|
|
|
|
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
23.9.2013 10:39
|
Доброе утро! Вот и первое испытание, без планировщика. Ты главное не забивай себе этим голову. Я его сейчас вообще не веду, потому как когда вела была как истеричка Стала просто взвешиватьсяб и от этого прибавлять или уменьшать питание. Удачной поездки!
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
23.9.2013 9:53
|
Kses, привет! Удачно откомандироваться!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
22.9.2013 23:39
|
Сегодня с утра встала с кровати, умылась, оделась. Разделась и снова легла в кровать, на побегать сил просто не осталось
Очень измоталась за последние дни, а еще эта командировка... благо, не слишком длительная и предполагающая возможность, хоть как-то очухаться и быть может даже отоспаться. Завтра с утра постараюсь выделить хоть какое-то время на побегать, в Мск его просто не будет.
Надеюсь не разъесться за казенные. До 26-го возможности вести планировщик и взвешиваться у меня не будет, что безусловно станет хорошей проверкой для меня, но, вместе с тем, не может не пугать.
Обещаю записывать все съеденное в тетрадку и налегать на воду. Почаще сюда заглядывать и рассказывать, что мною поедается и насколько бесконтрольно.
По приезду будем подводить итоги.
Сегодня с режимом питания снова беды. Обед был в 18:00, ужин в 20:30, хорошо хоть удалось перехватить банан в промежутке до. Прийдя домой расслабила себя шоколадкой, как результат, превышение по жирам. Естественно недобор по белкам.
Завтра контрольные замеры/завесы.
И, да, люблю поезда...
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
21.9.2013 23:48
|
Разработала форму ежедневной отчетности. Сегодня были 20 минут упражнений перед TV и, о, да, зеленый коридор. Белки уже вечером догнала кефиром. Завтра бегать, и, о, да, новая аудио-запись. Привес по отношению к весу на пт., вчера весы приказали не доверять. К понедельнику, общим результатом хотелось бы быть довольной.
*отдых на диване попой к верху к данной категории отдыха нне отношу.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
20.9.2013 23:33
|
Сегодня с водой О.К. Недобор по белкам, перебрала с жирами. Начну, пожалуй, разрабатывать систему ежедневной отчетности, позже ее всегда можно будет скорректировать. Решила маленькими шажками, как это было и с бегом, начинать разбираться с хламом в своей квартире. Отдельное за это спасибо, mamapizza.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
20.9.2013 21:11
|
Elsev, вот, уж откуда угрозы точно не ждешь... От плоского животика.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Elsev
Diet-Баллов: 12348
Сообщений: 1072
20.9.2013 20:18
|
Kses, ну мало ли, может кому-нибудь интересен процент внутреннего жира, который не виден в зеркале
Смотрела недавно передачу BBCишную про вес/диеты/жир и там рассказывали, что главный враг человечества - это внутренний жир брюшной полости, который внешне незаметен!
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
20.9.2013 13:39
|
AlinaSkor, скорее батарейки или износ, старенькие они у меня уже... Но не будем списывать их раньше времени.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
20.9.2013 10:12
|
Доброе утро)
Что-то весы тебя совсем запутылаи. Может они у тебя в неудачном месте стоят? у меня предыдущие в разных местах комнаты разный вес показывали в 1 кило могли обмануть. А сейчас уже перепроверяла место с новыми своими и мамиными, чтобы одинаковый был.)))
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
20.9.2013 9:52
|
Сегодня не буду фиксировать вес, то ли весы шалят, то ли у меня со зрением проблемы начались. Сразу после пробуждения и есстесственных процедур обычно я дважды взвешиваюсь. Сегодня 1-й раз встав на весы я обнаружила привес +100г., контрольное взвешивание(следует сразу же за первым) показало привес +500г. После пробежки весы сначала зафиксировали отвес -100г. от вчерашнего веса, через время +100г. от него же.
В общем, взвешиваться будем завтра. Сегодня снова колол бок, хотя бежала даже более, чем в умеренном темпе. Кстати, первая моя пробежка под дождем, хоть и легким. Еще закончилась первая аудио-книга. Опыт считаю удачным, буду продолжать. Слегка болят бока после вчерашних упражнений. Пробежка 40 минут, как и пологается.
Доброго утречка!
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
20.9.2013 9:36
|
REDIKA, да, уж, эти любят производить впечатление... неизгладимое
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
20.9.2013 0:34
|
Kses пишет 19.09.2013 в 21:38 (ссылка):
Сегодня и так, и сяк, пыталась рассчитать % жира в своем организме. Пользуясь разными калькуляторами, пришла в итоге, к примерной цифре - 29% или около 17-18кг. жира в организме(что, кстати, является нормой ). Стремиться хотелось бы наверное к 15-20%. Поэтому к основным замерам/завесам и прочим параметрам для отслеживания появится теперь и эта цифра.
я иной раз тоже задаюсь этим вопросом, но ответ упирается в зеркало и питание
Я к тому говрю если бы мне сказали, что во мне жира меньше нормы, акартинка в зеркале мне не нравится, то я бы опять была бы в "творческом поиске" (надеюсь понятно объяснила)
Почему заинтересовалась,просто многие знают эту цифры(из спорта) но так и остаются недовольны своим телом=в положительном смысле слово, что-то постоянно требует коррекции. Поэтому в отношение жировой массы у меня парамметр не цифра, а зеркало. Особенно в примерочных наших магазинов. Ответят эти зеркала безоошибочно, кто сколько имеет жира.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
20.9.2013 0:10
|
Elsev, на 2-м фото, фигурка смотрится гармоничней всего, имхо. История и правда здорово мотивирует, спасибо.
Да, ладно, мне абсолютная картина с % жира, в общем-то, и не нужна, всегда есть весы, сантиметр и зеркало, которое уж точно не обманет. Это скорее статистический элемент, интересно посмотреть, как он будет меняться с течением времени.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Elsev
Diet-Баллов: 12348
Сообщений: 1072
20.9.2013 0:00
|
Kses, жир в организме так просто не подсчитать!
Мне в нете от 32 до 35% выдавало, а спортсалоне на весах-анализаторах - 26%
|
Elsev
Diet-Баллов: 12348
Сообщений: 1072
19.9.2013 23:59
|
Kses, вот ее история:
Саша Версаль
*Мотивация - это то, что побудит вас добиться цели,но без вашего желания она бесполезна.
Я всегда была обычной девочкой с обычным весом в 70 кг ис обычным желанием похудеть. Причем добивалась я небольшого снижения своей массы, тем же обычным способом, что и все – голодовкой. Результаты, конечно, были на день, на неделю мой вес радовал меня заветными цифрами 65, но все заканчивалось срывами и наискорейшим набором. И так попытка за попыткой. Но сказать, что я была зациклена на диетах нельзя. Все как у всех, лишь весеннее обострение, либо депрессия после очередного шоппинга. Так я и жила – 22 года.
В какой момент изменилась моя жизнь? Не было какой-то конкретной точки "взрыва", но, наверное, отчет пошел тогда, когда я познакомилась со своим молодым человеком. Это был январь 2010 года. Всегда нравились спортсмены, но с бодибилдерами не была знакома ни разу, и, увидев Никиту, не смогла пройти мимо. Он был инструктором тренажерного зала неподалеку от моего дома, и я сразу купила абонемент на групповые занятия эротик-денс и солярий в этот фитнес-клуб.
