Р’СЃРµ идет РїРѕ плану дальше. РЅР° весах уже 72,800. привыкаю РЅРµ кушать РЅР° ночь. РІРѕС‚ СЃ РІРѕРґРѕР№ никак. РЅРµ выпиваю СЏ 8 стаканов. стараюсь. РЅРѕ 5 всего выходит РіРґРµ-то. смотрела сегодня СЃРІРѕРё фотографии 2010 РіРѕРґР°. там СЏ 55 РєРі. какая СЏ была! очень хочется хоть немного приблизиться Рє этому. вчера отзанималась 50 РјРёРЅ СЃ Джилиан. РїСЂРѕ метаболизм. РІСЃСЏ пропотела. трудновато сейчас РјРЅРµ. суставы хрустят Рё болят. Р° так потом такой кайф. сама СЃРѕР±РѕР№ горжусь. неужели СЏ начала опять приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. решила РїРѕРєР° заниматься через день. 

Вчера побывала на дне рождения. итог аж +1,4 кг! ужас. сегодня из коридора не выхожу. стараюсь не расслабляться. и не унывать. правда не занималась сегодня. лениво как-то. муж оставил без настроения. завтра надеюсь на денек получше

Р�дет пятый день моей диеты. Вернее правильного питания. уже РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі. хочется продолжать дальше. 

Второй день РјРѕРёС… начинаний. настроение боевое. бросить РЅРµ хочется. наоборот, думаю что Р±С‹ скушать полезного Рё как РЅРµ наесться РЅР° ночь. сегодня обошлась без майонеза. ела творог, курочку, овощи. немного позанималась РЅР°  СЃС‚еп платформе. попробовала. РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ дальше заниматься. взялась пить витамины Рё прочие СЃРІРѕРё лекарства. Р±СѓРґСѓ лечить суставы Рё аллергию.

РќСѓ РІРѕС‚, первый день подошел Рє концу. СЏ сумела сдержаться Рё РЅРµ налопаться. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ. немного позанималась. поделала наклоны. погуляла СЃ дочкой. наготовила еды. 

сама себе рада. вперёд и с песней дальше!

Наверно продолжу РІ этой темке СЃРІРѕРё новые начинания. сколько РёС… было уже. РЅРѕ последнее время очень поправилась. Рё РІСЃРµ уже делают замечания. Значит надо что-то менять. Начинать заново учиться жить СЃ Дионом. Раньше хорошо получалось. РќРѕ теперь как-то РІСЃС‘ РЅРµ начну. то дети, РёС… теперь РґРІРѕРµ. РўРѕ новые болячки. Решила взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё попробовать РІ очередной раз СЃРЅРѕРІР°. Отметила задачи Рё цели. настроилась. 

Ну, поехали!....

Сегодня день в„– 1. 

с утра выпила кофе с молоком. в обед салат из помидор и ленивый голубец. Пью воду и зелёный чай. думаю какие бы поделать упражнения. раньше было проще. не болели суставы и кости. сейчас с новым заболеванием не все упражнения будут мне доступны. но попробую. что будет тяжело это мягко сказано. Попросила мужа меня поддерживать всячески. так что настрой есть!

Приветик, Катюша!!!

Начинай с завтрашнего дня, а точнее продолжай... главное, чтобы планировщик снова заработал...

Раз не растет вес - это уже хорошо... тем более, что ни болезни деток, ни ДР, ни свадьбы не способствуют похудению....

Приветик!!! а у нас интернет не работал. думаю с завтрашнего дня начать заново. ну то есть продолжить.

пока вес всё так же.

Приветик, Катеринка!!!

Молодцы, что так классно погуляли на свадьбе... Как твой вес отреагировал на загул?!

�звини, что-то я немного замоталась с ремонтом и совсем забыла, что у тебя и у мужа ДР был! А потом сайт не работал... до сих пор еще планировщик не работает....

Как сейчас здоровье доченек?! Надеюсь, уже все отлично!!!

Хороших выходных тебе!!!

отчёт Р·Р° 05,10

вес 71,8 (-100РіСЂ)

общий отвес с 16,09 - 400 гр

РІРѕРґР° - 1,3 Р»

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный ккал 1523 Р¶ 58 СѓРі 168 Р± 78

прогулка 4 часа

витамины +

занимашки -

ак крем+

отчёт Р·Р° 04,10

вес 71,9 (-300РіСЂ)

общий отвес с 16,09 - 300 гр

РІРѕРґР° - 1,2 Р»

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный ккал 1357 Р¶ 41 СѓРі 161 Р± 81

прогулка  - (болеет ребёнок)

витамины +

занимашки -

ак крем+

такой отчётик Р·Р° вчера. 

сегодня намотались СЃ мужем РїРѕ делам. устала. 

скоро ещё кд. может поэтому зажор небольшой до кучи. но после гулянок очень сложно я возвращаюсь в русло. ладно хоть алкоголем не увлекаюсь. а вот покушать вкусняшек это я люблю.

погуляли супер! первый день в кафешке. второй там же при кафе, это в гостинничном комплексе, в сауне шесть часов зависали. бесились, купались. хотим с мужем на наш день рождения собраться ещё в сауну. другую. дома с мамами посидим, а с друзьями уже в сауну.

Приветики! ну вчера немного переборщила с колоражом. никак не перестану жрать. хотя ела в принципе здоровую еду. рыбку, йогурты, яблочки, картошку тушёную, сыр домашний. но надо было поменьше кушать.

в итоге результат: ккал 1642 ж 85 уг 112 бел 100

и погода не позволяла прогуляться. да и дочка болеет несколько дней. занимаюсь домашними делами. ещё Лизуха болеет у меня. кашель никак не проходит.

Приветик, Катюша!!!

С возвращением тебя!!! �ногда можно и расслабиться, а лишние кг ты легко снова сбросишь... Как погуляли?

С завтрашнего дня - снова в бой?!

Пока мы гуляли на свадьбе у нас сломался компьютер. дней 5 не было интернета. но я вернулась! равда эти дни ела без планировщика естественно. и набрала опять до 72. начну по новой сбрасывать.

КатеRинка пишет 27.09.2013 в 03:26 (ссылка):

поздравляю с отвесом!!

Приветик, Катеринка!!!

Отличный отвесик, даже если и не совсем точно показали весы, но минус есть по-любому...

А свадьба в субботу? Желаю хорошо погулять на свадьбе и чтобы при этом фигура не сильно пострадала... А за 1 день ничего и не произойдет... т.ч. можешь позволить себе небольшой загруз!

Хоть перед СЃРЅРѕРј забежать РІ дневничок. весь день РІ делах. сегодня был отвес РІ 800 грамм! РЅРѕ скачут весы, поэтому РЅРµ уверена Р·Р° точность. 

смастерила молодожёнам завтрашним сувенир. РґРІР° сердца РІ свадебных нарядах. надеюсь РёРј понравится. 

сегодня коридор зелёный. не хватило 3 грамма белка. но захомячила салатик с помидорками на ночь. т.к забыла поужинать с этими делами. а пока мужа ждала со второй смены поняла что голодная.

ладно, надеюсь не разжиреем на этом. постараюсь завтра кушать овощи, фрукты побольше.

Приветик, Катюша!!!

Отчетик хороший... завтра думаю, будет отвесик обязательно!!! С обновками тебя и всю вашу семью!!!

Приветик, дневничок! 

Вчера из- за проблем с пищеварением, так скажем, вспучило живот и сегодня привес в 300 грамм.

сегодня намотались СЃ мужем РїРѕ магазинам Рё рынку. РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚. 

зато всё докупили что надо для свадьбы. и Лизуньке ботиночки, и мужу куртку, ботинки и джемпер, и мне туфельки и сумочку, да по мелочи. еле подобрали на наши деньги и с нашими запросами. смеюсь.

завтра никуда не ехать. буду убираться и разгружаться маленько.

но я молодец в том, что кушая весь день без планировщика смогла не вылезти из коридора! всё зелёненькое. только белков чуть не хватает.

осталась приятная усталость. надо лечь спать.

и мой отчётик:

отчёт Р·Р°  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ 25,09

вес 71,2 (+300)

РІРѕРґР° - 1,2 Р»

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный  1506 Р¶ 58  Сѓ 200 Р± 45

доп цели: ккал считала +

прогулка -  +  (РјРЅРѕРіРѕ!)

витамины +

занимашки  -

ак крем +

Не за что! Важна постепенность и правильно держать планку...

РќР° первый взгляд, принять правильную РїРѕР·Сѓ планки легко: упираешься руками РІ РїРѕР», выпрямляешь РЅРѕРіРё назад – Рё готово. РќР° самом деле, планка РЅРµ так проста, как нам кажется. Если РІС‹ выполняете планку «РЅР° автомате», РЅРµ соблюдая технику, толку РѕС‚ нее РЅРµ будет. Эффект РѕС‚ этого упражнения впечатляющий: меняя положения СЂСѓРє Рё РЅРѕРі, можно натренировать пресс, плечи, СЃРїРёРЅСѓ, ягодицы Рё даже мышцы-стабилизаторы.

План тренировок: Занимайтесь 3 раза в неделю. Вначале разомнитесь (выполните махи ногами), в конце сделайте растяжку. После разминки выполните по 2 подхода каждого упражнения.

1. Классическая планка (работают мышцы-стабилизаторы Рё мышцы СЂСѓРє) 

Примите позу для отжимания от пола, руки строго на ширине плеч, ноги вместе, пятки оторваны от пола. Следите, чтобы кисти рук образовали с запястьями прямой угол. На выдохе напрягите пресс и выпрямите тело вдоль линии пола (для этого мысленно представьте, что сквозь вашу макушку тянется прямая стальная струна). Расслабьте плечи, лицо смотрит в пол. Задержитесь в этой позе на 60 секунд (или так долго, как только сможете). Передохните и повторите упражнение.

2. Боковая планка ( работают мышцы пресса Рё плеч) 

Лягте на левый бок. Опираясь левой рукой на пол (кисть левой руки строго под левым плечом), приподнимите бедра и ноги, стопы и ноги плотно сомкнуты, носки смотрят вперед. На выдохе выпрямите левую руку и одновременно поднимите правую (удерживайте ее строго на линии левого плеча). Чтобы удержать равновесие, не заваливайте спину назад и напрягите мышцы ягодиц. Задержитесь в этой позе на 15 секунд (или так долго, как только сможете). Передохните и повторите упражнение.

3. Планка СЃ РѕРїРѕСЂРѕР№ РЅР° предплечья ( работают мышцы пресса, СЂСѓРє Рё плеч) 

Примите позу для отжимания от пола с опорой на предплечья, кисти рук в замке, локти строго на ширине плеч, ноги вместе, пятки оторваны от пола. Следите, чтобы предплечья образовывали с плечами прямой угол. Тело выпрямите вдоль пола, не напрягайте плечи и не опускайте поясницу. Задержитесь в этой позе 60 секунд или сколько сможете. Передохните и повторите упражнение.

4. Планка РЅР° фитболе ( работают мышцы пресса, СЃРїРёРЅС‹, плеч Рё мышцы-стабилизаторы) 

Положите предплечья РЅР° фитбол примите РїРѕР·Сѓ планки, кисти СЂСѓРє сомкнуты РІ замок. РќР° выдохе напрягите мышцы пресса, тело выпрямлено вдоль линии пола, пятки оторваны РѕС‚ пола. Зафиксируйте фитбол РІ неподвижном положении Рё попытайтесь удерживать равновесие так долго, как только сможете (РјРёРЅРёРјСѓРј – 5 секунд). Передохните Рё повторите упражнение.

5. Планка РЅР° фитболе II ( работают мышцы пресса, СЃРїРёРЅС‹, плеч Рё СЂСѓРє) 

Встаньте спиной к фитболу. Примите позу планки с опорой на кисти рук и положите стопы на фитбол. На выдохе напрягите мышцы пресса и поставьте руки на ширину плеч, кисти рук строго под плечами, тело выпрямлено вдоль линии пола. Задержитесь в этой позе на 30 секунд или дольше, если сможете. Передохните и повторите упражнение.

6. Планка СЃ РѕРїРѕСЂРѕР№ РЅР° четыре точки ( работают мышцы пресса, СЃРїРёРЅС‹, плеч) 

Примите позу отжиманий от пола с опорой на предплечья и колени, кисти рук в замке, локти строго на ширине плеч, колени плотно сжаты, голени скрещены. На выдохе напрягите пресс и выпрямите тело вдоль линии пола. Расслабьте мышцы шеи и плеч. Задержитесь в этой позе на 60 секунд или дольше. Передохните и повторите упражнение.

КатеRинка пишет 25.09.2013 в 00:20 (ссылка):

Это хорошо!!!

Собачка - молодец!!! Правильно делаете, что раздаете... пусть себе живут!!! Я бы никогда не топила ни котиков, ни собак... жалко мне их! Они ведь ни в чем не виноваты!!!

Спасибо за планку. попробую.

характер похож во многом. не знаю хорошо ли это? собака сама. третий раз кутится. раздадим. через интернет раздаём. фото на авито выкладываем.

Ну что ж поделать, свадьба - это праздник!!! Поэтому ничего страшного не будет, если ты там съешь немного больше, чем в обычный выходной!!!

Здорово, что у вас ДР в один день с мужем, значит вы очень похожи по характеру должны быть и подходить друг другу идеально!!!

Прикольно... сама собака справилась или кто-то ей помогал - ты или мама? А подрастут - будете раздавать щеночков?

Р° ещё Сѓ нас собака сегодня окутилась! теперь четырёх малявок будем растить. 

а планка это как?

Спасибо, Танюш! РґР° РІРѕС‚ худею худею,  Р° РІ пятницу наемся ведь РЅР° свадьбе. 

хотя СЏ Рє этому событию Рё начинала худеть немного. потом Р±СѓРґСѓ худеть Рє нашему СЃ мужем  РѕР±С‰РµРјСѓ РґРЅСЋ рождения. Сѓ нас 10.10.

