|
|
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 22:24
|
Как полюбить себя (философия Луизы Хей)
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно. 2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным. 3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку. 4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их. 5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью 6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь 7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения. 8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете. 9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя" 10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 22:22
|
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 22:18
|
Все ещё надо много успеть сделать, с кем увидеться, сходить, встретиться, утрясти работу, с мамой неопределнность и отъезд 29... Буду стараться решать проблемы по мере поступления.. Если с мамой плохо куда я уеду(
Завтра любимый будет рядом и мне будет спокойнее)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 22:16
|
Сегодня, я молодцом в плане физ нагрузке и процедур (обертывание, крем), но с питанием пока нет, хотя на ночь не ем уже плюс... буду исправляться
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 22:15
|
Sw_lana, спасибо за поддержку;)
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
23.10.2013 22:05
|
Танюш, всё наладиться!!!! Здоровья твоей маме!!!!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 12:17
|
Да, пытаюсь ещё как-то самоорганизоваться. Купила себе Shape и Wonens Health ноябрьские, хочется и дела поделать и порадобать и поваляться с журнальчиками почитать.. эх... все отлыниваю от компа и работать, трудиться и тогда заслуженный отдых наступит;)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 12:14
|
Ну, что завтра муж приезжает, потихоньку начну квартиру приводить в порядок.
С мамой как-то неопределенно, напугали, что у неё что-то с сердцем, завтра будут сложное обследование делать. Только бы не операция( Так хочу чтобы её в пятницу-субботу выписали.
В планах:
- уборка
- стирка
готовка
- Лесли
- Обертывание + АЦ крем
- пресс, приседания
- Да, да слежу за питанием и никаких булочек и хачапури)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.10.2013 12:12
|
Tata2010, люблю пешком ходить, правда лучше в кампании, я за день могу и анмного больше пройти, галвнео чтобы более-менне погода была и конечно же удобная обувь)
Дневник id=49964
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
22.10.2013 23:25
|
rusavlaska пишет 22.10.2013 в 22:24 (ссылка):
насчет ужина я знаю все, просто ездила к маме в больницу, прошлась пешком до дома 8 км, готовить было лень удастно. протпитание я знаю не хуже диетолога, но знать ещё не соблюдать)
Согласна с тобой!
Хорошо, что ты пешком прошлась - 8 км - неплохая нагрузка!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 23:24
|
Tata2010, насчет ужина я знаю все, просто ездила к маме в больницу, прошлась пешком до дома 8 км, готовить было лень удастно. протпитание я знаю не хуже диетолога, но знать ещё не соблюдать)
Дневник id=49964
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
22.10.2013 22:35
|
rusavlaska пишет 22.10.2013 в 20:52 (ссылка):
Tata2010, а уверенности иногда не хватает;)
Вот новая прическа, красивая обувь или одежда нам ее и добавляют!!!
Хорошее меню, только ужин был слишком мучным... но ты и сама это знаешь... лучше рыба(мясо) и овощи - любые, какие ты любишь, можно в пароварке или в духовке приготовить...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 21:57
|
Итак сегодня:
завтрак: ленивые вареники, чай без сахара, кусочек сыра
обед: суп с курой. сельереем и картошкой + прованские тарвы, рис и индейка запеченная с сыром и луком
ужин: хачапури и пирог с мясом чай
Ужин был совсем неправильным, но так получилось...
активность и уход)
- чуть больше 12 000 шагов, примерно 8 км
- приседания, пресс
- обертывания + АЦ крем
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 21:52
|
Tata2010, а уверенности иногда не хватает;)
Дневник id=49964
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
22.10.2013 21:22
|
rusavlaska пишет 22.10.2013 в 19:45 (ссылка):
Tata2010, спасиб Танюш, на добром слове) Все-таки женщину прображает поход в парикмахерской, не только внешне, но и внутрене;)
100%, красивая прическа делает женщину и красивее внешне, и уверенее в себе!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 21:02
|
Мастера я себе пока не нашла, зато хоть научилась объяснять, что мне нужно;) Один раз так коротко постригли, мне так не шло и возраст прибавляло... вернее с короткой стрижкой я и выглядела на свой возраст, а когда длинее, то моложе)
Sw_lana пишет 22.10.2013 в 20:56 (ссылка):
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
22.10.2013 20:56
|
rusavlaska пишет 22.10.2013 в 20:44 (ссылка):
А фото мне свои не хочется выставлть на всеобщее обозрение,
Танюш, понимаю, конечно же фотки - это личное дело каждого, так что не настаиваю))))))
А по парикмахерам всегда нравилось изречение: "в жизни женщину многое не устраивало, пока она не нашла хорошего парикмахера!" Рада, что стрижка нравиться! Когда сама себе нравишься - сразу настроение повышается, депресняк уходит и самооценка взлетает)
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 20:45
|
Tata2010, спасиб Танюш, на добром слове) Все-таки женщину прображает поход в парикмахерской, не только внешне, но и внутрене;)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 20:44
|
Sw_lana, а я пойду обертыание делать;) крема с "вкусным" запахом всегда ещё приятнее использовать;)
А фото мне свои не хочется выставлть на всеобщее обозрение, если хочешь могу куда-нить выложить и прислать тебе в личку)
Дневник id=49964
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
22.10.2013 20:19
|
Добрый вечер, Танечка!!!
Хорошо, что у тебя вечер удался! Хорошее настроение очень способствует постройнению!!!
И здорово, что стрижка понравилась!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
22.10.2013 20:07
|
rusavlaska пишет 22.10.2013 в 10:31 (ссылка):
Кстати, по лунному календарю сегодня день спа-процедур, очень благоприятственный)
А я то думаю, что это меня потянуло на новые крема и косметические средства.... Попробовала купить белорусский крем для зоны декольте и бюста, по краййне мере запах....мммм.... обалденный!!!
))) а фото с новой стрижкой? ))))))))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 10:31
|
Я себе сгеодня понравилась в зеркале) Стрижка удалась)
Кстати, по лунному календарю сегодня день спа-процедур, очень благоприятственный)
планы на сегодня:
- следить за питанием
- обертывание
- крем АЦ с массажем
-пяточки
- маникюр
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 10:28
|
Вчера мегаздорово посидели с подругами) Старые добрые времен, что нам 15 было. что 25, что 30 все так же хорошо. И главное я сижу с близкими людьми, мы понимаем друг друга, можем филосовствовать и нет запретных и неудобных тем. можем разбирать наши чувства, эмоции, можем помочь друг другу в чем то разобраться.
Так устаешь от людей, которые не хотятт думать, а предпочитают шаблоны. а какие мы разыне вокруг и у каждого свое, но эгоцентриков все больше и больше тех, кому проще судить обо всех с высоты своей колокольни. Да, так проще.. но эту путь к деградации...
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 10:25
|
happy_bird, не буду хандрить обещаю;)
Дневник id=49964
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23469
Сообщений: 9037
Город: Екб - столица мира
21.10.2013 20:13
|
привет! это что за упадничество проснулось?! тань, все получится только если ты сама поверишь вопреки всему: генетике, окружающим, весам, ленте... знай только одно: получится! а пока, ну менюшку выложи разнообразия ради, может с питанием все-таки что-то не так, может подкорректировать... короче не отчаивайся и все будет, вот!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
21.10.2013 13:22
|
Сходила постриглась, не знаю хорошо или нет, челка лезет в глаза) Завтра когда помою голову и как будет укладываться и пойму хорошо или нет. в любом случа длина неплохая, но лесенка коротковата, ладно.. волосы не зубы - отрастут...
Купила подарки для врачей, завтра повезу в больницу к маме. По верхам прибралась в квартире, вечером жду подругу) Буду печь вкусняшку)
потихоньку раскидываю дела, но ещё много всего...
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
21.10.2013 10:13
|
Планов на сегодня много) Даже страшно все перечислять, а то вдруг половина не получиться, а хочется успеть побольше-побольше;) вечером встреча с подругой, надо не есть сладкого, возьму чаю и что-то легкое типа фруктового салта)
КД почти закончились, думаю, пересилить себя и сделать обертывание, реально помогает, джинсы так сильно не обтягивают, зато в талии давят(
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
20.10.2013 21:30
|
Sw_lana, Свет спасибо за поддержку. Я все это хорошо знаю, но хочется порефлексировать, чтобы стало легче.
Сегодня невыспалась, какой-то день дурной был, ещё КД все как-то наложилось и отразилось на настроении. Завтра проснуть отдохнувшая и веселая и подумаю как что сделать чтобы все спокойно успеть)
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
20.10.2013 21:26
|
rusavlaska, Танюш, конечно сложно расставлять приоритеты, когда это касается самых близких людей. Самое главное - успокоиться и не нервничать. Тогда все по полочкам разложится, а то начнешь, нервничая, сразу за несколько дел хвататься - ничего не успеешь (по себе знаю).
