|
|
|
|
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 17:44
|
Девчули,вот так примерно будет выглядеть наша табличка(черновой вариант).Если что то неверное написала,вносите коррективы
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 17:09
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 16:25
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 13:07
|
LanaQ пишет 27.01.2017 в 10:56 (ссылка):
Надежда, по какой диете худеете?
Правильное питание и придерживаемся коридора калорий. Каждый участник сам выбирает по какой системе ему худеть. Наша цель к 1 июня достичь желаемого результа к 01.06.2017г
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
kati1080
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 26
27.1.2017 13:03
|
Девочки! Хочу тоже с вами начать гонку.
рост-170
вес-75
цель - 65
Никогда не сдаваться!
|
LanaQ
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 21
27.1.2017 12:56
|
Надежда, по какой диете худеете?
Светлана, 36 лет, рост 170
январь - 86кг
февраль - 84кг
цель - июнь 2017 - 65 кг
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 12:56
|
Девчули.рада всех видеть. Скидывайте свои параметры по примеру:
Мои замеры на 27.01.2017
Цель на 01.06.2017 - 65 кг
Вес 78
ОТ-88
ОГ-105
ОЖ-99
ОБ-107
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
Элпфис
Diet-Баллов: 6222
Сообщений: 1519
27.1.2017 12:53
|
Всем привет. Девочки, я с вами. Цель к лету хотя бы 67кг
Надежда,29. рост 174,
начальный вес 82кг
Цель №1 - вернуть добеременный вес - 74кг
Цель №2 - опустить вес до комфортного - 64кг
Цель №3 - мой идеал - 57кг
/community/post.php?topic_id=56560
|
Aprilru
Diet-Баллов: 8743
Сообщений: 210
27.1.2017 12:36
|
Привет, я тоже хочу гоняться с вами) Цель похудеть до лета на 10кг, худею неделю, пока ушел 1 кг.
28 лет, рост 168.
66.2______ХХХ______53
было_____________будет
Just do it!
|
LanaQ
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 21
27.1.2017 12:28
|
vitebsk117, подскажите, пожалуйста, как сделать так, чтобы мои параметры отражались в моих сообщениях.
Светлана, 36 лет, рост 170
январь - 86кг
февраль - 84кг
цель - июнь 2017 - 65 кг
|
Bethy
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 196
27.1.2017 12:27
|
LanaQ, давай, присоединяйся, вместе веселее.
Ирина, 35 лет, 160см
Начала с 80.
1 цель - 75 (выполнено 10.02)
2 цель (1 мая) - 68
3 цель (1 июня) - 63
4 цель (1 августа) - 60
|
LanaQ
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 21
27.1.2017 12:26
|
Привет! Присоединяюсь к гоночке. К июню стремлюсь скинуть 20кг. Худею по системе минус 60. Пока (прошла неделя) ушло 2кг. Вешу сейчас 86кг, рост 170.
Светлана, 36 лет, рост 170
январь - 86кг
февраль - 84кг
цель - июнь 2017 - 65 кг
|
Bethy
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 196
27.1.2017 12:23
|
завтрак
Всего за завтрак: 198 ккал
обед
ужин
Всего за ужин: 400 ккал
перекус
Всего за перекус: 120 ккал
Всего: 1262 кал у154 ж35 б79
Ирина, 35 лет, 160см
Начала с 80.
1 цель - 75 (выполнено 10.02)
2 цель (1 мая) - 68
3 цель (1 июня) - 63
4 цель (1 августа) - 60
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 12:15
|
завтрак
Всего за завтрак: 378 43 5 41
Мой примерный рацион на сегодня.
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 12:03
|
У меня впринципе также. Спорт пока не подключаю.Дома стоит велотренажер. Немного питание хочу наладить, потом и спорт подлключу.
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
Bethy
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 196
27.1.2017 11:59
|
vitebsk117 пишет 27.01.2017 в 13:41 (ссылка):
Ирин,как у тебя с питанием?
Считаю калории без фанатизма, есть опыт низкокалорийных диет, больше так не хочу худеть.
Стараюсь пить воду, спорт тоже без фанатизма.
Ирина, 35 лет, 160см
Начала с 80.
1 цель - 75 (выполнено 10.02)
2 цель (1 мая) - 68
3 цель (1 июня) - 63
4 цель (1 августа) - 60
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 11:41
|
Сегодня всем коллективом идем в рсторан.Буду держаться изо всех сил. Ирин,как у тебя с питанием?
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
27.1.2017 11:30
|
Bethy, Привет-привет.Принято. На работе завал,даже на любимый Дион зайти особо некогода. Ирин,я как посмотрю,мы практически одинаковые))))))
Мои замеры на 27.01.2017
Цель на 01.06.2017 - 65 кг
Вес 78
ОТ-88
ОГ-105
ОЖ-99
ОБ-107
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
Bethy
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 196
27.1.2017 11:16
|
Так, отчитывюсь:27.01.17
Вес - 78
ОГ (под грудью мерию для точности) - 86
ОТ - 84
ОЖ - 104
ОБ - 106
Ирина, 35 лет, 160см
Начала с 80.
1 цель - 75 (выполнено 10.02)
2 цель (1 мая) - 68
3 цель (1 июня) - 63
4 цель (1 августа) - 60
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
25.1.2017 15:42
|
год после Диона 63 кг
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
25.1.2017 15:23
|
Разница в фото в 4 года и в весе О Ужас 18 кг. Страшно даже озвучивать эту ужасающую цифру
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
25.1.2017 13:44
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
Bethy
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 196
25.1.2017 12:34
|
vitebsk117, ага, будем.
Ирина, 35 лет, 160см
Начала с 80.
1 цель - 75 (выполнено 10.02)
2 цель (1 мая) - 68
3 цель (1 июня) - 63
4 цель (1 августа) - 60
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
25.1.2017 12:12
|
Bethy, Привееет!!!Я рада, будем вместе "похудать"))). В пятницу тогда скидываем свои параметры и цель и начинаааааем
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
Bethy
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 196
25.1.2017 11:54
|
Привет. Я хочу в гоночку. Я Ирина. Цель, вообще, 60 к августу, так что к 1 июня цель 65
У нас с тобой похожие параметры.
Ирина, 35 лет, 160см
Начала с 80.
1 цель - 75 (выполнено 10.02)
2 цель (1 мая) - 68
3 цель (1 июня) - 63
4 цель (1 августа) - 60
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
25.1.2017 11:30
|
Возвращение блудного попугая. Пауза в 3 года оставила свой отпечаток на моих бочках и не только.))))В 2012г. на Дионе похудела с 70 кг до 60кг за 4 мес. Сейчас "откушалась" до 78 кг, что очень меня угнетает...Поэтому и ищу соратников. Девчонки,будет желание, прнимайте участие.
Правила гоночки:
1)Отчет каждую пятницу до 20.00
(в отчете отражаем вес,ОГ,ОТ.ОЖ,ОБ)
2) Пишем желаемый вес,которого хотим добиться к 1 июня.
3) 1.06.2017г. Скидываем фото до и после и радуемся достижениям друг друга
И решительно идем к цели!!! Вместе веселее)))
Результаты гоночки будут опубликованы после получения всех отчетов.
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
5.11.2013 11:24
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
1.11.2013 10:35
|
Вес 66 кг.какой то сплошной круговорот от 65 до 67 и обратно,уже которую неделю.
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
31.10.2013 9:49
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
30.10.2013 12:42
|
Основные принципы оптимального питания для ускорения сжигания жиров при похудении.
Автор: Любовь Федорова
Вас наверно когда-нибудь удивлял тот факт, почему одни могут позволить себе лишний кусок торта без всякого вреда для фигуры, тогда как в вашем случае даже небольшой кусочек сладкого почти сразу же откладывается лишними сантиметрами на бедрах.
Причина такой разницы кроется в метаболизме – различном обмене веществ, именно он ответственный за сжигание калорий, а значит и жиров в организме.