Молодец, что начала так отчитываться и активно заниматься... а бока уйдут и с уходом веса, и от любых тренировок... хотя можно попробовать планку делать, говорят она хорошо помогает!!!

Я тоже люблю домашнюю выпечку, хотя сейчас пеку реже - ремонт не дает...

Приветик, Катюшка!!! 

С отвесиками тебя!!! Умничка - очень ровно идешь на снижение веса!!! Такими темпами скоро и шестерочку увидишь на весах!!!

У нас тоже погода совсем не сентябрьская.... кажется, что вот-вот и снег пойдет... а в четрерг заморозками пугают! Но надеюсь, что они только на почве будут и не в городе... Но все равно очень холодно и сыро...

Желаю удачно сходить в поликлинику и за обновками!!!

отчёт Р·Р°  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ 24,09

вес 70,9 (-200РіСЂ)

общий отвес с 16,09 - 1,5 кг

РІРѕРґР° - 1,3 Р»

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный  1437 Р¶ 52  Сѓ 143  Р± 96

доп цели: ккал считала +

прогулка - 30 + (помешал дождь)

витамины +

занимашки + (20 мин)

ак крем +

сегодня что-то к вечеру разболелся живот. не то что съела не то, не то от силовых с непривычки. погуляли мало. дождь пошёл сильный. завтра рано вставать, идём в поликлиннику с младшей и мужу зуб лечить. потом на рынок купить обновки мужу и мне обувь.

отчёт Р·Р° вчера 23,09

вес 71,1 (-200РіСЂ)

общий отвес с 16,09 - 1,3 кг

РІРѕРґР° - 1,2 Р»

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный  1438  Р¶ 54  Сѓ 167   Р± 72

доп цели: ккал считала +

прогулка - 1 час +

витамины +

занимашки + (20 мин)

ак крем +

РІРѕС‚ так СЏ теперь Р±СѓРґСѓ каждый день отчитывать себя. 

Танюш, там с 16 го гонки начались .я на недельку запоздала, но отчёты за ту неделю у меня есть. вот что значит гонки, уже два дня подряд занимаюсь!

Р° РєСѓСЂРЅРёРє СЃ картошкой, луком Рё курицей. сегодня позавтракала. ещё делала тушёные баклажаны СЃ помидорками Рё чесноком. 

я вообще люблю всякие выпечки домашние. по выходным часто балую своих.

надо распланировать сегодяшний рацион. старшая дочка удивляется: мам, ты РІСЃС‘ это каждый день пишешь что ты ешь?! РІРѕС‚ это РґР°! 

всё ничего, думаю как убрать бока? жир аж навис. самой неприятно. от талии до бёдер место. может какие упры надо поделать?

Молодец! Вот что значит все спланировала....

А я курник никогда не пекла... с блинами, рисом, грибами и курицей делала?

Желаю тебе удачи в гоночках!!! Стартуешь 1 октября или раньше?

сегодня РІСЃС‘ зелёненькое! испекла вечером РєСѓСЂРЅРёРє для семьи. РЅРѕ сама удержалась Рё РЅРµ ела. завтра СЃ утра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. 

сегодня взяла себя в руки и позанималась! а ещё меня пригласили в гонки. уточняю когда можно приступать.

раньше я учавствовала в одних гонках. это очень мотивирует.

Два переедания за 18-19 дней можно считать читтингом... раз в остальные дни правильно питалась - значт и результат будет... а добавишь тренировки - еще быстрее будет уходить лишний вес....

Желаю тебе удачной недельки!!!

вчера сделала табличку СЃРІРѕРёС… успехов, так скажем. СЃ 4,09 РїРѕ 22,09 РґРІР° РґРЅСЏ всего переела. Рё то ходили эти РґРЅРё РЅР° РїРѕРјРёРЅРєРё Рё РЅР° день рождения. остальные РґРЅРё РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ. единственное мало занималась. несколько дней всего. 

РЅРѕ похудать только начала. ещё надо втянуться. 

С обновками тебя, Катюша!!!

Белков маловато ты съела вчера, а так все отлично в коридорчике!!! Правильно делаешь, что рассчитываешь... так проще правильно спланировать и не съесть лишнего....

вчерашний коридор:

ккал 1270   Р¶ 44   СѓРі 176   Р±  45

вчера моталась по рынку, магазинам. почти весь день не была дома. старалась не наедаться перекусами. в итоге поужинала хорошо, но белков так и не набрала.

зато купила платье и бижутерию к свадьбе друзей))))

сегодня рассчитываю рацион. с утра съела яичницу, сосиску. а они такие жирные. теперь думаю чем ужинать чтоб не переборщить в жирах. кефир, творог и гречка. наверное

да вот несколько дней стоит вес.