|
|
|
|
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
22.1.2014 9:59
|
aspiration, ты где пропала? Как твои дела?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
16.1.2014 22:14
|
aspiration, приветик!
Ужин должен быть вкусный. Люблю тофу.
Как у тебя самочувствие и ощущения от питания?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
16.1.2014 8:36
|
Среда
Завтрак:
У автора
Мускусная дыня и маложирный зерненый творог (отличный постный белок). Добавьте немного измельченных грецких орехов или миндаля, а также измельченные семена льна, чтобы ваш организм получил необходимые ему Омега-3 жирные кислоты. Если у вас акне, замените зерненый творог на сосиску из индейки или на вегетарианскую сардельку
У меня зерненый творог, миндаль, семена льна (конечно лучше их измельчить, потому что ,мне кажется, они не измельчаются в организме)
Перекус:
Овощи (например, зеленая фасоль, мини-морковь, сельдерей и нарезанный красный перец) с хумусом и соусом.
У меня овощи с хумусом
Обед:
Суп из чечевицы. Вы можете найти его в ресторане, где вы обычно обедаете, или же можете купить консервированный суп, который содержит умеренное количество соли. Для аромата добавьте немного свежей петрушки и стружку красного перца. Подавайте с кусочком безглютенового хлеба из проросших зерен, а также с морковью, стручковым горохом, перцем или любым другим овощем на ваш вкус.
Очень сытный суп, делала чечевичный суп пюре из смеси "Масурдал" от Ярмарка, готовила его и раньше, очень сытный и ароматный. Плюс крисп
Перекус:
Клубника, спрыснутая 1 ст. ложкой шоколадного соуса. Растопите кусочки темного шоколада или темный шоколад для выпечки в кастрюле с двойным дном или в микроволновой печи на низкой мощности. Темный шоколад содержит больше антиоксидантов-флавоноидов, поэтому выбирайте шоколад, содержащий, как минимум, 60 % какао – чем выше содержание какао, тем меньше добавленного сахара.
Умяла 2 шоколадных конфеты (без клубники)
Ужин:
Жареный соевый творог. Чтобы приготовить блюдо в лучших азиатских традициях, приправьте нарезанный кубиками самый твердый соевый творог соевым соусом с низким содержанием соли. Готовьте с нарезанными перцами, водяным орехом, брокколи, цветной капустой, нарезанной морковью и арахисом. Подавайте с небольшой порцией коричневого риса. Если вы страдаете от акне или розацеа, замените соевый соус на небольшое количество кунжутного масла и свежий имбирь. Если у вас крапивница или экзема, замените соевый творог на курицу и не используйте для блюда арахис.
Жаль, что у меня не было вчера такого ужина, соевый сыр не купила, домой приехала поздно, съела немного индейки с овощами
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
16.1.2014 8:16
|
Cheery, рада, что тебе понравилось)
Вчера уснула, выложу короткий отчет сейчас.
Ольга
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
15.1.2014 17:39
|
aspiration, привет!
Хорошее меню.
Я сегодня себе на ужин замутила коктейль с семенами льна и ягодами-фруктами(лен, черная смородина, яблоко, мандарин) , очень вкусно , сытно, полезно.
Спасибо огромное.
Идеи отличные!
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
15.1.2014 0:18
|
Завтрак:
У автора
Овсянка медленного приготовления. Подсластите заменителем сахара или корицей или, если вы предпочитаете острую овсянку, добавьте небольшое количество соли и спред из маргарина без содержания молочной продукции и без содержания трансжиров. Добавьте свежий фрукт, например, малину или чернику, а также пригоршню орехов (миндаль или грецкие орехи). Старайтесь избегать овсянки быстрого приготовления: у нее высокий гликемический индекс, поскольку она была обработана для уменьшения времени приготовления.
У меня овсянка на воде с киви и бананом, семена льна, плюс миндаль
Перекус:
Йогурт низкой жирности с низким содержанием сахара и фруктовый салат из клубники, канталупы, белой мускатной дыни и киви. Если у вас акне, не ешьте йогурт, замените его лучше на небольшую горстку грецких орехов.
У меня йогурт и грецкие орехи
Обед:
Вегетарианский бутерброд, завернутый в лепешку. Намажьте хумус на цельнозерновую (или безглютеновую) маисовую лепешку и выложите на нее овощи, приготовленные на гриле (перцы, цукини, кабачок и лук) или свежие овощи (салат-латук, помидоры, морковь и перцы).
Очень вкусно! Лаваш обыкновенный(цельнозерновой не искала) , хумус, болгарский перец, лук, кабачок, морковь(запеченые), авокадо, зелень, немного уксуса
Перекус:
Цельнозерновые или безглютеновые крекеры и виноград или помидоры черри.
У меня Криспы
Ужин:
Курица с соусом сальса (для порции ликопина). Намажьте куриную грудку без костей и без кожи купленным в магазине слабосоленым соусом сальса (не острый, среднеострый или очень острый, в зависимости от ваших предпочтений) и запекайте до тех пор, пока курица не пустит сок (около 30 минут при температуре 175 °С). Посыпьте сверху маложирным сыром чеддер и продолжайте запекать, пока сыр не расплавится. Подавайте с гуакамоле или нарезанным авокадо. Если у вас акне, замените на соевый сыр или вовсе не добавляйте сыр к блюду.
У меня индейка под соусом сальса, с овощами и авокадо.
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
14.1.2014 23:15
|
Ирина, да, сытно) но ощущения забитого желудка нет, пишу вторник.
Ольга
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
14.1.2014 20:58
|
Ждала твой пост. Спасибо!
По мне - очень сытно и аппетитно.
Жду вторник
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
13.1.2014 22:00
|
Порции, судя по книге, нужно контролировать самой, это сделать было бы легче, если бы я считала калории, но я не хочу сойти с ума окончательно, поэтому буду надеяться на разум. И вес. Сегодня он 60,3 Если вес будет уходить буду рада, если нет, то пройду эту диету ради сбалансированного питания и чего-то нового.
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
13.1.2014 19:50
|
Первая неделя, первый день.
Основные трудности-меню требует много времени, но надеюсь это пока, потом привыкну.
Получилось все вкусно, новые ощущения от еды, соль, сахар не использовала, но в дело пошли специи, которые лежали без дела!
Весь день ощущения голода не было, к вечеру появилось желание выпить сладкий кофе с молоком, но это мой обычный фетиш, пока мотивация сильнее желаний.
завтрак
фруктовый коктейль(черника, йогурт, семена льна, лед) в блендере до кремообразного состояния
перекус
крисп с хумусом (готовила сама), зеленый чай
обед
салат из индейки(приправленный карри, сельдер) с листьями салата +крисп и мини морковь
перекус
фрукт (киви) с натуральным ореховым маслом (делала его сама)
ужин
фарширован перец(начинка постный фарш, лук, чеснок, красная фасоль, томатный соус, свежая петрушка и коричневый рис) запекать сорок пять мин
бокал красного вина
Ольга
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
11.1.2014 20:22
|
Спасибо! Жду!
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
11.1.2014 19:08
|
да, буду выкладывать каждый день)
впечатления тоже постараюсь описывать)
кстати, в книге еще разные рецепты есть для ухода за кожей, буду писать и их.
Ольга
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
11.1.2014 18:26
|
aspiration, ты будешь выкладывать менюшки ежедневно?
Мне интересны некоторые блюда и принципы составления меню, может , что-то на заметку возьму. Коктейль из ягод , йогурта и семян льна уже пригнялулся. Надо будет сделать.
Цифра 6 меня тоже немного напрягла , показалась несколько большой. А 4 недели - вполне нормально.
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
11.1.2014 17:17
|
Я этого боюсь, но может мотивация меня спасет:)
Диета 4 недели, а не 6, ошиблась:)
Ольга
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
11.1.2014 17:14
|
aspiration пишет 11.01.2014 в 17:01 (ссылка):
для начала, хочу следовать ее рекомендациям, а то мне только волю дай, что то менять :)))
А я наоборот , если вина выпью , то пиши пропало всем спискам.
Будем счиать , что это были мысли вслух ..
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
11.1.2014 17:01
|
Cheery пишет 11.01.2014 в 15:57 (ссылка): aspiration пишет 11.01.2014 в 15:46 (ссылка):
единственное, что настораживает, не ждать ли дядю Жору в гости после бокала вина, посмотрю свою реакцию.
Вот именно. Я бы исключила вино вообще.
для начала, хочу следовать ее рекомендациям, а то мне только волю дай, что то менять :)))
Ольга
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
11.1.2014 15:57
|
aspiration пишет 11.01.2014 в 15:46 (ссылка):
единственное, что настораживает, не ждать ли дядю Жору в гости после бокала вина, посмотрю свою реакцию.
Вот именно. Я бы исключила вино вообще.
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
11.1.2014 15:46
|
Девочки, спасибо за поддержку, результат -хорошая кожа, у кого акне, для того поправки, некоторые продукты нужно исключить, например, молоко
Я ничего не теряю, надоело зажираться и с весом бороться устала, сделаю целью правильное питание, побочный эффект от диеты вроде потеря килограмм, посмотрим.....
Вино красное сухое, почему на ночь не знаю, она пишет на ужин, а ужин это не всегда поздно, часов в 7 наверное.
единственное, что настораживает, не ждать ли дядю Жору в гости после бокала вина, посмотрю свою реакцию.
Ольга
|
Елена080969
Diet-Баллов: 50980
Сообщений: 9006
11.1.2014 15:18
|
Привет
интересная диетка, буду тоже следить за результатами и надо книгу прочитать, для общего развития.
Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.
|
Кэтт
Diet-Баллов: 14677
Сообщений: 1234
Город: Иркутск
11.1.2014 15:09
|
Прикольно, я тоже буду следить, если можно? И бокал вина мне очень нравится. Надеюсь, красно СУХОЕ? И еще лучше 50/50 с водой без газа его разбавлять. А ничего что вино на ночь? Будет ведь задержка воды?
Было 65.... сейчас 55 .... будет 53. Не забыть бы остановиться.
жду гостей ... id 18911
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
11.1.2014 15:07
|
aspiration, привет!
Подпишусь , буду следить за результатом. Какой результат обещает автор книги?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
11.1.2014 15:01
|
Меню на понедельник
завтрак
фруктовый коктейль(черника, йогурт, семена льна, лед) в блендере до кремообразного состояния
перекус
крисп с хумусом, зеленый чай
обед
салат из индейки(приправленный карри, сельдер) с листьями салата +крисп и мини морковь
перекус
фрукт (киви) с натуральным ореховым маслом
ужин
фарширован перец(начинка постный фарш, лук, чеснок, красная фасоль, томатный соус, свежая петрушка и коричневый рис) запекать сорок пять мин
бокал красного вина
Ольга
|
aspiration
Diet-Баллов: 18499
Сообщений: 2218
9.10.2013 1:19
|
Прочитала книгу Джиссики Ву "Диета красоты" решила попробовать, от себя, назвала бы это не диетой, а рационом)
Сегодня и завтра подготовка, начало в понедельник.
Ольга
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|