Наблюдения:

Уже почти люблю занятия в зале, за исключением тренера, который считает что я много ем и т.д.

Учусь приседать дома перед зеркалом!!!

Начала записывать в планировщик что ем, без фанатизма догнать зеленый корридор. Сегодня вспомнилось что можно добавить к застраку хлебцы))) добавим!!!

Тренировка прошлая:

Прыгалка,

Уголок раз пять от силы))

2 вида скручивания 25/20/15/15

Разведение рук от пояса вверх с гантелями вес 3/3/4/4, подходы 15/15/12/8

Поочередное поднятие гантелей наискосок вес:3/4/4/4, подходы 15/15/12/10

Разгибание рук на блоке вес: 9/9/12/12, подходы 15/15/12/10

Выпады 2 подхода вес 4 кг

Фронтальный присед 3 подхода по 5-6 раз только с грифом

Жим ногами (платформа) 60 кг 4*15 (боюсь прибавить вес, колени иногда болят, толи от выпадов, толи от платформы)

Сгибание ног лежа на животе 15 кг 15/15/12/11 (пока тут еще не могу добавлять вес)

Ухожу от крахмалистых овощей.

Белки, легкий гарнир и салатик)))

Markiza-kat, ну раз можешь по 15 раз 4 раза сделать, то добавляй вес однозначно!

Таблы хорошо РёРґСѓС‚, после РЅРі сдам анализы. РќРѕ  однозначно стала живее Рё активней, слабости вечной нет Рё РЅРёР·РєРѕРіРѕ давления.

Про гиперэкстензию - успокоила!

Платформа это жим ногами да. всё делаю 4 подхода по 15 раз. �ногда посл разы 12/10.

Начало и конец трени всегда одинаково.

НАчало:

Прыгалка 100 раз

ЛЫжи 5 минут

Скручивания на 2х римских стулах 4*15раз

Конец:

Выпады, Жим ногами, Сгибание ног на тренажоре. Всё по 4 подхода по 15 раз.

Markiza-kat, поздравляю с первыми отвесиками!!!! Ты умница! Хорошее начало стройного пути!

Как таблеточки, кстати, щитовидные? Норм?

Гиперэкстензия с грудью 4го размера не требует дополнительного утяжеления)))))

На ноги прибавляй пока можешь делать легко свои подходы. Ты не написала кол-во повторений (платформа - это же жим ногами?) и выпадов тоже не написала. На выпады прибавляй тоже как привычно станет с 4 кг.

Выпады можешь с приседами чередовать, там можно штангу уже взять и прибавить веса.

Я кстати недавно открыла для себя отличное попное упражнение - свинги (махи гирей). Так попец после них болит, правда и трапеция тоже, но попа все таки больше, прям жжет.

А на пресс че ниче не делала? Ну планки хоть стой.

Антошка, Антошка, Пойдем пожмем немножко))))))))))))))))

КаэтанаАльба, прибавила вес на ноги, болит но немного и приятно, так надо? �ли думаю еще прибавлять?

Помнится в первый раз, еще летом кажись, после гиперэкстензии болело всё очень, я даж плакала. На гиперэкстензию вес не буду брать, и не уговаривай, я её боюсь. Так хоть успокаиваю себя что руками схвачусь если падать буду.

Сегодня утром ровно -2 кг! Уряяяя

Вчера была тренировочка, тренер подлец полный, свалил и оставил меня сам на сам. Отзанималась умницо! Кроме одно упражнения, на наклонной скамье разгибание рук с гантелями, лицом вниз. Потому что все качки расселись болтать акурат сзади этого тренажора. ((((( Уголок тоже не делала, был занят(((

Разведение рук от пояса вверх с гантелями 3/3/4/4 (+1)

Поочередное поднятие гантелей наискосок 3/3/4/4 (+1)

Разгибание рук на блоке 9/9/12/12 (+3)

Выпады 4

Платформа 60

Сгибание ног 15/15/15/15

После тренировки не ем) Зато с утра могу и печеньки сына полопать))) Сегодня были печеньки и тыква паренная в духовке.

Сегодня опять придется пойти РЅР° тренировку, завтра РїРѕРґСЂСѓРіР° СЃ детьми РЅР° целый день РІ гости придёт.  Так что вечерком будет еще РѕРґРёРЅ отчетик.

К моему приезду чтоб веса были как у твоей свиты качков вместе взятых!!!!))))))))))))

Фииии! Будут даже больше! Не боись, Дарлинг!!!

