как думаешь?

Девочки, я сегодня утром в ванной, минут 5 стояла...хотела взвесится)) но нет, удержалась))))

 

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Послать личное сообщение
Утро! А я пока не могу себя сдержать и каждое утро на весы бегаю ))) но решила для себя, что как только вес начнет уходить медленно, буду взвешиваться раз в неделю.
Я Оля, 28 лет, 170 см
Мой вес 97 кг.
Первая цель 90
Id=50401

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kkaktus88 пишет 09.11.2013 в 01:09 (ссылка):

Данька12 пишет 08.11.2013 в 14:11 (ссылка):

Я тоже решила взвешиваться не каждый день, а два раза в неделю.

А не тянет каждое утро на весы вставать? Меня до жути тянет))))

Я держусьsmileвзвешиваюсь в понедельник и четверг.

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Kkaktus88

 

Kkaktus88 пишет 08.11.2013 в 20:28 (ссылка):

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 2188 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1860 ккал в сутки. Из них:
Белков - 130 г
Жиров - 17 г
Углеводов - 285 г

Не нашла куда записать...главное после выхода с диеты найти эту информацию)

имхо, жиров мало! нельзя меньше 30 - ногти-волосы-кожа пострадают!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ваш среднесуточный расход энергии составляет 2188 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1860 ккал в сутки. Из них:
Белков - 130 г
Жиров - 17 г
Углеводов - 285 г

Не нашла куда записать...главное после выхода с диеты найти эту информацию)

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Murmyshka пишет 08.11.2013 в 20:13 (ссылка):

Kkaktus88, а я вот мне как раз песочные часы больше нравятся )))
А при условии, что я сейчас на гв, то после окончания от груди вообще ничего ее останется. (((

Оля, соберись!!! Главное не киснуть!!! Не сиськи правят миром))))

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Послать личное сообщение
Kkaktus88, а я вот мне как раз песочные часы больше нравятся )))
А при условии, что я сейчас на гв, то после окончания от груди вообще ничего ее останется. (((
Я Оля, 28 лет, 170 см
Мой вес 97 кг.
Первая цель 90
Id=50401

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вообще с помощью фитнеса можно сделать такой тип фигуры, который тебе по душе)

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Данька12 пишет 08.11.2013 в 14:11 (ссылка):

Я тоже решила взвешиваться не каждый день, а два раза в неделю.

А не тянет каждое утро на весы вставать? Меня до жути тянет))))

 

Murmyshka пишет 08.11.2013 в 17:35 (ссылка):

Kkaktus88, 109-98-119 совсем я какая-то квадратная ((

Ничего не квадратная!!! по мне так у тебя один из самы прекрасных типов фигуры Груша., очень аппетитно))

Вот если я перестану ленится и начну крутить хула-хуп я буду конкретные песочные часы

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Послать личное сообщение
Kkaktus88, 109-98-119 совсем я какая-то квадратная ((
Я Оля, 28 лет, 170 см
Мой вес 97 кг.
Первая цель 90
Id=50401

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kkaktus88 пишет 08.11.2013 в 18:28 (ссылка):


Ты молодец) И не переживай что вес медленно уходит,зато точно навсегда) Я жду недождусь понедельника взвесится...))Очень расчитываю там увидеть тоже две циферки)

Я тоже решила взвешиваться не каждый день, а два раза в неделю.

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Murmyshka пишет 08.11.2013 в 12:30 (ссылка):

Kkaktus88, а какой у тебя рост? У меня все объемы гораздо больше.

Рост 164 см, я думаю дело в том что у меня кость тяжелая, а какие объемы у тебя, если не секрет?

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Данька12, рада видеть тебя у себя в дневничке)

Данька12 пишет 08.11.2013 в 09:59 (ссылка):

Мы с тобой схожи по весу я начала худеть с прошлого понедельника с веса 101, сейчас вес 99,5. Идет вниз медленно, но верноsmile

Ты молодец) И не переживай что вес медленно уходит,зато точно навсегда) Я жду недождусь понедельника взвесится...))Очень расчитываю там увидеть тоже две циферки)

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Послать личное сообщение
Kkaktus88, а какой у тебя рост? У меня все объемы гораздо больше.
Я Оля, 28 лет, 170 см
Мой вес 97 кг.
Первая цель 90
Id=50401

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Murmyshka пишет 08.11.2013 в 17:06 (ссылка):

Данька12, поздравляю с двухзначной циферкой!

Спасибо огромное!smileЭто только начало!

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Послать личное сообщение
Данька12, поздравляю с двухзначной циферкой!
Я Оля, 28 лет, 170 см
Мой вес 97 кг.
Первая цель 90
Id=50401

ссылка

Послать личное сообщение
Kkaktus88, удачи в сегодняшнем дне!
Я Оля, 28 лет, 170 см
Мой вес 97 кг.
Первая цель 90
Id=50401

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kkaktus88, привет,smile почитала ту твои странички, интересненько..Мы с тобой схожи по весу я начала худеть с прошлого понедельника с веса 101, сейчас вес 99,5. Идет вниз медленно, но верноsmile

Желаю удачи и не падать духом, все получиться!

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет! Спасибо за поддержку)

 

Murmyshka пишет 07.11.2013 в 17:38 (ссылка):

Kkaktus88, привет! Я пришла поддержать! Ты молодец! Я сама правда только позавчера начала путь к стройности ))

Поверь мне, начать никогда не поздно)

У меня экватор диеты)Осталось 3 дня))) но каких)))

Сегодня злаковый день...)

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Послать личное сообщение
Kkaktus88, привет! Я пришла поддержать! Ты молодец! Я сама правда только позавчера начала путь к стройности ))
Я Оля, 28 лет, 170 см
Мой вес 97 кг.
Первая цель 90
Id=50401

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел прекрасный овощной день. Выводы: чувства голода нет, наедаешься овощами очень быстро, ну и чистишься тоже хорошо=)

Сегодня курочкааа...люблю курочку)

Самое сложное не взвешиваться) Терплю до конца диеты, так заметнее результат)

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

N-Babykina пишет 04.11.2013 в 17:29 (ссылка):

Kkaktus88, Привет!))

Рада тебя видеть в хорошем расположения духа!)) У тебя все не так плохо как кажется, полностью поддерживаю happy_bird! Ты красива, просто нужно все подправить так сказать!)) Мы с тобой помоему похожи телосложением, у меня правда с животом все на много хуже! Посмотрела твои фотки, и тоже хочу сегодня выложить у себя свои! Заходи вечером в гости посмотришь! По поводу диеты; может подумай, никчему они хорошему не приводят, просто уменьш порции для начала, пей воды минимум 2,5-3 литра, перед едой выпивай стакан воды за минут 10-15, начинай постепенно, так легче будет и надежней! Но это мое ИМХО а ты решай сама, тут кому как удобно..)))

Привееет) спасибо за добрые словаsmile Я решила один круг пройти этой диеты, это будет "волшебный пендель" моим лишним кг)

Вчера был рыбный день,прошел хорошо, без срыва, с легким чувством голода) Вечером выбралась в фитнес-клуб, 1 занятие на пресс и 30 минут эллипса)

Еще хочу начать крутит хула-хуп, он быстро корректирует талию, точнее то место где она должна быть))

Кристина
20.10.2013 102кг (115-92-116)
цель 1: 100кг
цель 2: 90кг
/community/post.php?topic_id=50222
Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика