SunnyLena, как я вовремя зашла! и ты тут!

Очень рада твоему возвращению! Не пропадай надолго!

Да,кот породистый - двортерьер

Спасибо за поздравления!

с меню я пока только договариваюсь. Можно сказать,что только на этой неделе начала. Вроде,медленно процесс идет,замеры пока не делаю,может через недельку. Ток пока по весам ориентируюсь.

Как у тебя дела?

jelenail, Р›РµРЅРѕС‡РєР°, привет!РЇ услышала твой призыв))

Какое красивое и полезное у тебя меню.Котик такой ласковый, так и хочется его погладить по носику и усикам, у меня тоже был кот такой породы))

Доча молодец - рукодельница. Кстати, с выиграшем в шахматах я вас так и не поздравила, поэтому примите мои поздравления с опозданием

Как твой марафон? Уже видны какие-то результаты? Ты замеры делаешь объемов?

Кусенок, спасибо!!!

Выходные прошли отлично, ела немного,но пробежала и пиво ,и вино

По спорту - все по плану. продолжаю БР, пока мне очень нравится! Добавляю ещё прогулки,велик или ролики - по настроению.

Отношения с питанием налаживаются, снова за основу взяла 15-ки, дальше будет видно что да как.

Питание за сегодня (что-то фото неаапетитные,ну да ладно)

Завтрак - Овсянка с клубникой и сушеной клюквой), мааленький кусочек сыра и кофе с молоком

Перекус - творог с ложкой сметаны, грецкими орехами и клубникой+ кофе с молоком

Обед - Овощное рагу с фасолью (кстати,получилось ооочень вкусно!) и кусочек хлеба

Перекус - клубника и черешня (единственное нормальное фото )

Ужин - тушеная капуста с куриной грудкой

Ромашки для очаровашки!)))

Кусенок, привет!

отдых -это хорошо,но надо на пару часов в обед на работу сгонять,а потом поеду на дачу - получится ли там отдых,вот в чем вопрос

РњРѕР№ план РЅР° сегодня ( СЃ  С„ото РїРѕРєР° РЅРµ разобралась,потому словами):

Завтрак - 2 кусочка хлеба с поимдором-огурцом, 1/2 авокадо запеченное с 2 перепелиными яичками (эксперимент,не сказала бы что удачный,но съела), 2 маленьких кусочка сыра , немного черешни и кофе с молоком.

Далее забег-пробег,потому планирую выпить вот такой напиток,уж очень хочется попробовать (хотя я такая,могу и передумать) и доем черешню.

 РљРѕРЅС†РµРЅС‚рат сывороточного протеина СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј ванили:

- 100 Рі сывороточного протеина содержит:

 Р‘елки 9,0 Рі

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹ 7,8 Рі

Р–РёСЂ 0,7 Рі
Энергетическая ценность 73,5 ккал / 310 кДж

Железо, 0,22 мг
Натрий 4,75 мг
Калий 161,6 мг
Кальций 120 РјРі
Магний 8,88 мг

Аминокислоты: лизин, треонин, цистеин, метионин, серин, пролин, глицин, аланин, валин, изолейцин, лейцин, фенилаланин, гистидин, аргинин, и т.д.

jelenail, красивый цветочек  Р° кошка няшка (так РјРѕСЏ доча выражается ). 

По спорту я сегодня тоже молодец! откаталась на роликах! Поставила программку на телефон,которая км считает, оказалось 20 км я накатала Так же сделала треню по БР, но мне что-то ыбло мало и я добавила кардио,которое в среду пропустила

Кусенок, попробовала - получилось даже вкусно шкурка перемололась! Но,фото не сделала

Фото супа - ниже ,в меню.

А это для позитива - мой котик

А вот такой цветочек доча сделала для учительницы:

jelenail пишет 06.06.2014 в 13:42 (ссылка):

если шкурка мягкая, перемолится, а если твердая, можешь её снять, и так скушать)))

Кусенок, я вот хотела с персиком сделать - вот думаю что со шкуркой будет.. В общем,попробую :)

jelenail, беру творог, молоко Рё СЏРіРѕРґС‹, РІСЃС‘  РєРёРЅСѓР»Р° блендером взбила Рё готово)

Кусенок, свекла в уксусе,в чем же еще

Ну,пускай будут хлебцы - сути не меняет :)

Не,фото с интернета. С телефона на домашнем компе не получается поставить, то ли программа какая-то нужна, то ли еще чего.. А на работе новый Windows - так там без проблем..

Суп съела,но как-то голодно...

Ты смуззи с творогом как делаешь?

jelenail, это Сѓ нас хлебцами зовется)))  С‚С‹ галеты СЃ телефона выложила? или СЃ РєРѕРјРїР°? СЏ тут новый телефон пытаюсь освоить, РїРѕРєР° РЅРµ очень получается  РЅРµ РїРѕР№РјСѓ как картинки выкладывать. Сегодня РјСѓР¶ пригласил РЅР° землянику, хотела пофоткать Рё выставить, Р° как что-то РЅРµ РґРѕС…РѕРґРёС‚...

jelenail пишет 06.06.2014 в 13:08 (ссылка):

Р° маринуют свеклу  РІ чем?  

окрошку Сѓ нас делают Рё РЅР° квасе, Рё РЅР° сыворотке (СЏ напрример), Рё РЅР° кефире, кто РЅР° что учился 

РћРіРѕ сколько ты накатала  

Кусенок, РЅСѓ РІРѕС‚ просто маринованная свекла РІ банке Сѓ нас продается, натертая.  

Окрошка на квасе ведь,не?

прокатилась СЏ! Скачала програмку РЅР° телефон РїРѕ отслеживанию РєРј - вышло 20 РєРј! Рѕ как оказывается СЏ катаюсь РЎРµР№С‡Р°СЃ сделаю супчик,поем Рё позже отзанимаюсь СЃ Джилл РїРѕ БР. Велик РїРѕ плану завтра,надеюсь РїРѕРіРѕРґР° будет.

Рђ галеты выглядят так : 

jelenail, галеты рисовые РЅРµ встречала, может Рё есть РіРґРµ, только внимание РЅРµ обращала. 

РЎСѓРї фото жду))) Р° как это свекла маринованная? Сѓ нас такого нету  РџСЂСЏРј интересно! Может то же РґРѕРјР° сделаю))) 

слушай, а может это по типу нашей окрошки? у вас есть окрошка?

Ролики это классно! наверное))) а я сегодня на велосипед посмотрела, и если дождь туда дальше не пойдет, то оседлаю его, прокачусь по парку)))

Кусенок, рисовая галета - такая круглая воздушная лепешка  РўРёРїРѕ хлебцов.. Нету разве таких Сѓ вас?

СУп для тебя сфотографирую - там все просто - свекла маринованная +огурец+укроп+кефир. Летом часто у нас такой делают, кто-то с водой,кто-то с колбасой :) Я люблю самый простой вариант

РќРѕ,сегодня Сѓ меня такой непонятный день РїРѕ питанию,хотела немного облегчить жизнь организму,потому выбрала фрукты-овощи Рё кисломолочку. 

А сейчас пойду кататься на роликах

jelenail, РѕР№ какое Сѓ тебя меню аппетитно堠Только РјРЅРµ РЅРµ РІСЃС‘ понятно  Рђ что такое рисовая галета? Рё холодный СЃСѓРї РёР· кефира  РѕР№ как хочется это еще Рё увидеть 

jelenail, привет! 

ВСем привет!

С сегодня постараюсь выкладывать меню ,возможно,позжу подключу и фотоменю :)

итак сегодня(позже дополню):

Завтрак - белый йогурт (100г) с ложкой варенья и отрубями пшеничными +кофе с молоком +

2-РѕР№ завтрак - Салат РёР· огурца,РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,авокадо Рё СѓРєСЂРѕРїР°, рисовая галета СЃ творожным сыром +кофе СЃ молоком +

По плану:

Обед - Холодный суп из кефира,свеклы и огурца + 2 перепел. яйца+

Перекус - смуззи из творога,молока и персика +

Ужин - черешня + творога+овощи (долго работать сегодня,буду овощи грызть)

jelenail пишет 05.06.2014 в 13:37 (ссылка):

понимаю тебя, сама такая)))

РІРѕС‚ выбрала себе диету РЅР° неделю, Рё сама постоянно её изменяю, Р° иначе срыв 

Кусенок, я скорее весной набрала. Да я каждую минуту решаю,что в бою,но пока битву проигрываю

Мне все сильные ограничения потом боком выходят - пока думаю.

jelenail пишет 05.06.2014 в 12:55 (ссылка):

это РґР°, главное РЅРµ затягивай  Р° то лето промчит (самое благодатное время для похудания), Р° там осень Рё Р·РёРјР°. Рђ Р·РёРјРѕР№ РІСЃРµ набирают(((

ты для себя определи, что СЏ столько отдыхаю, Р° такого числа РІ Р±РѕР№, главное сладкое исключи (РјС‹ ведь СЃ тобой еще те сладкоежки 

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРїРѕСЂР°, будем? РЅР° РјРѕР№ результат Рё твой сразу))) 

Кусенок, пока неочень помогает. Время покажет что да как

jelenail пишет 05.06.2014 в 09:20 (ссылка):

Главное РЅРµ отодвигать проблему РІ долгий ящик. Переодохнуть, переосмыслить Рё РІ новый путь 

Кусенок пишет 04.06.2014 в 17:18 (ссылка):

пока с успехами очень сложно,впрочем как и с жизненным настроем. Не получается из болотца вылезти пока,но я стараюсь.

Р° РІРѕС‚ еще прикольная картинка попалась 

jelenail пишет 04.06.2014 в 09:50 (ссылка):

это хорошо, РєРѕРіРґР° уже умеешь РЅР° глаз определять. Р’РѕС‚ лично Сѓ меня РЅРµ получается, Сѓ меня как-то глаз сразу увеличивается РІРґРІРѕРµ Р° то Рё втрое 

РЅСѓ Р° так? какие успехи? Р° то ты так начала сначала, Р° сейчас что-то попритихла 

Кусенок, когда пришла на сайт и вела планировщик - все взвешивала,потому уже научилась определять на "глаз", когда есть сомнения - взвешиваю. Но! Я то хочу примерную цифру и соотношения видеть,а ен с точностью до 10 ккал

jelenail пишет 03.06.2014 в 12:37 (ссылка):

СЏ думаю эта картинка почти РїСЂРѕ каждую РёР· нас 

а планировщик тут ведешь? всё взвешиваешь? я в самом начале вела, а потом как-то подустала, хотя понимаю, что очень хорошо в руках держит))) может когда и опять начну)))

Кусенок, РґР°,это картинка точно РїСЂРѕ меня! РЇ ее РЅР° прошлой неделе аж сохранила  

Отдохнуть - в смысле не думать о ней и не отчитываться что съел и когда. Но,за питанием я слежу и начала снова планировщик вести - из любопытства, ну и смотрю,чтоб совсем не голодала,а то отказываясь от вредностей обычно ккал недобираю.

jelenail, нашла РѕРґРЅСѓ картинку РЅР° просторах инета, решила поделиться. РџСЂРѕ РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас 

jelenail пишет 03.06.2014 в 09:34 (ссылка):

понятно) Р° как это ...отдохнуть РѕС‚ еды? 

Кусенок,РІРѕС‚ РїРѕРєР° фотоотчетом РЅРµ хочется РјРЅРµ совсем заниматься... Хочу отдохнуть РѕС‚ еды 

jelenail пишет 02.06.2014 в 15:35 (ссылка):

РґР°, РїСЂРѕ фотоменю! ты знаешь действительно дисциплинирует, лишний раз конфетку РЅРµ захочется 

Кусенок, привет! красивая какая клубничка! спасибо!

ты про фотоменю?

Поздравляю СЃ началом марафона! 

РќРµ хочешь начать выкладывать фотоотчет? 

Ленусь привет! С началом лета тебя!!!

Cheery, спасибо!

да,надо бы научиться радоваться каждому маленькому шагу вперед.