Elsev, понятно, а как часто ты делаешь ваккумный массаж? А сама себя не пробовала - это интересно реально? Если больно, то , наверное, фиг сделаешь сама себе...

так и не было разговора про волшебную банку это и козе ясно что спорт и питание обязательно

а насыщению кислородом банка способствует, мне в свое время таким массажем ногу подлечили

Incia, РЅР°РІСЂР°Р»Рё тебе РїСЂРѕ расщепление жиров  Без спорта Рё/или диеты жир так Рё останется, только кожа РЅРµ будет покрыта буграми - будет просто жирная жо, РЅРѕ СЃ гладкой кожей)))

Incia, СЏ люблю парилку, РЅРѕ Сѓ меня СЃ сосудами РЅРµ РІСЃРµ хорошо, поэтому РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить туда регулярно

killdream, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° комплимент))  РќСѓ, Р° висячая кожа РЅРµ РІРёРґРЅР°, потому что тщательно прикрыта

Сарафан, кстати, пришлось отдать, а то он на мне мешком висел последнее время...эххх, а ведь он мне так нравился.

julianna1974, РјРЅРµ РјСѓР¶ делает  РѕР±С‹С‡РЅРѕ СЃ оливковым маслом, РёРЅРѕРіРґР° СЃ миндальным. Раньше пробовала СЃ кремом РѕС‚ целлюлита, РЅРѕ эффект был хуже, чем РѕС‚ масла  РџРѕ времени занимает РЅРµ более 15 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РІ интенсивном темпе! Помогает очень даже хорошо: разглаживает кожу, разгоняет РєСЂРѕРІСЊ, убирает отеки Рё выводит лишнюю РІРѕРґСѓ(для меня очень актуально), Р° также растяжки становятся менее заметными. Р­С‚РѕС‚ РІРёРґ массажа РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ болезненный, первое время ходила РІСЃСЏ РІ синяках, РЅРѕ СЃРѕ временем РєРѕР¶Р° привыкла. Рђ жир РЅРё РѕРґРёРЅ РјР°СЃСЃР°Р¶ сжечь РЅРµ может! Р¤РѕС‚РєСѓ банки выложу завтра, РЅРѕ РѕРЅР° совершенно обычная - стеклянная, Р° сверху что-то типа клизмы

вообще по идее вакуумный массаж стимулирует кровообращение в тканях, ткани нгасыщаются кислородом и жировые быстрее расщепляются.

так, по крайней мере, мне в свое время объяснили

Elsev пишет 22.11.2013 в 19:51 (ссылка):

 Рђ СЃ каким  РєСЂРµРјРѕРј ты делаешь себе ваккумный массаж? Рё сколько времени РѕРЅ Сѓ тебя занимает? Р� интересно чем РѕРЅ помогает? убирает целлюлит или разгоняет жир? Фото своей массажной баночки РЅРµ покажешь?

Elsev пишет 22.11.2013 в 16:40 (ссылка):

о спасибо))у меня на работе просто фото не высветились,а дома показались))что хочу сказать...ОФ�ГЕТЬ))и вторая мысль - понравился чёрный сарафан

В общем я в лёгком шоке...изменения просто каллосальные...кстате висячую кожу тоже не вижу

Elsev, ни у одной, моя знакомая ходит в парилку потому что тоже кожа очень плохо восстанавливается, говорит помогает

я на счет парилки ничего сказать не могу, плохо переношу парилки так что личного опыта нет

Incia, 

julianna1974, РїРѕРІРµР·Р»Рѕ вам СЃ кожей, девочки

Видимо, у меня одной только такие проблемы((

julianna1974 пишет 22.11.2013 в 21:22 (ссылка):

 РќСѓ, сейчас-то РІСЃРµ прилично выглядит, Р° раньше был ужас!

Elsev пишет 22.11.2013 в 19:51 (ссылка):

 РџРѕСЃРјРѕС‚рела твои фотки, Рё РЅРµ поняла ))) РіРґРµ там ты видишь висящую кожу??? РїРѕ моему РІСЃРµ супер!

