Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возвращаюсь к Активному Образу Жизни

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadiah13 пишет 29.03.2014 в 13:29 (ссылка):


что касается диабета,вот на мне проверено,ем больше белка и бодифлекс и у меня сахара в норме,уже не в первый раз замечаю

О! Так это же классно. Тогда тебе *дюкан* с БУЧ - идеальный вариант. А доктор что говорит? Поддерживает такую диету?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,мне от этого не легче smile я с той же страстью хочу все самое вредное-соленое))))

а я тунец ем в консервах,за неимением лучшего как говорится)))

что касается диабета,вот на мне проверено,ем больше белка и бодифлекс и у меня сахара в норме,уже не в первый раз замечаю

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadiah13, я прям завидую людям, которые к сладкому спокойно относятся)) Зато я абсолютно ровно дышу на жирное-жареное-мучное-соленое.

А по поводу диабета...главное - не расслабляться! Написано же в статье, что шанс на улучшения есть всегда, да и методы дешевы и сердиты - активность и воздержание от некоторой пищи)

 

А тунец мне не угодил тем, что он консервированный. Мне ж теперь все только свежее и натуральное подавай smile

 

 

стрункa, приветик! И тебе хорошего дня) Извини, что с опозданиемsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, зайчик!)))) А вот и я!)))

Прекрасного тебе дня!)))

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,спасибо за статью почитала,все правильно,все про меня,да я и не оправдываюсь :)

а я никогда не была сладкоежкой,наоборот,мне бы соленья да маринады,это прям счастье неземное))) вот когда диечусь,просыпается желание сладкого поесть да..есть такое...я с детства люблю исключительно черный шоколад,молочный на дух не выношу,у меня может это все спокойно перед глазами лежать и нисколько не впечатлять))) вот сейчас в шкафу есть коробка рафаэлло,шоколадка и коробка каких то конфет,даже не знаю каких,ждут гостей непридвиденных))) сама же ем сухофрукты если хочется по утрам,или микс с орехами

а чем тебе тунец не угодил? я ем тоже консервированный...smile

пилатес вообще построен на укрепление позвоночника и на первый взгляд кажется ерундой,но одним им можно себя отлично в форме держать,другое дело,что многим кажется мало нагрузки и они хотят чего то поактивнее,или кому то скучно...но мне нравится,время от времени возвращаюсь к нему :) сейчас у меня опять бодифлексовый период))))

эх когда я себе красивых штанов накуплю))) и кроссовки нужны

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немножко про пилатес:

оказалась обычная гимнастика на коврике с большим количеством упражнений на пресс) А я то думала... А вон оно че, Михалыч!

Такая доп.нагрузка мне не помешает, но в качестве растяжки - маловато будет, поэтому после группового занятия остаюсь еще минут на 10 в зале и добавляю упражнений на нужные группы мышц.

Накупила себе несколько пар красивых спортивных штанов smile хожу довольная))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 nadiah13, ну, знаешь, у худых тоже диабет бывает. Тут уж как повезет.

Вот статья есть интересная про диабет. Я почитала и так прониклась, что решила себя по чуть-чуть отучать от сладкого с высоким содержанием сахара/консервантов и от всего, где присутствуют трансжири. Во-первых, у меня жуткая зависимость от сладкого, от которой я давно хочу избавиться. А во-вторых, на вкус эти все нахимиченые продукты действительно не очень приятны, наесться ими нереально и съедаются они только из-за зависимости к сахару.

Уже около недели, как я перешла на новое питание. Оказалось, что это как бы не сложно. Не понимаю, как до меня раньше не дошло, что просто надо было магазинные сладости максимально заменить натуральными вкусняшками. Сейчас, если мне хочется сладенького, то я ем: дорогой и качественный шоколад с высоким содержанием какао, натуральный мед, варенье органик с минимальным количеством сахара, натуральное мороженое из молока с натуральными фруктовыми наполнителями(благо в Турции много такого добра), а если хочется выпечку/сдобу, то тут, блин, на каждом углу пекарни и все свеженькое. Натурального много не сожрешь, быстро наедаешься и потом долго не хочется ничего такого. Не прошло и года...пока до меня это дошло smile

