Ната5,Привет Наталья...я тоже его периодически почитываю...умный мужик,умные вещи пишет...сейчас он в другом направление работает...а то еще бы что придумалдля нас...нам мозги лечить прежде нужно,тогда и постройнение будет успешным

Девочки всем добрый день! мы тут с мужем интересного автора нашли, который может быть нам полезен).....

Михаил Гинзбург. �деальная программа похудения. У него очень интересно написано про углеводы и жиры.

Здравствуте девочки!

Кася_1984,Оля а если та еда ,что принесла с собой не вписывается в коридор планировщика ...к примеру много или мало? тогда как поступаешь? оставляешь все как есть?

а я с вечера планирую-что буду есть завтра,все взвешу-по контейнерам разложу,а на работе с утра забиваю в планировщик и питаюсь только тем,что у меня запланировано.А когда бывают зажорные дни-тогда уже уплетаю все и не думаю о калорийности(Так что мне лучше планировать

Кася_1984, РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР°, РєРѕРіРґР° начинаешь считать Рё записывать РІ планировщик, то лишний раз подумаешь, РїСЂРµР¶РґРµ чем  съесть конфетку или печеньку, РґР° Рё ориентироваться легче РІ калорийности продуктов. 

Когда начинаю есть, приблизительно уже знаю калорийность, но несмотря на это записываю всё на бумажку, а как выпадает время сразу заношу.

Ната5 пишет 12.12.2013 в 05:27 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚,РґР° СЏ уже неонократно убеждалась,что РєРѕРіРґР° РЅРµ записываешь еду-картина питания реально искажается,какжется-мало ешь,Р° калории набегают РѕРіРѕ-РіРѕ!

А когда ведешь планировщик-то он как-то дисциплинирует что ли,видишь красивую картинку зеленого коридора и хочется и можется держать себя в руках и дальше)

У меня есть подруга-она ест мало(по количеству),а по калориям выходит кошмар-вот тебе и фразы некоторых 2я мало ем".Дело не в количесве,а в качестве

Добрый день! РњРЅРµ РІРѕС‚ пришлось отодвинуть поставленные СЃСЂРѕРєРё аж РЅР° 8 марта. Начинаю РІ какой уже раз РІСЃС‘ СЃ 0. Сегодня записала РІСЃС‘ съеденное РјРЅРѕСЋ РЅР° завтрак Рё была удивленна своему обжорству, Р° казалось Р±С‹ там кусочек, СЃСЏРј конфетку, сыр Рё колбаску ....так РІРѕС‚ незаметненько вес Рё прибавляется(.

Всем привет,я еще худею,как дела,девочки?

Р’СЃРµ разошлись? или постройнели? 

Виола-081 пишет 23.11.2013 в 20:10 (ссылка):

 РЇ тоже кушала РІСЃРµ выходные Рё совесть совсем РЅРµ мучает меня)сегодня понедельник,Рё СЏ СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№ СЃ весом.

Кася_1984,Да уж это точно...и все в одном флаконе,нужно не жрать и будет счастье нама я вот конфеток наеласьчто то мне сила моя с волей "выходной" сделали

Виола-081,спасибо тебе за такие приятные слова.Я "особенная" уже скоро как 3 года-и счастлива,что задумываюсь,что в рот совать)А не как раньше бездумно хомячу глутаматик и майонезик....беееееееееее(

Так приятно меняться в лучшую сторону-при этом улучшая здоровье и получать комплименты и кучу еще приятных побочных эффектов!

Оля Р° статью ниже читала?  РІР°Р¶РЅР°СЏ для нас информация,даже если знаешь  С‚Рѕ РЅРµ лишне повторитьТам как раз начет нашей любимой картошки Рё всего остального...

Пусть иззавидуются коллеги раз РёРј слабо...раз РјС‹ особенные ,то Рё ведем себя РїРѕ особенному...РІРѕС‚ сижу Рё думаю Р° давно ли СЏ такая особенная стала РїРѕС…оже давно ,как пришла РЅР° ДиОн 2 РіРѕРґР° 3 месяца Рё 18дней назад...СЃ тех РїРѕСЂ РјРѕРё мысли РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды стали менятся...СЏ стала меньше РЅР° 32 РєРі...РјРЅРѕРіРѕРµ изменилось...СЏ стала любить себя ,заботится Рѕ себе ...пусть РЅРµ сразу Сѓ меня это получилось ,РЅРѕ прогресс есть...РїРѕРєР° дети росли как то РЅРµ РґРѕ себя было...нужно было отдавать родительский долг...хотя кто РјРЅРµ мешал совместить это РІСЃРµ воедино...незаметно выросла РґРѕ необьятных размеров...жаль,такую фигурку испортила С‚еперь наверстать упущенное РЅРµ возможно ,цель больше...остаться Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№...ты умничка ,что следишь Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ СЃ молодых лет...пусть Сѓ тебя РІСЃРµ получиться...

Виола-081,прочла письмо этой девушки-слушай,а она права!Мы и правда "Особенные",и нам и правда с этим жить придется.Значит,нужно учиться смотреть на наши ограничения позитивно.Думать не "как жаль,что мне нельзя торт",а "как здорово,что я могу не есть торт-все съедят и поправятся,а я нет")))Ну или что-то вроде того...

Мои коллеги поражаются моей силе воли,когда все едят на день рождения пироги(у нас принято заказывать на др пироги на всю фирму).А я крайне редко ем-может 2 раза в году)))Они мне завидуют,а меня это подстегивает)

Девочки нашла сообщение наша ДиОновская девушка пишет...может вам тоже интересно будет

если не хочешь сорваться надо жить с мыслью, что тебе все можно, что у тебя нет ограничений. Другое дело, что ты подумаешь и решишь, а надо ли есть сейчас эти 300 гр. , допустим жирного торта. Если очень хочется ты можешь взять маленький-маленький кусочек 50 гр. Резкое желание сбила, а потом посмотрела, что эти 50 гр стоят 250-300 ккал. � тебе надо отрезать их от своего коридора. Так лучше съесть хорошую еду, большую по объему, которой ты наешься. То же самое с жаренным, иногда можно, но правильно считай ккал. За счет жира, даже небольшого количества, каллораж возрастает.

Я на сковородках чаще не жарю, а тушу. Рыбу и курицу люблю запекать в духовке. У меня есть большая стеклянная форма с металлической решёткой, очень удобно. Поджарок для первых блюд делаю в микроволновке с небольшим количеством подсолнечного масла. На прошлой неделе я конкретно подсела на тыквенные драники. Делала их на блинной сковороде с тефлоновым покрытием. Масла чуть-чуть, но с занесением в планировщик. �ногда муж делает котлеты либо говяжьи, либо рыбные. Он использует чугунную. Так, что я тоже хочу купить хорошую сковороду. Не думаю, что надо совсем отказываться.

Девочки, мы с вами особенные люди. Сейчас поясню, что я имею в виду. Мы с вами не сидим на диете, которая кончится через месяц или через год. Даже когда мы обретем наш желаемый вес, мы ДОЛЖНЫ будем контролировать свое питание, вести здоровый образ жизни. �наче наш вес вернется и приведет с собой друзей. Среди нас нет дюймовочек, которым "лишние" три кг жить мешают, у нас большой перегруз, мы сломали все настройки организма, которые были даны нам природой. Поэтому нам нужно перестроить мозги, перестроить образ жизни, пересмотреть питание и понимать, что это навсегда. Если мы не хотим опять носить полтора центнера, как в моем случае. А я не хочу..."

< Какие продукты питания Рё РІ каком количестве необходимо есть, чтобы эффективно похудеть Рё удерживать вес! 

Запутались РІ советах Рѕ правильном питании? Ешьте это, РЅРµ ешьте то…

Пришло время применить легкий, комфортный и эффективный подход к питанию. Мы собрали вместе четкие и понятные советы, которым легко следовать; с их помощью Вы быстро обретете уверенность и контроль над своим питанием. Не теряйтесь! Сфокусировав внимание всего лишь на четырех ключевых аспектах, Вы получите сбалансированную, здоровую диету и сможете легко похудеть.
Эти ключевые области- Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры.

УМЕНЬШ�ТЕ ДОЛЮ ПЛОХ�Х УГЛЕВОДОВ.

Картофель. Макароны, хлеб, СЂРёСЃ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, свекла, мюсли, сахар, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, пирожные, тортики, чипсы, сладости. Как часто Р’С‹ это используете? Эти блюда легко купить Рё приятно есть, Рё РЅРµ удивительно, что РѕРЅРё становятся РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ частью нашего питания. Рљ сожалению, плохие углеводы - сахар Рё крахмал – являются РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ причиной избыточного веса. Р’ организме РѕРЅРё быстро трансформируются РІ сахар, Рё если РѕРЅРё РЅРµ нужны как источник энергии, РёС… излишки откладываются РІ жиры. Р�сточниками хороших углеводов являются свежие, СЏСЂРєРёРµ овощи Рё фрукты, хлеб СЃ отрубями, неочищенный СЂРёСЃ, РіРѕСЂРѕС…, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб СЃ отрубями, свежий фруктовый СЃРѕРє без сахара, макароны РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий РіРѕСЂРѕС…, РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад (СЃ содержанием какао 60%), фруктоза, СЃРѕСЏ, зеленые овощи, РіСЂРёР±С‹.

УВЕЛ�ЧЬТЕ ДОЛЮ КЛЕТЧАТК�.

Увеличение доли клетчатки в рационе даст несколько преимуществ:

1. Богатая клетчаткой пища содержит витамины и минералы;

2. Насыщенные клетчаткой продукты содержат много влаги, что важно для предотвращения запоров;

3. Клетчатка помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ и обеспечивая более быстрое выведение токсинов и шлаков из организма;

4. Богатая клетчаткой пища поставляет в пищеварительный канал полезные бактерии, что позволяет свести к минимуму количество вредных бактерий и соблюсти внутренний баланс.

Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.

Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, РЅРѕ РѕРЅРё содержат РјРЅРѕРіРѕ сахара (фруктозы), который ваш организм превратит РІ глюкозу Рё сохранит как жир, если РѕРЅР° РЅРµ потребуется немедленно. Почти РІСЃРµ овощи содержат мало сахара, поэтому РјС‹ рекомендуем увеличить долю овощей Рё ограничить фрукты РґРѕ РґРІСѓС… штук РІ день, РїРѕРєР° Р’С‹ худеете. Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, РєРёРІРё, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника Рё арбуз.

В день необходимо получать 25- 35 г . клетчатки.

Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки: 4 сушеные фиги( 4,5 г ), 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ), один большой помидор( 1 г ), порция зеленого горошка( 7,4 г ), порция брокколи( 2,6 г ), порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ), 1 сырое манго( 3,9 г ), 1 груша( 4 г ),2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3,.7 г), всего получается 35 г клетчатки.

УВЕЛ�ЧЬТЕ ДОЛЮ БЕЛКА.

Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие РѕРґРЅРѕР№ необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения РґСЂСѓРіРёС…. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять РІ пищу как животного, так Рё растительного происхождения. Примерная суточная РґРѕР·Р° белка 1,2 Рі РЅР° 1 РєРі веса (50%- животного, 50%- растительного).

Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.

Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.

Белок РёР· продуктов питания усваивается далеко РЅРµ полностью. Коктейль Формула 1 – заменитель пищи содержит высококачественный, полностью усваиваемый, чистый белок РІ СѓРґРѕР±РЅРѕР№ для употребления форме; коктейль поможет уравновесить потребность ВАШЕГО организма РІ белке Рё количество белка РІ ВАШЕМ рационе.

УМЕНЬШ�ТЕ ПОТРЕБЛЕН�Е ВРЕДНЫХ Ж�РОВ.

Мы знаем, что лишний жир вредит здоровью, но жиры сами по себе очень важны. Жиры поставляют в организм многофункциональные питательные вещества, помогают сохранить кровеносные сосуды эластичными, питают мозг и нервную систему, снабжают организм энергией, содержат витамины, растворимые в жирах(А,Д,Е), участвуют в синтезе гормонов.

Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.

Хорошие жиры : рыба, оливковое Рё подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, РѕРґРЅР° РёР· жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только РІ жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.

КАКОГО РАЗМЕРА ДОЛЖНА БЫТЬ РџРћР Р¦Р�РЇ РџР�Р©Р�: порция фруктов или овощей должна быть размером СЃ ваш кулак, Р° порция белковой пищи – размером СЃ колоду карт.

