Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Сколько раз в неделю необходимо заниматься спортом и сколько по времени?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 27.08.2013 в 14:57 (ссылка):

Loki-Lomki, а если человек получает 800 из пищи и ещё 2000 из других источников?

Фотосинтез?

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Loki-Lomki, а если человек получает 800 из пищи и ещё 2000 из других источников?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Loki-Lomki, в определенные дни можно. В дни тренировок можно подрезать - набирая калорийность белками после ренировки. То есть до тренировки голодать, перед самой тренировкой быстрых углеводов, а после тренировки белки. Следующий день восстановительный. В системе интервального голодания делают наоборот, но на мой взгляд это не правильно - аминокислоты нужны больше после тренировки, а не до нее.

два дня подряд разгруза на 500-600 ккал стимулируют выброс гормона роста, повышают чувствительность к инсулину, стимулируют когнитивные процессы.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Послать личное сообщение

А до 800 ккал питание вообще никогда не надо снижать. Вообще. Никогда.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Diamonds, как говорят качки - для поддержания определенного процента жира в теле проще меньше есть чем увеличивать объем нагрузок.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Diamonds, тут есть статья об этом: /articles/article.php?id=674

Спорт и здоровье. Доказанные плюсы.

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Diamonds, зависит от целей занятий

если хочешь накачать ногу 80 см в обхвате то надо ее качать 1 раз в день минут 45 а потом 7 дней лежать на печи и много кушать

если хочешь чтоб нога отощала то ее надо мучать 60-120 минут в день и кушать поменьше (опять-же это условно - зависит от исходных данных(кто-то с форума и три месяца проживёт на собственных запаса=)))

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Я не новичок в спорте и пробовала уже многое. Однако, вот, определиться с нагрузкой не могу-у меня всегда получается, что ставлю себе задачу тренироваться каждый день и по часу, а то и по полтора. Все время кажется, что если один день устрою себе отдых,то снова начну расслабляться-полнеть(при этом соблюдая правильное питание). Хотелось бы услышать советы опытных и умных людей, не то, что я :)

И еще вопрос, следует ли в дни спорта увеличивать каллорийность (в пределах коридора) или питаться также как и обычно? (т.к. я почему-то все время снижаю каллориность в дни занятий до 800 кк)

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть... Вот думаю... с ноги или культурно? 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика