Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Тренажерка, режим, правильное питание=мясо и минимум жира :))

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, может спортом усиленно занимается?)))

Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где наша хозяйка дневничка??)))) Как дела???

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Morielsmile спасибо)

Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marsiyanka, невопрос ))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, и я хочу в друзья!)))

Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, добавляйся в друзья - откроется доступ к моему плану питания :) но боюсь, никаких чудес там нет...

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, Юль,  а расскажи, пожалуйста, как ты питаешься?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, минут десять. Суставная разминка (вращение в суставах от мелких к крупным с нарастающей интенсивностью), потом наклоны, приседания, выпрыгивания, выпады, отжимания, пресс, гиперэкстензия - всего по 1 подходу без отягощений или с минимальными отягощениями, раз на 10-15-20, чтобы почувствовать тепло в целевых мышцах. Ну и потом уже специфическая разминка в зависимости от силового упражнения.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, А как ты разминаешься и сколько по времени примерно?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, велик убирает разве что ударную нагрузку на колено, а если надо полностью поберечь ногу - то лучше не надо. Тем более если у тнебя тренировки только на верх тела - разминай верх, и хватит. Интенсивные махи руками, повороты корпуса, наклоны. Лично я вообще не помню уже когда последний раз при помощи кардио разминалась )))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, в связи с тем, что мне не запретили тренироваться, просто сказали уборать нагрузку на ногу, я зал не бросила. Но теперь вопрос, как разминаться???  Дорожки, эллипсоиды, степперы на 2 недели закрыты для меня, даже ходить не желательно. Тренер сегодня посоветовал на вело-тренажере покрутить педали.... ну как-то не знаю, даже... Как размяться посоветовали бы??

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel пишет 18.11.2013 в 22:09 (ссылка):

Ovchunya, выздоравливай и не травмируйся больше! а с приседом бы разобраться, всё ли ок с техникой, раз после 60 кг такие последствия...

 Спасибо, Юль. Лечусь теперь активно и прям аж выть охота, я  обожаю прорабатывать ноги, это моое проблемное место и мне так прям в охотку их делать лучше, а теперь пропускать..эх! Но здоровье превыше всего.

Вообще странно, у меня техника на ноги хорошая всегда была, т.к. я с ними носилась все время как угорелая... Но раз растяжение, значит где-то напортачила.. Врач сказал, что связка давно травмирована, просто нагрузку дала и она дала о себе знать. Вот теперь буду больше уделять время разминке, ну и попрошу тренера проследить за мной, когда можно будет, правда...

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня оптиум шоколадный очень вкусный и GNC  тоже

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

daisy_mova пишет 16.11.2013 в 15:37 (ссылка):

Marsiyanka, может это еще от вкуса зависит? Надо мне было классику брать - ваниль, а я зачем-то шоколад взяла(((((

У меня ванильный и  был- по вкусу очень на мороженое похож, то я так и медетировала)

Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, выздоравливай и не травмируйся больше! а с приседом бы разобраться, всё ли ок с техникой, раз после 60 кг такие последствия...

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сходила я к врачу, у меня растяжение латеральной связки. 2 недели не давать на ноги нагрузку, лечиться.

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
daisy_mova, привет! Спасибо за наводку на канал. Роюсь потихоньку )))
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

daisy_mova пишет 15.11.2013 в 20:37 (ссылка):

Milenka_ пишет 15.11.2013 в 15:05 (ссылка):

ну всякую гадость я могу и выпить лишь бы толк был!

я знаю, что от творога будет толк, но не могу его есть, даже зажмурившись...собираю вот с ним рецепты, чтоб повкуснее было, а как я пью казеин, кто бы виделsmile

 Раньше и я не могла его есть). Сейчас творог для меня самое любимо лакомство))) Даже повкуснее печеньки) Утром его в блендере с бананом перемалываю, воздушный и вкусный!! А вообще и так просто могу есть, безо всяких добавок) Намазываю на хлебцы иногда, имитирую бутер))).