Знакомство состоялось. И мы с первого же дня стали жить вместе, он, который вставал в 8 утра, убегал в зал работать и тренироваться, питался по часам и покупал спортивные журналы; и я - полная противоположность. Так мы прожили год. Никита очень сильный энергически человек. Он никогда мне не говорил - иди качайся или тебе надо похудеть. Он заражал постепенно, медленно своей любовью к спорту, идеальным телам и правильному образу жизни. И вот, 9 февраля 2011 года я поняла - то, что было до этого - это не я. Так появилась Саша Версаль. Тогда и появилась эта страница в контакте. Тогда я начала писать первые посты и сохранять картинки красивых девушек с обнаженными, рельефными телами – все это было сделано для себя. Все это давало мне мотивацию и отвлекало от мыслей о еде. Я часами сидела в Интернете и искала людей, близких мне по духу, смотрела на чужие результаты и мечтать не могла о том, что я сама когда-то выйду на сцену.
Сказать о том, что никто не верил в мой успех – это ничего не сказать! Друзья улыбались, близкие хихикали, даже родной брат не воспринимал всерьез мою затею. И на тот момент,первым человеком,кто менявдохновлял, был мой молодой человек, друг, психолог и тренер – Никита (я до сих пор не понимаю, за что мне такой подарок судьбы). «Скажите мне, что я не смогу, что у меня ничего не выйдет, и я это сделаю» - именно так произошло со мной. О том, что фигура моя далеко не идеальна говорили многие - знакомые, желая уколоть за больное, отец часто позволял себе ядовитые шутки, да и бабушкино – ой, ты моя пышка! – не оставляло приятных эмоций. Наверно, очень сильный вклад в осознание, что нужно меняться внес брат. Я всегда считала его очень привлекательным внешне, и мне было безумно неприятно слышать от близкого человека: «Ты толстая, ты НИКОГДА не изменишься» ... и я решила доказать - это не так! И доказала. Мы живем не вместе (он с родителями я с Ником), и когда я в очередной раз приехала в гости, он увидев меня на кухне, разбил кружку - просто загляделся и поставил ее мимо стола. "Ничего себе ты похудела" - это было лучшее, что я когда-либо слышала от него! Это был мой первый комплимент и первый шаг в новую СПОРТИВНУЮ жизнь.
Итак, мой путь начался с 72кг, при росте 176 см. И первым моим шагом к новой жизни стала белково-углеводная диета, сокращенно БУЧ. На ней я скинула 7-9 кг (изначально цикл был- 2 белковых дня х 1 углеводный х 1 смешанный, но позже соотношение дней изменила на 3х1х1). Калораж потребляемой еды я не считала, ибо лентяйка жуткая. Уж не знаю сколько кругов я сделала, но прошло 2-3 месяца точно. Как и обещал мне тренер, первого июня я весила 61 кг. Это был успех. Такой цифры на весах я не видела ни-ког-да. Я была самой счастливой и точно знала – все, чего я хочу, я в силах добиться собственными усилиями! После буч я перешла на правильное питание: не ела жирное, сладкое, соленой, мучное, жареное, сосиски, полуфабрикаты, колбасыи пр. непонятное "МЯСО". Я не пила (и не пью) соки, газировки и пр. сладкие напитки. Также я не употребляю молочную продукцию. Что касается тренировок – изначально, был пилон (2 раза в неделю) и тренажерный зал (3 раза в неделю), изредка, раз в неделю ходила на верховую езду. Сейчас полностью посвящаю себя тренажерке, хожу туда каждый день… на подготовке добавляю 3-4 кардио по ступенькам по 30 мин. в неделю. Я добилась цель, которую ставила, но, неожиданно для себя, поняла - это не то, что я хочу. Мне перестали нравиться анорексичные тела и худосочные модели. Это перестало быть стимулом. Я все больше заглядывалась на подтянутые попы «фитнесисток» и мечтала о плечиках «боди-фитнес». Я окончательно полюбила спорт и результат, который он дает. *
Ее страничка в вк http://vk.com/sasha_versal
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
19.9.2013 21:38
|
Сегодня и так, и сяк, пыталась рассчитать % жира в своем организме. Пользуясь разными калькуляторами, пришла в итоге, к примерной цифре - 29% или около 17-18кг. жира в организме(что, кстати, является нормой ). Стремиться хотелось бы наверное к 15-20%. Поэтому к основным замерам/завесам и прочим параметрам для отслеживания появится теперь и эта цифра.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
19.9.2013 20:46
|
Сегодня натренькалась под вечер бананово-молочного коктейля, заказали в выездном ресторанчике, 400мл. Красный КК, превышение по жирам, недобор по белкам. 20 минут упражнений перед TV. Не отдохнула, но проспалась как следует. С водой - О.К. Завтра бегать.