Кася_1984,Значить температура была высокая сильно РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ...запекать РјРёРЅСѓС‚ 20 примерно...время РЅРµ засекала ,просто РїРѕ истечении 15  РјРёРЅСѓС‚ заглядывать Рё проверять РЅР° готовность...попробовать размять или вилочкой проткнуть...если легко протыкается ,то значить готова...

Виола-81,а сколько минут запекать?А то я 1 раз пыталась такое запечь-так снаружи картошка сгорела,а внутри была сырая.

 Р§РёС‚ала РјРЅРѕРіРѕ инфы РїСЂРѕ картофель,это лакомство для нас худеющих Р° лакомвства должно быть РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ,РЅСѓ пусть РѕРґРЅР° сто грамовая кортофелина РІ день...СЏ уже писала ,что выбираю продукты СЃ РЅРёР·РєРёРј гликемическим индексом...картофель Рє этим продуктам РЅРµ относится...Р° вообще думаю ,что если РјС‹ будем соблюдать меру РІРѕ всем,то ничто РЅРµ пострадает РІ том числе Рё наша фигура..

РЇ как Рё РІСЃРµ люблю картофель Рё  ем его запеченным РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ вместе СЃ кожурой...2-3 раза РІ неделю, РЅРµ больше ...РїРѕ 1 маленькой картошке...

РЕЦЕП КАРТОФЕЛЯ ЗАПЕЧЕННОГО В КОЖУРЕ

Картофель чисто-чисто моем разрезаем на 4 части(крупную на 6-8) засыпаем в картофель 1 пачку тмина,1 ст ложку вегеты (приправа) добавляемм растительное масло, перемешиваем и даем постоять...запекаем в духовке при температуре 180 градусов

только следить нужно ,что Р±С‹ позеленевшая картошка РЅРµ попалась  РІ ней присутствует солонин Р° РѕРЅ СЏРґРѕРІРёС‚...

Кася_1984 пишет 18.11.2013 в 13:54 (ссылка):

 РљР°СЂС‚ошку люблю!!! Рђ РЅРµ ем - Р±РѕСЋСЃСЊ, 100 граммами РЅРµ обойтись...остановиться РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ!!!))))))))))))))))))))))))

Девоньки привет всем.А я хотела про картошку вставить-почему ее не едите?Ведь калорийность вареной всего 75 ккал на 100г-меньше гречки даже.Если есть 100 грамм варено без всего-почему нет?А в мундире вообще полезная вещь)

Виола-081, Люда, ну ты ведь не любитель - ты ведь профессионал!!! Ты еще расскажи, что без этой штуки ты не сможешь преобразить кусок мяса!!! Ясно одно - магазинная колбаса - это не колбаса...А кусок мяса можно приготовить 158 разными способами. А картошка, наоборот, это не зло - тут уж тоже смотря как приготовлена и с чем есть. Просто мы любим не то, что полезно. Ох, картошечки бы сейчас..................да с грибочками...........Картошку не ела уже месяца два...

Кася_1984 пишет 15.11.2013 в 20:45 (ссылка):

 РћР»СЊ Сѓ нас РѕРґРЅРёРј словом"жрать нужно меньше"тут наверное без вариантов

JaneG пишет 15.11.2013 в 01:44 (ссылка):

Девченки а ведь картошку нам нужно в первую очередь избегать и все крахмало-содержащие продукты...о колбасе уже промолчу...уже не считаю ее едой...на форуме вычитала про ветчинницу ,это такое приспособление ,что бы в домашних условиях делать ветчину...думаю ,что стоит себе купить такую вещь,уже смотрела в инете стоит эта штука от 1000 т до 1500 так примерно...сама не большая,места на кухне много не займет...зато какую колбаску можно сделатькупил кусочек свежего мяска,даже можно курочку,замариновал ,постоит часок другой и можно варить колбаску с помощью этого приспособления...можно и с послойкой ,начинкой варить...что то мне понравилась эта идея...а вам?