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо за советы, начну с наколенников, завтра и куплю. Там посмотрю, недельку и если не станет мне лучше, схожу к врачу, пусть прописывает мне что-то и посмотрят чего там заболело. Все же не хотелось бы к пенсии хромать))))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

daisy_mova пишет 15.11.2013 в 20:27 (ссылка):

Ovchunya, а какие у тебя веса уже? спортивный интерес, мне кажется я такая слабачка....хоть у нас в зале никто из девочек не работает, как я

я всю полезную  информацию записываю в блокнот - так по поводу суставов там написано "Для поддержки суставов пропивать хондроитин-глюкозамин-msm вместе с коллагеном и омега-3 курсом 2-3 раза в год минимум по 1 месяцу. На вес 60 кг кужно 800-1200 мг хондроитина". Как-то так :)))

А вообще наверно чуть погодя, если будут болеть дальше лучше к врачу идти, конечно. Просто был у меня случай, я в поездке как-то неудачно присела с тяжеленным чемоданом в руках (в метро пыталась зайти :))) и у меня хрустнула коленка, к врачу не пошла, и приседать не могла после этого года 2 примерно - ни сумо ни просто присед и даже с выпадами проблемы были....потом был перерыв в спорте и вроде уже ничего не болит, но думаю зря я тогда к врачу не сходила, мало ли как оно потом отзовется...

Говорят, якобы если болят колени нужно одевать наколенники, некоторые одевают мужские наколотники, тоже хорошо :))

 Ну веса у меня не гигнтские, конечно, хотя для меня-достяжение!

Присед делала 60кг, максимум, вот после него и почувствовала коленки. До этого веса шла поостепенно, естесственно))

 

Примерно тоже мне и тренер говорил пропить. Но я все же у врача еще проконсультируюсь, если не пройдет само собой (думаю, не пройдет)

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Marsiyanka, может это еще от вкуса зависит? Надо мне было классику брать - ваниль, а я зачем-то шоколад взяла((((( вообще в этот раз лохонулась-взяла голд стандарт карамель, бякаааа и как назло большую банку взяла.... сижу мечтаю, когда же смогу с бананом взять-такая вкусняха реально облегчает жизнь ;))
Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Liara, даже боюсь подумать, как аминки могут влиять на кишечник ))))))) я имела в виду, что может не так сладко будет ;) а творог я тоже так мешаю, правда без печенек и с молоком :) через трубочку вкусняшаа, а так не очень ((((
Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
daisy_mova, первый раз слышу, чтобы амины влияли на кишечник.
У меня закончился спорпит месяц назад, я сейчас фигачу в блендер пачку творога, воду, два овсяных печенья и ложку вареньки.
От этого и еще несколько часов есть не хочется потом. Еда в виде пюре медленнее всего переваривается.
Саша, 32 года, 171 см.
Штанга, групповые, растяжка.

id=50193 (закрыт, стучитесь :))
У своєму щоденнику пишу українською мовою.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

daisy_mova пишет 15.11.2013 в 20:37 :

а как я пью казеин, кто бы виделsmile

 

А-ха-ха, у меня тоже с этим были приколы- я представляла что это мороженое, и оно мне нравится... реально, через время я прмя с удовольствием его пила!smile

 

Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milenka_ пишет 15.11.2013 в 15:05 (ссылка):

ну всякую гадость я могу и выпить лишь бы толк был!

я знаю, что от творога будет толк, но не могу его есть, даже зажмурившись...собираю вот с ним рецепты, чтоб повкуснее было, а как я пью казеин, кто бы виделsmile

Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel пишет 15.11.2013 в 16:20 (ссылка):

Тоже слышала о пользе желатина для суставов, время от времени это стимулирует меня готовить холодец или творожный десерт для качков :) В таких количествах побочки не вызывает. В чистом виде пить не согласна %)

какая вкуснятина!!!  надо обязательно приготовить на выходные вкусняшкуsmile

Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Liara пишет 15.11.2013 в 15:02 (ссылка):

Читала много про желатин, но безвкусный пить не хочу, еще боюсь, что он свяжет кишечник (вызовет запор). А всякие "вкусовые" желешки слишком сладкие.

а если с аминками намешать?

Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, а какие у тебя веса уже? спортивный интерес, мне кажется я такая слабачка....хоть у нас в зале никто из девочек не работает, как я

я всю полезную  информацию записываю в блокнот - так по поводу суставов там написано "Для поддержки суставов пропивать хондроитин-глюкозамин-msm вместе с коллагеном и омега-3 курсом 2-3 раза в год минимум по 1 месяцу. На вес 60 кг кужно 800-1200 мг хондроитина". Как-то так :))) 

А вообще наверно чуть погодя, если будут болеть дальше лучше к врачу идти, конечно. Просто был у меня случай, я в поездке как-то неудачно присела с тяжеленным чемоданом в руках (в метро пыталась зайти :))) и у меня хрустнула коленка, к врачу не пошла, и приседать не могла после этого года 2 примерно - ни сумо ни просто присед и даже с выпадами проблемы были....потом был перерыв в спорте и вроде уже ничего не болит, но думаю зря я тогда к врачу не сходила, мало ли как оно потом отзовется...

Говорят, якобы если болят колени нужно одевать наколенники, некоторые одевают мужские наколотники, тоже хорошо :))

Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KarlaB, прииивет!!! :))

Вместо тренера можно попровать канал yougifted на youtube. Я его постоянно смотрю - много полезного. 

Я перелопатила уже столько информации, что чувствую себя профи (ахахахах)))))) Нет, а если правда, уже понимаю, какие упражнения для чего и как строить тренировки, т.е. если у меня в четверг: грудь-дельты-трицепс, я уже и без тренера знаю, что лучше делать и в каком порядке, это все приходит.

Да и с питанием также, быстро понимание приходит...А я у тебя почитала в дневнике, ты уже вообще профи, на глаз определяешь КБЖУ :)

Сложно с режимом...я уже забыла когда 8 часов спала, а режим очень важно.. :((

Заходи, будем общаться :)))

 

Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marsiyanka, действительно, Усманова исключение из правил (в плане того, что заниматься начинала одна), я так смотрю, что многих девочек в бикини привели их мужья-тренера. Например, та же Шевелева, да, мне нравится ее форма, внешний вид...но ее под контролем держит строгий муж-тренер, который следит за ней 24 часа, не только тренит ее, нои за питанием следит. Так, мне кажется, легче.

А вот когда ты одна наедине с собой - сама тренируешься, сама следишь за питанием, нужно быть сильнооо мотивированной. К тому же когда над ухом вечно жжужат всезнающие "худеющие", которые питаются на 700 ккал (ДИЕТЯТСЯ) и ходят по дорожке, боясь раскачаться "как мужик".  

Так что в этом плане Катя молодец. Захотела - смогла. Хотя у нее, в отличие от многих из нас спортивное прошлое (она же чемпионка по жиму лежа - это еще до ФБ).

Вообще, ФБ очень спорная такая категория, непонятная....

Я бы не хотела выступать :) Здоровье дороже.... Ужасы про сушку, про прерванные циклы пугают очень :)

Daisy 22 года 183 см 78 кг
Train hard, eat good, rest more.
id=50100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоже слышала о пользе желатина для суставов, время от времени это стимулирует меня готовить холодец или творожный десерт для качков :) В таких количествах побочки не вызывает. В чистом виде пить не согласна %)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Liara пишет 15.11.2013 в 13:02 (ссылка):

Читала много про желатин, но безвкусный пить не хочу, еще боюсь, что он свяжет кишечник (вызовет запор). А всякие "вкусовые" желешки слишком сладкие.

ну всякую гадость я могу и выпить лишь бы толк был! а вот по поводу побочки....не хотелось бы этой связки:(((

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.