На обмен веществ влияют следующие факторы:
наследственность, у кого-то природой заложено сжигать жиры быстрее, чем у других людей. возраст, так как с возрастом обмен веществ замедляется, и лишние килограммы легче набрать. физическая активность, как известно, если не нагружать мышцы, то они атрофируются и учеными установлено, что в результате уменьшается ежедневное сжигание калорий на 400 единиц, а это ведет к увеличению на полкилограмма веса в неделю. гастрономические привычки: привычки есть от случая к случаю, частые перерывы между едой попить чайку с булочками и пирожными, наедаться на ночь и т.д. вес, насколько в течение жизни он у вас изменялся.
Но если у вас возникают проблемы по поводу лишнего веса, то их всегда можно решить и в 30 лет и 40 и в более позднем возрасте, зная как регулировать метаболизм. Вот основные правила похудения, которые надо учитывать для ускорения сжигания жировой ткани.
1.Завтрак обязателен.
Некоторые люди не обращают внимания на то, что, не успев позавтракать, идут на работу. Это большая ошибка, ведь когда вы спите, ваш метаболизм замедлен, а проснувшись и не позавтракав, вы тем самым не запускаете его. В результате в обед ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем, если бы вы позавтракали. Лучше всего начинать завтрак с блюд, содержащих сложные углеводы (300-400 калорий). Это могут быть каши, различные зерновые хлопья, предпочтительнее овсянка и овсяные хлопья,зерновой хлеб, мюсли,а также салаты из фруктов и овощей. Варианты салатов вы можете посмотреть в разделе “Кулинария-Рецепты быстрого похудения”.
2. Дробное питание.
Если вы питаетесь от случая к случаю, то вы можете страдать от переедания, потому что, делая большие перерывы между едой, у вас возникает сильное чувство голода. Но самое главное, у вас замедляется обмен веществ, в то время как дробное питание не менее 5 раз в день (300-400 калорий) не позволяет метаболизму замедляться.
Если у вас возникло чувство голода, и нет возможности полноценно поесть, то перекусите сухофруктами или съешьте парочку бананов, они вам дадут чувство сытости. Подробнее о здоровом перекусе можно почитать здесь.
Старайтесь, чтобы перерывы между едой не были дольше 4-х часов.
3. Употребляйте больше белков.
В вашем питании белки должны составлять не меньше 20-30 % суточного рациона. Присутствие белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм, потому что для переваривания белков организму требуется больше энергии, чем например, крахмала или жиров, и он сожжет больше калорий. Именно соотношение не менее 1/3 -1/4 содержания белков в суточном рационе человека сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
4. Употребляйте в пищу кальций.
Ежедневно употребляя молочные продукты с минимальным содержанием жира, вы на 70% процентов сожжете больше жиров. Дело в том, что содержащийся в молочных продуктах кальций, побуждает сжигать организм излишки жира быстрее. Ежедневно желательно потреблять 1200 мг кальция, этого можно достичь, если 3-4 раза в день есть молочные продукты с низким содержанием жира.
5. Кушайте рыбу и морепродукты.
Регулярное употребление рыбы и морепродуктов снижает в организме уровень такого гормона, как лептин, что чрезвычайно важно: чем больше лептина, тем ниже метаболизм , а значит и меньше шансов поправиться. Старайтесь есть 3-4 раза в неделю рыбу жирных сортов: тунец, селедка, лосось и другую.
6. Употребляйте калий.
Калий ускоряет обмен веществ, регулируя в организме водный баланс, т.к. обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах.
Ежедневно нужно потреблять не менее 2000 мг калия, так например, 1 банан содержит 450 г калия, стакан молока – 370 мг, апельсин – 250 мг.
7. Кушайте арахисовое масло.
Вы удивитесь, но арахисовое масло помогает больше сжечь калорий, т.к. оно очень богато магнием, который ускоряет метаболизм. Ежедневно желательно употреблять не менее 320 мг этого минерала. Так, например, если вы съедите бутерброд их зернового хлеба с арахисовым маслом, вы получите 100 мг магния, а со шпинатом – 80мг.
8. Употребляйте железо.
Недостаток железа не только приводит к повышенной усталости и утомляемости, но и уменьшает обмен веществ, т.к. клеткам организма не хватает кислорода. Включайте в свой ежедневный рацион продукты богатые железом: печень, говядина, индейка, зерновые, сою.
9. Добавляйте в пищу специи.
При приготовлении блюд добавляйте немного специй: перец, кориандр, гвоздику, имбирь и другие. Учеными установлено, что жгучие специи, особенно красный перец, способствуют пусть хоть и временному, но повышению метаболизма и сжиганию калорий. К тому же специи снижают аппетит, т.к. человек чувствует себя более сытым после острой пищи.
10. Пейте зеленый чай.
Мы уже писали о том, что зеленый чай помогает не только очищать организм от токсинов, но и ускорять обмен веществ, а, следовательно, способствовать похудению при регулярном выпивании нескольких чашек в день.
11. Алколь под запретом.
Алкоголь, особенно в сочетании с высококалорийной пищей, сильно тормозит метаболизм, т.к. действует подавляюще на нервную систему. Жира при этом сжигается меньше, а откладывается больше.
12. Соблюдайте питьевой режим.
Воды в день нужно пить не менее 1,5 л, тогда обмен веществ ускоряется на треть. Это позволяет ежедневно сжигать 50 калорий в день, что позволит в год распрощаться с 2-3 кг лишнего веса.
13. С осторожностью применяйте низкокалорийные диеты.
При выборе диеты, учтите, что, если вы на ней чувствуете себя постоянно голодными, то после выхода из нее, вы рискуете набрать еще больше килограммов. Нужно использовать такие диеты, чтобы получать в день не менее 1200 калорий, иначе вы рискуете понизить метаболизм более чем на 45%. Оптимально, находясь на диете, вы должны терять от 200 г до 1 кг веса в неделю в зависимости от вашей физической активности. Подсчитать вам ваш уровень калорий несложно: умножьте ваш нынешний вес на 25. Например, если вы весите 70кг, то потреблять вам нужно не менее 1750 калорий ежедневно. По мере снижения веса корректируйте количество калорий.
14. Будьте физически активны.
Любые физические упражнения, занятия спортом, которые вам по душе, повышают обмен веществ, который остается высоким даже спустя 2 часа после занятий. Если у вас нет времени посещать спортзал, делайте самые несложные комплексы упражнений, которые у вас займут не более получаса времени в день или просто попрыгайте на скакалке, поделайте приседания и т.п. Если у вас совсем нет времени на упражнения, то измените хотя бы некоторые привычки в пользу движений – ходите на работу и с работы пешком весь путь или хотя бы часть пути. Вместо лифта поднимайтесь на свой этаж пешком или пройдите пешком хотя бы несколько лестничных маршей, если вы живете на самом последнем этаже многоэтажного дома. А быстро снять усталость после напряженного рабочего дня вам поможет Поза полумесяца.
15. Занимайтесь разнообразными видами упражнений или спорта.
Старайтесь разнообразить свою физическую активность – делая упор только на один вид спорта или комплекс упражнений, организм к этому привыкает и потом сжигает уже меньше калорий. Например, если вы ходите в бассейн круглый год, то добавьте зимой катание на лыжах или коньках по выходным дням, а летом игру в волейбол или катание на роликах.
16. Регулярно проверяйте щитовидку.
Хотя бы раз в год проверяйте у эндокринолога щитовидную железу, если чувствуете, что, несмотря на все старания, вес у вас плохо уходит. Обмен веществ напрямую связан с щитовидкой, при ее пониженной функции, обмен веществ снижается и сбросить дальше вес становится невозможным.
Мы постарались рассмотреть основные правила похудения, которые влияют на процесс ускорения обмена веществ в организме. Желаю вам успехов этом и помните, что, главное в процессе похудения постепенность – чтобы снижение массы тела не шло в ущерб вашему здоровью.
