Привет всем)

Lеrka, по поводу болезненной реакции на то, как ты выглядишь.. Во-первых, взгляни на себя трезво: ты не толстая. Более того, ты даже не полная!) Я в таком случае по сравнению с тобой вообще коровушка, но почему-то таковой себя не считаю.

Просто прими тот факт, что стремление похудеть вызвано не объективной необходимостью (свисающие бока, второй-третий подбородок, проблемы со здоровьем), а необходимостью чувствовать себя гармонично. Это значит, что сейчас всё неплохо. Просто может быть лучше!

По поводу маски из репейного масла - тут как повезёт. Я пока не подстриглась, тоже делала иногда. � чаще всего проблемы возникали с тем маслом, которое содержит в себе добавки. Чтобы спастись от сальности и запаха мыла голову мылом - шампуни не спасали.

Ovchunya, разгруз да, удался) А питаюсь я по системе "не жрать лишнего") Когда я первый раз попала сюда на сайт, то строго соблюдала коридор, отмеряла еду весами и вообще была молодец. Но сейчас понимаю, что вернуться к той схеме мягко говоря сложно: я живу с другом, который вечно предлагает спонтанные походы в кино или поездки на природу. Поэтому частенько приходится есть (как правило - ужинать) не дома, а в кафе, и не в 8 вечера в последний раз, а, например, в 10. Пока что просто пытаюсь умерить аппетиты, питаться часто, но поменьше. Результаты хуже, чем в прошлый раз, но есть.

Есть, я для самодисциплины веду ежедневно дневник) Вот я /community/post.php?topic_id=47578

БУЧ это белково-углеводное чередование. Почитай, здесь о нем много написано) Но будь готова, что там много уходит воды, после того как закончишь БУЧ вернутся 2-3 кг. Это типа "сушка", жиросжигание без потери мышц, но это совсем не так.. мышцы тоже уходят. Говорят, тчо объемы хорошо на БУЧе сползают). Я отсидела 10 циклов по 4 дня, всего 40 дней вышло. � после этих 40 дней весила 52.5))) Потом 2.5 кг вернулись)

Коридор до 1720 у меня, последние 2 дня поставила. До этого был 1600 с копейками, а на БУЧ в белковые дни до 1000ккал, а в углеводные и чередование до 1500

Lеrka, привет! :)

Мне то, что ты описала в первом посте, близко :). Если ты не против, буду к тебе заглядывать :).
(Если хочешь, приглашаю и к себе :))

Lеrka пишет 24.09.2013 в 15:39 (ссылка):

Lеrka пишет 24.09.2013 в 15:39 (ссылка):

Я не удивлюсь. У меня после депрессии (длительной, несколько лет) полностью атрофировались и привычки убираться, и привычки следить за собой (даже по минимуму). Сейчас восстанавливаю то и другое (восстанавливается медленно и со скрипом, но я не сдаюсь :)), а также ликвидирую понемногу последствия (лишний вес, неухоженность внешнего вида, неубранность квартиры и т.д.). � в голове понемногу разбираюсь (несмотря на то, что формально депрессия ушла, причины, которые ее вызвали, продолжают существовать, поэтому нужно сделать так, чтобы она не вернулась).

Предлагаю поддерживать друг друга :). Я не умею писать "мотивационные" посты, просто иногда помогает, когда видишь друг у друга какие-то продвижения вперед - и тоже возникает желание что-то сделать для достижения своих целей :)

О фотографиях: мне кажется, ты на обеих фотографиях выглядишь замечательно :).

LРµrka,

Посмотрела твои параметры) РњС‹ Рё правда похожи, только СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя лучше) РњРѕР№ максимальный вес РєРѕРіРґР°-то был 61 РєРі!!! РќРµ смотрелась СЏ жиртресткой, РЅРѕРѕРѕРѕРѕРѕ для меня было РјРЅРѕРіРѕ. РЇ долгое время всем твердила, что РјРѕР№ вечный вес 57РєРі, РѕРЅ РЅРµ двигался вообще Сѓ меня РіРѕРґР° 3 точно, хотя СЏ скакала РЅР° кардио тренажерах, ходила РЅР° аэробику Рё работала РІ тренажерке, Р° вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёР») РЇ  СЃ РЅРёРј даже смирилась. Р� всем СЃ позитивом сообщала, что вес Сѓ меня постоянный, изменяются объемы только. Р� это была правда. Р’РѕС‚ только СЃ 61 РґРѕ 57 РѕРЅ почему-то снижался, Р° дальше, РїРѕ моей теории, нет)))) Сейчас понимаю СЃРІРѕСЋ ошибку, тогда РЅРµ понимала.

А на Дионе я его сдвинула с места) � поняла-все дело в П�ТАН��. Сейчас у меня спокойный эксперимент, а смогу ли я его сдвинуть дальше, соблюдая коридор и ничего особого более для этого не предпринимая). Ну спорт зал не в счет, т.к. я сейчас не делаю упор на похудение и кардио тренер вообще пока посоветовал прекратить, чтоб понаблюдать за собой, что и как будет происходить при нормальном питании. Воооот, смотрю, наблюдаю, без фанатизма. Коридор на днях увеличила для себя, но продукты оставила все те же, только полезное и по весу обязательно)

Sayli, приветик) Ну вот как здорово! С разгрузом тебя))))))))))) А ты по какому принципу питаешься???))

Привет, Lеrka! Рада, что немножко помогла) А вообще все в наших руках, главное быть в гармонии с собой) Чего тебе и желаю)

А вообще, я с вами, девочки! Я же продолжаю, а значит ставлю новые задачи и цели) В достижении, которых нужно будет и общение и поддержка и пинки под зад)))

Привет хозяйке дневника и всем гостям)

Lеrka, я тоже долго думала, выкладывать ли сразу фото со всеми "прелестями" текущего лишнего веса. � решила, что надо. Смотрю на него, ужасаюсь и вспоминаю, зачем я всё это затеяла. Жаль, что у меня нет фото идеала - я никогда не была худенькой (7 лет не в счёт, сложно сравнивать ребёнка и взрослую тётю).

Шаурму на самом деле тыщу летз не ела. Когда переехала в Петербург, обнаружила, что здесь она совершенно не такая вкусная, как в Новосибирске. Посему перенесла свою любовь на булочки - вот мой главный враг!) Второй враг - жадность до еды. Может не совсем понятно, что это, но на мой взгляд, это самое подходящее слово. Когда вижу кучу вкуснятины, сложно сконцентрироваться на чём-то одном - хочется всё и сразу)

Ovchunya, отличное сообщение!) РћРЅРѕ Рё меня замотивировало - благодаря ему СЏ выдержала первый Р·Р° долгое время разгруз. Хотя жутко хотелось слопать сочный стейк 

Lеrka, ты и с 62 кг не выглядишь полной. Обычная) Ну это на мой взгляд. Я-то с 9 лет после нарушения обмена веществ и ухода в себя полненькая. Но если тебе комфортно в весе 55 кг - иди к нему!

Ох, я помню, как я была счастлива, увидев на весах 68 кг! Я раньше и мечтать об этом не могла. А сейчас смело мечтаю о 58-60. Хотя нет, не мечтаю - я чётко знаю, что всё получится)

С другом всё сложно) Мы встречались когда-то, расставались раз 5, жили в разных городах, он сменил 3-4 девушек. А потом как-то вдруг опять начали общаться. Поняли, что родные люди друг другу. При этом я всё ещё надеюсь, что он "одумается и женится", но пока у нас и без этого неплохо) Живём уже почти 4 месяца вместе, не всё так гладко, но с ним лучше, чем без него.

З.Ы. Не ем бургеры) Моя слабость - шаурма и твистер)

Lеrka, Приветик))

Ты мне напомнила меня с бардаком, экспресс диетами и ленью))) Давай знакомиться, я Даша))).

Наверное лет 15  РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ СЏ так Рё жила, ленилась жутко, страдала РѕС‚ отсутствия времени Рё прочего. РџРѕРєР° РЅРµ поняла, что если Рё дальше так будет продолжаться, то РІРѕ что это превратиться??? Вообщем задала СЏ себе этот РІРѕРїСЂРѕСЃ Рё стало страшно РѕС‚ ответа РЅР° него). Потом СЏ поняла, что потеряла очень РјРЅРѕРіРѕ времени, ведь доведи СЏ СЃРІРѕСЋ первую диету РґРѕ СѓРјР°, РґРѕР№РґРё СЏ РґРѕ конца, РЅРµ было Р±С‹ РјРЅРѕРіРѕ чего лишнего, ан нет, СЏ же РІСЃРµ бросала РЅР° полпути Рё СЃРЅРѕРІР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ: РІ зеркало РЅР° себя РЅРµ РјРѕРіСѓ смотреть, размер "Рј" уже как-то жмет, РЅР° пляже РЅРµ раздеваюсь-стыдно).

�, знаешь, я так разозлилась на себя, прям уххх!!! � твердо решила- я так не хочу, хочу другого, хочу быть стройной, красивой и подтянутой! � мне ничего не мешает такой быть. � я начала... трудно, иногда очень трудно было, а порой нереально трудноооо) � каждый раз после очередного "трудно" я так гордилась собой, что смогла, преодолела себя, победила! Что с течением времени это принесло результаты). Бардак превратился в красивый хаос))) Уже не бардак, но и не чистоплюйство откровенное, еда в холодильнике сменилась, появилась мотивация, а значит стало легче моему телу на несколько киллограммов. Потом постоянный диалог с собой (я не псих, не подумай) заставил меня регулярно посещать фитнес-клуб и вуаля)))) Я изменилась!

К чему я это??? Ты правильно начала, разобраться надо сначала в голове. Не в квартире, не в холодильнике, а именно в голове. Задай вопрос себе, что с тобой будет через 10 лет, если ты прямо сейчас не предпримешь меры??? � ответь на этот вопрос. Дальше 2 пути, или принять все как есть и перестать себя гнобить, жить и радоваться жизни (я лично ничего плохого в этом не вижу, но вариант, явно не мой). �ли же начать прямо сейчас работать над собой).

Если тебе станет проще, мало кому в жизни что-то дается просто так. Красивая фигура, стройность никому не достается легким путем. Даже, если с виду, те у кого черезчур активный обмен веществ, они все едят и не полнеют, кажутся тебе счастливчиками, поверь, это не навсегда) С возрастом и они накопят свой законный 1кг в год на фаст фуде))) А через 10 лет свои 10кг))) Так что даже эти "счастливчики" рано или поздно встанут на эту дорожку, только будет уже сложнее.

А нам, кто поправляется уже сейчас с молоду, надо бы принять это как сигнал тревоги и научить себя просто питаться правильно) По желанию подключить спорт, но вот тут вот как раз, надо хорошо подумать, если спорт-то навсегда, если не готова всю жизнь заниматься, лучше не начинай. Просто правильное питание.

Дион помощник отличный, здесь есть все, что надо) Дерзай. у тебя все получится! Но получится, если ты только этого хочешь) если не против, я буду заходить к тебе)

Меня бы тоже отсутствие денег останавливало) Если бы меня не угощали - за 2 года как-то уже смирилась с тем, что мужчина платит, хотя раньше бурно сопротивлялась. Мы, видишь ли, официально не пара - так, фигня какая-то) Поэтому мне было неудобно кушать за ещё счёт. Но потом как-то договорились. Периодически я его угощаю)

В недолгие периоды, в которые начинаю следить за свои питанием, я ем утром завтрак перед работой. Это же жутко хорошо для ускорения метаболизма!

А так как утром я себе приготовить, что то полезное не в состоянии, а бутерброды нельзя, яжеж за питанием слежу :), то я делаю себе очень полезную ( вкус конечно на любителя) кашу.

Делаю с вечера, т.к. Как уже говорила утром ничего делать не в состоянии :)

Каша моя состоит из:

- овсяные хлопьев 10 грамм

-ржаных отрубей. 5 грамм

- пшеничных отрубей 5 грамм

- фрукт любой мелко порезанный (я в последний раз использовала курагу) грамм 10 кураги, или например грамм 30 яблока

- мед пол чайной ложки ( мне не нравится очень сладкая каша)

- немного сока лимона ( вчера не добавляла, тк в холодильнике его не было ) ну это по вкусу

Значит кладу все это в пиалку(1,2), заливаю кипятком, размешиваю(3), накрываю блюдцем, утром в микроволновке разопреваю 1 минуту(4) и ем с чаем.

Многие не рекомандуют пить жидкость во время еды, вроде как замедлится процесс переваривания, и как следствие замедляется процесс хуления, но в случае с отрубями наоборот необходимо пить достаточно жидкости, чтобы они работали

Ниже мой "фото-рецепт" А под фотографией немного о пользе отрубей из интернета

 Р�сследования показали, что РІ отрубях содержится РґРѕ 90% полезных компонентов цельного зерна. Это Рё витамины (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РіСЂСѓРїРїС‹ Р’), Рё микроэлементы, Рё РґСЂСѓРіРёРµ биологически активные вещества. Главное же достоинство отрубей – пищевые волокна. Пищевые волокна, содержащиеся РІ отрубях, способствуют оздоровлению кишечника, улучшают его микрофлору, препятствуют возникновению дисбактериоза. Употребление отрубей РїСЂРё сахарном диабете снижает уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё; РїСЂРё гипомоторной дискинезии желчного пузыря отруби налаживают желчевыделение. Отруби полезно употреблять людям, страдающим запорами Рё имеющим избыточный вес. Для желающих похудеть отруби РјРѕРіСѓС‚ оказать неоценимую пользу: пища СЃ большим количеством клетчатки медленнее поглощается, чувство насыщения длится гораздо дольше, усилившаяся перистальтика кишечника уменьшает всасывание питательных веществ, Р° значит, калорийность съеденной пищи.

