REDIKA, ну, вот, я курсом и хотела. В целом, для улучшения самочувствия.

Алён /РІСЂРѕРґРµ правильное сейчас РёРјСЏ ...СЏ РЅРµ РїСЊСЋ никакие витамины; считай уже РіРѕРґ, как СЏ худею. Просто так пить или для чего? Для волос Сѓ меня лён; если только кальций для костей , РѕРЅ РёР· продуктов РЅРµ усваивается - его РєСѓСЂСЃРѕРј нужно пропить 30 дней; РЅСѓ  РњР°РіРЅРёР№, Цинк Рё Железо = чисто женские витамины, еще фолиевая кислота( РЅРѕ Сѓ меня РІ рационе РІСЃС‘ это есть...смысла РІ витаминах СЏ РЅРµ вижу)  Лежат таблетки(витамины для глаз) нужно РєСѓСЂСЃ пропить, РЅРѕ СЏ чего-то РЅРµ РїСЊСЋ. РЇ считаю витамины изначально для чего-то конкретного нужны Рё Р·Р° чем? Рё РєСѓСЂСЃРѕРј-Р° РЅРµ просто так ...типа полезно. Для профилактики РѕС‚ простуды РїСЊСЋ ложку эхинации(РёРјРјСѓРЅРєСѓ поддержать РІ период простуд).......Считаю главное-это рацион питания РІСЃС‘ таки, организм питается РёР· продуктов.

Думаю, что зимой организм поддержать лишними витаминками можно.

Да Рё,вообще, советуют худеющим РёС… пить РІ любом случае. 

nelson22, эксперементов предлагать не буду

РџРѕ утрам легче РјРЅРµ встается РІ РѕРґРЅРѕРј случае, если СЏ сплю РґРѕ 11 

А так... Я же не знаю, как было бы без них?

nelson22, ну, может на самочувствии как-то отражается? Не знаю, встается по утрам легче, сил больше или еще что?

Ален, привет!

РЎ отвесиками! РЎ тирамису - ты просто герой! 

Про витаминки... Я с осени по весну всегда что-то пью. �ли просто витаминный комплекс, или рыбий жир, или АЕвит... Эффекта прям не вижу, но думаю, что это помогает организму.

_коровка_, с сиропом шиповника. Записала. Спасибо.

Kses, РїСЂРёРІРµС‚! РЇ что только РЅРµ пила, РІСЃРµ фигня, РїРѕ-моему... РќРё РѕС‚ чего эффекта РЅРµ видела, даже РѕС‚ Омега-3, которую РјРЅРµ РёР· Финляндии привозили. Попей чай СЃ СЃРёСЂРѕРїРѕРј шиповника (или плоды заваривай, СЃРёСЂРѕРї РІСЃРµ Р¶ таки СЃ сахаром), Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё толку больше, Рё С…РёРјРёРё меньше.

Девочки, расскажите, кто-то пьет витаминки и какие? Эффект? Думаю, чуть помочь организму укрепиться перед грядушими осенью и холодами.

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ Рё БЖУ РЅР° меня определенно хорошо влияют+маленький отвесик. До РЅРѕРІРѕР№ красивой точки отсчета РґРѕ завтра СЏ конечно РЅРµ  РґРѕР№РґСѓ, РЅРѕ, РґР°, ладно. Значит будем фиксировать то, что есть.

REDIKA, С добрым, с добрым! Только не Аня я

Всех с добрым утром!

У тебя прогресс...С добрым Утром!

Сегодня был отказ от тирамису, чем горжусь. Коллеги уже поздним вечером соблазнились и меня вздумали угощать. Свою долю утаранькала* домой. Завтра буду поедать, в урочное для таких мероприятий время.

Зеленый коридор на сегодня и немного самомотивации на завтра. С водичкой тоже все О.К.

Kses пишет 08.09.2013 в 09:54 (ссылка):

Да СѓР¶! 

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ тоже хочу РІ ванной покайфовать, сделать масочки Рё вообще расслабиться немного.

Kses, есть проблемки с лёгкими (не курила никогда, откуда такая напасть - непонятно) и небольшая аритмия. Поэтому всё, что требует нагрузки на сердце и лёгкие мне очень трудно даётся.(

Перехвалить такие подвиги, как бег по утрам, просто невозможно)

Маленький отвесик с утра зеленый коридор мне все же обеспечил, что приятно. Но отбивать все 700г. привеса я, судя по всему, буду еще долго.

Пробежка с утра, 40 минут+5 минут быстрой ходьбы. Горячая ванна, взяла такую моду в последнее время. Самомассаж. С нетерпением жду вторника, чтобы подвести итоги недели.

Доброго утра, девочки! Отправляюсь на работу, чуть позже, чем следовало бы.

_коровка_, REDIKA, вот, я тоже сегодня, каждый контенейр, что на работу беру и их содержание скурпулезно взвесила. Завтрак свой тоже. Увлекательное это занятие, скажу я вам. Будем вводить в привычку.

Наима,  смотрите, девчат РЅРµ захвалите меня. Рђ что так? Почему печально?

Kses, привет). Я к тебе с ответным визитом.)

Бег - это круто. У меня с ним всё очень печально, поэтому люди, которые могут бегать по 40 минут у меня вызывают неподдельное восхищение.) Ты герой!)