Выбрала сапоги! На днях оплатим, и мужу выбрала тож))) Под твоим чутким руководством!

Сегодня тренировочка, жду с нетерпением.

Стараюсь питаться, всё можно - но завтра! Вчера ЛМ принес вечером целый пакет кукурузы, и все вокруг её смаковали. Подружка с дочей приходили, а я не ела! Заныкала себе в холодильник початок на утро. Как бонус утром -200грамм. Это притом что еще винца вечером выпили бутылочку с подружайкой.

Сегодня треня, были макароны на обед и капустный салат, типа сил набираю)))

Markiza-kat пишет 06.11.2013 в 16:26 (ссылка):

А у моего любимая фраза: Все хотят Абрама!!!))))) Но на всякий случай подстраховывается, видимо, моя неотразимость ему больше покоя не дает, чем собственная)))))

А Леша наверное ловко скрывает тревогу.... ходит она... среди качков там вся такая))) небось единственная девушка в зале?:)))

К моему приезду чтоб веса были как у твоей свиты качков вместе взятых!!!!))))))))))))

"Кругом одни качки")))

Рада что хвалишь за веса! Начинает доходить как нужно и как правильней.

Саня жгет, а мой уверен наверное в своей неотразимости)))

Markiza-kat, привет дарлинг!

Вот ты молодец! Качками там обложилась в зале)))) Конечно, ничего не страшно)))) Молодец, по весам уже хоть на человека стала похожа!!!)))))

А мы стояли сегодня перед оздоровительным комплексом, где зал, дети катались на веломобилях, а я говорила Сане, что пойду в зал сейчас, он согласился... � тут мимо идут два красавца со спортивными сумками в сторону комплекса... Я их проводила взглядом со словами "О! Вон и ребята смотрю в зал пошли!"... Как ты понимаешь, после этого меня отпинали и никуда не пустили)))))) Решила я в общем расслабиться и отдохнуть недельку без физкультуры))))

А я вот его к женщине на массаж отпустила, хотя мне запрещено ходить к массажистам мужчинам! Угнетают нас женщин.... ))))) ревнушка мой смешной)))

Моя новая тренировочка)

Гиперэкстензия, один качок посоветовал надеть ремень чтобы не бояться, что это? Я ТУП�ЦО!!!

Второй стоял рядышком, чтобы страшно не было, и правда было почти не страшно))))))

Тяга к поясу сидя на полу вес:12/12/15/15 (+6)

Тяга верхнего блока за голову вес: 15/15/18/18 (+6)

Сгибание рук с гантелями сидя 3/3/4/4 (+2, походу надо с 4х начинать пробовать)

Выпады 4 (+1)

Жим ногами (платформа) 60/60/60/60 +15

Сгибание ног лежа на животе 12,5 (плин, пошла без бумажки((( в прошлый раз 15 качала, думаю компенсировала платформой)

Сегодня до меня наконец дошли Леркины лекции про веса! Я уже почти грамотный качок!

Ушла смотреть видео как правильней делать.

Штангу лежа поднимала! О! Писец! Первый раз))) тренер чуть не инфарктнулся)) и качки бежали спасать, когда я её чуть не уронила и с визгом) А веса!!! веса! тягала аж 5 кг!!! Вам смешно, а мне было тяжко и страшно, когда эта дура собралась падать на мои груди почти четвертого размера))))))))))

Ну и канешн, я же штангу осилила! Аж пять кг! Фигли он мне 5 кг ставит на жим руками, давай добавляй! А фик там! Еле еле толкала)) гыыы! Качки ржали в углу!

Скоро я стану самой узнаваемой персоной на районе))) Качканутой))) Ну и фик с ними, пусть страхуют лучше, а то совесть замучает за мои хруди)))

Вот такая веселая треня! Леркин, твоим советам следую, неуклоняясь)))

Markiza-kat, приветик!

Ноги я тоже толком поднимать не могу, поэтому не поднимаю)))))))))))))))) Если скучно - добавь веса, станет веселее немного:) Скажи тренеру, намекни может делать аналоги какие-то...

Зато технику отработаешь и привычными станут упры. В общем, не унывай!

Видишь, процесс трансформации пошел! Молодец значит!!!

Тренировки повторяются(( было даже скучно.

Вчера середину упражненй наконец то разнообразили тремя разными "бабочками" и одним поднятием рук снизу вверх на 45 градусов.

