Рђ еще СЏ нашла диету! Рё СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ СЏ РЅР° диете! РќР°С€Р»Р° РЅР° РѕРґРЅРѕРј сайте))) Р±СѓРґСѓ придерживаться её, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕРєР° недельку, надо убирать цифру 70 СЃ весов, Р° то уже топчусь полгода РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте)))

Вот скопировала, как она выглядит. Где-то что-то буду заменять)))

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, РєРёРІРё)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 Рі творога 0-2% жирности, ½ банана, чай или коже без сахара Рё молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса)
16.00-17.00
Полдник:
ягодный СЃРјСѓР·Рё: измельчить РІ блендере смесь 100 Рі обезжиренного творога, ½ стакана СЏРіРѕРґ (черника, Р±СЂСѓСЃРЅРёРєР°, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-РЅРѕРіРѕ молока.
19.00
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

7.00-9.00
Первый завтрак:
кусочек (30г) ржаного хлеба;
1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
чай или кофе без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта.
Обед:
14.00-15.00
100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
16.00-17.00
Полдник:
ягодный СЃРјСѓР·Рё: измельчить РІ блендере смесь 100 Рі обезжиренного творога, ½ стакана СЏРіРѕРґ (черника, Р±СЂСѓСЃРЅРёРєР°, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-РЅРѕРіРѕ молока.
19.00
Ужин:
небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности);
½ стакана нарезанных фруктов.
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

jelenail, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! 

Давай поспорим))) ну может на сувенир какой? Хочешь, если я проспорю, то вышлю тебе гранулированные отруби, пакетов пять)))

Вчера был день без конфет . День прошел удачно, сказать что сильно хотелось, нет....))) РЅРѕ СЂСѓРєР° переодически тянулась Рє конфеткам))) 

Ленусь Сѓ меня понятие РѕРґРЅСѓ оставь РЅР° утро перетекает плавно, еще РѕРґРЅСѓ РЅР° обед.... апотом РєРі РЅР° ужин . РњРЅРµ проще наверное РѕС‚ РЅРёС… совсем отказаться, чем себя контролировать СЃ РѕРґРЅРѕР№ конфеткой))) Р� запрет СЏ ввела РЅР° пару недель РїРѕРєР°...., СЏ раньше РІ таком количестве конфеты РЅРµ РєРѕРіРґР° РЅРµ ела, Р° тут РїСЂСЏРј....как взбесилась, Рё остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ....Поэтому лучше себя поконтролировать, РїРѕРєР° РЅРµ ввернусь РІ привычную для себя РЅРѕСЂРјСѓ, 1-2 РІ день)))

РџРћ РїРѕРІРѕРґСѓ комментариев, ты комментируй-комментируй . Для этого РјС‹ тут Рё СЃРёРґРёРј)))

Кусенок, привет!

Начет спора - можно поспорить и на что-то. На какой-нибудь подарок,например?

По поводу питание(не люблю комментировать) - на мой взгляд углеводненько..

Насчет конфеток - понимаю тебя прекрасно- я сама сошла с пути истинного,с завтрашнего дня беру себя в руки. из практики - лучше одну конфету до 12 оставь,тогда срыв маловероятен будет.

вчера питание было безобразным, поэтому не видела смысла его фотографировать.

Вес на сегодня 72,4. вырос(((

Решено! СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ отказ полностью РѕС‚ конфет, шоколадок Рё тортов. Рђ также РѕС‚ семечек. РЇ поняла, сначала, СЏ СЃ утра питаюсь правильно, потом идет....1 конфетка,.... мало, еще, Рё еще, Р° потом уже меня РЅРµ остановить  Р�тог, СЏ счастливая Рё довольная ложусь спать, Р° утром просыпаюсь, становлюсь РЅР° весу Рё . Опять решаю питаться правильно, РїРѕРєР° РЅРµ увижу конфеты . 

Сегодня целы день конфеты заменяю медом и вареньем))) получается)))

jelenail пишет 29.05.2014 в 14:53 (ссылка):

РЅСѓ если спорить, то надо РЅР° что-то) Р° просто так РЅРµ интересно... 

Что-то СЏ сегодня РјРЅРѕРіРѕ съела всего  jelenail, Лен, Р° посмотри СЃРІРѕРёРј РІР·РѕСЂРѕРј, как думаешь? 

продолжу....

обед: суп с пельмешками, выглядит канеш не очень, но был вкусненький и фрукты

потом перекус: чай с медом (съела не весь.... а только пару ложечек

на ужин борщ (обожаю свежесваренный борщ да еще со молодой капустой)

РЅСѓ Рё еще РґРІРµ конфетки 

какой горошек аппетитный! Это моя слааабостььь... Жду когда у нас появится!

