Эля, приветик.. ДиОН РЅРµ работал..  РІСЃРµ  Р·Р°СЃРєСѓС‡Р°Р»Рё Рё  СѓС€Р»Рё РЅР° "выходные"  

Эля как у тебя дела?...

__Эля__,Привет Эля!

Заходишь?а я думала ты пропала насовсемили что случилось,потеряла тебя

Девочки,привет.  РЈ меня РІСЃС‘ РІ Рѕ,кей  , только устаю очень.  РќРѕ СЏ  справлюсь, СЏ знаю это точно!!!

Виола-081, Vlady, �ринаКу, девочки я захожу в ваши дневники, с интересом читаю, хочу быть в курсе ваших дел.

Эля, привет! Да, все, что ты разыскала, правильно и известно. Но... в моем случае моя "груша" с возрастом превращается в яблоко. Странно, грустно, но это так. Всегда была проблема купить платье, юбку, брюки, потому что талия была значительно тоньше нормы (или бедра шире?). Но как бы то ни было, перепад между бедрами и талией был сантиметров 30. А в процессе климакса все поменялось. Талия округлилась и серьезно. Все равно визуально при желании можно отыскать, но того, что было, нет и близко. � теперь я уже тоже в группе риска. �нтересно, это связано с изменением гормонального фона?

�МТ сам по себе не является хорошим ориентиром того, грозит ли вам риск ожирения и. или сердечно-сосудистых заболеваний.

Окружность талии может служить гораздо более точным показателем будущих проблем со здоровьем, потому что то, где вы носите ваш избыток килограмм, имеет большое значение.

Люди, у которых жировые ткани скапливаются вокруг живота (фигура в форме яблока) - гораздо более склонны к развитию сердечных заболеваний и диабета, чем те, у кого жировые ткани откладываются в зоне ягодиц и бедер (фигура в форме груши).

Окружность талии больше 80 см для женщин и 94 см для мужчин указывает на повышенный риск, обхват талии превышающий 88см для женщин и 102 см для мужчин должен вызывать особую тревогу.

Для более точного измерения риска развития вышеуказанных заболеваний следует измерить соотношение талии и окружности бедер.

Соотношение более чем 1,0 для мужчины (талия больше, чем бедра) или 0,8 для женщин указывает на то, что вам необходимо похудеть и увеличить уровень физической нагрузки.

Р’ 2002Рі. было ожирение 3 класса (РёРјС‚=43)                                                                         Сейчас РјРѕР№ РёРјС‚=36.   Это ожирение  2 класса.                                                                        РџСЂРё весе РІ 80 РєРі.  Сѓ меня будет ожирение 1 класса. 

�ндекс массы тела рассчитывается по формуле: масса (кг)/ рост2(м2).

�МТ ( �ндекс Массы Тела, кг/м2 ) Таблица категорий: Крайний недостаток веса - менее 16.5
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
�збыточная масса тела от 25 до 30
Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9
Ожирение (Класс II - тяжелое) от 35 до 40
Ожирение (Класс III - крайне тяжелое) более 40

Виола-081, Людмила,-1 РєРі.,  многовато,РЅРѕ допустимо, особенно поначалу.  Рђ РїСЂРё моём росте(152)  1 РєРі. тоже Рё РЅРµ заметно.  Максимальный  вес был 11 лет назад=100 РєРі.    Последние 10 лет  качели  85-90 РєРі.    Р� РІРѕС‚ сейчас  начала 1.10  СЃ 84 РєРі.  Теперь  стараюсь настроить СЃРІРѕСЋ схему питания .  Завтра возвращаюсь Рє 6 ти разовому рациону.   Сегодня наелась конфет Рё печенья, РЅРѕ послевкусие очень РЅРµ понравилось. Хочу кашу!!!   РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ Диону Сѓ меня  1200-1550 РєРє.  РЇ ем РЅР° 1550-1650РєРє.   

__Эля__,Эля  Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельный результат,РЅРѕ что то многовато...-1 РєРі если РѕС‚ моего веса "отвалится "то Рё РЅРµ заметишь...Р° РїСЂРё твоем весе Р° ты СЃ какого веса худеешь?...пятиразовое питание наверное удобней...СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ спать ложусь Сѓ меня получается 6 ти разовое,РЅРѕ порции меньше...Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1570-1920...Р° Сѓ тебя какой поточнее...

Vlady, спасибо большое Р·Р° поддержку!  Да поначалу РІСЃРµ были РІ шоке, это естественно.   РџСЂРѕ СЃРІРѕР№ диагноз СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ перечитала РІ интернете.  Уверенна , что  положительный настрой + лечение+поддержка близких=это формула успеха.

Элечка, молодец! как мне нравится твой настрой! Все просто обязано быть хорошо, потому что такая твоя установка. Конечно, предстоят нелегкие времена, но я уверена, что ты справишься. � я тебе от души этого желаю. Я получаю иногда письма-отчеты от клиники Майо (Mayo Clinic), так вот по их данным твой диагноз - один из самых выживаемых по результатам пяти лет - 98%(ой, не знаю, как правильно сказать, но в общем через пять лет после постановки диагноза они оценивают ситуацию). Я лично знаю четырех женщин, которые через это прошли и сейчас все в порядке. Да, приходится наблюдаться, но это не мешает им жить полной жизнью, а некоторые вообще расцвели, выгялдят потясающе. А эмоциональный настрой очень много значит, так что не поддавайся унынию, продолжай в том же духе, и все будет хорошо.

РњРѕР№  отчёт Р·Р° неделю:  Вес  83(- 1 РєРі.), питание было 6-разовое РЅР° 1600 РєРє., порции РїРѕ 300-400РіСЂ.

Эля это быстро привыкнешь ,правильно выбирать себе еду...поначалу кажется хлопотно ,РЅРѕ затем даже нравится...Сѓ меня вчера РЅР° работе произошел такой казус...РјРѕСЏ напарница что то РёР· РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ жарила РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, затем взяла хлеб Рё стала макать РёРј РІ эту жидкую РѕС‚ жира массу Рё кушать...СЏ так глянула РЅР° нее ,жаль что СЏ сама себя РЅРµ видела СЃРѕ сторонынаверное ужас был РЅР° лице...РѕРЅР° наверное РІСЃРµ поняла ,сегодня уже  так уже РЅРµ делала... РЅРµ понимаю уже как это можно есть...РґР° там РІ таком РєСѓСЃРєРµ хлеба 300 Рє.кал будет ,РЅРµ меньшетак СЏ еще продукты "сортирую" РїРѕ гликемическому индексу...РёР· всего что есть выбираю РЅРµ жирное это прежде всего ,затем СЃ РЅРёР·РєРёРј Р“Р�...стараюсь что Р±С‹ еда была разнообразной настолько ,насколько это возможно...покупаю себе масла...льняное,оливковое,кунжутное...

�ринаКу пишет 12.10.2013 в 20:05 (ссылка):

        Спасибо!!!      РЈ меня действительно нет причин быть несчастной!    

Эля, СЃРѕ временем будешь это делать РЅР° автомате: РЅР° глазок определять  РІРµСЃ, калории Рё еще РјРЅРѕРіРѕ чего - точно знаю 

Привет! Жизнь прекрасна! Продолжаю подбирать схему питания.

__Эля__,Вот и молодец Эля...настрой у тебя хороший ...во что веришь ,то и получишь...держись не сдавайся...счастливым быть, можно даже будучи больным...все в нутри нас "живет"...я уже лет 8 на пенсии ,бывает по разному...но стараюсь всегда найти повод что бы посмеятся ,чему то порадоваться...даже если плакать хочется...улыбнись и будет все хорошо...благополучного тебе выздоровления

Добрый день девочки!!!    Пришла РёР· поликлинники, покушала, погуляла РїРѕ дневникам, опять покушала.   РџРѕСЂР° Рё поговорить!   Лечение РјРѕС‘ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ нормально, РЅР° мелкие побочки РЅРµ обращаю внимания.   Облучаться РјРЅРµ РґРѕ 3 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, надеюсь лейкоциты меня РЅРµ подведут Рё  побочки Р±СѓРґСѓС‚ терпимыми.  После облучения востановительный период  21 день. Р—Р° это время оформлю инвалидность.  Затем продолжиться РєСѓСЂСЃ С…РёРјРёРё.  Рђ потом гормонотерапия, предположительно 5 лет.   Р’СЃС‘ предположительно, так как Сѓ всех РІСЃС‘ РїРѕ разному. РЇ РЅРµ знаю что меня ожидает, РЅРѕ СЏ знаю точно, что каждый новый день, это подарок СЃСѓРґСЊР±С‹.  Рђ СЃРѕ своей стороны СЏ Р±СѓРґСѓ стараться, что Р±С‹ этих подарков было как можно больше. 

__Эля__,А мытут хотя и у моря живем...сухую морскую капусту тоже в аптеке берем...попробую сегодня подсаливать ею ...посмотрю что из этого выйдет...как у тебя лечение проходит?

Виола-081, РїСЂРѕ РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту тоже слышала, РЅРѕ РјРЅРµ посоветовали  покупать её РІ аптеке.

�ринаКу, я тоже готовлю без соли, подсаливаю уже на столе.

__Эля__,Р�ринаКу  РЇ РєРѕРіРґР° готовлю себе самую малость соли кладу Р° потом еще соевый СЃРѕСѓСЃ подолью...Р° ведь Рё правда соль только как усилитель РІРєСѓСЃР°...как то прочла РѕРґРёРЅ молодой человек вообще отказался РѕС‚ соли...вместо нее молол РЅР° кофемолки ламинарии(морская капуста) сушенная Рё таким образом улучшал РІРєСѓСЃ пищи...Р° еще СЏ селедочку люблю ,РЅРѕ отказалась РѕС‚ нее это уже Сѓ меня "РїРѕРґРІРёРі" оказывается действительно РєРѕ всему можно привыкнуть...варенную рыбу привыкла естья уже тоже РјРЅРѕРіРѕ Рє чему привыкла РЅРѕ еще РјРЅРѕРіРѕ предстоит...

