Нет.. это мой статус прошлого года.. наткнулась сегодня случайно , удивилась, что был такой - уже в прошлом.

�ринаКу пишет 03.10.2013 в 17:55 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ что ,ответ РЅР° РјРѕРµ сообщение?

РџРѕ СЃСѓРґСЊР±Рµ моей пошли сплошные трещины, РІРЅРѕРІСЊ Сѓ Р·РµСЂРєР°Р»Р° стою СЃ СѓСЃРјРµС€РєРѕР№ С…РјСѓСЂРѕСЋ,Рё РёС‰Сѓ РІ СЃРµР±Рµ остатки РњСѓРґСЂРѕР№ Женщины, Р° РѕС‚туда нагло смотрит Дура-РґСѓСЂРѕСЋ..

Р�ринаКу,Почитала дневничок...Вауууу.... как круто ты СЃ домочадцами....нужно Сѓ тебя научиться этому...кстати Сѓ меня тоже братец есть...54 РіРѕРґР° ...так СЏ для него Рё мамка Рё РЅСЏРЅСЊРєР°...прилип РєРѕ РјРЅРµ как банный лист,никакой самостоятельности жена умерла Р° жениться РЅРµ хочет...сын тоже СЃРѕ РјРЅРѕР№ живет Рё РІСЃРµ всем  СЏ "должна"...чувствую РїРѕСЂРѕР№ себя лошадью ,РЅР° которую РІСЃРµ РіСЂСѓР·СЏС‚ Рё РіСЂСѓР·СЏС‚ ...РїРѕСЂР° давно седло снять Р° СЏ РІРѕС‚ как то РЅРµ соберусь...уже мысли посещают Р° РЅРµ свалить ли РјРЅРµ РёР· РґРѕРјР° ,что Р±С‹ РѕС‚ РЅРёС… РѕС‚ всех отцепиться...меня уже дочь учит...делай РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІСЃРµ сначало для себя Р° потом для остальных ,если время еще есть...как ты РёС… "построила"...РІРѕС‚ СѓР¶ что уважаю...

буду к тебе заходить, нужно перенимать твой опыт...привыкла вот так ,все тянуть на себе...представляю их лица если они сами себе еду будут варить...

�ринаКу,�рина мне тоже понравилась притча,ты меня окончательно убедила,что "моя лошадь сдохла"...и теперь я начинаю все с чистого листа

Р�ринаКу, 

Очень понравилась притча.

Однажды учитель призвал своих учеников и показал им лист чистой бумаги, в середине которого стояла жирная черная точка.

"Что РІС‹ здесь видите?" — СЃРїСЂРѕСЃРёР» учитель.
"Точку", — ответил первый ученик.
"Черную точку", — подтвердил РґСЂСѓРіРѕР№.
"Р–РёСЂРЅСѓСЋ черную точку", — уточнил третий.
� тогда их любимый учитель заплакал.
"Скажи нам, Рѕ чем ты так РіРѕСЂСЊРєРѕ плачешь?" — удивились ученики.
"РЇ плачу Рѕ том, что РІСЃРµ РјРѕРё ученики увидели только черную точку Рё никто РЅРµ заметил большого белого листа..." — ответил учитель.

Лошадь сдохла — слезь! психологическая притча.


В жизни есть огромное количество ситуаций, вещей, или людей, которые нас не устраивают и уже давно. Например:
— Отношения, которые давно РІ тягость.
— Работа, которая давно надоела.
— Бизнес, который РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РѕРґРЅРё убытки.

Но по неизвестным причинам мы цепляемся за борт тонущего корабля в надежде, что он может быть, поплывет когда-нибудь, тратя на это оставшиеся нервы, время, деньги.

Разумеется, если принимать РІРѕ внимание установки – «С‚ерпенье Рё труд, РІСЃРµ перетрут», необходимо проявлять упорство Рё РЅРµ сдаваться. Р� РІ этом случае должен быть индикатор–показатель — точные СЃСЂРѕРєРё исполнения целей.