TatianaPerm,Танюшка так держать...-3 кг это ого-гоооо сколькоза следующие 10 дней еще 1 кг полюбому скинешь если такими темпами...хоть смайлики ставь ,что бы мы знали ,что ты не ушла...подождем уже когда ты на работе свою"кучу"разберешь

Девочки привет!!! РЈ меня сегодня РІ отчете как всегда СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° последнем месте, РЅР° предпоследнем- РІРѕРґР°, Р° РІ первых рядах выработанная уже привычка кушать маленькими порциями Рё после 18С‡ РЅРµ есть, итог отвес Р·Р° 20 дней -3 РєРі РќР° работе завал капитальный, поэтому РїРѕРєР° разгребу редко Р±СѓРґСѓ писать, РЅРѕ следить Р±СѓРґСѓ Р·Р° вами

Кася_1984 пишет 15.11.2013 в 13:45 (ссылка):

 РђРіР°!!! Рљ сожалению...............(((

Одним словом-мы не худые)))Поэтому мы тут)

Но ведь худые едят!!! � колбасу и картошку!!! � не мучаются количеством, а едят сколько хотят и не думают о том, что они от этого поправятся!!! Вот я о чем! Я тоже так хочу...(((((

Виола-081.Привет.Ну мне не сложно все взвешивать-я как-то на автомате это елаю.А на счет всего по чуть-чуть...хм,мне наверное это не подойдет.Потому что мне важен объем еды-я хочу есть много.Предпочту 1 кг вареной морковки чем 10 грамм сала.....А суши-как их можно мало съесть?))))

РЇ РІСЃРµ же вернусь РЅР° изначальный режим-1 раз  внеделю есть РІСЃРµ что хочу Рё сколько хочу,Р° РІСЃРµ отсальные 6 дней РІ РЅРѕСЂРјРµ-РјРЅРѕСЋ РЅР° РјРЅРµ проверено,что СЏ так РЅРµ толстею.Просто РєРѕРіРґР° СЏ сильно уже похудела,то стала чаще 1 раза расслабляться РІ неделю)))

JaneG,РЎРѕ временем РІСЃРµ меняется,РєРѕРіРґР° знаешь чего хочешь ,то ищешь СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ этого достичь...если РјС‹ будем есть колбасу,сало,картошку Рё С‚.Рґ  то как РјС‹ стройнеть будем...естественно начинаешь думать Рѕ этих продуктах иначе Рё относится соответственно...СЃРѕ временем эти продукты уже РЅРµ столь вожделенные...СЏ любила колбаску Р° теперь зная РёР· чего ее делают,сколько там консервантов,что РѕРЅР° мешает РјРЅРµ стройнеть СЏ уже начинаю Рє ней относится соответственно...значит поменялись мысли РІСЃРµ же...Р° что Р±С‹ тарелку РЅРµ взвешивать РЅРµ нужно ложить РЅР° нее лишнего...СЏ РїРѕРєР° этому РЅРµ научилась...РЅРѕ СЃРѕ временем думаю получится...хотя СЃРґРІРёРіРё есть...стараюсь РЅРµ больше 250 РіСЂ еды класть РЅР° тарелку...

В общем, нам срочно нужно что-то типа "промывагия мозгов", чтобы не взвешивать эту бедную тарелку с едой, а вообще не заморачиваться по этому поводу! Что делать??? Как изменить мышление???

Кася_1984,Рђ РјРЅРµ кажется Р·СЂСЏ ты так...РІСЃСЏ фишка РІ том,что Р±С‹ разрешать себе РІСЃРµ...РЅРѕ немножко...тогда РїСЂРѕРґСѓРєС‚ вредный для похудения РЅРµ будет столь вожделенным...СЏ так делаю Рё тогда Сѓ меня получается РЅРµ смотреть РЅР° РІСЃРµ что нельзя голодными глазами...РґР° Рё привыкаешь СЃРѕ временем Рє таким мизерным дозам ,что тоже РЅРµ плохо...отвыкаешь жрать РІСЃРµ Рё РїРѕРјРЅРѕРіСѓ СЏ такая большая тетя Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ съесть порцию еды больше 250 РіСЂ...

� я знаю,что мне печенья нельзя вообще(смысл съесть разрешенную половинку печенюшки-даже и вкуса не почувствуешь).Только дразниться...

Анюто4ка1983 пишет 12.11.2013 в 13:50 (ссылка):

 РђРЅСЏ гимнастика для РЅРѕРі, хорошо помогает...Сѓ меня тоже проблемы СЃ ногами...так СЏ РІ лежачем положении РјСЏС‡ катаю...большой такой есть Сѓ меня...нам мышцы РЅРѕРі нужно укреплять ,РїРѕРєР° РЅРµ укрепим ,так Рё Р±СѓРґСѓС‚ проблемы СЃ венами...еще конрастный РґСѓС€ для РЅРѕРі...СЏ правда РЅРµ делаю,РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ помогает...

