|
|
|
|
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.10.2013 21:55
|
AlinaSkor пишет 09.10.2013 в 12:30 (ссылка):
Кусенок, всегда можно во время приготовления отложить себе в отдельную мисочку, а в остальное добавить картошечки. И сразу всем хорошо и у тебя будет уже препятствие съесть больше чем ты изначально отложила. Я частенько этим приемом пользуюсь, нет возможности положить добавки. Например даже овощной салат себе откладываю, заправляю маслицем оливковым или кунжутным, а остальные уже по желанию, хотят сметаной себе заправляют, хотят майонезом. Воть...
я наверное твои мысли читаю Только недавно подумала, что можно себе отдельно откладывать))) Буду так по возможности делать.
vicktori7 пишет 09.10.2013 в 13:17 (ссылка):
Еду готовлю себе отдельно своему любимому отдельно. Это не сложно, с салатами поступаю так же как АлинаСкор - себе заправляю отдельно. Поверь и без майонеза прекрасно жить можно. я поначалу поменяла его на сметану - сейчас и ее нет)) Винегрет это лучше)) Обрати внимание кстати на то что продукти в готовом виде и сырой имеют разную каллорийность (те же каши например) я в свое время с этим накололась))) По поводу каш - дело твое -замени чем то еще но кофе и кусочек сыра это мало-нужно что то более существенное. Поспрашивай кточем завтракает)) может найдешь приемлимый вариант? Я иногда завтракаю тем же чем и обедаю для разнообразия, иногда каши, иногда творог)) Выбор велик!
ага надо походить, посмотреть ))) я тут себе кашки заказала, на днях приедут, буду кушать Девчонки кто брал, говорят вкусные и полезные. Посмотрим)))
Nastya_1405 пишет 09.10.2013 в 13:35 (ссылка):
Кусенок, приветик, я тоже в гости. Я ходила на йогу раньше, когда училась, очень нравилось, у нас такой препод был офигенный, прям такой праздник души и тела, медитация и прочее... Сейчас переехала в свой город, здесь таких благ цивилизации нет. Сейчас занимаюсь йогой по утрам, по 10 мин, диск есть (но он поднадоел, хочу разнообразия), занимаюсь по роликам в нете. Но это уже не то..... только упражнения.
ПРивет Настен добро пожаловать!)))
а я почему-то стесняюсь. ПОнимаю, что глупо, что там таких, много. Вот стоит барьер и всё. Но ничего, я над этим работаю)))
я тоже раньше мармелад любила, а потом переела, и не лезет теперь. А еще зефир хорошо. 0 грамм жира, советую
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.10.2013 21:46
|
Moriel пишет 09.10.2013 в 12:02 (ссылка):
Кусенок пишет 08.10.2013 в 08:12 (ссылка):
РОст у меня 170. Хотелось бы 60 кг. Но если будет 63-64 то же буду рада. Мой вес до беременности был 55 кг стабильно. Но думаю, что годы все таки не те, что бы иметь "девчачий" вес Поэтому буду стремиться к 60
Привет! Нормальный возраст, можно и в 50 лепить тело (даже на этом сайте есть примеры). Мне 32, моей дочке 10, и мы с ней меняемся шмотками размера XS (хотя был период, когда я перестала помещаться в М...). Так что давай для начала 60, а дальше как пойдёт ;)
Кусенок пишет 08.10.2013 в 09:17 (ссылка):
а быстрые углеводы это шоколад и прочая "гадость-вкусняшка"? нужно поизучать
Быстрые углеводы - это не только гадости, а ещё и фрукты, например! и кстати, не вижу ничего ужасного в том, чтобы есть фрукты вечером равно как и любую другую еду - главное в меру ;)
Кусенок пишет 09.10.2013 в 10:38 (ссылка):
Да сама знаю и вижу по табличке, что зло. Но вот как поступать? семье готовить отдельно, а мужу и дочке отдельно? Им худеть не надо, им поправиться не мешало бы
Да. Приходится готовить отдельно. Или постепенно переводить семью на здоровое питание )) Им, может, худеть и не надо, но и засорять печень производными маянезика - тоже не стоит :) У меня эти два метода сочетаются. Я что-то готовлю только себе, в чём-то ищу компромисс, чтобы ела вся семья и было вкусно и полезно.
ПРивет! согласна дойду до 60 а потм как карта ляжет (хотя я часто не верю, что 60 буду ) Ты молодец , параметры как у модели
Ну у нас оливье, равно как и майонез очень редкий гость на столе. Я бывает куплю пачку майонеза, а потом выкидываю, не кушается))) Жирное мои то же не едят. А вот картошку жареную и мясо жареное муд любит. И как-то лишать его этого, рука не поднимится (тем более это случается не так уж и часто)
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.10.2013 21:37
|
AlinaSkor, ну ты что я только рада, что вы тут общаетесь, делитесь. И я много для себя нового узнаю))) Мне очень-очень приятно
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
9.10.2013 17:17
|
Nastya_1405, у него как много плюсов, так много и минусов. Ты лучше в гугле например набери, вред и польза зеленого чая. Там все подробненько написано. Мне не хотелось бы без разрешения эфир Кусенку засорять
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Nastya_1405
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 1314
Город: Минск
9.10.2013 17:06
|
AlinaSkor, ты права, я полностью заменила воду на чай... Даже не знала, что чай так вреден. Насчет давления, оно у меня по жизни низкое (очень), поэтому ничего, если малек поднимется, а на желудок как он действует? У меня гастрит....(((
Настя,25.
Рост 170,вес 80 15.02.2015г.
Цель1-75 + 23.03.2015г.
Цель2-70.
Цель3-65.
Цель4-60.
topic_id=41740
Если тебя незаслуженно обидели -- вернись и заслужи!
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
9.10.2013 16:45
|
вода полностью замененная чаем это конечно перебор
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
9.10.2013 14:08
|
Конечно мера это главное, но тут я так поняла почти всю воду заменяют чаем)) вот я и не сдержалась)
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
9.10.2013 14:05
|
мне кажется что зеленый чай опасен в больших колличествах, если знать меру то воду можно разнообразить чаем. Я например последние стаканы воды без охотки пью. Но чай и кофе я почти не пью. поэтому пью воду.
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
9.10.2013 13:47
|
Nastya_1405, прости что я так, но зеленый чай штука опасная, там во-первых много кофеина, поэтому давление нужно держать под контролем, особенно если есть проблемы со сном. В общем если не разглагольствовать, у него много противопоказаний, начиная от кислотности в желудке, заканчивая проблемами с почками. Лучше воды еще никто ничего не придумал.
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Nastya_1405
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 1314
Город: Минск
9.10.2013 13:40
|
А с водой, у меня есть секретик, не могу я ее просто так пить... Пью зеленый или черный чай, заедаю его половинкой дольки мармеладика)) (где-то около 8 грамм), или полложечки медика (около 4 грамм) ничего тут криминального не будет, зато воды в достатке )))). Подсела на мармеладик, в нем жиров почти нет.
Настя,25.
Рост 170,вес 80 15.02.2015г.
Цель1-75 + 23.03.2015г.
Цель2-70.
Цель3-65.
Цель4-60.
topic_id=41740
Если тебя незаслуженно обидели -- вернись и заслужи!
|
Nastya_1405
Diet-Баллов: 3580
Сообщений: 1314
Город: Минск
9.10.2013 13:35
|
Кусенок, приветик, я тоже в гости. Я ходила на йогу раньше, когда училась, очень нравилось, у нас такой препод был офигенный, прям такой праздник души и тела, медитация и прочее... Сейчас переехала в свой город, здесь таких благ цивилизации нет. Сейчас занимаюсь йогой по утрам, по 10 мин, диск есть (но он поднадоел, хочу разнообразия), занимаюсь по роликам в нете. Но это уже не то..... только упражнения.
Настя,25.
Рост 170,вес 80 15.02.2015г.
Цель1-75 + 23.03.2015г.
Цель2-70.
Цель3-65.
Цель4-60.
topic_id=41740
Если тебя незаслуженно обидели -- вернись и заслужи!
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
9.10.2013 13:17
|
Еду готовлю себе отдельно своему любимому отдельно. Это не сложно, с салатами поступаю так же как АлинаСкор - себе заправляю отдельно. Поверь и без майонеза прекрасно жить можно. я поначалу поменяла его на сметану - сейчас и ее нет)) Винегрет это лучше)) Обрати внимание кстати на то что продукти в готовом виде и сырой имеют разную каллорийность (те же каши например) я в свое время с этим накололась))) По поводу каш - дело твое -замени чем то еще но кофе и кусочек сыра это мало-нужно что то более существенное. Поспрашивай кточем завтракает)) может найдешь приемлимый вариант? Я иногда завтракаю тем же чем и обедаю для разнообразия, иногда каши, иногда творог)) Выбор велик!
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
9.10.2013 12:30
|
Кусенок, всегда можно во время приготовления отложить себе в отдельную мисочку, а в остальное добавить картошечки. И сразу всем хорошо и у тебя будет уже препятствие съесть больше чем ты изначально отложила. Я частенько этим приемом пользуюсь, нет возможности положить добавки. Например даже овощной салат себе откладываю, заправляю маслицем оливковым или кунжутным, а остальные уже по желанию, хотят сметаной себе заправляют, хотят майонезом. Воть...
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
9.10.2013 12:02
|
Кусенок пишет 08.10.2013 в 08:12 (ссылка):
РОст у меня 170. Хотелось бы 60 кг. Но если будет 63-64 то же буду рада. Мой вес до беременности был 55 кг стабильно. Но думаю, что годы все таки не те, что бы иметь "девчачий" вес Поэтому буду стремиться к 60
Привет! Нормальный возраст, можно и в 50 лепить тело (даже на этом сайте есть примеры). Мне 32, моей дочке 10, и мы с ней меняемся шмотками размера XS (хотя был период, когда я перестала помещаться в М...). Так что давай для начала 60, а дальше как пойдёт ;)
Кусенок пишет 08.10.2013 в 09:17 (ссылка):
а быстрые углеводы это шоколад и прочая "гадость-вкусняшка"? нужно поизучать
Быстрые углеводы - это не только гадости, а ещё и фрукты, например! и кстати, не вижу ничего ужасного в том, чтобы есть фрукты вечером равно как и любую другую еду - главное в меру ;)
Кусенок пишет 09.10.2013 в 10:38 (ссылка):
Да сама знаю и вижу по табличке, что зло. Но вот как поступать? семье готовить отдельно, а мужу и дочке отдельно? Им худеть не надо, им поправиться не мешало бы
Да. Приходится готовить отдельно. Или постепенно переводить семью на здоровое питание )) Им, может, худеть и не надо, но и засорять печень производными маянезика - тоже не стоит :) У меня эти два метода сочетаются. Я что-то готовлю только себе, в чём-то ищу компромисс, чтобы ела вся семья и было вкусно и полезно.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.10.2013 11:51
|
AlinaSkor пишет 09.10.2013 в 11:50 (ссылка):
Что-то я пока писала, отвлекаяясь на все подряд, ты уже ответила 100 гр это тоже хорошо. Главное что не привесила)
ага с учетом того, что я его два раза за вчера ела, это прям чудо
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.10.2013 11:51
|
AlinaSkor, Спасибо Настроение отличное. Погодка то же. Заставляю поднять свою попу и выйти на прогулку с шагомером)))
Вес -100 грамм. Для моего начала мало, понимаю, что это оливье
Но делать его без картошки, боюсь не получится, муж не поймет. Он у меня еще тот привереда. Свекровь разбаловала, а я теперь мучайся)))
Но думаю до декабря (ДР дочи) его у нас на столе не будет, так что можно спать спокойно
Хочу на днях сделать винегрет
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
9.10.2013 11:50
|
Что-то я пока писала, отвлекаяясь на все подряд, ты уже ответила 100 гр это тоже хорошо. Главное что не привесила)
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
9.10.2013 11:46
|
С ДОБРЫМ УТРОМ ЛЕНОЧКА!!!
