|
|
|
|
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16782
Сообщений: 1438
17.12.2013 14:50
|
Юля, привет!
Да уж, и вправду ты с кардио переборщила. Но боль должна скоро уйти. Просто наверное это была непривычная большая нагрузка. Мне такие боли знакомы. А ты разминку перед кардио делала?
Ну вобщем давай восстанавливайся и в строй!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
17.12.2013 13:47
|
Переборщила я вчера с прыжками с выпадами и подскоками - коленки мои сейчас умирают, точнее ещё ночью так ныли, что я уснуть даже сразу не смогла. Надо на выходных ехать покупать себе наколенники специальные, если не уйдёт боль...
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
16.12.2013 23:49
|
Тренировка закончена, к сожалению, на Боди Революшн не решилась, а точнее не успела скачать. Сделала:
1. 1 раунд Табаты
2. 10 минут для пресса, точнее на талию
3. 16 минут кардио жёсткого
4. приседания, упражнения на внутреннюю сторону бедра, отжимания
5. Relax with Me Stretch Routine - POP Pilates Beach Series
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
16.12.2013 20:28
|
Мотивашка на сегодня! Кстати, я именно такое тело хочу. Для меня оно идеально...
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
16.12.2013 20:26
|
Поела, посмотрела 1 серию Seinfelda, сейчас пойду делать кушать на завтра.
Всё думаю начать или нет Боди Революшн. Ещё время ест подумать до вечера, может всё-таки и решусь,а нет, то уже весной.
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Ksiushka
Diet-Баллов: 9796
Сообщений: 2333
Город: Вильнюс
15.12.2013 23:08
|
Умница, отличная тренировка.
Сочувствую по поводу ожога. Пусть палец скорее заживает.
Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
15.12.2013 20:32
|
Вот я и позанималась. Выполнила 1 раз табату + просто 2 раунда интервального кардио, потом 50 приседаний, отдышалась и отскакала Cardio Blast Workout- Burn Fat, Boost your metabolism, Lose weight quick (20 минут). Всё вместе 34 минуты. Воть :)
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
15.12.2013 20:28
|
Привет, Ulia_!
Спасибо за сочуствие!
Боди Революшн всю не пробовала, брала только кардио пару раз из этого комплекса. Я вообще отношусь с уважением к Джиллиан, делала её шреды, риппы, метаболизм и нет проблемным зонам. Но мне она не помагает, за шреды и риппы я не только не сбросила ничегошеньки, ну тело не изменилось. Зато мне нравится, что после неё я чувствую, что поработало всё тело, это да, я признаю! Респект за это Джиллиан. Боди Революшн, может когда-нибудь и пройду, когда тело в порядок приведу. Хотя я боюсь, что меня на 3 месяца не хватит, иногда ведь не делаешь треньку из-за не от тебя зависящих обстоятельств, уже не говоря, что и лень иногда побеждает!
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16782
Сообщений: 1438
15.12.2013 19:19
|
Юля, привет!
Такие мотивашки супер!
Сочуствую по поводу ожога. Пусть быстрей заживает.
А ты не пробовала "Боди Революшн"?
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
15.12.2013 19:07
|
А вот и воскресная мотивашка
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
15.12.2013 19:05
|
Ещё не занималась спортом, сижу, жду пока чебуреки хоть немного переварятся. Кстати, когда жарила и ложила чебурек на сковородку, то сунула палец в раскалённое масло и кожа лопнула на пальце. Тепер как без левой руки, ничего делать нормально не могу. Если займусь спортом всё-таки, то без гантелек, не смогу держать их в левой руке :(
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
14.12.2013 23:08
|
Хочу такой купальник и такую фигуру! Пошла писать письмо Дед Морозу :)
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
14.12.2013 23:02
|
Вот, я после тренировки. Сегодня всё сама. Сделала 6 кругов табата (каждый по 8 раундов 20-секундных). Ну и 50 приседаний с гантельками для попенции.
Кстати, нашла вот что-то интересное про табата:
Спустя всего 6 недель тестирование доктор Табата отметил 28% увеличение анаэробной мощности у своих подопечных , одновременно с увеличением на 14% их способности к потреблению кислорода ( V02Max ) . Причем эти результаты были засвидетельствованы не у новичков , а у тренированных спортсменов . В ходе исследования был сделан вывод что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей , чем часовая тренировка на выносливость .
