Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя новая жизнь

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

соседка моя приевзла из абхазии вкусносте  и чачУ!напились!!!!!!!!!)))))скока калорйи в душе не знаю

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не переживай!

для начала плюнь на весы- сделай замеры всего тела.. прям рук в самом большом месте, ног, икр, талии, итд.. обмерь себя всю.. даже шею))) 

исходя из этой таблички раз в неделю-две переобмеряйся) динамика будет видна более ярко и явно!_

все не бывает сразу, к сожалению ) так что спокойствие и только спокойствие!) то что ты сейчас ведешь себя хорошо в плане питания, обязательно принесет плоды.. главное не останавливаться и не сворачивать с этого тернистого пути) а хотеться свернуть и все бросить будет ругулярно)) не поддавайся!)))

мечтай и думай о том какой будешь.. через год, например, не думай о себе сегодняшней-завтрашней.. думай о себе через год) и вперед, только вперед!

жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Princessa_, электронные.завтра с утра встану и взвешусь
я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
LadyMelamori, я неделю не взвешивалась.воды пью много кстати.ну я успокоилась,продолжаю дальше)))))
я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tanyazanyat, без паники!!!

Взвешиваться лучше в ванне на плитке и утром после моциона! Вот тогда результату можно верть! И организм должен спать 8 часов!!! А ты ночь не спала, и днем взвесилась - ну что ты хочешь! А весы, кстати, механические или электронные?

Улыбка-это недорогой способ выглядеть лучше!
Я-Ирина, мне 34, рост 167
2005 после 1 берем. 90
2009г.- 60
2012 после 2 берем. 85
сейчас 76
цель1- 70
цель2- 60
Иду к МФ!
Обитаю здесь /community/post.php?topic_id=33012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tanyazanyat, главное, не срывайся от расстройства, что весы такой вес показали, может, просто жидкость в организме задержалась. Или воды мало пьёшь в течение дня, насколько я поняла, без воды вес плохо уходит. Или вечером взвесилась — а до этого утром на голодный желудок взвешивалась. У меня в течение дня вес довольно сильно колеблется, например. Поэтому стараюсь одинаково всё время взвешиваться: встаю утром, иду в туалет-умыться и сразу после этого взвешиваюсь. Всё будет хорошо, продолжай держаться в коридоре. smile

Таня, 23 года. 165 см. Идеальная цель — 63 кг.
6.11.2013 — 94,7
8.12 — 89,5
14.07.2014 — 95,6
01.09 — 88,5
19.01.2015 — 98,4
Маленькая цель:
2.02 — 94

Сброшено 4,2 кг (из 35,4 кг) — 11,9%

/community/post.php?topic_id=50490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Princessa_, хахаах у меня блин не мастраса ни лампы))да и валяние на берегу безцелтное я не лю)))я плавать обожаю))))вот поплавать бы!!!

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Танюш,посмотрела твой рацион за один день и не стала читать дальше! вот прям бедный рацион для твоего веса! тебе надо есть 1600 как минимум,с учетом того,что раньше ты ела больше 2х тыс калории,я думаю. сейчас ты чуть похудеешь,но потом твой организм адаптируется,метаболизм понизится и похудение прекратится.
-калории надо понижать плавно.
-надо добавить еще пару приемов пищи,между завтраком и обедом,и на полдник лучше либо заменить яблоки на белок,либо добавить к ним белок
-в ужине слишком много сахара-30 грамм прям жесть,это как минимум 4 ложки сахара!это простые углеводы,которые идут сразу в жир!плюс повышают чувство голода!(как и яблоки)
Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marsiyanka, почитай посл.пост мой!!!! я на панике тут!!!!чеделать????!!!

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Танюш,привет! вот и я пришла отметиться))Сейчас почитаю,что вы ту пишете..
Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

скорее не весы идиоты,а я (((((((((((((

щас зарыдаю..smile

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки я в шоке! Мои весы идиоты ! при отсутствии норм.поверхности я всзвешиваюсь в 2 местах. В ванной они показали 117.6,на балконе 120(ну как так янемогланепохудеть!!!!(((  ) 

конечно в ванной кафель и более похоже на правду,но....

если это правда то что показали вес..успокойте меня...я в панике. нормально что это тттааааккк медленно????ведь я со своим огромным весом всегда быстро как молния скидывала в начальнойстадии!!!!!

еще я грешу на малоподвижность .я ж дома ооч мало двигалась! но по ощущениям я чувстсвую легкость.даже на свой 5 таж забралась легче чем обычно!!!! и вообще..

а объемы опять в плюсах!!!почему так????может я отекла в дороге????скорее всего ак..

блин мне грутсно(((((((я же ни разу не нарушила за все это время,ни одного срыва!ЧТОТАКОЕ????

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tanyazanyat, есть способ согреться и провести этот чудный денечек отпуска на морском побережье!

Вот инструкция: че-то ссылка слетела smile

В двух словах: надо под настольной лампой устроиться на надувном матрасе и уставиться в монитор компа, гда заставка с лазурным побережьем! smile

 

 

Улыбка-это недорогой способ выглядеть лучше!
Я-Ирина, мне 34, рост 167
2005 после 1 берем. 90
2009г.- 60
2012 после 2 берем. 85
сейчас 76
цель1- 70
цель2- 60
Иду к МФ!
Обитаю здесь /community/post.php?topic_id=33012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Princessa_, привет)))снега нет и в помине,но резко похолодало,я в 5утра приехала и чуть не умерла!зубы стучали!!!!!1град.тепла. и не спала ни фига,вот щасдома сплю,валяюсь,нежусь))))посл.день отпуска...эх
я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, привет! smile

Как добралась? Удалось поспать? Снега в дороге не было?

Улыбка-это недорогой способ выглядеть лучше!
Я-Ирина, мне 34, рост 167
2005 после 1 берем. 90
2009г.- 60
2012 после 2 берем. 85
сейчас 76
цель1- 70
цель2- 60
Иду к МФ!
Обитаю здесь /community/post.php?topic_id=33012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сочетания, полезные для красоты и стройности:

Яблоко + Огурец + Сельдерей – предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

Помидор + Морковь + Яблоко – улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Апельсин + Имбирь + огурец – улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

Ананас + Яблоко + Арбуз – выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

Груша + Банан – регулирует уровень сахара в крови.

Виноград + Арбуз + Молоко – витамин С + витамин B2 которые увеличивают клеточную активность и повышают иммунитет организма.

Папайя + Ананас + Молоко – витамины C, E, железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Экспресс зарядка на 10 минут:

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диетологи всего мира не зря советуют худеющим включать в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Помимо целого набора витаминов, в их состав входит клетчатка, которая играет важную роль для снижения веса и для улучшения работы кишечника вцелом. Но следует помнить, что переход к пище, богатой клетчаткой, нужно осуществлять не спонтанно, а постепенно, увеличивая количество клетчатки в день. В противном случае вздутие живота и запоры вам гарантированны.

Что такое клетчатка

Клетчатка это волокна, которые содержатся только в растительной пище. Составная часть растительной пищи, которая не переваривается в организме, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие почти на все расстройства пищеварения. В толстой кишке, в отличие от вышележащих отделов пищеварительного тракта, имеется много полезных микробов, способных переваривать клетчатку. По-другому также называют пищевыми волокнами.

Какая бывает клетчатка

Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. 

Растворимая клетчатка содержится в бобах, горохе, чечевице, овсе и ячмене. Некоторые фрукты и овощи также содержать растворимую клетчатку, например, яблоки, морковь, сливы и тыква. Растворимые волокна под действием выпиваемой жидкости растворяются, превращаются в желе и в таком виде служат благодатной средой для развития полезных бактерий. Кроме того, разбухая, они заполняют желудок, то есть препятствуют голоду. Употребление в пищу продуктов, содержащих растворимую клетчатку, может помочь снизить холестерин в крови и понизить риск заболеваний сердца. Такие продукты также помогаю понизить уровень сахара в крови, что очень важно для диабетиков.

Нерастворимая клетчатка содержится в пшеничных отрубях, цельных злаках и во всех фруктах и овощах. Нерастворимая клетчатка в желудке под действием жидкости набухает, ускоряет опорожнение желудка, вымывает излишний холестерин и желчные кислоты. Нерастворимые волокна проходят по желудку и кишечнику, впитывают в себя все шлаки и токсины и выводят их. Такая клетчатка помогает нормальной работе пищеварительной системы. Может применяться в качестве профилактики от рака.

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как сократить потребление жиров


Для здорового питания норма жиров в день всего 25 - 55г, так как же сократить попадания жиров в пищу по максимуму?

- Снимайте шкурку с курицы
Самое вредное в курице - как раз ее шкурка, в ней содержаться бльше всего жиров, а лучше предпочтение отдать вообще куриному филе, где больше всего белка и меньше жиров 

- Жарьте на тефлоновой сковороде
Я, например, только так и готовлю. На моей тефлоновой сковороде можно жарить вообще без добавления масла. И вкусно, и не пригорает.

- С осторожностью добавляйте в еду орехи, семечки авокадо 
Например в 100г арахиса, аж 44г жира, а в миндале - 57!

- Откажитесь от колбас, сосисок и других производных из мяса
В 100г колбасы содержится от 25 до 60!г жиров, а в сосисках 20-40г! То есть в одной сосиске почти 100% нормы всего жира в день! 

- Отдавайте предпочтение постным частям говядины 
И лучше отказаться от свинины и баранины, так как они обладают меньшей пищевой ценностью из-за большое наличия жиров. 

- Лучший способ приготовления пищи - запекание, тушение или на пару
Так вы сокращаете потребление жира на 10-15гр в порции 

- Ну и, естественно, употреблять в пищу молочные продукты с низким содержанием жира 
Кстати в сырах очень много жира! Так что любителям сыра нужно выбирать сорта с процентом жира не более 20%, и норма такого сыра в день - 1 кусочек ) 

Будьте стройнее,
Ваш эксперт по фитнесу и питанию,
Мария Голодковская )

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

статья фитнес тренера Марии Голодковской:

Правильные ужины 

Меня часто спрашивают, что мне можно съесть вечером. Ужин - очень важный прием пищи, а так же, самый непонятный и вызывающий вопросы. Вечером нежелателен прием углеводов и жиров, пища должна быть нетяжелой и легкоусваемоей.  Вот несколько вариантов правильного ужина: 

1. Курица или индейка запеченная/на пару/жаренная на сухой сковороде и любой овощной гарнир, кроме картофеля и бобовых. 
 
2. Рыба нежирных сортов запеченная/в фольге/на пару и овощной гарнир кроме картофеля и бобовых. 

3. Омлет или взбитые яйца из белков. В яйца тоже можно добавить любые овощи 

4. Рыбные или куриные котлетки с белками без хлеба, запеченные/на пару и овощной гарнир кроме картофеля и бобовых. 

5. Запеченные овощи (кабачки, перец, баклажаны, помидоры) с соусом из йогурта 0% и чеснока с постная говядина. 

6. Овощи (перцы, кабачки, баклажаны), фаршированные постным говяжим или куриным фаршем (лучше приготовить самим) с луком и морковью. 

7. Творог 0% или кефир 0% с корицей или зеленью для тех, кто ужинает поздно или не так голоден. 

8. Зеленый салат с морепродуктами, тунцом или куриной грудкой, с заправкой из оливкового/льняного масла и бальзамического уксуса или лимона.

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не выдержала и выпила цикорий с молоком и сыр...smile

скадываются приближ. КД...ох как сказываются....думаю калорий 200 наела. в коридор то уложусь.но все же....как то мне грустно стало. впереди ночь в дороге еще...ненавижу эти ночные поездки!!!!

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska, как я писала чуть ниже мне не стоит и одного иначе потом я просто не остановлюсь.

раз уж исключила эти продукты так и не стоит начинать их употреблять,потому что я себя знаю слишком хорошо....лучше не допускать послаблений.

щас подумала ...а и правда вкус сладкого,вкус десерта или торта я не помню..

)))

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значитвсе условия  у тебя есть, осталось с собой носить еду;) А тортики можно и маленький кусочек съесть, именниника уважить;)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska, а что  про тортики уууу!!!у нас что не неделя так чья то днюха - торты,пиццы.конфеты,осетинские пироги!!!!правда в конце октября я отказалась от куска пирога,он правда и был не особо вкусный)

а так то в основном коллеги только поддерживают) у нас есть кстати любимое зантяие - если кто то приносит морковку и сельдерей то всех угощает и все дружно хрумкают!у нас прям клуб любителей сельдерея)все от него фанатеютsmile

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska, иногда я хожу на обед в кафе с дом.кухней,но мне там в посл.время не нравится. Дело в том что у нас есть очччч классная столовая,но если мой пеерыв попадает на час дня туда лучше не соваться - народищу тьма. А так то да, я часто беру с собой. Там же в столовой есть у нас микроволновки,можно погреть, и холодильники есть. Конечно с собой брать самый лучший вариант. Мультиварки и пароварки у меня нет. Я чаще всего готовлю в духовке или варю))

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, ты тут жаловалась, что на работе с питанием плохо. Если у вас там нет рядом бизнес-ланчей и столовых или просто лишних трат тебе не нуужно, бери еду с собой.  Мультиврака, праоварка.. вечером приготовила в контейнеры и вперед, но правда тут холодильник и микроволновка на работе нужны.

 

Какие у тебя на работе условия с питанием? Как остальные питаються? вредные коллеги тортики едят?)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, расскажи как бы ты распределила меню.я просто не могу никак понять как их собрать и разделить)))

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, ну я щас объясню-во первых я щас у родителей.и тут питаюсь по их законам)график питания у нас такой (слава богу недолго осталось,завтра в москву возвращаюсь)

что про яблоко,то у меня от него нет повышенного аппетита. если честно была б моя воля я бы не елав ужин и полдник. но тогда калорий будет мало оч( . а когда ты считаешь есть яблоки? или не есть их?)))

про 4 равные части ты говоришь,но выше ты пишешь что кол-во приемов не нравится. так их же и есть 4)

Princessa_, на самом деле картошку я съела между завтраком и обедом. просто что то ходила ходила и думала чего бы погрызть.вспоминла про холодну картошку в мундире в холодильнике. и схомячила.правда там далеко не 200 гр.а грамм 100 в лучшем случае...

кстати замеры делаю металлическим шпагатом!папа дал))а то сантиметра у меня тут нетуsmile.да и в прошлый раз -замеры были после разгруза...может это повлияло

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, таня и все, меня, конечно, никто не спрашивал, но я ж не могу не высказаться:

мне не нравится количество приемов пищи, я бы собрала в кучку завтрак, обед и полдник и разделила на 4 примерно равные части (и перекус в виде яблока, по крайней мере у меня, не знаю, может и у других, только растравливает аппетит и после него хочется съесть кого-нибудь, например, неугодных коллег((()

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, я почему-то фоточки не вижу smile

Просмотрела твое меню - прям загляденье, даже придраться не к чему smile

Только вопросик 1 можно? smile  Почему у тебя на обед 2 гарнира (гречка и картошка) - это блюдо такое какое-то микс?

Я у тебя картинку про 50кк себе копирнула - уж очень понравилась! smile

И про замеры: у тебя шея поправилась на 4 см??? Может ты в прошлый раз не точно померяла? Что-то как-то в голове не укладывается, что такое возможно... Ну ноги понятно - много ходила пешком, мышцы подкачались, а вот шея  smile

объем под грудь +3: ну тут, девушка, дышать вам через раз надо, а то легкие растут smile

 

Улыбка-это недорогой способ выглядеть лучше!
Я-Ирина, мне 34, рост 167
2005 после 1 берем. 90
2009г.- 60
2012 после 2 берем. 85
сейчас 76
цель1- 70
цель2- 60
Иду к МФ!
Обитаю здесь /community/post.php?topic_id=33012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивация

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я выглядела в 2009 году. тут примерно 95кг)сори за качество. Юька еще как новая очень хочу ее носить!!,но пока не налезает)

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

менююю на 12ноября

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес опять же наугад(завтра наконец весы!!!))

талия +1smile

бедра - 2smile

шея +4 smile

руки 0smile

икра 0smile

грудь - 4smile

верх ноги +3smile

объем под грудью +3smile

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня словила себя на мысли что хочу кушать.то есть аппетит какой то проснулася...долго не могла понять с чего бы это? потом залезла в приложение "календарь менструации", а там пишут что через 5 дней начнется!!!! вот оно что....

сделала замеры сегодня.конечно после разгрузочных замеро эти чуть больше.хотя где то наоборот ушло,то что не уходило раньше)))

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Princessa_, СПАСИБО)) на сеодня еще не занесла меню,щас буду и скоро отчитаюсьsmile

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало положено - так держать! Еще пару раз постараться, а там и втянешься! Будем холодными зимними вечерами радоваться зеленому лету в твоем зеленом коридорчике smile

Улыбка-это недорогой способ выглядеть лучше!
Я-Ирина, мне 34, рост 167
2005 после 1 берем. 90
2009г.- 60
2012 после 2 берем. 85
сейчас 76
цель1- 70
цель2- 60
Иду к МФ!
Обитаю здесь /community/post.php?topic_id=33012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tanyazanyat, поздравляю с раскрасивейшим позеленевшим полностью коридорчиком!!!

Улыбка-это недорогой способ выглядеть лучше!
Я-Ирина, мне 34, рост 167
2005 после 1 берем. 90
2009г.- 60
2012 после 2 берем. 85
сейчас 76
цель1- 70
цель2- 60
Иду к МФ!
Обитаю здесь /community/post.php?topic_id=33012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion, первый раз такое) одно не съела,добавила другое и вот пожалуйста)

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика