Чаще всего я сижу с компьютера, там нету русской клавиатуры... Но собираюсь съездить в русский магазин купить, раньше продавали. А с Ipad, там всегда пишу на русском, но не так удобно пользоваться сайтом. Постараюсь писать на русском :)))))

Катерина60 пишет 07.11.2013 в 18:12 (ссылка):

Алиночка, а тебе очень сложно на русском писать?

Можно многое, но стоит ли оно того, подумай. Завтра напишу, сейчас некогда

Mozhet kto znajet, kak voobwe bistree sbrositj ves... Ja ponimaju, chto praveljnoe pitanije, i vsjo takoe... Kak to osobo ne ponimaju, za skoljko vremeni mozhno sbrositj ves... Na DiOn pohudetj smogu toljko k nojabrju 2015 goda...

Nu da, ja vchera uzhe vsjo sdelala i vsjo horosho. Vesi konechno estj kuhonnije! bez nih nikuda! ja nepradstavljaju voobwe kak mozhno vsjo delatj na glaz... U menja s etim tugovato! A tak klasno, vsjo vzvesil - i takaja radostj srazu! 

Segodnja hodila pokupatj produkti - hodila vezde etiketki chitala.

Sladkoe pochti isklju4ila. Chaj bez sahara.. No utrom pozvoljaju sebe 1 zefir s kofe (v odnoj zefirine 30g) i po kalorijam ne tak strashno.. i utrom...

Ja sebja segodnja pojmala na misli, 4to esli kuda to uhodish nadolgo, nado bratj 4to to s soboj. Potomu 4to kogda ja prishla domoj - apetit bil zverskij, i pri otkrivanije holodiljnika hotelosj bistro shavatitj to chto lezhit i sjestj bistree...

No ja derzhusj i Slava Bogu!

Катерина60 пишет 06.11.2013 в 19:41 (ссылка):

Nu konechno mozhno, a glavnoe nuzhno! Vedj druzhnoj kompanii vsegda veselee :))) A so svoimi znanijami delisj, esli vdrug vidish i chitaesh, 4to to ne tak delaem :)))

Лангелина пишет 06.11.2013 в 18:20 (ссылка):

Ti nerastraivajsja! Vsjo budet horosho! Glavnoe vsjo potihonjku delatj :))

кофейка пишет 06.11.2013 в 17:30 (ссылка):

Alinochka_1, когда создаешь свой рецепт, то пишешь примерное число порций, а потом, когда забиваешь в свой план, то взвешиваешь суп у себя в тарелке и вставляешь не порцию а вес в граммах. Так будет легче. А у тебя весы кухонные есть?

Кофейка, Лангелина, удачи вам девочки. Я тоже здесь сбросила 17кг, потом беременность (не отмазка конечно)))), распущенность в еде и вот 81кг снова со мной. Решила, что надо довести уже до конца эту эпопею с весом длинною в жизнь))) 2,5 недели держусь КК, пару дней назад подключила велотренажер, иногда ходьбу с Лесли, диск грация, собираюсь крутить обруч. На сегодня мой вес 78,6 и море позитива))) К лету буду 60-63, и до мечты останется недолго. Главное, даже если бывают срывы начинать на след. день заново, а вернее продолжать двигаться вперед извлекая из ошибок опыт, а не негатив)))

Здравствуй Алина, здравствуйте девочки!! Разрешите Рє вам присоединиться? РЇ РЅРµ совсем новенькая, РґР° Рё пример РёР· меня РЅРµ очень, РЅРµ раз начинала, срывалась, опять начинала. Очень хочу завершить начатое!!! Р� очень нужно общение СЃ единомышленниками, вместе легче Рё веселей! 

По правильному питанию изучила очень много информации, вот бы применять все знания как положено на практике! Со спортном я не особо дружу, сейчас понемногу начала заниматься. Раньше запал быстро заканчивался из-за того, что хваталась сразу за все, больше таких ошибок не хочу совершать.

Всем желаю удачи, сил и терпения!!

Привет! Я на дионе давно, но сейчас начинаю с нуля! Достигла веса в 65 кг, а потом депрессия (клиническая, довольно тяжелая), гормональный сбой из-за таблеток, неграмотные врачи... �тог: +25 кг. за год. Долго не могла начать, даже когда состояние стало более-менее. Летом купила велик, стала ездить, ходить в бассейн. Еще у меня собака - с ней полтора часа нахаживаю быстрым шагом. А сейчас пока отложила бассейн и хожу в тренажерку 2 раза в неделю. Организм пока адаптируется. Есть требует много - я ем где-то 2200 ккал и мне мало)) В принципе, есть шанс, что я и на таком калораже начну потихоньку сбрасывать вес: питание дробное, здоровыми продуктами, белка набираю 110-150 гр. Правда, никак не могу урезать сладкое до минимума... Я шокоманьяк, без сладкого начинаю внутренне вибрировать, прямо ломка. Но я уже уменьшила кол-во шоколада - со 150 (!) до 50 гр. в день. Плюс напряженные силовые вместе с кардио. Пока 2 раза в неделю, но будет 3. В общем, пока месяц подожду, а там буду решать с калориями.

