|
|
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
6.9.2013 16:01
|
Привет! С бегом кто бегает, такие молодцы - спортсменка
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
6.9.2013 10:48
|
Kses, привет! Ты прямо все 40 минут бежишь или периодически на шаг переходишь? Я вот, сколько пыталась, никогда не могла нормально бегать. Я спринтер - 200 метров, аки сайгак, с сумашедшей скоростью, а потом полчаса, чтоб отдышаться . А если бегу не быстро, то очень скоро начинает в боку покалывать, дышать не могу никак научиться правильно. Так и забросила это гиблое для меня дело...
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
6.9.2013 9:42
|
Алена, привет!
Меня вечером вчера тоже перло не в то русло! Но сегодня без привесов.
Кстати, кину тебе коротенькие трени. Они мне очень нравятся, посмотри.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
6.9.2013 8:46
|
Да, уж, да, уж! Как там оно? Зажор платежом красен. Надеюсь мой привес улетучится также быстро, как и появился. Сегодня с утра я умничка, пробежка 40 минут и еще 5 минут просто быстрым шагом. Под Шерлока Холмса, о беге совсем не думаешь, но все равно надо распробовать. Муж тоже отправился в спортзал. Зачет.
Доброго утра всем! А мне - на работку.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
6.9.2013 8:38
|
SunnyLena, да, я сама, просто под телевизор. Без тренера. Ручки, ножки, все такое. Стараюсь таким образом хоть немного проработать отдельные зоны.
REDIKA, да, думаю, стоит попробовать. Особенно в выходные дни, когда не замечаешь за собой лишнюю кружку чая с тем, что к чаю.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
6.9.2013 1:04
|
Да, в зефире уйма калорий.
А что за 15-минутки ты делаешь? Что за канал, как зовут тренера?
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
5.9.2013 23:53
|
Kses, лучше себе приблизительно накидывать меню(спасает от зажоров) и всегда иметь творог и фрукты под рукой, особенно в первые моменты зажорчиков в пути становления на ПП.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 23:28
|
Ааааааааааааааааааааааа! Чорт-чорт-чорт*! Спасите, пАмагите*! ЗАЖОР!
Превышение коридора на 268КК, 40г. углеводов! Виновник DETECTED!
А ведь всего-то 2 штучки, девочки! А вылилось в 359КК, 88 углеводов!
Но-но-но! Ничего! Завтра с утречка на пробежку, рабочий день все же! Расскажу позже, как пройдет пробежка в режиме прослушивания аудио-книг! Попросила мужа, скачал мне. Да, и сегодня было немножко спорта, 15-тиминутка перед TV, как и планировалось. Надеюсь обойдемся без привесов!
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 20:50
|
_коровка_, конечно, забирай. Даешь рецепт в массы!))
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
5.9.2013 20:16
|
привет! утащу к себе твой рецептик, если не возражаешь, уж больно аппетитно выглядит!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
5.9.2013 18:28
|
На пару очень вкусно все получается. И рыба, и мясо, и овощи...
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
5.9.2013 18:21
|
Kses, чтобы худеть приходится идти на жертвы, хотя мне правда нравится на пару, даже гриль рыба не нравится - сухая какая-то, если только маслом залить.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 18:19
|
REDIKA, на пару - шик, но мне пока сие достижение человечества не доступно, увы.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 18:17
|
nelson22, у меня муж вчера, нецензурно хвалил Так что, обязательно пробуй.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
5.9.2013 16:52
|
Я рыбку только на пару делаю, люблю такую или просто красную солененькую на хлебушек или в блин завернуть(но тогда прощай фигура). Сегодня рыбка с перчеком у меня.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
5.9.2013 15:46
|
Интересный рецептик! Обязательно попробую!
Ой! Привет забыла!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 15:22
|
SunnyLena, как опробуешь, пиши отзывы.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
5.9.2013 13:21
|
Привет!
Спасибо за рецепт! Выглядит аппетитно!
Удачного дня тебе!
