NюRoЧka пишет 10.10.2013 в 22:07 (ссылка):

Спасибо)))

Svetlana_23 пишет 11.10.2013 в 06:41 (ссылка):

Мы с тобой тезки))) Заглядывай и рассказывай о своих успехах) Как худеешь? какие упражнения делаешь?

ХаннаО, меня РђРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚.  Сѓ меня бан РґРѕ 16.. (( потому СЃ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ аккаунта захожу. 25 лет 166 СЂРѕСЃС‚ 71,4 - есть 53 хочу ))))

ХаннаО пишет 09.10.2013 в 18:14 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ хорошо, выздоравливай!)

ХаннаО пишет 10.10.2013 в 19:21 (ссылка):

РґР°, спасибо!!! настрой Сѓ меня боевой  

fbird пишет 10.10.2013 в 13:32 (ссылка):

РѕС…, тебе уже капельку РґРѕ 59, осталось))) РЈРґР°С‡Рё!!!

ХаннаО пишет 10.10.2013 в 13:14 (ссылка):

� тебе привет!

отвес в 100 гр - очень хорошо! я сегодня тоже с отвесом -200 грамм, вчера занималась 1.5 часа в зале (спина, плечи, трицепс, бицепс, пресс), поэтому сегдоня у меня отдых по спорту

Вес 60.3 РєРі, РґРѕ перехода РєРѕРіРґР° РЅР° весах первая цифра будет "5"  РѕСЃС‚алось РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ ;) 

Хорошего тебе дня!

Svetlana_23 пишет 10.10.2013 в 13:17 (ссылка):

Спасибо))) Удивляются, сейчас ещё мышцы немного подтянула, выглядеть стала лучше(если РЅРµ считать болезненных СЃРёРЅСЏРєРѕРІ РїРѕРґ глазами))  

А как худеешь ты? Какой вес, к какому стремишься?

Фотки посмотрела... Ты такая молодец!!!! у меня даже слов болеше нет.... челюсь отвалилсь... если уж у меня тут такое потрясение, то я деже представить не мгу что чувствуют люди когда тебя долго-долго не видели, а потом вот такой вот красоткой встречают...я бы п любому валерьянки бы попросила.... )))))

Ты супер-молодец!!!!!

fbird пишет 09.10.2013 в 19:34 (ссылка):

Спасибо)))

Всем привет)))

отвес - 100гр.

Вес 54,9 кг

вчера занималась 32 мин (два раза пресс, руки и ноги)

ХаннаО пишет 09.10.2013 в 18:14 (ссылка):

РќСѓ, вообще супер!!! очень рада Р·Р° тебя  РєР°РєРѕР№ сегодня замечательный день!!!

Была у врача, у меня улучшение))) Лейкоциты снизились до 15-20! Ура!

Divyarani пишет 09.10.2013 в 17:30 (ссылка):

Спасибо)))

ХаннаО, поздравляю! Ты умничка)

fbird, NСЋRoР§ka,  РЎРїР°СЃРёР±РѕС‡РєРё)))

ХаннаО пишет 09.10.2013 в 10:44 (ссылка):

 РјРѕРё поздравления!!!))))

ХаннаО пишет 09.10.2013 в 10:44 (ссылка):

РћСѓ! Поздравляю, молодец!!!    

Вес сегодня - 55,0 кг

Цель №3 ВЗЯТА!!!!!

РЈР Рђ!!!

fbird, Спасибо))) Знаю эту фирму хлебцов, почему-то думала, что там мука... Спасибо)

Не могу есть и пшенку и манку и овсянку(могу только растворимую, а её нельзя)

Постараюсь увеличивать калориность))

Тебе тоже не болеть и удачно позаниматься)))

NСЋRoР§ka,  РќСѓ, СЏ РІСЃС‘-таки РЅРµ так СѓР¶ Рё  РјРЅРѕРіРѕ занимаюсь, РІСЂСЏРґ ли будет резкий мышечный СЂРѕСЃС‚)))

fbird, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ) Комплексы классные) Теперь каждый день делаю(пресс РїРѕ РґРІР°-три раза). Там перевод Рё РЅРµ нужен, РІСЃС‘ понятно)))

Всегда пожалуйста, я рада, что тебе они понравились! вот еще пара ссылок на проработку "галифе"

http://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU

http://www.youtube.com/watch?v=I3ZA8JwHFk0

чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упраженениям, меняй нагрузку, вноси разнообразие, только про отдых мышц тоже не забывай

Поздравляю! РЎРєРѕСЂРѕ перейдешь отметку 60! 

спасибо Р·Р° поздравление, сегодня еще -100 грамм Рё того - 1 РєРі, есть РІСЃРµ шансы РІ октябре дойти РґРѕ цели РІ 59 РєРі 

Слабость именно от антибиотиков, до того как начала их пить слабости не было( А калорийность та же.

От каш тошнит(мутить начинает), исключение - гречка, и то не всегда... А хлебцы, наверное нельзя, там же мука(

Вот добавляй в рацион хотя бы гречку, она очень полезная. Овсянка, пшенка - тоже не нравятся?

По поводу хлебцев есть разные варианты и вообще без муки. Один из вариантов, которые я покупаю это хлебцы марки Dr. Korner ( 100 граммовая упаковка в виде цилиндра), например теже гречневые хлебцы они без соли и без муки вообще, из цельного зерна, плюс в них есть витамины (В1, В2, В6, РР, фоливая кислота, железо); один хлебец примерно 10 грамм и на 30 ккал; есть также у них рисовые хлебцы, посмотри в магазинах; читай упаковки, может найдешь и другие марки хороших хлебцев

Творог - это да))) Постараюсь постепенно увеличивать(правда немного страшно начать набирать).

Да, увеличивай постепенно хотя бы по 50-100 ккал в неделю, большого привеса быть недолжно, либо есть добавляешь больше ккал, увеличивай слегка физ. нагрузку;

ты же не будешь всю жизнь питаться на 600 ккал? тем более у тебя еще и тренировки. Девушки, которые занимаются проффесионально бодифитнесом минимум питаются на 1400-1500 ккал, а иные и больше и вес имеют 48-53 кг и красивое рельефное тело

Так что давай, солнышко, хорошего тебя РґРЅСЏ, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё СЃРёР»!!! 

ты занимаешься много, может у тебя потом вес начнет набираться из=за наращивания мышечной массы? такое, наверное, возможно) так что не бойся, если кг прилетит)))

fbird, Спасибо) Комплексы классные) Теперь каждый день делаю(пресс по два-три раза). Там перевод и не нужен, всё понятно)))

Поздравляю! РЎРєРѕСЂРѕ перейдешь отметку 60! 

Слабость именно от антибиотиков, до того как начала их пить слабости не было( А калорийность та же.

От каш тошнит(мутить начинает), исключение - гречка, и то не всегда... А хлебцы, наверное нельзя, там же мука(

Творог - это да))) Постараюсь постепенно увеличивать(правда немного страшно начать набирать).

ХаннаО пишет 08.10.2013 в 17:15 (ссылка):

РІРѕС‚ ссылка РЅР° упражнения "идеальные РЅРѕРіРё Р·Р° 8 РјРёРЅСѓС‚" http://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82gcrk СЏ специально РЅРµ искала, РЅРѕ возможно есть этот вариант РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј, РЅСѓ, разберешься как тебе удобнее

сегодня мой вес 60.6 кг

ну, вообще конечно лучше приучить себя есть в одно и тоже время, не минута в минуту конечно же, но плюс минус полчаса, обмен веществ чтобы не сбивать и не заставлять организм накапливать запасы;

600 ккал РІ день это жесть!!! Рё слабость твоя может быть РЅРµ РѕС‚ антибиотиков даже, Р° РѕС‚ того что организм РЅРµ получает нужного количества еды, чтобы вырабатывать  СЌРЅРµСЂРіРёСЋ.

Добавь в рацион сложные углеводы: каши, хлебцы цельнозерновые, там хорошая "доза" калорий за порцию (кажется тебе их можно); к фруктам можно добавить творог и/или йогурт хотя бы немного, но это тоже увеличит калорийность на 100-200 ккал

Пожалей свой организм дай ему силы для ежедневных нагрузок и для выздоровления.

РЇ очень надеюсь, что ты прислушаешься Рє РјРѕРёРј словам, РЅРµ забывай, что красота должна быть РЅРµ только стройной, РЅРѕ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ ;) 

NюRoЧka пишет 08.10.2013 в 17:17 (ссылка):

Спасибо))) Очень-очень приятно)))

приветик!) я к тебе с ответным визитом) ты супер молодецофигенный результат!!!

fbird, Спасибо) Я сейчас пресс и попу делаю, про ноги не знала, посмотрю)))

Хорошие отвесики у тебя получились, сколько сейчас весишь?

Я сама сейчас за временем, когда ем не очень слежу(есть не хочется, набираю всего по 600ккал за день, поэтому фрукты на ночь вполне могу себе позволить)

картинка забавная, но вот есть после 18.00 можно, если ты не ложишься спать в 20.00- 21.00 :)

другой вопрос ЧТО и СКОЛЬКО и какой у тебя режим дня

также диетологи утверждают, что между последним приемом пищи и завтраком не должно быть более 12 часов, чтобы не сбивать обмен веществ

ХаннаО пишет 07.10.2013 в 22:45 (ссылка):

Спасибо  РЅР° самом деле грандиозного отвеса после этого РЅРµ было всего -200 грамм, РЅРѕ СЏ катаюсь ради удовольствия больше)) РЅСѓ, Р° РІ целом Р·Р° неделю РЅРѕРІРѕРіРѕ формата моего питания -900 грамм получилось, СЏ очень рада Рё ем комфортно, Рё вес СѓС…РѕРґРёС‚, Рё силы есть, Рё настроени堠сейчас учусь более СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ воспринимать цифры РЅР° весах, настраиваю себя РЅР° результат, который обязательно будет, РЅРѕ нужно набраться терпения Рё прилагать Рє этому усилия Рё РјС‹ победим) 

кстати, на ютубе есть еще ролики идеальные ягодицы, ноги, руки за 8 минут, ты видела их? они правда без перевода, но это нестрашно там и так понятно), очень хорошие комплексы для домашних занятий, я большую часть этих упражнений делаю в зале, но с отягощением или с более серьезными весами (гантелями) чем в ролике, тебе рекомендую занятия для ног, чтобы бедра уходили, ну, если хочешь подтянуть ягодицы, то поделай и этот комплекс тоже, единственное учти ограничения, которые у тебя есть сейчас из-за приболевшего здоровья

ХаннаО пишет 07.10.2013 в 22:29 (ссылка):

fbird, Р”Р°, лучше пусть Р±СѓРґСѓС‚)))

Как же СЏ Р·Р° тебя рада))) 47 РєРј - РґР° ты крута!!! РњРѕР»РѕРґС‡РёРЅРєР° просто!!! Отвес после РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ должен быть РїСЂРѕСЃС‚ ... РјРјРј.. бесподобным)))

Divyarani, Спасибо) Как попробуешь, расскажи)))

ХаннаО пишет 07.10.2013 в 17:27 (ссылка):

Привет))) Хорошо,слабость сильная от антибиотиков. Завтра пойду делать анализы, надеюсь покажут улучшения))) Вес сейчас не мерию(точнее смотрю, но мне пишут 55,9 - 56,1 , а привеса быть не должно, срывов не было. Я грешу на месячные, поэтому пока у меня вес всё ещё 55,2).

Ничего, сейчас кр. дни пройдут огранизму будет проще и сил будет больше ;) на вес, повторюсь, не обращай пока внимания, главное, что срывов не было, ты всё правильно делаешь и вознаграждение в виде отвеса не за горами ;) лучше стабильный цикл и небольшая прибавка в весе на этот период, чем желаемый вес, но с проблемами по геникологии

Кстати, РїСЂРѕРіРЅРѕР· РЅР° выходные сбылся, какая вчера РїРѕРіРѕРґР° была, РјРјРјРјРј благодать просто!!! РјС‹ как Рё планировали покатались, получилось 47 РєРј СЃ хвостиком, практически полдня провели РЅР° улице,  РїРёС‚-стоп устроили себе РІ парке РЅР° набережной) такой заряд бодрости Рё позитива получили   

РІРѕС‚ тебе кусочек позитива 

ХаннаО, смотря какая.

Покупаю восновном от "Малика" - бастурма очень понравилась, а вареные не впечатлили. Сейчас вот хочу сосиски заказать и суджук. Еще на зельц заглядываюсь, но это позже. А еще о растительном мясе "Золото земли" отзывы хорошие.

Divyarani пишет 07.10.2013 в 17:42 (ссылка):

Привет) Спасибо, очень приятно) Они безумно вкусные(правда, чем горячее, тем вкуснее). �х можно ещё на масле жарить, но не знаю, не пробовала(мне на масле нельзя, но вареные тоже очень вкусно)...

А колбаска вкусная? Какую ты покупаешь?

ХаннаО, привет. Мотивирующий дневник) Ты большая молодец.

На сосисочки прибежала, давно хотела такие купить, но сомневалась. Теперь непременно куплю.

Обычно вегетарианскую колбаску покупаю.

fbird пишет 07.10.2013 в 10:10 (ссылка):

Привет))) Хорошо,слабость сильная от антибиотиков. Завтра пойду делать анализы, надеюсь покажут улучшения)))

 Р’ес сейчас РЅРµ мерию(точнее смотрю, РЅРѕ РјРЅРµ пишут 55,9 - 56,1 , Р° привеса быть РЅРµ должно, срывов РЅРµ было. РЇ грешу РЅР° месячные, поэтому РїРѕРєР° Сѓ меня вес РІСЃС‘ ещё 55,2).

Мама купила СЃРѕСЃРёСЃРєРё(РѕРЅР° Сѓ меня закоренелая вегатарианка Рё нам колбасу\СЃРѕСЃРёСЃРєРё запрещает,  РёР·-Р·Р° вредности, поэтому дает только РјСЏСЃРѕ или птицу) Так РІРѕС‚, смотрю СЏ РЅР° эти СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё думаю, РЅРµ глюки ли. Понюхала - точноСОСР�РЎРљР�! Начала читать состав Рё загадка вскрылась, это были вегатарианские сосисочки, РЅРѕ РёР·-Р·Р° красителей(натуральных), выгледели как настоящие, РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ тоже ОЧЕНЬ похожи)) Просто РЅСЏРј-РЅСЏРјРєР°)))

ХаннаО, привет! как твои дела, как самочувствие? что-то ты притихла и не пишешь или просто выходные и не до дневничка?)

ХаннаО пишет 05.10.2013 в 17:51 (ссылка):

 РґРµР№СЃС‚вительно забавная картинка

ХаннаО пишет 05.10.2013 в 11:46 (ссылка):

да, до 5 дня цикла можно смело не взвешиваться, но хорошо что не смотря на болезнь цикл более менее ровный и нет длительных задержек, а границу в 55 кг пройдешь, ты же всё делаешь правильно и питаешься, и занимаешься, значит всё будет ;)

Я сейчас шоколад не ем, но картинка позабавила)))

В ближайшее время не буду взвешиваться, так как начались месячные(Как же я им рада, уже и не ждала, задержка неделя, а тут... В прошлый раз когда болела, нескольк месяцев не было).

Надеюсь, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё закончатся, пройти границу РІ  55 РєРі!