Elsev пишет 22.11.2013 в 16:44 (ссылка):

 Р”Р°, нет, РІСЂРѕРґРµ ничего РЅРµ РІРёСЃРёС‚. Объемы уменьшились чуть-чуть, РЅРѕ СЃ кожей РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ вообще Р·Р° 4 месяца РЅР° 20 РєРі похудела Рё тоже РІСЃРµ нормально было..  Рђ РІ потом целый РіРѕРґ СЃ прошлого сентября РїРѕ этот сентябрь РЅРµ следила Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (РІРѕС‚ так получилось) Рё результат РЅРµ заставил себя ждать +  15 РєРі. Р’РѕС‚ сейчас СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° СѓРј, нет С‚.Рµ. Р·Р° тело))))

Девушки дайте мне пинок, а то я целый день нормально питаюсь, вечером обязательно углей наемся

ну видимо, это еще от индивидуальных особенностей кожи зависит, мне например, обертывания помогают.

Incia, РїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° - РІСЃРµ фигня! Реально РјРЅРµ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ только вакуумный массаж, Р° РІСЃРµ остальные манипуляции хороши только РІ качестве Р±РѕРЅСѓСЃР° Рє нему. Рђ для обладателей эластичной кожи, думаю, что Рё простого крема достаточно

а скрабы и обертывания не пробовала? или есть противопоказания?

Incia, Сѓ меня каждый день контрастный РґСѓС€, крем РЅР° РІСЃРµ тело, самомассаж, Р° также РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРё - вакуумный массаж. Если Р± СЏ этого РЅРµ делала, то висели Р±С‹ ляхи

Elsev, а ты какие-нибудь процедуры делаешь для подтяжки кожи?

julianna1974, РІРѕС‚ это РґР°! почти 10 РєРі всего Р·Р° 2 месяца!!! Рђ как СЃ кожей дела обстоят? РЈ меня РїСЂРё потере более 3-С… РєРі РІ месяц кожа обвисает(совсем РЅРµ эластичная )

killdream, СЃРјРѕС‚СЂРё тут /community/post.php?topic_id=49770&page=2

Elsev пишет 22.11.2013 в 14:37 (ссылка):

 РЇ начала СЃ 26 сентября (этого РіРѕРґР°) СЃ весом 84 РєРі. Сейчас 75,5 РєРі. РќРѕ СЏ РЅРµ постоянно ем меньше 1600, частенько получается Рё 1800 Рё РѕРґРёРЅ раз съела очень РјРЅРѕРіРѕ торта, потом неделю приходила РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Р’Рѕ только сейчас после этогго СЃР±РѕСЏ СЃРЅРѕРІР° начала почуть-чуть снижать вес. Рђ РјСѓР¶ РїРѕРєР° РІ отпуске, РІРѕС‚ Рё сам занимается Рё РјРЅРµ помогает. РћРЅ РІРёРґРёС‚ результат Рё РЅРµ мешает.))))

Elsev, так что то я твоё фото и не нашла( Ну ноги у меня далеко не в норме))ляжки до 70см в обхвате были (отложение в основном внутренняя часть бедра,просто не видно), а в остальном было довольно плавное распределение).У нас с тобой вообще фигуры разные,в гоночке на фото так вообще.

julianna1974, РѕРіРѕ! РЎ таким графиком ты должна просто таять РЅР° глазах!

Как давно ты придерживаешься такого режима и какой с ним результат?

Честно говоря, не представляю, как можно наесться на менее 1600ккал!

П.С. Как хорошо, когда муж помогает и поддерживает со спортом!

killdream, РґР°, ты действительно очень сильно изменилась! Молодец!

Кстати, РјС‹ СЃ тобой начинали практически СЃ одинакового макси-веса (РјРѕР№ 84 СЃ хвостиком) Рё Сѓ меня РІ дневничке тоже есть С„отка того периода, РЅРѕ как же РјС‹ РїРѕ-разному выглядим! РЈ меня весь жир РЅР° РїРѕРїРµ Рё ногах, Р° Сѓ тебя только РЅР° животе, Р° РЅРѕРіРё/РїРѕРїР° - РЅРѕСЂРј!

Elsev пишет 20.11.2013 в 13:25 (ссылка):

Ничего-ничего))для профилактики полезно))у себя выложила фотку 2010 года))муж сказал,что такая я никогда не была

Elsev, РґР° Сѓ меня турник есть РґРѕРјР° (РјСѓР¶ Рё дети подтягиваются), Р° РІРѕС‚ СЏ РїРѕРєР° только РІ мечтах. ООООчень трудно,СЂСѓРєРё слабые, Р° еще больно ладоням (мозоли вылезают)(((( РџРѕРєР°  РїРѕС‚РёС…РѕРЅСЊРєСѓ вешу Рё подтягиваю РЅРѕРіРё, Р° РєРѕРіРґР° вешу РЅР° согнутых руках, то РјСѓР¶ придерживает, страхует. Сама РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ, тяжело. Р’РѕС‚ сегодня второй день пошел, Р° РІСЃРµ болит (СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅР°, плечи, РіСЂСѓРґСЊ), как будто РЅРµ занимаюсь СЃ Джиллиан уже целый месяц. Р—Р° несколько секуд потею очень сильно)))))))

Elsev, я сейчас пытаюсь держать коридор 1300-1500, но частенько получается больше.

С утра я ем бутер (делаю хлеб из отрубей овсяных и пшеничных, яйца и кефира+разрыхлитель), ем его либо с плавленным сыром (маленький ломтик), либо с ветчиной из индейки, либо просто сыр.

Потом через 2 часа тренировка, около 1,5 часов (20 минут оксисайз, 30 минут с джиллиан, 20 минут кручу круг), потом 2 часа перерыв

и обедаю: что-нибудь тушеное (кура, капуста, морковь, лук, индейка и др.) , зеленый чай с хлебцами "Молодцы" 3-4 шт с мёдом,

потом через 1-2-3 часа могу съесть фрукты,

а вечером в лучшем случае йогурт/ кефир/ хлебцы с медом и чаем, а в худшем схомячу что-нибудь запрещенное и тогда с утра лучше на весы не вставать))))

Elsev, ахахаха, РґР° ты чего, РјРЅРµ кажется что после такого процесса, РЅРµ то что РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал, просто РЅР° прогулку фиг выгонишь. Меня опытные мамочки успокаивают что итак нагрузки хватит, дите РЅР° руках + глажка+стирка+готовка...РІ общем РІ РѕРјСѓС‚ СЃ головой Рё некогда будет 

Подтягивалась последний раз классе в 8-9 наверное...сейчас и раза не сделаю...

killdream, жесткая ты! Нельзя так мужа пугать))

julianna1974 пишет 19.11.2013 в 14:16 (ссылка):

КК у меня такой же, как и раньше. Питаюсь в среднем от 1800 до 2000 ккал в зависимости от аппетита))

Чем питаюсь? Хммм... Обычно так: утром - творог с фруктом или вареньем, или бутер с сыром + белок от яйца, или йогурт и выпечка какая-нибудь. Перекус - фрукты, салат или йогурт. Обед - суп, каша или овощи. Потом у меня треня по плану и после нее люблю коктейль выпить в качестве перекуса (айран/кефир/молоко+фрукт сбиваю в блендере). На ужин стабильно мясо/рыба с салатом/овощами/рисом/макаронами. Между делом могу и небольшой десерт сьесть или сладкое капучино выпить. Вот, как-то так. Только я все готовлю с минимумом жира или вообще без, ничего не жарю и овощи ем сырыми или малообработанными.

А ты как питаешься? Какой у тебя КК?

Привет, красотульки!

Как день продвигается? Надеюсь, что у вас все отлично)

До НГ остался всего месяц с хвостиком, у большинства уже зима практически вступила в свои права, а у нас в Турляндии бабье лето в самом разгаре А мне хочется, чтоб было так

AlinaSkor пишет 19.11.2013 в 10:32 (ссылка):

Эй, детка, палехче! Ты смотри прямо с родовой палаты в спортзал не сбеги)))

julianna1974 пишет 19.11.2013 в 14:32 (ссылка):

Вот это да! У меня это пока только в мечтах)) Пробовала делать в 74кг, но не получилось ни разу Надо будет еще сходить на спортплощадку, но только ночью, чтобы не позориться А у тебя дома перекладина есть?

