Р�так, отчет... Вчера делала Banish Fat Boost Metabolism - была мокрая хоть выжимай, максимальный пульс был 173, Р° почти РІСЃСЋ тренировку РІ районе 160 держался Рё РІ итоге аж -496 калл!!! Это самая интенсивная тренировка, которую СЏ делала РІ последнее время! Р’ очередной раз осознала, что занятия СЃ Джиллиан - это РјРѕРµ ... хоть Рё вымотаешься РїРѕ полной, зато после занятия такой кайф чувствуешь Рё главное самоудовлетворение, что ты смогла, сделала еще РѕРґРёРЅ шаг вперед! 

Уже начинает казаться, что талия немного подтянулась, кожа стала более упругой. Но, не меряюсь и не взвешиваюсь. Жду окончания КД.

�того за вчера потрачено 683 калл.

Сегодня прогулка с сыном + скакалка = -371 калл.

Вечером РїРѕ плану Six Weeks 6 Pack lvl 1 - Р±СѓРґСѓ мучаться СЃ Р±РѕРєРѕРІРѕР№ планкой 

lynu, привет! Ты тоже молодчина, что продолжаешь! Вместе делать программу веселее!

SweetMummy, привет! Приятно познакомиться! Заходи почаще! А у тебя есть уже успехи от slimdown1? Как давно занимаешься?

_Yulka_, ты просто молодец! Я сегодня тоже поздно занималась, только закончила Cardio Kickbox отпрыгала, до сих пор в себя прихожу)))

РЇ горжусь СЃРѕР±РѕР№ ... Вчера удалось позаниматься только РІ 10 вечера. Сначала РјСѓР¶ задержался РЅР° работе (РѕРЅ обычно смотрит Р·Р° ребятенком, РєРѕРіРґР° СЏ занимаюсь), Р° потом накрылся РєРѕРјРї Рё долго РЅРµ хотел реанимироваться. РќРѕ РІСЃРµ-таки СЏ это сделала! ... Р—Р° тренировку потрачено 238 каллорий. Р�того Р·Р° вчера -517 калл.

Сегодня была только долгая прогулка, без скакалки - решила немного отдохнуть, т.к. критические дни в разгаре, а вечером по плану предстоит тяжелая Banish Fat Boost Metabolism... Таки образом, за утро всего -187 калл.

О, читаю и думаю что же меня ожидает, когда и я до 6 Кубиков дойду??? Успокаивает лишь то, что последний месяц усиленно тренировала пресс по 8-минутной программе + Шреды делела 1 уровень + упражнения на талию. Прорвемся!!!

La_dy пишет 29.08.2013 в 14:10 (ссылка):

Рћ, спасибо Р·Р° ссылку!! Что-то РјРЅРµ раньше эта тренировка РЅРµ встречалась.. может СЃРѕ временем Рё РґРѕ неё доберусь. Сейчас главное слим даун осилить 

Правильно, Milenka_, главное не загонять себя до потери сознания, лучше сделать небольшую передышку. Видимо твой организм уже привыкает к такой нагрузке, раз только на втором круге сильно тяжело стало. Под конец программы вообще без передышки все будешь делать!

_Yulka_ пишет 29.08.2013 в 13:44 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Булочки это Killer Buns & Thighs - тренировка РЅР° нижнюю часть тела - РЅРѕРіРё, РІ больше степени силовая. РўСѓС‚ можно посмотреть)

РЇ сегодня утром тоже  Six Weeks 6 Pack lvl1 выполняла. РћС‰СѓС‰РµРЅРёРµ, как будто РіРѕСЂС‹ свернула 

_Yulka_, привет!!!

оооо, спасибо, что написала свои впечатления:))) да боковая планочка там ещё та штучка:) но зараза действенное упражнение! у меня всегда первые два раза трени это разучивание упражнений, а потом уже делаешь на автомате...особенно если у меня по три недели одна треня:)))

Вчера сделала свой второй уровень! немного упростила и давала себе передышки по нескольку сек. когда совсем уже захекиваться начинала...ну это уже на втором круге! и как результат ву-а-ля! 186у.м.

да-да жду свой пульсометр....

