Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Диета красоты (эксперимент 4 недели)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aspiration, ты где пропала? Как твои дела? smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aspiration, приветик! smile

Ужин должен быть вкусный. Люблю тофу. smile

Как у тебя самочувствие и ощущения от питания? smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Среда

Завтрак:

У автора

Мускусная дыня и маложирный зерненый творог (отличный постный белок). Добавьте немного измельченных грецких орехов или миндаля, а также измельченные семена льна, чтобы ваш организм получил необходимые ему Омега-3 жирные кислоты. Если у вас акне, замените зерненый творог на сосиску из индейки или на вегетарианскую сардельку

У меня зерненый творог, миндаль, семена льна (конечно лучше их измельчить, потому что ,мне кажется, они не измельчаются в организме)

Перекус:

Овощи (например, зеленая фасоль, мини-морковь, сельдерей и нарезанный красный перец) с хумусом и соусом.

У меня овощи с хумусом

Обед:

Суп из чечевицы. Вы можете найти его в ресторане, где вы обычно обедаете, или же можете купить консервированный суп, который содержит умеренное количество соли. Для аромата добавьте немного свежей петрушки и стружку красного перца. Подавайте с кусочком безглютенового хлеба из проросших зерен, а также с морковью, стручковым горохом, перцем или любым другим овощем на ваш вкус.

Очень сытный суп, делала чечевичный  суп пюре из смеси "Масурдал" от Ярмарка, готовила его и раньше, очень сытный и ароматный. Плюс крисп

Перекус:

Клубника, спрыснутая 1 ст. ложкой шоколадного соуса. Растопите кусочки темного шоколада или темный шоколад для выпечки в кастрюле с двойным дном или в микроволновой печи на низкой мощности. Темный шоколад содержит больше антиоксидантов-флавоноидов, поэтому выбирайте шоколад, содержащий, как минимум, 60 % какао – чем выше содержание какао, тем меньше добавленного сахара.

Умяла 2 шоколадных конфеты (без клубники)

 Ужин:

Жареный соевый творог. Чтобы приготовить блюдо в лучших азиатских традициях, приправьте нарезанный кубиками самый твердый соевый творог соевым соусом с низким содержанием соли. Готовьте с нарезанными перцами, водяным орехом, брокколи, цветной капустой, нарезанной морковью и арахисом. Подавайте с небольшой порцией коричневого риса. Если вы страдаете от акне или розацеа, замените соевый соус на небольшое количество кунжутного масла и свежий имбирь. Если у вас крапивница или экзема, замените соевый творог на курицу и не используйте для блюда арахис. 

Жаль, что у меня не было вчера такого ужина, соевый сыр не купила, домой приехала поздно, съела немного индейки с овощами

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cheery, рада, что тебе понравилось)

Вчера уснула, выложу короткий отчет сейчас.

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aspiration, привет! 

Хорошее меню. 

 Я  сегодня себе на ужин замутила коктейль с семенами льна и ягодами-фруктами(лен, черная смородина, яблоко, мандарин) , очень вкусно , сытно, полезно. 

Спасибо огромное. 

Идеи отличные! smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак:

У автора

Овсянка медленного приготовления. Подсластите заменителем сахара или корицей или, если вы предпочитаете острую овсянку, добавьте небольшое количество соли и спред из маргарина без содержания молочной продукции и без содержания трансжиров. Добавьте свежий фрукт, например, малину или чернику, а также пригоршню орехов (миндаль или грецкие орехи). Старайтесь избегать овсянки быстрого приготовления: у нее высокий гликемический индекс, поскольку она была обработана для уменьшения времени приготовления.

У меня овсянка на воде с киви и бананом, семена льна, плюс миндаль

Перекус:

Йогурт низкой жирности с низким содержанием сахара и фруктовый салат из клубники, канталупы, белой мускатной дыни и киви. Если у вас акне, не ешьте йогурт, замените его лучше на небольшую горстку грецких орехов.

У меня йогурт и грецкие орехи

Обед:

Вегетарианский бутерброд, завернутый в лепешку. Намажьте хумус на цельнозерновую (или безглютеновую) маисовую лепешку и выложите на нее овощи, приготовленные на гриле (перцы, цукини, кабачок и лук) или свежие овощи (салат-латук, помидоры, морковь и перцы).

Очень вкусно! Лаваш обыкновенный(цельнозерновой не искала) , хумус,  болгарский перец, лук, кабачок, морковь(запеченые), авокадо, зелень, немного уксуса

Перекус:

Цельнозерновые или безглютеновые крекеры и виноград или помидоры черри.

У меня Криспы

Ужин:

Курица с соусом сальса (для порции ликопина). Намажьте куриную грудку без костей и без кожи купленным в магазине слабосоленым соусом сальса (не острый, среднеострый или очень острый, в зависимости от ваших предпочтений) и запекайте до тех пор, пока курица не пустит сок (около 30 минут при температуре 175 °С). Посыпьте сверху маложирным сыром чеддер и продолжайте запекать, пока сыр не расплавится. Подавайте с гуакамоле или нарезанным авокадо. Если у вас акне, замените на соевый сыр или вовсе не добавляйте сыр к блюду.