я тоже пользуюсь и всё взвешиваю, очень полезно ещё знать сколько в каждой ложке чего; чтобы постоянно не взвешивать. Вот масло оливковое в столовой ложке 10-12гр, в чайной 6-8гр. Тут Лена меня надоумела посчитать сахар, а то мне казалось что я его ем мало, а оказываеться набегает около 100кк (60-80)=на кончике ч/л получается у меня по 2-3гр на кружку кофе

Kses, СЏ кухонными весами пользуюсь постоянно, потому что "РЅР° глаз" вообще даже примерно определять вес продуктов РЅРµ умею, РІСЃРµ РґРѕ граммульки скрупулезно записываю, чтобы точно внести РІ планировщик. РЇ маньяк этого дела . РќСѓ РєСЂРѕРјРµ, конечно, вариантов "РІ гостях" Рё "РІ кафе-ресторане", там СѓР¶ как придется...

День прошел без спорта. Немного ходьбы в быстром темпе до работы, усиленный контроль за водичкой. Ужин в урочное время и зеленый коридор КК и БЖУ. Завтра будет пробежка.

А еще в качестве сюрприза дома меня сегодня ждали кухонные весы, подарок от мужа. Так что теперь ни одна лишняя граммулечка мимо Kses не пройдет. Кто-нибудь пользуется кухонными весами? �ли может еще какими полезными приспособлениями?

Kses пишет 07.09.2013 в 15:24 (ссылка):

 РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ будет позже, РІРёРґРёРјРѕ

Kses пишет 07.09.2013 в 09:37 (ссылка):

 РІСЃСЏ первая неделя сентября осень-осень-дожди-пасмурно-дожди, лужи, желтизна Рё сырость...Р° еще дубак

Привет!

Kses, Алён, у тебя скорее всего водичка задерживается в мышцах из-за тренировок, оттого и привес такой. Хотя контроль за питанием никогда не помешает.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_ Р°РІР°С‚арка - класс!

nelson22,дорожка - это чудесное решение, я считаю, для пасмурных дней и холодных вечеров особенно.

Сегодня Kses планирует свое меню с самого утра, не обошлись даром 700г. привеса за два дня. Теперь до вторника предстоит сбросить их и еще 500г., чтобы новую неделю начинать с новой точки отсчета.

Сегодня в пробежке себе отказано, значит бегать будем завтра. Всем доброго утра! Я убежала на работку.

Доброе утро!

РЇ РІСЃСЋ весну собиралась заняться бегом. РќРµ смогла!  РќРёРєР°Рє РіСЂСѓРґРЅРѕР№ ребенок Рё работающий РјСѓР¶ РЅРµ дали воплотить эту затею. Поэтому купила дорожку. РќРѕ Рё РЅР° ней РЅРµ БЕГАЮ, Р° хожу РІ очень быстром темпе.

REDIKA, у вас уже вовсю осень?

Kses,

 РјРµРЅСЏ напугали лужи РЅР° улице, сегодня первое утро без дождя РЅР° этой недели.

REDIKA, на старт, внимание!

Kses,если получится попробую завтра пробежаться и сказать о своих впечатлениях.

REDIKA, возможно. Но для меня бег, любой, остается все же упражнением ради упражнения. Он пока не несет в себе такой смысловой составляющей, как скажем танцы, йога, либо же групповые игры. Но я прислушиваюсь к себе.

Ты не права. Бег - это большая сила воли.

 ...Р° сейчас РјРѕРё представления Рѕ беге:

 СЏ Р±С‹ сделала 3-5 минутную расстяжку, выпады, статичные стойки  - Р° потом бег РІ течении небольшого времени, РІ умеренном темпе, потом перешла Р±С‹ РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ, Р° потом включила таймер Рё ставила рекорды.... Рє примеру Р·Р° сколько СЏ пробегу РєСЂСѓРіРё или РѕС‚ столбика Рє столбику  , РЅСѓ или после С…РѕРґСЊР±С‹  СЃРґРµР»Р°С‚СЊ расстяжку Рё начать фазу заново. Рћ скучности бега РјРЅРµ видать РЅРµ ведомо, хоть СЏ сама РЅРµ бегаю, РЅРѕ РІРѕС‚ осень самая шикарная РїРѕСЂР° для бега. Есть бег СЃРїРёРЅРѕР№, есть бег СЃРѕ скрещеными ногами, есть спрыжками... вообщем, РѕРЅ С…РѕСЂРѕС€ этот бег....главное его любить.

Сегодня много ходила, старалась делать это в быстром темпе - до работы/с работы/в промежутках между(было немного разъездной работы). Дисциплинированно пила воду.

Вечером при заполнении планировщика, стало мучительно больно за бесцельно съеденные сырники, выпитый смузи и кофе. Мой ланч. Ждем привеса, господа.

nelson22, оу, спасибо. Посмотрю обязательно.

_коровка_, все 40-минут. Пробовала несколько раз увеличить протяженность дистанции и перейти на часовой бег, но отказалась от этой затеи. Уж больно монотонной в этом случае кажется мне тренировка. Начинала с 20-ти минут около полутора месяцев назад. Было непросто. А бок бывает у меня и сейчас покалывает, но уже вполне себе терпимо. Когда такое случается, просто перехожу на более медленный темп.

Вычитала тут еще, что оказывается, жиросжигательные процессы в организме(при беге) запускается где-то с 40-50-й минуты, до этого жжем свой гликоген, накопленный в печени и мышцах. Так что, бег для меня это скорее процесс оздоровительный, нежели похудательный.

REDIKA, Та, ну, куда там