Привет-привет)

Мой друг и сам тот ещё поросёнок, но мне как-то совесть не позволяет облениться и забросить уборку. Да и в его квартире как-то ооочень быстро пыль новая образуется - толстым слоем прям)

Любовь к кафешкам не у меня, а как раз-таки у моего товарища. А я просто слабая женщина, не могу отказать ему, когда он уговаривает не терпеть до дома, а поесть с ним.

Отвесы - это даа, настоящий праздник. Сама жду) Удачи нам с тобой в этом!)

Привет) Я с ответным визитом.

Очень тебя понимаю: с порядком в голове и вокруг тоже беда. Меня спасает только проживание совместно с другом - стыдно ударить лицом в грязь перед парнем) А так, когда он в отпуске 2 недели был, тоже хаос царил вокруг.

Круто, что решилась пойти к зубному. Мне тоже вот надо, но всё пока упирается в финансы - недешёвое это дело.

Если всерьёз хочешь заняться питанием Рё влезать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, советую купить кухоннные весы - очень дисциплинирует. Р� открывает глаза РЅР° то,  РєР°Рє сильно РјС‹ можем ошибаться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса продуктов)

26 сентября четверг

Р—Р° предыдущие РґРЅРё РІСЃС‘ РЅРµ очень радостно 

меню примерно одинаковое:

7:00 завтрак каша // овсяные хлопья, 2 вида отрубей, курага, мёд;

10:00 2 завтрак творожок росагроэкпорт // вкусный, каллорийный;

12:00 обед рис с овощами и мясом;

15:00 полдник салат овощной;

17:30 ужин суп курицей и овощами;

Р’РѕС‚ это то, что СЏ съедаю РґРѕ Рё РІРѕ время рабочего РґРЅСЏ. Потом СЏ приезжаю РґРѕРјРѕР№ Рё РЅР° ночь чайку РїСЊСЋ... СЃРѕ сладеньким... Рё это сладенькое , думаю, калорий РЅР° 300-400 точно, если РЅРµ РЅР° 500 (  Р�Р· всего этого меню только это сладенького Рё меняется каждый день. Остальное, как приготовила РІ выходные так Рё ем каждый день. РўСЂСѓРґРЅРѕ представить, как готовить РІ выходные.

Это то что я делала после работы за неделю (опять отмазки своей лень ищу) :

Понедельник 23.09: ездила в универ;

Вторник 24.09: в поликлинику лечить анемию, потом помогать дяде выбрать и купить ноутбук;

Среда 25.09: вот в этот день надо было наверное и готовить, после работы пришла домой пару часов посмотрела ТВ и легла спать;

Четверг 26.09: поеду РІ поликлинику долечивать контактный дерматит. Р� потом РІСЃС‘ таки Р±СѓРґСѓ готовить, С‚.Рє. РЅР° работу взяла последнюю порцию СЂРёСЃР° сегодня. РќР° ночь Р±СѓРґСѓ пить кефир, Р° РЅРµ чай .

В общем:

коридор БЖУ - не влезла точно // правда и не вбивала;

из ухода - ничего;

физ. нагрузки - РЅСѓ если так мжно назвать, то сегодня РѕС‚ метро РґРѕ работы шла пешком, С‚.Рє. была РїСЂРѕР±РєР°  РѕРєРѕР»Рѕ 1,5 РєРј.

из уборки - - ничего.

Не молодец

РЁРўРЈР РњРђРќ, привет  РњРЅРµ кажется, основные причины беспорядка - это лень, усталость... РћРЅ как-то сам СЃРѕР±РѕР№ наводится: то искала что- то срочно перед СѓС…РѕРґРѕРј, Р° РґРѕРјРѕР№ уже РїРѕР·РґРЅРѕ пришла, РЅР° след день опять РЅР° работу Рё опять, РєРѕРіРґР° собиралась + 5% Рє моему бардаку... Р� так РѕРЅ накапливается.

sunny_witch, Привет!  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° пожелание, Р±СѓРґСѓ стараться! Вас тоже СЃ новым началом! Р’СЃРµ должно получиться, рада была Р±С‹ заходить РІ гости, РєРѕРіРґР° появится новый дневник 

Привет.

как думаешь от чего получается беспорядок вокруг тебя?

привет! ну надо же, я только сейчас подумала, что надо мне завести новый дневник, потому что старый стал неактуален, да и начинать новую жизнь лучше с новой темы, как сразу же наткнулась на тему человека, который решил сделать то же самое.

судя по твоему нику, мы с тобой еще и тезки :) в общем, я тебе желаю, чтобы все в этот раз у тебя получилось :)