Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
nataha13, тренажерка, правильное питание и body revolution( с 3.02.14)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

идея с цветными карточками понравилась)

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доброго утра и хорошего дня!

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет!smile весь день бегала по делам, поэтому почти не фоткала свою еду, т к питалась бутербродами в основном. 

выкладываю просто отчет по планировщику и свой завтрак:

и отчет по планировщику:

из спорта у меня сегодня были упражнения на попу ( дома сделала когда встала)

вот такой у меня меховой коврик, на котором я занимаюсь и утяжелители на ноги:

а вечером у меня была зумбаааааа!

 ну и как всегда мне осталось только пресс покачатьsmile

еще я сегодня себе сделала такие чудесные цветные карточки, на которых написала цели, которых хочу добиться и какие полезные привычки должны у меня появиться. буду теперь читать за завтраком и перед сномsmile

из планов на завтра:

силовая в зале ОБЯЗАТЕЛЬНО! 

и начну, наконец, ходить по лестнице, пока достаточно одного раза в день на 10 этажsmile

пойду готовить себе еду на завтра, чтобы взять в универsmile

всем хорошего настроения!smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, привет! Как здорово, выходной в понедельник! Понедельник, как говориться, день тяжелый smile. Какие планы на выходной?

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доброго дня! я только что проснуласьsmile отрываюсь в выходнойsmile

мотивируемся:

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодееец) я преодолела рубеж 55, но щас прям за спорт взялась))тащусь от тренажерки совей

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, не, Юльк, это 2 определенных вида сырка, которые я ем)) остальные тоже не переношуsmile а эти мнямкиsmile

особенно александров-молочный шоколад и творог, мммsmile токо надо один в день съедать, а я по 2 срубаю покаsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эх девочки, я сегодня в разнос-разгул пошла, а ведь только началаsmile

но я не буду себя ругать за это, а постараюсь сделать выводы, т к когда ругаешь себя хочется еще больше нажраться себе на злоsmile

мне стыдно за это, но если раньше после зажора я все бросала, то теперь я не сдамся и завтра продолжу идти к цели

все суши... не рассчиталаsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, вот ты любитель сырков в разных видах))

Не переношу их)

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доборого утра! порция утренней мотивации:

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, спасибо большое! и тебе!smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем друзьям и гостямsmile

сегодня мой день начался в 6 утра не смотря на субботу-лабы в универе подняли меня в сей ранний часsmile

но, не будем о грустномsmile

сегодня мой день был таким:

завтрак: 226 ккал (моцарелла+помидор+базилик+2 хлебца и яблоко)

 потом я пошла универ, там мне предстояло просидеть 2 пары, поэтому я взяла с собой ланч в лоточке ( не фоткала) рис+индейка и банан-всего 375ккал

когда я вернулась домой, под чаек съела 2 сырка александров 5%, хотя планировала только одинsmile вот они заразы:

ппотом я посмотрела фильм и завалилась спать на пару часов, а то я ужасно не высыпаюсь с этими подъемами в 6 утраsmile

где-то в 5 часов я встала и перекусила опять моцареллой+2 хлебца+базилик+помидор

237 ккал, сфоткала еще разsmile

в в 7 часов (через 2 часа после еды) я пошла в зал и решила сегодня устроить день кардио. я вообще решила, что буду чередовать: день силовые, день кардио

моя тренировка длилась 60 мин по схеме: 2 мин-ходьба в быстром темпе, 3 мин-бег

сожгла, судя по дорожке 618 ккал и воды много-много потеряла-футболка мокрая была, хоть выжимай!smile

фотоотчет с дорожки:

домой я вернулась в 21:00, но надо было поужинать, поэтому я сделала себе рыбку на пару, порезала огурчик и добавила немного укропа(ну люблю я его!) и моя жизнь засияла новыми красками, несмотря на то, что ужин получился в 21:30smile

ничего, я сегодня раньше 24:00 ложиться не буду-сегодня же бой Поветкина с Кличко-хочу попробовать посмотретьsmile не выдержу-спать пойдуsmile

мой ужин-243 ккал

на сегодня мне осталось сделать только пресс за 8 минут

пройдено сегодня 5 км

завтра пойду с подругой встречаться-планируем пойти в суши)) так что завтра будет рыбка с рисомsmile

а еще завтра силовая в залеsmile

 

о, и еще мой планировщик сегодня:

кстати, я сегодня время приема пищи в планировщике отмечалаsmile

и еще немножко посмеяться:

всем хорошего настроения и выходных!smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, привет! smileХороших ЗОЖных выходных! 

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доброго утра! мотивируемся)

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, зеленый коридор БЖУ - неплохое начало, дальше все подкорректируешь, как надо. Если что, девочки посоветуют, ну, и сама там посмотришь, по результату.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13 пишет 04.10.2013 в 22:37 (ссылка):

Лен, может посоветуешь? чем добирать, чтоб не очень вредно было? 

Орехами можно, их совсем немного надо, 15 орешков миндаля и уже почти 100 кк, они очень калорийные и полезные. Правда жиров в них много, но это полезные жиры, их не стоит бояться. Сухофрукты опять же, но если после тренировки, то совсем в небольшом количестве, ибо там много углеводов.

Обхват руки 27 см - это совсем немного.

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ХаннаО, спасибо большое! очень уж хочется подкаченное телоsmile

обхвкат руки у меня 27см-не знаю это много или малоsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, да я знаю, правда! просто времени не особо на покушать, даже не знаю, что делатьsmile

т к ккал либо вечером после трени набирать-но:

1) белка на 500 ккал сложно скушать

2) много кушать после тренировки тоже не получается

единственный выход-яблоки с собой тоскать, но от них пищеварение портитсяsmile

Лен, может посоветуешь? чем добирать, чтоб не очень вредно было? просто каким-нить шоколадным батончиком легко добрать, но пользы 0smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, ты очень мало ешь. Если будешь так питаться, то спортом сожжешь не столько жира, сколько мышц, а жировые запасы организм будет всячески удерживать, потому что решит, что начался вселенский голод. И потом, как только начнешь есть больше, организм сразу же начнет все откладывать про запас, и снова быстро наберешь вес. Лучше питаться ближе к верхней границе коридора, который тебе определил ДиОн. Заниматься спортом и есть меньше 1500 калорий - это путь в никуда. Чтобы накачать мышцы, их нужно кормить. 

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замечательно выглядите)))

Ваши параметры и вес совсем не вяжутся с фотографиями. Я честно бы дала, ну максимум 60кг(хотя наверно и меньше) .   

И параметры тоже удивляют, у меня бедра 97, а визуально выглядят так же...

Единственная фотография, где виден лишний вес - это фотка сбоку.

В общем Вы просто отлично  сложены: тонкая талия, отсутсвие боков, округлые бедра, худые руки(честно им завидую)))) Кстати, какой обхват руки?)

Удачи в корректирование фигуры и доведении её до идеала))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tina888, спасибо! ну я скорее не плотная, а немного мягкаяsmile 

ничего, подкачаем-уберемsmile буду к вам тоже заглядывать))) чем больше поддержки, тем легче худеется!

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

интерессный дневник! Девушка, не оч вы и плотная! фигура красивая, но требует чуть чуть корректировки!!! думаю у вас все получится! буду забегать на огонек!

отчеты отличные!!!! даже появилась мотивация!!!! спасибо Вам!

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

25.09.2013---66
ФИНИШ--55

тут обитаю я:
/community/post.php?topic_id=50021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще у меня дома такой милый травянчик проросsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, да, мы с тобой две дурочки конечно... но ничего, исправим!!

 

_коровка_, буду очень-очень старатьсяsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девочки, девушки и дамыsmile

я пока не готова еще выложить список того, к каким полезностям мне нужно будет приучить себя, т к мне еще надо немного подуматьsmile

ко мне пришли КД в день сей великого начала, поэтому:

вес утром: та-да-да-даам -68.85-но не буду сильно расстраиваться

замеры: ОГ-93

             ОТ-73

             ОБ-106!!!!!!!

             ОЛяхи:61

вот такой большой девочкой я начала топать к своей первой мини-цели 64 кгsmile

а теперь отчет за день:

завтрак-194 ккал (творог+сметана и банан)

ообед я не фоткала, т к приготовила его еще вчера и он в был в лоточке( курогрудь+рис) на на сладкое был такой сырок(145ккал), а всего за обед 413 ккал

нна полдник был банан и яблоко, но яблоко было не вкусное и я его не съела, а вот банан слопала-116 ккал

еще я сегодня сходила в зал-30 мин силовая+30 мин кардио

это я-потная и на мальчика похожая))

дделала выпады и приседания, а так же качала пресс-пока мои инструменты-это эти гантельки

а на ужин у меня был омлет из белков с луком-пореем, салат айсберг, моцарелла и базилик, а еще я съела сырок ванильный 0%

выглядит не очень аппетитно, но решила выложить))smile

из лишнего я сегодня съела: еще один сырок александров 5% и конфету грильяж в шоколаде-все случайно получилось: я забыла дома кошелек и пришлось возвращаться домой и не ехать на первую пару, поэтому я еще чайку попила-благо было 8 утраsmile

еще я сегодня прошла 7кмsmile

из запланированного на сегодня осталься только пресс за 8 мин! ура-ура!

мой планировщик сегодня:

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попец вполне себе хорош со всех ракурсов! Главное, что не обвисший, а объем уберешь и будет супер! smile

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хээлоу))

Посмотрела фотки.. Нат, мне кажется, что у тебя достаточно накаченные ноги, мышцы в них очень даже присутствуют, но они под жирочком, от чего выглядят полными (сбоку). Спереди и сзади ноги выглядят хорошо, а вот сбоку полноватыми все таки. Попу надо подтянуть и нет проблем) Так что я бы на твоем месте присед делала и махи ногами, а не бег) Талия хороша, а живот уйдет, как только полноценно вернешься в коридор)

 

Эх, вот мы с тобой две дурочки! Дошли до хороших кг, а потом все взяли да испортилиsmile

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доброго утра! 

начинаю бежать к красивому, подтянутому телу!

 

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, будем следить за твоими успехами!smile  А в весе 55кг. уже была до этого? Почему именно эта цифра?

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выложу-ка я себя с других ракурсов, чтоб сразу все увидетьsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, привет! Ты просто красотка! Может только чуть бочка, чтобы до полного совершенства. А вот, попец сложно оценить с такого ракурса, но я почему-то думаю, что и там все в порядке. smile

Каков похудательный план? Всех заинтриговала.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, сегодня отчетика не будет, у меня сегодня была моральная настройка и плавное урезание коридора, но завтра будут и фоточки и все по плану! так что жду вас завтра на торжественное начало моей здоровой жизни!smile

 

_коровка_, вообще у меня грандиозные планы! позже выложу список и постепенно буду приучаться выполнять все пункты

спорт обязательно буду подключать, планирую зумбу, бассейн и зал ( силовая и кардио-я ооочень любло бегатьsmile)

а еще пресс за 8 мин-обожаю его!smile

и много-много ходить пешком!

коридор 1200-1400

ну и еще какие-нибудь приятные процедуры для себя-ванны, массажикиsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, а как в этот раз планируешь худеть? Ну кроме подсчета калорий, естественно. Будешь все-таки какой-то спорт подключать?

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_, конечно! я всегда рада гостям! я  тебя тоже буду навещать!

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Заглянула сюда, увидев схожие цели, я топаю к тем же 55 кг с ростом 170... Вернее как топаю... Лежу в направлении цели на данный момент... В июне я дотопала аж до 53-х, потом отпуск "олл инклюзив" и резкий набор 5 кг за 2 недели. В голове щелкнуло, что что-то делаю неправильно, раз так быстро набираю вес обратно. Поэтому решила разогнать обменку, а потом уже худеть обратно smile. Скоро и я начну урезать калории и топать к идеалу... А пока занимаюсь силовыми тренировками, так как без спорта я тоже худела прошлой весной (опять же к отпуску, ну как всегда, экстренно за 3 месяца smile), результат меня не так уж и радовал, не было упругости и подтянутости, не смотря на достигнутые 52 кг. Ну и за зиму все обратно наела опять же.  Теперь несколько изменилась цель, считаю, что занимаясь силовыми, вес менее 55 мне ни к чему уже, хочу быть не худой, а с рельефными мышцами.

Не далее, как сегодня утром, видела на весах 57,7, но глядя на твою фотку (ничего, что на ты?), хочу сказать, что ты при 68 кг по-моему выглядишь лучше! У тебя как-то все более пропорционально что ли... Так что удачи! Я уверена, что все получится, если действительно захотеть!

Буду забегать, если ты не против. И ко мне заглядывай, если желание будет smile

Лена. Железо forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisenka007,  спасибо большое! я тоже думаю, что надо подкачаться и буду скорее не за весом следить, а за объемами) ведь это важнее)) 

а так, я действительно не хочу стать плоской как рыба-камбалаsmile 

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эммм...Ты меня извини конечно,но это разве "разожралась"???Хорошие ноги,талия на месте.Единственно животик видимо мягкий,но это обычно не сложно убрать если тип фигуры не яблоко.В общем можно конечно и похудеть если тебе так не комфортно,но никакой катастрофы я на фото не вижу. Очень советую заняться фитнесом,хотя бы по 15-20 минут в день,тело меняется заметно даже от такого небольшого количества упражнений,проверенно : )

рост 1.60,.вес колеблется : )

Днев
/community/post.php?topic_id=14900

Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мне попец не нравится!

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

по-моему,вы красотка!!! идеальная женская фигурка )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет! 

на дионе я с 17 марта 2012 года, когда я пришла сюда, мне достаточно легко удалось похудеть на подсчете калорий и даже без спорта.

но к сожалению за 1,5 года я набрала более 10кг, т к просто ЖРАЛА, не ела, а ЖРАЛА! и дожралась до 68,5 кг

теперь решила начать все сначала! 

девочки! очень расчитываю на вашу поддержку и жду гостей! 

обязательно буду выкладывать фотографииsmile

вот так я сейчас выгляжуsmile:

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика