|
|
|
|
|
cha52008
Diet-Баллов: 3073
Сообщений: 93
12.4.2014 10:46
|
Какая же ты умница! Фотоменю:) Класс! Может и себе взять на заметочку?! Хотя меня надолго не хватит это точно... Зато как наглядно и дисциплинирует. УМНИЦА.
Вот только смотрю жареного много. Ты с жирами как? не перебираешь? Это ж каждая пожарка - масло на сковородочку:)) со всеми вытекающими:)) а еще и в мясе жиры, и салатик тоже маслицем... Это я просто завидую так. Я б в коридор не уложилась...
Привет! Я - Наташа, 30/168/83,1 (09.05.2015)
0 цель - 78
1 цель - 75
2 цель - 70
3 цель - 65
4 цель - 60!!!
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
12.4.2014 9:58
|
моя мотивашечка на сегодня)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 22:47
|
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 21:59
|
дочка башню построила-карандашную
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 20:12
|
отчет за сегодня:
завтрак: 2 кусочка курочки и овощи с зеленью. Компот из абрикос
Перекус: Решила себя побаловать . Купила сыр Брю вот такой. Мой любимый)))
отрезала себе 3 кусочка и за долгое время позволила себе кофе)))
Обед: вчерашний гречишный суп (и фото то-же вчерашнее)
Ужин: котлета из индейки. Салат - огурцы, помижоры, редиска, зелень, и добавила крабовое мясо, получилось вкусно, мои оценили)))
Из спорта: Отзанималась 2 занятие с Джил. сегодня оказалось легче заниматься, или сама тренировка была легче или я уже лучше переношу тренировки.
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 19:58
|
jelenail пишет 11.04.2014 в 16:22 (ссылка):
Кусенок, я люблю все- начиная от варенья и заканчивая тортами:) раньше удавалось на 1-2 печеньках останавливаться, а сейчас нет, но работаю над собой. Вообще, я углеводная душа, могу и ржаного хлеба от души наесться и гречки:)
а я вот гречки объесться не могу, кушаю только когда себя заставляю, ржаной хлеб, то же не очень. Людлю больше белый хлеб и жаренное мясо
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.4.2014 16:22
|
Кусенок, я люблю все- начиная от варенья и заканчивая тортами:) раньше удавалось на 1-2 печеньках останавливаться, а сейчас нет, но работаю над собой. Вообще, я углеводная душа, могу и ржаного хлеба от души наесться и гречки:)
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 15:56
|
jelenail, а что ты кушаешь из сладостей и в каком количестве?
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.4.2014 13:26
|
Кусенок, наверное без огромного количества сладостей
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 13:23
|
jelenail пишет 11.04.2014 в 12:56 (ссылка):
Кусенок, спасибо! Поизучаю ссылки :)
а какое по твоему мнению идеальное меню?
без жареного и мучного . Ну это понятно в идеале, может когда-то я и откажусь от жареного))), хотя с трудом в это верится))) А вот мучное ем оооочень редко
а у тебя? )))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.4.2014 12:56
|
Кусенок, спасибо! Поизучаю ссылки :)
а какое по твоему мнению идеальное меню?
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 12:29
|
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
11.4.2014 12:26
|
jelenail, привет!
http://www.athleticblog.ru/?p=4574 это про бег
http://www.athleticblog.ru/?p=3498 а тут про питание
спасибо за лестную оценку по меню моему))) правда не совсем идеально, но я только учусь
к вечеру припухлость немного спала, да и с утра было не критично. Я думаю, все таки на морс, как перестала я его пить с обеда, так вроде-бы всё наладилось))) Теперь буду пить только собственно приготовленный)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.4.2014 9:37
|
Кусенок, доброе утро!
Давай ссылку на статью про бег. я,когда в прошлом году бегала,то пробовала интервальный бег - целая схема на несколько недель была.
Меню - просто отличное!
я,кстати от клюквенного морса тоже пухла,хотя ту скорее от кол-ва выпитой жидкости. Лучше конечно делать самому! иногда я покупала клюквенный сок ( без сахара).
Я сегодня что-то тоже отекла - и кольцо еле оделось,и перчатку тяжко натянула
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
10.4.2014 20:04
|
так вот про клюквенный морс. Что-то я в последнее время отекаю или толстею. Кольцо днем прям в палец врезалось((( Грешу на клюквенный морс (может сахара много или еще какой ерунды) решила от него отказаться, тем более не очень мне он и помогает в борьбе с циститом(. Лучше дольше, но буду делать сама из замороженной клюквы. Сейчас блендером взбила, водичкой развила и пью, думаю и на завтра на утро хватит)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
10.4.2014 20:00
|
Мой завтрак: картошка с грибами, огурцы с редиской. Клюквенный морс. Про него расскажу попозже(((
Обед: сварила себе супчика) из курочки с гречкой + зелень. Легкий очень понравился . Я в последнее время себе варю в литровой кастрюльке, и та чуть больше половины. Эксперементирую, то с этим, то с тем))) главное без пережарки и что-то легкое и полезное)))
Потом не сдержалась и скушала печеньку последнию, надеюсь муж пока покупать не будет!)))
фотографировала вчера, сегодня так же
А на ужин пожарила себе рыбку щуку (муж наловил). Она небольшая, получилось 6 кусочков, поделили с дочкой))) и салатик овощной:огруцы, редиска, помидоры, сельдерей, лук и зелень, заправила маслом растительный
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
10.4.2014 19:33
|
jelenail пишет 10.04.2014 в 12:31 (ссылка):
Кусенок, привет!
Надо было тебе сказать,чтоб оставили - тогда бы точно съели
я занимаюсь даже когда болит,обычно после тренировки становится даже легче :)
неее, тогда бы оставили еще больше
я подумала, и побежала сегодня на пробежку (хотя это сдложно пока пробежкой назвать 2 минуты пробежала, 10 минут иду восстанавливаю дыхание, потом опять бегу) Нашла одну очень интересную статью, там рассказывается, как неподготовленным надо начинать бегать, в каком ритме, что кушать до, что после, и в каком промежутке времени. Вот теперь пытаюсь следовать)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
10.4.2014 12:31
|
Кусенок, привет!
Надо было тебе сказать,чтоб оставили - тогда бы точно съели
я занимаюсь даже когда болит,обычно после тренировки становится даже легче :)
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
10.4.2014 12:05
|
jelenail пишет 09.04.2014 в 19:15 (ссылка):
Кусенок, ага, по утрам :) а ведь хочется по вечерам - сама же знаешь :):)
Я покупала в магазине Биопродуктов, думаю у вас тоже такие есть - посмотри.
знаю-знаю))) но надо держаться, стараться, мы же сильные!)))
я вот вчера своим на вечер картошечку с грибами пожарила, и уходя из кухни, сказала, что-бы все съели. НЕ послушались Пришлось утром мне доедать. Позже скину фотоотчет. Но честно себя слишком не ругаю, в последний раз ела такую "бяку" еще в том году
ПРо спорт, сейчас сижу, все болит, тело после вчерашнего просто ноет, причем каждая мышца в отдельности. Вот и думаю, позаниматься или не мучать себя пока, все равно ведь толком мало что получится как думаешь?
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.4.2014 19:15
|
Кусенок, ага, по утрам :) а ведь хочется по вечерам - сама же знаешь :):)
Я покупала в магазине Биопродуктов, думаю у вас тоже такие есть - посмотри.
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 18:56
|
jelenail пишет 09.04.2014 в 16:48 (ссылка):
Кусенок, ещё лучше какао-бобы купи. Пожевал пару штук и доволен надо мне их достать,спасибо,что напомнила!
Ой уж эти мужья! а мне вчера презент от сестры пришел - швейцарский сыр,шоколад и печенья и как жить?
как жить? наслаждаться! только по утрам
а где они продаются эти бобы? я что-то и не видела в продаже
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.4.2014 16:48
|
Кусенок, ещё лучше какао-бобы купи. Пожевал пару штук и доволен надо мне их достать,спасибо,что напомнила!
Ой уж эти мужья! а мне вчера презент от сестры пришел - швейцарский сыр,шоколад и печенья и как жить?
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 16:45
|
jelenail, спасибо)))
я раньше в первой половине себе позволяла всё, и сладкое и жирное, а потом уже остановиться не могла(((. Поэтому решила, не хочется сильно, то лучше не надо))) Сейчас ПМС, накупила горького шоколада, пока спасает))) захотела, съела кусочек и больше не хочется))) А печенье муж вчера купил я такое не беру
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.4.2014 16:39
|
Кусенок, симпатичное меню!
Я считаю,что енмного сладкого себе позволять надо и лучше в первой половине дня - тогда и срыв вряд ли случится.
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 16:36
|
перекус: не выдержала съела печенюшку с вареньем внутри
а потом фруктовый салат с йгуртом , как вчера, только порция в 2 раза меньше))) а фото вчерашнее
Ужин: гречка с тефтелями их щуки (вото такое необычное меню сегодня , доедала всё что не кто не ест ) Тефтельки три, в изобилии пережарка, лук с морковкой и томат. люблю такое))) пошли как овощи)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 12:35
|
Сейчас увидела в чужом дневничке, и не удержалась...стыбзила Ну очень понравилось))) Надо распечатать и по всей квартире повесить!)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 11:21
|
завтрак: омлет с сыром, консерва горбуша, салат из свеклы+грецкий орех+курага+чернослив+оливковое масло, хлеб (съела только третью часть)
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.4.2014 10:10
|
Кусенок, да,надо найти свое. Конечно не надо прыгать после еды - организм занят перевариванием пищи и тратит туда силы, да и прыгать тяжело. А после тренировки,чтоб не потерять мышцы - надо есть, но вот после кардио лучше чуток воздержаться, потому как только поешь,то процесс жиросжигания заканчивается, а после силовой чем быстрее поешь - тем лучше
Не,я чередую :) просто это не тренировки сейчас ,которые чередую.
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 10:06
|
jelenail, ого какая у тебя программа это ты каждый день делаешь?
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 10:04
|
jelenail пишет 09.04.2014 в 09:59 (ссылка):
Кусенок пишет 09.04.2014 в 08:56 (ссылка):
jelenail, а ты когда кушаешь до занятий и после?
я кушаю всегда я ж хомяк
а так - стараюсь часа за 1,5-2 есть до тренировки ,бывает и за час,но смотря что,чтоб было прыгать нетяжело. а после - если кардио делала,то через час,не раньше, а если что-то из силовой,то бывает и через 30 минут.
понятно, надо слушать свой организм))) а то столько противоречивой информации в инете, то ешьте обязательно!!! то не ешьте 3 часа до, и 5 часов после (или наоборт, уже не помню))) Вообще трындец, точно похудеешь ). То ешьте один белок, то не в коем случае не ешьте белок!!! а главное, что все тренера практически)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.4.2014 9:59
|
Кусенок пишет 09.04.2014 в 08:56 (ссылка):
jelenail, а ты когда кушаешь до занятий и после?
я кушаю всегда я ж хомяк
а так - стараюсь часа за 1,5-2 есть до тренировки ,бывает и за час,но смотря что,чтоб было прыгать нетяжело. а после - если кардио делала,то через час,не раньше, а если что-то из силовой,то бывает и через 30 минут.
Из тренировок - я сейчас делаю её Шреды, Нет Проблемным Зонам,Метаболизм (эти две по часу,достаточно сложные,для начинающих не пойдет) и Йогу ( чередование у меня). а так я делала и Плоский живот, и комплекс на бедра.
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 9:59
|
jelenail пишет 09.04.2014 в 09:57 (ссылка):
Кусенок, я до это программы так и не добралась,только раз делала :)
У Джилл есть и переведенные программы ,мне сначала тоже было по-английски сложно
а ты какие делаешь?
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.4.2014 9:57
|
Кусенок, я до это программы так и не добралась,только раз делала :)
У Джилл есть и переведенные программы ,мне сначала тоже было по-английски сложно
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 9:56
|
jelenail, а ты когда кушаешь до занятий и после?
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 9:54
|
jelenail, на счет менюшки, это я не все сфоткала а если так, то да ...красиво
Из Джил, как написано, фаза1, тренировка1. http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html вот от сюда. Может не то? правда мне не понравилось что по английски, но времени искать не было.
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.4.2014 9:46
|
Кусенок, доброе утро!
Насчет падений - не знаю что у тебя конкретно с ногой, но любой страх пользы не приносит. Согласишь,что можно и на пустом месте неудачно упасть и с велосипеда слететь еще так!
Менюшка оочень аппетитная!
а что ты делала из Джилл?
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.4.2014 9:43
|
Доброе утро!
Сегодня я с утра позанималась с хваленой Джил Фаза 1, тренировка 1. Решила попробовать))) в принципе понравилось, только в конце уже думала, ну когда уже закончится Не спортсмен я не спортсмен Ну главное начало положено, и не отступать от спорта! Решила пробовать ВСЁ подряд)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.4.2014 19:33
|
jelenail, привет! По поводу падений. Дело не только в страхе, а еще в том, что у меня есть "болезнь" ноги, и если я что-то поломаю, то могу и в инвалидное кресло сесть((( Поэтому лишний раз рисковать не хочется.
Итак моё питание на сегодня)))
завтрак: гречка (не доела), филе куриное, огурец и редиска
Обед: не фоткала. Куриный супчик+хлеб+карбонат. ПОтом съела пару кусочков горького шоколада, решила не насиловать свой организм и в период ПМС позволять и вредности, только стараться выбирать из вредного минимально вредное)))
а вот и шоколадка (уже надкушанная)
на ужин сначала предпологалось вот это, даже половинку съела))) Яблоко, груша, банан+йогурт. НО как оказалось, это слишком много, я не осилила)))
Ну а потом я немного сорвалась Жарила филе мужу и дочке, съела кусочек с хлебушком. А потом муж принес печенье, не выдержала, попробовала одно
Думала сегодня на пробежку, целый день идет дождь(((
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
8.4.2014 10:38
|
Кусенок, доброе утро!
Обычно страшно падать - пока не упадешь :):) Но,все индивидуально конечно. У меня вот знакомая (ей 40 если что) встала на ролики и мы прекрасно вместе катались! сначала осторожно,а потому уже пошло поехало ,горок она избегает, а так очень даже втянулась! я тоже пару лет назал только встала на них,сначала было очень страшно, а теперь такой кайф! Конечно встала я только из-за дочи,чтоб пример подавать :) Но! пошло дело.
Кусенок пишет 07.04.2014 в 21:31 (ссылка):
это как научися жить? контролировать (правда пока не представляю как), или не парится по поводу жора?
Знать бы ответ на этот вопрос конечно варианты - не париться (но нам не подходит), контролировать, а лучше - научиться заполнять эту пустоту другими эмоциями.
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
7.4.2014 22:43
|
Сейчас распечатала и повесила на холодильник такой текст может поможет
ПМС пройдет, а вес останется
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|