Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
дОмик Kses, WELCOME!

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вот и первое испытание, без планировщика. Ты главное не забивай себе этим голову. Я его сейчас вообще не веду, потому как когда вела была как истеричкаsmile Стала просто взвешиватьсяб и от этого прибавлять или уменьшать питание. Удачной поездки!

Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses, привет! Удачно откомандироваться!smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с утра встала с кровати, умылась, оделась. Разделась и снова легла в кровать, на побегать сил просто не осталось smile

Очень измоталась за последние дни, а еще эта командировка... благо, не слишком длительная и предполагающая возможность, хоть как-то очухаться и быть может даже отоспаться. Завтра с утра постараюсь выделить хоть какое-то время на побегать, в Мск его просто не будет.

Надеюсь не разъесться за казенные. До 26-го возможности вести планировщик и взвешиваться у меня не будет, что безусловно станет хорошей проверкой для меня, но, вместе с тем, не может не пугать.

Обещаю записывать все съеденное в тетрадку и налегать на воду. Почаще сюда заглядывать и рассказывать, что мною поедается и насколько бесконтрольно. smilesmile

По приезду будем подводить итоги.

Сегодня с режимом питания снова беды. Обед был в 18:00, ужин в 20:30, хорошо хоть удалось перехватить банан в промежутке до. Прийдя домой расслабила себя шоколадкой, как результат, превышение по жирам. Естественно недобор по белкам.

Завтра контрольные замеры/завесы.

И, да, люблю поезда...

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разработала форму ежедневной отчетности. Сегодня были 20 минут упражнений перед TV и, о, да, зеленый коридор. Белки уже вечером догнала кефиром. Завтра бегать, и, о, да, новая аудио-запись. Привес по отношению к весу на пт., вчера весы приказали не доверять. К понедельнику, общим результатом хотелось бы быть довольной.

*отдых на диване попой к верху к данной категории отдыха нне отношу.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с водой О.К. Недобор по белкам, перебрала с жирами. Начну, пожалуй, разрабатывать систему ежедневной отчетности, позже ее всегда можно будет скорректировать. Решила маленькими шажками, как это было и с бегом, начинать разбираться с хламом в своей квартире. Отдельное за это спасибо, mamapizza.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Elsev, вот, уж откуда угрозы точно не ждешь... От плоского животика.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses, ну мало ли, может кому-нибудь интересен процент внутреннего жира, который не виден в зеркале smile

Смотрела недавно передачу BBCишную про вес/диеты/жир и там рассказывали, что главный враг человечества - это внутренний жир брюшной полости, который внешне незаметен!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
AlinaSkor, скорее батарейки или износ, старенькие они у меня уже... Но не будем списывать их раньше времени.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)

Что-то весы тебя совсем запутылаи. Может они у тебя в неудачном месте стоят? у меня предыдущие в разных местах комнаты разный вес показывали в 1 кило могли обмануть. А сейчас уже перепроверяла место с новыми своими и мамиными, чтобы одинаковый был.)))

Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня не буду фиксировать вес, то ли весы шалят, то ли у меня со зрением проблемы начались. Сразу после пробуждения и есстесственных процедур обычно я дважды взвешиваюсь. Сегодня 1-й раз встав на весы я обнаружила привес +100г., контрольное взвешивание(следует сразу же за первым) показало привес +500г. После пробежки весы сначала зафиксировали отвес -100г. от вчерашнего веса, через время +100г. от него же.

В общем, взвешиваться будем завтра. Сегодня снова колол бок, хотя бежала даже более, чем в умеренном темпе. Кстати, первая моя пробежка под дождем, хоть и легким. Еще закончилась первая аудио-книга. Опыт считаю удачным, буду продолжать. Слегка болят бока после вчерашних упражнений. Пробежка 40 минут, как и пологается.

Доброго утречка!

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, да, уж, эти любят производить впечатление... неизгладимое smile

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses пишет 19.09.2013 в 21:38 (ссылка):

Сегодня и так, и сяк, пыталась рассчитать % жира в своем организме. Пользуясь разными калькуляторами, пришла в итоге, к примерной цифре - 29% или около 17-18кг. жира в организме(что, кстати, является нормой smile). Стремиться хотелось бы наверное к 15-20%. Поэтому к основным замерам/завесам и прочим параметрам для отслеживания появится теперь и эта цифра.