Давай рассказывай, как дела с весом? Как настроение?
Оливье да, зло. Я его делаю не с колбасой, а с мяском каким-нибудь. Например индейку Дымов покупаю (на заметку в ней всего 3 гр жира!!!) и без картошки. А майонез это уже не так страшно выглядит без всего этого)
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.10.2013 11:40
|
Итог на сегодняшний день -100 гр. по сравнению с вчерашним (мало, но то же результам) 72,900
Работу над ошибками провела, буду стараться их в дальнейшем не допускать. Но и конечно очень помогает планировщик. Реально вижу, что можно есть, а вот чего не стоило бы)))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
9.10.2013 11:38
|
Всем добрый день!
AlinaSkor пишет 08.10.2013 в 22:17 (ссылка):
Не не не, с мнением взвешиваться раз в неделю я не согласна категорически. Каждый день, НО (!) не больше одного раза, лучше конечно утром, после WC! Маньяки это те кто 10 раз за день на весы прыгает
За недельку 7 показателей записала а потом вычисляешь средний, это называет ТВН (текущий вес недели).
Если взвешиваться раз в неделю то не можешь адекватно оценивать от чего привес и от чего отвес, попробуй потом проанализировать где и когда ты согрешила.)) Я если вижу привес ощутимый, то меня это немного сдерживает от переедания, а так за неделю представляешь сколько можно лишнего наесть, после одного удаачного взвешивания, это просто ОГО-ОГО и ОГОГО...
Пы.сы.: если бы я не забрасывала взвешивания после достижения результатов, то не набирала бы обратно все сброшеные такими усилиями килограммы. А это происходил уже раза 4 (по 10-15 кг). Оно нам надо?
вот не поверишь, взвешиваюсь каждый день (редко когда пропускаю), но как-то оно мне не пмогает не набрать лишнию тройку кг(((
vicktori7 пишет 09.10.2013 в 09:06 (ссылка):
Кусенок пишет 08.10.2013 в 20:23 (ссылка):
Итог за сегодня
утром вес 73,0 значит -500 ( ну это понятно в начале пути всегда так ....но я была бы не против, что бы так было на протяжении всего похудательного процесса )
Сегодняшнее меню:
8,30 кофе +30гр. сыра
9,30 стакан воды
10.30 стакан воды
11.00 стакан компота + оливье 260гр.
13.30 тарелка (небольшая) супа куриного + кусочек курочки+1 ломтик хлеба
18.00 оливье 270 гр. + курочка вареная+2 куска хлеба с аджикой + 2 конфетки+сырок глазированный
Физ.нагрузка: 10.000 шагов (неплохо)
Вывод: больше воды и обильный ужин перенести на завтрак
Оливье зло! особенно из за майонеза. Согласна с тем что ужин тяжеловат. Количество водыувеличивай постепенно - по одномустакану в день. Ставь будильник на телефоне чтобы не забыть- потом привыкнешь и будешь без него обходиться. На завтрак каши - сложные углеводы-сытно и полезно!!!
Да сама знаю и вижу по табличке, что зло. Но вот как поступать? семье готовить отдельно, а мужу и дочке отдельно? Им худеть не надо, им поправиться не мешало бы
Да и оливье вот честно в последний раз готовила той зимой. А тут все продукты под рукой оказались, ну и состряпала. Зато как мои были рады
А вот каши вообще не люблю. Но буду стараться себя переделать. Спасибо за советы
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
9.10.2013 9:06
|
Кусенок пишет 08.10.2013 в 20:23 (ссылка):
Итог за сегодня
утром вес 73,0 значит -500 ( ну это понятно в начале пути всегда так ....но я была бы не против, что бы так было на протяжении всего похудательного процесса )
Сегодняшнее меню:
8,30 кофе +30гр. сыра
9,30 стакан воды
10.30 стакан воды
11.00 стакан компота + оливье 260гр.
13.30 тарелка (небольшая) супа куриного + кусочек курочки+1 ломтик хлеба
18.00 оливье 270 гр. + курочка вареная+2 куска хлеба с аджикой + 2 конфетки+сырок глазированный
Физ.нагрузка: 10.000 шагов (неплохо)
Вывод: больше воды и обильный ужин перенести на завтрак
Оливье зло! особенно из за майонеза. Согласна с тем что ужин тяжеловат. Количество водыувеличивай постепенно - по одномустакану в день. Ставь будильник на телефоне чтобы не забыть- потом привыкнешь и будешь без него обходиться. На завтрак каши - сложные углеводы-сытно и полезно!!!
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
8.10.2013 22:17
|
Не не не, с мнением взвешиваться раз в неделю я не согласна категорически. Каждый день, НО (!) не больше одного раза, лучше конечно утром, после WC! Маньяки это те кто 10 раз за день на весы прыгает
За недельку 7 показателей записала а потом вычисляешь средний, это называет ТВН (текущий вес недели).
Если взвешиваться раз в неделю то не можешь адекватно оценивать от чего привес и от чего отвес, попробуй потом проанализировать где и когда ты согрешила.)) Я если вижу привес ощутимый, то меня это немного сдерживает от переедания, а так за неделю представляешь сколько можно лишнего наесть, после одного удаачного взвешивания, это просто ОГО-ОГО и ОГОГО...
Пы.сы.: если бы я не забрасывала взвешивания после достижения результатов, то не набирала бы обратно все сброшеные такими усилиями килограммы. А это происходил уже раза 4 (по 10-15 кг). Оно нам надо?
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 21:30
|
AlinaSkor, спасибо Алиночка Только я сейчас ввела своё меню за 2 дня и ужаснулась, сколько много я потребляла ккал и жиров я в шоке
ты знаешь я уже как маньячка, проснулась и на весы. Они у меня практически возле кровати стоят. ПОнимаю, что лучше раз в неделю, но ничего с собой не могу сделать, прям как магнитом тянет и всё. Не ту у меня силы воли
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
8.10.2013 21:09
|
Кусенок пишет 08.10.2013 в 20:23 (ссылка):
Вывод: больше воды и обильный ужин перенести на завтрак
С такими выводами у тебя все очень быстро и легко будет получатся, умничка.
Советую тоже тебе считать отвесы недельные, так нагляднее получается. Много факторов влияет на вес каждый день, даже бональный недосып. А так каждый день зафиксировала, потом средний посчитала, и с прошлой неделей сравнила. Красота и не паришься из-за отвесов -привесов ежедневно))
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 20:23
|
Итог за сегодня
утром вес 73,0 значит -500 ( ну это понятно в начале пути всегда так ....но я была бы не против, что бы так было на протяжении всего похудательного процесса )
Сегодняшнее меню:
8,30 кофе +30гр. сыра
9,30 стакан воды
10.30 стакан воды
11.00 стакан компота + оливье 260гр.
13.30 тарелка (небольшая) супа куриного + кусочек курочки+1 ломтик хлеба
18.00 оливье 270 гр. + курочка вареная+2 куска хлеба с аджикой + 2 конфетки+сырок глазированный
Физ.нагрузка: 10.000 шагов (неплохо)
Вывод: больше воды и обильный ужин перенести на завтрак
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 20:16
|
AlinaSkor пишет 08.10.2013 в 10:25 (ссылка):
Ага, они самые)) Но не только. Все чей гликемический индекс больше 60 помоему, в общем то что быстро повышает уровень сахара в крови)) Это и морковь и рис и картофель и еще много чего даже не подозревала что вредно))
Ниже рамочки надо курсор просто ставить, и писать)
понятно, не там писала
"гликемический" я таких даже слов не знаю буду учиться )))
jelenail пишет 08.10.2013 в 10:33 (ссылка):
Кусенок, думаю,что просто надо найти подходящую физ.нагрузку
согласна, все это отговорки. Надо меня поругать , что-бы брала себя в руки и вперед
mamapizza пишет 08.10.2013 в 10:37 (ссылка):
Привет, Кусенок! Я тоже худею после родов, половина пути уже пройдена, вначале получилось легко, теперь - уже сложнее. Главное - побольше белка и овощей, и всё будет тип-топ. УДАЧИ!
Привет! да в начале всегда легче, а потом тяжело, и здесь главное не сорваться. Удачи тебе!
vicktori7 пишет 08.10.2013 в 12:09 (ссылка):
согласна насчет планировщика - но поначалу он очень нужен- начинаешь понимать что кушать и сколько,в каком сочетании. Потом через пару недель уже чувствуешь какая порция и чего приемлима. Я первые три недели жестко все планировала причем наперед - теперь я неделю пробую без него питаться. Пока вес идет вниз - потихоньку но идет. Как только остановится или вверх поползет - снова буду планировщиком пользоватьсяи корректировать питание. Причемя не беру в расчет привес на 100 г. У меня худение напоминает маятник +- 200-300 г бывает и больше. Для того чтобы быть уверенной что все ОК я смотрю разницу в весе за неделю (взвешиваюсь каждый день утром на тощак), если динамика 0,5-0,7 кг есть то все отлично))
пойду изучу, что за зверь
Девочки спасибо вам всем!!!
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
8.10.2013 12:09
|
согласна насчет планировщика - но поначалу он очень нужен- начинаешь понимать что кушать и сколько,в каком сочетании. Потом через пару недель уже чувствуешь какая порция и чего приемлима. Я первые три недели жестко все планировала причем наперед - теперь я неделю пробую без него питаться. Пока вес идет вниз - потихоньку но идет. Как только остановится или вверх поползет - снова буду планировщиком пользоватьсяи корректировать питание. Причемя не беру в расчет привес на 100 г. У меня худение напоминает маятник +- 200-300 г бывает и больше. Для того чтобы быть уверенной что все ОК я смотрю разницу в весе за неделю (взвешиваюсь каждый день утром на тощак), если динамика 0,5-0,7 кг есть то все отлично))
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
mamapizza
Diet-Баллов: 36439
Сообщений: 2001
Город: Ростов-на-дону
8.10.2013 10:37
|
Привет, Кусенок! Я тоже худею после родов, половина пути уже пройдена, вначале получилось легко, теперь - уже сложнее. Главное - побольше белка и овощей, и всё будет тип-топ. УДАЧИ!
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
8.10.2013 10:33
|
Кусенок, думаю,что просто надо найти подходящую физ.нагрузку
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
8.10.2013 10:25
|
Ага, они самые)) Но не только. Все чей гликемический индекс больше 60 помоему, в общем то что быстро повышает уровень сахара в крови)) Это и морковь и рис и картофель и еще много чего даже не подозревала что вредно))
Ниже рамочки надо курсор просто ставить, и писать)
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 10:20
|
что то не получилось с цитатой Девочки а как тут делать, что-бы процитировать, а ниже мой ответ )))
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 10:17
|
AlinaSkor пишет 08.10.2013 в 09:23 (ссылка):
Ничего, втянешься и будешь каждую свободную минутку сюда бегать а не к холодильнику
Я бы единственное предостерегла тебя, поаккуратнее с планировщиком питания. Меня он в свое время маньячкой сделал. Не могла без него есть вообще. Поэтому со временем отказалась от его ведения. Психика дороже.
А так все просто кушать чаще но меньшими порциями, вредности в первой половине дня, меньше быстрых углеводов, больше белка и водички. И будет тебе счастье
Планировщик питания? еще не дошла. Спасибо за предупреждение
а быстрые углеводы это шоколад и прочая "гадость-вкусняшка"? нужно поизучать
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 10:13
|
vicktori7, спасибо так и делаю со вчерашнего дня, пишу на бумаге, потом сюда буду переносить. Я вчера вообще такая...сижу, думаю ...так, я сейчас колбаски с хлебушком ням...а потом вспомнила, что придется писать ЭТО, отказалась
jelenail, спасибо Вот со спортом пока беда Имеются заболевания, коорые не позволяют использовать спорт на полную мощь. Т.е. когда интенсивно занимаюсь, начинает болеть нога (в детстве была операция на кости + недавно обнаружили фиброзную дисплазию(((). В свое время занималась "спортивной" хотьбой. На этом неплохо скинула, и мне нравилось. Но начались боли, т.е. сильно напрягать не рекомендуется....
Пока решила совершать прогулки по 30-60 минут в быстром темпе. + думаю скачать курс ккой-нибудь зарядки с гантельками (полгода назад прикупила, до сих пор без дела валяются ). И хотелось бы еще йогой заняться (самое оптимальное для меня). Но как-то не дойду всё. Комплекс + лень = страшная сила
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
8.10.2013 9:23
|
Ничего, втянешься и будешь каждую свободную минутку сюда бегать а не к холодильнику
Я бы единственное предостерегла тебя, поаккуратнее с планировщиком питания. Меня он в свое время маньячкой сделал. Не могла без него есть вообще. Поэтому со временем отказалась от его ведения. Психика дороже.
А так все просто кушать чаще но меньшими порциями, вредности в первой половине дня, меньше быстрых углеводов, больше белка и водички. И будет тебе счастье
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
8.10.2013 9:18
|
Кусенок, добро пожаловать! Желаю успехов!
Что со спортом думаешь делать?
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
8.10.2013 9:16
|
Привет новенькой) пиши все что делаешь и ешь, это для насчала, 6если не здесь тохотя бы где то на бумаге. и не забывай следовать правиламДиона они помогают!
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 9:12
|
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
8.10.2013 9:03
|
Кусенок, Доброе утро! Поздравляю тебя с самым главным, с приходом на Дион! Это действительно очень эффективный сайт. Тут не только планировщик но общение, поддержка, пинки от единомышленников! ТОже не маловажно! Желаю тебе удачного и легкого преображения. Буду к тебе забегать если не ротив и может чем буду полезна
Напиши какой у тебя рост, к какой вес ты считаешь для себя комфортным?
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 9:03
|
Итак. Отчет за вчерашний день
спорт - не было (исправлюсь)
8,20 - стакан воды
9,00 - биойгурт - 125 гр. *2 шт. (состав на 100 гр. жира 2%, 52ккал)
10.30 - стакан воды
11.25 - груша
12.00 - 1 конфета (тоффи)
13.00 - курица ареная + хлеб черный 2 ломтика + 3 конфеты )
17.00 - тарелка супа с домашней лапшой + курица+черный хлеб 1 ломтик+сырок глазированный (очень вредный, надо на утро переносить) + 2 конфеты
Утром была 73.60 кг
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
Кусенок
Diet-Баллов: 2333
Сообщений: 819
8.10.2013 8:55
|
Всем привет! Меня зовут Елена, мне 34 (разве уже???, ощущения на 24). Худею последние 10 лет, с того момента как родила свою доченьку и поправилась за беременность ....(не падать) на 30 кг. Ну 6 кг ушло сразу, это при том, что принцесска родилась 4210 ))). Остальное то же уходило, при помощи диет и разгрузочных дней . И в итоге на сегодняшний день у меня 73,50 (это за последние пол года, до этого было 65-67 ) Понятно, что дальше будет все хуже и хуже, т.е. больше и больше, поэтому полазив по просторам инета, выбрала по отзывам (положительным) этот сайт, и решила....пора что-то делать.
Но мне без помощи вашей не обойтись, поэтому всем!!!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|