Отчитываюсь. Вчера делава Six Weeks 6 Pack lvl1 - было тяжело. Р’Рѕ первых, эту тренировку раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала Рё поэтому РёРЅРѕРіРґР° путалась РІ выполнении упражнений. Р’Рѕ вторых, есть реально тяжёлые упражнения. Например РІ начале упражнения СЃ гантелями РІ усложненном варианте РјРЅРµ было сделать легко, Р° Р±РѕРєРѕРІСѓСЋ планку РІ легком варианте делала СЃ большим трудом. Минуте РЅР° 25 так устала, что очень хотелось бросить, РЅРѕ потом подумала: "что СЏ завтра РІ дневнике напишу?", стало стыдно Рё доделала. Вывод - ведение дневника мотивирует Рє занятиям ... 

Milenka_, максимальный пульс у меня был 162. Чувствовала себя нормально. Хотя это же первый уровень, а ты писала, что у тебя проблемы со вторым. Я посмотрела по плану - второй уровень у меня только на 32 день занятий, еще почти месяц впереди. Думаю, к тому времени ты уже свой пульсометр получишь и уже точно узнаешь какой у тебя пульс.

Р—Р° тренировку сожгла 213 калл. 

Всего за вчера сожгла 593 калл.

Сегодня прогулка с сыном 2 часа + 400 прыжков на скакалке = -279 калл. Вечером по плану Шреды второй уровень.

Привет La_dy! РЈ тебя очнь хороший результат, молодчина! Рђ что такое убийство булочек? Это тренировка Banish Fat Boost Metabolism или что-то РЅРѕРІРѕРµ? 

Да, верно.. главное конечно регулярно заниматься, не бросать и правильно питаться. Спасибо за поддержку!

Привет, Юля! Я тоже большой любитель Джиллиан, года полтора как занимаюсь по ее программам. Прошла шреды, рипы, кубики, убийство булочек и революцию. Сейчас миксую, что вздумается и периодически выполняю "нет проблемным зонам".

 Р”евочки, главное верить РІ собственные силы + правильно питаться, Рё результат будет! 

Таня, привет! Спасибо за поздравление. Приятно познакомиться - в гости обязательно зайду.

Ура, нас все больше! Будем мотивировать друг друга. Удачи всем нам!

_Yulka_, привет! С ДР тебя прошедшим и с дневничком!!!

Я присоединюсь! Делала шреды с Джилл, прошла почти полностью 2 уровня (18 дней) и потянула ногу, т.к. занималась без кроссовок Отлеживалась 2 недели, потом начала шреды заново, с 1 уровня. Купила гантели потяжелей. Между прочим, легче пошло. В этот раз повторяла за Натали. А потом начался 2 уровень... Эти упражнения головой вниз, реально плохо мне от них

Побаиваюсь конечно СлимДаунов, кажется, что не потяну... Но вместе мы все сможем!!! Распечатала себе план тренировок. Завтра начинаю!!! Удачи нам!

Кстати, я Таня, приятно познакомиться!!! Заходи в гости!

sfmars, присоединяйся конечно!! Буду только рада компании!!

_Yulka_, я заинтересовалась программой Slim Down Mix, думаю присоедениться, тем более, что первые шреды я сегодня сделала)) Вместе веселее!

Milenka_ пишет 28.08.2013 в 16:28 (ссылка):

 Рђ измерения аппаратом проводились?! может это просто РІ нем че-то замкнуло, Р° то может какие-то проблемы сердечные... РЅРµ хочу РЅРёРєРѕРіРѕ пугать.

Олесяндрий89 пишет 28.08.2013 в 15:16 (ссылка):

так и я о том же!!! в идеале это 220-возраст! т.е. у меня должен быть максимальный пульс во время тренировки 184у.м. а тут такая фигня произошла, вот я и забеспоокоилась...надо поумерить пыл и делать всё по силам!

Milenka_ пишет 28.08.2013 в 15:24 (ссылка):

 Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° вмешательство РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ как пульс выше 220 РЅРµ бывает Рё то это максимум... вообще надо поаккуратней СЃ этим наш тренер всегда РіРѕРІРѕСЂРёР», РєРѕРіРґР° РІС‹ краснеете Р° РіСѓР±С‹ белеют стоит приостановить тренировку, Р° то так Рё чувств можно лишиться Рё получить травму, если РЅРµ удачно свалиться РІ свете этого.

_Yulka_ пишет 28.08.2013 в 14:16 (ссылка):

может и чуть меньше, конечно, с поправкой на обшибочку возможную...Но факт в том, что и самочувствие было не фонтан и сама вся аж бордовая...поэтому и решила пульс подсчитать...и теперь буду контролировать его...

О да! напиши как пройдёт треня! НО меня больше интересует 2й уровень:))) именно на нём у меня так организм отреагировал...первый уровень всё нормально было с самочувстием...

Да, РїРѕСЏСЃРѕРє - это датчик, который передает данные РЅР° сам путьсометр-часы, Сѓ меня тоже такой есть. 

РћРіРѕ... пульс 250 это очень РјРЅРѕРіРѕ, может ты как-то РЅРµ так подсчитала? РљРѕРіРґР° доставят пульсометр, то СѓР¶ точно будешь знать сколько. РЈ меня вчера РЅР° РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіРµ РІ районе 160-170 почти РІСЃРµ время пульс держался, Р° там очень интенсивное кардио. Хотя, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны организмы то Сѓ всех разные... Завтра напишу сколько Сѓ меня РЅР° Six Weeks пульс будет 

_Yulka_ пишет 28.08.2013 в 13:56 (ссылка):

супер:) СЏ тоже себе заказала пульсометр (там тоже часики Рё какой-то РїРѕСЏСЃРѕРє РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ одевается!!! жду доставки... хочется контролировать Рё пульс Рё расход РљРљ...вообще заказывала ради пульса...Р° то РёРЅРѕРіРґР° зашкаливает РЅР° 2-Рј СѓСЂРѕРІРЅРµ Six Weeks 6 Pack РґРѕ 250 добегает (это СЏ РїРѕ секундомеру засекла Рё просто подсчитала РЅР° шее:))) 

Олесяндрий89 пишет 28.08.2013 в 13:57 (ссылка):

РњРЅРµ очень понравились комбинированные упражнения РЅР° пресс Рё СЂСѓРєРё РёР· программы Дениз Остин Burn Fat . Посмотри вторую половину этого видео, упражнения лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ - СЏ занималась РїРѕ этой программе примерно месяц 3 раза РІ неделю Рё живот заметно подтянулся... хотя РґРѕ желаемого еще далеко 

delphika пишет 28.08.2013 в 13:54 (ссылка):

Ну, Польша с Германией соседи, вот видно поэтому и товары одинаковые встречаются

_Yulka_ пишет 28.08.2013 в 14:48 (ссылка):

 РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР° =)

Да я хожу в зал, правда занятия провожу своими силами, пока мне много кг. надо скидывать поэтому упор больше на кардио делаю, а ещё в бас дорвалась =) (подумала отдых не получился так хоть в басе поплаваю). Может ты подскажешь какие на пресс упражнения самые интенсивные идут?!

Я делаю лежа на спине все, прямой, скручивание в обе стороны и с подъемом ног. Ещё все же склоняюсь что пресс чуть талию расширяет все таки...

Milenka_ пишет 28.08.2013 в 13:45 (ссылка):

Milenka_ , Привет!

Да, у меня уже месяца полтора часы-пульсометр Sigma PC 15.11, а я все никак им не нарадуюсь - очень удобная штука. Теперь реально осознаешь, что потратить калл. намного сложнее, чем их съесть и часто теперь думаю: а стоит ли есть эту печеньку если потом за неё минут 15 прыгать надо!

Кардио РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі - РїРѕРєР° РјРѕСЏ любимая тренировка СЃ Джилл - быстро Рё тяжело . Six Weeks 6 Pack СЃРµРіРѕРґРЅСЏ планирую попробовать Рё потом отпишусь Рѕ впечатлениях.

Приветик. РЇ просто увидела РЅР° фото РІР°С‚ные РґРёСЃРєРё, такие тоже РІ Польше есть, подумала, может ты тоже РёР· Польши )))

Олесяндрий89 пишет 28.08.2013 в 13:32 (ссылка):

Привет РћР»РµСЃСЏРЅРґСЂРёР№89!

А вне дома ты что делаешь? В зал ходишь? На аэробику или силовые?

Тонкая талия Рё плоский живот РїРѕ-моему мечта всех женщин 

_Yulka_, Привет!

у тебя есть какой-то гаджет? который измеряет потраченные кк за занятие?

хм...моё упущение я ещё не пробовала кардио кикбоксинг...надо попробовать...после того как закончу Six Weeks 6 Pack. Хорошая тренировка...2й уровень тяжелее конечно...

Р�так, вчера РїРѕ плану был РјРѕР№ любимый Кардио РєРёРєР±РѕРєСЃ СЃ Джиллиан. РЇ Рё программу SlimDown-Mix РІС‹Р±СЂР°Р»Р° РёР·-Р·Р° того, что эта тренировка РІ ней есть (РІ SlimDown-Mix 1 Рё 2 её почему-то нет). Р—Р° 25 РјРёРЅСѓС‚ сожгла 232 калл., что аж РЅР° 75 больше чем СЃРѕ Шредом! Р’ очередной раз убедилась, что люблю тренировки СЃ Джилл - Р·Р° небольшое время получаешь хороший результат! Правда РёР·-Р·Р° РґРЅСЏ рождения превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания, РЅРѕ радует, что БЖУ был РІСЃРµ равно зеленый.

Сегодня Р·Р° утро -380 калл. = двухчасовая прогулка СЃ ребенком Рё 400 прыжков СЃРѕ скакалкой. 

Теперь РїРѕ плану вечером Six Weeks 6 Pack lvl 1, ещё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала эту тренировку - РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 

_Yulka_, ПРивет, я конечно не занимаюсь с Джиллиан, у меня занятия вне дома. Вот все время с утречка себя пытаюсь побудить дома позаниматься, но пока только спать хочеться =) Но вот тоже хочу талию и живот плоский прям мечта =)

delphika пишет 27.08.2013 в 18:17 (ссылка):

Привет! 

Я сейчас живу в Германии, наверное до конца года еще здесь пробудем. А ты, если я правильно поняла, в Польше живешь?

Приветик. Р’РѕС‚ Рё РјС‹ Рє Вам РІ гости 

А можно не скромный вопрос, а ты откуда? Точнее, где сейчас живёшь?

Привет! Спасибо за поздравления!!

РЈ тебя тоже очень хорошие результаты! Так держать! 

Да, тренировки СЃ Джиллиан РјРЅРµ очень нравятся, С‚.Рє. всегда есть результат. 

Заходи РІ гости Рё присоединяйся поскорее Рє слимдаун - вместе веселее! 

_Yulka_ пишет 27.08.2013 в 14:36 (ссылка):

Привет! ПОЗДРАВЛЯЮ с Днём рождения! и как это символично с дневничком!

Результат обалденный! суперский просто! Молодчинка!

По нашим авам очень заметно, как мы уважаем Джилл:)))

Я тоже занимаюсь с Джилл! сейчас у меня Плоский живот 2й уровень:) шреды проходила, метаболизм делала и Нет проблемным зонам! все абсолютно все тренировки Джиллл мне нравятся! так что я до слимдаунов тоже скоро доберусь!!!

Буду за тобой подсматривать:))) Удачи нам!!!

Р�так, вчера начала SlimDown-Mix, сделала первое занятие 30 Day Shred lvl 1, сожгла 158 калл.

Сегодня по плану вечером сделаю Cardio Kickbox

Решила выставить фото... Первое несколько месяцев после родов - вес примерно 88 кг., на втором 65кг.

Всем привет! Р’РѕС‚ Рё СЏ решилась создать СЃРІРѕСЋ тему, для самомотивации Рё, если кто присоединиться, для взаимной поддержки.. РЇ Юля, РјРЅРµ 33 РіРѕРґР° (сегодня исполнилось ). Пару лет назад худела СЃ Дионом Рё спортом - результат был СЃ 74,4 РґРѕ 62 РєРі. Потом забеременела Рё вес стремительно вырос, килограммы очень быстро набрались (РЅР° СЂРѕРґС‹ шла 97 РєРі.), РЅРѕ, Рє счастью, после СЂРѕРґРѕРІ РѕРЅРё также быстро Рё ушли... Теперь вес РјРѕР№ держится РЅР° 65-66 РєРі. Основная проблема - это широкая талия Рё животик... Решила основательно взяться Р·Р° себя Рё вчера начала заниматься СЃ Джиллиан Майклз РїРѕ программе SlimDown-Mix. Занятия СЃ Джиллиан люблю давно - РІ разное время РґРІР° раза проходила её Шреды Рё всегда радовал стабильный результат РІ -3 РєРі....

В общем, если кто захочет - присоединяйтесь! Вместе веселее! План тренировок взяла тут