 я иной раз тоже задаюсь этим вопросом, но ответ упирается в зеркало и питание

Я к тому говрю если бы мне сказали, что во мне жира меньше нормы, акартинка в зеркале мне не нравится, то я бы опять была бы в "творческом поиске" (надеюсь понятно объяснила)

Почему заинтересовалась,просто многие знают эту цифры(из спорта) но так и остаются недовольны своим телом=в положительном смысле слово, что-то постоянно требует коррекции. Поэтому в отношение жировой массы у меня парамметр не цифра, а зеркало. Особенно в примерочных наших магазинов.smile Ответят эти зеркала безоошибочно, кто сколько имеет жира.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elsev, на 2-м фото, фигурка смотрится гармоничней всего, имхо. История и правда здорово мотивирует, спасибо.

Да, ладно, мне абсолютная картина с % жира, в общем-то, и не нужна, всегда есть весы, сантиметр и зеркало, которое уж точно не обманет. Это скорее статистический элемент, интересно посмотреть, как он будет меняться с течением времени.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses, жир в организме так просто не подсчитать!

Мне в нете от 32 до 35% выдавало, а спортсалоне на весах-анализаторах - 26%

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses, вот ее история:

Саша Версаль

*Мотивация - это то, что побудит вас добиться цели,но без вашего желания она бесполезна. 

Я всегда была обычной девочкой с обычным весом в 70 кг ис обычным желанием похудеть. Причем  добивалась я небольшого снижения своей массы, тем же обычным способом, что и все – голодовкой. Результаты, конечно, были на день, на неделю мой вес радовал меня заветными цифрами 65, но все заканчивалось срывами и наискорейшим набором. И так попытка за попыткой. Но сказать, что я была зациклена на диетах нельзя. Все как у всех, лишь весеннее обострение, либо депрессия после очередного шоппинга.
Так я и жила – 22 года. 

В какой момент изменилась моя жизнь? Не было какой-то конкретной точки "взрыва", но, наверное, отчет пошел тогда, когда я познакомилась со своим молодым человеком. Это был январь 2010 года. Всегда нравились спортсмены, но с бодибилдерами не была знакома ни разу, и, увидев Никиту, не смогла пройти мимо. Он был инструктором тренажерного зала неподалеку от моего дома, и я сразу купила абонемент на групповые занятия эротик-денс и солярий в этот фитнес-клуб. 

Знакомство состоялось. И мы с первого же дня стали жить вместе, он, который вставал в 8 утра, убегал в зал работать и тренироваться, питался по часам и покупал спортивные журналы; и я - полная противоположность. 
Так мы прожили год. Никита очень сильный энергически человек. Он никогда мне не говорил - иди качайся или тебе надо похудеть. Он заражал постепенно, медленно своей любовью к спорту, идеальным телам и правильному образу жизни. И вот, 9 февраля 2011 года я поняла - то, что было до этого - это не я. 
Так появилась Саша Версаль. Тогда и появилась эта страница в контакте. Тогда я начала писать первые посты и сохранять картинки красивых девушек с обнаженными, рельефными телами – все это было сделано для себя. Все 
это давало мне мотивацию и отвлекало от мыслей о еде. Я часами сидела в Интернете и искала людей, близких мне по духу, смотрела на чужие результаты и мечтать не могла о том, что я сама когда-то выйду на сцену. 

Сказать о том, что никто не верил в мой успех – это ничего не сказать! Друзья улыбались, близкие хихикали, даже родной брат не воспринимал всерьез мою затею. И на тот момент,первым человеком,кто менявдохновлял, был мой молодой человек, друг, психолог и тренер – Никита (я до сих пор не понимаю, за что мне такой подарок 
судьбы).
«Скажите мне, что я не смогу, что у меня ничего не выйдет, и я это сделаю» - именно так произошло со мной. О том, что фигура моя далеко не идеальна говорили многие - знакомые, желая уколоть за больное, отец часто позволял себе ядовитые шутки, да и бабушкино – ой, ты моя пышка! – не оставляло приятных эмоций. Наверно, очень сильный вклад в осознание, что нужно меняться внес брат. Я всегда считала его очень привлекательным внешне, и мне было безумно неприятно слышать от близкого человека: «Ты толстая, ты НИКОГДА не изменишься» ... и я решила доказать - это не так! И доказала. Мы живем не вместе (он с родителями я с Ником), и когда я в очередной раз приехала в гости, он увидев меня на кухне, разбил кружку - просто загляделся и поставил ее мимо стола. 
"Ничего себе ты похудела" - это было лучшее, что я когда-либо слышала от него!
Это был мой первый комплимент и первый шаг в новую СПОРТИВНУЮ жизнь. 