Кстати, после перехода на ИП, оказалось, что я очень люблю кетчуп...smile Было непонятно, чем его можно заменить без ущерба для вкуса, но как-то муж принес аджику, которую готовят местные сельские жители сами для себя - она без консервантов и срок жизни у нее чуть более недели. Проблема решилась))

Остался только один вопрос - чем заменить консервированного тунца, без которого мне жизнь не мила?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

угу,нажрала называется smile,что интересно,у многих людей с куда большим весом чем у меня,не возникает даибета...а у меня видимо наследственность дала знать,а ведь доктор меня предупреждал еще раньше,давно,когда угрозы вроде и не было что так может случится,если не буду следить за весом..да кто ж его тогда слушал)) ну сама виновата как говориться,учусь с этим жить :)

твой тренер скорее всего тебя бы просто не понял smile,сколько у меня знакомых спортсменов и тренеров,они все так живут,ВСЕ без исключения))) даже в театр ходят с коробочками с едой и едят по режиму,не преувеличиваю)))

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я все так же, как и раньше, двигаюсь в сторону интуитивки. Постепенно привыкаю есть то, что хочется и когда хочется. Только объемы пищи иногда не такие, как мне хотелось бы. Но я не гружу себя по этому поводу. Стараюсь поверить своему организму и дать ему возможность наесться и успокоиться. Отметила про себя, что голода уже не боюсь, чувствовать его не страшно, а даже немного приятно. А есть по голоду - еще приятней!

Эхх, еще бы разобраться с эмоциональным перееданием. В четверг опять пойду к психологу пообщаться на эту тему.

Все было очень хорошо несколько дней, я не не объедалась и не переедала, была просто приятная сытость и легкость в теле. Но сегодня такое настроение было паршивое... днем еще было терпимо, а вот к вечеру себя накрутила разными думами нехорошими, разнервничаласть так, что пришлось захомячить кучу конфет без голода. Но самое странное, что тяжести в желудке нет вообще! Как буд-то и не ела... мдааsmile

В понедельник я ходила в новый спортзал. Как же там много людей! Причем с самого утра приходят заниматься и такие все нарядные - никто не ходит в растянутых футболках и старых трениках. Я в своих застиранных штанишках почувствовала себя лохом. Надо срочно прикупить чего-нибудь презентабельного, чтоб не позориться smile

Тренер меня протестировал и расписал программу, но сказал, что без диеты эффект будет слабый. Ну как ему объяснить, что я больше не хочу и не собираюсь себя ограничивать? Вот он сам в идеальной форме, поддтянутый и рельефный, но мы разговорились и оказалось, что ему приходится по нескольку месяцев подряд держать диету, потом месяц отдыха и опять диетиться по-новой. Рассказал, что он обожает сладкое и выпечку, что если расслабится, то сметает все, что не приколочено, зато в другие дни держит себя в *ежовых рукавицах* и мне советует... разве ж это жизнь? Хотела ему сказать, что у него проблемы с пищевым поведением, но не стала грузить. Даже не знаю, что хуже - быть жирным и довольным или стройным и помешанным на еде.

Еще по большому секрету: я созрела до ринопластики)) Уже давно мучаюсь со своим искривленным носом, не могу нормально дышать, но только сейчас окончательно решилась на операцию. На этой неделе пойду знакомиться с хирургом, выяснять все детали и назначать дату.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого! Не знала, что у тебя диабет. Сложная у тебя ситуация... А у белковой диеты нет противопоказаний?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну я уже должна есть по часам из за диабета,потому как могу есть не хотеть весь день,но моя голова лопнет от боли тогда,так что не парюсь и ем по часам уже года 3-4,привыкла и хочу уже есть в определенное время,главное что съесть))))

я растяжку ненавижу,хотя и знаю насколько она важна..пожалуй да,в зале мне ее делать легче,потому что все делают и надо,дома к стыду своему могу и пропустить smile

ага,на белках,в субботу были гости и сделала послабление себе,за что жестоко поплатилась,провалявшись вчера весь день))) но сегодня уже не было привеса,ем как полагается,решила по субботам разрешать себе есть что хочу в один прием пищи,тогда пожалуй не последует срыв как в прошлый раз

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже иногда мысль проскальзывает, что не смогу, но выметаю негативные мысли из головы и го дальше)

Я пилатес и йогу хочу использовать в качестве растяжки и стретчинга, потому что после тренажерки тело, как деревянное. И что самое интересное, было скачано куча видео по растяжке, но дома я ее почему-то делать не могу. Любые силовые или кардио - пожалуйста! Хоть дома, хоть в тренажерке, хоть где. А для того, чтобы сделать несчастную 10-минутную растяжку, мне надо, чтобы над душой кто-то стоял smile

Короче, без тренера никак. Сегодня пойду туда первый раз позанимаюсь. Я вся в предвкушении smile

А как твои делишки? На белках еще?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

умничка,я так не смогу)))

пилатес очень люблю,одно время только им и занималась,в клубе конечно лучше под руководством тренера,йогу тоже мечтаю освоить,но мне мой живот пока очень мешает выплнять там многие упражнения..в том году когда худела,занималвсь йогой по утрам,так классно было...

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ыыыы smile весело)

Такое настроение хорошее, что аж стыдно. А все из-за того, что каждый день отдаляюсь от диетного мышления.

Первое: заметила за собой тягу есть по часам, а ведь надо ориентироваться только на чувство голода, поэтому сняла все часы в поле зрения - нафиг! Первые 2 дня ловила себя на том, что регулярно смотрю на то место, где весели часы... мда, вот, что значит привычка! Но сейчас уже смотрю только на ощущения организма smile

Второе: забила на калории. И хоть калории я уже приличное время не считаю, но цифровые значения многих продуктов плотно засели в мозгу. И даже, если калорийность совершенно неизвестна, то мозг настойчиво маркирует продукты по принципу *подходит для фигуры* и *слишком жирно/сладко*. Изгнать этого диетного *таракана* сложно, но я очень стараюсь... и регулярно предлогаю организму *слишком жирно-сладкое*.

Третье:  под контролем себя больше не держу, не ограничиваю, не лишаю желаемого. Да, организм был в шокусе и сметал все под ноль! Было ощущение, что наедаюсь, как в последний раз. Но сейчас это происходит все реже и в меньших масштабах. Слава Богу! Значит, организм постепенно привыкает к свободе. Возможно, что скоро интуитивное питание прочно войдет в колею.

Четвертое: К сожалению, я немного поправилась. Попка округлилась и на животе появился лишний жирочек. Не критично, но немного обидно за последние 2 месяца жестких самоистязаний и ограничений.

Вот такие вот дела.

Еще я записалась в новый спортсалон, в котором тренажерка гораздо больше предыдущей, а также есть групповые занятия по пилатесу и йоге(давно уже хотела их попробовать) smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я как то не парюсь и не обращаю внимание))) среди моих знакомых тут вроде таких прям что совсем нет,а чужие дневники которые бывает читаю,если мне лично не интересно,прохожу мимо просто :)

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadiah13, вот вот) не со всеми же можно откровенно поговорить на тему похудения, да и вообще интернет классная штука smile Мне очень не хватало дионовского общения, пока я сюда не заходила 2 недели.

Но в последнее время так хочется исключить все, что связано с диет.мышлением и не напоминать себе об этом лишний раз. Бывает, почитаешь некоторые дневники и за голову хватаешься - добровольно себя мучают и истязают, а у меня потом настроение падает, ведь сама же до недавнего времени делала то же самое.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) ну я вот даже когда обжираюсь,все равно каждый день сюда захожу,потому как подписана на некоторые дневники и мне приходит сообщение на имэйл...не знаю,даже не задумываюсь,чего я тут сижу))) уже привыкла просто,иногда я месяцами ничего не пишу,только читаю...потом прорывает на писанину))) плюс конечно общение,для меня это очень важно,у меня в реале нет столько общения как в инете..наверное это не есть хорошо,но мне это как то не мешает жить,интернет не мешает сделать по дому все дела,сходить на работу и пообщаться с семьей :) вот правда и я рада что заимела столько друзей и знакомых по всему свету :) как то так..

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так-с, еще один пункт к моим целям:

- убить *диетное мышление*

 

Еще подумываю, для чего теперь использовать ДиОн smile  не *зачем*, а именно *для чего*

Подсчет калорий мне в принципе не нужен сейчас, потому что ограничение на ИП только в размере порции и времени приема пищи, но пока подсчитываю для интереса. Фитнесс по программе и минутам у меня стандартный, подсчет сожженных ккал не интересует. Воду пью и фрукты-овощи ем - считать уже не надо. Вес на данном этапе не фиксирую и уже давненько не взвешивалась.

Остается только ведение пищевого дневника(а надо ли? smile) и общение (самый приятный пункт smile)

В общем, буду думать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadiah13, не то слово. Так глубоко засело убеждение, что еду выкидывать нельзя, а впихивать в себя, как в мусорку, можно.

 

Кстати, привыкание к маленьким порциям у меня наступило довольно быстро. Некоторые пишут, что нужен месяц и более, а мне хватило недели.  Сейчас стала увеличивать время между приемами пищи до 2,5 часов. Это уже труднее. Реально есть хочется через 1,5-2 часа smileно я буду стараться доводить все-таки до 2,5. Думаю, что через недельку-другую желудок привыкнет окончательно.

Вчера, правда, была обжираловка. Я сначала расстроилась, а потом успокоилась и убедила себя, что это идет настройка организма на интуитивное питание. После ДР мужа мне совсем не хотелось сладкого и я его не ела. Все было прекрасно, а на следующий день к вечеру очень захотелось шоколада, но я решила подождать до следующего утра (большая ошибка smile). Ночью мне приснилось, что я жру шоколад... smile Когда я проснулась, то уже поняла, что будет жор. Старалась себя держать в руках, но в конце концов расслабилась и съела много всего.

Чтобы не повторять больше эту ошибку, пошла сегодня с утрячка по магазинам, накупила 2 пакета всякого добра и буду теперь есть, когда захочется). Буду учиться есть без ущемления своих желаний, но как же это сложно, блин... Надо просто отпустить себя и не ставить ограничений на еду, но навязчивое *диетное мышление* мешает слушать свой организм.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага и еще буду учиться медленно есть,давно пора уже smile

слушай,ну ты все равно молодец! не объелась,всего одно пироженко,мне бы так)))) я не думаю что тест провалился,сразу очень трудно психологически выкинуть грубо говоря еду,не доесть и забыть...у меня это настолько крепко сидит,что боюсь никогда не научусь так..ты выбрала что хотела и наслаждалась,не обожралась тупо набив живот,молодчина))) smile

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadiah13, так попробуй тогда БУЧ - там классическое чередование и выдержать его гораздо легче.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня вчера было столько дел запланированно, но погода была такая холодная и голова нещадно болела, что я решила не суетиться, а провести обычный день и не строить из себя супермена. Спокойно занялась своими делами, немножко поработала, немножко отдохнула. Потом в тренажерку сходила - получила заряд сонливости вместо бодрости ахахаха smile (в очередной раз спрашиваю себя: *мож я неправильно занимаюсь?*)

Потом собралась, намакияжилась и сидела такая вся красивая ждала мужа с работы. Он тоже уставший пришел, я даже подумала, что, может, ну его этот ДР, все равно тут нет такой традиции отмечания... Но после его любимых пельменей ему стало очень хорошо smile и мы таки решились на вылазку в кондитерскую с родственниками.

Ох и долго же я выбирала из всего меню! smile Все было такое красивое и аппетитное. А бедного официанта я просто задолбала вопросами *а это что?*, *а это с чем?* и т.д. В итоге выбрала пироженку с теми ингредиентами, вкуса которых хотелось именно в данный момент - ананас, кокос, черный шоколад (метод Голощаповой в действии). Вкуснотища! Реально насладилась вкусом, а не просто набила желудок сладким. Ела медленно, но не специально - само собой получилось. Пироженое было маленьким, но наелась я половиной! Вторую половину ковыряла минут 20 уже чисто из жадности(будь она не ладна), есть совсем не хотелось. Была бы дома, отложила бы остатки до следующего раз, а в кафе не смогла оставить smile

Можно сказать, что тест провален. Но я очень рада, что смогла:

1. выбрать именно тот вкус, который хотелось

2. есть медленно, не контролируя себя (это считаю самым большим достижением на сегодня)

3. почувствовать и зафиксировать насыщение!

Раньше для меня было минутным делом захомячить такую пироженку, еще и голодной оставалась. Но вчера я прямо таки почувствовала, что этого мне много, хотя до этого я толком не поужинала. В общем, я довольна. Осталось научиться не жадничать и оставлять еду на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

опечаточка вышла smile Жикаренцев))

вот-вот,тоже в транс впадаю просто)))

запланировала 10 дней,знаю что плохо это все,но у меня так стремительно как у некоторых вес не падает на атаке,сегодня заканчиваю 10 день и не буду себя больше истязать))) буду сначала наверное чередовать все же белковые с белково-углеводными,а там посмотрим :) скорее всего так что овощи с белком каким то и раз в неделю все что душа просит :)

 

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик) А мне как не хватало! :))

 

Светлячка и не надо читать, если у тебя нет проблемы с пищевой зависимостью. Там идет уклон на психофон. Я думаю, что многим и не нужны такие углубления в тему психологии, ну, если нет явной проблемы с этим.

А вот Голощапова и Шварц - там обычным человеческим языком написано как и что делать.

Про Жикаренцова не слышала. Сейчас поищу в нете.

Я тоже привыкла быстро есть и очень сложно приучить себя есть медленно и осознанно. Надо так построить распорядок дня, что бы во время приема пищи не было спешки, иначе метод не будет работать. У меня времени достаточно, но иногда бывает забываю поесть, когда появился голод и бегу на кухню, когда уже в животе бурчит. Вот тогда мозг склонен к отключению! Приходится постоянно себя одергивать. Бывает, как в транс погружаюсь на минуту и ем на автомате, а потом вдруг вспоминаю, что надо есть осознанно и как буд-то просыпаюсь от дремоты. Странные ощущения... Короче, одни сложности с этой едой)))

Мне белки от зажора особо не помогали, к сожалению. Видимо от организма или причины зажора зависит smile

Долго будешь на белках сидеть? А потом что планируешь делать?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Лена)) мне тебя не хватало :)

так,про светлячка давно слышала,просматривала,но как то не заставлю себя почитать..Шварца прочитала,Голощапову давно-давно скачала,но так же не доберусь до чтения,все другое что то начинаю,сейчас Жикаренцова читаю,там не про еду,но про все,рекомендую кстати)))

про маленькие пиалы давно тоже думала,но почему то не пробовала и моя огромная проблема(может и в этом скорее всего секрет моего лишнего веса) я очень быстро ем..прям заглатываю быстро всю порцию и сразу конечно начинаю глазами искать,что бы еще захомячить))) возьму на заметку и попробую..я тут между делом опять на белки подсела,но хоть зажер прекратился,по другому не получалось себя остановить

буду ждать рассказ про день рождения,как ты справилась :)

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но, как истинному перфекционисту, мне этого мало smile Мало просто не обжираться. Надо еще научиться есть до того момента, когда голод уже прошел, а не когда уже сыт. Ведь между ощущением *уже не голодна* и *уже сыта* целая пропасть! Чтобы этого добиться, для начала мне надо уменьшить размеры желудка, растянутого обжираловкой.

Метод был найден после прочтения книги *Японки никогда не толстеют и не стареют*. Как я это делаю: еду накладываю не в стандартную посуду, а в маленькую тарелочку(пиалочку, маленький стакан и т.д.) и получается, что ем очень маленькую порцию (любой еды, вкусняшки в том числе). Ем медленно. Только на кухне за столом. Без тв, радио, пк. В полной тишине(максимум концентрации smile) Понятно, что этим я не наедаюсь smile , но я обязательно встаю из-за стола и иду занимаюсь своими делами, даже если еще голодна. Зато я ставлю себе будильничек на 1 час вперед. Когда он прозвенит, я иду на кухню и опять кушаю свою маленькую порцию. Если еще не голодна, то жду, когда проголодаюсь. Получается, что в день я кушаю 7-8 раз(!), но в общем съедаю по весу гораздо меньше, чем если бы ела, как раньше (во времена подсчета КК и ограничений). По ккал получается по-разному: от 1400 до 2300 в зависимости от выбранных блюд (нехилый такой разброс). Но у меня сейчас цель не уложиться в КК, не сбросить кг, а научиться нормально питаться и уменьшить объем желудка.

Но это все пока только дома. В миру еще не практиковалась, но сегодня такой шанс будет. У мужа ДР, вечером будем отмечать с родственниками. Со своей миской не буду носиться, конечно же, но буду мерять по размеру ладони. Завтра напишу, получилось ли.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так вот, бралась я за решение проблемы со всех сторон и читала, читала, читала... Еще раз перечитала блог *светлячка* очень-очень вдумчиво. Это помогло мне немного расслабиться и... обжираться уже без сильного чувства вины smile Мои давние многомесячные запасы *вкусненького* были приговорены к уничтожению)

Потом я прочитала книгу *Ешь меньше.Прекрати переедать*. Метод, конечно, тупейший - прими чувство голода и просто меньше ешь smile(легко сказать), но зато там была одна замечательная мысль, что проблема лишнего веса не в кг и внешнем виде, а в отношениях с едой. Надо просто наладить эти отношения и лишний вес уйдет сам собой, потому что не может у человека с нормальным пищевым поведением быть лишний вес. Диеты не нужны, и изнуряющий спорт тоже! Надо просто научиться нормально есть. Ведь экспресс-методы дают только экспресс-результат, но проблема по прежнему остается. Когда я поняла эту простейшую мысль, то сразу же увидела маленькие позитивные изменения в пищевом поведении и даже настроение пришло в норму.

Затем были книги Шварца, Голощаповой и т.д. с конкретными примерами внедрения нормального пищевого поведения, упражнениями и работой с головой. Оказывается, это так сложно! Есть осознанно, не отключая голову... вот где нужна супер-концентрация! Высшая математика и рядом не валялась по сравнению с умственным напряжением и постоянной концентрацией внимания на ощущениях во время еды smile

Это очень сложно smile Учусь до сих пор, но зато есть результат - я не обжираюсь!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Вот я и вернулась.smile

Хотела еще раньше зайти на ДиОн и написать, но потом решила подождать, когда окончательно приду в себя. Сейчас чувствую себя спокойно-позитивно, паники по поводу жора-веса-похудения нет(Слава Богу), зато есть силы что-то делать для себя и своего здоровья(да, все уже наверняка заметили, что я повернута на здоровье smile).

Те дни, пока меня не было, прошли очень сумбурно... день нормально, день жор...то депресняк, то какие-то реальные действия. Долго не могла понять причину проблемы, читала много литературы, делала всякие глупые и не очень психологические упражнения, занималась самовнушением. В общем, чего только не делала, бралась со всех концов и использовала любые доступные методы.

Вначале совсем ничего не получалось, постоянно срывалась и отсутсвие хотя бы малейших изменений меня еще больше угнетало. И конечно же в такие дни я жрала smile даже не жрала, а обжиралась до боли в животе и тошноты. Еще до начала похудения мне на глаза попался блог *Хроники пикирующего светлячка* и там я впервые узнала, что есть такие люди, которые обжираются и у них реальные проблемы с едой. Так вот я никогда не думала, что со мной может произойти что-либо подобное! Да, я всегда была полненькой, ела до сыта, но никогда в жизни не обжиралась даже самой вкусной едой. Но стоило мне всего пару месяцев начать ограничивать себя в еде и включить диетное мышление, как стало сносить крышу. Девчата, диеты и ограничения - это реально зло!

Спрашивается, чего я так спешила и с каждым сброшенным килограммом еще туже затягивала пояс? Ну худелось же комфортно и не спеша! Так нафига надо было гнать лошадей? Вот он перфекционизм и нарциссизм в чистом виде!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленок, давай отдыхай, а я пока буду бороться. Может к твоему возвращению будет чем похвастаться!smile

Ирина
худею в декрете!
сейчас 67кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот и хорошо :)

мы с тобой не потеряемся))

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет вам, девчоночки! Большое спасибо, что поддерживаете меня. Честно говоря, не ожидала такого отклика smile

Сразу скажу, что мне уже полегчало. Чувствую себя гораздо лучше.

А в общем ситуация такая: сдала я кровь на микроэлементы, сахар, гемоглобин и т.д., но результат будет только в среду(решила сразу много тестов сдать, чтобы наверняка все проверить).

Кстати, вместе с диким голодом у меня была нехилая такая бессонница! Спала по 2-3 часа в сутки всего лишь и то просыпалась каждые 20-30 минут. Вообще ужас какой-то творился! Ложилась в 1, вставала в 3.30...

Так же была у психолога. Ну, он не особо по теме похудения, но все же сказал, что у меня есть психологический блок на похудение ниже определенной отметки на весах. Сказал, что возможно и худеть не надо, если мне психологически комфортно в этом весе. Посоветовал пока ограничить чтение, общение и разговоры на эту тему. Сказал вообще забыть о похудении, подсчетах и прочей фигне хотя бы недели на 2. Есть только то, что хочется, а не то что надо, каждый день гулять на свежем воздухе, заниматься спортом только по желанию, а не для того, чтобы похудеть... короче, дать себе моральный и физический отдых.

 

nadiah13, Надя, кстати, об орехах smile я прямо таки напала на орехи! ела их, как сумасшедшая кульками несколько дней и мне полегчало. Не знаю, сколько тысяч ккал я за это время наела с их помощью, но мне уже не голодно)) Сегодня было абсолютно адекватное питание, здоровый аппетит и я наконец-то выспалась! smile

 

Так что, девочки, я временно не буду заходить на сайт, отдохну немножко. Вернусь через недельку-две и напишу вам. Желаю всем удачного и здорового похудения! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elsev, привет! Всё же как интересно тебя читать, и очень полезно=))). Ты очень правильно сделала, что пошла к психологу, если чувствуешь, что тебе это надо, тем более всегда полезно послушать мнение со стороны, мне нравится слушать мнение чужих людей и понимать что-то новое.

Про то, что у тебя сейчас немного больше желаний на еду, если ты с июня не нарушаешь и постоянно в этой теме, то из собственного опыта десятимесячной такой жизни могу опять повториться=))), что ты просто немного устала от всего процесса, именно от всего и читать, и считать и писать и т.п.=)), но ты очень грамотно выходишь из этой ситуации и еще голод появляется тогда, когда при нормально ограниченном  питании в организме становится дефицит полиненасыщенных жирных кислот, это приводит к быстрой переработки сахара, а от недостатка сахара организм просыпает именно необъяснимый голод. Прочитай на эту тему, я думаю ты найдешь выход и те продукты, которые помогут тебе избавиться от этого голодного взгляда)))). Я тоже не люблю масло и не добавляла долое время его, салаты люблю без масла, а только так сказать в собственном соку=))), но сейчас я себя перебарываю и в салаты добавляю немного и вспомнив эту тему, тоже прочитаю, а то меня такое тоже бывает частенько.

Но мы же справимся!!!!

рост 172/цель -27 кг.(до нормы ИМТ)

На новый старт ... от 99,0(11.14) *** 91,1(НГ) *** 93,1(05.01.15) *** 86,0 (сегодня)// *** цель72 *** // *** суперцель = 62/65 (27.12.15)

МойДюГод ... topic_id=53663 ... Жду в гости:))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну тогда орехи только остаются)))))))))

а если серьезно,то мне тоже интересно,почему с тобой так..может и впрям анализы что покажут..

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я если на расслабоне буду худеть, то быстро брошу. У меня рост 169 см, сегодня на весах 78.1. Кушаю на 1200-1550. Пока получается по верхней границе, но я не голодаю. Вот если я буду каждый день заниматься, нужно КК повышать или этого достаточно? Джилл оказывается делаю шреды ( сегодня отскакала)

Ирина
худею в декрете!
сейчас 67кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо)

Дело в том, что когда я на расслабоне занималась похудением, то этот процесс шел очень-очень медленно и результатов вообще не было видно, хотя тогда спорт тоже был иногда довольно жестким, но не регулярным. А вот когда взялась конкретно и за питание, и физ.нагрузка стала регулярной, то дело пошло.

Мне кажеться, что в твоем случае проблема тоже в нерегулярности. Вот смотри, у Джилл же много тренек(рипы, шреды, бр, йога) максимум по 30 мин. Я уверена, что у всех есть эти 30 мин. Надо просто конкретно выделить время, поставить будильник и вставать делать через *не хочу*. Через какое-то время привыкнешь и заниматься спортом будет легче. Я не знаю, у меня хоть потоп, хоть землетрясение, хоть настроение плохое, но я всегда делаю треню, если она стоит по плану. Для меня очень удобно, когда есть готовая программа(как у Джилл) и не надо париться и самой что-то придумывать. Если не нравиться Джилл, найди ту, которая нравиться, но тоже не более 30 мин. Эти несчастные 30 минут так быстро пролетают, а результат не заставляет себя ждать! Вот увидишь! smile

Но только КК надо будет пересчитать, если начнешь заниматься регулярно. Питание очень важно, иначе сил на треньку не будет и есть шанс, что все забросишь.

Кстати, какой у тебя рост?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет! Правда мотивируешь. Я всегда восхищалась людьми которые могут полностью погружаются и идти к поставленой цели. Очень хочу в себе это воспитать, но пока не все получается. Хотя вот почитала, что у тебя похудение уже как работа получается, а по другому наверно и нельзя к сожалению. Хочешь быть стройной надо бороться и контролировать себя всю жизнь. smile

Питаюсь на 1200-1550 КК, спорт не каждый день. Делаю Джилл стройная фигура за 30 дней и бывает еще сверху упры на пресс с голивудским тренером и бывает обруч кручу. С питанием вроде налаживается, а вот заниматься каждый день надо себя заставлять. 

Ирина
худею в декрете!
сейчас 67кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dysha55, Ирина, привет и добро пожаловать! smile

Мне очень приятно и неожиданно, что меня читают и я кого-то еще могу мотивировать smile

 

Сразу хочу сказать, что я не специалист и детей пока еще не рожала, но понятное дело, что у тебя так все пошло из-за перестройки организма, гормонов и т.д. Ведь при ГВ и его отмене начинают вырабатываться и/или угнетаться разнообразные гормоны. Это нормально и это, конечно же, пройдет через какое-то время. Судя по рассказам мамочек, все строго индивидуально.

Грубейшая ошибка многих девушек в том, что они уверены, что если они едят все и не поправляются, то так будет всегда. Они приучают себя питаться неправильно, неадекватными порциями и в конце концов толстеют. У меня тоже был такой период, когда я пила сильные гормональные таблетки(от прыщей) и могла жрать все, что хотела. В какой-то момент организм привык, пошел в разнос и я стала быстро набирать вес.

Какой у тебя сейчас КБЖУ? Сколько в среднем за день выходит по всем показателям? Какой спорт и сколько по времени занимаешься? Возможно, что КК высчитан неправильно. Ты напиши, а мы вместе посмотрим.

Кстати, ходьба-гуляние с коляской много калорий не сжигают... разве что по 3-4 часа ежедневно и быстрым темпом гонять. К примеру, на той же дорожке попробуй в самом быстром темпе походить целый час(не бежать), так сожжешь максимум 200 ккал, а этого мало для активного похудения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadiah13, Надюша, спасибо за поддержку!

 

Короче, ела я и куру(аж 400г!!!) и яйца, но насыщения не было по прежнему...

Про жир: не могу я есть еду, которая вся пропитана жиром, так неприятно. Или когда салаты щедро маслом заправляют - терпеть не могу smile мне надо, чтобы жир был скрытый или как можно менее заметный. Ахахаха, я многого хочу, да? smile

 

Была у психолога... прописал травки успокоительные и сказал пойти сдать анализы на сахар и гормоны, чтобы исключить возможность неприятных болячек. Так что я сегодня не ем и в обед пойду кровь сдавать.

По питанию изменений не было. Все так же жутко голодно smile

Спорт был. Почему-то опять делала кардио, силовые - не хотелось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elsev, Лена привет! Читаю твой дневник и мотивируюсь. Какая ты молодец! Вот решилась обратится к тебе за помощью. Пару лет назад мне удалось не напрягаясь сбросить 6 кг за пару месяцев. Было соблюдение КК и наша любимая Джилл в помощь. Сейчас немного другая история. Я родила ребенка и на грудном вскармливании через три недели вернула свои 72 кг. Ела что хотела и когда и не поправлялась. Полтора месяца назад перешли на смесь и я начала поправляться. Наела до 79-80 кг. Уже две недели я соблюдаю КК и занимаюсь спортом иногда много иногда вообще не занимаюсь, но гуляю с коляской и занимаюсь домашними делами которые тоже требуют сил и вес ни за что не уходит!!! Может я что-то делаю не так? Или надо спорта побольше т.е регулярно?

Ирина
худею в декрете!
сейчас 67кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен,может и правда психологическое тогда,ты очень паришься грубо говоря на этом))

а жиры мне кажется лучше хорошие добирать,как оливковое масло в салат,орехи,рыба к примеру..молочные не обезжиренные может,а обычные..ну как то так..да у утреца пару яиц съесть,уже сколько жиров)))

Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика