06.10 - день 7

1.Алкоголь  +10 

2. Р’ес.  РЅР° начало РіРѕРЅРєРё 64 - 63.5  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ РІ воскресенье. 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ) +10

4. Р”вижение - жизнь.   РѕС…ота заниматься спортом есть, РЅРѕ вены болят уже 2 недели. поэтому РїРѕРєР° воздерживаюсь.0

5. РђРЅР°Р»РёР·.    6 дней воздержания!. как же хорошо! Сѓ нас сейчас РїРѕРіРѕРґР° меняется, самочувствие Рё так РЅРµ РѕС‡ хорошее, если Р±С‹ еще пила был Р±С‹ совсем капец. сегодня РѕР± алкоголе мысли вообще РЅРµ было. только РІРѕС‚ сейчас вспомнила, РєРѕРіРґР° села отчет писать).+10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. 

 Р·Р°РЅСЏР»Р°СЃСЊ генеральной СѓР±РѕСЂРєРѕР№ +5

�того за день 35

Всего за гонку 210

05.10 - день 6

1.Алкоголь  +10 

2. Р’ес.  РЅР° начало РіРѕРЅРєРё 64.  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ РІ воскресенье. 

не удержалась и взвесилась на день раньше). 63,5. отвес 500 гр. +50

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ) +10

4. Р”вижение - жизнь.  0

5. РђРЅР°Р»РёР·.    РІ пятницу Рё субботу как правило питаюсь беспорядочно, РЅР° перекусах. РІ этот раз, тем РЅРµ менее тщательно следила  Р·Р° тем что кладу РІ СЂРѕС‚. было РјРЅРѕРіРѕ фруктов Рё РІСЃСЏРєРёС… полезностей. РїРёРІР° вечером после работы захотелось, РЅРѕ СЏ была слишком уставшей чтобы думать Рѕ нем долго.+10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. 0

�того за день 80

Всего за гонку 175

04.10 - день 5

1.Алкоголь  +10 

2. Р’ес.  РЅР° начало РіРѕРЅРєРё 64.  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ РІ воскресенье. 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ) +10

4. Р”вижение - жизнь.  0

5. РђРЅР°Р»РёР·.    РїСЏС‚ница - сумашедший день РЅР° работе.  РѕР± алкоголе думать было некогда. организм наконец начал отдыхать - СЃРѕРЅ стал более спокойным,РґР° Рё отсыпаться гораздо легче. РІСЂРѕРґРµ сплю те же 6 часов, РЅРѕ ощущения совсем РґСЂСѓРіРёРµ.+10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. 0

�того 30

Всего за гонку 95

03.10.2013 День 4

1. Алкоголь.

+10

2. Вес. 0
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. ( СЏ такая молодец )  +10

4. Движение - жизнь.

Поделала утром упражнения +10

5. Анализ.

 РќРµ хотелось, открыла холодильник, там стоит недопитое белое РІРёРЅРѕ, меня передернуло, закрыла холодильник  +10


6. 3 причины, почему я сегодня молодец

медитировала +5

вечером кроме овощного салата и стакана воды ничего не ела и не пила, ни на что не соблазнилась, за это баллы уже поставлены, но все равно отмечу. Это моя маленькая победа над собой.

�того 45 Всего за гонку 180

03.02  С‡РµС‚вертый день

1. Алкоголь     +10

2. Вес - 97,7 кг Потом взвешусь

3. Калории - +10

4. Движение.   +20 Бегал 40 РјРёРЅСѓС‚

5. Анализ.  Вышел РёР· привычного состояния. Как РЅРё уговаривали, отказался+10

6. Р”етей РёР· школы забрал. +5

�того за день - +55

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ  - 45

02.02  РўСЂРµС‚РёР№ день

1. Алкоголь      -50

2. Вес - 97,7 кг Потом взвешусь

3. Калории - 0

4. Движение.   -0

5. Анализ. РџРѕС…мелялся после предыдущего +10

6. РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ мало. -0

�того за день - -40

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ  - 100

03.10 - день 4

1.Алкоголь  +10 

2. Р’ес.  РЅР° начало РіРѕРЅРєРё 64.  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ РІ воскресенье. 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РЅРµ вписалась -10