Что касается сжигания жира - хотя калькуляция говорит , что продолжительная кардиотренировка сжигала в два раза больше калорий чем табата , но измерения подкожного жира показали , что контрольная группа , тренирующаяся по более коротким высокоинтенсивным табата - интервалам , потеряла значительно ( в 9 раз ) больше жира .
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
14.12.2013 22:47
|
Привет, Ksiushka!
ОООООООчень надеюсь водичка! Хочется уже чтобы этот грёбаный жир уходил, я в принципе согласна и на свои кг все, только чтобы эти кг мышцами были ))) ну или водой, вода как никак из штанов не вываливается на поясе!
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Ksiushka
Diet-Баллов: 9796
Сообщений: 2333
Город: Вильнюс
14.12.2013 21:45
|
Привет. Не расстраивайся из-за привеса, это возможно водичка. Сама написала, что соленого попкорна натрескалась, а соль воду в организме задерживает.
Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
14.12.2013 11:06
|
Субботняя мотивашка!
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
14.12.2013 11:01
|
Итого за прошлую неделю:
1. В весе прибавила +400 г,
2. Живот увеличился на +3 см, а талия уменьшилась на -1 см.
3. Всё остальное осталось таким же (если я ничего не напутала).
Печально, я надеялась увидеть на весах цифру меньшую, чем неделю назад. Хотя вчера с питанием вообще караул был: слопала на завтрак сникерс, а потом ещё поньчиком угостили, а ещё вечером смотрели фильм и я уничтожила много-много попкорна солёного. Фиг его знает. Буду стараться ещё больше на этой неделе!
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
12.12.2013 22:04
|
Закончила треньку только что. Сделала:
1. 1 круг Табата (в груди аж заболело, а тело начало чесаться!)
2. 2 круга интервального кардио (каждый по 5 раундов по 30 секунд, 10 секунд отдыха между раундами)
3. POP Pilates- Perky Butt -Long Lean Legs
4. 50 приседаний с поднятиями гантелек при поднимании
5. 50 раз пресса
Вес сегодня с утра напугал: + 1 кг больше вечера. Я была в шоке, как так, наоборот должно быть меньше, я не сильна в анатомии и процесах, которые происходят во мне, но мне кажется, должно быть наоборот. Правда, я воды нахлысталась вчера вечером, а на ужин после треньки был стакан коктейля из молока и банана одного. Может жидкость?
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
12.12.2013 20:15
|
Четверговая мотивашка!!!
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
12.12.2013 20:11
|
Привет, Ksiushka!
Конечно, заглядывай, я гостям очень рада ))) Смотрю на твою подпись и завидую! Ты, наверное, стройняшка!!!
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Ksiushka
Diet-Баллов: 9796
Сообщений: 2333
Город: Вильнюс
11.12.2013 22:48
|
Привет. Я в гости. Меня Оксана зовут. Отличная сегодня тренировка. Если не против, то буду к тебе заглядывать.)))
Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
11.12.2013 22:30
|
Позанималась всё-таки я!!! Сделала 2 круга интервальной тренировки: 10 раундов по 40 секунд кардио, после каждого 10 секунд отдыха. После 1 раунда Work B Ab Challenge! pop pilates, а после 2 раунда Butt Lift & Slim Thighs - POP Pilates Beach Series. Итого, всё вместе 30 минут. Пошла я есть!!!! ))))
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
11.12.2013 20:29
|
Средовая мотивашка :)
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
11.12.2013 20:28
|
Уже вечер, сладкое не ела...пока...Тренировку тоже ещё не делала, не знаю буду ли вообще сегодня заниматься. Пока делаю ужин, жду любимого с работы.
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
11.12.2013 19:42
|
Улыбнуло )))
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
10.12.2013 22:57
|
Вторниковая мотивашка :)
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
10.12.2013 22:57
|
Слопала сегодня сникерс, не потому что хотела сладкое, а потому что хотела есть. На работе у нас перерыв нам по минутам считают, куда-то в магазин не могла пойти, пошла в автомат со сладким...Странно, вообще беру с собой есть, но тут так есть захотелось, а из-за проблем с желудком надо сразу что-то слопать, а то начинается такая боль :(
Зато потренькалась классно. Попробовала новую треньку с Jackie Warner - Xtreme. Точнее тренька старая, а вот тренер для меня новый. За 30 минут сожгла 295 калорий. Руки оооочень-преочень хорошо поработали. Потом показалось мало и сделала ещё 10 минут New Year's Eve Cocktail Dress Workout With Katrina. Этого тоже как оказалось мало, но надо уже идти мыться и баиньки.