Итак, мой путь начался с 72кг, при росте 176 см. И первым моим шагом к новой жизни стала белково-углеводная диета, сокращенно БУЧ. На ней я скинула 7-9 кг (изначально цикл был- 2 белковых дня х 1 углеводный х 1 смешанный, но позже соотношение дней изменила на 3х1х1). Калораж потребляемой еды я не считала, ибо лентяйка жуткая. Уж не знаю сколько кругов я сделала, но прошло 2-3 месяца точно. Как и обещал мне тренер, первого июня я весила 61 кг. Это был успех. Такой цифры на весах я не видела ни-ког-да. Я была самой счастливой и точно знала – все, чего я хочу, я в силах добиться собственными усилиями! 
После буч я перешла на правильное питание: не ела жирное, сладкое, соленой, мучное, жареное, сосиски, полуфабрикаты, колбасыи пр. непонятное "МЯСО". Я не пила (и не пью) соки, газировки и пр. сладкие напитки. Также я не употребляю молочную продукцию. 
Что касается тренировок – изначально, был пилон (2 раза в неделю) и тренажерный зал (3 раза в неделю), изредка, раз в неделю ходила на верховую езду. Сейчас полностью посвящаю себя тренажерке, хожу туда каждый день… на подготовке добавляю 3-4 кардио по ступенькам по 30 мин. в неделю. 
Я добилась цель, которую ставила, но, неожиданно для себя, поняла - это не то, что я хочу. Мне перестали нравиться анорексичные тела и худосочные модели. Это перестало быть стимулом. Я все больше заглядывалась на 
подтянутые попы «фитнесисток» и мечтала о плечиках «боди-фитнес». Я окончательно полюбила спорт и результат, который он дает. *

Ее страничка в вк http://vk.com/sasha_versal

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня и так, и сяк, пыталась рассчитать % жира в своем организме. Пользуясь разными калькуляторами, пришла в итоге, к примерной цифре - 29% или около 17-18кг. жира в организме(что, кстати, является нормой smile). Стремиться хотелось бы наверное к 15-20%. Поэтому к основным замерам/завесам и прочим параметрам для отслеживания появится теперь и эта цифра.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня натренькалась под вечер бананово-молочного коктейля, заказали в выездном ресторанчике, 400мл. Красный КК, превышение по жирам, недобор по белкам. 20 минут упражнений перед TV. Не отдохнула, но проспалась как следует. С водой - О.К. Завтра бегать.

Вся еда изошлась, готовить будем печень по-строгановски с рисом, говядину с фасолью и помидорами, ну, и творожная запеканка с орехами - корпею над белком.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mamapizza, конечно, надо от этого отходить - работа не должна мешать личным привычкам, тем более полезным, которые и без того тяжело даются, и я стараюсь этого избежать.

AlinaSkor, спасибо. Да, отвес хорош. Теперь, когда увидела, что вес постепенно идет вниз, появилось желание заниматься объемами, надо приводить мышцы в порядок, подтягиваться все.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отличный отвес, вот видишь. иногда надо организму дать калорий)))))

А девушка эта на буче худела и активно занималась фитнесом в зале. Рос у нее в районе 170 вроде. В контакте у нее странчка очень интересная. Когда занималась и на чередовании сидела, часто к ней заглядывала. Если не ошибаюсь у нее парень тоже бодибилдер. 

Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses пишет 18.09.2013 в 14:51 (ссылка):

но тут уж как придется, зависит от количества и срочности дел, клиентопотока. Се ля ви.

Привет! Как я тебя понимаю, если я сейчас работала бы, никак не смогла бы соблюдать режим и питание.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elsev, привет. А какой рост у девушки? И что за история у нее? Я в лесу... smile

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, теперь получилось картинку вставить)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses, привет!

Я к тебе в гости)

Вот тебе Саша Версаль в качестве мотивашки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

finpapa, _коровка_, будем активно продвигать идею в массы. Тик-так-тик-так smile

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_коровка_ пишет 18.09.2013 в 18:28 (ссылка):

Kses, обязательно! Как в рекламе: и пусть весь мир подождет! smile

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я собираюсь устроить максимально кроватный* день, не знаю, обернется ли это завтра или позже привесами для меня, но набраться сил перед поездкой и работой просто необходимо. Так что, буду отсыпаться, отлеживаться и прочая прочая. Наедаться желания нет никакого, ибо вчерашний арбуз дал о себе знать сегодня с утра, как не об очень свежем. Пью воду. Вечером постараюсь позаниматься.