4. Р”вижение - жизнь.  0

5. РђРЅР°Р»РёР·.    РЅР° работе делала проверку РІ РІРёРЅРЅРѕРј отделе). РѕС… какие желания посещали меня))))). соблазн-то какой).  РїРѕС‚РѕРј

покупку недельную делала, которая как правило заканчивается пополнением запасов пива. но, сдержалась. зато сгрешила в

другом месте - вечером перебрала с калориями. детям готовила пицу и удержаться не смогла. +10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. 

очень продуктивный день на работе. старалась +5

попытка бросить курить проходит успешно +5

�того 20

Всего за гонку 65

02.10 - день 3

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. НВ - пока не знаю - не было возможности взвешаться.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий.  +10

4. Движение - жизнь.  0

5. Анализ. Все нормально - не хотелось ... +10

6. Три причины, почему я сегодня молодец. Сделала все, что запланировала и даже больше...по работе, дома, для себя.... +10

�того +40

Всего за гонку +140

02.10.2013 День 3

1. Алкоголь.

 +10

2. Вес.  0
3. Коридор калорий. +10

4. Движение - жизнь.

Поделала утром упражнения +10

5. Анализ.

Не хотелось, не думалось, некогда было +10


6. 3 причины, почему я сегодня молодец

медитировала +5

Р�того 45  Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 135

02.10 - день 3

1.Алкоголь  +10 

2. Р’ес.  РЅР° начало РіРѕРЅРєРё 64.  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ РІ воскресенье. 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. СЃРѕР±Р»СЋР»Р° +10

4. Р”вижение - жизнь.  0

5. РђРЅР°Р»РёР·.    СЃРЅРѕРІР° ленивый день себе устроила). мысль РѕР± алке РЅРµ закрадывалась РЅРё РЅР° секунду. посвятила РІСЃРµ время себе Рё детям. было весело, набесились РѕС‚ души. РІРѕС‚ это действительно круто! вместо того что РїРёРІРѕ глушить. +10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. 

отлично провела время с детьми +5

попытка бросить курить. выкурила всего 2 сигареты вместо привычной пачки в день. +5

�того 40

Всего за гонку 45

01.10 - день 2

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. НВ - пока не знаю - не было возможности взвешаться.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий.  +10

4. Движение - жизнь. целый день провела в машине (практически)

5. Анализ. Все нормально - ни в дороге, ни после ничего не покупалось горячительного, вечером мысль проскользнула, но ... +10

6. Три причины, почему я сегодня молодец. Сделала все, что запланировала и даже больше...по работе, дома, для себя.... +10

�того +40

Всего за гонку +100

Отчет Р·Р° 01.10.  День второй.

1. Алкоголь.

НЕ солнышко -50

2. Вес.

 РќР°С‡Р°Р»СЊРЅС‹Р№ вес 67.0 (Вес 67.0) 0

3. Коридор калорий.

 РҐРѕС‚СЊ Рё СЃ РїРёРІРѕРј , Р° Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вышла +10

4. Движение - жизнь

  ОБРУЧ 30 РњР�Рќ+ ШАГОМЕР 9 РљРњ +30

5. Анализ.
  ЗАБОЛЕЛА, ЛЕЧР�ЛАСЬ НАРОДНЫМР� СРЕДСТВАМР� 0

6.Три причины, почему я сегодня молодец .0

Всего за 01.10 -40.

�того за гонку +20.

01.10.2013 День 2

1. Алкоголь.

  +10

2. Вес.

Пришло вчера платье, которое СЏ заказывала, РЅРµ ... РЅСѓ СЏ конечно хороша РІ нем Рё размер S, РЅРѕ РІСЃРµ таки СЏ еще раз убедилась, что нет предела совершенству  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ надо срочно сбросить хоть сколько-РЅРёР±СѓРґСЊ  Р’есы так Рё РЅРµ нашла ... 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий.  +10

4. Движение - жизнь.

Поделала утром упражнения +10

5. Анализ.

Не хотелось, не думалось, некогда было +10


6. 3 причины, почему я сегодня молодец

медитировала +5

 РІРµС‡РµСЂРѕРј испекла сливовый РїРёСЂРѕРі Рё РЅРµ попробовала даже, хорошо, что родственники РјРЅРµ оставили кусочек РЅР° утро     +5

 Р�того 50 Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 90

01.10 - день 2

1.Алкоголь  +10 

2. Р’ес.  РЅР° начало РіРѕРЅРєРё 64.  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ РІ воскресенье. 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. 0

4. Р”вижение - жизнь.  пресс+10

5. РђРЅР°Р»РёР·.    РѕС‡РµРЅСЊ очень РїРёРІР° хотелось. была практически готова купить пару баночек, РЅРѕ выдержала. вообще РЅРµ важно себя чувствовала, поэтому получился такой легкий день отдыха. после пережитых праздников РЅР° работе отдых СЏ заслужила. +10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. 

начала читать книгу +5

�того 35

Всего за гонку 5

01.02  Р’торой день

1. Алкоголь      -50

2. Вес - 97,7 кг Потом взвешусь

3. Калории - 0

4. Движение.   -0

5. Анализ. Анализировать нечего. Выпили вдвоем сначала дешевый коктейль, потом 0.5 коньяка, потом 0,5 водки. Все это практически без закуски. +10

6. РњРѕР»РѕРґРµС† РѕРґРЅРёРј словом. -0

�того за день - -40

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ  - 60

_Taisha_ пишет 01.10.2013 в 15:45 (ссылка):

  Рѕ начале РіРѕРЅРєРё узнала только РїРѕР·РґРЅРѕ ночью вчера, уже 1 октября было). РЅСѓ, Р° содеяного РґРѕ этого уже РЅРµ вычеркнешь).

Отчет Р·Р° 30.09.  День первый.

1. Алкоголь.

солнышко +10

2. Вес.

 РќР°С‡Р°Р»СЊРЅС‹Р№ вес 67.0

3. Коридор калорий.

  РќРѕСЂРјР° 1340 +10

4. Движение - жизнь.

 Р’ечерняя прогулка РІ темпе  60 РјРёРЅСѓС‚ +30.

5. Анализ.

 РњСѓР¶ приболел Рё вечером лечился настойкой СЃ перцем или СЃ медом.... незнаю)))) Предлагал РјРЅРµ для профилактики...РЇ соответственно отказалась)))) Настроилась РЅР° РіРѕРЅРєРё!  +10

6.Три причины, почему я сегодня молодец .0

Всего за 30.09. +60.

�того за гонку +60.

30.09 - день 1

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. НВ - пока не знаю - не было возможности взвешаться.

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий.  +10

4. Движение - жизнь. Аквааэробика 45 РјРёРЅ.  +20

5. Анализ. Некогда было анализирвать хочу РЅРµ хочу - целый день РІ бегах, единственное РјРѕРіСѓ сейчас сделать вывод, что  РјРЅРµ надо быть загруженной, что Р±С‹ РЅРµ думать РѕР± алке +10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. Сын первый раз пришел РёР· школы сам - СЏ молодец, что подготовила его Рё как квочка РЅРµ следила Р·Р° РЅРёРј (справились РѕР±Р°). Договорилась СЃ бабушкой, чтобы отвела его РЅР° тхеквандо, так как РјРЅРµ надо было РЅР° акву... Через полтора часа после тренировки повезла РЅР° спортивное плавание (нагрузочка, однако, для ребенка, наверное, придется оставлять что-то РѕРґРЅРѕ).  Р’ечером были скраб Рё маска...Рё прочие домашние заботы... РџРѕ работе наконец-то догворилась Рё спланировала командировку РЅР° вторник (выезжали РІ четыре утра).. +10

�того +60

Всего за гонку +60

мадамЛю-Лю пишет 01.10.2013 в 13:32 (ссылка):

 Р° почему Р¶ тогда -

мадамЛю-Лю пишет 01.10.2013 в 13:32 (ссылка):

30.09 - день 1

1.Алкоголь  -50 

2. Р’ес.  РЅР° начало РіРѕРЅРєРё 64.  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋСЃСЊ РІ воскресенье. 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. 0

4. Р”вижение - жизнь.  Р±РµРі +10

5. РђРЅР°Р»РёР·.    Р¶РґР°Р»Р° эту РіРѕРЅРєСѓ давно, тк надоело пить Рё пухнуть, нужен был стимул Рё поддержка. +10

6. РўСЂРё причины, почему СЏ сегодня молодец. 0

�того -30

Всего за гонку -30

30.09 - день 1

1. Алкоголь. +10

2. Вес. РќР’ 68, взвешусь РІ конце.

3. Коридор калорий. Не считала. 0

4. Движение - жизнь. Упражнения для пресса. +10

5. Анализ. Для меня в этой гонке главное - не пить. Потому что я поняла уже. когда стараюсь одновременно и не пить, и не обжираться, и все остальное правильно делать, в итоге обязательно где-нибудь накосячу, начинаю себя ругать и срываюсь на алку. Так что даже калории считать не буду. А по поводу алки - вроде выруливаю на трезвую струю после летнего "заплыва" (тьфу-тьфу-тьфу). +10

6. Три причины, почему я сегодня молодец. Главная причина - то, что я не пила. Но за это баллы уже начислены

�того +30

Всего за гонку +30

30.09.2013 День 1

1. Алкоголь.

  +10

2. Вес.

РќРµ РјРѕРіСѓ взвеситься, после последней перестановки РєСѓРґР° то подевались весы Как найду взвешусь, РЅРµ найду Рё ладно. РЇ хорошо выгляжу, РЅРѕ нет предела совершенству, поэтому Р·Р° питанием слежу Рё упраждения РїРѕ возможности делаю.   0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий.   0

4. Движение - жизнь.

    Поделала утром упражнения  +10

5. Анализ.

    РќРµ хотелось, РЅРµ думалось, некогда было +10


6. 3 причины, почему я сегодня молодец

    медитировала +5

    записалась РЅР° вождение настоящей машины, Р° РЅРµ тренажера, как должно было быть, С…Р°-С…Р°. РЇ РІ автошколу        РїРѕС€Р»Р°   +5

 Р�того  40   Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 40   

Начнем, пожалуй

30.09 Первый день

1. Алкоголь      -50

2. Вес - 97,7 кг

3. Калории - 0

4. Движение.   Бегал СЃ утра 50 РјРёРЅСѓС‚ +20

5. Анализ. РќСѓ что сказать. Закончил СЏ РєСѓСЂСЃС‹ "Логистика" РїСЂРё Плешке РїРѕ направлению службы занятости. Вчера как раз сдал РіРѕСЃ экзамен. Терпел РґРѕ 19-00, РїРѕРєР° РІСЃСЏ РіСЂСѓРїРїР° выпивала. Потом РЅРµ выдержал Рё присоединился. Выпил немного,для меня :-) РЅРѕ.... как-то так   +10

6. Молодцом можно назвать разве что за утренний бег, но за него баллы уже получены. -0

�того за день - -20

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ  - 20

привет! и я погоняюсь)

1. Тайша

2. Р’РѕРІР°

3. Турочка

4. катRин

5. Julia-Юленька

6. мадамЛю-Лю

Записываемся

1. Тайша

2. Р’РѕРІР°

Записываемся

1. Тайша

Правила

1. Алкоголь. (не будем лицемерить)

солнышко +10, выпил хоть сколько -50.

2. Вес.

Пишем вес начальный. Затем просто пишем вес по дням, для себя фиксируем, обсуждаем, жалуемся и т.д. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10.

3. Коридор калорий.

Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел 0. Абстрактно желательно не писать(сожрал пиццу, мороженое, конфеты).

4. Движение - жизнь.

Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +10, больше +20. Больше 60 минут +30.

5. Анализ.

Как всегда проводим анализ, хотелось-не хотелось, что помешало. Просто +10


6. 3 причины, почему я сегодня молодец

За каждую причину +5 баллов