nazarka, 

Р° РІРѕС‚ ничего сложного. РЇ перед РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ кафе СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ изучила меню (заранее) Рё подобрала блюда, вписывающиеся РїРѕ калориям. РџСЂРё любой традиционной свадьбе РЅР° столе есть нарезки овощей. Сложно, конечно, отказать себе РІ салате СЃ майонезом... РЅРѕ для себя любимой можно. 

В весах села батарейка, а мне нужен пинок и утром в понедельник взвеситься!

Это точно! Вообще, у меня и на работе есть памятные вещицы, но храню я их в яшике стола. Не люблю, когда рабочее место похоже на музей.

Стою сейчас на остановке, жду трамвая, мучаюсь угрызениями совести. Так хорошо у меня сегодня планировался ужин... все должно было быть зелененьким. но я встретилась с мамой и мы пошли в суси-бар... в общем, салат с сельдереем 190 ккал - это я запомнила.

Но еще был рис с морепродуктами и роллы/суси... думаю, что вышло все не так уж и калорийно. Тем более, что за завтрак и обед я заточила 700 ккал максимум. Но отсутствие еды в планировщике заставляет чувствовать себя неуютно. � суси эти-страшная пища. У меня ощущение, что я слона съела....

РќСѓ тут то понятно, РЅР° работе обычно, РјС‹ РЅРё Рє чему сердцем прикипеть РЅРµ успеваем, Р° если Рё успеваем то опять же СѓРЅРѕСЃРёРј РґРѕРјРѕР№....... Р° РґРѕРјР° столько РІСЃСЏРєРёС… вещичек РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё РЅРµ нужных, РЅРѕ хранящих теплые воспоминания...  РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны , надо жить будующим!!!!

nazarka, СЃР°РјРѕРµ ужасное, что СЏ расхламляюсь уже полтора РіРѕРґР°, РІРѕС‚ сразу после ремонта Рё начала. РЇ выкинула столько всего! Р� РІСЃРµ равно остается какая-то РїСЂРѕСЂРІР° вещей. Наверное, потому что квартира маленькая...

Вот на работе же я смогла добиться идеального порядка, минимума вещей в ящиках стола и электронного хранения информации! А дома отчего-то не получается

Привет! Какая ты молодец, что начала разбирать свои старые вещи!!! Мне тоже очень, очень надо этим заняться, но ни сил ни времени нет....... Может по твоему примеру и я займусь все таки..........

Небольшое напоминание для себя о грандиозных планах по расхламлению.

Расхламление-план:

- Окончательно выкинуть/раздать старую обувь.

- Три полки над письменным столом: рассортировать учебники, словари, пособия.

- Покет-буки на иностранных языках. Найти дубли в разных сериях.

- Выкинуть/макулировать минимум 50% бумаги из архивных папок!

- Просмотреть старые ежедневники, сфотографировать/выписать действительно важную информацию/выкинуть

Расхламление-DONE:

- 02.10.13 - разобрала свою коллекцию лаков для ногтей. Выкинула все ненужное. Любимое и нужное красиво расставила по полочкам.

Да РІРѕС‚ весной 10 лет как минуло моему первому РєСѓСЂСЃСѓ :0) РўРѕРіРґР° РІСЃРµ было так РІРµСЃРµР»Рѕ Рё беззаботно. РЇ вчера сидела, смотрела РЅР° эти сапоги Рё думала Рѕ том, что РѕРЅРё РјРѕР№ живой СЏРєРѕСЂСЊ РІ прошлую жизнь.

Поставила фотоаппарат на ночь зараяжаться - сегодня устрою фотосессию своему прошлому.

Спорт: Вчера опять взбежала на 6ой этаж, было уже проще. Перед ужином делала растяжку.

Хм... судя по всему, первый курс университета был... лет пять назад, если не больше. Сапоги уже вышли из моды. � при этом занимают место, на котором можно разместить новые стильные сапожки. Так?

Ужасно-ужасно! Сапоги, которые я таскала на первом курсе университета, не сходятся на икре 7 (!!!) сантиметров. Как выкинуть всю эту прекрасную обувь??? Может, хотя бы на память сфотографировать...

Привет)

Рада, что у тебя вырисосвывается план! Начать с малого, чтобы достичь большего))

Поддержу про разобрать дом = привести мысли в порядок. Тоже частенько одолевает хандра, повышеная эмоциональность и прочие турбулентности. Лучший признак - бардак вокруг развожу мгновенно. Первый шаг, чтобы справиться - заняться простыми и понятными делами с видимым результатом. Когда сил ни на что другое не было, это обычно срабатывало. � выбросить/раздать старое и не нужное тоже прекрасный способ не таскать за собой прошлое, завершить гештальт и открыть новую страницу.

Р’РѕС‚ статейка РІ тему, там РІСЃРµ порадикальнее, РЅРѕ как мотивация, надеюсь, сгодится: http://www.adme.ru/vdohnovenie-919705/kak-ne-byt-zhirnoj-lenivoj-svinej-i-nachat-zhit-449255/

Р� РїСЂРѕ витамины тоже всеми руками поддержу))) Тетка, практикующий терапевт Рё гомеопат, очень советовала магний, РЅРѕ меня тогда Рё так РѕС‚ тренек штырило. Р’ этот раз обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Р� любмые как раз Алфавит)) 

TheOneL права. Раз СѓР¶ СЏ хочу расстаться СЃ лишними килограммами, РјРЅРµ нужно расстаться Рё СЃ лишними вещами. Р’ моей квартире ремонт случился прошлым летом. Осталось сменить мебель РЅР° РєСѓС…РЅРµ, сделать полки РїРѕРґ телевизор Рё РґРёСЃРєРё РІ спальне, обновить ванную комнату Рё облагородить общий РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‡РёРє РЅР° лестничной клетке. Значит, нужно начать СЃ кабинета Рё прихожей.

�так, что предстоит сделать:

- Разобрать в обуви. Выкинуть ненужную, старую, неудобную и неподходящую обувь. Остальное рассортировать по сезонам. Убрать несезонную обувь в подписанные коробки для хранения.

TheOneL, РґР°. РЇ пыталась оцифровывать какие-то статьи Рё распечатки, РЅРѕ поняла, что проще выкинуть, чем мучаться. РўР°Рє освободилось РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ полок. РЇ летом сдала 130 РєРі макулатуры :0) Это несколько пакетов 60 литров рваной бумаги каждые выходные!

Но книги! �х я выкинуть не могу. Я библиотекарь в душе... � свои наработки по преподаванию за 6 лет тоже (а это 5 папок а4). � свои старые "золотые" сочинения... Знаю, что хлам, но надеюсь читать их со своими детьми.

Пожалуй, попробую здесь расписать по комнатам, что нужно сделать и как. Тогда будет легче.

Nattalys, 

я пью витамины "Алфавит", в этом году в Амстердаме купила зеркальце с отделением для таблеток - теперь с собой таскаю их.

Так не надо все и сразу. Назначь стопку на сегодня - у тебя это займет, допустим, час. Через два дня - другую... и т.д. По поводу вещей... нужно честно себе ответить. Как часто ты берешь эти вещи в руки, как часто ими пользуешься? Если они попадают тебе на глаза только во время уборки... им уже пора уйти из твоей жизни. Воспоминания все равно останутся с тобой. У самой год назад был ремонт... С таким трудом порвала пачку писем, которые много-много-много значили для меня. Но после этого почувствовала, что прошлое я отпустила. Наконец-то. Насовсем.

TheOneL, go-go это класс! РЇ ходила РЅР° пару занятий, РєРѕРіРґР° Сѓ нас стрип-пластику отменяли, РјРЅРµ очень понравилось, бодренько так. Вообще, танцевать это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ :0)

РњРЅРµ кажется, РѕС‚ хандры надо витамины пить. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ ходила Рє неврологу, было очень тяжело РїРѕ осени, так РѕРЅР° РјРЅРµ назначила магне Р‘6 Рё РѕРЅРѕ сработало, хочу сказать. Перестала спать РїРѕ 12 часов, появилась бодрость. Летом СЏ была РІ Болгарии Рё купила местный магне Р‘6, так РѕРЅ Рё называется невробекс, название РєР°Рє Р±С‹ намекает... РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, хуже РЅРµ будет.

Р� убраться надо, РґР°. РЇ СЃ тобой абсолютно согласна, СѓР±РѕСЂРєР° помогает привести голову РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РЇ обожаю убираться, выкидывать хлам, разрабатывать системы хранения... РќРѕ сейчас СЂСѓРєРё опускаются РїСЂРё мысли РѕР± СѓР±РѕСЂРєРµ, потому что большой объем. Летом пришлось перевезти почти РІСЃРµ вещи РёР· моего кабинета 25 метров РІ РјРѕСЋ двушку. Пару месяцев РјС‹ СЃ мужем РІРѕРѕР±С‰Рµ ходили РїРѕ стеночке. Только РєРѕС‚ был рад. РўСѓС‚ такое дело, что надо выкинуть РЅРµ просто хлам Рё СЃС‚арые книжки-бумажки. Это вещи, которые РјРЅРѕРіРѕ для меня значат, СЏ РЅРµ хочу РѕС‚ РЅРёС… избавляться, РЅРѕ места хранить РёС… Сѓ меня РІСЃРµ равно нет... Дилемма, однако )))

Nattalys, 

РЅСѓ РІРѕС‚ для меня сейчас Джиллиан это "СѓРјСЂРё, РЅРѕ сделай". РЎ РјРѕРёРј весом Рё слабыми мышцами РЅРѕРі - как раз. Р�нсанити хочу, РЅРѕ после Shred 30 (еще дней 16 осталось, РІРѕ второй фазе РґРІР° РґРЅСЏ пропустила занятия, поскольку подарили часовые индивидуальные тренировки Go-Go) Рё Body Revolution. 

Знаешь, я сама хандряшка та еще... Могу просто посреди дня сесть и заплакать. Ни с чего. Тоже пытаюсь это лечить.

По поводу бардака - пересиль себя и уберись. В комнате, в квартире, на кухне, в шкафу... где угодно. Порядок вокруг упорядочивает эмоции. Никогда бы не подумала, что буду чувствовать себя эмоционально легче после того, как перемою посуду и уберу кухню вечером тяжелого дня.

Второй день одолевает хандра. Чуть ли не глаза на мокром месте. А по идее радоваться должна, весы показали 86.4, то есть 600 грамм отвеса по сравнению с утром понедельника. Первые недели две, я думаю, будет уходить вода, так что худеться будет полегче.

Но вчера расстроилась из-за тыквенно-яблочного пюре с корицей и грецкими орехами, которым я угощала родителей. Днем сказали, что все супер-вкусно и готовь еще, дочка, а вечером оказалось, что пюрешечка моя гадость несъедобная.

Да и рабоче-хоббийные планы как-то не складываются. В библиотеке я уже не была почти две недели. Не выполнила ни одного перевода или рерайта, ничего не написала... Вязание и бисер забросила. Дома бардак. В голове бардак. Это никуда не годится. Тупо не знаю, как поставить себя на место. Все время чего-то не хватает...

Annity, спасибо, обязательно посмотрю!

Рада знакомству))) � поздравляю с достижениями :о)

На 100% солидарна про кайф от упражнений. Меня это чаще всего отпугивало в итоге.

Воркаут РѕС‚ Руслана Дудника это циклическая функциональная тренька длинной РІ 100 дней. Относительно легкая, если ты знакома СЃРѕ спортом - РґРІР° РєСЂСѓРіР° РїРѕ пять упражнений РЅР° первой неделе, затем прибавление либо РєСЂСѓРіРѕРІ либо сложности упражнений. Самое то чтобы втянуться РІРѕ что-то большее) РџРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описано здесь http://ostrovrusa.ru/training/100-dw-3 РќР° сайте еженедельно публикуется комплекс упражнений СЃ последующим разбором. Если возникают РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, РёС… можно задать как Руслану, так Рё прочим участникам. Р’ ежедневном режиме публикуется РјРЅРѕРіРѕ интересного. Возникает приятное чувство локтя Рё мотивация вполне себе фонтанирует. РЈ меня даже мужик любимый вписался заниматься СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° пару)

Я в прошлом году на Воркаут опоздала на полтора месяца и облизывалась, хотя и занималась по своей любимой P90X от Тони Хортона. � как всегда не дотянула до конца, ибо результатов добилась, но что-то как-то то одно подвернется, потом простуда, потом еще какая-то отмазка... В общем результат был приличный, и даже продолжительный, но до лета не хватило. Все потому что взялась за треньку сразу с места в карьер, а она тоже будь здоров какая веселая))) На этот раз хочу изменить стратегию и, начав плавно, втянуться хотя бы до весны)))

Чуть не забыла зафиксировать: взбежала пешком на 6 этаж. Остальные три до моего девятого на лифте.

Завтра повторить.

Annity, привет! 

РІРѕС‚ РїСЂРѕ умерить пыл это РґР°! :0) важно РЅРµ упахиваться совсем, Р° заниматься РІ кайф. 

РќРёРєРѕРіРґР° Рѕ Дуднике РЅРµ слышала. Нашла канал РЅР° ютьюбе. РњРј... паркур... Р’РѕС‚ Р±С‹ СЃРЅРѕРІР° научиться забор перепрыгивать :0) Р’РѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку. Спасибо Р·Р° наводку! 

Привет, Наташа! Преследую схожие цели - пролюбить осень и обрести форму. Ничего невозможного нет)))

Люблю РІСЃСЏРєСѓСЋ физру, причем пришло это уже СЃ возрастом. Пристрастилась Рє Р№РѕРіРµ (РїРѕРєР° исключительно РїРѕ видеокурсам))). Р�нсаньку так РЅРё разу Рё РЅРµ попробывала, страшшшно :). Так же склонна Рє закусыванию СѓРґРёР». Стараюсь немного умерить пыл РІ этом аспекте))) 

 РЎРµР№С‡Р°СЃ занимаюсь 100 дневным Воркаутом№3 РїРѕ Дуднику. Потом думаю переключаться РЅР° что-то более существенное.

Nattalys, 

просто я слышала, что �нсанити это из серии - сдохни, но сделай. Немного не для возвращения. Но каждый выбирает на свой вкус и цвет.

Джилл - фитнесс-дива?) �нтересный взгляд. Меня она, наоборот, зажигает. "Amazing job! See you tomorrow!" � на следующий день уже не отвертишься, вроде как... договорились. А вот Денис Остин, которую тоже часто рекомендуют... бррр... за 30 секунд меня чуть не вырвало от слащавой позитивности.

TheOneL, РїСЂРёРІРµС‚ствую! Вообще, долгое время СЏ была дружна СЃРѕ спортом Рё РІСЃСЏРєРёРјРё подвижными занятиями: РІРѕР»РµР№Р±РѕР», плавание, карате,  Р№РѕРіР°, танцы живота Рё стрип-пластика сменяли РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Рђ потом СЏ бросила курить, Сѓ меня были проблемы РЅР° работе Рё РґРѕРјР°, СЏ стала слоником. Р� решила найти занятия для РґРѕРјР°. Джил меня раздражала, как Рё остальные фитнес-РґРёРІС‹, Р№РѕРіРѕР№ или растяжками СЏ РІ одиночестве заниматься РЅРµ люблю.

Попробовала инсанити и это было очень круто. Я просто летала. Мужик такой заводной, что даже от его криков худеешь :0) К сожалению, я бросила заниматься, когда к нам домой переехала на время сестра мужа. Хочу немного похудеть и вернуться к занятиям.

Nattalys, 

добрый день.

РЈ меня тоже вторая попытка похудения. 

Хочу спросить, а вы уже занимались по �нсанити? Просто инетерсный выбор для спортивного начала.

Прошла половина вторника

Есть достижения: мне подарили торт в честь прошедшего дня рождения, я взяла кусочек домой порадовать мужа, а все остальное досталось коллегам. Жутко собой довольна, хотя кусочек киви с тортика слямзила, не удержалась.

Плохо то, что я зависима от колы. Да, она лайт и вся из себя такая диетическая, но жутко вредная. Обычно я себя сдерживаю, но если расстроюсь - не могу. Так что вот, сижу, пью колу, вроде отпускает.

Р—Р° завтрак Рё обед - 750 ккал. Плотный завтрак СЃ жирами, аппетитный фруктовый РѕР±РµРґ СЃ углеводами, Р° ужинать Р±СѓРґСѓ бобами Рё РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№. Думаю, еще Рё бездрожжевого лаваша СЃ сыром Рё зеленью заточить СЃ чаем ближе Рє ночи.  РџРѕРєР° что РІСЃРµ РїРѕ плану.

�з спорта - планирую пешком три этажа вверх и продолжение уборки.

Перед сном сделала 15 правильных приседаний. Завтра сделаю 20. С новыми силами :0)

Несколько дней уже разбираю РІ старых бумагах. Нашла записи РѕС‚ 2009 РіРѕРґР°. 

�так, мои замеры в том бородатом году:

01 08 2009 вес 75,3 ОГ 98 ОТ 73 ОЖ 90 ОБ 105 ОР 30 ОН 57

12 09 2009  вес 74,7 РћР“ 101 РћРў 71 РћР– 92 РћР‘ 106 РћР  32 РћРќ 60

24 10 2009 вес 72,5 ОГ 100 ОТ 76 ОЖ 90 ОБ 104 ОР 30 ОН 56

14 11 2009 вес 71,4 ОГ 99 ОТ 74 ОЖ 86 ОБ 101 ОР 31 ОН 57

21 11 2009 вес 70,6 ОГ 99 ОТ 72 ОЖ 86 ОБ 99 ОР 30 ОН 55

Рљ 2010 РіРѕРґСѓ СЏ весила 68 РєРі Рё была красоточкой, СЏ себя РїРѕРјРЅСЋ РІ том возрасте просто прекрасно. РЇ похудела, несмотря РЅР° то, что РІСЃРµ время была Р·Р° рулем Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ следила Р·Р° рационом. Так что же, разве СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ сейчас?? :0) 

san34moon, это точно! прошлая неделя прошла наотлично, так что Рё эту неделю РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ так провести, чтобы СЃРѕР±РѕСЋ гордиться. 

Йога мне нравится тем, что после нее лучше чувствуешь свое тело, успокаиваешься и вся суета кажется такой далекой... Я пару лет практиковала хатха-йогу в группе, потом занималась дома, а потом как навалилось... В общем, хочу вернуть гибкость.

Nattalys, РіР»Р°РІРЅРѕРµ начать!!!!

а чем тебе йога нравится?

nazarka, привет, рада тебя видеть! Хорошо, что напомнила. РЇ Рё забыла РїСЂРѕ СЂРѕСЃС‚: РІРѕ РјРЅРµ 158 СЃРј, сейчас РІ РїРѕРґРїРёСЃСЊ добавлю, чтобы РЅРµ забыть :0) 

Ох, ну уж во второй-то раз мы должны довести дело до конца?! Мы с мужем вчера новые весы для продуктов купили, смешные такие, зелененькие, сами показывают, сколько калорий и БЖУ в порции. Так что я настроена серьезно!

Привет! Я тоже второй раз худею, первый раз 12 кг. скинула. А какой у тебя рост?

san34moon, спасибо! Со спортом пока определяюсь. Сейчас в процессе мини-ремонт дома. Соответственно, тут и пробежки по магазинам стройматериалов, и поднятие тяжестей, а еще отсутствие места для любимой йоги или insanity. �з того, что я могу сейчас: выбирать длинный путь до метро, несколько этажей подниматься пешком, а не на лифте.

Решено, или идти РґРѕ метро РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ дольше, или лишних 4 этажа вверх каждый день. 

Nattalys, привет!удачки!!!!что из спорта есть?

Хотела сделать отчет РїРѕ весу Рё замерам. РЎ утра РЅРµ успела, Р° сейчас обнаружила, что сели батарейки. Значит, Р±СѓРґСѓ ждать четверга. РЇ решила делать замеры Рё взвешиваться РґРІР° раза РІ неделю. 

Отчет понедельника

Почти РІСЃСЋ прошлую неделю СЏ держала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ нижней границе. РљСЂРѕРјРµ пятницы, Сѓ меня был день рождения, так что СЏ РЅРµ подсчитывала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, хотя отрываться РїРѕ полной Рё РЅРµ стала.

Основные продукты прошлой недели в порядке убывания:

Яблоки, Растворимый кофе СЃРѕ сливками, Нектарины, Красная фасоль консервы, Томаты, Лук репчатый, Тыква, РўРІРѕСЂРѕРі зернистый, Отварные куриные РіСЂСѓРґРєРё,  Овсяная каша быстрого приготовления, РўРІРѕСЂРѕРі обычный 7,5%, Столовая ложка джема, маленькая порция куриных стрипсов РёР· КФС, кола лайт

+ много фруктов и овощей

+ я ем то, что мне нравится

- каши быстрого приготовления не очень полезны

- кола и фаст-фуд

Привет, девчонки!

Я - Наташа, на "ты", 27 лет, вес 87

Р’РѕС‚ РјРѕСЏ вторая попытка РЅР° этом сайте. Р’ прошлый раз СЏ похудела РЅР° 8 килограмм, РґРѕ 77, РЅРѕ продолжить РЅРµ смогла, наоборот, СЃРЅРѕРІР° разъелась РґРѕ 89 РєРі.

РЇ СЂРµС€РёР»Р° попробовать еще раз. Для меня важно РЅРµ только похудеть, РЅРѕ вернуться Рє легкому восприятию жизни, СЃРЅРѕРІР° стать веселой Рё научиться радоваться мелочам.

Р’ разных сферах жизни Р·Р° последние пару лет произошли события, которые приложили меня Рё показали, что РІСЃРµ РЅРµ так радужно. РЇ СЃС‚араюсь быть оптимисткой, РЅРѕ чувствую, что РјРѕСЏ радость стала какой-то автоматической Рё искуственной. Любимый РјСѓР¶ РІСЃРµ чаще спрашивает, почему СЏ грустная. РњРЅРµ это РЅРµ нравится, СЏ РЅРµ хочу становиться Р±СЂСЋР·РіРѕР№ Рё "вампирить" окружающих.

Буду рада комментариям и новым знакомым :0)

Рќ.