Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Новый дневник-новая жизнь

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день раздумий...Поскольку цели у меня грандиозные, нужно составить план и действовать решительно!

План для отчета:

1. Стакан воды перед завтраком

2. Вода в течении дня

3. ПП, Зелёный коридор

4. Спорт

5. Красота

6. Режим (Очень важная для меня сейчас тема. Когда выбиваюсь из графика всё идет не так....)

7. Осанка

8. Мотивация

Добавила несколько важных пунктиков, не относящихся к похудению, но очень необходимых для моей новой жизни smile

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На празднике я была самой счастливой... Но в прежнем весе)))  За год кормления грудью мой вес так и не сдвинулся с мертвой точки. Как вышла из роддома с 5 лишними кг, так они по прежнему при мне. Эх, а я так расчитывала усохнуть от ГВ smile Но получила только проблемы с волосами и супер сухую кожу...

Завтра дочке 1,1. Планирую плавно отлучать. Теперь можно не беспокоиться о нехватке молока, т.к. хорошо едим обычную пищу. Маме можно и на диетку уже сесть! Хватит печеньками баловаться, теперь никаких отмазок не остается!

В общем, с настоящего момента - я на ПП. Из спорта - прогулки с ребенком (активное беганье и игры), 2 раза в неделю танцы. Постараюсь ещё находить время на упражнения дома. Пока с этим сложно, но главное же ЗАХОТЕТЬ, ведь так?

Буду рада гостям! Обещаю больше не пропадать и в зажоры не впадать! Да прибудет с нами сила!

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тааааааааак... Считалка ДИОНа сказала, что если терять по 0,5 кг в неделю, то у меня есть шанс достигнуть желаемого веса к Новому году! Очень мотивирует! Ура-ура! Я буду тогда самой счастливой на празднике)))

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошу прощения, что так поздно отвечаюsmile Аврал "на работе".

Про взвешивание поняла)

Сухофрукты купила! Уже слопала))) Сегодня остатки добавила в творожную запеканку - муж был в восторге!

Ну вот, эту неделю так и не получилось еду записывать в планировщик(( Завтра понедельник - снова начну! Он действительно очень помогает! Если видишь, что уже много КК, вечером проще себя контролировать и не переесть. Отличная штука!

Вообще, я сегодня поняла, что ещё не достигла состояния "Вижу цель - иду на пролом". Меня пока шатает - то я готова работать над собой, а то снова сдаюсь и думаю "откормлю, потом похудею"...Но это не правильно! ГВ не мешает питаться правильно и не есть на ночь! И это не повод лопать всё подряд в любых количествах! В общем, продолжаю работать над сознанием. У меня просто был опыт похудения... когда я прям заболела здоровым образом жизни. Меня было не сломить! Хочу снова стать такой)))

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Натали!!!

Ты взвешивайся только утром и желательно в одно время примерно... Вес после завтрака и обеда не считается, т.к. ты кушала, пила воду, чай...

Сухофрукты купила? И время на запись в планировщик найди, там ты увидишь что у тебя с питанием получается... а если посчитаешь вовремя, то еще и исправить сможешь...smile

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На счет татуировки передумала...В спортзал пойти не получится.. Через пару недель собираюсь пойти с дочерью на фитнес "мама+малыш". Пока из спорта -прогулки с коляской и ношение дочки на руках)))) Надо, надо рацион записывать! А то чую, что опять выхожу из коридора...Времени совсем не хватает, правда(( Будем искать!

С утра весы показали 61..После завтрака и обеда - опять 63((( Т.ч. пока не считается..

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу - обрести стройную и подтянутую фигуру и сделать тату!!!!!!! Давно хочу! Но отсутствие первого пункта всегда останавливало...А сейчас снова подумала, что есть шанс реализовать это желание. 57 кг - и вперед!

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дома работаю...В основном ночами. Отсюда бардак со сном и налёты на печеньки. Надо заменять..Куплю себе сегодня сухофруктов мешок!)))

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Наташенька!!!smile

Статья про переход к правильному питанию понравилась - возьму ее на заметку себе.... Хотя я и так уже правильно питаюсь, но иногда полезно на что-то обратить внимание....

А вот я к мороженому спокойно отношусь, хотя в этом году довольно много ела его, а вот от домашней выпечки тоже никак не могу и не хочу отказываться!smile

А ты уже так рано вышла на работу или ты дома работаешь?

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня несёт((( Окрыленная тем, что укладывалась в коридор, два дня подряд бессовестно лопаю сладкое. Итог - сегодня не уложилась... Блин, так нельзя! Гавное - не в коридор влезть, а набирать ккал полезными продуктами! И ещё - в спортзал хочуууууууу! Заниматься дома ну никак не получается пока((( Вся в работе и домашних делах. Нужно сбежать в зал, чтобы там нормально позаниматься. Жду ЗП и иду! А муж обещает с дочкой вечерами сидеть 2 раза в неделю) И для фигуры польза, и лишний повод из дома выбраться. Я очень дочу люблю! Но 8 месяцев в почти прикованном состоянии...начинает напрягать. Теоретически - со след. недели начну заниматься! Ю-ху!smile

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня побаловалась на ужин....Так вкусняшки захотелось, аж жуть! Самое сложное для меня теперь - отказаться от мороженого и выпечки! Раньше без шоколада жизнь не представляла. Стала кормить грудью - не ела из-за страха аллергии у дочери. Теперь вроде можно, но я даже не хочу и начинать))) Хотя нет, недавно съела пару долек 70% - ощущения спокойные. А раньше аж до дрожи обожала! Значит это дело привычки. Никак не могу внушить себе, что мне выпечку НЕЛЬЗЯ! Особенно вечером...

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Переходим к правильному питанию за 20 дней!

День первый – самый легкий!
Приобрети новую посуду или если таковая имеется, кушай исключительно из нее!

День второй. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов.
3 дополнительных правил дня:
• Выпиваем не менее 1,5 литра воды. Причем, стакан кипяченой воды выпейте натощак. Желательно с лимонным соком, если, конечно, у вас нет проблем с желудком. Откажитесь от газировки.
• Не ешьте чипсы и сухарики. А так же и другой прочий фаст-фуд. Обходите стороной Макдональдсы и другие забегаловки с пирожками и чебуреками.
• Замените свой десерт двумя яблоками или другими фруктами.

День третий. Завтракать следует нежирными молочными продуктами, фруктами или злаками (в идеале овсяная каша). А так же, учитываем калорийность нашего завтрака, кто не умеет считать калории, пишите, мы вам поможем. Если это будет каша, ее можно съесть 100 граммов, творог 200-250. Плюс фрукты и можно мед.
3 дополнительных правил дня:
• Постарайтесь сегодня класть в блюда меньше соли.
• Сегодня вы должны съесть 2 помидора и 3 огурца. Если желаете съесть больше овощей, пожалуйста, только не ешьте в неразмеренном количестве картофель.
• Не кладем сахар в чай и кофе. В чай можно положить ложечку меда. А так же откажитесь от жирных сливок, которые добавляют в кофе, если вы привыкли его пить с такими добавками.

День четвертый. Завтрак должен быть таким, каким он был в третий день. А на обед сегодня скушайте белковую пищу с овощами. Порция должна быть не менее 300 ккал, но и не более. В подсчете калорий вам помогут таблицы калорийности, которых полно в Интернете. По вопросам можете писать сюда.
3 дополнительных правил дня:
• Не едим ничего мучного (в том числе и хлеб).
• Перед каждым приемом пищи выпиваем по стакану воды. Это снизит ваш аппетит, и вы съедите меньше.
• Отказываемся от майонеза. Заменяйте его натуральным кетчупом или горчицей.

День пятый. Сегодня свой привычный ужин стоит заменить на обезжиренный творог с медом и фруктами. Или можно творог с зеленью и овощами. Только не кладите туда сахар или соль.
3 дополнительных правил дня:
• Отказываемся от жирного сливочного масла, жирной сметаны и молока. Заменяем на обезжиренные продукты. Процент жирности от 0 до 9%.
• Съешьте порцию орех. Растительные жиры нужны нашему организму. Орехи очень калорийные, но полезные. Порция не должна превышать 30 грамм в день.
• Отказываемся от конфет и шоколада. Заметьте, что мы это сделали не в первый и не во второй день, а только на пятый, когда организм должен уже привыкнуть к азам правильно питания.

День шестой. Сегодня обязательно делаем полезные перекусы. Это позволит меньше съесть в обед и на ужин.
3 дополнительных правил дня:
• Отказываемся от пакетированных соков. Если пить сок – то только натуральный без добавления сахара.
• Кушаем картофель, но только не жаренный на огромной куче масла, а вареный или печеный. Количество не должно превышать 2 шт. , если она не большая по размеру, и 1 картофелине большой.
• Сегодня вы должны съесть 300 грамм овощей.