Насчет СЃРїРѕСЂР°  -если хочешь,можешь СЃРѕ РјРЅРѕР№ поспорить

Кусенок, привет!

Ой,а что с ней случилось?.. можно в личку

Р° вес скачит как ненормальный((( вчера 72,8 , сегодня 71,9 

спорта нет((( болит нога, ничего не хочется, да и желание нет...

мой завтрак. омлет с помидором и болгаским перце. Бутер с пашетом печеночным и кофе

Перекус. Обезжиренный творог, клубника, горох)

через 1,5 часа захомячила 2 "коровки". Видать пора бежать обедать)))

jelenail, привет! мне то же не нравится жить диетой, но уже не знаю, что придумать, что-бы настроится на правильную волну))) Поспорить это конечно мысль, только вопрос с кем? ))) с мужем не хочу, это будет противоположный эффект, с мамой....она считает, что я и так худая)))) и дальше худеть не надо))) Подружки...то же не хочется ....Надо подумать одним словом)))

Возобнавляю фотоотчет))) надеюсь поможет и я вернусь в правильное русло)

Кусенок, привет!

Если тебе нравится выставлять фото - так делай это! Пускай и с тортом ,гляди и дисциплинирует это :)

Насчет диеты - ничего советовать не буду, .т.к. каждому - свое. Я не умею жить по диете,сразу мозг бунтует,а для кого-то это выход. Может попробовать просто соблюдать классические правила ПП? Но,конечно надо задасться скорее самоцелью достичь того,что хочешь. Найти мотивацию что ли, может поспорить? Тут смотря что тебя лучше стимулирует.

jelenail, РґРѕР±СЂРѕРµ! 

успехов пока нету, как на качелях туда-сюда...

в воскресенье отгуляли выпускной дочки, начальная школа позади, впереди новые учителя, предметы и эмоции)))

Вес с утра 72,0. Вчера был 72,2, а воскресенье утром 72,9. Пока падает))) Но так уже надоело, что сначала наедаю, потом скидываю, и крутится мой вес в районе 73-71. Хочется уже увидеть цифру 69 на весах... Занимаюсь самомативацией ....что пора перестать объедаться, что надо полюбить полезные продукты, пока удается, вес снижается, но как только какой праздник, или выход куда, всё летит в трарарам(((

Начинаю подумывать Рѕ какой РЅРёР±СѓРґСЊ диете, РЅРµ строгой конечно...РЅРѕ что-Р±С‹ было расписано РїРѕ РґРЅСЏРј, РєРѕРіРґР° Рё что кушать. Недельки РЅР° РґРІРµ. Думаю может так дисциплину получится навести, РґР° Рё вес немного РІРЅРёР· увести. Рђ то лето РІРѕС‚-РІРѕС‚, Р° СЏ РЅРµ как((( как думаешь? стоит? 

фото меню хочется уже начать выставлять, только РїРѕРєР° хвалится РЅРµ чем.... вчера например тортик СЃ дочей доедали  СЏ думаю РѕРЅ РІ рамки этого сайта РЅРµ очеь Р±С‹ вписался 

Кусенок, доброе утро!

Давай тоже возвращайся в ряды стройняшек! и выставляй фото-меню,очень оно у тебя аппетитно получается!

Как успехи?

ПРивет дневничок) вернулась СЏ РёР· краткосрочного так называемого "отпуска", есть некоторая прибавка РІ весе((( РЅРѕ ничего, РјС‹ справимся!))) РќР° сегодня РёР· того что было накушано, уже скинуто 1,4. РЎ фотоотчетом РїРѕРєР° повременю, надо настроить питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ вернуть. Сегодня Рє тому же 1 день РљР”, РЅРѕ чувствую себя нормально, РЅР° весах был РјРёРЅСѓСЃ, вчера вечером сдержалась Рё РЅРµ ужинала РїРѕР·РґРЅРѕ, хотя семейство настойчиво Рё приглашало). 

РЎ утра Сѓ меня сегодня кашка (так Рё чешутся СЂСѓРєРё фотку сделать Рё выставить , РїРѕ привычке. РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, что дальше РЅРµ РІСЃС‘ будет так прекрасно, поэтому РїРѕРєР° воздержусь.

jelenail, привет! что-то СЏ совсем расклеилась Рё себя РІ кучу РЅРµ РјРѕРіСѓ собрать((( фоткаю, стараюсь соблюдать, РЅРµ всегда получается((( СЃРѕ спортом совсем беда((( ту неделю совсем РЅРµ было((( вчера начала, сегодня опять перерыв((( Рё РЅРµ сказать, что занята, так....херней страдаю, то РїРѕ инету лазию, то РІ РёРіСЂС‹ играю(((( как себя собрать 

Кусенок, привет!

меня искала,а сама пропала

Как твоя неделе поста прошла? Как Пасху отметили? Как здоровье? Вылечила цистит?

Всем привет!!!

я не пропала, я тут... худею))) Только как-то грустно без мяса и рыбки. Держусь, осталось 2 дня, хоть эти дни надо выдержать))) Я поражаюсь и удивляюсь людям, у которых получается поститься весь пост! Для меня это приравнивается чуть ли не к героизму!. Я много раз пыталась, больше 1.5 недели у меня не получалось((( и очень жаль((( Но думаю, может когда и выйдет, не отчаиваюсь)))

А пока....питание однообразное....Гречка, картошка и всевозможные овощи, которые реально уже не хочется. Начала кушать хлеб. Вчера позавтракала сносно, гречка +баклажаны с овощами. А потом целый день кушала окский хлебушек, отруби, карамельки. От овощей какой-то отворот пошел(((. Вечером заставила себя скушать огурчик, и тот как-то не в радость. Одним словом очень не хватает животного белка.

Вес РЅР° сегодня 71,1. Понемногу худеется. РЎРїРѕСЂС‚ присутствует, правда вчера Рё сегодня нету, начались РљР”. Возможно Рё отсюда еще Рё перепады моего настроения РІ еде.  

cha52008, привет! 

спасибо, и тебе то же!)))

Доброе утро!! �ли почти обед уже

Хорошего дня!

Кусенок пишет 15.04.2014 в 08:45 (ссылка)

Спасибо коенчно,но,выйдут золотыми сухарики эти :):)

вот такая у меня необычная мотивашка сегодня)))

jelenail пишет 15.04.2014 в 09:43 (ссылка):

Хочешь СЏ тебе вышлю? 

Кусенок, а й уже искала во всех магазинах,кажется которые есть и в Био,и во всех разделах - нету :( Только рассыпные отруби,обыкновенные.

jelenail, Доброе!!!

я на них случайно в гипермаркете натолкнулась. в разделе "для диабетиков". Может где так поискать тебе?

Кусенок, доброе утро!

у нас вот такие отруби не продают - сколько я не искала :(

продолжу отчет за вчерашний день.

завтрак я выкладывала ниже. Потом у меня был спорт. После перекус -грецкие орешки. Съела не всё. Также скушала фрукты)))

купила отруби пшеничные. Очень вкусные))) идут как сухарики))) Дочка оценила!

на обед - получился поздним из-за перекусов. Гречка с лечо и хлеб

РЅСѓ Р° потом наелась бубликов постных  Р� ужинать РЅРµ хотелось. Рђ РІ 6 вечера убежала РЅР° работу Рё вернулась уже РІ 10 вечера, конечно кушать ничего РЅРµ стала)))

Вес утром 71,3 -200 грамм. Думала, что бублики дадут плюс, РЅРѕ РѕРЅРё решили видать надо РјРЅРѕР№ сжалиться 

ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!!  РЈ нас идет дождик)))) 

jelenail, РЅСѓ если будет возможность, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ обязательно! Это самый вкусный РіСЂРёР±! вкуснее шампиньона Рё белого))) Сѓ меня папа РіСЂРёР±РЅРёРє, толк РІ грибах знает))) 

Ага стараюсь)))

Кусенок, не,не пробовала. я вообще грибы (лесные) оочень любила раньше,а потом один год их тааак переела,что уже 5-ый год не хочу :)

Значит,ноги надо укреплять :)

jelenail пишет 14.04.2014 в 13:06 (ссылка):

Р° ты пробовала СЃРёРЅРёР№ корень? 

Сѓ меня РЅРѕРіРё всегда слабыми были, особенно левая. РІ детстве операция была, плгода РІ РіРёРїСЃСѓ ходила, РґР° Рё сейчас проблемы есть (СЏ тебе уже писала). Поэтому РЅРµ РєРѕРіРґР° РЅРё чем РЅРµ занималась((( Рђ РІРѕС‚ СЂСѓРєРё посильнее, РЅРѕ РЅРµ думаю, что сильнее твоих  

Кусенок, я из грибов только шампиньоны ем

а мне обычно на руки тяжелее упражнения идут :)

Р° СЏ только что закончила заниматься СЃ Джил фаза 1 занятие 1 (1 Рё 2 неделю идет повтор). Р� почему -то РјРЅРµ 1 занятие дается труднее чем 2. Р’СЃРµ таки РЅРѕРіРё Сѓ меня слабые... РќРѕ ничего, есть Рє чему стремиться! РјРЅРµ понравилось, СЏ довольна))) Теперь РІРѕС‚ думаю, что РЅР° обед приготовить Рё РЅР° ужин 

jelenail, привет! спасибо))) думаю 6 дней выдержу))). Жалко, что весь пост не получается(((. пробовала несколько раз, может когда и получится))) Пока только так)))

Это СЃРёРЅРёР№ корень) очень вкучный РіСЂРёР±) папа РјРѕР№ собирает, Рё сам закрывает))) Это РіСЂРёР±С‹ еще того РіРѕРґР°. Рђ сегодня РѕРЅ пошел Р·Р° новыми, если Р±СѓРґСѓС‚ конечно))) 

Кусенок, привет!

Желаю успеха в прохождении поста! Грибочки выглядят как мясо

Сегодня последняя неделя Великого Поста. Решила попоститься. 

Сегодняшний завтрак: гречка Рё маринованные РіСЂРёР±С‹. Кофе, варенье РёР· тутовника (съела РЅРµ РІСЃС‘, пару ложечек) кусочек белого хлебушка. 

Всем привет! Пусть новая неделя принесет только удачу Рё положительные эмоции 

отчет за 13.04

завтрак: омлет с овощами, и котлета из индейки

+кофе с маленьким кусочком бисквита (угостили)

Рђ потом ушла РЅР° ДР Рё РІСЃС‘  С‚ам кушала РІСЃС‘, РЅРѕ РЅРµ объедалась))) съела большой РєСѓСЃРѕРє торта, думала, что весы сегодня покажут большой плюс, РЅРѕ нет, удивили....71,5. 

отчет за сегодяшний день

завтрак: омлет +брокколи+цветная капуста. котлета из индейки.

кофе Рё 3 кусочка сыра Р±СЂСЋ (сегодня РѕРЅРё меньше )

перекус: крем творожный жирность 5% - 100 грамм. 

обед: СЃСѓРї, если так можно назвать . Варила СЃСѓРї, отвлеклась, РІРѕРґР° выкипела, осталось немного )))РЅРѕ РІСЃРµ равно было РІРєСѓСЃРЅРѕ))) Р РёСЃ, РіСЂСѓРґРєР° Рё зелень. 1 кусочек хлебушка.

Потот взяла и скушала маааленькую котлетку)))

РЅР° ужин: 2 бутылочки биойогурта. 

Питание конечно РЅРµ айс, надо было ужин сделать более полноценным. РќРѕ день сегодня вышел суматошный, нам привезли шкаф РџРѕРєР° установили, РїРѕРєР° СЏ РІСЃРµ разложила, РІ перерывах бегала еще РїРѕ делам)))) РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ устаканилось уже Рё вечер наступил . Сделала кардио СЃ Джил РІ 7 вечера. Рђ потом уже кушать РїРѕР·РґРЅРѕ. РќРѕ ничего завтра оторвусь, РёРґСѓ РЅР° ДР 

cha52008, спасибо Р·Р° похвалу  

конечно РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ то же выкладывать, хуже РЅРµ будет. Рђ РІРґСЂСѓРі как втянишься, что потом Р·Р° "уши РЅРµ оттянешь"   Это очень дисциплинирует))) СЏ сначало выкладывала, потом забросила, сейчас опять начала.

Насчет жареного ты права, РЅРѕ РїРѕРєР° РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ отказаться СЏ РЅРµ хочу. РЇ сейчас пытаюсь выставить систему правильного питания, только постепенно, что-Р±С‹ РЅРµ произошло срыва (Р°  Сѓ меня так постоянно бывает(((). Р’РѕС‚ например СЏ сейчас стараюсь кушать меньше хлеба))) РІ РёРЅРѕР№ раз получается Рё вообще без него. Уже втягиваюсь потихоньку))) РќРѕ говорить себе, РІСЃС‘ СЏ ем без хлеба - это будет обратная реакция. РЇ начну его есть как ненормальная. Потому как хлеб очень люблю)))

РўРѕ же Рё СЃ жареным. СЏ например тушеное РЅРµ РјРѕРіСѓ есть (надеюсь РїРѕРєР°)))) РќРµ РјРѕРіСѓ есть пресное. Очень люблю посолить, поперчить. Р’РѕС‚ сейчас стала кушать горчицу. РјРѕРіСѓ просто РЅР° хлеб намазать Рё кушать. Р�ли Рє РјСЏСЃСѓ добавлять.  Р”Рѕ это перец РіРѕСЂСЊРєРёР№, РЅРѕ стал желудок барахлить(((. Пришлось отказаться. Лук, чеснок, аджика - обожаю))) РњРЅРµ надо было РЅР° востоке родиться