|
|
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
10.1.2014 23:25
|
_Yulka_ пишет 10.01.2014 в 23:21 (ссылка):
Ulia__, спасибо! Просто пресс - это мое слабое место, поэтому надо над ним работать :-) Сегодня сделала БР 26/90 и ab challenge 20/30. Завтра сделать кардио и конец первой фазы уже. :-)
Ты на вторую фазу уже перешла? А сколько веса скинула за первую фазу? и сколько ушло в см?
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
10.1.2014 23:21
|
Ulia__, спасибо! Просто пресс - это мое слабое место, поэтому надо над ним работать :-)
Сегодня сделала БР 26/90 и ab challenge 20/30. Завтра сделать кардио и конец первой фазы уже. :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
10.1.2014 20:13
|
Юля, привет!
Ты такая молодец! Не бросаешь упражнения на пресс хоть и тяжело!
А я просто поняла что не выдержку и завершила, тем более что с понедельника нагрузка по БР увеличится.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
10.1.2014 18:30
|
Olka999, спасибо за поддержку! Пресс этот уже тяжело делать, когда много повторов. Была мысль бросить, но пока держусь :-).. Уже большая часть сделана, чудь-чудь осталось ведь.. в общем буду пытаться доделать до конца :-)...
Попросила мужа сфоткать меня на выходных - посмотрим что получится :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
10.1.2014 18:14
|
_Yulka_, привет! Я пресс начну с понедельника с Фокусом. Жаль, я сошла с дистанции, но я зашла тебя поддержать! Так что давай так держать!:) молодец. Сделаешь фотки- расскажи как результат- видно?
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
10.1.2014 10:51
|
jelenail, спасибо :-)
Вот сделаю фото, тогда уж точно понятно будет есть ли этот результат, а то все только кажется, что есть - нужны доказательства :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Мертвоняша
Diet-Баллов: 5577
Сообщений: 1363
10.1.2014 10:36
|
Да, 105 отжиманий это конечно не 35
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48738
Первоначальный вес - 62 кг
|
jelenail
Diet-Баллов: 12834
Сообщений: 3081
Город: Рига
10.1.2014 10:04
|
_Yulka_, поздравляю с небольшими результатами!
Мне по прессу сложно только скручивания с гантелей делать - руки устают
фото конечно надо! Для сравнения :)
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 21:41
|
sandra33, да, точно, надо сфоткаться. Как раз заканчиваю 1 фазу БР - посмотреть результат. А то у меня весы что-то застряли на месте, хотя визуально вроде тело подтягивается и еще - раньше у меня обручальное кольцо свободно на пальце висело, а сейчас спадать начало, тоже показатель :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
sandra33
Diet-Баллов: 81272
Сообщений: 14232
Город: Астана
9.1.2014 21:25
|
_Yulka_, делай фотки раз в пару недель так для себя эта лучшая мотивация чем весы
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 21:25
|
sandra33, я тоже так думаю :-)... Буду стараться довести до конца все 30 дней
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
sandra33
Diet-Баллов: 81272
Сообщений: 14232
Город: Астана
9.1.2014 21:20
|
_Yulka_, если тяжело то результат будет
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 21:19
|
День 25/90 - есть! Workout 3
Ab challenge 19/30. Сегодня скручивания (105) разделила на два подхода с перерывом в минуту. Поднятия ног (42) тяжело делать, но думаю разбивать пока не стоит. Планка (100 сек.) еле выстояла, руки еще на БР устали и под конец аж дрожали. Но мне кажется визуально живот более подтянутым стал - это радует :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 16:49
|
badina, каждый день количество упражнений увеличивается. Сейчас, середина таблички уже, занимает минут 7-8.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
9.1.2014 16:44
|
ой, да! попутала с упражнениями на пресс, а они сколько по времени?
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 14:56
|
badina, нет. Киллер абс я делала почти месяц назад. Сама себе график составила и занималась. А сейчас делаю БР плюс упражнения на пресс ab challenge по табличке (там где-то внизу её выкладывала) и если есть время то добавляю еще что-то коротенькое. Выходной сейчас в воскресенье.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
9.1.2014 14:42
|
_Yulka_, ой, ну ты ж миксуешь, т.е. не одна тренировка в день ведь? т.е. ты ж в один день и киллер абс и БР делаешь? и выходные по этим программам не совпадают?
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 14:08
|
badina, первые два месяца делала Слимдаун микс - выходной один раз в неделю был. Потом месяц занималась по Киллер абс - тут 2 раза отдыхала - ленилась :-). Теперь в БР тоже один выходной, по воскресеньям. Когда по программе занимаешься, по графику - это дисциплинирует :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
9.1.2014 13:00
|
_Yulka_, читаю твой дневничок, вроде ни одного дня нет без спорта, ошибаюсь, да?
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 11:57
|
Девочки, всем привет!
Мне нравится, что в БР занятия по четкому графику каждый день. И то, что один выходной в воскресенье - мне очень подходит. По воскресеньям муж не работает и мы с ребенком много гуляем по городу - часа 3-4, так что потом занятие и не получилось бы сделать. И действительно, я согласна, что организму обязательно нужно отдыхать, а то усталость накапливается и потом может получиться срыв.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2661
Сообщений: 882
9.1.2014 9:46
|
badina,
для тонуса не обязательно умирать ежедневно.
Shred, Ripped, Body Revolution тем и хороши, что всего за полчаса в день ты получаешь подтянутое тело, если не будешь халявить.
Если кажется совсем все просто, то каждое из упражнений можно усложнять практически бесконечно (что хорошо показано в начале Body Revolution). К примеру, легко приседать - подпрыгивай между приседаниями или возьми гантели, легко делать статический выпад - делай выпад в движении, легко выполнять какое-то кардио - подними темп или добавь задачу прыгать не на месте, а по квадрату.
Можешь посмотреть другие программы Джиллиан и составить "свое меню" на каждый день.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Мертвоняша
Diet-Баллов: 5577
Сообщений: 1363
9.1.2014 9:44
|
badina, тогда ждем совета знатоков
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48738
Первоначальный вес - 62 кг
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
9.1.2014 9:34
|
Мертвоняша, времени нет )) на спорт только есть полчаса утром
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Мертвоняша
Diet-Баллов: 5577
Сообщений: 1363
9.1.2014 9:03
|
badina, о, ну может быть тогда попробовать ударные тренировки, но 3-4 раза в неделю? Не Шреды, а что-нибудь часововое-изматывающее...)
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48738
Первоначальный вес - 62 кг
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
9.1.2014 7:40
|
Мертвоняша, в том-то и дело, что я вот так вот на низкокалорийке/низкоуглеводке уже больше года, хочу потихоньку разогнать метаболизм ))) вот и начала шреды Джилл, но её 25 мин для меня как зарядка, я особо не переутруждаюсь... аааа и худеть мне не надо, я тренируюсь для тонуса, потому как ну все уныло как-то выглядит (((
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Мертвоняша
Diet-Баллов: 5577
Сообщений: 1363
9.1.2014 7:24
|
badina, я, конечно, вперед хозяйки дневника влезу, но перерывы делать надо, обязательно, давать мышцам восстановиться. Иначе можно переутомиться и вообще. На мой вгляд, это немножко похоже на низкокалорийное или низкоуглеводное питание - ты на нем похудеешь, конечно, но если будешь совсем без перерывов так питаться, только метаболизм застопоришь себе. А мышцы при постоянной работе будут привыкать к нагрузке и придется тебе постоянно увеличивать интенсивность занятий, вот.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=48738
Первоначальный вес - 62 кг
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
9.1.2014 7:13
|
девочки, привет! я конечно вообще новичок-новичком )) но меня очень дисциплинируют именно каждодневные занятия, я даже боюсь бр, там один день отдыха, тоже думаю в этот день какую другую программку поделать что ли?
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
jelenail
Diet-Баллов: 12834
Сообщений: 3081
Город: Рига
8.1.2014 23:17
|
_Yulka_, да, и вчера и позавчера. Перетренировалась быстрее так до цели не получится дойти.
Сегодня уже позанималась,а с понедельника фокус начну
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
8.1.2014 22:56
|
jelenail, да, наверное ты права. Просто хочется побыстрее добиться цели, и следовательно больше заниматься, а сил видимо не хватает. Надо расслабиться и делать пока только БР и пресс. У тебя, я смотрю, тоже упадок сил - вчера не занималась. Надо отдыхать иногда.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12834
Сообщений: 3081
Город: Рига
8.1.2014 22:48
|
_Yulka_, мне кажется,что тут скорее надо писать сделала и то, и другое! А не только БР и пресс. многого мы от себя требуем Ты молодец!
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
8.1.2014 22:44
|
Сегодня сделала только БР день 24/90 и ab challenge 18/30. Ребенок днем капризничал, мало спал и настроения заниматься совсем не было.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
7.1.2014 21:05
|
Сегодня день 23/ 90 - workout 4, есть!
Ab challege 17/30
Плюс сегодня в первый раз попробовала занятие 8 min Tae Bo с Билли Бленксом. За 8 минут - 80 калл., мне кажется неплохо. Хорошее дополнительное кардио когда нет времени :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
7.1.2014 15:52
|
Ulia__, привет! Спасибо!
И тебя с Рождеством!
Что-то ты пропала. Как занятия?
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
7.1.2014 15:41
|
Юля, привет! Поздравляю с Рождеством!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
7.1.2014 12:09
|
Olka999, спасибо! И я тебя поздравляю с наступившим Новым нодом и Рождеством! Только всего самого лучшего в наступившем году!
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
6.1.2014 22:51
|
С Рождеством кстати! Всего самого теплого и светлого! А главное здоровья!
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
6.1.2014 22:46
|
_Yulka_, умничка какая. А я ленивая Ж.... То ли переусердствовала, то ли просто разленилась.... Вот с 13 планирую вернуться в ряды стройнеющих:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
6.1.2014 21:26
|
_Yulka_, буду рада присоединиться!
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
6.1.2014 20:51
|
badina, две недели -это уже скоро :-).. я как раз третью часть программы к этому моменту осилю :-)
Xelenna, тут вообще продукты все вкуснее, может потому что соблюдаются стандарты качества?! А свежие ягоды, кроме клубники, дорогие. Я если покупаю, то замороженные - они доступны :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
6.1.2014 20:38
|
День 21/90 - выходной
День 22/ 90 - workout 3.
Ab challege 16/30
Сегодня сделала только обязательные занятия, а то что-то не успеваю по дому ничего сделать.
Творог с ягодами слопала через час после обеда :-).. после трени выпила молока, так что молочного на сегодня думаю достаточно.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|