Incia пишет 19.11.2013 в 23:15 (ссылка):

Ну так оно так и есть! Маленькая, миниатюрная, жир не висит, всего в меру. Сберегла фигуру, родив аж 3-х детей!!! Еще и посторонние отмечают, что ты худенькая! Чего еще для счастья надо?))))

Всем привет)

AlinaSkor, какой у тебя классный пузик...просто загляденье

julianna1974, конечно РІСЃС‘ получится СЃ подтягиванием, правда надо постоянно пытаться...СЏ постоянством  РЅРµ заразилась, поэтому забросила...СѓР¶ слишком сильно осознавала какие Сѓ меня хилые СЂСѓРєРё

Elsev, тайбо идёт полным ходом...наконец то вес пошёл на снижениеВ челюсть конечно вещь хорошая (кстате мужу приспичивает мимо меня ходить и приговаривать "только меня не убей"), но обычно в мозгу ни как ударить, а как не завалиться во время удара))

Incia, спасибки))) С возвращением! Надеюсь что у тебя от дней рождений лишнего не прибавилось))

Да, у меня места много там, и бедра не узкие и рост. Многие на моем сроке без бандажей и беременных брюк уеж никуда, а я пока и так справляюсь.))) Но скоро надо будет уже наверное хоть джинсики купить, зима на носу как никак))

Давайте-давайте, заряжайтесь новогодним настроением

Девушки, приветик

а вот и я (та даааа)

Отпраздновали денрики, теперь до конца декабря не предвидится сие мероприятие

Сейчас бегаю с бумажками в разные инстанции, так что занята слегонца, вчера посторонние люди (у мужа на работе) сказали, что я худенькая... приятно, но мы то знаааееемм

AlinaSkor, зашла к тебе в гости, молодец классно выглядишь и животик тебе идет

у меня на таких сроках мяч был в два раза больше, правда врач моя говорит что это не дети крупные это я маленькая

еще заметила у тебя кусочек новогоднего настроения.... на те вам и от меня

Сегодня решила начать подтягиваться. Никогда этого не умела делать, тем более с моим весом (76 кг), но я ведь буду худеть)))) �нтересно смогу ли я когда-нибудь подтянуться хотя бы три раза.))) Пока муж в отпуске будет мне помогать. Вот и посмотрю реально ли это для меня) Но очень тяжело, на настоящий момент невозможно.

Elsev пишет 19.11.2013 в 12:19 (ссылка):

 Рћ, класс! РЈ меня сейчас почти такие же объемы как Сѓ тебя были (талия только побольше). Рђ РєРѕСЂРґРѕСЂ ты какой дежала? Чем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј питалась?

Пасиб 

бочка конечно подвисают все-равно, поэтому фото только сбоку...займусь ими жестоко после родов...

AlinaSkor, ой какой у тебя пузик аккуратненький

Замечательно выглядишь! Красивая стройная беременяшка, нигде ничего не висит. Молодец!

julianna1974,

вес был 71,8кг сейчас 67,0кг

Объемы: было 97-72-108, а сейчас 91-68-102

AlinaSkor, щас посмотрим на твой пузик

Elsev, я в тебе не сомневалась))))

РќР° аватарке конечно побольше РїСѓР·РёРє, это СЏ РЅР° вырост поставила РЈ меня РЅР° 14страничке РІ дневничке последняя фотка РїСѓР·РёРєР°, конец 2РіРѕ триместра запечатлела)))

AlinaSkor, спасибо! Выдержка ой как нужна! Кстати, вчерашняя тренировка оказалась не такой ужасной, как я ее себе намалевала в голове

Пы.Сы. Это у тебя такой уже пузик, как на аватарке?

killdream, спасибо) Ты права! Если не будет больно, то и совершенствования не будет...

Как твое тай-бо продвигается? Ты уже можешь классно двинуть ногой в челюсть?

julianna1974, сейчас подсчитаю кг с объемами и напишу.

Elsev, у меня за первый месяц ушло 3 кг., но это с коридором в еде, хотя частенько вылезающим за границы))))