Жим ногами делаю уже 45 кг)))) (+10)

Сгибание ног пока 15 кг.

Ноги в висячем положении поднимать так и не получается, корячусь как хз кто, и тихо завидую качкам, у которых всё получается. Хныыыы. Так это стремно, еще пока я корячилась там, один дядечка стоял ждал, пока я особожу. А потом встал туда и хоп хоп.... Эх, я качала пресс на римском стуле и тихонечко плааакаааль.

Отдыхать стала около минуты между подходами, меньше устаю. � это радует.

Живота стало на ощупь меньше, отвес пока также -1.

Вот такие новости с полей.

Markiza-kat пишет 23.10.2013 в 09:20 (ссылка):

аааа... зародыш эллипса назовем его))))))

Вроде того, и руками и ногами работаешь, похоже очень на лыжи)))

Markiza-kat пишет 22.10.2013 в 19:51 (ссылка):

Ты молодчина! Пипец как много упров и как долго....

Про лыжи - это наверное степпер какой-то или эллипс. Найди фото, покажи какой.

Кстати, в выпадах колено задней ноги должно быть около пола, но не касаться его. Так что не делай как качки))))

А у меня после вчерашней трени отваливается трапеция почему-то... от махов гирей что ли... не понятно

Тренировка сегодняшняя:

Прыгалка 100 раз

Лыжи 5 минут (Лерчик, это лыжи называется тренажор?)

Поднятие ног в висячем положении (раза четыре получилось по человечески, остальное вялые попытки)

Скручивания на римском стуле (2 разных стула) 5*15 2 раза

Гиперэкстензия 10/8/8/7/7 (ненавижу, голова кружится ужасно)

Тяга блока за голову 5*15 вес 9/12/12/12/12 (+3кг)

Тяга блока к поясу 5*15 вес 12, (+3 кг)

Сгибание рук с гантелями сидя 5*15 вес 2 кг (совсем было мало, в сл раз возьму 3 кг)

Выпады 5 подходов туды сюды с гантелями 2 кг (тоже маловато было), увидела как качки делают выпады, коленкой касаясь пола, у меня еще так не получается.

Сведение ног на разьезжаюсемся тренажоре (хз сколько раз уже не считалось, на внутреннюю сторону бедра)

Жим лежа 5*15, 35кг (+5)

Сгибание ног 15/15/10/8, 15 кг (+5)

Повисела на турнике, тренер заставлял шире взять турник, вообще не получилось((((

Нафигато мне он сделал теперь по 5 подходов, отдыхаю мало((((еле еле за 1,20 управилась(((

Markiza-kat, он вроде в твоем варианте был с печенью... примерно такой был:

печень, грибы обжаренные с луком и морковью, фасоль, сметана+чеснок.

РџРѕС…РѕР¶?

Не записала пятничную тренировку, теперь уже всего и не упомню((( Теперь буду сразу вечером после трени отписываться.

По еде что вчера:

Завтрак: Каша, сыр, кофе. (овсянка на воде с измом, сыр гр 30, кофе без сахара)

Обед: Цвет капуста слегка обжаренная и залитая одним яйцом на весь кочан, пасторма)))(полюбилось мне это блюдо, сделала поострее, тянет на горькое постоянно)

Ужина как такового не было, перехватила помидорчик с огурцом с мужем за ужином, кусочек мяска отварного.

В перекусах был кефир и яблочки.

Сегодня:

Завтрак: Творог, сыр, кофе. печеньку слямзила у сына)))

Ланч: Кофе три в одном, долька шоколадки. Яблочки.

Обед: Пасторма, помидоры, огурцы

Ланч: яблочки.

На ужин после трени думаю будет кефирчик.

Отвес за неделю 1кг стабильный.

На завтра буду готовить тефтельки с рисом и луком, под томатным соусом, в духовке.

Лер, я потеряла из за грабителей, рецепт салата из фасоли, который похож на рецепт твоей мамы))

КаэтанаАльба пишет 18.10.2013 в 15:38 (ссылка):

Полюбому мы бабошки!!!!

Это сгибание ногами было, похоже я перепутала.

Жим руками -сидя вверх на тренажоре.

Да тренер так говорил, еще на пару каких то сказал делать 5 подходов, но я это пропустила.

Да, да, и я хочу поэтому записывать как и что делаю, чтобы видеть вес куда прибавлять. Он в первый день мне побоялася много сразу давать опять, я сегодня уже еле хожу, всё болииит.

Еще делала выпады с гантелями по 3 кг, вдоль зала 4 туды-сюды.

Вчерась:

Завтрак: Кашка

Ланч: Творог

Обед: куриные мафины

Полдник: яблочки

Ужин: Хе из мяса

Сегодня слабовато:

Завтрак:Кашка

Ланч: половинка пирожка с картошкой)))

Обед: куриные мафины и пасторма

Полдник:Яблочки

Ужин: Кефир

Вечерком буду планировать на выхи обеды, ужины. Цветная капуста есть))) Её буду лопать, и кефир купила с отрубями пить, с белками не определилась пока.

Запоминалка: тяга - тянешь, жим - толкаешь от себя, если движения в суставах то сгибание/разгибание

Markiza-kat, Жим ногами и толкать ногами платформу я думала одно и то же))))) или какой ты делала жим? Найди картинку.

Бабочкой называют еще сидя на тренажере разведения, но я уже привыкла называть бабочкой то, что ты описываешь.

Жим руками - это сидя вверх или лежа от груди?

В целом нормальная общая тренировка, только количество повторений лично по мне многовато)))) Это установка такая тренерская по 15 раз? Где делаешь легко все 3-4 подхода по 15 разя бы добавила вес, а то не сила, а прям кардио какое-то))))

Насчет еды пока не знаю, что сказать))))

Возвращаюсь назад, обживать свой домик!

Спасибо моей феи-крестной, за подаренный абонемент в фитнесс зал! � вот ЗолушкО в сто кило))) снова с вами!!!

Сегодня было первое полноценное занятие с тренером, взрыв эмоции и полныыыый кааайф!

Прыгалка 100 раз

Лыжи 6 минут

Подьем ног в висячем положении (вообще ппц, еле делала, сосчитать не удалось)

скручивания на римском стуле 15/15/12/10 (2 разных стула)

Жим руками 15/15/12/10 10кг

Разведение рук с гантелями (3 кг) лежа на скамье (бабочка, Лер?)15/15/12/12

Заведение гантели за голову лежа на скамье (5кг) 3*15/12

Толкала ногами платформу (2*15кг) 4*15

Жим ногами (10кг) 4*15

Повисела на турничке (совращаю мужа на домашний турник)

Таак чего кушала:

Завтрак: кексик  ужасно вкусный Рё РЅРµ полезный))))

Обед: жаркое из хвостика говяжьего

Полдник: 3 яблочка.

Ужин: суп из щавеля (только мясо, зелень и белок от яйца.

Вот такая я молодца))

Ушла закидывать куриные мафины в духовку!

Велком Френды))))))))))))� я счастлива!!!

Катя, поздравляю с отвесиком! Умничка! Может у тебя давление, мне чашка кофе при головных болях помогает.

olgagb, спасибо за симпатюльку! Вот буду как КаэтанаАльба, тогда буду вообще симпатюлька.

Головные боли мучают второй день, незнаю от КД или от еще чего нибудь.

РќРµ выдержала душа поэта без фруктов, оставила РёС… РІСЃС‘ таки Рё даже РІРѕ второй половине РґРЅСЏ бывает употребляю. Увеличиваю завтраки, РїСЂРѕР№РґСѓС‚ боли, Р±СѓРґСѓ чего нить вкусненькое творить тоже РЅР° завтрак, РЅРѕ как нистранно РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ фруктами/сухофруктами РЅР° завтрак совсем РЅРµ надьедает. 

В целом отвалился 1 кг, уже стабильно так отвалился. Приятно.

На следующей неделе возобновим спортзал, жара спала.

Дома расцвел Жасмин, такой красавчег! Огромный бутон а зааааапааах....

Markiza-kat, ты такая симпатюлька) похудеешь и мужики будут штабелями в ряд укладываться))) Сынулька такой красавик - сколько ему?

Рђ Сѓ меня привес(((  Суши налопалась вчера РЅР° ужин(((

Кать, а тебе не кажется у тебя очень скудный ужин? Так и сорваться после кефирчика недолго.

 РЈ меня обычно РЅР° ужин - овощной салат заправленный 100 Рі творога 0.2%  + стакан кефира. Р� перед СЃРЅРѕРј СЏ тоже кефир 1% РїСЊСЋ.

olgagb, Добро божаловать! Заходи канешн, тем более что вес близок и цель почти одинаковая.

Вроде сегодня кашель легче пошел, влажный уже. Может после выходных всё пройдет, а то уже вторая неделя пошла.

�так сегодня первый день

На обед котлетки из духовки)) Салатик помидоры+огурцы

На ужин кефир и йога))

Пока не взвешиваюсь, чтобы не пугаться, взвешусь в понедельник.

Вчера сделала себе сама мокрый эффект, ну и сын мой не дает одной сфоткаться. Знакомьтесь это Жорик))):

Приветик! Выздоравливайте с сынишкой быстрее!

РЇ Р±С‹ РЅРµ  смогла без фруктов, РѕРЅРё РјРЅРµ заменяют сладкие тортики Рё конфетки.

Буду забегать к тебе в гости)

Markiza-kat, выздоравливай скорей, дорогуша моя!!!

По теме. Я ваще против периодизации и хоть и люблю Брина, но конкретно в этом вопросе его не поддерживаю.

Для меня периодизация = диета (не жрешь не жрешь, а потом ЖРЕШЬ ЖРЕШЬ! За 7 недель ограничений плюшки сниться начнут). А я категорически против диет))))

К тому же лично для меня полный отказ от алкоголя - это АНТ�ЧЕЛОВЕЧНО! )))))

Задачи 1,2 (без отказа от фруктов), 4,5,6 поддерживаю!! Они вполне вписываются в обычный ЗОЖ.

Остальные рекомендации Брина в топку к диетам.

Чмоки! :)

Болею, жесть как болею, Рё сын болеет. Уколы делаем больнючие. 

Всё равно занимаюсь по утрам йогой потихоньку, пока все спят. Если не успеваю и дрыхну, то делаю зарядку которую ниже Лера написала только отжимания от стеночки)))

С сентября возвращаюсь в спортзал, муж обещал мне абонемент купить. Наконец то одену новые адидасовские штанцы купленные для трень)))

Почитываю Брина. Наткнулась на запись в блоге о периодизации. Решила начать со второго периода, такак он пишет что у кого избыточный вес более 10 кг, начинать со второго периода.

1 НЕДЕЛЯ:

2 НЕДЕЛЯ:

3 НЕДЕЛЯ:

4 НЕДЕЛЯ:

5 НЕДЕЛЯ:

6 НЕДЕЛЯ:

7 НЕДЕЛЯ и далее:

По поводу витаминов и жиросжигателей, в сентябре надо попасть к эндокринологу, что она на это скажет.

Мои задачи:

1) 5-6 разовое питание (уже в привычке имеется)

2)Отказ от простых углеводов (фруктов в том числе)

3)Отказ от алкоголя (полностью)

4)Отказ от жарки

5)200 гр белка в день

6) Контролировать коллвичество выкуренных сигарет и наконец записать на телефон алена карра и читать

7) После выздоровления 3 раза в неделю спортзал и утренняя разминка/йога оставляем.

Пока вот такие выводы для себя сделала. Буду ждать коментариев.

Тебе огромное приогромное спасибо! Вот что значит метания незнайки, и подход к делу почти проффи))))

Торжественно клянусь вставать с завтрешнего дня в 6 утреца))))))))))) Привыкну, Лер, обещаю тебе привыкнуть.

Привет, крастота моя!!!

Вот те вариант утренней зарядки:

1. Разминка. Тут можно понаклоняться осторожно вперед и в стороны, поскручиваться. Надо ото сна чуть подрастянуться и снять одеревенелость тела))) Типа такого:

2. Потом поделай полуприседы. Убиваться приседами "попа до травы" с утра не за чем. Это тренировка будет больше разминочная все таки, поэтому полуприседы мне кажутся хорошим вариантом. Вот так:

3. Затем обычные отжимания от стола/ванны/стула/кровати - от чего ты можешь пока отжиматься, если тяжело от пола:

делаешь их по утрам до тех пор, пока они не перейдут в такие отжимания)))):

 РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓР№ РІ разные РґРЅРё разную постановку СЂСѓРє (широко/СѓР·РєРѕ) Рё нагрузка будет разнообразней.

2 и 3 упражнения сделай по 2-3 подхода без отдыха между ними. Полуприседы раз по 15-20, отжималки до отказа))

4. А в конце своей зарядки сделай спокойную растяжечку, чтоб унять дыхание и пульс, а также повысить гибкость и получить заряд энергии на день.

Растяжка:

вытяни ноги вперед, носки вверх, сделай наклон вперед с прямой спиной, тянись животом к бедрам, взгляд вперед (наклон легкий будет, но натяжение будет сильное), не скругляй спину и не роняй голову на колени;

можно делать поочередно каждую ногу, так мне лично комфортнее, одну ногу в пах, ко второй прямой тянемся в описанной технике выше. Примерно так, только носок вверх:

Затем (можно из предыдущего упражнения) тянем ягодицы поочередно (стопу тянем к груди, используя давление нижней ноги, пододвигая ее ближе к себе, спина прямая!!), примерно как это нам демонстрируют эти "деревянные" парни:

далее тянем ноги в выпаде сначала так:

затем из этого положения тянем переднюю поверхность задней ноги, схватив рукой стопу и притянув, вес при этом переносим вперед:

а из этого переходим в это положение, сместив вес назад, делаем наклон к ноге с прямой спиной:

аккуратно встаем. Встаем так: сначала сев на корточки, затем подняв попу вверх свесившись расслабься, затем скрепи руки в замок под коленями и аккуратно растяни середину и низ спины, затем медленно поднимай корпус;

вытянись вверх руками, на растяжении сделай легкие наклоны в стороны (сгибайся как бы в грудной клетке, растягивая бока по ребрам);

вытяни руки в замке вперед, подбородок на грудь, скругли и растяни спину сверху.

Это все! Займет думаю в целом около 15 минут. Регулируй время количеством подходов.

Вытянула волосы)) Сегодня запишусь на повторное мелирование на выходные, красивеем.

Вчера вес с утра был 96,2, сегодня 96,7.... Ну я не запариваюсь, главное стараться всё делать правильно, главное системность, и килограммы - бонусом!

Ни вечером, ни утром не занималась, давление упало сильно, от нервов видать, головы было не поднять от подушки, с утра всё болииит.

Доброго утра))

Занималась вчера Р№РѕРіРѕР№, РґСѓС€+скраб+лосьон. Сегодня аж проспала))) Р’СЃС‘ равно РїРѕ человечески села поела РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, пару блинчиков, Рё собрала СЃ СЃРѕР±РѕР№ фрукты РЅР° перекусы. Решила РЅРµ кушать фрукты РїРѕ вечерам, Р° брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу, Рё лопать. Переворачиваю СЃРІРѕС‘ меню: 

завтрак: кашка на молоке, чай, и еще что нибудь.

ланч: фрукты

обед: сегодня куриный суп и салат помидоры огурцы

полдник: кефир

ужин: белки (пасторма/брынза/тушеные почки что именно еще не решила)

Как приучить себя вставать по утрам и заниматься йогой или еще чем нибудь. Хотя бы с зарядки какой то начать чтоли попробовать? Не могу по утрам глаза продрать и всё тут. Ну приучилась же я по утрам не просто завтракать, а кашу есть, и совсем не гадость, а очень вкусно и полезно.

План на сегодня опять физическая активность, йога может и не даст мне огромного похудения, но успокаивает мои нервы, пока остановимся на комфорте, вечером решить чем заниматься утром, чтобы быть бодрячком. На завтра вытянуть красиво волосы, долой заколки!

Markiza-kat пишет 13.08.2013 в 11:58 (ссылка):

ну если чаще надо, могу перейти на хуки и апперкоты!:)))

КаэтанаАльба, спасибо Солнц! Добро пожаловать! Я тебе всегда рада!

PS: пинать можно даже неиногда)))

Markiza-kat, ура!!!! Маркизик завела дневник!!!!!

Насчет вечерних планов - проверю!!!!

Желаю, чтобы твой дневник стал новым мотивирующим шажочком к заветной цели!

Сил тебе и здоровья, а я буду рядышком околачиваться и пинать иногда))))

В эфире снова я))Решилась на дневничок! Торжественно клянусь вести его без отмазок)))))))

Опять всё сначала:

Зовут меня Катя, вес 95 кг (утром весы показали 96,4, наверное сошли с ума, такого просто не могет быть). Рост 176 + каблук минимум 10 см .

Что мы имеем:

Чудесно-полезные завтраки - стабильно,

Перекусы в течении дня - стабильно,

Заброшенный спорт зал из за адской жары - стабильно,

Бесконечный стрес - стабильно,

Недосып, усталость - стабильно,

Будем исправлять - стабильно!!!

Сегодня как раз мега испытание, плавая в резервуере серьезных проблем и отсуствия финансов на спорт зал, после вечерних переговоров, не курить на балконе вечером, а произвести акт физической активности, после душ, скраб, лосьен для упругости кожи!!! Да будет так)))