Отвес -500г.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlinaSkor, согласна. Просто сейчас я стараюсь выстроить питание таким образом, чтобы коридор все же весь был зеленым. Для меня это будет первым и самым главным достижением = сбалансированная диета.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!)) Не переживай, если только по калориям перебор а по остальному все в корридоре то это вообще не страшно. Тем более что у тебя нагрузка присутствует. Может наоборот кстати организм обрадуется после твоих недоборов и отдаст побольше. Он же хитрый... smile Ждем отписки после утреннего взвешивания. Если привесишь не переживай особо, скорее всего вода от арбуза.

Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня планировался зеленый коридор, а в итоге, превышение по КК(наелась арбуза) и недобор по белкам. Да, когда же это, в конце концов закончится? С водой все - О.К.

Да, еще и выходные обламались у меня, будет один выходной завтра(надо готовить), далее три рабочих дня, командировка до 25-го и  еще два рабочих дня smile Изматываюсь невероятно... надеюсь в Мск ничто не будет мешать моим пробежкам. А еще я будто бы подпростыла smile

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses, обязательно! Как в рекламе: и пусть весь мир подождет! smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
_коровка_, а еще ланч, полдник, ужин.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses пишет 18.09.2013 в 14:51 (ссылка):

 тут уж как придется, зависит от количества и срочности дел, клиентопотока. Се ля ви.

Всех в сад! Война войной, а обед по расписанию! smile 

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
_коровка_, согласна, но это пока скорее забавы ради. На сурьезную литературу перейдем потом.
nelson22, стараюсь следить за этим, но тут уж как придется, зависит от количества и срочности дел, клиентопотока. Се ля ви.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ален, привет!

Ты с недоеданиями смотри поосторожней... Организм-то не дурак, мигом перейдет на за жиров "на случай голода". 

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kses, аудиокнига и бег -  замечательное сочетание приятного с полезным! smile

Лена. Iron forever.

Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня бег был хорош, да, и книга(-аудио) наконец подходит к развязке, теперь бегать становится особенно интересно. Это, кстати, и доп.мотивация для меня - слушаю аудио-книги только во время пробежек, а соответственно и возможность узнать, что же дальше, появляется у меня только во время бега. По-моему, пора увеличивать дистанцию, свою я пробегаю уже быстрее, чем за 40-минут. Надо будет замерить в следующий раз и если это так, разработать новый маршрут.

Сегодня -100г., на этой неделе вес движется неохотно , но может быть уйдут объемы, будем смотреть. Да и с питанием у меня последние два дня беды, ненаедаю на положенный мне каллораж.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlinaSkor, спасибо. Вот, и попробуем совместить, тем более что, с объемами, я так чувствую, работы предстоит куда больше, чем с весом.

REDIKA, с добрым! Спасибо, это как раз то, чего сейчас не хватает. В рационе творог сегодня запланирован.

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С добрым утром! С утра напекла блинчиков с творогом - угощайсяsmile

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня снова недобор по КК, белкам и углеводам. Мне это ужасно не нравится, но на работе один безумный день сменяется другим и запланированные ланчи/полдники летят в тартарары. Вода - О.К. И, о, да, несмотря на усталость - 20-минут упражнений перед телевизором. Думаю, эти занятия также стоит перенести на утро, но прежде надо созреть для этого. Завтра пробежка и крайний рабочий день перед выходными, жду не дождусь их, прежде всего, чтобы выспаться.

Спокойной всем ночи!

Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!smile Ну так результаты красота! за 14 дней почти 2 кг, все как в аптеке))) 

По своему опыту могу сказать что с силовыми худеется лучше чем с кардио, в идеале и то и другое вместе конечно. Дело в том чо во время кардио калории горят с определенного времени и до момента востановления сердечного ритма. А при силовых и во время упражнений и после еще пару часов. и плюс еще чем больше мышца тем больше энергии для ее сокращения тратится. Конечно у силовых есть один психологический минус, они идут больше на сокращение объемов чем веса. Но к этому привыкаешь быстроsmile

Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика