|
|
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
13.10.2013 14:52
|
Рада твоему отвесику!!! Молодец!!!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
13.10.2013 9:36
|
Воскресенье. на весах увидела 111,8. вчера пила имбирь, может он помог, а можте наконец-то мои усилия по питанию и спорту, надеюсь, что все в комплексе.
Сегодня иду к подуге и явно будет праздник живота, а она ещё вечно смется надо мной когда я начинаю правильно питаться. Не без оснований, потому как много раз я начинала и столько раз бросала. Я постараюсь не наедаться. по крайней мере поняла, что главное не есть много вечером, а днем можно дать немного лишнего;)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
13.10.2013 9:33
|
Свет привет) спасибо за отзыв. А я вот ещё заинтересовалась женской гимнастикой "рождение звезды". Скачала видео, ещё распечатаю материалы, хочу попробовать)
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
13.10.2013 9:17
|
Привет, Татьяна!!!
Посмотрела я комплекс БФ с Агаповой : мне больше нравиться всё-же Корпан. Конечно, у Агаповой есть новые варианты упражнений, но ее техника выполнения дыханиямне не понравилась, кроме того, Корпан подробно все объясняет, наглядно", что ли - становиться всё понятно, что надо напрягать и т.д. А у Агаповой "руки вверх, руки перед собой". Для себя решила просмотреть и некоторые упры, которых нет у М.К. записать для разнообразия, но заниматься только с Корпан))))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 23:42
|
Свет, согласна, что у каждого свой ритм жизни и обстоятельства. но одно точно на ночь наедаться не надо)
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
12.10.2013 23:11
|
Татян, я считаю, что всех под одну схему не причешешь, как говориться))))))) И если результат есть, то почему бы и нет. Тоже самое касается и вопросов есть-не есть после 6 или 7 вечера, что именно надо кушать на завтрак-обед-ужин, и т.д. Каждый из нас уникален и подходить к процессу постройнения надо творчески, Самое главное - чтобы система, которую под себя "подогнал" давала не только результаты в виде отвесиков, но и удовлетворение от самого процесса))))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 20:01
|
Sw_lana, а у меня самым плотным является обед, что тоже не совсем правильно....
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
12.10.2013 19:58
|
rusavlaska пишет 12.10.2013 в 19:37 (ссылка):
Режим питания должен иметь распределенную нагрузку по калориям:
завтрак – 25% всей суточной нормы,
обед – 30-40%,
ужин – 15-20%. ,
Вечная проблема У меня же всё наоборот и на ужин процентов 40 приходится.... а самым легким является обед....
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 19:37
|
Почему нельзя есть на ночь?
Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. В случае активного образа жизни после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а на «лишние» килограммы его не остается. Но не все могут соблюдать режим нормального питания и перебиваются перекусами или обильным поздним ужином перед сном.
Диетологи не рекомендуют ужинать перед самым сном, так как полученный с едой сахар не успевает переработаться мышцами, ведь после еды мы сразу идем спать. Непереработанная глюкоза, поступая в печень, превращается в жир, который оседает по всему организму в виде лишнего веса. Сначала это может привести к ожирению ваших внутренних органов, а потом к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу.
Во время сна и отдыха отдыхает не только наш мозг и органы, поздний ужин также «спит» в двенадцатиперстной кишке. Несмотря на сон некоторых органов, поджелудочной железе приходится активно работать, вырабатывая ферменты, необходимые для расщепления потребленных белков, жиров и углеводов, а желчный выделяет желчь, которая переваривает еду. Однако из-за застоя двенадцатиперстной кишки желчь не может попасть далее по желудочно-кишечному тракту и застаивается в желчном, превращаясь в густую массу, а потом в камни. Кроме этого, в кишечнике проходят гнилостные процессы брожения непереваренной пищи, которые вызывают аллергию и интоксикацию. Продукты распада в результате гниения попадают в кровь, вызывая отравление всего организма.
Чтобы избежать пагубных процессов, специалисты рекомендуют:
ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну;
после еды некоторое время нужно посвятить небольшим физическим нагрузкам, например, пройтись перед сном; в поздний ужин не стоит включать продукты, с большим содержанием углеводов – рис, хлебобулочные изделия, картошку. Их нужно заменить капустой, морковью или гречневой кашей.
Режим питания должен иметь распределенную нагрузку по калориям:
завтрак – 25% всей суточной нормы,
обед – 30-40%,
ужин – 15-20%. ,
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 18:06
|
Сегодня порпобовала походить с Лесли. 1 миля или наши почти 1,6 км. Комплекс в целом несложный, но оказалось, что у меня руки слабоваты, даже махи напрягают, а если б с гантелями? Буду тренироваться, как будет совсем легко перейду на 3 мили)
Мне нравится этот комплекс, неспешно, хотя я не везде в такт попадала, но это 1 раз) Не сильно сложно и для тех у кого вес большйо идеально. Не скажу, что уменя вес катастрофический, я и пресс качаю и приседаю, но все же аэробное не люблю, а это то, что надо!
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 10:31
|
Пока я в Москве без благовреного, я перешла на совсем другой ритм жизни. Ложусь не позже 00.30 и встаю соответствено в 8-8.30. Из-за этого день намного больше и успеваю больше. Ну что поделать ради семеной жизни и графиком жизни пожертвуешь;) А мы сним в 2 ложимся, раньеш 10 не встаем.
Опять же, пока я у родителей проще следить за питанием, и они у меня по вечерам и ночам няки не едят и не соблазняют, а это тоже большое подспорье)
Но мне надо выработать полезные привычки и уже в любом режиме им следовать.
Зато слюбимым мы много ходим. Так что пойми, как оно лучше;)
+++++
Наготовила вчера ленивых вареников, с таким удовольствием с утра съела. Готовить полезную и вкусную еду так здорово%)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 10:27
|
Лечу блефарит глаз. Надо скорее витаминки покупать и налегать на овощи и фрукты, чтобы все это не повторялось. Вот вам и послдествия от близорукости и рабьоты за компутером, но ничгео справлюсь;)
Капаю капельки, уже нанмого лучше)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 10:25
|
Ну что весы пока показывают 112,3, но я не сдаюсь)
Планы на сегодня:
- следить за питанием
- пресс, приседания
- попробовать хоть что-то из видеоуроков
Для себя:
- пяточки
-крем дял тела
- маска для лица
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 10:21
|
Спасибо за мотитвашку;) Скорее б и мне безнаказано картинки вставлять;)
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
11.10.2013 23:29
|
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 23:00
|
Я опять сегодня молодец. Сделала обертывания. Упражнения уже дошли до 10 минут, начинала с 3-4. Пресс уже 30 раз, приседания 45. Дальше больше;)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 22:59
|
Sw_lana, да и направлять и направлять, дабы не заедать все эмоции..
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
11.10.2013 19:07
|
rusavlaska пишет 11.10.2013 в 18:56 (ссылка):
Sw_lana, Свет, я думаю что все мы плолные люди очень эмоциональные, просто не показываем это, а заедаем.. . эх сублимировать бы отрицательные эмоции в позитивное русло;)
А почему бы и нет? Главное - найти вариант сублимации отрицательных эмоций, которй бы тоже работал на снижение веса.
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 18:56
|
Sw_lana, Свет, я думаю что все мы плолные люди очень эмоциональные, просто не показываем это, а заедаем.. . эх сублимировать бы отрицательные эмоции в позитивное русло;)
я надеюсь завтра-послезавтра увидеть 112, а то и меньше, потому как уже пора;) но даже если не увижу не отсуплюсь, труды не пропадут даром;)
спасибо, что делишься опятом. Я сама вспоминаю свое похудение с тех жи цифр до 98 кг, эх вот ещё где черпать натсрой, только я тогда тоже сорвалаьс и опять вернулась к тому же.... но тогда же смогла и етпреь могу только я продолжу дальше)
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
11.10.2013 18:46
|
rusavlaska, что поделаешь, все мы люди эмоциональные))) Ты просто не представляешь, как я психовала больше недели, когда вес на плато стоял.... на цифре 105. Потом проанализировала всн и поняла, что именно здесь я в прежние попытки постройнеть и срывалась постоянно, не дождавшись окончания этого злощастного плато ( и как назло на одной и той же цифре). А потом дождалась конца плато - вес пошел вниз, но наступил отпуск))))))) и расслабон )))) Теперь возвращаю всё и стараюсь контролировать эмоции: стараюсь наслаждаться не меньшими цифрами на весах, а процессом здорового образа жизни - правильным питанием, физкультурой, победой над своей ленью)))). это, оказывается, гораздо приятнее!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 18:36
|
глаз у меня почти прошел, прокапаю ещё 2 раза сегодня и завтра. Все-таки когда что-то с орагнизмом не так это там мешает делать что привык ежедневно и очень раздражает. а стоит просто сосредоточиться и перестроиться на что-то другое, как все быстрее проходит и нормализуется. Это я про сегоднейшний свой срыв и псих....
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 18:34
|
Я молодец! Несмотря на то, что я сегодня сорвалась на коп колбасу, уложиласьсегодня в коллораж 1400 округляя и даже жиры 68. вот если б не было колбасы то, было б идеально, даже можно было чего-то белково-углеводного съесть чтоб оч уж мало не было. Так что записывать что ешь, очень контролирует ....
Ещё пью воду, зел чай и заваренные яблоки скорицей (кстати, их тоже можно приплюсовать к кал, но думаю их не так много)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 14:29
|
Свет, спасибо ещё раз за поддержку,я знаю все это и понимаю головой, но вот эмоции берут порой вверх)
Да и в 20 лет легче худело, чем в 30... или просто терпения мало) Но сегодня у меня ещё физ нагрузка и обертывание;) вес держись!
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
11.10.2013 13:26
|
rusavlaska, танюша, а вот чувство вины за нарушение гони прочь!!!!
По себезнаю, носколько тяжело чувство, когда всё соблюдаешь, воздерживаешься от всего неделю, а потом встаешь на вес и видишь там прежнюю цифру... Сразу появляются мысли, что все усилия напрасны. Вот такие мысли тоже надо гнать подальше от себя!!! ПРоцесс снижения веса идет и идет своим чередом. Я как-то посмотрела на свою кривую снижения веса - а там так логично вес то вверх, то вниз прыгает))), но главное - тенденция к снижению является преобладающей!!!
Так что, все нормально, после задержки воды ( а это только вода и ничего более) обязательно идет хороший скачок вниз!!!!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 13:04
|
со злости съела кусок копченой колбасы, пожалела, ну ничего ещё есть запас ккал и жиров на сегодня, хорошо что с утра, ане вечером... Да я думаю это утро у меня такое, когда встаю раньше обычного всегда больше вес показывает, даже днем после завтрака весы 112,5 показывают.. но колбаса была лишней....
спасибо за поддержку)
Sw_lana пишет 11.10.2013 в 12:48 (ссылка):
rusavlaska пишет 11.10.2013 в 11:45 (ссылка):
встрала раноу тром не выспалсь, ещё и глаз этот. Весы опять показали 113, не пойму что не так(
Танюш, это организм, а вернее хитрый жирок, тебя так на прочность проверяет, надеется, видно, что передумаешь)))))
а если серьезно - то ничего страшного, это задержка воды, завтра-послезавтра всё уйдет, нам главное придерживаться выбранного правильного пути и дальше пойдет всё быстро и стойко!
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
11.10.2013 12:48
|
rusavlaska пишет 11.10.2013 в 11:45 (ссылка):
встрала раноу тром не выспалсь, ещё и глаз этот. Весы опять показали 113, не пойму что не так(
Танюш, это организм, а вернее хитрый жирок, тебя так на прочность проверяет, надеется, видно, что передумаешь)))))
а если серьезно - то ничего страшного, это задержка воды, завтра-послезавтра всё уйдет, нам главное придерживаться выбранного правильного пути и дальше пойдет всё быстро и стойко!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 11:45
|
Никуда не поехали сегодня, что-тоу меня с глазом, чуть покраснел и ощущение песка в глазах. Капаю левомицитин, чуть лучше уже.
встрала раноу тром не выспалсь, ещё и глаз этот. Весы опять показали 113, не пойму что не так(
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
11.10.2013 11:44
|
Свет, спасибо посмотрюб и попробую. Мне утром лень делать и проще вечреом часа черзе 3 после ужина) надеюсь это убдет так же эффективно как и утром;) утром же проснуться надо и вялая хожу..
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
10.10.2013 22:50
|
Кстати, сейчас только нашла: на ТВ Живи появился новый комплекс "БФ с Ларисой Агаповой", но еще не смотрела, в чем отличия от Корпан. На выходных попробую позаниматься по этому комплексу!
PS: по-моему он бесплатно и без регистрации Можешь зайти и посмотреть тоже!!!
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
10.10.2013 22:47
|
rusavlaska, да, результат был хороший по объемам, когда занималась ежедневно. Потом был большой прерыв, да и сейчас нерегулярно занимаюсь (тапком гонять меня некому ) поэтому и результата не ощущается по объемам, но главное - есть результат по самочувствию!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
10.10.2013 22:42
|
Если ты торрентами пользуешься, то по бодифлексу много программ, правда я не смотрела чем они от корпан отличаются и создательницы этой программы.
А раз ты все комплексы корпан прошла, ощутила результ быстро? Я так понимаю, надо каждый день БФ заниматься, иначе результатыт подйут на спад...
Sw_lana пишет 10.10.2013 в 22:34 (ссылка):
rusavlaska пишет 10.10.2013 в 21:52 (ссылка):
Sw_lana, Свет, а я на торренте качала её уроки, что она ведет на канале "Живи", правда теперьь эту раздачу закрыли( хорошо хоть на диске что-то осталось
Я думала, млжет что-то новенькое))) Мне бы хотелось хоршие комплексы по оксизайзу найти, У корпан есть только вариант обучающего видео, а хотелось бы конечно несколько разных вариантов комплексов увидеть. А БФ я занимаюсь по видеотеке "Живи" - уже по 2 раза все ее сезоны прозанималась, хочется конечно новенького)))
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
10.10.2013 22:34
|
rusavlaska пишет 10.10.2013 в 21:52 (ссылка):
Sw_lana, Свет, а я на торренте качала её уроки, что она ведет на канале "Живи", правда теперьь эту раздачу закрыли( хорошо хоть на диске что-то осталось
Я думала, млжет что-то новенькое))) Мне бы хотелось хоршие комплексы по оксизайзу найти, У корпан есть только вариант обучающего видео, а хотелось бы конечно несколько разных вариантов комплексов увидеть. А БФ я занимаюсь по видеотеке "Живи" - уже по 2 раза все ее сезоны прозанималась, хочется конечно новенького)))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
10.10.2013 21:52
|
Sw_lana, Свет, а я на торренте качала её уроки, что она ведет на канале "Живи", правда теперьь эту раздачу закрыли( хорошо хоть на диске что-то осталось
Дневник id=49964
|
Sw_lana
Diet-Баллов: 3876
Сообщений: 880
10.10.2013 21:28
|
Танюш, а ты какой комплекс Корпан качала?
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
10.10.2013 21:10
|
ИРАИДА888, Ир я скачала Лесли ходьбу, Карпан, я шоу гляну, но лучше буду заниматься по видео, а то смотришь и только расстраиваешься, что другие могут... а сама. А я думаю пора действовать, ещё фитнес танец-живота у меня есть и даже платок с монетками чтобы позвенеть;)
Дневник id=49964
|
ИРАИДА888
Diet-Баллов: 729
Сообщений: 134
10.10.2013 21:05
|
rusavlaska пишет 10.10.2013 в 20:53 (ссылка):
happy_bird, да я украинского не оч боюсь, просто у них и ногда передачи и по-русски бывают)
посмотри обязательно...у них уже 3й сезон...обалденная передача....правда второй сезон мне было интерессней смотреть так как там после каждой серии в пост-шоу и советы и питание и упры...вот еще бы лень свою преодолеть....показхывали как девушка повторяя рацион неделя за неделей похудела на 40 кг за 17 недель..
начало 3.10.13..вес = 176 кг.
цель № 1 - 166 (-10 кг )- 2100...2500 ккал
домик мотылька /community/post.php?topic_id=50113#recentPanel1
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23459
Сообщений: 9035
Город: Екб - столица мира
10.10.2013 20:54
|
там герои чаще говорят по-русски, а вот закадровый текст, насколько я помню, на украинском все-таки
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
10.10.2013 20:53
|
happy_bird, да я украинского не оч боюсь, просто у них и ногда передачи и по-русски бывают)
Дневник id=49964
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23459
Сообщений: 9035
Город: Екб - столица мира
10.10.2013 20:42
|
rusavlaska, на украинском, но даже я понимаю, а я с украинским вообще никак, поэтому смотри, не бойся, привыкаешь ко второй серии!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
10.10.2013 20:41
|
ИРАИДА888, Долгопрудный это город в Подмосковье;) Я подруге обещала в подарок модели кораблей, а в судомоделиском магазине только там есть в наличии. так что едем за заказом и прогуляться)
Шоу посмотрю, а оно на украинском?
Дневник id=49964
|