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
9.12.2013 23:02
|
Понедельниковая мотивашка
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
9.12.2013 23:01
|
Оооочень болит желудок, уже не знаю, что и выпить. Если до завтра не дойдёт, то к врачу снова. Тренировка отменяется сегодня. Хотя ужасно хочется позаниматься, но боюсь, что ещё хуже станет. Сделала только 50 приседаний. Может попозже ещё сделаю. Сладкого не ела сегодня, хоть в чём-то я молодец.
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
8.12.2013 18:35
|
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
8.12.2013 18:30
|
Блин, спорта вчера тоже не было, но хотя сам по себе активный день был. Ездили по магазинма искали для машины что-то (я не спец по машинам, любимый искал), потом ему перчатки такие, чтобы руль удобно и хорошо держался в них, потом Ikea, а потом сборка стола, а потом уборка. Поела вчера только 2 раза.
А ещё были вчера в спортивном магазине и видела там девушку с мамой, лет 18. Она мерила леггинсы для бега, кроссы и кофту. Я хоть и не мужик, но глядя на её фигуру, сама рот раскрыла и только своего МЧ за рукав начала дёргать, мол, глянь какая фигура. Она не была худощавой, а такой в самый раз, попа круглая и ноги ровные-ровные и без намёка на жир на животе. Блин, станет тёпло, то пойду бегать.
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
7.12.2013 13:59
|
Ну и по традиции мотивашка
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
7.12.2013 13:58
|
Кстати, вчера так спортом и не позанималась. Поужинали с любимым и поехали в магазин, вернулись уже было 10. Решили посмотреть фильм, во время фильма моя радость опракинула стакан с колой на свой макинтош. И заместо того, чтобы быстро перевернуть комп, чтобы кола слилась, он ждал пока я принесу полотенце, а потом как Мистер Улитка промокал клаву от колы. Потом он час сидел раскручивал комп и вытирал колу внутри, а я пошла мыть плиту, шкафчики...Спать мы пошли в пол 3. А ещё я вчера на ночь слопала пиццу, арахис сидела грызла, мандаринов наелась. Как у меня сегодня вес меньше чем вчера, я не знаю )))
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
7.12.2013 13:47
|
Подводим итог за прошедшую неделю:
1. В прошлую субботу вес был - 69,5 кг, а сегодня 68,7, то есть -700 г.
2. Сиски, ноги, попа,живот остались такими же, а вот талия -1 см.
3. В течение недели сладкое ела только раз.
4. Спортом не занималась 1 раз в течение недели, но ещё есть сегодня и завтра.
Вес уходит, но тело пока держит свои границы...
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
7.12.2013 13:31
|
Ulia__, нуууу, мой пример пока не должен вдохновлять :) Я фитнесом не так уж и много занимаюсь - я сначала как бешенная могу заниматься 2 недели, а потом на месяц затишье. И ведь понимаю, что вес будет уходит от регулярных занятий, но иногда всё равно силы воли нет себя заставить поскакать...
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16782
Сообщений: 1438
6.12.2013 19:11
|
Юля, привет!
Какие у тебя мотивашки классные!
И фитнесом много занимаешься. Твой пример вдохновляет!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
6.12.2013 18:47
|
Ну и погодка...Ехала с работы и думала вместе со снегом меня сметёт.
Поменяла себе цель, я понимаю, что уже за 3 недели не скину 8 кг. Решила, что хочу весить желанные 61 кг к 31 мая 2014 кг.
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
6.12.2013 12:57
|
Моя мотивашка на сегодня
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
6.12.2013 12:56
|
Сегодня привес 400 г. Простыла опять, точнее не долечилась нормально после последней простуды. Не знаю буду ли заниматься сегодня, как-то в пятницу не выходит никогда у меня позаниматься. Может пролучится сделать хотя бы be fit in 30 abs. Это только 10 минут. Короче, война план покажет.
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
5.12.2013 22:25
|
Ну и мотивашка на сегодня
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|