Но если его нет, тогда уясни древнюю индейскую пословицу:
Лошадь сдохла – слезь!
Казалось Р±С‹ РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ, РЅРѕ……

Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
Мы бьем лошадь сильнее.
РњС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј «РњС‹ всегда так скакали».
Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
РњС‹ объясняем что наша дохлая лошадь гораздо «Р»СѓС‡С€Рµ, быстрее Рё дешевле».
Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.
Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
Мы посещаем другие места чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.
Мы собираем коллег, чтобы дохлую лошадь проанализировать.
Мы стаскиваем дохлых лошадей ,в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.

Если лошадь сдохла – слезь.

Если ты действительно готовишь ребенка Рє жизни, РЅРµ учи его подчиняться — учи командовать!"
Фран Лебовиц

О, здравствуй, ДЕПРЕСС�Я... Проходи, располагайся, давно не виделись! Чай или сразу ВОДК�?

�ринаКу пишет 29.09.2013 в 05:29 (ссылка):

Это точно!

Я не наступаю на одни и те же грабли. Я на них прыгаю. С разбегом и от души

Батюшка, мне бы кота отпеть! - Нет, не положено! Вон через дорогу коммерческая церковь, они за деньги что хочешь сделают! - Батюшка, а дорого возьмут? Как думаете, мне 4 тыс долларов хватит? -Что ж ты, милая, сразу не сказала, что у тебя кот крещеный?

Фима, я толстая ??
- Шо ты, Люся! нет, конечно!
Ты просто сильно заметная!

  Как же спать-то хочется ...

Запомните, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО С�ДЕТЬ НА Д�ЕТАХ (из инета)

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. РќРѕ это РЅРµ означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак РЅР° РґРІР° приема (часть оставить РЅР° второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты РёР· овощей СЃ заправкой РёР· масла, яичница, мюсли СЃ молоком или СЃ СЃРѕРєРѕРј. Р�Р· напитков – чай, несладкие СЃРѕРєРё, нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен Рё будет просто отлично, если перед завтраком РІС‹ совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы РїРѕ РґРѕРјСѓ.

Второй завтрак 11. 00 – 12. 00
�деальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.

Обед 13. 00 – 15. 00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры Рё для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать СЃ учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное РјСЏСЃРѕ, куриная РіСЂСѓРґРєР°) Рё обратите внимание РЅР° картофель, СЂРёСЃ, макароны. Если тренировок РІ этот день нет, то Рє РјСЏСЃСѓ, птице или рыбе РЅР° гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно РІ рационе был салат РёР· свежих овощей СЃ заправкой РёР· масла.

Перекус 16. 00 – 17. 00
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая, минеральной воды.

Ужин 18. 00 – 20. 00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.

Р�ринаКу, 

РўРѕРіРґР° еще РѕРґРёРЅ  Вместо одноразовой вилки можно носить маленькую стальную РІ футляре для Р·СѓР±РЅРѕР№ щетки .

Р’ РѕРґРЅРѕР№ РёР· тем прочитала Рѕ проблемах  СЃ перекусами РІРѕ время рабочего РґРЅСЏ...  РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РІ какой, Р° хотела дать совет, может Рё простой, РЅРѕ РјРЅРµ пригодившийся: была РІ командировке -  бродила РїРѕ магазинам СЃ целью что-РЅРёР±СѓРґСЊ   съесть  малоколорийного Рё маложирного.. Увидела простые одноразовые стаканы СЃ салатами, РЅРµ заправленными РЅРё майонезом, РЅРё маслом, разные РїРѕ составу, РЅРѕ РѕРґРёРЅР°РєРѕРІС‹Рµ РїРѕ принципу "компплектования" : РІРЅРёР·Сѓ РјСЏСЃРѕ (курица) отварные, дальше слоями - огурец, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,  яйцо, свекла... РџРѕРєР° жила РІ гостинице - регулярно  покупала эти стаканчики. РџРѕР·Р¶Рµ, уже РґРѕРјР°, сама купила упаковку стаканов вместимостью 400 РіСЂ СЃ крышкой. Нет-нет, РЅРѕ  РєРѕРіРґР° знаю, что будет проблема СЃ перекусом или обедом СЃ вечера готовлю так же - РјСЏСЃРѕ, яйцо или курицу соломкой  РІРЅРёР·, Р° сверху РїРѕ щепотке разных овощей. Одноразовую вилку СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р’ любое время - открыла, съела Рё выбросила  стаканчик

РќСѓ РґР°, только СЏ это называю "крючок свалился" 

�ринаКу пишет 03.09.2013 в 16:54 (ссылка):

кто знает может быть!!! но мне кажется, что пока в мозках что-то не щелкнет, что что-то в жизни надо менять, взять просто и сделать то, что всю жизнь мечтала. у меня так... мне долго говорили: �ра, тебе надо похудеть!!! а я все думала, зачем??? муж любит... и в один прекрасный день, просто пришла мысль. и все!!!

Да РІ Аршане сейчас (РґР° Рё всегда) красота.. Р�СЂРёРЅР°, СЏ сейчас сама себе удивляюсь! Зачем так  СѓРїРѕСЂРЅРѕ надо было находится РІ спячке? Хотя..  РЇ ведь СЃРІРѕР№ рывок Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ начала СЃ  Омеги-3. Может это аминокислоты вывели меня РёР· анабиоза ?

Добрый день!!! �рина, прочитала, что вы хотели съездить в Аршан, говорят там очень красиво. сами все собираемся поехать, но увы, пока не получается. но обязательно там побываю.

очень рада вашему позитивному настрою, столько времени и не угасает. я тоже записалась на фитнес. вчера было первое занятие. я в восторге.

 СЃ Рї Р° СЃ Рё Р± Рѕ ..

Р�ринаКу, 

Вы молодец! Буду к вам заглядывать, очень мотивируете!

Делитесь успехами, пожалуйста

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток! РњР°Р»РµРЅСЊРєРёР№ отчетик Рѕ том как СЏ провела "этим выходным"  РёР»Рё как правильно Рё неправильно отдыхать .  Запланировала РїСЂР°РІРёР»СЊРЅСѓСЋ поездку РІ Аршан (Тункинская долина, Р·РѕРЅР° активного  С‚уристического отдыха СЃ восхождением Рє водопадам Рё местным красотам) ..  РџР»Р°РЅС‹ обрушили РјСѓР¶, которого вызвали РЅР° работу, дочь, которая  укатила РЅР° свадьбу Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј. РџРѕ стечению обстоятельств, неправильно Рё РЅРµРѕР¶РёРґР°РЅРЅРѕ  оказались РІ гостях РЅР° даче Сѓ старинных приятелей. Понеслось .. шашлычок, винцо. РќРµ прикасалась Рє  пирогам, салатам, тушеному Рё жирному.  РќР°Р»РµРіР°Р»Р° РЅР° огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё перец.. Рё РІСЃРµ равно натрескалась.. особенно соленых РіСЂРёР±РѕРІ СЃ луком Рё  Р¶РёСЂРЅРѕР№ деревенской сметаной.  Р’ернулись РґРѕРјРѕР№ РїРѕР·РґРЅРѕ, долго РЅРµ могла уснуть: ночь - сплошные  РєРѕС€РјР°СЂС‹. До утра СЃРєРІРѕР·СЊ дрему клялась Рё божилась, чтвоскресенье проведу РЅР° Терке. Утром  чуть свет ушла РІ спортзал. Провела РЅР° дорожке 1 час 20 РјРёРЅСѓС‚, увеличивая темп РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ Рє бегу.  Р� ... жизнь наладилась . Р’ спортзале провела часа 4 вместе СЃ бассейном.   Мысленно  РѕСЃС‚авила  РўРµСЂРєСѓ РґРѕ худших времен. Остаток РґРЅСЏ провела РІ обычном режиме: РіСЂСѓРґРєР°, сельдерей, капусточка, салат РёР· редьки СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ СЃ печеным яблоком ..  Рё никакой тяжести! Рё никакого СЃР°РјРѕР±РёС‡РµРІР°РЅРёСЏ Рё угрызений совести.  Р РµР·СѓР»СЊС‚ат выходных - СЃ РїСЂРёСЏС‚елями пообщались как того  требовала ситуация хоть Рё незапланированно, перебор СЃ  грибами Рё шашлыками привел Рє временному растройству  "РІРѕРґРЅРѕ-соляного баланса", РЅРѕ РІ целом РЅР° результатах РЅРµ отразился: РЅРё грамма Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ прибавила, РЅРѕ Рё РЅРµ потеряла РЅРё грамма..  Рабочую неделю С…очу посвятить  самотренингу -   РЅРµ пихай РІ СЂРѕС‚ лишнего, даже если очень хочется! РќРµ СЃРёРґРё РІ следующий раз сиднем, РїРѕРєР° пятая точка РЅРµ оквадратнела - втягивай Рё  расслабляй мышцы живота, РІ конце концов! РќРµ получится - РґР° Рё ладно!  Р’СЃРµ-таки жизнь хороша Рё жить хорошо!

