TheOneL пишет 31.10.2014 в 10:45 (ссылка):

РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ 

Сегодня по распорядку PiYo - Rest.

Сделала Main из Urban Living Yoga. Все таки йога - великолепное начало дня.

Вчера отрезала волосы. Теперь такая легкость в голове. Давно надо было решиться.

Хочу_руколы, 

над душой стояло мое отражение в зеркале (помнишь я рассказывала про трюк с зеркалом в начале тренировок?).

Рђ потом уже подсела. Без этого уже никак. 

NightKiss пишет 30.10.2014 в 13:24 (ссылка):

Р� это РїСЂРё том, что никто РЅРµ пинал, над душой РЅРµ стоял, РІРѕС‚ что значит целеустремлённость настоящая 

Отличные результаты! Ножки и животик очень заметно подтянулись!!!)

TheOneL пишет 27.10.2014 в 13:03 (ссылка):

Хочу_руколы, 

тут главное лексику выучить. А она небольшого объема*) Мне по работе приходится общаться на английском, поэтому - не проблема.

TheOneL пишет 30.10.2014 в 12:54 (ссылка):

Р° ты настолько хорошо английский РЅР° слух понимаешь? чтобы РІР·РіР»СЏРґ РІ РїРѕР» Рё слушать его? респект 

PiYo.

Sweat.

Р’РѕС‚, наконец-то, тренировка. Смогла даже немного вспотеть. Хотя местами было сложно... вчера была небольшая "пятница", поэтому утром координация слегка шалила. 

К Шалин пока привыкнуть не могу. Шон в этом плане лучше, можно упереть взгляд в пол и слушать его. С ней - не всегда так. Но, думаю, когда я привыкну к тренировке, это уже не будет проблемой.

Xelenna, 

да. Решила дать телу немного отдыха. Но пока... см.далее.

PiYo.

Upper Body Рё Lower Body.

�нтеренсо постоять в разных позах раскорячках. У Шалин приятный голос. Но нагрузки как-то нет. Ну т.е. я чувствую напряжение в мышцах, но даже не потею.

Дополняю комплексом AM из Urban Living Yoga. Завтра Sweat, посмотрим.

Никто не запретит мне дополнить тренировки бегом или чем-то еще. А передохнуть от ударных нагрузок все таки стоит.

Лиsичка, 

во время Insanity питалась 1300 в разнице "съела минус отработала". Т.е. От 1500 до 1800 ккал в день.
На БЖУ 20/30/50.

TheOneL, отличный результат!  РґР°, РЁРѕРЅ знает, как помочь добиться красивого тела.

а можно вопрос, как ты питалась/питаешься? какой корридор КБЖУ?

Хочу_руколы, 

икры вообще бомба! Я как увидела на фотке - сама обалдела)

HelyCrow, 

даааа. Шон Ти знает как сделать ваш пресс и талию невероятными*)

TheOneL пишет 27.10.2014 в 13:53 (ссылка):

Смешная, худенькая Рё мышцатая 

sandra33, 

я буду заниматься по PiYo. Сочетание йоги и пилатеса должны больше формировать мышцы, чем что-то пытаться дожечь (собственно, жечь, действительно нечего).

Надеюсь удастся сделать качественный анализ тела в ближайшие дни. Самой интересно)

Мне, кстати, тоже не видно там фотографию!

Пока писала, ты уже дала ссылку)) Талия аххх

Хочу_руколы, 

странно. Разрешения одинаковые.

Рђ так? https://cloud.mail.ru/public/4e28f210e723/fun.jpg 

TheOneL, думаю теперь пора на силовые, сжигать уже ничего не осталось

а мне эту не видно ((

TheOneL пишет 27.10.2014 в 13:14 (ссылка):

HelyCrow, ну на последней фотке это я грамотно "свернулась"*)

Бывает, что не узнают*) Обидно только, что сама этой разницы не воспринимаешь. Смотришь в зеркало и вот они бочка, вот они бедра. Потом одергиваешь себя "какие бедра? там уже кости!".

TheOneL, то ли фото такое, то ли что, РЅРѕ ты стала такой тростиночкой! 

Тебя вообще друзья-родственики-знакомые узнают? ))

Дуркую)

�так. Слева, уже знакомое Вам полотно "Body Revolution". Вес 64 кг.
Справа картина новая, ранее РЅРµ издвавшаяся - Insanity. Вес 64 РєРі. 

HelyCrow, 

ну пока я никак не могу подружить Google Диск с нашим дрожайшим ДиОном.

Только фото "РґРѕ" Сѓ меня как-то Рё нет. РњРѕРіСѓ сравнить только СЃ "после" РѕС‚ Body Revolution. Разницы... РЅСѓ РЅРµ то чтобы нет. РќРѕ искать ее приходится*) 

TheOneL, поздравляю с успешным окончание Insanity и началом новых тренировок!

� фотки "до" и "после" будут?))

PiYo. День первый.

РЇ решила РЅРµ почевать долго РЅР° лаврах "прошедшей через безумие" Рё перешла Рє следующему комплексу. PiYo - пилатес, Р№РѕРіР° Рё кардио РІ РѕРґРЅРѕРј флаконе. 

Первое занятие - базовое ознакомительное, внимательно разобраны все основные позы (ну у любителей фитнеса тут проблем не будет, все знают собак мордой вверх и вниз, трех войнов, позу ребенка, планки и т.д.). Уже здесь понятно, что эта тренировка для всех: показаны варианты упрощенно, хорошо и идеально. Ну сегодня я, можно сказать, просто потянулась, но в конце была интересная затравочка. Завтра 20-минутная тренировка.

Сегодня вечером планирую полирнуть расслабляющим комплексом Urban Yoga. Хочется подробнее "познакомиться" с моим новым ковриком. Уже чувствую, что гораздо удобнее, чем на старом пенном Torneo. Ноги-руки монолитно зафиксированы.

TheOneL, поздравляю с завершение программы!

Insanity - итого:

Отличная система тренировок.

Большинство тренировок выжимают РІСЃРµ. До самого конца РєСѓСЂСЃР° остаются упражнения, которые РЅРµ совсем получаются (РЅРµ так быстро, без остановок Рё С‚.Рґ.). Возникает желание повторить. 

Мышцы действительно укрепляются. Рђ главное - прорабатываются как раз "любимые" всеми нами пресс, бедра (спереди, сзади, снаружи, внутри) Рё ягодицы. Фигура приобретает РІРёРґ "то, что надо". 

Insanity. �тоги.

�так. В это воскресенье я завершила марафон Insanity.

Мои результаты.

Вес: 67.7 - 63.9

Switch Kicks: 50 - 67
Power Jacks: 43 - 66
Power Knee: 80 - 102
Power Jumps: 21 - 40
Globe Jumps: 10 - 13
Suicide Jumps: 18 - 22
Push-Up Jacks: 18 - 32
Low Plank Oblique: 62 - 104 

Insanity. Месяц второй. День 26.

Сегодня мы распрощались с Max Interval Plyo. У меня к этой тренировке смешанные чувства. Да, пожалуй, я не осилила ее на 100-150%, но она действительно сложна. Особенно плохо дались - отжимания с прыжком, упражнение 3 уровня (да, снова отжимания), силовые прыжки. Но я скорее буду скучать по ней.)

Добрый MapMyFitness выдал РјРЅРµ оценку аж РІ 800 ккал Р·Р° эту тренировку. 

Р� правда подсела 

Insanity. Месяц второй. День 25.

Сегодня мы распрощались с Max Sport Training. Тренировка проходила всего три раза за курс. Она достаточно необычная, MapMyFitness оценил ее в 500 ккал (для сравнения напоминаю, что Max Interval Curcuit оценивается этим приложением в 700 ккал).

Мне очень понравилась эта тренировка. Особенно "лесенка" спринта, сразу вспомнились спортивные годы и подобные "соковыжималки". �нтересные и забаывные прыжки щукой и маятником. А вот последнее упражнение (long jump) до сих пор осталось непонятым. Может я что-то делала совсем не так.

Вчера обнаружила хорошую новость. Шон выпускает Insanity: Max 30. Жду с нетерпением, прикидываю куда лучше ее поставить - сразу после фокуса или отложить до следующей осени, чтобы насладиться полноценно.

Хочу_руколы, 

на это и правда подсаживаешься.

Кстати, пришла РІ голову еще РѕРґРЅР° идея как усложнить тренировки - отягощения. Которые крепятся РЅР° запястья Рё щиколотки. 

TheOneL пишет 22.10.2014 в 15:27 (ссылка):

маньячка 

sandra33, 

морально мне от тренировок восстанавливаться не нужно. Наоборот, сейчас это единственный источник эндорфинов.

Тем более мне никто не мешает добавить вечерние тренировки, если будет легко и просто.

Хочу_руколы пишет 17.10.2014 в 17:32 (ссылка):

TheOneL, думается,что после Insanity все будет достаточно простым казаться. помню я В Фокусе половину прошла. Альфу всю и половину Бетты.

jelenail, 

ну за лето я набрала 4 кг) Чуть округлилась, даже по одежде почувствовала. Сейчас сдулась обратно, как раз как после BR, только ноги и ягодицы стали гораздо лучше.

Но в Insanity я больше делала акцент на Fit Test. Надеюсь показать хороший результат.

Про PiYo конечно буду писать. Сама я мало нашла по ней отзывов в российском сегменте. Я ее буду использовать как переход между Insanity и Focus T25. А к концу T25, надеюсь, погода позволит вернуться на улицу*)