|
|
|
Fliza22
Diet-Баллов: 12315
Сообщений: 521
9.10.2013 12:55
|
идея с цветными карточками понравилась)
Малышка с вами:*
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
8.10.2013 6:40
|
всем доброго утра и хорошего дня!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
7.10.2013 23:13
|
всем привет! весь день бегала по делам, поэтому почти не фоткала свою еду, т к питалась бутербродами в основном.
выкладываю просто отчет по планировщику и свой завтрак:
и отчет по планировщику:
из спорта у меня сегодня были упражнения на попу ( дома сделала когда встала)
вот такой у меня меховой коврик, на котором я занимаюсь и утяжелители на ноги:
а вечером у меня была зумбаааааа!
ну и как всегда мне осталось только пресс покачать
еще я сегодня себе сделала такие чудесные цветные карточки, на которых написала цели, которых хочу добиться и какие полезные привычки должны у меня появиться. буду теперь читать за завтраком и перед сном
из планов на завтра:
силовая в зале ОБЯЗАТЕЛЬНО!
и начну, наконец, ходить по лестнице, пока достаточно одного раза в день на 10 этаж
пойду готовить себе еду на завтра, чтобы взять в универ
всем хорошего настроения!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
7.10.2013 13:16
|
nataha13, привет! Как здорово, выходной в понедельник! Понедельник, как говориться, день тяжелый . Какие планы на выходной?
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
7.10.2013 12:01
|
всем доброго дня! я только что проснулась отрываюсь в выходной
мотивируемся:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Fliza22
Diet-Баллов: 12315
Сообщений: 521
6.10.2013 22:42
|
молодееец) я преодолела рубеж 55, но щас прям за спорт взялась))тащусь от тренажерки совей
Малышка с вами:*
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
6.10.2013 22:37
|
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
6.10.2013 19:48
|
эх девочки, я сегодня в разнос-разгул пошла, а ведь только начала
но я не буду себя ругать за это, а постараюсь сделать выводы, т к когда ругаешь себя хочется еще больше нажраться себе на зло
мне стыдно за это, но если раньше после зажора я все бросала, то теперь я не сдамся и завтра продолжу идти к цели
все суши... не рассчитала
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Leckermaul
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 1466
6.10.2013 17:42
|
Ох, вот ты любитель сырков в разных видах))
Не переношу их)
Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
6.10.2013 8:58
|
всем доборого утра! порция утренней мотивации:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
5.10.2013 22:29
|
_коровка_, спасибо большое! и тебе!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
5.10.2013 22:02
|
привет всем друзьям и гостям
сегодня мой день начался в 6 утра не смотря на субботу-лабы в универе подняли меня в сей ранний час
но, не будем о грустном
сегодня мой день был таким:
завтрак: 226 ккал (моцарелла+помидор+базилик+2 хлебца и яблоко)
потом я пошла универ, там мне предстояло просидеть 2 пары, поэтому я взяла с собой ланч в лоточке ( не фоткала) рис+индейка и банан-всего 375ккал
когда я вернулась домой, под чаек съела 2 сырка александров 5%, хотя планировала только один вот они заразы:
ппотом я посмотрела фильм и завалилась спать на пару часов, а то я ужасно не высыпаюсь с этими подъемами в 6 утра
где-то в 5 часов я встала и перекусила опять моцареллой+2 хлебца+базилик+помидор
237 ккал, сфоткала еще раз
в в 7 часов (через 2 часа после еды) я пошла в зал и решила сегодня устроить день кардио. я вообще решила, что буду чередовать: день силовые, день кардио
моя тренировка длилась 60 мин по схеме: 2 мин-ходьба в быстром темпе, 3 мин-бег
сожгла, судя по дорожке 618 ккал и воды много-много потеряла-футболка мокрая была, хоть выжимай!
фотоотчет с дорожки:
домой я вернулась в 21:00, но надо было поужинать, поэтому я сделала себе рыбку на пару, порезала огурчик и добавила немного укропа(ну люблю я его!) и моя жизнь засияла новыми красками, несмотря на то, что ужин получился в 21:30
ничего, я сегодня раньше 24:00 ложиться не буду-сегодня же бой Поветкина с Кличко-хочу попробовать посмотреть не выдержу-спать пойду
мой ужин-243 ккал
на сегодня мне осталось сделать только пресс за 8 минут
пройдено сегодня 5 км
завтра пойду с подругой встречаться-планируем пойти в суши)) так что завтра будет рыбка с рисом
а еще завтра силовая в зале
о, и еще мой планировщик сегодня:
кстати, я сегодня время приема пищи в планировщике отмечала
и еще немножко посмеяться:
всем хорошего настроения и выходных!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
5.10.2013 11:51
|
nataha13, привет! Хороших ЗОЖных выходных!
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
5.10.2013 7:06
|
всем доброго утра! мотивируемся)
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.10.2013 23:32
|
nataha13, зеленый коридор БЖУ - неплохое начало, дальше все подкорректируешь, как надо. Если что, девочки посоветуют, ну, и сама там посмотришь, по результату.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
4.10.2013 23:11
|
nataha13 пишет 04.10.2013 в 22:37 (ссылка):
Лен, может посоветуешь? чем добирать, чтоб не очень вредно было?
Орехами можно, их совсем немного надо, 15 орешков миндаля и уже почти 100 кк, они очень калорийные и полезные. Правда жиров в них много, но это полезные жиры, их не стоит бояться. Сухофрукты опять же, но если после тренировки, то совсем в небольшом количестве, ибо там много углеводов.
Обхват руки 27 см - это совсем немного.
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 22:48
|
ХаннаО, спасибо большое! очень уж хочется подкаченное тело
обхвкат руки у меня 27см-не знаю это много или мало
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 22:37
|
_коровка_, да я знаю, правда! просто времени не особо на покушать, даже не знаю, что делать
т к ккал либо вечером после трени набирать-но:
1) белка на 500 ккал сложно скушать
2) много кушать после тренировки тоже не получается
единственный выход-яблоки с собой тоскать, но от них пищеварение портится
Лен, может посоветуешь? чем добирать, чтоб не очень вредно было? просто каким-нить шоколадным батончиком легко добрать, но пользы 0
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
4.10.2013 22:30
|
Наташа, ты очень мало ешь. Если будешь так питаться, то спортом сожжешь не столько жира, сколько мышц, а жировые запасы организм будет всячески удерживать, потому что решит, что начался вселенский голод. И потом, как только начнешь есть больше, организм сразу же начнет все откладывать про запас, и снова быстро наберешь вес. Лучше питаться ближе к верхней границе коридора, который тебе определил ДиОн. Заниматься спортом и есть меньше 1500 калорий - это путь в никуда. Чтобы накачать мышцы, их нужно кормить.
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
ХаннаО
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 400
Город: Москва
4.10.2013 21:59
|
Замечательно выглядите)))
Ваши параметры и вес совсем не вяжутся с фотографиями. Я честно бы дала, ну максимум 60кг(хотя наверно и меньше) .
И параметры тоже удивляют, у меня бедра 97, а визуально выглядят так же...
Единственная фотография, где виден лишний вес - это фотка сбоку.
В общем Вы просто отлично сложены: тонкая талия, отсутсвие боков, округлые бедра, худые руки(честно им завидую)))) Кстати, какой обхват руки?)
Удачи в корректирование фигуры и доведении её до идеала))))
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 21:41
|
Tina888, спасибо! ну я скорее не плотная, а немного мягкая
ничего, подкачаем-уберем буду к вам тоже заглядывать))) чем больше поддержки, тем легче худеется!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Tina888
Diet-Баллов: 209
Сообщений: 21
4.10.2013 21:33
|
интерессный дневник! Девушка, не оч вы и плотная! фигура красивая, но требует чуть чуть корректировки!!! думаю у вас все получится! буду забегать на огонек!
отчеты отличные!!!! даже появилась мотивация!!!! спасибо Вам!
Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!
25.09.2013---66
ФИНИШ--55
тут обитаю я:
/community/post.php?topic_id=50021
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 21:24
|
а еще у меня дома такой милый травянчик пророс
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 21:21
|
Leckermaul, да, мы с тобой две дурочки конечно... но ничего, исправим!!
_коровка_, буду очень-очень стараться
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 20:49
|
привет, девочки, девушки и дамы
я пока не готова еще выложить список того, к каким полезностям мне нужно будет приучить себя, т к мне еще надо немного подумать
ко мне пришли КД в день сей великого начала, поэтому:
вес утром: та-да-да-даам -68.85-но не буду сильно расстраиваться
замеры: ОГ-93
ОТ-73
ОБ-106!!!!!!!
ОЛяхи:61
вот такой большой девочкой я начала топать к своей первой мини-цели 64 кг
а теперь отчет за день:
завтрак-194 ккал (творог+сметана и банан)
ообед я не фоткала, т к приготовила его еще вчера и он в был в лоточке( курогрудь+рис) на на сладкое был такой сырок(145ккал), а всего за обед 413 ккал
нна полдник был банан и яблоко, но яблоко было не вкусное и я его не съела, а вот банан слопала-116 ккал
еще я сегодня сходила в зал-30 мин силовая+30 мин кардио
это я-потная и на мальчика похожая))
дделала выпады и приседания, а так же качала пресс-пока мои инструменты-это эти гантельки
а на ужин у меня был омлет из белков с луком-пореем, салат айсберг, моцарелла и базилик, а еще я съела сырок ванильный 0%
выглядит не очень аппетитно, но решила выложить))
из лишнего я сегодня съела: еще один сырок александров 5% и конфету грильяж в шоколаде-все случайно получилось: я забыла дома кошелек и пришлось возвращаться домой и не ехать на первую пару, поэтому я еще чайку попила-благо было 8 утра
еще я сегодня прошла 7км
из запланированного на сегодня осталься только пресс за 8 мин! ура-ура!
мой планировщик сегодня:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
4.10.2013 16:02
|
Попец вполне себе хорош со всех ракурсов! Главное, что не обвисший, а объем уберешь и будет супер!
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Leckermaul
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 1466
4.10.2013 9:44
|
Хээлоу))
Посмотрела фотки.. Нат, мне кажется, что у тебя достаточно накаченные ноги, мышцы в них очень даже присутствуют, но они под жирочком, от чего выглядят полными (сбоку). Спереди и сзади ноги выглядят хорошо, а вот сбоку полноватыми все таки. Попу надо подтянуть и нет проблем) Так что я бы на твоем месте присед делала и махи ногами, а не бег) Талия хороша, а живот уйдет, как только полноценно вернешься в коридор)
Эх, вот мы с тобой две дурочки! Дошли до хороших кг, а потом все взяли да испортили
Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 6:44
|
всем доброго утра!
начинаю бежать к красивому, подтянутому телу!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.10.2013 1:07
|
nataha13, будем следить за твоими успехами! А в весе 55кг. уже была до этого? Почему именно эта цифра?
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
4.10.2013 0:42
|
выложу-ка я себя с других ракурсов, чтоб сразу все увидеть
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.10.2013 0:06
|
nataha13, привет! Ты просто красотка! Может только чуть бочка, чтобы до полного совершенства. А вот, попец сложно оценить с такого ракурса, но я почему-то думаю, что и там все в порядке.
Каков похудательный план? Всех заинтриговала.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
3.10.2013 23:08
|
девочки, сегодня отчетика не будет, у меня сегодня была моральная настройка и плавное урезание коридора, но завтра будут и фоточки и все по плану! так что жду вас завтра на торжественное начало моей здоровой жизни!
_коровка_, вообще у меня грандиозные планы! позже выложу список и постепенно буду приучаться выполнять все пункты
спорт обязательно буду подключать, планирую зумбу, бассейн и зал ( силовая и кардио-я ооочень любло бегать)
а еще пресс за 8 мин-обожаю его!
и много-много ходить пешком!
коридор 1200-1400
ну и еще какие-нибудь приятные процедуры для себя-ванны, массажики
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
3.10.2013 20:35
|
Наташа, а как в этот раз планируешь худеть? Ну кроме подсчета калорий, естественно. Будешь все-таки какой-то спорт подключать?
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
3.10.2013 17:24
|
_коровка_, конечно! я всегда рада гостям! я тебя тоже буду навещать!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
3.10.2013 17:14
|
Привет! Заглянула сюда, увидев схожие цели, я топаю к тем же 55 кг с ростом 170... Вернее как топаю... Лежу в направлении цели на данный момент... В июне я дотопала аж до 53-х, потом отпуск "олл инклюзив" и резкий набор 5 кг за 2 недели. В голове щелкнуло, что что-то делаю неправильно, раз так быстро набираю вес обратно. Поэтому решила разогнать обменку, а потом уже худеть обратно . Скоро и я начну урезать калории и топать к идеалу... А пока занимаюсь силовыми тренировками, так как без спорта я тоже худела прошлой весной (опять же к отпуску, ну как всегда, экстренно за 3 месяца ), результат меня не так уж и радовал, не было упругости и подтянутости, не смотря на достигнутые 52 кг. Ну и за зиму все обратно наела опять же. Теперь несколько изменилась цель, считаю, что занимаясь силовыми, вес менее 55 мне ни к чему уже, хочу быть не худой, а с рельефными мышцами.
Не далее, как сегодня утром, видела на весах 57,7, но глядя на твою фотку (ничего, что на ты?), хочу сказать, что ты при 68 кг по-моему выглядишь лучше! У тебя как-то все более пропорционально что ли... Так что удачи! Я уверена, что все получится, если действительно захотеть!
Буду забегать, если ты не против. И ко мне заглядывай, если желание будет
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
3.10.2013 16:58
|
lisenka007, спасибо большое! я тоже думаю, что надо подкачаться и буду скорее не за весом следить, а за объемами) ведь это важнее))
а так, я действительно не хочу стать плоской как рыба-камбала
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
3.10.2013 16:51
|
Эммм...Ты меня извини конечно,но это разве "разожралась"???Хорошие ноги,талия на месте.Единственно животик видимо мягкий,но это обычно не сложно убрать если тип фигуры не яблоко.В общем можно конечно и похудеть если тебе так не комфортно,но никакой катастрофы я на фото не вижу. Очень советую заняться фитнесом,хотя бы по 15-20 минут в день,тело меняется заметно даже от такого небольшого количества упражнений,проверенно : )
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
3.10.2013 16:46
|
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Мяучка_1990
Diet-Баллов: 4513
Сообщений: 1526
3.10.2013 16:45
|
по-моему,вы красотка!!! идеальная женская фигурка )))
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
3.10.2013 16:39
|
всем привет!
на дионе я с 17 марта 2012 года, когда я пришла сюда, мне достаточно легко удалось похудеть на подсчете калорий и даже без спорта.
но к сожалению за 1,5 года я набрала более 10кг, т к просто ЖРАЛА, не ела, а ЖРАЛА! и дожралась до 68,5 кг
теперь решила начать все сначала!
девочки! очень расчитываю на вашу поддержку и жду гостей!
обязательно буду выкладывать фотографии
вот так я сейчас выгляжу:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|