�так....500 ккал на диске здоровия я уже оставила позади...уже радует.

wildercatse, приветы, вот наличие майонеза в оливье меня тоже не очень радует, а вот я готовлю оливье без колбыски, варенную грудку...

Рђ РЅР° счет сегодняшнего питания, похвастаться нечем... 

С утреца как всегда стакан воды и через 15 мин кофе...

Потом в обед поела творожную запеканку, потом поела салат оливье, одну рыбную катлетку+ гречку...

Потом поела торт...

Главное уложилась до обеда...Теперь буду заниматься на диске здоровия и скину там 500 ккал, стыдно за свое обжорство ужасно....

Один только плюс, делаю обертывание регулярно, исчезает целлюлит и кожа в нормальном виде.

lary0207 пишет 09.10.2013 в 20:03 (ссылка):

Привет. Если РЅРµ можешь завтракать, можно просто С‡Р°Р№/РІРѕРґСѓ попить (через какое-то время может Рё РЅР° завтраки потянет). Р’ общем меню вполне РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРµ, РєСЂРѕРјРµ разве что "оливье" (РЅРµ самый удачный вариант РёР·-Р·Р° наличия майонеза Рё колбасы), РЅРѕ углеводов думаю маловато вышло (считала КБЖУ, сколько вышло?), можно овощей/фруктов РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ (120 грамм углеводов РІ день лучше наедать, чтобы обеспечивать хотя Р±С‹ РїРѕС‚ребности РјРѕР·РіР°).

Девочки, всем доброго вечера...

Сегодня я решила немного сменить тактику...Как всегда с утра я завтракать никак не могу, в обед я поела гречку и 200 гр винерета. В полдник я поела 200 грамм тушенной рыбы с морковкой и лучком. В течение дня пила 1 литр кефира 1% жирности.

Вечером дома еда 150 гр салата Оливье. Чувствую, что переела...

На работе набегалась и вечером сил на упражнений не осталось, решила сделать обертывание с горчичным гелем, чтоб привести кожу в тонус.

lary0207 пишет 08.10.2013 в 11:18 (ссылка):

Для твоих (можно СЏ сразу РЅР° "ты") РїР°СЂР°РјРµС‚СЂРѕРІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ (столько нужно организму РЅР° поддержание жизненных функций, лежа весь день РІ кровати) около 1520 ккал (это РјРёРЅРёРјСѓРј для нормального человека СЃ твоими параметрами). РџСЂРё сидячей работе РЅР° поддержание примерно нужно 1820 ккал. Скорее всего проблема РІ том, что ты ела намного меньше, чем нужно было организму (месяц 1400-1500 ккал), РІ результате чего, РѕРЅ настроился РЅР° режим голодания (Рё просто так ничего РЅРµ отдаст), РЅРѕ РЅРµ стоит опять наступать РЅР° те же грабли (низкокаллорийка РЅР° гречке заставит обмен веществ опуститься еще ниже). Чтобы набрать Р·Р° 2 месяца 15 РєРі жира нужно как РјРёРЅРёРјСѓРј РІ день превышать каллорийность РЅР° 15000*9/60 = 2250 ккал (это плюс Рє тому, что организм еще расходует около 1800 ккал РІ день), С‚.Рµ. всего около 4000 ккал РІ день!!! Рђ значит 1400-1500 - слишком резкое ограничение для тебя, советую попробовать РґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ около 1600-1700 (пару недель записывать вес каждый день Рё посмотреть РЅР° РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ), Рё обязательно следить РЅРµ только Р·Р° каллорийностью, РЅРѕ Рё Р·Р° количеством белка РІ пище (60 Рі РІ день - минимальная РЅРѕСЂРјР°), С‚.Рµ. питаться РЅРµ только овощами Рё фруктами, РЅРѕ Рё РјСЏСЃРѕРј/рыбой/курицей/яйцами/молочными продуктами/бобовыми. Р�Р· физактивности можно для начала просто отказаться РѕС‚ общественного транспорта или там зарядка 5 РјРёРЅСѓС‚ (потом втянешься)... Р’СЃРµ можно исправить, если РЅРµ загонять себя РІ СѓРіРѕР»...

wildercatse, приветы) Сѓ меня вес 75 РєРі, СЂРѕСЃС‚ 167, возраст 23 РіРѕРґР°. Раньше работала машинистом, Рё физ.активность была РЅР° высшем СѓСЂРѕРІРЅРµ, считай что каждый день поднималась Рё спускалась РЅР° уровень 25 этажа. Р� мышцы были РІ прекрасной форме. 

Потом уволилась, РЅСЏРЅСЏ сыном практически РЅРµ занималась Рё пришлось бросить ту работу, устроилась администратором, физ.нагрузка никакая...Сына отдала РІ частный детский сад.  

Пришло время собирать плоды, итак за 2 месяца я набрала порядка 15 кг.Месяц питалась правильно, коридор 1400-1500 ккал, ела больше фруктов и овощей...Результата никакого. Я понимаю, что все обмены нарушились, обмен веществ, мышцы практически атрофированы...Нет колоссальной нагрузки...

На прошлой недели посещала диетолога-эндокринолога, сдавала анализы, почистила кишечник и села на гречку, с имбирным чаем, кофем ( от него никак не могу отказаться)+ упражнения подобрала с тренером, кот. можно выполнить дома.Занимаюсь на диске здоровия еще, хочу беговую дорожку купить.

lary0207 пишет 08.10.2013 в 10:34 (ссылка):

Рђ какие параметры (возраст, СЂРѕСЃС‚, вес) Рё уровень физической активности (сидячая работа, что РёР· спорта)? Цифру нужно подгонять РїРѕРґ себя (хотя Р±С‹ примерно), Р° РЅРµ брать СЃ потолка (1500 РЅРµ всем РїРѕРґС…РѕРґРёС‚). Гречка - жесткая низкокаллорийная диета (думаю даже 1000 ккал РІ день РЅРµ набирается), РїРѕС‡С‚Рё безбелковая, Р° это значит, что, РІРѕ-первых, обмен веществ будет замедляться, Р° РІРѕ-вторых, мышцы тоже РїРѕР№РґСѓС‚ РІ расход, РїРѕСЃР»Рµ всего этого С…удеть дальше будет СЃ каждым днем РІСЃРµ труднее. РЇ Р±С‹ посоветовала сначала посчитать калорийность РІСЃРµ-таки (определить сколько нужно РїРѕ параметрам Рё активности или посчитав фактически сколько ешь, вычесть РёР· этого 300-400 ккал Рё поесть так недельки 2, далее уже смотреть РЅР° результаты), РїРѕ-крайней мере это безопаснее для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

�мбирный чай я завариваю по следующему рецепту :

-корешок имбиря мелоко нарезаю на кубики;

- листья мяты или мелисы;

- половинку лимона, тож нарезаю на мелкие кубики;

- 1 ложку меда;

- щепоточку черного перца.

РќР° кастюльку РІ 2 литра РІРѕРґС‹,сначала РєРёРїРёС‚ водичка, потом добавляю РёРјР±РёСЂСЊ, РєРёРїРёС‚ РјРёРЅ 5, потом добавляю мяту Рё лимон, РєРёРїРёС‚ РјРёРЅ 2, потом отключаю Рё добавляю мед  Рё черный перец. Потом РІ термос Рё РїСЊСЋ весь день теплым. Чай РјРЅРµ очень нравится Рё хорошо отбивает аппетит.

saffary, я по корридору пробовала месяц в комплексе с физ.нагрузками, была и у диетолога, сдавала анализы, говорят что мне поможет гречка, но если я сделаю плавный выход из диеты, то сохраню результат.Вот я теперь решила следовать так:

гречка, имбирный чай, кофе, упражнения, купила и диск здоровия там показывает сколько ккал сожгла и т.п, настрои Сытина на похудение и для кожи обертывания и всякие крема и масла с витаминками)

Девочки, спасибо вам всем за поддержку!) месте с вами у меня все получится)

Мери-РџРѕРїРїРёРЅСЃ, СЏ РґРѕ 1 числа Р±СѓРґСѓ кушать гречку РѕРґРЅСѓ, кофе (2 С‡.Р». кофе+ 1 С‡.Р».сахара), имбирный чай (1.5 литра РІ день), ванны СЃ пищевой СЃРѕРґРѕР№  Рё комплекс упражнений. Рђ чтоб кожа сильно РЅРµ старадала, делаю обертывания. 

Меламори_, у меня как такого нет ограничений... Просто уже поняла, что стыдно за себя, за свой внешний вид и осознала это, а несколько лет назад я худела на гречке очень хорошо, за 14 дней я сбросила 11 кг, а с другими диетами я экспериментировала вдоль и поперек...Пробовала и месяц сидеть на 1500 ккал и организм не хочет давать ни одного лишнего кг...Поэтому пришла опять к гречке и к вам за поддержкой...

lary0207, приввет. Решила с места в карьер?)) Так ничего не получится...Ела,ела...а тут на тебе!Гречка весь день пустая да еще и противный имбирный чай! Я бы сама сорвалась к вечеру...

Лучше всего следовать коридора пока...не голодай. Нафиг все эти монодиеты..это результат на 1-2 дня...

lary0207,гречку аж до 1 числа???? Одну гречку???? или я что-то не поняла...

Сегодня начала день с чашечкой кофе, слушаю настрои Сытина на похудение, сделала обертывание с Эуфиллином, читала отзывы и решила все в комплексе пробовать.

Когда сильно себя ограничиваешь - всегда так...

Здравствуйте девочки!) � в сотый раз опять начну сначала...

Я снова присоединяюсь к вам, хужеющим....

Вчера 07 октября 2012 решила сесть на диету, выбрала для себя гречку до 1 числа буду ее соблюдать...Плюс ко всему пью имбирный чай. Весь вчерашний день соблюдала диету, а после 23 ч обожралась так, что самой стыдно... Сьела булочку, сосиску и соус...Так стыдно за себя мне еще никогда не было...