Вся еда изошлась, готовить будем печень по-строгановски с рисом, говядину с фасолью и помидорами, ну, и творожная запеканка с орехами - корпею над белком.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
19.9.2013 20:41
|
mamapizza, конечно, надо от этого отходить - работа не должна мешать личным привычкам, тем более полезным, которые и без того тяжело даются, и я стараюсь этого избежать.
AlinaSkor, спасибо. Да, отвес хорош. Теперь, когда увидела, что вес постепенно идет вниз, появилось желание заниматься объемами, надо приводить мышцы в порядок, подтягиваться все.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
19.9.2013 15:45
|
Отличный отвес, вот видишь. иногда надо организму дать калорий)))))
А девушка эта на буче худела и активно занималась фитнесом в зале. Рос у нее в районе 170 вроде. В контакте у нее странчка очень интересная. Когда занималась и на чередовании сидела, часто к ней заглядывала. Если не ошибаюсь у нее парень тоже бодибилдер.
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
mamapizza
Diet-Баллов: 35079
Сообщений: 1994
Город: Ростов-на-дону
19.9.2013 15:00
|
Kses пишет 18.09.2013 в 14:51 (ссылка):
но тут уж как придется, зависит от количества и срочности дел, клиентопотока. Се ля ви.
Привет! Как я тебя понимаю, если я сейчас работала бы, никак не смогла бы соблюдать режим и питание.
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
19.9.2013 13:04
|
Elsev, привет. А какой рост у девушки? И что за история у нее? Я в лесу...
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Elsev
Diet-Баллов: 12348
Сообщений: 1072
19.9.2013 12:32
|
О, теперь получилось картинку вставить)
|
Elsev
Diet-Баллов: 12348
Сообщений: 1072
19.9.2013 12:32
|
Kses, привет!
Я к тебе в гости)
Вот тебе Саша Версаль в качестве мотивашки
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
19.9.2013 12:29
|
finpapa, _коровка_, будем активно продвигать идею в массы. Тик-так-тик-так
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
finpapa
Diet-Баллов: 10398
Сообщений: 3675
19.9.2013 12:10
|
_коровка_ пишет 18.09.2013 в 18:28 (ссылка):
Kses, обязательно! Как в рекламе: и пусть весь мир подождет!
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
19.9.2013 11:57
|
Сегодня я собираюсь устроить максимально кроватный* день, не знаю, обернется ли это завтра или позже привесами для меня, но набраться сил перед поездкой и работой просто необходимо. Так что, буду отсыпаться, отлеживаться и прочая прочая. Наедаться желания нет никакого, ибо вчерашний арбуз дал о себе знать сегодня с утра, как не об очень свежем. Пью воду. Вечером постараюсь позаниматься.
Отвес -500г.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
19.9.2013 11:53
|
AlinaSkor, согласна. Просто сейчас я стараюсь выстроить питание таким образом, чтобы коридор все же весь был зеленым. Для меня это будет первым и самым главным достижением = сбалансированная диета.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
19.9.2013 9:34
|
Доброе утро!)) Не переживай, если только по калориям перебор а по остальному все в корридоре то это вообще не страшно. Тем более что у тебя нагрузка присутствует. Может наоборот кстати организм обрадуется после твоих недоборов и отдаст побольше. Он же хитрый... Ждем отписки после утреннего взвешивания. Если привесишь не переживай особо, скорее всего вода от арбуза.
