Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой дневник

 
    
 
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что правда, то правда, когда замечаю, что трачу время в пустую, то иду делать упражнения и это помогает;)

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивирующая эволюция)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, думаю когда положительные эмоции и движение, то и ешь меньше;) на это и расчитываю))))))

 

Sw_lana пишет 18.10.2013 в 21:16 (ссылка):

rusavlaska, загул - загулом, а ЗОЖ - ЗОЖем smile .  Совместить это тоже возможно - больше прогулок, движений, танцев и т.д, а самое славное - положительные эмоции!!!! 

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня просто спа-день) Скрабы, кремы))))))) какой кайф)

 

Завтра намечаю прогуляться по парку, не знаю как с погодой, надеюсь дождя не будет. но мы с подругой те ещё штучки, может и в моросящий дождь подйем, ветровка с капюшоном и вперед, шагомер надо ж выгуливать;)

 

А ещё лежит кабачок,  буду запеканку из половинки делать)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska, загул - загулом, а ЗОЖ - ЗОЖем smile .  Совместить это тоже возможно - больше прогулок, движений, танцев и т.д, а самое славное - положительные эмоции!!!! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sw_lana, СВет, действительно без сайта как-то скучно было и как будто бы "Большой брат" перестал следить) Да буду все-таки писать, но с 25 числа приедет муж ко мне,  немного побудем в Москве и 30 заберет меня в Питер, так что с 25 по 4 точно уйду в загул) там праздники, концерт, в Питер друзья приедут, но я буду умерена и подавать пример что я могу держать себя в тонусе и  уже в таких больших количествах есть не хочется)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska,  Танюш, приветик!!! Я уже соскучилась по общению, пока сайт не работал. А по каждодневным отчетам: решать конечно тебе, но меня каждодневные отчеты больше стимулируют и дисциплинируют))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диони вернулся) Вот думаю, надо ли каждодневные отчеты или нет или уже делиться, когда какие-то результаты будут?) Мыслей никаких, пока только о работе и о приезде мужа)))

Погода отвартительная, на улицу выходишь только по делу.

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 приемов, которые помогут избежать проблем со здоровьем при сидячем образе жизни

1. Старайтесь не горбиться, держите спину.

2. Помните, что оптимальным для положения сидя является отклонение спины назад примерно на 135 градусов.

3. Через каждые 20-30 минут необходимо ненадолго встать. Можно сделать несколько простых физических упражнений (наклоны, приседания) или просто пройтись.

4. Помните, что для поддержания мышц в тонусе достаточно делать время от времени упражнения на статическое сжатие. Несколько раз напрягите и расслабьте следующие мышцы (поочередно): плечевого пояса, пресса, бедра, икроножные. Постепенно доведите количество раз до 20, и ваш кровоток будет заметно улучшаться после таких упражнений, а значит, застойных явлений будет меньше.

5. Делайте утреннюю гимнастику, вечерние пробежки.

6. Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком.

7. Если вам надо проехать 1-2 остановки и есть свободное время – пройдите их пешком. Если такой возможности нет – выходите на 1 остановку раньше хотя бы по дороге домой.

8.  Найдите время погулять перед сном.

9. Не пренебрегайте велосипедом, играйте в теннис или бадминтон и т.д.

 

10. Походы «выходного дня» подойдут тем, кто любит бывать на природе.

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой-то вялый день сегодня. Дождь и пасмурно целый день. Так никуда и не вышла. Лесли не получилась, постараюсь все оставшееся из списка сделать. Кстати, по лунному календарю сегодня самый лучший день для маникюров, педекюров и обертываний, грех не воспользоваться;)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как меня один раз очень коротко постригли я так не хочу, посригусь до плеч) очнеь неаккуратно сейчас на голове. секущиеся кончики обрежут, форму придадут)

Ох, восточные сладости, не заманишь меня туда)  В Мосве они анпротив моего окна, яи х за км обхожу, чтоб не соблазняться)

 

ИРАИДА888 пишет 16.10.2013 в 19:33 (ссылка):

 а у нас тут похолодалооо....

Танюш ..ну ты там коротко то не стригись....тебе так хорошо с длинными...красоточка...

а я нашла новый магазинsmile напротив гостинного двора ..где театр марионеток было японокафе...а седня смотрю там перестройка и лежат уже везде в коробочках орехи какие только могут быть...и сухофрукты...и масла всякие...и вывеску дядка вешал -- пахлава..халва..нуга...и все турецкой фирмы....завтра посмотрю когда у них открытие и пойду на него...

 

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 16.10.2013 в 12:16 (ссылка):

погода испортилась, уже нет солнца, но хоть не сильно ещё похолодало.

________

Купила в аптеке репейное масло, буду делать маски для волос, ещё на следующей недели планирую парикмахерскую)))

________

Наконец-то купила витамины. Хотела Витрум, но пока как-то не очень бюджетно мне. Купила уже давно проверенный "Алфавит". Деньги, деньагами, а мне нарвится их политика того, что они разделяют витамины и микроэлементы, ведь все вместе не усваивается и многократно это доказано.

 а у нас тут похолодалооо....

Танюш ..ну ты там коротко то не стригись....тебе так хорошо с длинными...красоточка...

а я нашла новый магазинsmile напротив гостинного двора ..где театр марионеток было японокафе...а седня смотрю там перестройка и лежат уже везде в коробочках орехи какие только могут быть...и сухофрукты...и масла всякие...и вывеску дядка вешал -- пахлава..халва..нуга...и все турецкой фирмы....завтра посмотрю когда у них открытие и пойду на него...

 

начало 3.10.13..вес = 176 кг.
цель № 1 - 166 (-10 кг )- 2100...2500 ккал

домик мотылька /community/post.php?topic_id=50113#recentPanel1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

погода испортилась, уже нет солнца, но хоть не сильно ещё похолодало. 

________

Купила в аптеке репейное масло, буду делать маски для волос, ещё на следующей недели планирую парикмахерскую)))

________

Наконец-то купила витамины. Хотела Витрум, но пока как-то не очень бюджетно мне. Купила уже давно проверенный "Алфавит". Деньги, деньагами, а мне нарвится их политика того, что они разделяют витамины и микроэлементы, ведь все вместе не усваивается и многократно это доказано.

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так хочется на весах увидеть 110, а лучше ещё меньше, но надо ещё больше умерить себя в питании, и упражняться. движение - это жизнь!

 

Планы на сегодня:

- следить за питанием;

- Лесли

- пресс, приседания

- обертывание

- маска для лица и волос

- пяточки

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На какую пищу нас тянет

и как есть не нанося вред фигуре

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня супер-мага-пупер молодец)

Гуляла и прошла много

Упражнения на пресс и приседание

Обертывание + АЦ крем)

 

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Полностью с тобой согласна. Есть такие болезни как диабет или астма.. можно улучшить уровень жизни, но болензни не уйдут, а вот лишние кг хоть по-медицински и заболевание, но излечимое)

Sw_lana пишет 15.10.2013 в 20:40 (ссылка):

Да, лишний вес - болезнь хроническая и рецидивирующая, это действительно так. Но она же НЕ ЯВЛЯЕТСЯ неизлечимой, а это главное! Конечно, когда садишься на малокалорийную диету и жесткую физнагрузку, можно за короткое время сбросить много кг-шек, но жить всю жизнь так невозможно. Вот и причина рецидивов - возврат после сильных ограничений к привычному образу жизни.  Наверное более правильно будет начинать менять весь уклад и стиль жизни, а похудение будет приятным последствием)))

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, лишний вес - болезнь хроническая и рецидивирующая, это действительно так. Но она же НЕ ЯВЛЯЕТСЯ неизлечимой, а это главное! Конечно, когда садишься на малокалорийную диету и жесткую физнагрузку, можно за короткое время сбросить много кг-шек, но жить всю жизнь так невозможно. Вот и причина рецидивов - возврат после сильных ограничений к привычному образу жизни.  Наверное более правильно будет начинать менять весь уклад и стиль жизни, а похудение будет приятным последствием)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется зависит от мотивации и кому удалось мозг перенастроить, тот смог победить. в любом случае я смотрю на мир позитивно)

happy_bird пишет 15.10.2013 в 19:32 (ссылка):

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 21:11 (ссылка):

Лишние кг, это не хроническая болезнь её можно победить. можно и нужно стать красивее. А счастливой надо быть уже сейчас, даже если до идеала 20, 40 и больше кг...

 

имхо, к сожалению, хроническая, не знаю я полностью излечившихся, есть только похудевшие толстяки, с рецидивами и пр прелестями, это навсегда, но это того стоит!

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 21:11 (ссылка):

Лишние кг, это не хроническая болезнь её можно победить. можно и нужно стать красивее. А счастливой надо быть уже сейчас, даже если до идеала 20, 40 и больше кг...

 

имхо, к сожалению, хроническая, не знаю я полностью излечившихся, есть только похудевшие толстяки, с рецидивами и пр прелестями, это навсегда, но это того стоит!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, я сегодня такая позитивная-позитивная (все-таки 18 км пройдено не зря), что хочется со всеми своим позитивом делиться, сижу на стуле как на иголках, вся такая активная. Пойду обертывание делать, надо уже бороться не только с кг, но объемами и целлюлитом;)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила порассуждать на тему похудения и лишних кг.  Большинство лишних кг, особенно когда их не 5-10, а 30-40 и больше это редко бывает гормональным сбоем. Это скорее образ жизни и мысли. Еда это наркотик, еда это друг, еда это доступно и просто, особенно самая вредная в виде конфет, сухариков, печенек и прочего...

 

любые неприятности в жизни можно заесть едой, прикрыться лишним слоем жирка и говорить какая я несчастная куда я такая нужна... оправдывать свое бездействие во мрногих сферах жизни... Жир это как скафандр в открытом космосе окружающего мира. Мужчины не пристанут, на работу с хорошей зарплатой не возьмут, на коньках научиться не сможешь, платье красивое не купишь и так далее. вот такая бедная-несчастная... можно закрыться от жизни и страдать...

 

Так вот это все от не любви к себе. Запрещать себе жить и радоваться жизни, её самым простым вещам - яркому теплому солнцу, интересной прочитанной книжке или посмотреному фильму, встрече с подругой, походу в магазин за той вещью, которую давно хотел купить, путешествию в ближайщий город или умело притотовленому супу, и таких мелочей много, протсо мы их не замечаем. Не замечаем за этими мелочами и себя... То что мы умеет, можем, зачем-то сравниваем себя с другими? зачем? почему если кто-то тощий и 42 размера, то он обязательно счастливый и успешный и ему легче жить? А хотелось бы с кем то поменяться телами и получить вместе с этим стройным телом кучу проблем и болячек другого человека?

 

Лишние кг, это не хроническая болезнь её можно победить. можно и нужно стать красивее. А счастливой надо быть уже сейчас, даже если до идеала 20, 40 и больше кг...

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

очень сложно(

Sw_lana пишет 15.10.2013 в 18:55 (ссылка):

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 18:44 (ссылка):

не, себя прятать не надо скорее стараться уже полюбить себя даже в весе более 100 кг, это будет помогать стройнеть;)))))

 

Согласно, что это самое сложное!!!! 

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 18:44 (ссылка):

не, себя прятать не надо скорее стараться уже полюбить себя даже в весе более 100 кг, это будет помогать стройнеть;)))))

 

Согласно, что это самое сложное!!!! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шагомер меня сегодня приятно удивил, при том, что он радуется, когда в день пройдешь 10 000 шагов, а я  сегодня прошла около 22 000, какого?) Перплюнула папин рекорд в 17 000.  Не з-наю как точно сичтает ккал шагомер, но он мне намерил 1200 потраченных ккалорий - внушительно

 

Прогулялись знатно. побывали в Ист буфете, там щведский стол паназиатской кухни, как сичтать ккал даже не знаю. Но я много не брала, вышла с легким чувством голода и брала большую часть овощи. Да, поппили позже кофе и я оторвалась на любимые пироженые макаруны. В целом надеюсь я потратила больше, чем съела;)

 

Главное позитивный натсрой. а любое постройнение это умеренное питание, движение и позитив)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не, себя прятать не надо скорее стараться уже полюбить себя даже в весе более 100 кг, это будет помогать стройнеть;)))))

 

happy_bird пишет 15.10.2013 в 17:06 (ссылка):

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 11:42 (ссылка):

 

Ир, только одно - сражаться за себя красивую и здоровую. Бороться и искать, найти и не сдаваться!;)

 

 

найти и перепрятать)))

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 15.10.2013 в 11:42 (ссылка):

 

Ир, только одно - сражаться за себя красивую и здоровую. Бороться и искать, найти и не сдаваться!;)

 

 

найти и перепрятать)))

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Ир, только одно - сражаться за себя красивую и здоровую. Бороться и искать, найти и не сдаваться!;)

ИРАИДА888 пишет 15.10.2013 в 05:53 (ссылка):

Танюша !!!smileдоброе утро и хорошо провести день !!!smileпусть он тебя только радует !!!smile

....про картинку....да еслиб не наша лень...как с ней боротся...как боротся с тысячами отговорок самой себе и не терять возможности изменить себя ???

потопала на работуsmile

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша !!!smileдоброе утро и хорошо провести день !!!smileпусть он тебя только радует !!!smile

....про картинку....да еслиб не наша лень...как с ней боротся...как боротся с тысячами отговорок самой себе и не терять возможности изменить себя ???

потопала на работуsmile

начало 3.10.13..вес = 176 кг.
цель № 1 - 166 (-10 кг )- 2100...2500 ккал

домик мотылька /community/post.php?topic_id=50113#recentPanel1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо мне уделить время расписать свои мотивации. И наконец-то уже заняться аффирмациями. Похудение, вернее постройнение идет от головы) еда, движение это хорошо, а главное верить в свои силы и идти к намеченной цели.

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sw_lana, Свет,я делаю с глиной. Беру в основном голубую, она как раз именно для борьбы с целлюлитом. Развожу глину теплой водой, намазываю от пояса до колен и обертываю пленкой, вверху штанишки до колен и хожу от 40 мин до часу, если ещё зарядку поделать эффект ещё лучше)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska, Татьян, расскажи какие ты обертывания делаешь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня коридор чуть больше 1500, но чувствую надулась как шарик. Хотела обертывание делать и что-то с этим надутых животом не хочется... Все-таки если продукты подбирать правилдьно можно сытно есть, а  я даже ка-кто более чем сытно поела... моджет желудок уменьшился и порции меньше, а тут попробовала как в старые времена и не полезло.. главное вовремя остановиться...

 

Даже по жирам я сегодня в норме, молодец, ну сам себя не похвалишь;)

 

с Лесли отзанималась сегодня, нравится она мне)

 

Чуть позже ещё попу покачаю и пресс)  Намечаю ещё душ со скрабиком, потом крем для тела.. и прочие радости для себя и фигуры делать;)

Завтра намечаю прогулку большую...

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну,что утром увидела на весах 112, 2 радет что прибавка небольшая и то думаю задержка воды, что соленое и сладкое ела вчера, будем бороться!

 

 

планы на сегодня:

- следить за питанием

- упражнения пресс+ приседания

- Лесли 1 миля

- обертывание

 

сходить до магазина. надо шампуня и антицеллюлитых кремов, нужны ещё маска для лица и волос)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

не, не сегодня я пай-девочка буду, заварю имбиря и никаких и излишеств и веерених поеданий вредностей)

Sw_lana пишет 13.10.2013 в 22:06 (ссылка):

самое  главное: положительные эмоции!!!   Ну и чтоб выходной не затянулся))))))

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

самое  главное: положительные эмоции!!!   Ну и чтоб выходной не затянулся))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшние посиделки с подургуой, заказли большую пиццу, печеньки, так что ккал коридор был ого-го. Радует что мы в парке 3 часа гуляли, погода то какая! Так что часть наеденнного выгулино. Но что ж теперь не жить?) Дальше построже к себе буду, расслабляться тоже надо;)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже радуюсь, но похоже я свои резуьтаты сегодня подпортила)

 

Sw_lana пишет 13.10.2013 в 14:52 (ссылка):

Рада твоему отвесику!!! Молодец!!!

 

Дневник id=49964
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика