Лиsичка, привет!

Спасибо! Результаты маааленькие,но есть ! Главное,что что-то в моем мировоззрении изменилось - это радует!

Да,продолжать буду обязательно! Сейчас восстановительная неделя :)

jelenail, РѕР№ РЅСѓ ты молодец!!!горжусь! РєР°Рє результаты?) будешь продолжать 2Р№ месяц?

Кусенок, привет!

Но,худеть то постоянно как и писать - невозможно. я скорее склоняюсь к тому,что сайт все же тематический,а если годами писать,что все худеешь и худеешь, то создается странное впечатление

jelenail, как РјРЅРµ это знакомо..."РЅРµ пишется совсем"... 

я восхищаюсь теми девочками, которые тут на протяжении месяцев-лет, строчат каждый день. Это какой труд и терпение! всем ответь, всё распиши, да еще и худеют на зависть всем!)))

Р° СЏ РІРѕС‚ лентяй, РїРѕ вдохновению. Сейчас как-раз такой момент 

Девочки,всем привет!

я тут,никуда ен пропадала,прочсто как-то не пишется мне совсем

Лиsичка, СЃ Р�нсанити РІСЃРµ отлично! Закончила первый месяц тренировокЧувствую себя РїСЂСЏРј героем!  Впереди Восстановительная неделя

Кусенок, тут я,тут!

Приветик! ты РєСѓРґР° сама пропала? Р° то меня вытянула СЃСЋРґР°, Р° сама изчезла 

ПРивеет!! Как поживаешь?? как успехи?? Как инсанити?))

Елен, РїРѕ классике жанра  РїСѓРґР»С‹ подают СЃ кисломолочным СЃРѕСѓСЃРѕРј , так что сметана будет РІ самый раз. Р�ли Р№РѕРіСѓСЂС‚, или мацун , или дзадзики -короче, РІСЃРµ РЅР° твой РІРєСѓСЃ. Моему мужу нравятся эти оладьи, даже дети едят. 

Всем привет!

Продолжаю рассказ Рѕ тренировках Рё пульсе : 

День 11 Cardio Power and Resistace - длительность тренировки 41 минута, сожжено 357 ккал, пульс средний 158, макс 183. 

Olga-Ol пишет 02.10.2014 в 10:12 (ссылка):

Думаю да,пульсометр при кардио нагрузках нужен. У меня скорее обратная ситуация - пульс зашкаливает при нагрузках

Cheery, да,Пудла - это вещь! а если бы еще и со сметанкой! Мм... надо мужуж поробовать приготовить,интересно что скажет :)

jelenail пишет 02.10.2014 в 09:08 (ссылка):

Р� правильно!  Р“лавное , что РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

РЇ однажды добавляла сырой картофель, РЅРѕ очень тонко порезанный , почти РґРѕ прозрачности , получилось отлично. 

Вообще пудлы универсальны РІ качестве овощей - что есть РІ холодильнике , то Рё добавляешь. 

Olga-Ol пишет 02.10.2014 в 11:12 (ссылка):

Оль, раньше Сѓ РЎРѕРЅРё было больше интересных идей Рё рецептов, сейчас   или повторение  СЃС‚арых , или просто посты Рѕ питании РёР» чем накормить детей. Такое ощущение , что РѕРЅР° исчерпала себя РІ Р–Р–. РќРѕ РІСЃРµ равно , те рецепты , что есть РІ каталоге , можно брать РЅР° вооружение, если хочется чего-то очень легкого , незамысловатого  Рё диетического. 

jelenail пишет 01.10.2014 в 13:25 (ссылка):

 Рћ. это отличный блог! РЇ давно его РІ РґСЂСѓР·СЊСЏ РЅР° жж добавила, РґР° читаю редко ))) Спасибо.

Пульсометр РјРЅРµ тоже надо прикупить, Р° то подозрение, что РјРѕС‘ кардио РІ комфортной Р·РѕРЅРµ для поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° РЅРµ жиросжигшания. 

Cheery, СЃРёР»СЊРЅРѕ РЅРµ напрягалась,потому РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё отварной картофель(маленькая штучка).

РЎ какими овощами готовила? 

