elena-chikireva пишет 20.01.2014 в 11:55 (ссылка):

Ну вот завтра и посмотрю, будут ли отеки.

Дыхательная гимнастика, практически тоже самое, что и бодифлекс, вдох, выдох втягивание живота под ребра, задержка дыхания на 5 счетов, так делаю 5 раз. Потом все тоже самое, только живот втягиваем и расслабляем с задержкой дыхания. Как то сумбурно объяснила, надеюсь ты меня поняла. Делаю это в надежде справиться с диастазом. Пресс качать мне оказывается нельзя, так что с табличкой повременю.

PlushechkaUlka, у девчонок читала, что кефир на ночь приводит к отёкам.. А что за дыхательная гимнастика?

Решила немного рассширить задачи.

Отчет за 20.01

1. Вода 2 литра да

2. Питание (не есть сладкое, мучное, жареное, жирное. Не есть после 19.00, перед сном кефир) да

3. Физическая нагрузка (обруч минимум по 5 минут на каждую сторону,ходьба с Лесли Сансон, либо степпер.минимум 30 мин ежедневно кроме вск.) Да, ходила с Лесли, получила суперское удовольствие, обруч тоже да

4. Дыхательная гимнастика натощак да

5. Прогулка нет, мороз на улице

6. Гимнастика для лица да

7. Уход за кожей (кофе скраб, кд, ац крем, растирания, массажи.) Да скраб и кд

8. Сделать что то приятное для себя любимой, например почитать книгу, давноя не читала, все времени не хватало. Да, почитала и сейчас опять буду читать)))

Доброе утро!

Вес 77,5

Я вернулась, была небольшая депрессия, поэтому ничего не хотелось делать, в том числе заходить сюда. Это не значит, что я жрала как не нормальная, просто ела запрещенные продукты. Спорта было совсем чуть-чуть. Был контрастный душ и кофе скраб, Начала делать дыхательные упражнения, чтобы убрать живот.

С сегодняшнего дня возвращаю отчеты.

pushestek86 пишет 14.01.2014 в 20:14 (ссылка):

Дети в целом хорошо. Аришка пока не ходит, но пытается елать шажочки, парочку уже делает. Темка ходит на дневной стационар, обнаружили гастрит, лечимся.

PlushechkaUlka, как дела? Как дети? Как с весом?

Доброе утро!

Вес 77,5 (-200 гр)

Отчет за 10.01

1.КБЖУ нет КБУ недобор, а жиры чуть не по верхней границе

2.Вода 2 литра

3.Спорт 1й день по табличке

4.Красота нет 

Сегодня уезжаем в деревню, ккал не получится считать. Скорее всего буду записывать, все что съела, потом забью в планеровщик.

elena-chikireva пишет 10.01.2014 в 14:59 (ссылка):

Вероятно, потому что очень много ела в новогодние праздники

PlushechkaUlka, а почему ты снова стала 77,7? Что-то я пропустила..

elena-chikireva пишет 10.01.2014 в 12:02 (ссылка):

Привет!

Как не начала, сегодня сделалала, отчет то у меня за вчерашний день) Сегодня еще планирую обруч покрутить, если получится.

PlushechkaUlka, привет! Стащила значит упражнения, а делать не начала?

Отчет за 09.01

1.КБЖУ 1360-173-43-63

2.Вода 2 литра

3.Спорт нет

4.Красота нет

pushestek86 пишет 10.01.2014 в 09:44 (ссылка):

Спасибо! Температура больше не поднималась, Ариша ведет себя как здоровый ребенок ттт, так что все ок. � спали мы всю ночь спокойно.

Доброе утро!

Вес 77,7 (+200 гр) питалась в коридоре, отекла, наверное из-за воды привес.

Стащила из чужого дневничка.

Сегодня начала.

PlushechkaUlka пишет 09.01.2014 в 20:43 (ссылка):

выздоравливайте

Съездили к врачу, горло красное. Будем лечиться. Сегодня весь день с меня не слазила, устала я как собака((

Отчет за 08.01

1.КБЖУ 1363-187-31-84

2.Вода 2 литра

3.Спорт нет

4.Красота (Кофе скраб, скраб для лица)

Вот засада, писала писала отчет, а он не сохранился, ладно вечером с компа напишу.

С планшета планировщик не работает, так что буду записывать все что съела, а потом в планировщик забивать.

Завтрак:хлебцы 20 гр. Сыр 40 гр. Чернослив и курага по 15 гр.

Обед. Печень по строгановски 100 гр, рис 100 гр, хлебцы 10 гр.

Перекус апельсин 150 гр.

pushestek86 пишет 08.01.2014 в 11:59 (ссылка):

Ага Кать, взялась, до середины апреля мало времени осталось, так что надо жестко брать себя в руки.

Ну у тебя вода скорее всего задержалась, за два дня 2 кг жира явно не отложится, так что скинешь быстро.

Вчера Ариша затемпературила, темпа 38,5. Ни кашля, ни соплей нет. Может из-за зуба, сейчас 8 зуб обнаружила, чуть прорезался. Ночь конечно у нас веселая была, в 00.30 проснулась опять с высокой температурой, дала ей нрофен, она давай играть. Потом еле усыпила, но через 30 мин она проснулась с жутким ором, видимо что то болело. Успокоила и она снова начала играть, в общем прыгали мы с ней до 3.30, потом положила с собой, она заснула, ну а я толком и не спала до 8.00, потом положила ее в кроватку и тут я отрубилась до 10.00.

PlushechkaUlka пишет 08.01.2014 в 11:34 (ссылка):

ооо и ты всерьез взялась)))

я тоже с весов чуть не упала - позавчера 76,3 было, а сегодня аж 78

Доброе утро!

Вес 78,2 кг.

С сегодняшнего дня исключаю сладкое, мучное, жареное, вместо хлеба сухарики или хлебцы.

Ежедневный отчет.

1.КБЖУ

2.Р’РѕРґР°

3.РЎРїРѕСЂС‚

4.Красота (КД, Кофе скраб, АЦ Крем, гимнастика для лица)

pushestek86 пишет 17.12.2013 в 21:39 (ссылка):

Да ничем, кремом детским мажем.

Добрый вечер! 

Вернулась блудная дочь

Новостей хороших нет, так как нажралааась, ужас. �з Башкирии привезла 3 кг. Вес сегодня был 79,2 кг.

Надо будет завтра рассчитать кбжу и считать ккал, ну и спорт подключать конечно.

pushestek86, пропали куда-то все.. Ау!.. Всем привет!

PlushechkaUlka, как дела? чем щечки лечите?

PlushechkaUlka пишет 11.12.2013 в 20:21 (ссылка):

молодец)))

Аришка пойдет скоро))) Моя тоже заиграется - стоит... вспомнит что не держится - сразу на попу падает или за опору хватается)))

PlushechkaUlka, привет! Хорошая идея с обручем! У меня с пупырышками, сначала больно, а потом привыкаешь, массажик такой выходит..

Покрутила обруч, по 10 мин в обе стороны. Вспомнила как я как то раз очень хорошо похудела. Крутила обруч каждый день минимум по 30 мин. � не ела сладкого, мучного и жирного. Так то нужно не забывать про обруч.

PlushechkaUlka, привет, а почему ты не ешь после 18? уже многие диетологи говорят о том, что это не совсем правильно... главное не есть за 3-4 часа до сна и не есть углеводы... а те кто не едят после 18 очень легко срываются

Добрый день!

Вес 75,4 почему то, вчера была паинькой, после 18.00 не ела.

Сегодня разгруз, ем печеную картошку и пью кефир, пока все нормуль, надеюсь дальше так же пойдет и я не сорвусь.