Виола-081 пишет 09.10.2013 в 14:41 (ссылка):

 Р›СЋРґРјРёР»Р°, РІСЃРµ что связано СЃ едой, основано только РЅР° привычках, Р° любую привычку можно выработать.  Р РµР±РµРЅРѕРє рождается Рё РЅРµ знает соленого РІРєСѓСЃР°. РЇ РІСЃРµ что готовлю сама для себя Рё РЅРµ пользуюсь общепитом готовлю без соли.  РЈР¶Рµ привыкла Рё нравится.

Виола-081, соль СЏ уже давно ограничиваю, пробовала даже совсем отказаться. Р’РѕС‚ недавно решила проверить сколько же соли РјРЅРµ хочеться. Взвесила РЅР° блюдце 5 РіСЂ., Рё РЅР° день РјРЅРµ хватило, РЅРѕ РІ притык, немного маловато.    Рђ сегодня днём смотрела "жить Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ", так Малышева сказала ,что СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ соли должно быть РЅРµ более  1.5 РіСЂ. РІ сутки, Рё что соль это усилитель РІРєСѓСЃР° Рё более ничего.

Р�ринаКу, молодец, ещё Рё  дневник  ведёшь!

__Эля__,Прочла меню,как ты умудряешься 5 гр соли в деньжесть...я когда язву лечила не могла выдерживать солила гр 15-20 в день полюбому выходило...

�ринаКу,Значить ты дневник еще ведешь...я тут планировщик заполняю и вес записываю каждый день...читала ,что девченки дневником пользуются ,можно самой попробовать,все наглядно будет,что ела ,чем занималась и прочее...мысльне ново но действенно думаю будет...больше контроля ,больше шансов на успех...

Девчонки, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток РњРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ вест蠠записи ежедневно.  Весы стоят  РІ месте, РіРґРµ Рѕ РЅРёС… трудно РЅРµ запнуться. Наехала РЅР° домашних Рё Рє РЅРёРј никто РЅРµ приближается Рё РЅРµ перемещает.   РљР°Р¶РґРѕРµ утро, РєРѕРіРґР° просыпаюсь Рё РёРґСѓ кормить кота - встаю, запоминаю, Р° записываю уже позже - РЅР° работе. Блокнот храню 5 дней РІ неделю РЅР° работе, РЅР° выходные стараюсь захватить СЃ СЃРѕР±РѕР№. РћР±РјРµСЂС‹ делаю раз РІ неделю Рё раз РІ месяц. Динамику РјРѕРіСѓ проследить Р·Р° любой период, РІ том числе  влияние РљР”, изменение программы тренировок,  изменение режима питания - РІСЃС‘. Первое время туда же записывала  РІСЃРµ съеденные Р·Р° день продукты, Р° сейчас только продукты, повлиявшие РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности,  пожелания для себя Рё смайлик РІ конце записи :  РёР»Рё .

Хочу сказать РІ защиту каждодневных записей -  это такая дополнительная мотивация, РєРѕРіРґР° пролистываешь, например,  РјРµСЃСЏС† назад Рё такая дисциплинирующая вещь, что РєРѕРіРґР° забываю  РЅР° работе или РґРѕРјР°, чувствую себя как без "сотового телефона", практически .

9-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 2013

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1535 - 212 - 50 - 61

План На День:

1200 - 1550     135 - 252       27 - 60      60 - 136

Виола-081, Присоединяюсь,Рё тогда отчитываюсь Р·Р° вчерашний день.  Вес - 84-РїРѕРєР° без изменений,потому что РІ начале  прошлой недели был зажор.Успехи недели: 1 -определилась СЃРѕ схемой питания, 2 -соблюдаю режим РґРЅСЏ.

  раз РІ неделю__Эля__ пишет 08.10.2013 РІ 18:40 (ссылка):

 РЇ  Р·Р° то что Р±С‹ , отчитыватся  1 РіРѕ числа каждого месяца...РЅСѓ Рё РїРѕ понедельникам ,раз РІ неделю...присоединяйся РєРѕ РјРЅРµ ...Р° то 10 дней долго...взвешиваюсь каждый день,РЅРµ хватает Сѓ меня терпения что Р±С‹ раз РІ неделю..

Решила отчитываться Рѕ расстаявших РєРі., 1 числа каждого месяца.  Рђ промежуточные отчёты кажые 10 дней. РЎРѕ схемой питания надеюсь определилась.   

Р�ринаКу, Можно Рё снизить,  СЏ разную кисломолочьку РїСЊСЋ.

__Эля__ пишет 08.10.2013 в 16:15 (ссылка):

 РњРѕР¶РЅРѕ снизить калорийность РЅР° 1- 1,5%

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1676 214 57 84