TheOneL, но,были фотки после БР. Не думаю,что за лето прям сильно изменилось

Буду ждать твои отзывы о PiYo. почитала - что-то интересное,осбенно после Безумия отдохнуть.

jelenail, 

да собственно фоток "до" у меня и нет.

Откладывала, откладвала Рё отложила. РћР±РёРґРЅРѕ даже немного, поскольку действительно РІРёРґРЅС‹ изменения. 

У нас BeachBody заказать практически нереально. �ли в два раза переплатить за доставку через Ebay. Поэтому, приходится выкручиваться.

TheOneL, привет!

фото будут? До и после

Поздравляю с покупкой пульсометра!

Где брала тренировки PiYo? Скачала или купила?

Insanity. Месяц второй. День 24.

�так, я вышла на финишную прямую. С сегодняшнего дня осталось выполнить по одной тренировке второго этапа (кроме Max Recovery) и я официально завершу этот проект.

Сегодня у нас был Max Interval Curcuit. Что ж. Я сделала практически все. Несколько отжиманий, пара передышек - не в счет. Эта тренировка была самой нелюбимой. Рада, что мы с ней распрощались.

Вчера я приобрела новый кардиодатчик Polar H7. Он гораздо лучше старого T31, хорошо прилегает к телу, ловит пульс даже во время отжиманий. Благодаря MapMyFitness я теперь могу считать пульс и сразу записывать расход калорий в приложение. Хотя мне показалось, что он сильно позитивен на мой счет. Выдал мне аж 700 ккал за тренировку. Печально, что Polar-приложение не поддерживается на моем смартфоне (жаль, не все любят Android).

Сегодня поеду забирать новый коврик для йоги (Kubera Nature, каучук с джутовым волокном). Подготовка к PiYo идет полным ходом.

Ааа :)) Сорри, неправильно тебя поняла.

TheOneL пишет 20.10.2014 в 15:27 (ссылка):

Insanity, месяц второй. День 22.

РќСѓ РІРѕС‚ Рё выход РЅР° финишную РїСЂСЏРјСѓСЋ. Осталось шесть дней, пять тренировок Рё РѕРґРёРЅ тест. 

Ощущение "YES! I can!"

Уже заказала коврик для йоги (два часа выбирала), собираюсь купить новый датчик пульса (Polar H7), чтобы двигаться дальше, к следующему комплексу.

NightKiss пишет 17.10.2014 в 21:35 (ссылка):

Ну только мы "циклики" не поэтому....

Циклики - велосипедисты, плавцы, бегуны, гребцы, лыжники... все, кто повторяет движение циклически.

РњС‹ тоже работаем циклами РІ течении всего РіРѕРґР°, Рё коррекция идет внутри цикла ))) 

TheOneL пишет 17.10.2014 в 10:36 (ссылка):

Хочу_руколы, 

ну не по минутам. Но я давно поняла, что такие вещи лучше планировать немного загодя. Чтобы не останавливаться посередине и не начинать заново все.

TheOneL пишет 17.10.2014 в 15:36 (ссылка):

РЇ поняла, что Сѓ тебя РІСЃС‘ РїРѕ минутам расписано 

Хочу_руколы, 

PiYo - иная форма нагрузки. Сочетание пилатеса, Р№РѕРіРё Рё движения. РџРѕ идее тренировки РЅРµ должны быть сложными РІ начале программы, ведь РєСѓСЂСЃ рассчитан РЅР° любой уровень подготовки. 

А если я начну на неделю позже, то есть риск не закончить последнюю неделю.

TheOneL пишет 17.10.2014 в 15:04 (ссылка):

Р° РјРЅРµ кажется, что восстановление РЅРµ помешало Р±С‹... РЅРѕ тебе виднее 

Полезла сегодня планировать что будет дальше.

Залилась слюной вся, поплакала, что ничего нельзя просто заказать у нас в России.

Теперь у меня две цели: PiYO и Focus T25.

� получилось, что восстановительная йога-неделя откладывается. Piyo начну сразу после Insanity (8 недель с 27 октября) и закончу аккурат под Новый год. Вот там можно и йогой побаловаться.

Получается, что 5ого (ну в крайнем случае 12) января я начну Focus 25 для выхода из праздничного пике (если таковое случится).

TheOneL, звучит интересно! Спасибо!

jelenail пишет 17.10.2014 в 10:54 (ссылка):

Это комплекс этого года. Там смесь йоги, стрейчинга и пилатеса.

TheOneL, вот все жду когда же это отражение окупит то страдания

Ой, о таком и не слышала даже,надо будет поизучать. Еще есть 5-6 недель впереди :)

jelenail, 

глаза боятся - тело делает. Поверь мне, отражение твоих вторых 90 в зеркале окупит любые страдания во время тренировок.

Потом я планирую восстановительную неделю утрненней йоги, возможно добавлю вечерние прогулки или пробежки.

Потом начну PiYo от BeachBody. Хочу передохнуть от прыжков.

TheOneL, привет!

я закончила первый месяц! страшно даже тебя читать про второй,но надеюсь,что справлюсь!

Кстати,думала что потом будешь делать?

Insanity месяц второй, день 19.

Max Interval Circuit - терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќСѓ правда. Самая долгая Рё тяжелая тренировка второго месяца. Сегодня далась тяжелее, чем после Fit testa. 

NightKiss пишет 16.10.2014 в 21:14 (ссылка):

Я работаю с цикликами, у нас не так просто "попробовать и скорректировать". Подготовка идет на протяжении всего года.

�мхо, изучать схему бесполезно, нужно ее пробовать и уже корректировать в зависимости от результата по ходу дела.

NightKiss, 

собственно СЏ Рё сказала, что нужно изучать определенную схему, Р° РЅРµ применять ее СЃ наскока. Ведь методика должна подбираться чуть ли РЅРµ индивидуально РїРѕРґ каждого. РЎ учетом его исходных данных, природных задатков Рё С‚.Рґ. Есть еще "тренерское чутье". РћРЅРѕ есть, СЏ РІРѕС‚ точно знаю, сама тренировалась Сѓ человека, которого РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ считаю тренером РѕС‚ Бога. 

А еще есть природная человеческая лень, которая мешает добиваться результата. А кто-то не способен к самостоятельной работе. � т.д., и т.п.

TheOneL, ну так как я отношусь к проф.спортсменам как тренер и член сборной города ))) то могу сказать, что однозначных решений и методик по достижению спортивных целей нет, ты тренируешь по одной методике группу, а результаты у каждого свои. Только вначале пути кажется, что открыл схему, написал тренировку по учебнику и получил 70-80-100% результат - не всегда так бывает, и не со всеми.

TheOneL пишет 16.10.2014 в 09:47 (ссылка):

как там РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР° форумах? РџРџРљРЎ?))) согласна РЅР° 100% РІ общем 

Insanity. Месяц второй. День18.

Сегодня последний раз делала Max Recovery. Буду скучать по этой плавной тренировке. Особенно по упражнению в полуприседе и отжиманиям, которые я так и не осилила. Состояние немного осеннее, но в целом, нормальное.

Вес вернулся в норму. 65.1. Постараюсь больше не допускать таких всплесков, хотя бы ближайший месяц. Очень уж плохо было пищеварительной системе бороться с последствиями.

NightKiss, 

вообще я верю только в три правила:

1) Полезно правильно питаться полезными Рё здоровыми продуктами. 

2) Нельзя голодать, сидеть на диетах и разгружаться.

3) Нужно регулярно заниматься спортом.

Все остальное - для профессиональных и полупрофессиональных спортсменов. Фитнесс - огромная индустрия, отсюда множество информации, методов, продуктов и способов. Многие друг другу противоречат. Зачастую потому, что похудеть, подкачаться и пробежать марафон - разные цели, требующие разных подходов. Если у вас есть кокретная цель, то и изучать нужно конкретную схему подготовки. А для общего тонуса и здоровья тела неважно чем, когда и как вы занимаетесь. Главное - в кайф.

С соседями вопрос урегулирован со времен Метаболизма Джилл - у меня на полу постелено татами.

Дело в не в том, чтобы не будить соседей, а в том, что в 7 утра мой организм еще спит. � есть мнение, что для утренних тренировок кардио вредно - лучше силовые.

TheOneL пишет 15.10.2014 в 11:33 (ссылка):

Хочу_руколы, 

была мысль поговорить с соседями о возможностях тренировок в 7... но после того, как они явственно выразили свою позицию, лупя по батарее... я решила - а хер Вам. Особо наглеть не буду, но буду делать, когда мне удобно. Ну так и быть, на 20-30 минут позже. Благо - график позволяет.

TheOneL пишет 15.10.2014 в 11:33 (ссылка):

Р° РјРЅРµ Р±С‹ РЅРµ помешал такой будильник РІ 7.20 

NightKiss пишет 15.10.2014 в 11:25 (ссылка):

Фитнесс-мат под толстый ковер. Сегодня я начала тренировку в 7.20. Да, приходится сложнее, приходится думать о мягком и тихом приземлении, хотя, это входит в технику движений.

TheOneL, программа хорошая даже с точки зрения методики :) Просто у меня получается, что для инсени есть время только в 7 утра :))))))

Кто прошел Insanity, должен, пардон, любиться как бог (да, да, да, я именно о сексе говорю). Такой работы на мышцы пресса я не делала никогда, прорабатываются такие сочетания мышц, какие достаточно редко встретишь.

Сегодня (месяц второй, день 17) были Max Cardio Condition Рё Insane Abs. Начала СЏ сегодня немного вяло, РЅРѕ потом раскрутилась РѕС‚ души. Вчерашний РєСѓСЃРѕРє торта (вписанный тщательно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий) разлетелся абсолютно точно. Хотя пара упражнений РІСЃРµ равно тяжеловато. 

1. IN-OUT ABS + PUSH-UP JACKS - надо делать и тихо, и не падать, и достаточно быстро... в общем, много останавливалась.
2. ATTACK - пришлось "раскручивать себя", сначала не могла скоординироваться.
3. Что-то еще было точно. Но сейчас не вспомню. Скорее всего, связано с отжиманиями.
4. Прыжки РІ самом конец. РЎРёР» уже хватает еле-еле (СЃ учетом того, что стараешься РІСЃРµ таки РЅРµ топать РїРѕРґРѕР±РЅРѕ слоненку). 

NightKiss, 

там много интересного как раз дальше. Пресс, бедра, ягодицы. Особенно в восстановительной неделе. В общем, если очень хочется, то нужно. Программа отличная.

TheOneL, привет :)) слуйша, результаты фит-теста посмотрела, Р° вес как-то пропустила. РџСЂРё твоем росте РјРЅРµ кажется  РґР°Р¶Рµ такой отвес Р·Р° программу очень С…РѕСЂРѕС€, РІСЃРµ-таки ты РЅРµ "лишний" вес убираешь, Р° просто достигаешь желаемого :)) РџРѕРїР° прорабатывается очень мощно, это ощутимо СЃ первой недели инсенити, РґРѕ пресса РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, поэтому СЏ РґРѕ этой части так Рё РЅРµ дошла.

NightKiss, 

вот прям в начале этой страницы ответ на твой вопрос - отчет по Fit Test'у.

РќР° самом деле, РјРѕРіСѓ сказать, что цифры веса РЅРµ впечатляют... Р° РІРѕС‚ изменения РІ фигуре очевидны. РњРѕРё бедра Рё ягодицы РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ были столь, РЅРµ РїРѕР±РѕСЋСЃСЊ этого слова, идеальных форм. Талия стала еще четче, СЂСѓРєРё укрепились. 

Но она требует усилий и внимания. Нужно быть готовым работать на пике, но следить за своим пульсом.

Привет :) Скажи, пожалуйста, какие у тебя результаты по �нсенити? Я летом начинала, но свалилась с кишечным гриппом и в итоге слетела еще с первой части.

Думаю начать с 1 ноября.

jelenail пишет 14.10.2014 в 10:35 (ссылка):

РћРЅРѕ подкралось как-то незаметно. Самое отвратительное, РѕРЅРѕ вызывало булемические мысли: прочистить желудок, поголодать завтра, сделать дополнительную тренировку. 

Я немного поддалась этому порыву, но достаточно компромиссно - я выполнила мягкую йога-тренировку в воскресенье, чтобы расслабиться и успокоиться.

TheOneL, все несовершенны, это факт

Но,тут главное не опускать руки! и двигаться дальше!

Insanity. Месяц второй. День 15ый.

Fit test + Max Interval Circuit

Switch Kicks - 50 - 51 - 64 - 68
Power Jacks - 43 48 - 59 - 57
Power Knees 80 -90 - 95 - 98
Power Jumps 21 - 26 - 30 - 34
Globe Jumps 10 - 12 -12 - 13
Suicide Jumps 18 - 20 - 21 - 21 
Push Up Jacks 18 - 22 - 26 -25
Low Plank Oblique  62 - 66 - 80 - 90

Вес 67.7 - 66.2 - 65.9 - 65.9 (65.2)

Небольшой прогресс по 5 упражнениям.
Остались на том же уровне 1 упражнение.
Уменьшился результат РїРѕ РґРІСѓРј упражнениям. 

Но от Push Up Jacks я этого ожидала. Мышцы груди у плечевого сустава сильно нагружаются за второй месяц. � на этом тестовом упражнении просто падаешь.

Вторая тренировка после Fit Test далась легче. Если быть точным - поддалась совсем.

Кстати, в субботу делала Max Sport Training. Ого-го-го ребятки. Веселая тренировочка. С такими прыжками, что просто бомба.