Cheery, РѕРѕС‡РµРЅСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕ!! РЇ РІ восторге! Просто,быстро,полезно! РЈСЂР°!

jelenail пишет 01.10.2014 в 13:25 (ссылка):

Елен, РЅСѓ Рё как результат? Понравилось? 

Cheery пишет 30.09.2014 в 16:46 (ссылка):

Немного загустел,я была довольна результатом и вкусом!

про пульс буду отчитываться обязательно!

Кстати,на обед приготовила себе Пудлу :) подозреваю,что будет вкууусно!

Olga-Ol, добро пожаловать!

Да,рецепт давала �рина,вот отсюда , по тегу Нут/Бобовые

Мертвоняша, давай налаживай питание! Даж я как-то договариваюсь Лучше ешь вкусняшки с утра

По поводу пульсометра - подсчет израсходованных ккал - это был главный критерий в выборе

ААА! писала так долго и все пропало!

Поробую еще раз

�так,пульсометр Polar FT4, купленный по рекомендации TheOneL.

Вчера муж привез после тренировки,потому опробовать не удалось,прочто баловалась. Сегодня у меня была восстанавливающая тренировка - сожжено 202 ккал,пульс средний 129, макс.160. Вроде,неплохо.

потом я решилась на то,что хотела двано,но искала отговорки - поехала на работу на велике! погода солнечная,чудесная! конечно же,пульсометр прихватила с собой - за 45 минут быо сожжено 346 ккал, пульс средний 145, макс 166.

в общем,я очень довольна покупко ,правда сравнить не с чем,но! Очень удобный,прост в использовании,нагрудный ремешок не мешает,не сползает, показывает количество израсходованных ккал, зону пульса,запоминает тренировки, можно потом проглядеть файлы.

jelenail, привет! РЇ как обычно - занимаюсь, Р° питание С…СЂРѕРј-С…СЂРѕРј РќСѓ, более или менее, СЃ утра всегда каша, РЅРѕ вечером-таки жру вкусняшки

Почитала тут все - тоже, что ли, на овсянке разгрузится

ПРо пульсометр обязательно отпишись! � марку, и результаты после тренировок, может подарю себе с первой зарплаты. Только я хочу еще чтобы калории считал, есть такие умные часы.

Лена, привет!

Мне вопрос пульса тоже очень интересен, я бы даже сказала, что немного заморачиваюсь на эту тему. Но сама всё никак не куплю, у тебя какой кстати пульсометр?

Рђ что Р·Р° РїРёСЂРѕРі СЃ тунцом? Рецепт Сѓ Р�СЂС‹ искать,РґР°? 

jelenail,  РЅСѓ Рё как повел себя бешамель?  РњСѓРєР°  РІСЂРѕРґРµ без клейковины .. 

Поздравляю СЃ приобретением.  Р”аже уже интеерсно , какой пульс РІРѕ время Р�нсанети. 

Cheery, Привет!

Спасибо! Захвалила меня но,я стараюсь,мозг встает на место! Пока и сладкого не хочется

про макарошки так и думала,но просто эти были уже отварены и решила не откладывать,но такого вкусного результата не ожидала! Завтра надо попробовать с темненькими,пока кусочек тыквы есть.

Да,тунец брала консервированный, РґСЂСѓРіРѕР№ сложно найти Сѓ нас. Свежий СЏ Рё РЅРµ пробовала РЅРё разу.  Р’РѕС‚ РїРѕ плану СЃ капустой сделать пирожок,думаю РІРєСѓСЃРЅРѕ должно быть. Вообще,нутовая РјСѓРєР° стала открытием для меня,спасибо! РЇ ее вчера даже РІ СЃРѕСѓСЃ Бешамель добавила

Шепотом -  заказала наконец-то пульсометр! Надеюсь,вечером РјСѓР¶ привезет

Всем приветик! 

Мертвоняша пишет 27.09.2014 в 09:46 (ссылка):

Мертвоняшка, ты права, РѕРІСЃСЏРЅРєР° сытная , РЅРѕ калорийность РІ течение РґРЅСЏ небольшая. 

РЇ обычно варю три -четыре  СЂР°Р·Р° кашу РЅР° РІРѕРґРµ (примерно 2 горсти , это 30 РіСЂ Геркулеса) , без соли , запекаю пару яблок  РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ Рё  СЃРјРµС€РёРІР°СЋ мякоть СЃ  РїРѕР»СѓС‡РµРЅРЅРѕР№ кашей. 

Если становится свсем голодно, то позволяю себе овощной салат. 

Такой разгруз для меня хорошо  РїРµСЂРµРЅРѕСЃРёРј , РЅР° кефире СЃ яблоками  РёР»Рё РЅР° огурцах  СЏ СѓРјСЂСѓ точно,  Р° загруз РЅР° РјСЏСЃРµ для меня  -это убийство. 

jelenail, Елен, рада , что тебе понравились макарошки. Р’СЃРµ верно , СЃСЋРґР° лучше РїРѕР№РґСѓС‚ цельнозерновые. РЈ меня именно такие Рё были. 

РџРёСЂРѕРі ты пекла СЃ консервированным тунцом?  РљСЃС‚ати, можно попробовать Рё СЃ капустой. РЇ как-то готовила. Нормально. Конечно, это РЅРµ привычный для нас РїРёСЂРѕРі , РЅРѕ зато полезный. 

Поздравляю СЃ успехами дочки РІ рисовании. Умничка! 

Рђ тебя поздравляю СЃ успехами РІ спорте Рё питании. РўС‹ тоже молодчинка! 

Мертвоняша, привет!

Да,наверное талант у нее есть,не зря так сильно творчеством увлекается!

Вот нашла пример разгрузки на овсянке - и правда 200 г крупы на день. Все дело в однообразии еды. Кому-то хорошо на белковой пище,кому-то на углеводной. от того и разница в разгрузах.

Надеюсь,что дело пойдет теперь! А то надоело топтаться на одном месте

Тренировки длятся сейчас по 40 минут, та,что раз в неделю спокойная - 30. Но,в это пятницу первая сдвоенная,будет около часа.

Как у тебя дела?

jelenail, привет! Рада, что Сѓ тебя РІСЃРµ хорошо. РЈ дочи СЏРІРЅРѕ талант Рє рисованию, такое РЅРµ каждая взрослая тетенька так СЂРѕРІРЅРѕ нарисует 

Молодец, что питание наконец РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє привела, дела точно РїРѕР№РґСѓС‚ РЅР° лад теперь. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РѕРІСЃСЏРЅРєРё РІСЃРµ-таки РЅРµ верю, 200 грамм СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹ это 4 полноценные порции, Р° еще Рё СЃ запеченными яблоками... Какой-то  Р·Р°РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ разгруз

Сколько длятся тренировки?

Всем привет!

Выходные прошли СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. РІ субботу был полный отдых  СЃ ничего- РЅРµ- деланьем , весь день вышивала Рё вечером выпила РІРёРЅР°.

вчера день начался весело! Сначала потекла батарея (мужа естественно дома не было), потом что-то потекло у соседей и у нас по стенке �тог- полоса на обоях,пятно на потолке и как раз в это месте моя картина висела, благо намокла только чуток сзади,а если бы меня дома не было?

Но,тренировку сделала по плану! Питание хорошее :)

День 6 - отдых

День 7 Cardio Power and Resistace -сложно,РЅРѕ сделала! 

День 8  Pure CР°rdio - РІРѕС‚ это тренировка чистого кардио! Пару раз приостановилась попить. Рљ концу аж РІ Р±РѕРєСѓ закололо. РќРѕ! после этой тренировки быстро отхожу ,правда лицо было красное около часа  Занималась рано утром, почти натощак, честно РІРѕ РјРЅРµ была только кружка кофе СЃ молоком, РјРѕР¶ оттого было легче заниматься,что организм РЅРµ заполнен еще

После СЏ позавтракала новым блюдом - ячменной кашей СЃРѕ слив.маслом Рё енмного тернтого сыра. СЏ ен думала,что это может быть съедобно,Р° вышло РІРєСѓСЃРЅРѕ! После поехала Рє врачу,РїРѕРіРѕРґР° позволила Рё СЏ поехала РЅР° велике - красота! коенчно РґРѕРјРѕР№ вернулась уже полужевая Рё мечатала Рѕ еде Сделала РЅРѕРІРѕРµ что-то,спасибо ,Р�СЂРёРЅРµ, - макароны СЃ тыквой. РјРЅРµ понравилось!  ток тыквы побольше положу РІ след.раз Рё макароны потемнее которые отварю.

Еще на выходных попробовала сделать пирог из нутовой муки с тунцом - быстро и вкусно,но надо есть в тот же день,что и сделала,на след.было уже невкусно. �,тунец лучше перемешать с тестом,а то у меня осел вниз.

Вот еще похвастаюсь - моя доча пошла на кружок Росписи по порцелану, вот первая работа:

Мертвоняша, РїСЂРёРІРµС‚! спасибо Р·Р° поддержку!

не,все не так страшно- там растяжка с кардио вперемешку. Вообще, �нсанити не так страшно как казалось изначально.

Вчера у меня была полуночная работа,проснулась я разбитым корытом. Скорее всего устрою себе выходной от спорта .

по поводу овсянки-думается мне до 200г сухой крупы можно. Вообще,идея! Надо в день срокойной трени устроить.

jelenail, ты молодец, что РЅРµ сдалась. Тренировки надо доделывать через РЅРµ хочу  РџР»РёРѕРјРµС‚СЂРёРєР° - это же РіРґРµ время прыгаешь? Дрожь пробирает РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ слова

Cheery, привет! РћРІСЃСЏРЅРєР° же такая сытная, РјРЅРµ кажется, день РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєРµ Рё печеных яблоках Рё разгрузом сложно назвать, слишком легко  Р�ли там РѕРІСЃСЏРЅРєРё ограниченное количество?

Всем привет!

продолжаю отчет по �нсанити:

День 4 Cardio Recovery - спокойная тренировка,но пришлось конечно попотеть и вспотеть. В енкоторых позах долго устаять не удается. Последствия те же - сегодня болят бока

День 5 Plyometric Cardio Circuit - второй раз РЅР° неделе эта тренировка,честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РІ начале хотелось остановить,что-то совсем РЅРµ шло.потом решила продолжить Рё сделала РґРѕ конца! РќРѕ,несколько раз останавливала,пила,умывалась РІРѕРґРѕР№  Р’ общем,выложиться РЅР° 100 % РЅРµ удалось.

Cheery, возможно.  РїРѕРєР° РІ потерях небольших.

Значит РЅРµ надо! 

РќРµ насиловать же себя. 

Cheery, 

Спасибо за мнение!

Чего-то пока ничего не хочу

Всем привет! 

Елен, РјРѕР№ самый любимый разгруз - РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё печеные яблоки. Лично РјРЅРµ сытно, РЅРѕ СЏ РјРѕРіСѓ себе РІ течение РґРЅСЏ позволить еще салат РёР· овощей. 

Молокочай тоже РѕРґРЅРѕ время практиковала , Рё реально РЅР° нем есть РЅРµ хочется. Вобще парадокс для меня был. 

Рђ то , что себя надо контрлировать, то это точно. Даже РЅРµ РІРѕ время разгруза Рё РЅРµ после него. Рђ всегда.  

Может тогда загруз ? РќР° РјСЏСЃРЅРѕРј например?  

Кстати , помнишь СЏ детоксилась  С‚СЂРё РґРЅСЏ ? Может тебе  С‚оже РЅР° этом питании посидеть. Р�ли кичари? Р’РѕС‚ СѓР¶ это  СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ голодно. 

_Yulka_, РІРѕС‚ потому Рё СЏ  разгрузы РЅРµ люблю..

Неа,пока ен купила пульсометр... а почему? даже и не знаю

Мертвоняша, ну пробовала то я когда-то явно, хватало на полдня :) Раз пробовала на кефире и яблоках (лет 5 назад), этот день помню до сих пор

jelenail, ну про детокс или разгруз. Ты пишешь, что никогда не пробовала, значит, надо попробовать, вдруг это поможет!

Мертвоняша пишет 25.09.2014 в 09:12 (ссылка):

привет! о чем именно речь?

jelenail, привет! Попытка никогда лищней не бывает. Вдруг это именно то, что тебе нужно)

Cheery пишет 24.09.2014 в 20:13 (ссылка):

�дея хорошая,но никогда я такого не делала,потому тут и не знаю что мне будет комфортно