Про здоровое питание знаю достаточно много... Про спорт тоже кое-что. В силовых у меня опыт небольшой, но раньше чем только ни занималась...

Заходите РІ гости, РјРѕР№ дневничок тут: /community/post.php?topic_id=49079

Podeljusj svoim... Segodnja tretij denj moej novoj zhizni :)) Pervij denj bil na kefire, no ja sama hotela, posle bolezni i antibiotikov - eto mne pokazalosj samoje to! Samije uzhastnije chasi bili s 22.00-01.00 - dumala sorvusj i pojdu sozhru chto nibudj! Ni voda, ni kefir, ni sigareti (da, ja kurju, ne mogu brositj poka chto) - nechego ne pomogalo! No ja sderzhalasj! I ja ochenj sebja za eto hvalju! Na kefire ne sidela boljshe chem 4 goda. Vo vtornik denj nachalsja horosho, vsjo zapisivala - muzh s menja smejalsja! A potom svarila ovoshnoj sup! Pos4itala skoljko kallorij i t.d. v kastrjule s supom... A vot kak ras4itatj porciji... I tut ja slomala golovu. V obwem otmerila supovimi kruzhkami, i ras4itala po porcijam - tak i zdorovo poluchilosj! Teperj smotrju na zhiri v produktah! Ih konechno nuzhno snizhatj! No goloda net, naoborot legkostj - ot togo 4to ti ne naelasj do otvala. Potomu 4to ranshe poluchalosj tak, 4to s utra poesh, vesj denj gde to begaesh, a potom chasov v 6 i vsjo. To estj 2 raza v denj.... I malo ela kak bi... No ves ponemnogu nabirala.... A sej4as ja v polnom azarte. Kazhdij denj - eto novij urok. Vchera ela, vecherom analizirovala, gde mozhno snizitj koli4esto zhirov. I nechego, ochenj dazhe normaljno! Prosto duh zahvativajet! Edinstvennoe poka tjazhelo priu4itj pitj vodu. Radi etogo segodnja kupila krasivije stakanchiki - chto bi bilo prijatno pitj! Kak ne stranno - no posuda tozhe stimulirujet!

Анчик87 пишет 06.11.2013 в 04:39 (ссылка):

Alinochka_1 пишет 04.11.2013 в 21:58 (ссылка):

 РќРѕРІС‹Р№ РіРѕРґ был толчком для того чтоб начать худеть, долго РЅРµ решалась

Девочки, новенькие, давайте поделимся опытом кто с чего начал.

Я перестала есть после 18:00, пытаюсь пить в день 1,5 л воды пока не каждый день получается, начала заниматься в день минимум 30 мин, отслеживаю планировщик питания тоже первые разы не особо получается, но как говорится первый блин комом))) Еще собираюсь добавить обертывания скрабы, ну и гуляю каждый день с ребенком на коляске раньше сидела, а сейчас наматываю круги

Мандрагора , поддержка очень важна, иногда сил нет, а придешь на Дион и как-то легче, ведь здесь столько девочек с такой же целью. Столько оптимизма... Обязательно общайся, это очень мотивирует.

Alinochka_1 пишет 04.11.2013 в 21:59 (ссылка):

 Рђ ты РєРѕРїРёСЂСѓР№ РІ СЃРІРѕР№ блог, так будет легче Рё быстрее.

Мандрагора пишет 05.11.2013 в 00:02 (ссылка):

 Рђ сколько тебе лет, твой СЂРѕСЃС‚ Рё вес?

Мандрагора пишет 04.11.2013 в 20:02 (ссылка):

Приветик. Очень часто пробовала худеть, хватает совсем не на долго. Сейчас попробую с помощью диона. Нет никакой силы воли=( но жизнь дала хороший пинок. Осваиваюсь немного. Потребляю 500ккалл=(знаю что не правильно, поэтому хочу поизучать информацию о продуктах, хотя я вполне наедаюсь..Поддержать меня не кому, решила написать сюда, хотя опыта общения на форумах нет. Думаю, вместе мы справимся=)

Ja segodnja devochki na kefire... Grustno konechno, no nechego. Sej4as sizhu na sajte, izuchaju vsjo pro vsjo i delaju zapisi, chto bi leg4e bilo potom najti otveti na moji voprosi ::)))

Анчик87 пишет 04.11.2013 в 15:08 (ссылка):

Konechno vsjo poluchitsja! Hotj nemnogo nado sbrositj! Vedj skoro Novij God...

Amazement пишет 04.11.2013 в 16:27 (ссылка):

Kone4no, i ti tozhe pishi! Vse mi tut novenjkije pochti ')))

Мари_ням-ням пишет 04.11.2013 в 15:21 (ссылка):

Znaesh, ja vsegda dumala, chto em malo, chto otkuda u menja kaloriji... A tut v4era pos4itala skoljko sjela... Ja obaldela... Nado sro4no s4itatj to 4to kushaesh...

я тоже новенькая, первый денечек.))) пишите, вместе легче)))

РЇ тоже новенькая РҐРѕС‡Сѓ поддержать всех Рё начинающих Рё тех которые давно здесь, девочки РІС‹ РІСЃРµ молодцы Рё СЏ думаю Сѓ нас РІСЃРµ получится)))

Spasibo za soveti! Ochenj horoshije! Katerina mi horoshije mislj dali! Nu v obwem segodnja pervij denj, i reshila posidetj na kefir4ike. Davno hotela. Zavtra uzhe nachnu... Objazateljno pochitaju pro БЖУ. Segodnja budu sostavljatj menju primernoe na nedelju. Ewe poka neznaju, s chego nachatj i chto gotovitj :)))

Привет девочки!!!

Меню составлять не сложно. Надо побольше почитать про БЖУ, про полезные углеводы и вредные... Как только придет понимание полезной пищи, сразу станет легче. У меня тоже муж и две дочки и они тоже хотят повкуснее)))) Но все в деле оказывается проще чем кажется. Например я не жарю мужу мясо, а тушу его с огромным кол-ом овощей, а потом себе в тарелку кладу немного мяса, немного гречки и побольше овошей, а ему побольше мяса, гречки и с гречкой немного овощей (дабы не сказал, что он не козел и травку не ест))))).

Единственное, что оказалось проблемкой, что часто срывы РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РѕС‚ голода, РєРѕРіРґР° ты уходишь РёР· РґРѕРјР°, планируешь быть Рє обеду, Р° это РЅРµ получается Рё после пропущенного обеда Сѓ тебя СѓРЅРѕСЃРёС‚ крышу, причем РІ магазине трудно найти РїРѕР»РµР·РЅС‹Р№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ (готовый Рє употреблению), СЏ РёС… наверно РјРѕРіСѓ РїРѕ пальцам пересчитать. Вывод, старайтесь всегда иметь РїСЂРё себе что-либо полезное РёР· еды (например овощи, фрукты, бутерброд РёР· цельнозернового хлеба СЃ отварной РіСЂСѓРґРєРѕР№ или нежирным сыром, немного орешков, Р№РѕРіСѓСЂС‚ (хотя йогурты сейчас РІСЃРµ СЃ таким РєРѕР»-РѕРј сахара, что после РЅРёС…, РјРёРЅ. через 20 нападает немеренный жор, поэтому СЏ беру кефир, можно творог, РЅРѕ РЅРµ типа Даниссимо, Р° обычный творг). Вобщем питаться полезно, это просто, только надо Рє этому привыкнуть Рё отойти РѕС‚ мамо-бабушкиных стереотипов, что без майонеза РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° СЃСѓРї без белого хлебушка вообще РЅРµ еда))))

Кстати, девочки, вы освоили планировщик питания???

Катерина60 пишет 02.11.2013 в 16:11 (ссылка):

Spasibo za soveti! Ochenj budet prijatno poobwatsja i podelitsja vsemi misljami!

llalloba18 пишет 02.11.2013 в 16:03 (ссылка):

Ochenj prijatno Inessa! Budem spltetnicjatj o problemah nashih :)))

Ochenj zdorovo, chto estj novije ljudi! Ja tut mesjac opjatj nechego nedelala... No s ponedeljnika reshila tverdo vzjatsja za sebja! V ponedeljnik reshila, chto nado posidetj na kefir4ike... Ne sidela boljshe 4 let... A to ja tut pribolela... Pila lekarstva, antibiotiki - reshila, chto to chto nuzhno posle bolezni! Tut konechno mnogo neponjatnogo, osobenno chto estj, skoljko... kak praviljno hudetj i skoljko kushatj. Tut na NTV startoval projekt "Ja Hudeju". Ochenj podbadrivajet. Vot toljko ja prochitala na sajte, chto neljza srazu po 1200 kkal upotrebljatj.... I sestra moja tozhe samoje skazala. Nado nachinatj s togo, kak napisano na sajte. V zavisimosti ot vesa, a potom uzhe snizhatj  kallorijnostj, kogda ves budet padatj. Kak zhe hochetsja na vsjo gotovenjkoe - chto bi kto to sostavil tebe uzhe primernoe menju. Chto gotovitj i chto kushatj, chto bi nezamarachivatsja. Dlja menja samoje slozhnoe, chto nado gotovitj dlja sebja i dlja muzha... Vot eto soblazni budut.... Tak chto budu s vami delitsja receptami i vi nezabivajte! Budem obwatsja i delitsja problemami! Vedj problema objedenjajet!

Кстати, сегодня попробовала ходьбу с Лесли Сансон, мне кажется очень подойдет для новичков, ведь спорт немаловажная составляющая похудания)))

Привет новенькие!!! Желаю вам успехов!!!

РЇ РјРЅРѕРіРѕ лет РЅР° РґРёРѕРЅРµ Рё поняла, что для того, чтоб РЅРµ было срывов Рё голода, надо выбирать полезные продукты, С‚.Рє. СЃ РЅРёРјРё РІС‹ будите всегшда сыты Рё РљРљ будет зеленый. Если есть СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё шоколадки, то влезая РІ РљРљ РІС‹ будете голодные как звери. Составлять СЃРІРѕР№ рацион, это главная наша задача. РћРЅ должен быть разнообразным Рё полезным.

привет,Алина, я хочу тебя поддержать!!! я на сайте давно,но стройнеть начала совсем недавно, в питании сама делаю много ошибок и зажоров у меня бывает много!!! но сейчас уже нельзя отступать от себя!!! поэтому принимай в свою команду!!!меня зовут �несса

Привет, девочки! ПРимите к себе? Я тоже новичек и очень хочу похудеть!

Alinochka_1 пишет 30.09.2013 в 09:08 (ссылка):

Привет ,я зашла поддержать тебя и составить компанию,если ты не против.

Алиночка привет!!!

Зашла поддержать тебя) Я не начинающая, но продолжающая)) Очень рада была видеть тебя у себя в гостях!

Расскажи о себе: сколько тебе лет, вес, возраст, цели-планы и т. д. Давай знакомится ближе)

Если ты не против, я тебе скопипастю из своего дневничка то, что писала для другой начинающей девочки. Правила просты и понятны) А главное - необременительные и точно дающие результат!

В принципе мой девиз в плане еды - есть можно все! Но в умеренном количестве и в свое время! Вот главные правила:

- РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ голодать! Хочется есть? Выпей стаканчик РІРѕРґС‹, подожди пару-тройку РјРёРЅСѓС‚. Р•СЃР»Рё РІСЃРµ еще чувствуешь голод - ешь.

- пить не менее 8 стаканов воды

- блюсти коридор питания! Соблюдать БЖУ не менее важно, чем калории.

- главный прием пищи - завтрак! Он должен быть сытным и полезным.

- выпивать стакан воды ~ за полчаса до завтрака (запускаем желудок), также перед каждым приемом пищи (дабы не перекушать)) и не пить во время еды и втечении 30-40 минут после (чтобы не нарушать пищеварение)

- все вредно-вкусное - в первой половине дня

- здоровый сон 7-8 часов (ну тут не всегда получается, особенно если есть дети)

- питаться дробно, разбить свой рацион на 5-6 приемов пищи

- вбивать в меню все! Один орешек - тоже калории!

- ужин - за 3-4 часа до сна

- за час до сна выпивать грамм 100-150 1% кефирчика (нормализует стул), но это не обязательно

- обязательно включить в рацион овощи и фрукты

- по возможности подключить спорт(я со спортом не дружу, поэтому стараюсь много ходить)

- РЅРµ бросаться РІ РѕРјСѓС‚ СЃ головой! Рђ то энтузиазм быстро пропадает...  

- Р’ЕРР�РўР¬ Р’ СЕБЯ!  РќР° начальном этапе это бывает СЃР»РѕР¶РЅРѕ - РїРѕРєР° РЅРµ увидишь результатов. РќРѕ даже если есть сомнения РІ успехе, нужно РЅРµ уставая себе повторять фразу - СЏ СЃРјРѕРіСѓ! Ведь это действительно так, даже если ты еще РЅРµ РґРѕ конца РІ это веришь!

Вроде ничего не забыла) Если вспомню - напишу.

Могу привести пример вкусного завтрака) Например: каша овсяная (молоко+вода 1:1), бурерброд с сыром, чашка зеленого чая и вкусняшка типа пары печенек, зефирка, кусочек шоколадки и т. п.

Ну вот как-то так) Если будут вопросы - заходи, всегда рада помочь, чем смогу)