Что касается ЗОЖа - здесь больше не план нужен, а изменение стиля жизни. Не думай о цифрах на весах. ПРи правильном образе жизни постройнение - закономерное последствие))). Начинать легче с изменения питания, питьевого режима, ухода за собой, а тело потом само "запросит" и физнагрузку хорошую. Самое интересное, что когда сбрасываешь вес, то потом и больше времени для себя находится))))))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
20.10.2013 21:10
|
Я злая и нервная, как всегда нервничаю, что ничего не успеваю, и пока в хаосе мыслей соображаю как расставить приоритеты. Скоро маму из больницы выписывается надо всякого врачам и медсестрам покупать подарки. Скоро муж приедет. Квартиру привести в порядок к возвращению мамы и приезду мужа. Ещё друзья как назло оттягивают момент, когда увидеться, хотя всех предупреждала.. и уже 2 недели в городе. и походу я уже ими пожертвую, потому что мама, порядок и муж важнее.
В свои КД расслабилась ела куча вредного. В этом хаосе и нервозности понимаю одно, чтобы худеть, мало двигаться к ЗОЖу должен быть план. Но пока я нервная и дерганная… ничего не выйдет. Берет отчаяние.
Такое ощущение, что все ждут от меня результатов и я их жду, многие худеют чуть ли не на 20 кг за год, я блин минус 1, плюс 1 и толку никакого…
Могу вычленить плюсы поведения за последние 3 недели:
- не ем на ночь
- больше уделаю внимание себе, в смсыле крема, обертывания и прочее
- делаю зарядку – приседания, пресс
- много хожу….
Вот только результатов ноль…
Дневник id=49964
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23469
Сообщений: 9037
Город: Екб - столица мира
20.10.2013 9:09
|
привет, таня!
кстати, да, на еду реально меньше денег уходит, средний чек в заведениях, да и просто в магазинах существенно уменьшился!
надо себе тоже уже шагомер купить, побаловаться хочется!
хорошего вск!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
19.10.2013 19:35
|
протопала сегдня почти 10 000 шагов или чуть более 7 км. Прогулялись по парку, было солнышко, но оч холодный ветер, завтра ещё планирую марш-бросок.
Были с подругой после парка в кафешке, наконец-то я стала есть меньше и наедаться, это прогресс и для талии и для кошелька;)
КД в разгаре, после так хочется увидеть отвес)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
19.10.2013 13:04
|
happy_bird, ну не надо так строго к себе;)
Дневник id=49964
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23469
Сообщений: 9037
Город: Екб - столица мира
19.10.2013 11:28
|
я про себя, про показывание пальцем на саму себя)))
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
19.10.2013 11:07
|
happy_bird, а я ни на кого пальцем не показываю;) В загуле я буду получать в первую очередь положительные эмоции, а не лишние куски еды;)
Дневник id=49964
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23469
Сообщений: 9037
Город: Екб - столица мира
19.10.2013 10:45
|
rusavlaska пишет 19.10.2013 в 12:22 (ссылка):
happy_bird, да я все это прекрасно знаю, прсто я конкретно про сайт имела в виду. Скоро в загул и не до компутера будет)
А эволюционная картинка... её можно и наоброт рассматривать, многие стройные девушки иногда себя так заматывают, что превращаются в сгорбленную тучную тетеньку...
ой, показывать пальцем нехорошо, потому подойду к зеркалу, и просто посмотрю на себя с укоризной)))
смотри, как тебе удобно, только не бросай после загула, возвращайся, я не знаю, было бы у меня то, что есть, если бы не дион!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
19.10.2013 10:22
|
happy_bird, да я все это прекрасно знаю, прсто я конкретно про сайт имела в виду. Скоро в загул и не до компутера будет)
А эволюционная картинка... её можно и наоброт рассматривать, многие стройные девушки иногда себя так заматывают, что превращаются в сгорбленную тучную тетеньку...
Дневник id=49964
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23469
Сообщений: 9037
Город: Екб - столица мира
19.10.2013 9:51
|
rusavlaska пишет 18.10.2013 в 23:25 (ссылка):
мотивирующая эволюция)
привет!
отчеты однозначно ежедневно, если даже не тут, то в первое время хоть для себя где-то отписывайся, так анамнез в случае рецедивов будет: срыв - посмотрела, проанализировала, почему сорвалась (например, сегодня мне есть не хотлеось, съела 600 калорий, а завтра очистила за ужин холодильник, втф!), в следующий раз не допустила! зы. про картинку, не вырастет она, точно не вырастет (без специальных упражнений на осанку, конечно!), я проверяла!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
18.10.2013 21:56
|
Sw_lana, забирай конечно;) да, уменьшение порции это актуально, я уже на средней тарелке;)
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
18.10.2013 21:33
|
rusavlaska пишет 18.10.2013 в 21:25 (ссылка):
мотивирующая эволюция)
классная мотивашка!!! Можно, я ее к себе заберу?
а это тебе в продолжение эволюционной тематики:
|