gamila_kat пишет 18.09.2013 в 00:31 (ссылка):

Катюха, приветик! а давай я тебе такой подарочек сделаю:))) только это после НГ может быть будет как раз на 2014г....(в личку вышлю подробности)

Всё наладится, ты обязательно найдёшь выход и подстроишь своё питание под реалии жизни! А �П это действительно выход не так напряжно:) просто прислушиватся к организму, давать ему, то что он хочет и когда действительно голодна и в небольших колличествах...

ты только что назвала отговорку - купить подходящий ежедневник)) Сѓ меня такая же тема была) РІ итоге - РІ электронном РІРёРґРµ РІ РІРѕСЂРґРµ печатаю)) РЅР° работе РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время Рё РґРѕРјР°. храню РЅР° почте 

Приветик, Катюша, сразу по названию дневничка поняла, что это ты его хозяйка!!!

Желаю тебе удачи!!!! Ты - молодец!!!

vicktori7, я вообще хочу себе завести ежедневник, писать туда меню, тренировки, пары и задания к ним, ну и другие планы и напоминалки. только вот пока найти желаемый ежедневник не могу (не особо старалась - времени нет). я уже почти неделю не планирую зарание меню. ем как получается и хочется, всё в голове. типа к интуитивному питанию прихожу. ай. всё наладится со временем. и не только процесс похудения. летом было нечем себя занять и было гораздо проще. сейчас бы я просто не выдержала начинать худеть. нереально сложно сразу к нескольким новшествам подстраиваться

РїСЂРѕР±СѓР№ поэтапно, Сѓ меня тоже РјРЅРѕРіРѕ дел Рё мало времени - Р±СѓРґСѓ пробовать РІСЃРµ успевать)) думаю РјРЅРµ  РІ этом поможет поэтапное ппланирование Рё доведение РґРѕ автоматизма РјРЅРѕРіРёС… действий)

vicktori7, пока не ясно с расписанием до конца и не привыкла. как наловчусь всё успевать, то подключу обёртывания

жду план питания, может себе что-то возьму)

правильно! нужно начинать!! Рё никаких может быть!!! 

Что касается меня - вчера купила скакалку) сегодня попрыгаю. Завтра РЅР° работу - сегодня Р±СѓРґСѓ готовить еду - план составила, как РІСЃРµ получится позже напишу. 

Ласточка96, спасибо) только что сделала йогу.

хочу настроить график жизни, наловчиться всё успевать и снова начать делать обертывания. у меня дома как раз классная грязь есть (отец из Сиваша привёз), буду её разводить и добавлять кофе и масла. так 10 процедур через день постараюсь. может, со следующей недели начну

Davaj...Idi vpered...  Ti molodec....

Сегодня весы показали 65,4кг. В прошлый вторник было 65,8. Если учесть, что почти без спорта, вчера не было разгруза, на неделе употребляла алкоголь и немного вредностей себе позволила, то результат хороший. Но мне нужен бОльший результат, так что я буду очень стараться впредь.

Ласточка96, так себе. РёР·-Р·Р° беготни СЃ документами Рё Р№РѕРіСѓ пропустила, Рё РЅР° физру опоздала. зато СЃ питанием хорошо, правильно. разве что перекус забыла. 

Привет, как делишки?

vicktori7, жду план)

подготовительный этап закончился теперь потихоньку Рє цели РїРѕР№РґСѓ)) планов РїРѕРєР° РЅРµ строила, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ завтра понакидать)) 

vicktori7, спасибо) буду очень стараться)

твои успехи как?

отличный план! РЅРµ забывай ему следовать, ждем отчетов РїРѕ плану) 

�так, план за прошлую неделю я не выполнила, а это означает, что на этой неделе нужно будет ещё больше трудиться. Очень буду стараться следить за питанием и не отвлекаться на запрещённое.

Пн - йога + физра
Вт - метаболизм + физра
Ср - йога + (если всё же поставят, то) бассейн
Чт - Метаболизм
Пт - разгруз
Сб - метаболизм
Вс - нет проблемным зонам

Ещё нужно постараться выработать привычку ложиться спать РЅРµ позже полуночи, Рё ужин РЅРµ позже 20:00 

vicktori7, нет, в вк вроде нашла. не помню точно.

я тоже йогой не хотела заниматься. раньше пробовала и йогу и пилатес, поняла, что не моё, мне бы чего-то более ритмичного. но стала заниматься йогой с Джиллиан, поменялось мнение, особенно со второго уровня. если будете пробовать йогу с Джиллиан Майклс, и первый уровень легко дасться, не ждите, через 6-8 занятий переходите ко второму уровню, там можно повторять как для новичков, плавно начинать делать более сильную нагрузку, как станете крепче

Blondinas, ахахахах))) Рѕ чём же СЏ думала, РєРѕРіРґР° сообщение писала? . РќРµ знаю, сколько сжигается, РЅРµ гуглила. думаю, Р·Р° тренировку РІ 30 РјРёРЅСѓС‚ около 150-200ккал

Р° РіРґРµ ты взяла эти цели РЅР° день? )) РЅР° Дионе? вобще СЏ Р№РѕРіРѕР№ РЅРµ очень хочу заниматься, РЅРѕ может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ - РІРґСЂСѓРі понравится) 

gamila_kat пишет 15.09.2013 в 01:53 (ссылка):

а сколько калорий сжигается за тренировку?

Спасибо тебе!СЏ сама ничего РЅРµ РїРѕР№РјСѓ.сегодня РїРѕ нижней границе кушаю Р° завтра взвешусь Рё посмотрю отреагировал организм или нет РЅР° ето РІСЃРµ 

gamila_kat пишет 15.09.2013 в 01:53 (ссылка):

vicktori7, обалденный! первый уровень делала так, на расслабоне, не чувствовала должной нагрузки, просто, чтобы мышцы в тонусе были и не напрягались сильно от более сложных тренировок. а потом перешла на второй уровень - вот это да! конечно, не всё сразу получалось, да и сейчас далеко не идеально делаю, но мышцы и правда укрепляются, а жир горит. её хорошо чередовать с кардио. но моя подруга, когда была в 1-2 кг от идеала, лишь йогу и делала раза 3-4 в неделю и вышла к цели.

Blondinas, странно, что ничего не ушло. может, ты перед взвешиванием воды написалась? и читтинг рекомендуют делать, если занимаешься хорошо, правильно питаешься, а вес стоит недели 3. к тому же могут мышцы рости. но в любом случае, желаю тебе отвесы! и больше свободного времени на себя (очень хвалю, что находишь время на тренировки, умничка!).

и еще девочки... кто что думает по поводу увеличения груди?

Привет!чтото уже РјРЅРѕРіРѕ дней РЅРµ заходила-малого РІ садик водить начала сижу там СЃ малой его ждем. РїРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ РЅРµ плачет-привыкает.Р° другиые детки некоторие так РѕСЂСѓС‚ без перестанку. прихожу РґРѕРјРѕР№-куча дел както РЅРµ могла дорватся РґРѕ РєРѕРјРїР° РЅР° долго-так только планировшик заполнить. РІ обшем СЃ весом фигня какаето Сѓ меня!РІСЃСЋ неделю без зажоров. белки РїРѕ верхнеы граница,жиры РїРѕ средине.угли-между РјРёРЅРёРјРѕРј Рё, срединой. 5 раз РІ неделю занималась РЅР° елептическом-РІ итоге Р·Р° ети, 5 дней 1500РєРє сожгла. 3 тренировки РїРѕ 40 РјРёРЅ силовые СЃ гантелями было. Р° вес как укопанный! РЅРё тебе 200 грамм  РЅРё ушло. сегодня РјРѕРё нервы РЅРµ выдержали-наела чут болше 2000 РєРє -правда РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј правилными продуктами. завтра опять Р±СѓРґСѓ РЅР° РџРџ -посмотрим после такого читинга будет ли хоть какоыто результат РІ + или -...

РјРЅРѕРіРѕ слышу РїСЂРѕ Р№РѕРіСѓ СЃ джилиан - неужели Рё правда хороший тренинг? 

О, да! я пересилила свою лень и сделала йогу с Джиллиан! � всё равно, что обещала погулять со знакомой, времени в обрез. Завтра бы ещё сделать метаболизм, в понедельник йогу и на физре хорошо позаниматься, то можно ждать отвес во вторник. Лишь бы с питанием всё хорошо вышло))

vicktori7, спасибо)

Давай, РјС‹ болеем Р·Р° тебя! ты уже так РјРЅРѕРіРѕ всего сделала! старайся Рё дальше! 

не знаю, во вторник посмотрим. но спорта почти не было на неделе, завтра постараюсь исправиться

vicktori7, спасибо, в профиль не хочется выкладывать. а сколько разница, на Ваш взгляд?

РЅРµ совсем понимаю что значит РЅР° взгляд)) весы лучше всего скажут насколько))) Фото выкладывайте - РЅРµ нужно бояться)) СЏ РІРѕС‚ тоже СЃРєРёРЅСѓ РЅР° РґРЅСЏС…. как продвигается дело? 

как-то у меня вообще неделя выходит без спорта (совсем чуть-чуть на физре)... сегодня тоже и есть тому причины. но завтра и послезавтра буду пахать, чтоб результат порадовал

Катюша.. Читала твои сообщения.. Хвалю за отвесы.. Я вернулась с плохим настроением (после вставания на весы).... Не перенапрегайся... � кушай не много но и не голодай.. Береги здоровье.. Ты большой молодец!!!

Как-то туго СЃРѕ спортом Сѓ меня стало: или РЅРµ успеваю, или стресс, апатия, лень. Р’РѕС‚ сегодня проснулась СЃ головной болью, отодвинула тренировку. Скорее Р±С‹ бассейн РІ универе начался, был Р±С‹ стимул РЅРµ прогуливать треши, тем более такие, РіРґРµ РІРѕРґР° успокаивает... тем РЅРµ менее, вчера мало ела Рё получила сегодня отвес))) РќРµ хотелось есть практически. Сегодня внепланово взвесилась - 65,3 (РІРѕ вторник было 65,8). 

А ещё заметила, что с учёбой пока сложно организовать перекусы. Вроде завтракаю, а до следущего приёма пищи не так много времени остаётся, если хочу пообедать дома. К тому же пока не знаю, что бы такого носить с собой на перекус во второй половине дня. Думаю, со временем буду обедать в столовой универа (там выбор меня порадовал), завтракать и перекусывать дома, второй перекус наловчусь с собой брать, а ужин как получится. Возможно, тоже вне дома (если по кошельку будет бить, буду брать ссобойку)

Tandim, уложи её спать или с кем-то погулять отправь, а сама за спорт))

я тоже стала слабенько заниматься спортом. учёба, проблемы с документами, а из-за дождливой погоды и нелада в личной жизни, ещё и апатия, лень...