День седьмой. Пьем по-прежнему 1,5 – 2 литра воды в день, но теперь по новому графику. За 20 минут до еды, а после приема пищи не пьем 40 минут.
3 дополнительных правил дня:
• Самое главное на сегодня – это отказ от колбасы и сосисок. Согласитесь, ведь трудно представить свой рацион без них. В конце концов, ее можно приготовить дома из куриного или другого диетического мяса.
• Балуем сегодня себя диетический десертом, уже явно вам давненько хочется сладкого. Можно приготовить яблоки, запеченные с творогом и медом или другой полезный десерт.
• В качестве гарнира на ужин едим гречку.

День восьмой. Не забываем про 8 стаканов воды в день.
3 дополнительных правил дня:
• Выпейте чай с добавление имбиря. Он является жиросжигателем и ускоряет метаболизм!
• Обязательно съешьте чайную ложечку меда.
• Откажитесь от плавленых сырков. Хоть и калорийность этого сыра в пределах 200-300 калорий, настоящего сыра там нет. Лучше полюбите творожный сыр, он и не такой жирный и более полезный.

День девятый. Пьем только полезные напитки.
3 дополнительных правил дня:
• Позвольте сегодня себе картофель (запеченный или сваренный) с зеленью.
• Откажитесь от мороженного. Можно только фруктовый лед, лучше домашний.
• Пьем перед сном кефир.

День десятый. Все полезные сладости переносим на первую половину дня. Белый рафинированный сахар исключаем полностью.
3 дополнительных правил дня:
• В качестве гарнира на ужин сегодня используем овощи (можно тушенные).
• Между обедом и ужином на полдник выпейте стакан кефира с ягодами.
• Откажитесь от алкоголя.

День одиннадцатый. Придется забыть о пшеничной муке и продуктах, которые ее содержат.
3 дополнительных правил дня:
• Если погода позволяет, покушайте на свежем воздухе.
• Сделайте сегодня фруктовый или овощной салат и заправьте обезжиренным йогуртом.
• Отказываемся от жаренного.

День двенадцатый. Молочные продукты мы выбираем обезжиренные.
3 дополнительных правил дня:
• Сегодня вы можете позволить себе сходить в кафе или ресторан. Но, порцию нужно будет разделить напополам или выбрать максимально маленькую. Не нужно налетать на фаст-фуд. Выберите, например, суши.
• Начните считать калории съеденной пищи и записывайте их в свой пищевой дневник.
• Сведите к минимуму потребление консерв.

День тринадцатый. Откажитесь от жирного мяса. Ешьте курицу, индейку, постную говядину, рыбу, морепродукты.
3 дополнительных правил дня:
• Супы делаем без зажарки (это касается и борща).
• Позвольте себе сегодня немного сухофруктов.
• По возможности, для более точного подсчета калорий приобретите настольные весы.

Теперь вы почти все знаете о правильном питании и вам будет достаточно 1 дополнительного совета в день.

День четырнадцатый. Ешь фрукты до 16:00. Сократи потребление бананов и винограда. Дыню и арбуз ни с чем не смешивай.
Дополнительный совет:
• Любой прием пищи должен проходить не менее 20-30 минут.

День пятнадцатый. В твоем рационе должны присутствовать больше зеленых овощей. Сократи потребление картофеля. А так же не забывай про тыкву, кабачок, цветную капусту и шпинат.
Дополнительный совет:
• Обратите внимание на домашний компот. На первый взгляд он безобиден, ведь сделан из фруктов, но вспомните, что в компоте есть сахар. И многие домохозяйки его кладут не мало. Поэтому компот с большим содержанием сахара тоже лучше исключить.

День шестнадцатый. Помним о том, что мы больше не жарим продукты на масле. А только варим, тушим, запекаем и готовим в пароварке!
Дополнительный совет:
• Полюбите чеснок. Он очень полезен для организма.

День семнадцатый. Помним про порцию, лучше не доесть, чем переесть!
Дополнительный совет:
• Не исключай из своего рациона маслины и оливки. Они хоть и калорийные, но пользу организму принесут.

День восемнадцатый. Пообещайте себе, что больше никогда не зайдете в Макдональс!
Дополнительный совет:
Никогда не введитесь на уговорки других людей, которые питаются неправильно.

День девятнадцатый. Калорийность твоего рациона не должна превышать 1200 ккал.
Дополнительный совет:
Вы уже перешли на правильное питание, остается только пользоваться всеми вышесказанными советами. Но все мы с вами люди и если хочется какой-нибудь шоколадки, то раз в неделю можно себе позволить это. Только совсем чуть-чуть.

День двадцатый. Раз в неделю вы можете устраивать себе разгрузочные дни. Калорийность – 600-800 ккал.
Дополнительный совет:
Начните заниматься спортом – будьте активны и здоровы!

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, ещё не читала. Спасибо, интересно! Решила исправно записывать рацион. Пока питаюсь "как обычно", чтобы привыкнуть следить за тем, что я ем, и посмотреть, сколько ккал получается за день. Следующим шагом будет "оздоровление" рациона,т.ч. статья как раз в тему!

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот с них и можешь начинать... не сразу целый, а начни с 1 кусочка, я думаю, что аллергии быть не должно - это ведь не апельсин и не мандарин.... И постепенно по дольке увеличивай порцию...

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статья, кстати, интересная.... мне ещё нравится про оптимальное время приема пищи... Читала ее?

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, боюсь, что мелкую обсыпет. Хотя да. Уже,наверное, можно попробовать. Я раньше очень грейпы любила! Мммммм....Прям захотелось сейчас)))

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не за что, Наташа!!!

А почему ты не ешь грейпфруты и ананасы - из-за ГВ? Они жир хорошо помогают сжигать и аппетит снижают....  Думаю по чуть-чуть можно пробовать, дочка ведь уже подростает... это до полгода надо осторожничать, а потом постепенно вводить новые продукты...smile

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое! Так приятно! А я думала опять сама с собой тут "потрещу")))

 Сегодня день начался таким завтраком, что я думала не уложусь в коридор. Ан-нет! Нехватка времени вечером не дала налопаться, т.ч. всё пучком! Самая важная тема для меня - правильный ужин. Нашла статью на эту тему:

7 лучших идей для диетического ужина.

1. Кефир. Разрешено не более одного стакана. Но нужно учитывать, что стакан жирного кефиря вдвое калорийнее, чем нежирного.

2. Ананас. Кусочек ананаса отлично утоляет голод.

3. Грейпфрут. Это продукт с «отрицательной» калорийностью – на его переваривание уходит столько же калорий, сколько содержится.

4. Банан. Если съедать его медленно и тщательно по кусочку, голод отступит.

5. Сухофрукты. Утоляют страсть к сладкому. Подойдут 2-3 кусочка кураги или чернослива.

6. Орехи. Орехи калорийны, но маленькая горстка утоляет голод без последствий для фигуры.

7. Овощи. Вареные овощи без соуса и заправки в маленькой тарелке – один из самых безвредных ужинов на свете, убеждены диетологи.

 

Грейпфруты и ананасы пока не ем...Остальное возьму на заметку.

Со спортзалом пока трудно...Сегодня скачала несколько видео - занятий с ребенком, завтра с дочкой попробуем)))

Решила в этот раз зарабатывать диет-баллы (ранше пофиг на них было). А что - лишняя мотивация!

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, желаю удачи в новом дневничке и новой жизни!!!

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Муж был в отпуске, совсем не до ДИОНа было. И не до похудения особо. Много не ела, но режим у нас сбился,т.ч. ужин в 21 считался ранним. Спать ложились минимум в 3 ночи...Какой уж тут ЗОЖ! Я поняла на днях, что пока просто не знаю, как перейти от моего образа жизни к правильному питанию!!! Вроде столько статей прочитано, а как доходит до дела (читать - как почувствую голод), то выходит опять 25 (бутер с маслом и сыром, чай со сгущенкой..) Ситуация осложняется наличием 8ми месячной дочери, которая часто не дает маме времени на приготовление суперлегкого и полезного салата или еще чего-нибудь диетического."Что успел, то и съел". А кушать хочется много! Не понятно пока, толи это ГВ, толи дурная привычка, оставшаяся после родов. В общем, нужно менять сознание, привычки. Затем я и здесь! Муж выше на работу, с завтрашнего дня считаю калории.

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть у меня дурная привычка... Новую жизнь начинать))) Не хватает меня надолго! Начинаю "за здравие", потом срыв...И так по кольцевой...

Ну и вот снова - моя попытка номер....разsmile

Снова буду хорошеть и стройнеть, учиться правильно питаться и жить в режиме ЗОЖ.

Наталья, 26/172/вес 62.
Цель - 57 - 26/05/14
Мама лапочки-дочки, 18.01.13 г.р.
/community/post.php?topic_id=49886
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.