JaneG,�рина я тоже думаю ,что ты права ,вот поэтому и советуют худеть медленно...тогда организм привыкает к новым переменам...наверно так и есть ,что что худые и полные люди мыслят по разному и к пище по разному относятся...изменив тело и мысли нужно менять...только вот какдаже скорее наоборот ,нужно мысли изменить прежде...

JaneG пишет 13.11.2013 в 17:11 (ссылка):

 Р�СЂР°,ты права полностью!РЇ часто тоже РѕР± этом задумываюсь-СЏ РІ душе РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ "толстуха",считаю себя полноватой.РњРѕР·Рі Сѓ меня точно РЅРµ перестроился-как СЃ этим быть?

Вот прочитала где-то недавно что у нас все-таки мышление не перестроено - мы все равно думаем как толстые(пардон) люди Ведь худые не заморачиваются - они едят все, что захотят и когда захотят. А мы едим "запретное" так, чтобы уж "от пуза"... Наверное, в этом все дело...

JaneG пишет 12.11.2013 в 19:03 (ссылка):

 Р�СЂРёРЅР°,РґР° Р·Р° три РіРѕРґР° РЅР° Дионе РЅРµ привыкла СЏ Рё РЅРµ смирилась СЃ мыслью,что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ.Р� СЏ знаю,что РјРЅРµ печенья нельзя вообще(смысл съесть разрешенную половинку печенюшки-даже Рё РІРєСѓСЃР° РЅРµ почувствуешь).Только дразниться....

Сегодня я получила отвес в 300 грамм,так что с новыми силами,настраиваю себя на зеленый коридор в выходные)))Нарушу лишь 1 день-когда еще не решила.

Кася_1984, Оль, а почему же никогда?????????? Я так не думаю...........Привыкнешь правильно питаться и будешь есть свои печеньки, просто будешь точно знать, сколько и когда можно!!!

Виола-081 пишет 11.11.2013 в 13:54 (ссылка):

 Р›СЋРґРјРёР»Р° спасибо вам Р·Р° советы,только РІРѕС‚ СЏ Рё хлеба-то РЅРµ ем,редко кусочек или фитнес-хлебцы.

РЇ СЃ вами согласна-РІРёРґРёРјРѕ,РѕС‚ безделья.Р’ принципе кофе Рё чай можно пить Рё без добавок сладкого(СЏ кофеман Рё РјРѕРіСѓ сделать вкусный кофе РґРѕРјР° Рё без сладкого обойтись).РќРµ знаю,чего это меня дернуло.Аппетит стараюсь заглушась свеклой ,РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё яблочком.Отруби жую.Р’С‹ РїСЂСЏРјРѕ РІ точку-меня еда именно развлекала.Хотя есть увлечения РІСЂРѕРґРµ Р±С‹-РєРЅРёРіРё,СЃРїРѕСЂС‚ РјРѕР№,готовка.Может,Сѓ меня стресс скрытый появился?

JaneG пишет 11.11.2013 в 17:40 (ссылка):

 Р�СЂРёРЅР°,РЅСѓ СЏ РєРѕРіРґР° покупаю-думаю,съем немножко СЃ дочей Рё мужем.Да Рё доченьке РёРЅРѕРіРґР° хочется вкусненького.Честно-РјРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° волком завыть хочется,РєРѕРіРґР° СЏ понимаю,что РќР�КОГДА РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ есть любимое печенье((((Поэтому чтобы волком РЅРµ выть-РјРЅРѕРіРґР° РїРѕ выходным его ем.РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° срываеются тормоза...Р±СѓРґСѓ тормозить.Р’ приницпе голод можно удовлетворить Рё полезным чем-РЅРёР±СѓРґСЊ.Организму ведь РІСЃРµ равно что есть-РѕРЅ может Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРµ вареной радоваться)Рђ РІРѕС‚ вкусняшки РїСЂРѕСЃРёС‚ РњРћР—Р“)

всем привет, я тоже вас читаю переодически, просто пока активно не худею, стараюсь вес держать, еще вот тут венами на ногах занялась, так пока не рекомендуется больших нагрузок на ноги, думаю попозже йогой попробовать позаниматься