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
30.10.2013 11:17
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
30.10.2013 10:55
|
Меню на сегодня:
завтрак 08:00 [?][+]Рецепт: Кофе растворимый с молоком без сахара, 300.0×грамм 86 11 2 4 [?]Творог зерненый обезжир"Жемчужинка", 100.0×грамм 70 2 0 16 [?]Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1 Всего за завтрак: 204 14 7 21
ланч 11:00 [?]Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 200.0×грамм 138 36 0 1 Всего за ланч: 138 36 0 1
обед 13:00 [?]Овощи: Огурцы соленые, 200.0×грамм 26 3 0 2 [?]Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1 [?]Картофель, вареный, в мундире, мякоть, с солью, 250.0×грамм 218 50 0 5 Всего за обед: 292 55 5 7
полдник 15:00 [?]Творог зерненый обезжир"Жемчужинка", 130.0×грамм 90 2 0 21 [?]Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1 Всего за полдник: 139 3 5 21
ужин 17:00 [?]Минтай отварной, 200.0×грамм 158 7 2 35 [?]Картофель, вареный, в мундире, мякоть, с солью, 100.0×грамм 87 20 0 2 [?][+]Рецепт: свекла отварная, 150.0×грамм 66 15 0 3 [?]Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 50.0×грамм 18 4 0 0 [?]Растительное масло 100 рецептов смесь подсолнечного масла с растительным 1 л, 10.0×грамм 90 0 10 0 Всего за ужин: 418 46 12 40
перекус 19:00 [?]Ананас сушеный (цукаты в виде разноцветных лепестков) (артикул - S 15095), 100.0×грамм 52 12 0 0 Всего за перекус: 52 12 0 0 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1244 165 29 91
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
29.10.2013 14:25
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
16.10.2013 14:16
|
Спасибо девчонки.Первый старт был с 69 ,теперь с 67,уже на 2 кг полегче будет)))))
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
Skadi
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 14
16.10.2013 14:12
|
Присоединяюсь к Starletka, фотки и правда замечательные. Все у тебя получится
Оля. 28 лет. Рост 156 см. Вес 83 кг.
22.08.14 - начало
Цель 1: 70 кг
Цель 2: 60 кг
Цель 3: 50 кг
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
16.10.2013 14:04
|
Starletka,спасибо))))Сейчас к сожалению похвастаться нечем
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
Starletka
Diet-Баллов: 11738
Сообщений: 2058
Город: Саратов
16.10.2013 14:02
|
Удачи!!!!Фото в купальнике отличные!!!
Алена
/community/post.php?topic_id=20422
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
16.10.2013 13:59
|
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
16.10.2013 13:29
|
Вот такая я впервые пришла на Дион 22.01.2012 г.
Вот такой я уже поехала отдыхать...Разница в 10кг .
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
vitebsk117
Diet-Баллов: 6002
Сообщений: 478
16.10.2013 12:57
|
Скоро уже 2 года,как я знаю Дион,но свой дневничок завожу впервые....За это время были и взлеты и падения......Но после очередного падения я вновь решила сюда вернуться....С весом в 67 кг,как не печально это слышать,но за мое отсутсвие я "подросла" на 7 кг.......Сейчас начинаю все заново,но уже не с теми ошибками,которые допускла при первом знакомстве с Дионом.Впервый раз я похудела на 9кг за 3мес,ну уж очень мне хотелось это сделать,т.к собирались семьей ехать на отдых,вот я и старалась....А после расслабилась и постепенно,по грамулечке я дошла до 67.Сейчас у меня тоже есть своя намеченная цель,кчему худеть-9.01.2014 мне будет 30 лет,вот и хочу себя порадовать,что и в 30 лет можно выглятеть не хуже чем в 20)))
Хотя,худышкой я не была никогда,даже в школе в 9м классе я весила 62 кг,да и кость у меня:широкие плечи,таз,далеко не осиная талия.Ну все же перед моей беременностью я весила 57 кг.Этот вес меня вполне устраивал(больше так я не весила уже никогда).Шла рожать я 83 кг,после родов 74........И вот уже 6 лет продолжается моя борьба с лишним весом....
Татьяна 33 года.Вес 78.Рост 165см.
Цель №1-74кг (8 марта 2017)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|