У меня индейка под соусом сальса, с овощами  и авокадо.



Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, да, сытно) но ощущения забитого желудка нет, пишу вторник.

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ждала твой пост. Спасибо! smile

По мне -  очень сытно и аппетитно. smile

Жду вторник smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Порции, судя по книге, нужно контролировать самой, это сделать было бы легче, если бы я считала калории, но я не хочу сойти с ума окончательно, поэтому буду надеяться на разум. И вес. Сегодня он 60,3 Если вес будет уходить буду рада, если нет, то пройду эту диету ради сбалансированного питания и чего-то нового. 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя, первый день.

Основные трудности-меню требует много времени, но надеюсь это пока, потом привыкну. 

Получилось все вкусно, новые ощущения от еды, соль, сахар не использовала, но в дело пошли специи, которые лежали без дела! 

Весь день ощущения голода не было,  к вечеру  появилось желание выпить сладкий кофе с молоком, но это мой обычный фетиш, пока мотивация сильнее желаний. 

 

завтрак 

фруктовый коктейль(черника, йогурт, семена льна, лед) в блендере до кремообразного состояния

перекус 

крисп с хумусом (готовила сама), зеленый чай

обед

 салат из индейки(приправленный карри, сельдер) с листьями салата +крисп и мини морковь

перекус

фрукт (киви) с натуральным ореховым маслом (делала его сама)

ужин

фарширован перец(начинка постный фарш, лук, чеснок, красная фасоль, томатный соус, свежая петрушка и коричневый рис)  запекать сорок пять   мин

бокал красного вина

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Жду! smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, буду выкладывать каждый день)

впечатления тоже постараюсь описывать)

кстати, в книге еще разные рецепты есть для ухода за кожей, буду писать и их.

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aspiration, ты будешь выкладывать менюшки ежедневно? 

Мне интересны некоторые блюда и принципы  составления меню, может , что-то на заметку возьму. Коктейль из ягод , йогурта и семян льна уже пригнялулся. smileНадо будет сделать. smile

Цифра 6 меня тоже немного напрягла , показалась несколько большой. А 4 недели - вполне нормально. smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я этого боюсь, но может мотивация меня спасет:)

Диета 4 недели, а не 6, ошиблась:)
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aspiration пишет 11.01.2014 в 17:01 (ссылка):

для начала, хочу следовать ее рекомендациям, а то мне только волю дай, что то менять :)))

smile

А я наоборот , если вина выпью , то пиши пропало всем спискам. smile

Будем счиать , что это были мысли вслух ..smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cheery пишет 11.01.2014 в 15:57 (ссылка):

aspiration пишет 11.01.2014 в 15:46 (ссылка):

 

единственное, что настораживает, не ждать ли дядю Жору в гости после бокала вина, посмотрю свою реакцию.

Вот именно. Я бы исключила вино вообще. smile

для начала, хочу следовать ее рекомендациям, а то мне только волю дай, что то менять :)))
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aspiration пишет 11.01.2014 в 15:46 (ссылка):

 

единственное, что настораживает, не ждать ли дядю Жору в гости после бокала вина, посмотрю свою реакцию.

Вот именно. Я бы исключила вино вообще. smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо за поддержку, результат  -хорошая кожа, у кого акне, для того поправки, некоторые продукты нужно исключить, например, молоко

Я ничего не теряю, надоело зажираться и с весом бороться устала, сделаю целью правильное питание, побочный эффект от диеты вроде потеря килограмм, посмотрим.....

Вино красное сухое, почему на ночь не знаю, она пишет на ужин, а ужин это не всегда поздно, часов в 7 наверное.

единственное, что настораживает, не ждать ли дядю Жору в гости после бокала вина, посмотрю свою реакцию.

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветsmile

интересная диетка, буду тоже следить за результатами  и надо книгу прочитать, для общего развития.

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прикольно, я тоже буду следить, если можно? И бокал вина мне очень нравится. Надеюсь, красно СУХОЕ? И еще лучше 50/50 с водой без газа его разбавлять.  А ничего что вино на ночь? Будет ведь задержка воды?

Было 65.... сейчас 55 .... будет 53. Не забыть бы остановиться.
жду гостей ... id 18911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aspiration, привет!smile

Подпишусь , буду следить за результатом. Какой результат обещает автор  книги? 

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню на понедельник

завтрак 

фруктовый коктейль(черника, йогурт, семена льна, лед) в блендере до кремообразного состояния

перекус 

крисп с хумусом, зеленый чай

обед

 салат из индейки(приправленный карри, сельдер) с листьями салата +крисп и мини морковь

перекус

фрукт (киви) с натуральным ореховым маслом

ужин

фарширован перец(начинка постный фарш, лук, чеснок, красная фасоль, томатный соус, свежая петрушка и коричневый рис)  запекать сорок пять   мин

бокал красного вина

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала книгу Джиссики Ву "Диета красоты" решила попробовать, от себя, назвала бы это не диетой, а рационом)

Сегодня и завтра подготовка, начало в понедельник.

Ольга
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.