|
|
|
|
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
4.5.2015 18:59
|
Xelenna, я такая же как она,тестостеронка-попы нет,титек тоже ,но рельеф есть при минимальном проценте жира и минимуме силовых
прям интересно стало,спасиб,сейчас тоже поищу ее треньки
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
4.5.2015 18:32
|
yusya пишет 04.05.2015 в 13:52 (ссылка):
Xelenna, тоже хочу такие ноги) тоненькиеее! Лен, Приседания и выпады- это ведь и есть силовые- мышцы ног самые сильные и энергозатратные
Качаю ее треньки буду смотреть, раньше мне было тяжело по ней заниматься посмотрим как сейчас пойдет.
Это Сильвия Визенберг, у нее программы новые Тоник
попы нет, за то ноги офигенные
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
4.5.2015 13:52
|
Xelenna, тоже хочу такие ноги) тоненькиеее! Лен, Приседания и выпады- это ведь и есть силовые- мышцы ног самые сильные и энергозатратные
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
4.5.2015 10:33
|
yusya пишет 04.05.2015 в 07:06 (ссылка):
Xelenna, может вес в мышцах? Или вода? Ты ж в зале постоянно, внешне тебе не больше тело нравится? Если да, то 800 грамм даже не переживай, такая мелочь!
Кд(думаю воду задерживает 1кг то точно); в зеркало вообще мне кажется ноги хорошо подтянулись за счет штанги, а вот бока корсетная зона плотная. Но хоть желание спортивное появилось, а то самой никак не сдвинуть с места.
----
Сегодня 56.1, вчера 56.4 = -300гр отвесик,(вес падает УРА!!!)
Мотивашечка
какие у нее ноги, а ведь никаких силовых, одни приседания и выпады-кардио чистой воды. А ноги - гены наверное???
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
4.5.2015 7:06
|
Xelenna, может вес в мышцах? Или вода? Ты ж в зале постоянно, внешне тебе не больше тело нравится? Если да, то 800 грамм даже не переживай, такая мелочь!
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
3.5.2015 13:44
|
Подрастроил меня апрель; привес 800гр за месяц, расслабилась я с треньками.Остался последний месяц в Фитнес зале, а я так до бассика еще не дошла, то на одну групповую схожу, то на другую - еще две неделе был сильный насморк, проблематично было ходить(дышать совсем не могла).
Пока идут сильные дожди и я ни как не сяду на свой байк - сезон пока не открыла.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
2.5.2015 12:46
|
yusya,
Cheery,
Привет девочки! С МАЙСКИМИ ВАС ПРАЗДНИКАМИ! Спасибо что заглядываете!
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
2.5.2015 11:54
|
Отчет за месяц 1неделя mon day off turth Spinning М50мин + круговая на спину, плечи трицепц 20мин wen hot iron 60мин + бег.дорожка 35мин(жж) thu day off fri day off sat Бокс 60мин sun. Spinning S 50мин + круговая 50мин --------
2неделя mon day off turth Super Sculpt 60мин +бег.дорожка 30мин(жж) wen low body 60мин thu day off fri day off sat day off sun. Spinning S 50мин + круговая (спина,грудь,трицепс,гиперэкс. 40мин) --------
3неделя mon day off turth day off wen элипс 10мин + круговая на низ 30мин + скалолаз-кардио тр. 30мин ЖЖ(139) thu day off fri day off sat Spinning М50мин + круговая (грудь,трицепс 10мин) sun. day off --------
4неделя mon day off turth day off wen hot iron 60мин + стрейч 60мин thu day off fri day off sat day off sun. dance party (самба и джайф) 50мин + скалолаз-кардио тр. 30минЖЖ(136-142) --------
5неделя mon hot iron 60мин + скалолаз-кардио тр. 5мин turth пресс и растяжка 60мин + скалолаз-кардио тр. 15минЖЖ(136-142) wen hot iron 60мин + стрейч 60мин thu day off
----------------------------------------- Получается в этом месяце меньше тренировок пришлось в неделю, но увеличилась продолжительность тренинга; освоила новый кардио тренажер ' скалолаз ' шагание по лестнице; 30.03 вес мой был 55,4 30.04 вес сегодня 56,2
Объемы не знаю, так как 01.05 КД начало, смысл измерять - уже числа 5-6 подведу итог
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
2.5.2015 11:44
|
Слово "жиры" у большинства людей ассоциируется с чем-то нездоровым, некрасивым и ненужным. Так ли это?
Жиры являются одним из 6 основных классов питательных веществ, их наличие в рационе жизненно необходимо для нашего с вами организма. Они влияют на иммунитет, пищеварительную и сердечно-сосудистую систему, на суставно-связочный аппарат, усвоение жирорастворимых витаминов и ещё многое, многое другое. Существует два основных вида жиров: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры содержатся в таких продуктах, как: мясо и птица, молочная продукция, яичные желтки, тропические масла (кокосовое, пальмовое). Хоть они и нужны организму, но в небольшом количестве. Получаемый из них холестерин необходим для синтеза гормонов. Кроме того, жиры используются в качестве смазки для суставов. Однако, на этом полезные функции насыщенных жиров заканчиваются. Их избыток негативно сказывается на работе сердечно сосудистой системы. Ненасыщенные же жиры мы можем найти в рыбе, орехах и растительных маслах (подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное, а так же в спортивных добавках (омега 3-6-9 и т.п.) ). Они являются противоположностью насыщенным, уменьшая их негативное влияние на здоровье. Ненасыщенные жиры так же используются в качестве смазки для суставов, положительно влияют на функционирование сердечно сосудистой системы. Только из этого можно сделать вывод о том, насколько важно организму получать жиры в правильном количестве и соотношении. Так что, если у вас в рационе не присутствуют продукты, богатые ненасыщенными жирами, стоит задуматься о том, чтобы начать их употреблять. Ведь результаты в спорте напрямую зависят от состояния здоровья атлета.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
30.4.2015 5:22
|
Xelenna, я на аватарке вон какая тонкая и звонкая)) а вес 59-60 при росте 162)))
вес не главное, и вправду
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Cheery
Diet-Баллов: 6078
Сообщений: 2581
29.4.2015 18:43
|
Xelenna пишет 29.04.2015 в 09:19 (ссылка):
Пока отстаю от своего плана по весу. В печали. Гоняю вес 55-57 туда сюда. Обьемы хорошо сходят, но вес...вода
отчетик полный уже на первомае будет.
Не расстравиайся, ты уже , наверное, сплошная гора мышц. Объемы важнее.
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
29.4.2015 18:11
|
Xelenna, Показалась хоть
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
29.4.2015 9:19
|
Пока отстаю от своего плана по весу. В печали. Гоняю вес 55-57 туда сюда. Обьемы хорошо сходят, но вес...вода
отчетик полный уже на первомае будет.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
21.4.2015 20:15
|
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
21.4.2015 19:22
|
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
16.4.2015 14:01
|
Cheery пишет 16.04.2015 в 09:20 (ссылка):
Елен, привет!
С праздником!
Ты где пропала? На велике начала кататься?
Пропала в фитнес зале Велик-погода ужасная и я простываю постоянно;
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Cheery
Diet-Баллов: 6078
Сообщений: 2581
16.4.2015 9:20
|
Елен, привет!
С праздником!
Ты где пропала? На велике начала кататься?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
12.4.2015 6:43
|
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
11.4.2015 3:23
|
Сейчас заходишь в магазин и так долго приходится изучать ассортимент... РЕПА...протяжении тысячелетий репа была основным продуктом питания северных славян (русичей). Репу жарили, парили, варили из нее супы и каши. Современные исследования показали, что в любимой нашими предками репе содержится редко встречающийся компонент - глюкорафанин, предохраняющий нас от рака и сахарного диабета.
Репа — двухлетнее травянистое растение из семейства капустных или крестоцветных.
В Древнем Египте её считали пищей рабов, а в Риме она была уже одной из наиболее распространенных и употребляемых в пищу овощных культур. В Россию репа пришла из Греции. Репа служила основным профилактическим средством, спасавших крестьянских детей от рахита, заболеваний костей, крови, отвары из нее применялись как отхаркивающее и мочегонное средство.
В России репу в качестве продукта питания использовали с давних времен (в новое время была в значительной мере вытеснена картофелем). Её можно употреблять сырой или обработанной — варёной, печёной и т.д. Она может долго храниться в прохладном месте, не утрачивая своих целебных качеств; легко усваивается организмом и рекомендована для детского питания. В России издавна известно выражение «проще пареной репы», свидетельствующее о многолетнем и частом употреблении репы.
Конечно, по вкусовым качествам картофель, пожалуй, превосходит репу. Однако давайте заглянем немного глубже – в химический состав репы. Потому как ценность любого продукта определяется именно наличием в нём питательных веществ, а не вкусовыми характеристиками. По крайней мере, так должно быть…
32 кКал Жиры 0,1 грамм Белки 1,5 грамм Углеводы 6,2 грамм
Вода 89,5 грамм Пищевые волокна 1,9 грамм Органические кислоты 0,1 грамм Моно- и дисахариды 5,9 грамм Витамины A, В1, B2, C, Е, PP, Бета-каротин Минералы Калий (238 мг.), Кальций (49 мг.), Магний (17 мг.), Натрий (17 мг.), Фосфор (34 мг.), Железо (0,9 мг.).
=============
РЕПА...Полезные свойства репы определяются входящими в ее состав витаминами, углеводами, микроэлементами. Она также содержит особый редкий элемент глюкорафанин, обладающий сильными противораковыми и антидиабетическими свойствами. К слову, этот элемент содержится почти во всех видах капусты, однако только в репе,брокколи, цветной капусте и кольраби он имеется в достаточном количестве, чтобы оказывать какое-либо действие на организм. Среди прочего в репе есть витамин С(почти вдвое больше, чем в цитрусовых!),витамины А, В1, В2, В5, РР,каротин, калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, сера, небольшое количество марганца и йода. Репа также включает в себя целый набор минеральных солей, которые необходимы нашему организму. Наиболее полезными можно назвать соли серы. Они очищают и обеззараживают кровь, расщепляют камни в почках и мочевом пузыре, а также оказывают лечебное воздействие при инфекциях, различных заболеваниях кои и бронхите. Высокое содержание магния в репе способствует выработке кальция, что очень важно для крепости костей, зубов и волос.
Мы рекомендуем регулярно употреблять репу в сыром виде для общей профилактики, за исключением случаев противопоказаний.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
8.4.2015 2:06
|
Cheery, приветики!
У меня до начала июня, на 3 месяца.
На пилатесе была один раз, надо привыкнуть и вникнуть-хорошо подсказала, буду его осмысливать.
О весе не пишу - он скачет, тк месячные - показатели не точны.
Никак не дойду до бассейна в клубе.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Cheery
Diet-Баллов: 6078
Сообщений: 2581
5.4.2015 21:57
|
Xelenna пишет 03.04.2015 в 01:06 (ссылка):
Приветики!!! Были плодотворные тренировки со штангой, сайкл разных уровней,пилатес. Пилатес с кольцом мне не очень понравился - мне постоянно хотелось ускорить темп тренировки, да и уменьшить количество людей в зале. Сейчас Кд, вставала на весы вчера 57.1 вес. Вес очень непонятный. Задумалась, кончится фитнес карта, как тренироваться дома? Будет велик но что дополнительно взять? Нужно наверное гантели купить?!
Елен, привет!
В Пилатесе главное не темп , а дыхание. Движения ,наоборот ,должны выполняться плавно и размеренно. Дыхание при пилатесе -реберное, оно укрепляет мышцы живота , стабилизирует мышечный корсет. И очень важен выдох.
У нас сначала вела одна инструктор, было очень здорово, но она ушла из клуба. Сейчас ведет девочка -тренер силовых, trx , зумбы. Уже не то.
У тебя карта была всего на месяц?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
4.4.2015 12:43
|
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
3.4.2015 15:34
|
основные правила тренинга и питания по Алвину Косгроу :
1. Лучшими упражнениями для построения мускулатуры являются те, которые задействуют мышцы наиболее естественным способом.
2. Упражнения, использующие координированную работу большой группы мышц, намного лучше тех, которые заставляют работать ваши мышцы изолированно.
3. Для увеличения маленьких мышц изолированные упражнения не являются эффективными.
4. Увеличение размера мышц невозможно без увеличения их силы.
5. Накачка мускулов не является ростом объема мышц.
6. Оптимальным способом увеличения силы и объема мышц являются тяжелые, но относительно редкие тренировки, между которыми остается достаточно времени для полного восстановления и отдыха.
7. Упражнениями с весами должны преследовать целью построение мускулатуры.
8. Развитие мускулатуры – довольно тяжелая задача, которая может быть достигнута только упорным трудом.
9. Целью абсолютно любой тренировки должно быть хотя бы минимальное увеличение результатов и установление личного рекорда.
10. Упорные тренировки не означают ежедневные занятия до потери сознания.
11. Мотивацией тренировок должно быть желание что-то изменить.
12. Поднимаемый вами вес является не целью самой по себе, а только средством.
13. Критерием успешной тренировки должны быть адаптационные процессы, которые она запускает.
14. Не существует волшебных и чудодейственных программ тренировок.
15. Не следуйте программам тренировок, которые разработаны для задач, отличающихся от тех, которые поставили перед собой вы.
16. Физические данные человека, который рекламирует какую-либо программу тренировок, не являются критерием оценки эффективности этой программы.
17. Упорная тренировка по плохой программе принесет больше результатов, чем «ничего не делание» по хорошей.
18. В плане безопасности нет разницы между медленными и быстрыми подъемами весов.
19. Критерием хорошей разминки не должен служить разогрев вашего тела.
20. Растяжка не является разминкой.
21. Перед растяжкой не нужно выполнять разминку.
22. Для сжигания жира упражнения на выносливость не являются обязательными.
23. При комбинировании упражнений на выносливость и силу, ваше тело будет развивать именно выносливость.
24. Упражнения на выносливость должны быть дополнительными к силовым, а не наоборот. От упражнений на выносливость можно отказаться без сожалений.
25. Тренировка проходит неправильно, если вы не получаете от нее удовольствие.
26. Продолжительность жизни не слишком повышается от занятий фитнесом. А вот сильные люди живут дольше слабых.
27. Вокруг аэробики и фитнеса накручено много мифов, их эффективность преувеличена.
28. Чем вы старше, тем должны быть важнее для вас тренировки.
29. Если вы не ребенок, то и не надо тренироваться, как ребенок.
30. При увеличении возраста спад результатов неизбежен.
31. Ограничение потребляемых калорий является большой ошибкой при попытке снизить вес.
32. Распространенные советы по снижению веса являются ошибочными.
33. Диета, хорошо сбалансированная по макронутриентам, является наилучшей при поддержании стабильного веса.
34. Лучше принимать пищу часто, а не редко.
35. Вкусная еда хорошо помогает набрать вес, но мешает его сбросить.
36. Любой человек в процессе тренировок получает травмы. Но травма не обязательно должна болеть.
37. Упражнение вызывает боль? Тогда стоит прекратить его выполнение.
38. Боль после упражнения может сигнализировать о серьезной проблеме. А может быть и ложной тревогой.
39. Сильную боль нельзя «лечить» растяжкой.
40. Если у вас есть сомнения, обратитесь за помощью к специалистам.
41. Самоконтроль способен существенно улучшить ваши результаты.
42. Самоконтроль это не контроль веса.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
3.4.2015 1:06
|
Приветики!!!
Были плодотворные тренировки со штангой, сайкл разных уровней,пилатес.
Пилатес с кольцом мне не очень понравился - мне постоянно хотелось ускорить темп тренировки, да и уменьшить количество людей в зале.
Сейчас Кд, вставала на весы вчера 57.1 вес. Вес очень непонятный.
Задумалась, кончится фитнес карта, как тренироваться дома? Будет велик но что дополнительно взять?
Нужно наверное гантели купить?!
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Cheery
Diet-Баллов: 6078
Сообщений: 2581
2.4.2015 13:22
|
Xelenna, привет!
Мои поздравления! Молодец!
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
31.3.2015 17:18
|
jelenail пишет 31.03.2015 в 15:31 (ссылка): Xelenna пишет 31.03.2015 в 14:01 (ссылка):
Спасибо! В марте 55кг добито.
супер!!!
куда 2 кг дела?
Воды пила много и отвес - 2кг ))))
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
31.3.2015 15:31
|
Xelenna пишет 31.03.2015 в 14:01 (ссылка):
Спасибо! В марте 55кг добито.
супер!!!
куда 2 кг дела?
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
31.3.2015 15:02
|
Менюшка, давно не кидалась ...
Перекус кефир 2,5% кружка
З спагетти, сыр, шампиньоны, зелень
Перекус груша
Л 2 яйца(куриное и перепелиное)
О салат из свежих овощей с брынзой
Полдник рыба и картофель на пару
Пока 860кк (57.5-32-84)
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
31.3.2015 15:01
|
Спасибо!
В марте 55кг добито.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
31.3.2015 14:13
|
Xelenna, привет!
как ты активно взялась за спорт - молодец!
и ,поздравляю с первыми результатами!
|
Cheery
Diet-Баллов: 6078
Сообщений: 2581
30.3.2015 21:14
|
Xelenna пишет 30.03.2015 в 10:18 (ссылка):
Cheery, да фитнесс разнообразен, если бы ходила пять раз еще разнообразнее был.
Можно быстро перегореть...
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
30.3.2015 10:18
|
Cheery, да фитнесс разнообразен, если бы ходила пять раз еще разнообразнее был.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Cheery
Diet-Баллов: 6078
Сообщений: 2581
29.3.2015 21:28
|
Xelenna, привет!
Как у тебя насыщенно, и трени такие разнообразные.
Xelenna пишет 28.03.2015 в 14:48 (ссылка):
Получается каждую неделю у меня 4 тренировочных дня 28.02 вес мой был 57,5 28.03 вес сегодня 57,5 Талия 28.02 была 74; 28.03 стала 71 Живот 28.02 был 83; 28.03 стал 81 Под грудью 28.02 было 80; 28.03 стало 79 Итого -6см за месяц
Хороший результат.Молодец!
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
28.3.2015 14:48
|
Отчет за месяц
1неделя
mon day off
turth BOSU 60мин
wen стрейч 60мин
thu Up body 60мин
fri day off
sat элипс 50мин
sun. day off
--------
2неделя
mon day off
turth стрейч 60мин+обзорное составление тренировки в тренажерке+эллипс 40мин
wen стрейч 60мин +эллипс 15мин
thu Super Sculpt 60мин
fri BOSU 60мин
sat day off
sun. day off
--------
3неделя
mon пресс-стрейч 60мин + бег.дорожка 20мин + 20мин эллипс
turth hot iron 60мин
wen бег.дорожка 40мин + круговая3=1,40мин(тренажерка)
thu day off
fri low body 60мин + бег.дорожка 30мин
sat day off
sun. day off
--------
4неделя
mon day off
turth hot iron 60мин + элипс 30мин
wen day off
thu Super Sculpt 60мин
fri элипс 10мин + стрейч 60мин
sat day off?
sun. day off?
--------
Получается каждую неделю у меня 4 тренировочных дня
28.02 вес мой был 57,5
28.03 вес сегодня 57,5
Талия 28.02 была 74; 28.03 стала 71
Живот 28.02 был 83; 28.03 стал 81
Под грудью 28.02 было 80; 28.03 стало 79
Итого -6см за месяц
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
25.3.2015 11:06
|
Cheery пишет 24.03.2015 в 21:47 (ссылка): Елен, привет!
Как твои дела?как успехи?
Тренировка вчера была со штангой. Вес штанги тот же, сегодня привес большой, как мне кажется, я давно невзвешивалась. Но проблема, я думаю, в питании налегала на печенный картофель(бзик , хочу печенного картофеля)
А отчетик за месяц я написала.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Cheery
Diet-Баллов: 6078
Сообщений: 2581
24.3.2015 21:47
|
Елен, привет!
Как твои дела?как успехи?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
20.3.2015 21:04
|
jelenail, прекрасно Лен, пашу в фитнес зале. Довольна, что пошла. Потом может в тренажерку пойду, посмотрю по финансам.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
20.3.2015 18:03
|
Xelenna пишет 16.03.2015 в 20:51 (ссылка):
jelenail, Лен, не упускай время, держи свое тело в тонусе. Ну 30, а комуто за 35 пошло
да в теории я все это прекрасно понимаю,а на практике- случилась какая-то ломка во мне.
Это кому за 35? помнится ты помоложе была
Как тренировки? я у нас никакого интересного спорт-клуба не нашла,что-то все скучное
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
20.3.2015 16:38
|
Вес на сегодня 56,4......чуток осталось до отметки 55кг
Талию свою замерила с 75см снизилась до 72см.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
18.3.2015 0:45
|
Сегодня ходила на тренировку(групп.) со штангой. Понравилась тренировочка, вес 2*2,5 и 2*1,25=7,5 кг.
Вечером ничего не болит, надо брать тяжелее блинчики.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|