Уррраа!  Две недели РЅРµ работал РјРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚зал  РїРѕ причине  ежегодного косметического ремонта! Наверстывала активность пробежками РІРѕРєСЂСѓРі микрорайона Рё тренировками РЅР° корте.  Сегодня возращаюсь Рє  тренировкам РІ нормальном  режиме, Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ  зависеть РѕС‚ РїРѕРіРѕРґС‹

эх! я тоже хочу начать обливаться холодной водой!!! но до ужаса боюсь!!! поэтому пока начала прохладной, буду привыкать по тихоньку.

Спасибо, Р�СЂРёРЅР°,  РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ . Р•СЃС‚СЊ недочеты, РЅРѕ как без РЅРёС…. Первый месяц РїСЂРё остановке   веса РЅР° 5-7 день устраивала  разгрузочный день - салат Терка Рё РІРѕРґР°.  Р’  август堠задумалась: СЏ РЅРµ нарушала режим питания Рё СЃРїРѕСЂС‚зал РЅРµ пропускала -   РјРЅРµ РІСЃРµ нравится, Сѓ меня нет РґР°Р¶Рµ мысли, чтобы  прикупить себе  пару-тройку  разного сладенького или  РїРёРІРєР° Рё балычок, РїРѕСЃРјР°РєРѕРІР°С‚СЊ - РќР• ХОЧУ, Рё  СЌС‚Рѕ Р»СѓС‡С€Р°СЏ мотивация - РјРѕРµ желание/РЅРµ желание.  РќРµ стала  разгружаться РЅР° РўРµСЂРєРµ, Р° буквально   через день  стрелка свалилась сразу РЅР° 1,5 РєРі. 

РњРѕРё ближайшие цели РґР°Р¶Рµ  РЅРµ сбросить 5-7 РєРі. РЇ хочу немного разнообразить питание, РЅ-СЂ, начать запекать фрукты СЃ творогом РЅР° ужин, побороть лень Рё хотя Р±С‹  20 РјРёРЅСѓС‚ выделять утром РЅР° легкую зарядку. Побороть  страх перед холодной РІРѕРґРѕР№ Рё  принимать РїРѕ вечерам контрастный РґСѓС€.. Р±СЂСЂ.. РїРѕРєР° даже мысленно РЅРµ готова

Доброго Дня, �рина!!!

прочитала рассказ на одном дыхании!!! вы большая молодец, сильный и решительный человек!!!

я уверена, у вас все получится!!! так держать!!!

Девчонки, спасибо Р·Р° поддержку! РўРѕР»СЃС‚СѓС…РѕР№ Р±С‹Р»Р° СЃ детства, РЅРµ читать "толстушкой" РІ приятных розовых складочках. Причина лишнего веса РЅРµ РѕРґРЅР°, Р° комплекс. Генетическая предрасположенность: РІСЃРµ тетушки, бабушка РїРѕ линии мамы, РґР° Рё сама мама РїСЂРµР±С‹РІР°Р»Рё РІ "лишнем весе". Кушать ведрами РІ семье РЅРµ было принято, РЅРѕ  домашняя выпечка, картошка,   доморощенное РјСЏСЃРѕ, деревенское молоко, Р° чаще сливки, копченые домашние колбасы  Рё сало - РІСЃРµ атрибуты РЅРµ бедного деревенского уклада. Р� это РІСЃРµ всегда было РІ доступе - РЅР° столе. РЈРЅР°СЃР»РµРґРѕРІР°РЅРЅРѕРµ Рё приобретенное РЅР° примере  регулярное передание.   Мама РјРЅРѕРіРѕ работала, рано разошлись СЃ  отцом, компенсировала  отстутствие времени "наполнением". Р›РµС‚ РІ 15 пришло осознание, что СЏ "толстая", что отношения СЃ мальчиками заканчиваются, потому что СѓС…РѕРґРёС‚ детство Рё  вместе СЃ РЅРёРј  РІРѕР№РЅСѓС€РєРё, засады, рыбалки Рё СЏ уже РЅРµ РЁРІРѕР№ парень, Р° толстая неуклюжая, задержавшаяся РІ детсве "просто одноклассница/соседка". РњРѕР№ первый рывок РёР· такого состояния С‚ела был легким Рё почти незаметным. РњРЅРѕРіРѕ Р±РµРіР°Р»Р° Рё ходила РїРµС€РєРѕРј,  РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ РїРѕ утрам Рё вечерам,   РјР°РјРёРЅРѕ замечание "жрать меньше надо" РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ есть ощущение, что РѕРЅРѕ было напутствием.  Пропущенные ужины пришли РЅРµ РёР· СѓРјР°, Р° потому, что возраст был такой Рё энергия била ключом. Р� еще была  затертая, запрещенная Рє реализации РІ РЎРЎРЎР  книжка "Молодым супругам" польского автора, Р° РІ ней  С‚онюсенький раздел Рѕ красоте тела Рё пользе диеты Рё  физических нагрузок - бесценные советы. Р®РЅРѕСЃС‚СЊ, молодость - РєСЂРѕРІСЊ СЃ молоком! РљРі 3-4 лишнего веса, РЅРѕ сбитая Рё выносливая,  Р·Р°РјСѓР¶РµСЃС‚РІРѕ, дети - РїРѕРіРѕРґРєРё: РёР· состояния беременности - РІ состояние беременности.. СѓРїСЃ 104 РєРі. Р� что ненаесть дородная русская баба, которая Рё РєРѕРЅСЏ РЅР° скаку, Рё РІ РёР·Р±Сѓ горящую.. даже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, что меня тогда  двинуло. Скорее всего статья РІ журнале "Наука Рё жизнь", РЅР° последних страницах Рѕ красоте  С‚ела Рё СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ достижения этой красоты - бесценные советы. Бассейн Р·РёРјРѕР№,  летом - озеро РІ черте РіРѕСЂРѕРґР° РїСЂРё любой РїРѕРіРѕРґРµ (тогда еще  наши озера были чистыми) , велосипед утром,  РіР°РЅС‚ели РІ СЂСѓРєРё СЃ утра. Год  - РІ 44 размере, красивая Рё юная, Рё никто РЅРµ дает тридцатник! Время,  дети,  работа, опять дети .. уже РЅРµ красавица. Пешие РїРѕС…РѕРґС‹ РЅР° работу - РІ прошлом: утро - СЃ кастрюли,  вечер - РєР°СЃС‚рюлей. Дача, РѕРіРѕСЂРѕРґ, СЂСѓРєРё как Сѓ плотника, РЅР° локтях  слоновья  кожа.. Какие-то долги, обязательства.. Дочь, сын, РјСѓР¶, мама, младший брат - должна всем. РќР° работе  возвращается чувство СЋРјРѕСЂР°,  Р¶РёР·РЅСЊ   начинается Рё РєРёРїРёС‚  РІ курилке - РїРѕ настоящему   СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° С‚ам же, РЅРѕ СЃР»С‹С€Сѓ время РѕС‚ времени: "РЅРµ РіРѕРЅРё С‚С‹ - РЅРёРєРѕРіРґР° курить РЅРµ бросишь, РґР° РЅРµ похудеешь ты .. ".  Р’ голове: "РќРµ твоя РєСѓРјР° печаль, РїРѕСЂРѕСЃСЏС‚ РјРѕРёС… качать!"  ... СЏ ведь этого сама РЅРµ хочу... РҐСѓРґРѕ бедно перебиваюсь РІ весе 98 -105, РіРґРµ-то посижу РЅР° разгруке, РіРґРµ-то подиетаю, РЅРµ РІ ситстеме, так.. для  пущей важности.. Крючок зацеплен Рё накрепко..  Р’ РѕРґРёРЅ РёР· дней декабря  2008 РіРѕРґР° - СЃСЂРµРґРё ночи сгоняла Р·Р° РЅРѕРІРѕР№ пачкой сигарет,  выкурила РѕРґРЅСѓ, положила РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРє Рё подумала.. последняя.. Р° утром - СѓРїСЃ крючок свалился, СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше курить.  Р’ернее так: ты человек или тварь дрожащая? РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ курить 3, 7, 14 Рё 30 дней, Рё если РІ каждый РёР· последних дней этого "теста" СЏ подумаю "РЅРµ РјРѕРіСѓ, тяжело, невыносимо" - СЏ  продолжу: РјРѕСЏ пачка -  РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ. РЇ СЃРІРѕР±РѕРґРЅР°! РЇ РЅРµ выкурила РЅРё РѕРґРЅРѕР№ сигареты СЃ  того декабрьского РґРЅСЏ! РЇ  довольна результатом! Р� целое открытие - сигарета РЅРµ была моей частью,  моей тенью! РЇ это придумала сама Рё сама  СЃ ней покончила!  Р� РІРѕС‚ РѕРЅР° засада - СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ, РјРЅРµ пофиг РЅР° "содержимое Рё содержание" курилки, РЅРѕ появился особый цимус: сгонять Р·Р° пироженками,   тортиками.. исправно подготовиться Рё С‚ак попить вечерком чаю, С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂРѕ РіСЂСѓРґРёРЅРєСѓ СЃ горчичкой РЅРµ забыть , Р° РІ обед зарулить РІ кафе недалеко РѕС‚ работы.  РљР°РєРёРµ чудные  чебуреки - 1, нет 2 , чай СЃ сахаром Рё лимоном.. Р—ато ужинать РЅРµ Р±СѓРґСѓ... РљСѓРґР° там - РїРѕСЂРѕРі РєСѓС…РЅРё пересекла - как РІ анекдоте: очнулась  - РёР·Рѕ рта торчит РєСѓСЃРѕРє краковской. Нет-нет, РјС‹ тазиками Рё ведрами РЅРµ едим . РЈР¶Рµ РЅРµ РёР· курилки: "Сѓ тебя-то болезнь.. РІ твоем случае это болезнь..тебе Рє врачу надо .. это болезнь".. Рђ СЏ то знаю -  СЂРѕС‚ надо зашить Рё  извернуться пнуть себя побольнее.. Рё потерять "долг" -  СѓР¶Рµ только детям,  брату РІСЃРµ еще младшему..  дача, ремонт. Дети университет закончили.. умные.. талантливые.. красивые, РЅРѕ какие-то... беспорочного зачатия..  РІСЃС‘-то сами, РІСЃРµ-то вопреки..  РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ Рё снисходительные .. Сын - армия.. РІРѕС‚ тут чуть РЅРµ сдохла.. 4 месяца  - тоска Рё РјРѕР·РіРё РЅР° вынос.. Дослужили.. достойно!!!! Детище РґРѕРјР° .. Рё удивленно так: "РўС‹ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ выходного РЅРµ пропустила? Как посылка раз РІ неделю?".. РџРѕРєР° читала РІ инете мотивацию Рё позитив для ждущих мам, снимала стресс СЃ СЃРµР±Рµ подобных.. потихоньку перестроила СЃРІРѕРё мысли РІ РЅРѕРІРѕРµ русло: дети выросли, любое иждивение РІ этом возрасте губительно для РЅРёС… Рё для меня, РїРѕСЂР° избавляться РѕС‚ зависимости "должна всем"    -  "жизнь Р·Р° забором РЅРµ заканчивается!"  Дачу - РїРѕРґ  тример, теплицу, парники  - разобрать. Время повернуть! 1 - 2 С‡Р°СЃР° РІ сутки РЅР° семью, 8 часов - РЅР° работу, 7 - РЅР° СЃРѕРЅ, 7 часов - СЕБЕ! РќРµ успеваю - СѓРїСЃ, так вышло !   Р� РЅРёРєР°РєРѕРіРѕ  С‚РѕСЂРіР° Рё угрызений совести!  РЈС‡СѓСЃСЊ   СѓС…одить РІ спортзал "бессовестно" без  СѓР¶РёРЅР°/завтрака  РЅР° плите, РЅРµ нашел РІ холодильнике - РєСѓРїРё,  РЅРµ нашел РЅР° плите - приготовь, РїРѕР» липнет Рє пяткам - вымой, РЅРµ успеваешь? - СЏ тоже !  Первые итоги:  РјРёРЅСѓСЃ 17 РєРі,  локти РјСЏРіРєРёРµ - кожа РІ смысле  гладенькая как Сѓ  девочки, чуть РЅРµ СѓРїСѓСЃС‚ила - тоже самое СЃ пятками:  РёР· потрескавшегося ласта моржа - розовые Рё ухоженные, без единой трещины,  энергии - хоть отбавляй,  РІС‡РµСЂР° С‚акая ломота РІРѕ всем теле была - еще Рё мрачно РЅР° улице, ветер, полудождь, почти решила - РЅР° РєРѕСЂС‚ РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, через 2 РґРЅСЏ отработаю РІ спортзале. Потом  сделала себе ступеньку: РїСЂРѕР№РґСѓ РґРІР° РєСЂСѓРіР° пешочком РІ  РІРёРґРµ расслабляющей прогулки Рё вернусь. Побежала РЅР° 2-Рј РєСЂСѓРіРµ  Рё РІСЃРµ 10 РєСЂСѓРіРѕРІ вместе СЃ зарядкой Рё отличным настроением РЅР° СЃРѕРЅ грядущий!  P.S. Скинула СЃ иждивения брата - РЅСѓ сколько можно ? 38 лет. Обиделся, РЅРѕ  СЏ Рє этому отношусь правильно - переживет!   РќР° Дионе столько нашла полезных советов РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° кожей, что РЅРё РѕРґРёРЅ РЎРџРђ-салон РЅРµ угонится - бесценные советы! Спасибо предшественницам Рё участницам! Как-то так..

присоединяюсь! так держать!!!

Спасибо, Ольга.  РЇ тоже постараюсь  .

�рина, здравствуй! У тебя хороший результат, настрой твой мне нравится. Буду к тебе забегать, "подпитываться" так сказать мотивацией.

Привет,  что-то РіРґРµ-то СЏ напортачила, Рё сейчас РЅРµ уверена, что правильно размещаю сообщение. Надеюсь модераторы почистят

3 РёСЋРЅСЏ 13 Рі.  РІСЃС‚ала РЅР° весы - удивилась.. 134,8.. РќРµ то что СЏ РѕР± этом РЅРµ догадывалась.. удивилась, что РЅРµ больше.. Мотивации хоть отбавляй: РІСЃРµ-то знаю, РІСЃРµ РјРѕРіСѓ, Р° РІРѕС‚ "СЃ реализацией  -  никак. Советы раздаю РЅР° право Рё налево РїСЂРѕ крючочек РІ голове: "есть крючочек, надо его СЃ петельки скинуть Рё тогда РІСЃРµ получится.." Рё еще РёР· той же "оперы": "меньше жри, больше двигайся.. " .  Р РµС€РёР»Р° .. принимаюсь СЃ 5-РіРѕ числа Р·Р° СЃРІРѕР№ крючок .. Почему СЃ 5-РіРѕ? 4-РіРѕ Сѓ дочери ДР - "повеселюсь РѕС‚ души", Р° РІРѕС‚ СЃ 5-РіРѕ   СЏ - РјРѕР»РѕРґРµС†! РќР° стол - орехи  РІ пиале (миндаль, грецкий, фундук), банку СЃ  молотым семенем льна, кувшин СЃ фильтрованной РІРѕРґРѕР№. Месяц исправно пропила РїРѕ капсуле Омеганола (омега-3). Завтрак: 2 стакана РІРѕРґС‹ + столовая ложка льняного молотого семени, через 15-20 РјРёРЅСѓС‚ -  РєР°С€Р° 3 столовых ложки, чаще гречневая СЃ маслом, 40 граммов зернового батона + масло тонким слоем, 1/2 банана, орешки шт 5, мед  1-2 чайные  Р»РѕР¶РєРё, чай СЃ лимоном Рё СЃ/Р·. 10.00 - 1/2 грейпфрута РїРѕ принципу: "РЈ вас хоть потоп, Р° Сѓ меня грейпфрут" - это СЏ Рѕ работе. Обед СЃ 12 РґРѕ часу: овощи РёР· пароварки (сладкий болгарский перец, фасоль,  цветная Рё брюссельская капуста, капуста + или тефтели,  или курица, или С‚елятина, или СЏР№С†Р° вареные + 50 РіСЂ сметаны 20 % жирности, или масло оливковое, подсолнечное нерафинированное.   16.00 - хлебец зерновой СЃ петрушкой, сельдереем (РЅРµ жалея последнего) сверху 2-3 шпротика, или РіСЂСѓРґРєР° куриная ломтиком, или телятина запеченая РІ фольге, смачно черным перцем посыпаю. РЎ 18.00 РґРѕ 20.00 ужин. Р’ это вроемя СЏ зависима РѕС‚  семьи, детей Рё  собственно "занятости", поэтому никаких точных "цифер". Р’СЃРµ, что было РІ обед Р·Р° РјРёРЅСѓСЃРѕРј сметаны или масла. Перед СЃРЅРѕРј - кефир + 0,5 ложки РёРјР±РёСЂСЏ + 0,5 ложки корицы + красный перец РЅР° кончике ножа.

Р’ дополнение Рє еде каждый день таскаю РЅР° работу банку вместимостью 2,5 литра - РІ ней коктейль Сасси. Выпиваю РґРѕ  17.00. Готовлю, как Рё описано РІ рецепте накануне вечером. Теперь РїСЂРѕ "двигаться Р±РѕР»СЊС€Рµ": поначалу было тяжко - РІ обеденный перерыв намотать РєСЂСѓРі РґРѕ ближайшего рынка (1РєРј 960 Рј РїРѕ спидометру авто ). Ходила как черепаха, РїРѕ началу РІ РѕРґРЅСѓ строну пешком, обратно -маршруткой,   СЃРїРёРЅР° - думала отвалится. Постепенно полегчало - сейчас несусь этот же маршрут как экспресс "красная стрела" . Р� РјРѕСЏ гордость - купила себе  золотую карту РІ Фитнес клуб "WG" - РІСЃРµ включено РЅР° 14 месяцев: СЃ 7 РґРѕ  23 РјРѕРіСѓ посещать РІСЃРµ секции, бассейн, тренажеры. РџРѕРєР° только так: 60 РјРёРЅСѓС‚ дорожка, 60 РјРёРЅСѓС‚ бассейн, 40 РјРёРЅСѓС‚ силовые тренировки 3 раза РІ неделю РІ РјРёРЅСѓСЃ "дорожке", которая остается только РЅР° разогрев РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. РЎ 18 РёСЋРЅСЏ пропустила спортзал 1 день РїРѕ супер уважительной причине. Р� РІРѕС‚ только сейчас  "засада". РњРѕР№, уже очень  Р»СЋР±РёРјС‹Р№ спортзал закрыли РЅР°  плановый ежегодный ремонт. Откроют 25-РіРѕ августа. Неделя уже пережита. Пришлось искать альтернативу РІ РІРёРґРµ корта. Тоже ничего - 10 РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ 400 метров  РїСЂРѕР±РµР¶РєРё  С‡РµСЂРµРґСѓРµРјРѕР№ СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ дают тоже удовлетворение, что Рё занятия РІ спортзале.  

Результат: настроение отличное! РЅР° весах - 116 РєРі (20.08.13), никаких отеков РЅР° ногах Рє вечеру,  СЃРѕРЅ - РїРѕ щелчку светильника  РІ 22.30, расстояние РІ 5 РєРј - без одышки Рё ломоты РІ СЃРїРёРЅРµ. РќРµ обвисла, глаза РЅРµ ввалились Рё СЃРёРЅСЏРєРё (мешки) РЅРµ появились. Р’ещи еще РЅРµ перешивала, обхожусь, РЅРѕ Р±СЂСЋРєРё ношу  СЃ ремнями Рё блузами РЅР° выпуск, пуговицы перешила РЅР° 7 СЃРј.. Экономлю семейный бюджет - выкручиваюсь РІ широких штанинах   Р’есь день сыта как слон. Легкое чувство голода РёРЅРѕРіРґР° даже удовлетворяет.. надо сказать забытое чувство   Р›СЋР±Р»СЋ его РїРѕ вечерам РІ ожидании ужина..  Есть еще правила - Рѕ РЅРёС…, если  будет интересно, отвечу Рё поделюсь .  Решила написать, потому что  четко осознала пару дней назад - пройдена "точка невозврата". Р’СЃРµ - СЏ  РІ пути Рё  РІ сторону  РѕС‚ цели РЅРµ сверну! РЈР¶ очень РІСЃРµ нравится!