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
18.9.2013 23:11
|
Сегодня планировался зеленый коридор, а в итоге, превышение по КК(наелась арбуза) и недобор по белкам. Да, когда же это, в конце концов закончится? С водой все - О.К.
Да, еще и выходные обламались у меня, будет один выходной завтра(надо готовить), далее три рабочих дня, командировка до 25-го и еще два рабочих дня Изматываюсь невероятно... надеюсь в Мск ничто не будет мешать моим пробежкам. А еще я будто бы подпростыла
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
18.9.2013 16:28
|
Kses, обязательно! Как в рекламе: и пусть весь мир подождет!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
18.9.2013 15:46
|
_коровка_, а еще ланч, полдник, ужин.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
18.9.2013 15:14
|
Kses пишет 18.09.2013 в 14:51 (ссылка):
тут уж как придется, зависит от количества и срочности дел, клиентопотока. Се ля ви.
Всех в сад! Война войной, а обед по расписанию!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
18.9.2013 14:51
|
_коровка_, согласна, но это пока скорее забавы ради. На сурьезную литературу перейдем потом.
nelson22, стараюсь следить за этим, но тут уж как придется, зависит от количества и срочности дел, клиентопотока. Се ля ви.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
nelson22
Diet-Баллов: 30180
Сообщений: 13190
Город: Минск
18.9.2013 14:31
|
Ален, привет!
Ты с недоеданиями смотри поосторожней... Организм-то не дурак, мигом перейдет на за жиров "на случай голода".
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
18.9.2013 11:47
|
Kses, аудиокнига и бег - замечательное сочетание приятного с полезным!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
18.9.2013 10:01
|
Сегодня бег был хорош, да, и книга(-аудио) наконец подходит к развязке, теперь бегать становится особенно интересно. Это, кстати, и доп.мотивация для меня - слушаю аудио-книги только во время пробежек, а соответственно и возможность узнать, что же дальше, появляется у меня только во время бега. По-моему, пора увеличивать дистанцию, свою я пробегаю уже быстрее, чем за 40-минут. Надо будет замерить в следующий раз и если это так, разработать новый маршрут.
Сегодня -100г., на этой неделе вес движется неохотно , но может быть уйдут объемы, будем смотреть. Да и с питанием у меня последние два дня беды, ненаедаю на положенный мне каллораж.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
18.9.2013 9:43
|
AlinaSkor, спасибо. Вот, и попробуем совместить, тем более что, с объемами, я так чувствую, работы предстоит куда больше, чем с весом.
REDIKA, с добрым! Спасибо, это как раз то, чего сейчас не хватает. В рационе творог сегодня запланирован.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
18.9.2013 8:15
|
С добрым утром! С утра напекла блинчиков с творогом - угощайся
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
17.9.2013 23:33
|
Сегодня снова недобор по КК, белкам и углеводам. Мне это ужасно не нравится, но на работе один безумный день сменяется другим и запланированные ланчи/полдники летят в тартарары. Вода - О.К. И, о, да, несмотря на усталость - 20-минут упражнений перед телевизором. Думаю, эти занятия также стоит перенести на утро, но прежде надо созреть для этого. Завтра пробежка и крайний рабочий день перед выходными, жду не дождусь их, прежде всего, чтобы выспаться.
Спокойной всем ночи!
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
17.9.2013 10:52
|
Доброе утро! Ну так результаты красота! за 14 дней почти 2 кг, все как в аптеке)))
По своему опыту могу сказать что с силовыми худеется лучше чем с кардио, в идеале и то и другое вместе конечно. Дело в том чо во время кардио калории горят с определенного времени и до момента востановления сердечного ритма. А при силовых и во время упражнений и после еще пару часов. и плюс еще чем больше мышца тем больше энергии для ее сокращения тратится. Конечно у силовых есть один психологический минус, они идут больше на сокращение объемов чем веса. Но к этому привыкаешь быстро
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|