ЭТО Я В АВГУСТЕ! 125 кг)

ЭТО МЕНЮ НА СЕГОДНЯ �ТОГ:1352ккл

спасибо за приглашение!

ночь далась тяжело очень. не могла долго зансуть.думала от голода,пошла съела ложку меда..нет не идет сон. стала переписываться с подругой.потом поняла что сна и не будет в ближ.время и включила комп. в 4 утра выпила пустырник и все таки заснула.

проснулась в 10.первая мысль - есть еда быстрее скорее!!!!аааа!!! щас вот съела 2 вареных яйца и жую капустный салатик)

сделала еще раз замеры!!!! радуют сил нет как))ЖАЛЬ ВЕСОВ НЕТ)

СмолянаяЧучелка, спасибо!!!!!!

tanyazanyat, привет, коллега -)))) поддерживаю двумя руками - все надо делать постепенно -) это типа совет "не повторяй ошибок" -)) Удачи в пути -)

tanyazanyat, СЃ РЅРѕРІРѕР№ авой! 

Сколько ты всего полезного для себя переделала!!! Умничка! Завтра организм просто РЅРµ сможет твои ожидания РЅРµ оправдать - точно порадует отвесом! 

tanyazanyat,  РЅСѓ С…РѕРґСЊР±Р° это РЅРµ самая сложная нагрузка) возможно дело привычки Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РЅРѕ СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј весом Рё РїРѕ 15 РєРј гуляю Рё качаю пресс Рё приседаю;) 

rusavlaska, СЃ движением РїРѕРєР° проблема...РјРЅРµ еще тяделовато  РІСЃРµСЂСЊРµР· заниматься чем то(( РїРѕСЂРѕР№ даже ходить непросто... РІРѕС‚ СЃРєРёРЅСѓ еще 10(!!!) тогда думаю будет легче Рё нагрузки РЅР° сердце меньше.Рё СЏ начну серьезно заниматься физкультурой

tanyazanyat, ну с таким настроением и продолжай дальше) все в комплексе: питание, движение, косметические процедуры и позитивный настрой;)

у меня подходит к конце разгруз. молоко кончилось. пью воду с лимоном.

а также -

сделала легкую гимнастику,приняла ванну,сделала скраб, педикюр,самомассаж тела с кремом,выпила витаминки,составила меню на завтра!!!!

чувствую себя очень хорошо и легко)

rusavlaska, я работаю в call центре одного крупного банка. работаю и джни и ночи. ночью очень тяжело.но доплачивают )))

Тань, а кем рабоатешь, что ночные смены у тебя?

tanyazanyat, да перейти на ЗОЖ надо постепенно и не насиловать, правильные привычки придут со временем)

rusavlaska, неее, это так РЅР° разок! потому что СЏ решила как что то РЅРµ то пойдет - СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ себя мучить. РЅРѕ 1 разгруз Р·Р° 1.5 РіРѕРґР° РЅРµ принесет вреда) Сѓ меня накануне был жор. полночи ходила РІ поисках какой нить еды.РЅРѕ ничего РЅРµ нашла ) 

мне щас важно научиться питаться как нормальный человек,а не жрать все без разбора! пока получается,желудок уменьшается,хочется меньше вредностей,а чего то и совсем не хочется напрмиер)

tanyazanyat, Тань, ты очень не увлекайся разгрузами, сначала легкость, а потмо жор спроснеться...

девочки РґРѕСЂРѕРіРёРµ))РїРѕРєР° выпила только РѕРґРЅСѓ чашку молока,РЅРѕ СЏ уже чувствую РІ себе ошеломительную легкость.будто Р±С‹ РЅР° глазах сдуваюсь ахахахаха)))смешно,РЅРѕ РјРЅРµ Рё правда так хорошо! никакая самая вкусная еда РЅРµ принесет такого что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ легкость!!! ааааа,прекрасны разгрузы)))СЏ полна СЃРёР».мотиваций Рё хорошего настроения несмотря РЅР° РІРѕСЂРѕС… разных РІСЃСЏРєРёС… проблем)) РІСЃРµ получится! 

Princessa_, нее,это вообще не жесткий)ну как по мне так я оч легко переносила его всегда. Сорвалась один раз,но тогда прям голова кружилась сильно,это с общим состоянием связано было. Результаты оч.хорошие - отвес в 1-2 кг! Уходит много жидкости в этот день. Голода нет так как молоко насыщает хорошо)

tanyazanyat, это прям жесткий разгруз! Я на такие подвиги не способна - для меня разгруз - это вообще пытка! Вот если хотя бы сушечку добавить к молокочаю - уже терпимо. � как у тебя эффект от молокочайного разгруза обычно?

Princessa_, РќР�ЧЕГО 

только он и вода. и есть не хочется))

tanyazanyat, привет!

А ты на молокочае вообще ничего не ешь? Как вообще разгруз проводишь?

Завтра у меня молокочай! Давно люблю этот вид разгруза)) собственно с него и узнала о ДиОне))))

давно очень не проводила такие вот молокочайные дни. с прошлого аж лета)

Стащила в одном дневничке, не все конечно, но что-то заинтересовало:

Простые правила стройности :

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего РѕС‚ бедер помогают махи, РѕС‚ РёРєСЂ – растяжка, РѕС‚ РЅРѕРі – С…РѕРґСЊР±Р°.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 РјРёРЅСѓС‚ – завтрак. РћРЅ должен быть плотным Рё полноценным, дабы дать сигнал организму, что РїРѕСЂР° просыпаться, Р° также обеспечивать энергией РЅР° весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

РќРµ есть после шести – клише. Есть РЅРµ нужно Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.
После 16 – только белковая пища. Углеводы РІРѕ второй половине РґРЅСЏ превроащаются РІ жир.

Контрастный РґСѓС€ – панацея РѕС‚ всего. увеличивает циркуляцию РєСЂРѕРІРё, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, Р° также улучшается цвет лица Рё появляется сила воли. вперед Рє новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно Рё вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые РјРЅРѕРіРѕ едят Рё РЅРµ толстеют? Метаболизм хороший! Это еще Рё секрет француженок – РѕРЅРё РЅРµ торопятся РІРѕ время еды Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! � если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 РјРёРЅ. Сидишь перед РєРѕРјРїРѕРј – пошла пресс качнула. Через 5 РјРёРЅСѓС‚ – попросидела. Р� размялась, Рё калории потратила

РћС‚ спорта РЅРµ хочется есть РїРѕ РґРІСѓРј причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, РЅРµ захочешь набирать

Каждый час пей РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это РІ увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби РІРѕРґСѓ.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова Рё ассоциируй РёС… СЃ целлюлитом Рё боками. Ненавидь РёС…!

Орехи, масло – полезно, РЅРѕ РІ малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, РјРѕРіСѓС‚ составить РІСЃСЋ предполагаемую калорийность твоего РґРЅСЏ! Поэтому РЅРµ увлекайся маслом, заправляя салат. РћС‚ этого РёР· 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов РІ день, больше РЅРµ нужно.

Картошка – только РЅРµ жареная. Если очень хочется, съешь картофель РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ или РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец РїСЋСЂРµ.

Что РІ белом, что РІ сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи РЅР° ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. � без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки РІ день. Успокаивает, способствует очищению.

РІРѕС‚ СЏ Рё РґРѕРјР°. полдня провела РІ РґРѕСЂРѕРіРµ.вредно позавтракала Рё очень хорошо пообедала маминой стряпней))) 

также мужественно отказалась от блинов.утром решила поесть немного!также отказалась от кофе! но не удержалаь от шокол.конфет(((

пок алориям привысила всего на пару значений коридор! но странно то что при том что я ела много углеводов..(конфеты,йогурт с шоколадом,чай с сахаром.яблоко) при этом у меня недобор углеводов....и перебор жиров...зато белки в норме!

Princessa_, я кстати хлеб булки пирожки никогда н любила в детстве.сама не знаю зачем начала их есть.поэтому отход от них безболезеенный))разв что иногда грезю о мягкой свежей французской воздушной булочке..еще горячей..

tanyazanyat, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что первые шаги тобой успешно пройдены!!! 

Рђ СЏ РІРѕС‚ так Рё РЅРµ смогла отказаться РѕС‚ утреннего кофе СЃ молоком  

Но привыкла уже не есть булки. Хотя, пирожные и тортики иногда по-праздникам очень даже ем (мааааленькими кусочками). � конфеты не ем совсем. �ногда найдет что-то, прям ОЧЕНь хочется, но дома любимых не держу, а пока выберусь за ними в магазин - уже и перехотелось.

Хотя, тут подумалось, Сѓ меня мужчины (РјСѓР¶ Рё старший сын) великие любители булок, печенек Рё конфет - Рё это всегда РґРѕРјР° РІ избытке. Радует, что Сѓ нас СЃ РЅРёРјРё разные РІРєСѓСЃС‹ - Рё Сѓ меня мало соблазнов 

Princessa_, ага...я все знаю! только чего то не всегда следую!

то что организм отрывается это чистая правда...прям требует еды еды больше еды!!!! ну слава богу я все таки кажется научилась есть как человек)во первых перестала покупать гадость. табу на пельмени,молоко(не знаю почему но его не хочу пить или вобще что то с ним делать)еще не покупаю хлеб,сладости оооч рееедко(вот конфетки напрмиер,и то на работу взяла и еще всех угощала),также не покупавю сливочное масло. Пока тяжко расстаться с майонезом ,но я сократила его поедание. Заметила что кофе не хочется совсем.. вообщем медленно но верно я становлючь нормальным человеком))

tanyazanyat пишет 05.11.2013 в 04:42 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!

 РћРѕРѕ, как же СЏ люблю птичье молоко! Надо тоже усроить себе праздник души Рё тела Рё облопаться этими чудными конфетками! Тем более, что РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ умещается!

 Рђ РІРѕС‚ полуголодной лучше РЅРµ быть - организм потом оторвется РїРѕ-полной программе! Лучше чаще Рё менее калорийную еду. РќСѓ, думаю, ты Рё сама РІСЃРµ знаешь 

lady_pigmalion, вот только что встала на весы - 119!в последний раз было не на много меньше

tanyazanyat, как здорово: праздник живота и при этом недобор!

А на весе/объемах это как отражается?

Жить по законам родителей - это да, тут похудеть сложнее :).

всем привет)яу меня тут праздник живота.ем что хочу (ну почти все) ))))

причем РІСЃРµ РІСЃРµ заношу РІ планировщик Рё Сѓ меня постоянные недоборы.хотя как РјРЅРµ кажется СЏ съедаю тонну еды....либо СЏ неправильно РєРѕР» РІРѕ пишу либо СЏ Рё правда ем РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ как кажется.езе ведь  СЃРјРѕС‚СЂСЏ ЧТО есть)))

послезавтра еду РґРѕРјРѕР№  РІРѕС‚РїСѓСЃРє. РІРѕС‚ там придется жить РїРѕ законам родителе Р№..это сложнее...РЅРѕ Р±СѓРґСѓ стараться!!!!

tanyazanyat, ооо! Такой салат я тоже хочу! :) �нтересный! :)

Роллы с сыром обычно намного калорийнее тех, что без сыра... но если много не есть, то и ничего страшного :).

lady_pigmalion, роллы были "скандинавские":АВОКАДО ЛОСОСЬ СЫР Р� ЧТО РўРћ РўРђРњ ЕЩЕ)) Р° салат был ваще  СѓРјРѕРїРѕРјСЂР°С‡РёС‚ельный!!! кусочки печени гребешок салаты:руккола айсберг Рё что то еще,Р° также кусочки клубники винограда Рё такой вкусный СЃРѕСѓСЃ что хотелось съесть тарелку

отдонули хорошо,у них там было все к хелоуину стилизоввано)такие все смешные

tanyazanyat, а мне кажется, хорошее меню :) Хотя это смотря какие роллы. Одно дело - с морепродуктами и минимумом риса, другое - запеченные роллы с огромным количеством жирного сыра :). � салаты тоже бывают разные, бывают дольки помидора с листовым салатом и двумя каплями оливкового масла и бальзамического уксуса, а бывают наполовину состоящие из майонеза, а на вторую половину - из риса, крабовых палочек (в которых никаких крабов нет) и т.п. Ну и общий вес съеденного имеет значение.

Хорошо отдохнули? :)

lady_pigmalion, все отлично))) сегодня были с подругой в суши баре.я впервые так много поела за последнее время.роллы салат и вино! мне просто надоело в полуголодном состоянии жить.но желудок уменьшился и поэтому мне было о всего этого тяжеловато)хотя ничего особенно плохо не съела.

aKsenia, у меня бывает раз в год такой момент всегда почти всю жизнь.

tanyazanyat, Как сейчас себя чувствуешь?

привет!) как самочувствие? 

фигово так травануться :( самое смешное что никто от такого не застрахован :((