План на сегодня:

1. Вода 2 литра да

2. Разгруз нет

3. Прогулка с ребенком да

4. РџСЂРёР±РѕСЂРєР° РґР°

5. Кофейный скраб, кд, укрепляющий крем для тела нет

Так, СЃ обжорством РїРѕРєР° справляюсь, СЃ ленью нет. Что то совсем ничего РЅРµ хочется делать. 

Аришка смешная такая, начала на ножки без поддержки вставать, правда на несколько секунд, ей так нравится моя реакция, что она старается это делать все чаще. Кода она ручки отпускает, я начинаю хлопать в ладоши и всячески ее хвалить. Так моя лисичка еще придумала хитрость, она опирается пузиком к кровати, отпускает руки, поднимает их вверх и кричит-эй, типа посмотри на меня. Хохотали с Темой сегодня над ней.

План на день:

1.Р’РѕРґР°-2Р» РґР°

2. После 18.00 только кефир. Да

3. Прогулка с ребенком. Да

4. Приборка. Нет

5. Массаж живота и воротниковой зоны. Да

Добрый день! 

Вес 75 кг.

Папа наш снова уехал и я вернулась. � на дион и к правильному питанию.

pushestek86 пишет 05.12.2013 в 10:09 (ссылка):

По моему у моего мужа бОльшая мотивация, чем у меня. Т.к. он все время пытается накормить и напоить меня всякой гадостью, не способствующей похудению. Но самое плохое, что я этому не особо и сопротивляюсь. Так что даже немного рада была, что он уехал, теперь у меня снова зож.

А на счет Аришиного варианта использования ходунков я совсем не против, я их совсем не собиралась покупать, просто нам их подарили. �нтересно стало, как она будет действовать, вот и засунула ее туда.

PlushechkaUlka пишет 05.12.2013 в 09:32 (ссылка):

вот это мотивация)))

PlushechkaUlka пишет 05.12.2013 в 09:42 (ссылка):

наша тоже прекрасно знает что нельзя, но продолжает делать... при этом вид как у ангелочка)))

ребенок выбрал более правильный вариант ходунков, так для осанки и ножек лучше

Аришка смешная такая стала, шкодина. Сидит что то запрещенное делает, типа обдирает обои и так хитро прищуривается, типо я не я))) Сажала ее в ходунки, не понимает что нужно делать, ей больше нравится толкать их и ходить. Уже пытается вставать на ножки без поддержки, поднимается, отпускает ручки, пару секунд стоит и падает на попку, делает это приемущественно на нашей кровати, правильно, она же мягкая))

Кушить хорошо стала ттт, мама ее откормила, за месяц набрала 800 гр, теперь мы 8,8 кг, правда рост такой же остался 69 см. А вот спит не очень хорошо, наверное зубки режутся. Днем спит по 30-40 мин два раза, ночью стала просыпаться, раза 3 за ночь, вот просто хнычет, соску дашь, замолкает.

Доброе утро!

Катя, все хорошо, спасибо!

Просто у нашего папы перерыв в работе, наслаждаемся общением, в инет не хочется вылазить. Сегодня уехал в Челябинск по делам и я тут как тут)))

Вес 76, пришли кд. Посмотрела в своих гонках, вес то у меня совсем не ушел, топчусь и топчусь на месте. А собираласьк НГ 10 кг скинуть. Надо вообще себя прям уже конкретно в руки брать, время летит неумолимо, а мне до апреля надо в джинсы влезть, а чтобы в них влезть, надо скинуть как минимум 15 кг и то не факт, что влезу. Мы смужем поспорили в прошлом апреле, что я буду носить эти джинсы, если я выигрываю, он покупает шубу, если проигрываю, он едет отдыхать в Турцию один. Так что надо стараться, а я все жру...

PlushechkaUlka, как дела?

PlushechkaUlka, как хорошо, что все уже позади)))

теперь следи за собой, пневмания штука серьезная, после нее первые 3 мес особо беречься нужно