SavionoK пишет 14.04.2014 в 07:16 (ссылка):

 Р”Р°, Анжелочка, РїРѕ любому!

Привет, Танюшка!
Уши  - это проблема всех РіСЂСѓС€. Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня так же, верх сохнет, Р° РЅРёР· нифига ...Ничё добьём Рё его
Врагу не сдаётся наш гордый Варяг

Привет!
Сегодня 54,2

sandra33, Саш, спасибо! Буду работать дальше)))

РўРђРЎ-ДМД, теперь РІСЃСЏ картина РІРёРґРЅР°...подсушилась хорошо...ушел весь верх, СЏ Р±С‹ попробовала сейчас программку СЃ усилением РЅР° верх (2 раза РІ неделю) Рё 1 раз РЅР° ягодицы РЅСѓ Рё кардио сушить РЅРёР·, тогда просто визуально верх подрастет Рё будет гормонично СЃ РЅРёР·РѕРј, РЅРѕ угли должны быть РІ день силовой РїРѕ верху.  РЈС€Рё это жир Рё оттуда уйдет

Рђ вообще конечно большая работа сделана, снимаю шляпу, РЅР° пляж готова, загарчик Рё будешь лучше всех РЅР° пляже !!! 

Moriel пишет 13.04.2014 в 12:18 (ссылка):

 Р®Р»СЊ, спасибо большое Р·Р° советы, всегда РїРѕ существу))) РњРЅРµ тебя РЅРµ хватало)))

РЈ меня присед как-то сложнее всего РІ плане прогресса. ДООлго был вес 40РєРі, только РЅР° последних 2-С… тренях увеличила РЅР° 45, думала- РЅРµ потяну, ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ)))  Рђ чтоб стал вес штанги больше моего, так это РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ, СЃ РјРѕРёРјРё успехами((( РќРѕСЏ РЅРµ сдамся!

ТАС-ДМД, у меня сами ушли, когда вес на приседе стал больше моего собственного. Других способов пока не знаю %)

А тебе бы и плечи со спиной нарастить хоть немного, а то правда кости... заодно плечи уравновесили бы бёдра

Moriel пишет 13.04.2014 в 12:15 (ссылка):

 РљР°Рє же СЏ ненавижу эти проклятые уши!!!! Как РѕС‚ РЅРёС… избавиться?!!!!!!

ТАС-ДМД пишет 13.04.2014 в 11:08 (ссылка):

Я тоже не вижу. Тощая и есть )) � при этом "уши". Чудеса...

Как РІС‹, девчули, фотаете себя сзади? 

Предпоследняя обнаженка на 11стр. Разница не большая. Почти не вижу. Вес был около 56кг.

Сегодня:

sandra33, привет!

sandra33 пишет 13.04.2014 в 09:54 (ссылка):

 РџР»РѕС…РѕРіРѕ, конечно же. Р� уже получила СЃРІРѕСЋ награду...

Фотки сделаю в ближайшее время)))

ТАС-ДМД пишет 13.04.2014 в 09:44 (ссылка):

что же ты такого натвоила хлрошего или плохого? 

Фото СЃ зала видели, СЃ того времени прошло почти 3 недели Рё ты еще похудела, Р° хотелось РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚ РІ купальнике 

Привет!

Сегодня 54,1

Таким отвесам есть логическое объяснение...

Девочки, я тАких делов натворила.... Ни есть, ни спать не могу 3-й день... Просто рог изобилия критинизма! Уже не представляю, что можно еще сделать, чтоб себя переплюнуть. Но уверенна, что мой потенциал безграничен...

latehometonight пишет 12.04.2014 в 16:56 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!)))

sandra33 пишет 12.04.2014 в 17:12 (ссылка):

 РќР° РґРЅСЏС… были фото РёР· зала))) РќРѕ можно для истории Рё РІ бельишке))) РљР” закончатся, Рё сделаю)))

ТАС-ДМД пишет 12.04.2014 в 14:21 (ссылка):

РєРѕРіРґР° фото Р±СѓРґСѓС‚? 

Поздравляю))

SavionoK пишет 12.04.2014 в 13:27 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Анжелочка!

Таня, поздравляю с достижением цели

sandra33 пишет 12.04.2014 в 09:14 (ссылка):

 РЎР°С€, спасибо!

Занимаюсь как всегда 3р/неделю, плюс бегаю 4-6р.

ТАС-ДМД пишет 12.04.2014 в 08:54 (ссылка):

круто, молодец!!! сколько раз РІ неделю тернируешься? 

Привет!

Сегодня 54,6!)))))))

Собираюсь на треню)))

Разминка- ходьба в горку 5,5км/ч 5мин

Присед

разминочный подход- 10р 20кг

рабочие подходы 2 по 6 и 1п 8р вес 45 кг

Сет

становая сумо

разминочный подход 40кг 10р

рабочие подходы 3по 8 вес 60кг

отжимания с колен 3по 15

Приседания-пиле на платформе 3 по10 вес 40 фунтов

Подъём ног на турнике 3 по 20

время 45мин

РІРѕРґР°- 1,5Р»

Привет!

Сегодня 55,1

По причине КД 2 дня никакого спорта, сегодня хочу побегать.

Бегала вечером 5,5км. Погда чудесная, ясно, тепло(без утепленной жилетки), можно даже без шапки. Только живот присасывался к спине, сказалось отсутствие аппетита...

Привет!

Сегодня 55,7

Привет!

Сегодня 56,2

1-й день КД

Какая же приятная боль в мышцах после вчерашней трени, и в нужных мышцах(попных). Чувствую себя человеком, а не чмом расклееным))))

Привет!

Сегодня СЏ 56,1 

Сегодня на трене:

Разминка- бег 12-9км/ч 5мин

Присед на одной ноге(сплит-присед?) с гантелями 2по20фунтов 3 по 10

Становая сумо

разминочный подход 10р 20 кг

рабочие подходы 3 по 8 вес 60кг

Жим штанги лежа 25 кг 3 по10

Сет 3 по 10

приседы сс гантелями 2по 20кг

отжимания с колен

Растяжка

Время 35мин

Р’РѕРґР° 2Р»

улыбка_дождя пишет 07.04.2014 в 14:19 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое!))

Тань, и ты и дети - великолепны! :)

Привет!

Сегодня 56,1 

ТАС-ДМД пишет 05.04.2014 в 22:09 (ссылка):

хоршо хоть ребенок не выпил

ТАС-ДМД пишет 05.04.2014 в 20:09 (ссылка):

 Р±Р»РёРЅ, Р° Сѓ нас РІСЃРµ метели, метели, матьих

Привет!

Сегодня 55,5 

Бегала часов в 18 примерно- 5,5км. Такой ветрище был, на обратном пути вообще насквозь продуло! Еще бы, практически по полю бегаю, между деревнями. Замерзла, до сих пор согреться не могу. А сейчас, шъЁрт побъЕри, деревья не шелохнутся. Зараза!

Рђ еще сделала чай дочке, случайно хлебнула, боялась, горячий ей будет, Р° чашка была неополоснутая РѕС‚ ФЕРР�...  РќРµР·Р°Р±С‹РІР°РµРјРѕРµ удовольствие... 

на 38 даже и не тянетправда...

Рђ РјРѕР№ сынок РІ следующем РіРѕРґСѓ получает паспорт...РЅРѕ РѕРЅ Сѓ меня гораздо меньше твоего Рё РїРѕ росту, Р° РїРѕ внешности СѓР¶ тем более)))) 

Спасибо, мои дорогие!

Так, блин, мне же 38 лет, не ЁПТа!

Эдик(сынок) и правда БЭТМЭН, выглядит старше своих лет, а я типа (надеюсь) ))))) моложе своих))). Муж утверждает, что наши дети красивые только благодаря его генам))))) Типа шутит, шутник, блин-малин))))

Таня, это твой СЫН? Ты не шутишь??? Так не бывает))) Классно выглядишь

Танюшка, ты такая красивая Р� деточки лапочки. Рђ сынок, так вообще - Р±СЌРЅРјСЌРЅ

РњРѕСЏ РєРѕР·СЏРІРєР° Рё СЏ)))

РўРђРЎ-ДМД, еще чуть чуть Рё 54,9