�ииииитак.

Да, СЏ несовершенна Рё это печально. РЇ РІСЃРµ еще подвержена стрессовому питанию. РќР° таком РІРѕС‚ стрессе СЏ умяла почти пакет РѕРІСЃСЏРЅРѕРіРѕ печенья, 1.5 листа лаваша Рё три банки РїРёРІР° РІ субботу. 

Потом я все же собралась с духом и посчитала... 3500 ккал по самым скромным рассчетам я умяла в субботу. Поэтому вес резко прыгнул вверх 65.2 суббота утро - 66.9 воскресенье - 65.9 понедельник (день рождения коллеги, тортик и кусочки багета с красной рыбой, ветчиной, сыром вместо ужина) - 65.6 сегодня

Поэтому в фит-тесте пока ничего не записала.

Фит-тест вчера тоже расстроил. Вероятно, сказались переживания от переедания в субботу. � не только переживания, организм очень тяжело себя ощущал после этого. Живот сворачивался клубочком до следующего вечера.

jelenail, 

привет.

Процесс идет хорошо, кроме двух "но". Сейчас все расскажу.

TheOneL, привет!

2 тренировки за раз - молодец! Как дальше процесс идет? уже совсем немного тебе осталось?

РЈС… ты!!! респект папе! 

Хочу_руколы, 

гребля на байдарках и каноэ. Заслуженный тренер, работал в сборной, готовил чемпионов мира... ну и все такое)

TheOneL пишет 10.10.2014 в 14:54 (ссылка):

классно!! 

а папа у тебя в каком виде спорта тренер?

Кстати, вчера описала папе схему тренировок Insanity второго месяца. Он сказал, что это работа на увеличение аэробного порога. Т.е. организм быстрее разгоняется и раньше лезет в запасники.

Хочу_руколы, 

это называется "завелась... понеслась!".

Просто как-то захотелось сделать вторую. Было, конечно, тяжеловато. Но боялась, что вечером будет еще сложнее заставить себя это сделать. Может я бы сделала это чище и лучше вечером, но решила покрутить жиры еще немного.

TheOneL пишет 10.10.2014 в 10:40 (ссылка):

 2 РїРѕРґСЂСЏРґ - РІРѕС‚ это выдержка!! 

Insanity. Месяц второй. День 12.

Первый раз Insane ABS.

Да, я сделала две подряд. Не сильно убивалась (но выкладывалась хорошо) на Max Cardio Condition и почувствовала силы на Insane ABS. Уф... низкоинтенсивная, но очень эффективная тренировка. Я не осилила половину упражнений без остановки в первой части программы. Зато планки - то, что надо.

� отжимания в Max Cardio Condition... треть времени я просто проводила на полу, мышцы груди болять после последних двух тренировок.

TheOneL, спасибо за поддержку!

Бросить пока мыслей нету, хочется пройти до конца это "Безумие", в общем,мне тренировки очнеь нравятся! а с пульсометром как-то веселее стало :)

jelenail пишет 09.10.2014 в 10:08 (ссылка):

ОООО! Результат будет. Очень даже будет.

РЈ меня тоже РіРґРµ-то РІ этот период наступило легкое "торможение", был момент, РєРѕРіРґР° хотелось бросить. РќРѕ СЏ собралась СЃ РґСѓС…РѕРј Рё продолжила.  

TheOneL, подходит к концу 3-ая неделя, две тренировки осталось - сегодня и завтра.

Пытаюсь внушить себе,что результат обязательно будет!

jelenail, 

а у тебя какой этап сейчас?

TheOneL, я пока чувствую себя какой-то вялой,потому загадывать не хочу. Но,попробовать новое однозначно надо!

jelenail пишет 09.10.2014 в 10:01 (ссылка):

Я попробую сначала Insane ABS. Т.к. хочется побольше нагрузить мышцы пресса (у меня уже верхние и косые красиво прорисовались). В остальных комплексах вставки на пресс я выполняю на 100% (не то, что бедра... всегда были моим слабым местом во всех смыслах).

TheOneL, раз стандартный - тогда легче

Время покажет какой буду делать.

jelenail пишет 09.10.2014 в 09:50 (ссылка):

Не упрощенный, а просто стандартный))))

Deluxe вышел попозже, а в календарь они, почему-то, решили просто добавить звездочки и приписочку внизу.

TheOneL, огромное спасибо за разъяснение! У меня,оказывается упрощенный вариант календаря был.

jelenail, 

насчет 1.5 часов я пока не уверена. Может быть это будет утро-вечер. Посмотрю по своему состоянию.

jelenail пишет 09.10.2014 в 09:36 (ссылка):

В комплекте Deluxe на втором месяце Cardio ABS заменяется на Insane ABS, а Core Cardio and Balance на Max Interval Sports Training. Это можно найти в календаре-оригинале)

TheOneL, привет!

У тебя в календаре Insane Abs? У меня стоит тренировка из первого месяца,что на 16 минут . а у тебя поулчается та,что на 40? т.е. 1,5 часа тренировок?

Insanity. Второй месяц. День 11. Max Recovery - очень-очень сложная технически. Много действительно сложных упражнений. Очень много на пресс, бедра. Мышцы груди, трицепсы. Все в работу. Сложнее всего - прокачка бедер и отжимания узким хватом. Пресс - обожаю. Побольше бы. Завтра две тренировки, в том числе Insane Abs.

Хочу_руколы пишет 08.10.2014 в 11:54 (ссылка):

Это все кажущееся отражение, кажущейся луны...

В общем, все приходит постепенно. Соблазны перестают быть ТАААААК�М� соблазнительными со временем.

TheOneL пишет 08.10.2014 в 11:47 (ссылка):

Я понимаю о чем ты по клубным тренировкам, но дома мне силы воли не хватает, там же столько соблазнов...

Хочу_руколы пишет 08.10.2014 в 11:23 (ссылка):

На самом деле на это подсаживаешься. Такой кайф после тренировки - ни с чем не сравнимо!

TheOneL, поражаюсь твоей дисциплинированности - РґРѕРјР°, РІ опасной близости Рє дивану, Рё такие нагрузки!! РґР° еще Рё вдумчиво, сосредоточенно Рё постепенно шлефуя технику. Респектище!!! 

Insanity. Месяц второй, день десятый.

Полет нормальный. Все еще не могу полностью сделать Plyo тренировку... но оно и не удивительно. Power Push-up в одно сете с Lvl 3 Drill - откровенная жесть. Делаю сколько смогу, в том темпе, который могу осилить, не проваливаясь по технике окончательно.

Прыжки - снизила скорость, стараюсь приседать глубже. Если сосредоточиться на каждом прыжке, получается приземляться тише и плавнее.

На работе пытаюсь держать спину ровно, когда печатаю.

Вес стабилен 65.2.

TheOneL пишет 06.10.2014 в 16:26 (ссылка):

получается фитнесс-медитация, посмотрела перевод - РЅРµ совсем медитация 

TheOneL пишет 06.10.2014 в 16:26 (ссылка):

У меня тоже не хотят и не успевают - одного выходного мааааало... всё! следующий выходной просплю весь день! �мею право! выходить буду, только чтобы поесть и в ванной отмокнуть. Вот! (из разряда - "мечты")

Пришлось вносить коррективы в расписание тренировок.

Сегдняшнюю тренировку я сделала вчера, т.к. сегодня в 9 нужно было быть в аэропорту.

Сегодня получился день отдыха. Мышцы ноют, не хотят восстанавливаться также быстро, как в первый месяц.

Похоже, я наконец-то дохожу до состояния Insanity во время тренировок. Когда просто делаешь, а не думаешь. Просто раз, еще раз, быстре, выше, сильнее.

TheOneL, 

РЇ РїРѕ этой же причине РЅРµ РјРѕРіСѓ концепцию тренировок СЃ картинками выложить... 

Хочу_руколы, 

я первый раз любовно, лапками разметила тэгами инфу, чтобы отчет по Insanity сделать... и все это ухноло в "на вас наложен бан". Разозлилась ужасно.

TheOneL пишет 03.10.2014 в 15:00 (ссылка):

ну да, для меня 153 уже нет, кажется)))

TheOneL пишет 03.10.2014 в 14:59 (ссылка):

С табличками это да. Жесть!

РЎ учетом моей любви Рє Excel-СЋ 

Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):

Кстати, 150 это еще аэроб)

Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:54 (ссылка):

Пипец, придумали. Уж лучше бы исправили что-то в скриптах.
РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ толком РЅРё ссылку вставить... Р° уже попытка таблицу впихнуть сразу выбивает РЅР° табличку "РЅР° вас наложен бан". 

TheOneL пишет 03.10.2014 в 14:53 (ссылка):

Это ня я. Это автотекст, когда картинка глючит ;)

Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):

??? Ты же, вроде, вставляла у себя?

Ну да, с учетом того, что нагрузка анаэробная, то это уже что-то про выносливость, так что укрепишь выносливость силы и духа, заодно и проблему свою сможешь решить ;)

Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:03 (ссылка):

Тут дело в типе нагрузки.

Когда я бегаю (или хожу, или гребу, или, скажем, плаваю) я стараюсь держать пульс в рамках 130-150.

Задача Insanity - разогнать тебя почти на максимум. Потеешь как в бане, мышцы просто взрываются, но именно так ты выходишь на свой предел и его сдвигаешь. Я еще не разбирала подробно, что конкретно прорабатывает эта программа (выносливость, взрывная сила, силовая выносливость и т.д.).