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 10:50
|
SunnyLena,
нарезаем лук(200г), я тру на мелкой терке, т.к. не люблю ощущать его присутствие во рту. Крошим рыбку(500г), можно любую по вкусу, у меня филе трески, и зелень. Смешиваем все это добро, солим, перчим.
Натираем сыр на мелкой терке(150г). Режем батон(400г) кусочками около 2 см. Кусочки пропитываем молоком(500мл) и выкладываем в форму для запекания. Далее в каждом кусочке делаем углубление(просто примять мякиш руками).
В углубления выкладываем рыбу с луком. Смазываем майонезом, посыпаем сыром и в духовку на 40-45 минут. Запекаем при t 180C. Получается очень нежно.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
5.9.2013 1:53
|
Kses, молодчинка, что сделала разгруз и процедуры красоты!
Вкусное у тебя меню. А как ты гнездышки с рыбкой готовишь?
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 0:36
|
SunnyLena, 1200 - 1550 ККАЛ. Сегодня недобор по белкам, увы, обычное дело, и килокалориям. Но как раз сегодня это вполне объяснимо, был мини-разгруз на арбузе.
На завтра приготовили с мужем вкусный овощной гарнир, запекли гнездышки с рыбкой. Еще гречку с грибами и колбасками на обед, это просто с помидорчиками, огурчиками. Будем питаться.
Позаниматься, нет, не позанималась. Зато ноготки свои всюду привела в порядок, легкий пиллинг лица себе устроила.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
5.9.2013 0:25
|
REDIKA, такой теплый кусочек, спасибо. Все никак не свыкнусь, что уже сентябрь. Уж больно быстро лето пролетело.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
5.9.2013 0:20
|
Kses, как день прошел? Удалось удержаться в коридоре калорий, позаниматься? Кстати, какой у тебя коридор?
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
5.9.2013 0:10
|
С открытием дневничка ... кусочек осени.............
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
4.9.2013 17:19
|
Kses пишет 04.09.2013 в 15:34 (ссылка):
nelson22, согласна. Будем приучаться, правда на работе я уже и без того, водохлебом прослыла. Как все-таки народ у нас мало жидкости правильной употребляет.
Это точно! Можно сказать, что почти никто не пьет ПРОСТО воду.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 16:36
|
_коровка_, погоди про силу воли, я считай еще на старте - бегаю-то, всего ничего.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 16:34
|
nelson22, согласна. Будем приучаться, правда на работе я уже и без того, водохлебом прослыла. Как все-таки народ у нас мало жидкости правильной употребляет.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
4.9.2013 16:19
|
Kses, вот это сила воли, до работы еще и бегать! Для меня рано утром встать и собраться на работу уже подвиг! Вся активность исключительно вечером...
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 16:11
|
_коровка_, сменный. 3/2. Я и бегаю также 3/2, либо 2/3, но только по рабочим дням. С утра. Первый выходной день до самого вечера проходит у меня в режиме - ленивый, полукроватно-хозяйственный. А вот вечером можно уже и на прогулку, и прочая прочая.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
4.9.2013 16:04
|
Привет!
С домиком тебя!
Вода играет очень важную роль в организме. И дело даже не в том, что ты меньше съешь (хотя я после 1,5 литра реально меньше ем), а в том, чтода нужна для расщипления жиров, нормальной функции кожи и т.д.
Удачи тебе!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
4.9.2013 16:01
|
Kses, у тебя сменный график работы?
Kses пишет 04.09.2013 в 15:50 (ссылка):
После 12-тичасового дня, чем-то более серьезным я себя заниматься не заставлю, а в выходные и подавно.
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 15:50
|
SunnyLena, я пока с водой, свой организм не до конца поняла, будем еще прислушиваться.
Так, например, не сказать, что после стакана воды перед обедом, я съедаю меньше. Точно также могу как пить, так и не пить в течение дня, особой разницы, помимо частоты использования причинной комнаты для себя не заметила. Но тут что уж, сказано пить, будем пить.
А 15-тиминутки облегченные, под любимый сериал или программу передач. После 12-тичасового дня, чем-то более серьезным я себя заниматься не заставлю, а в выходные и подавно.
Вообще стараюсь сечас отталкиваться от своих ощущений, не хочется перегореть раньше времени. Но и жалеть себя - не жалею, если уж вышла на пробежку - то 30мин. минимум.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 15:40
|
_коровка_, привет-привет! Торопилась выложить, обещала вчера же. Сечас усе* поправим - порядок, прежде всего.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
4.9.2013 15:37
|
Kses, Алёна, очень приятно, я - Лена!
Да, вода в нашем похудательном деле очень важна. Я, например, очень легко путаю чувство жажды и чувство голода.
Ты уже решила, с каким тренером будешь 15-минутки делать? Или это будет произвольная программа?
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
4.9.2013 15:36
|
Kses, привет, Алена! Настрой замечательный, а значит все получится! Все замеры в килограммах улыбнули
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 15:23
|
SunnyLena, оУ! Спасибо! Я буду стараться и да, все получится!
У меня сегодня, выходной и я хоть и сижу за компьютером и на пробежку не пошла, но рядом со мной стоит питейная кружка(с водой), так что, я все равно молодец, вот.
P.S. Вот, за что люблю ДиОн, так это за пострясающе дружелюбную атмосферную атмосферность.
Алена, я.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
4.9.2013 15:05
|
Kses, привет!
Зашла тебе удачи пожелать!
Всё в твоих руках!
P.S.как тебя зовут?
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 14:58
|
И еще немного подробностей, из того, чем следует и чем не следует гордиться. Около года назад бросила курить, до этого стаж курения - 8 лет. В этом вопросе опытом готова делиться бесконечно и конечно, вы можете рассчитывать на мою всестороннюю поддержку и одобрение, если вы вдруг встали на путь борьбы с этой ужасной привычкой.
Про питание, в коридоре стараюсь держаться, чуть не добираю по белкам, но это с опытом - рук не опускаю. Подробнее по меню поговорим, как только функция вставки картинок для меня как для новичка станет не опасной.
По отвесикам буду отписываться раз в неделю, чтобы напрасно не радоваться/не расстраиваться.
Заглядывайте в гости! Жду всех вас с нетерпением!
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
4.9.2013 14:49
|
Ну, что же, вчера меня забанили, а от слов своих я все же не отказываюсь, но поостерегусь пока работы с картинками. Ничего! Еще станет мой домик цветным и красочным, это Kses вам может гарантировать!
А пока замеры на 02.09.2013г.
вес 63,9кг.
ОГ 91см.
ОПГ 82см.
ОР 26см.
ОТ 76см.
ОЖ 86см.
ОБ 102см.
ОН 59см.
Записалась на сентябрьскую гоночку Муравьишек. Цели и в гоночке, и просто перед собой ставлю оборимые - 60кг. к концу месяца, далее 55кг. - по программе ДиОн(а) до конца года. Далее нужно смотреть, чтобы кости где не следует не повылезли, возможно остановлюсь на 55кг. Либо же двинусь далее до 50кг.
Рост - 168см., стартовый вес - 65кг. 25 лет. В меру подвижный образ жизни. Из спортивной активности пока только бег по утрам, время от времени, около 30мин., 1-3 раза в неделю. Хочу добавить зарядку и ежедневные 15-тиминутки перед телевизором.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
2.9.2013 23:23
|
Что нам стоит дом построить? Нарисуем, будем жить. Ну, вот и пришла пора и мне обзавестись собственным домиком на ДиОн(е). Как следует его обуютить и принимать гостей. Завтра вечером постараюсь выложить замеры/завесы и немножко расскажу о своих целях.
А пока, Welcome, гости дорогие! Располагайтесь и чувствуйте себя как дома, у Kses дома.
И чтобы вы не сомневались в моем гостеприимстве, вот, вам пока! На здоровье!
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|